Вопросы
Здравствуйте! Столько всего у меня творится на душе , поэтому напишу по отдельности Уже долгое время я очень хочу чтобы ко мне обращались с помощью. Чтобы просили совета и я смогла им помочь . Хочется чтобы хвалили , обращали на меня внимание , хотели общаться или чтобы я им нравилась . Чтобы я была очень важной для них и они хотят быть все время со мной . Чтобы я была примером для подражания. Я не знаю что делать с этими чувствами , но в последнее время мне становиться все тяжелее от всего . Хочется все время плакать чтобы никто этого не видел , чтобы стало легче на душе ,а выговориться некому. не так давно я начала очень бояться взросления , будущего. Хочется вернуться в прошлое и никогда не взрослеть . Что будет в будущем? Вдруг я не справлюсь? Что мне делать ?? Я человек который любит все планировать . С самого детства. Я думала что все будет хорошо , я справлюсь , но в последнее время яя не могу просто расслабиться и искренне смеяться. Это впервые чтобы я боялась громко смеяться и искренне улыбаться. Все время хочется плакать . Последние 2 года я очень сильно жажду внимания от всех. Хочу всем нравиться, чтобы меня любили, обсуждали (в хорошем смысле ). И из-за того я пытаюсь понравиться всем и каждому и запуталась, какая я на самом деле. В погоне за вниманием я окончательно потеряла себя и от этого становиться очень тяжело. Желание не пропадает, а на душе все тяжелее. я всю жизнь прожила в России. По национальности я узбечка ,но на своём языке я не могу разговаривать , но понимаю его . Родственники часто это подчёркивают и шутят , я не могу даже им возразить и мне становится стыдно и обидно. Я знаю то что родителям это тоже не нравится ,но они мне просто не говорят . Я боюсь не оправдать ожидания и расстроить моих родителей.
Я часто фантазирую . Это началось очень давно и теперь каждый день я придумываю в голове разные сценарии, сюжеты , просто свои хотелки . Я могу не заметить как начинаю улыбаться от своих мыслей в голове или наоборот злиться , иногда появляются слезы в глазах. Могу отвлекаться на них, сама того не заметив. Но мне не хочется от них избавиться , но думаю это переходит некоторые границы .
Меня пугает то , что в моей голове может появиться мысль: Если бы я не жила то, я бы не чувствовала себя так отвратительно. Я знаю что НИКОГДА с собой ничего не сделаю , но эти мысли существуют.
После того как я сильно плачу , я считаю свою выходка смешной и эта глупая причина для слез . Но несмотря на это эти случаи все чаще и чаще. Хочется просто лежать , без забот , в своих позитивных мыслях .
Я очень устала
Злата, здравствуй!
Читая твое письмо, я, действительно, вижу, что тебя волнуют разные вопросы в твоей жизни. Ты пишешь о том, что тебе хочется больше внимания и заинтересованности в тебе со стороны других людей. Что тебе хочется быть важной и значимой для других людей. Так же ты беспокоишься о том, что можешь не оправдать ожидания родителей относительно тебя. Еще ты беспокоишься, что много фантазируешь. И переживаешь по поводу того, что плачешь по пустякам. И чувствуешь себя уставшей.
Злата, иногда так бывает, что все наваливается сразу и нас может тревожить одновременно много мыслей. И от того что их много становится еще тревожней. И как результат наступает усталость. Конечно, хорошо бы, в моменты, когда нас беспокоит какой-то вопрос с кем-то его обсуждать, делиться своими переживаниями. Ты пишешь, что выговориться тебе не кому. В таких случаях можно начать вести дневник, в котором ты сможешь описывать свои чувства и мысли. Часто это помогает облегчить свое эмоциональное состояние. Помимо ведения дневника, я рекомендую еще внимательно изучить свое окружение – возможно, есть взрослые или ровесники с кем можно обсуждать может быть не все, но какие-то из волнующих тебя темы. Родители, родственники? Одноклассники, друзья? Если ты учишься в школе, то можно обратиться к школьному психологу, чтобы обсудить волнующие тебя вопросы.
Сразу ответить или решить все интересующие тебя вопросы сложно. Обычно лучше постепенно разбираться с каждым вопросом по отдельности. Начинать эффективнее с того вопроса, который сейчас волнует тебя больше всего. Прочитав твое письмо, я могу сделать предположение, что сейчас в большей степени тебя волнуют взаимоотношения с людьми. Вполне естественно хотеть нравиться людям и, чтобы им было интересно общаться с тобой. Но здесь стоит понимать, что у людей могут быть разные интересы и предпочтения. Поэтому нравиться всем довольно сложно, но можно уметь со многими легко и доброжелательно общаться. И в такие моменты, как ты правильно подмечаешь, важно разделять где приветливое общение, а где «угодливость всем» и «потеря себя». Человек может иметь свои интересы и предпочтения и при этом быть дружелюбным со многими людьми у которых могут быть совершенно другие интересы. Попробуй поразмышлять кто из окружения нравится тебе, почему нравится. Обычно нам нравятся люди, увлеченные чем-то, успешные в чем-то. И дальше можно вернуться к вопросам про себя: какая я, что мне нравится, а что не нравится, чем бы я хотела заниматься, в чем бы я хотела развиваться и получить результат. Когда сможешь ответить на эти вопросы, то затем можно применить свою любовь к планированию и спланировать свои дальнейшие действия – что тебе нужно сделать, чтобы достичь результата. И тогда развиваясь в своих интересах, ты постепенно будешь заинтересовывать других людей. Скорее всего это будут люди со схожими интересами. А с остальными можно учиться легко и доброжелательно общаться. Выстраивать общение с людьми, сверстниками часто хорошо помогает школьный психолог. Возможно, если ты учишься в школе, психолог проводит занятия по обучению общения или создан психологический кружок в школе. Занятия в таких кружках помогают. Иногда психологические кружки организуют в социальных центрах или досуговых центрах. Об этом можно узнать у взрослых или обратиться в эти учреждения.
Еще один вариант получить психологическую помощь – это дистанционная помощь. Можно обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. С психологом можно будет обсудить свое состояние сейчас и поискать дальнейшие пути.
Злата, береги себя!
С уважением, консультант службы.