Здравствуйте, Надежда. Ваше обращение отражает глубокое огорчение по поводу отношения окружающих к Вам. Это порождает внутри душевные терзания, которые могут вызывать чувство беспомощности и безнадежности. Однако Вы молодец, что стараетесь разобраться в происходящем. Обращение за помощью может стать серьезным решением на пути к внутренней гармонии.

К сожалению, из-за того, что Вы кратко описываете ситуацию мне сложно дать развернутый ответ. Чтобы полностью понять Вашу ситуацию и предложить действенную помощь, необходимо углубиться в детали. Вы можете повторно написать свое обращение, предоставить больше контекста относительно того, что конкретно происходит. Описать специфику взаимодействия с окружением, Ваши наблюдения об их поведении и любые возможные причины, которые могли бы способствовать их реакции. Также поделитесь своими внутренними переживаниями, какие эмоции и чувства Вы испытываете. Так специалист сможет дать более конкретный ответ на Ваш запрос.

Помните, Надежда, каждый человек уникален. У всех нас свои убеждения, ценности и жизненный опыт. Стремиться повлиять на мнение других практически невозможно. В таких ситуациях лучше всего сосредоточиться на своих собственных чувствах и благополучии. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь Вам справиться со стрессом и обрести внутренний покой:

Дыхательные упражнения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему и способствуют мышечному расслаблению. Начните с простого упражнения под названием "квадрат дыхания":

1. Медленно сделайте вдох на четыре счета.

2. Задержите дыхание на четыре счета.

3. Медленно выдохните в течение четырех счетов.

4. Остановитесь на четыре счета.

Повторяйте эту последовательность в течение 1-5 минут. Это упражнение позволяет расслабиться и успокоиться.

Техники отвлечения внимания: когда негативные мысли и чувства переполняют Вас, попробуйте переключить свое внимание на что-нибудь безобидное. Найдите объект в своем окружении, например, картину, растение или кусок одежды, и сосредоточьтесь на его деталях. Подсчитайте количество узоров, текстур, цветов или любых других отличительных особенностей. Это перенаправит ваши мысли и снимет напряжение.

Поддержка специалистов: если Вам трудно справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. Консультанты и психологи постараются выявить основные причины ваших проблем и разработать индивидуальный план действий для преодоления трудностей. Кроме этих техник, не стесняйтесь обращаться к близким людям, которым Вы доверяете. Иногда разговор с понимающим человеком может творить чудеса для эмоционального самочувствия. Они могут поделиться своим взглядом со стороны, предложить слова поддержки и напомнить о Ваших положительных качествах.

Надежда, помните, что Вы ценный и заслуживающий уважения человек. Не позволяйте негативным мнениям других определять Вашу самооценку или влиять на благополучие. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании, окружайте себя позитивными людьми и практикуйте приемы самопомощи, которые помогут обрести внутренний покой и гармонию.

С уважением, консультант психологической службы.