Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария.

Ваша просьба заключается в том, что Вы хотели бы избавиться от чувства страха смерти и начать испытывать вкус к жизни. Хотела бы выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы уже сделали самый главный шаг к решению проблемы, обратившись за помощью.

Страх смерти — один из самых распространенных страхов среди людей. Смерть представляет собой нечто неизвестное и пугающее. В норме определенный страх смерти присутствует у всех людей. Когда же человек живёт в состоянии исступления страхом смерти, то это мешает не только в полной мере наслаждаться жизнью, но и заниматься повседневной деятельностью, превращаясь в патологический страх – фобию. Это неконтролируемый страх, который обычно порождает негативные переживания, избегание любой ситуации или объекта, связанных со смертью или ее возможной, или предполагаемой причиной.

Наш мозг любит организованность и логику, понимать и прогнозировать любую ситуацию, чтобы обеспечить выживание, поэтому так трудно переносить неопределенность, связанную с таким важным и неотвратимым событием, как смерть.

Каковы могут быть причины, вызывающие такой страх и мешающий человеку жить полноценной жизнью?

Страх перед неизвестным, страх потери контроля, страх боли, болезни или потери достоинства, страх оставить родных и близких, а также образы, вызывающие чувства, мысли и память о смерти. К ним можно отнести собственная пережитая травма с риском для жизни или целостности, Точно такая же травма родителей или других предков, с которой они не смогли справиться и передали дальше по роду своим потомкам, Отвержение и отщепление собственной «недостойной» (в том числе и жить), содержащей "плохие", "опасные" и "вредные " черты части собственной личности. Этот механизм нередко лежит в основе панических атак, одним из основных симптомов которых является острый приступ страха смерти, Страх смерти может быть вызван принятыми от родителей или других людей предписаниями «Не живи», «Не будь», «Не существуй» и т.п. Страх смерти может быть вызван реальной угрозой извне или опасными заболеваниями (проявившимся или еще нет).

Полностью избавиться от страха смерти сложно, почти у всех людей есть некоторый страх перед этим фактом, но его можно свести к контролируемым пределам. Психологическая помощь может быть направлена на минимизацию симптомов, на то, чтобы человек научился принимать смерть как нечто естественное и научиться справляться с тревогой и повторяющимися негативными мыслями по этому поводу. Для лечения страха смерти может понадобиться помощь психиатра, назначение медикаментозного лечения.

Причины таких состояний могут быть разные! Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить и в какую сторону? Вами управляет страх и важно понять, как он возник внутри Вас и почему? Каждый человек испытывает потребность в любви, заботе, внимании, принятии, защите и безопасности. И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится страшно!

Каждый имеет полное право на эти чувства! На осознание и принятие всего, что с Вами случилось, нужно время, и очень важно дать его себе! Если самостоятельно не получается, то необходимо обращаться к специалисту. Вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где бесплатно, в режиме переписки, психолог поможет Вам проработать Ваш страх, найти причины и постараться избавиться от него.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катерина!

Очень жаль, что в вашей семье происходят такие ситуации. К сожалению, когда в у одного из членов семьи отмечается алкоголизм, это становиться серьезной проблемой, которая меняет жизнь не только самого больного, но и всей семьи. Постоянно пребывать в сложной обстановке очень тяжело, это сильнейший стресс. Ценно, что вы ищите выход, задаете вопросы, ищите способы, чтобы как-то решить возникшую ситуацию, как-то помочь себе в данной ситуации.

В своем обращении, Вы пишите, что подобный сценарий уже был в Вашей жизни и, к сожалению, повторяется снова. Домашнее насилие в семье – это очень сильная травма для ребенка, особенно девочки, которая бессознательно сказывается на выборе дальнейшего партнера.

Непроработанная детская травма негативно сказывается на построении своей семьи, где одной из ловушек, как раз является тяга к проживанию похожего сценария. Это ни в коем случае, не говорит о том, что Вы всю жизнь бедуете притягивать таких людей и стиль жизни, совсем нет. То, что Вы уже осознали проблему, уже большой шаг к ее решению!

В своем сообщении Вы не упоминаете и, возможно, сами еще не задавались вопросом: что же держит вас в отношениях? В отношениях может удерживать страх остаться одной, страх лишить ребенка отца и так далее. А самой распространенной причиной является неуверенность в своих силах, которую, активно снижает агрессор, унижая и оскорбляя, обвиняя во всех бедах. Потеряв уверенность в себе, действительно страшно начинать жизнь «как будто» заново. Хочу обратить ваше внимание на то, что здесь слово «как будто» специально взято в кавычки. Верю, что у вас все получится. Обращайтесь за помощью и поддержкой, верьте себе и в себя! Вы точно не одна на этом пути. У вас все получится!

Важным шагом, будет сообщение о насилии в семье тем, кому Вы можете доверять: родителям, друзьям, кому-то из коллег или соседей. Если молчать об этом, у вас не будет свидетелей, которые смогут подтвердить происходящее. Не бойтесь говорить: вы получите поддержку и помощь.

Если вы боитесь партнёра и опасаетесь за свою жизнь и здоровье, продумайте свой план отступления. Он поможет спастись в случае следующего инцидента насилия.

Спрячьте в доступном для вас месте запасные ключи от дома, некоторую сумму денег, нужные номера телефонов, документы (паспорт, документы на детей, свидетельство о браке), необходимую одежду и лекарства. Эти вещи должны лежать так, чтобы вы без промедления могли их взять и уйти. Решите, что из ценных предметов вы возьмёте с собой.

Заранее договоритесь с друзьями и родственниками о возможности укрыться у них в случае опасности. Попросите о помощи соседей, если они услышат крики и шум из вашей квартиры, пусть вызывают полицию или стараются прийти на помощь.

 Также, перед тем как уйти от обидчика, убедитесь в том, что это безопасно. Не сообщайте о своих намерениях и действуйте осторожно и по уже четкому плану. Как правило, на такие новости агрессор реагирует неадекватно и может вас связать, запереть, нанести вам новые травмы  шантажировать ребёнком или даже убить.

Катерина, пожалуйста, помните, что Вы не одна и всегда есть люди, которые готовы Вам помочь и поддержать!

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Владимир!

В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать и сказать, что сейчас Вы сделали верный шаг и решились обратиться за помощью и рассказать о своих переживаниях.

Прежде всего, нужно понять, что Ваше состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, влиянием психотравмирующего воздействия, стресса и расставания, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе более подробно, стоит  обратиться за очной психологической и медицинской помощью, так как требуется более глубокий и подробный анализ, чтобы делать выводы о Вашем состоянии и его причинах.

В текущих обстоятельствах важно понять, что какими бы тяжёлыми не были сейчас для Вас дни, важно помнить, что раньше, Вы уже справлялись с проблемой и сможете еще раз! У Вас есть стратегия и большой позитивный опыт, как выйти из депрессивного эпизода, однако сейчас Вам трудно найти в себе силы и самостоятельно справиться с этим. Главное, не опускать руки, верить в себя и запастись терпением. На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление.

Сейчас, я могу рекомендовать Вам по подробнее изучить свое состояние и попытаться выяснить причины развития расстройства. Самостоятельно будет трудно это сделать, поэтому предлагаю Вам обсудить свою ситуацию более подробно.

Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артем!

Вы описали действительно непростые события, происходившие с Вами за небольшой жизненный период. Безусловно, такой опыт меняет человека и его отношение к людям. Эти тягостные воспоминания и сформировавшиеся отношения, мешают Вам комфортно жить сейчас.

Люди, которые проявляют жестокость и издевательство по отношению к другим людям, часто с помощью насилия пытаются заглушить свои психологические травмы.

Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы находитесь в состоянии такой растерянности от ситуации, которая возникла с вами впервые. Вы чувствуете, что подвергаетесь буллингу, то есть психологическому давлению со стороны определённых молодых людей, выражающемся в том, что они оскорбляют вас, делают унизительное видео и песню «про вас». Разумеется, их поведение неприемлемо и скорее говорит о культуре этих молодых людей, а не о вас, я вижу, что вы это понимаете. Однако вы ответили, что дальше их давление на вас усилилось, им это понравилось.

Артем, разумеется, стоит рассказать об этой ситуации близким вам людям, это будет для вас дополнительной поддержкой. Самому разобраться в этой ситуации не так-то просто, поскольку Вы уже знаете этих ребят и то, что их издевательства могут еще сильнее усугубиться.

Для того, чтобы подробнее проработать эту ситуацию, я рекомендую вам обратиться в личный кабинет на сайте нашего портала или на горячую линию нашего телефона доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00). Вы молодец, что обратились к нам, тем самым, разбираясь в ситуации, не даёте себя в обиду.

Или Вы можете обратиться за помощью к специалисту по месту жительства. Например, в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена вам бесплатно. Также для получения психологической помощи Вы тоже можете посетить поликлинику или в центр психологической поддержки в своем городе. Это позволит Вам открыть для себя стратегии борьбы с буллингом и жестокостью ребят, а также понять их мотивы.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Лена, добрый день!

Примите, пожалуйста, мои соболезнования, в связи с утратой близкого для Вас человека. Потеря родных и близких людей переживается достаточно долго, не менее года. В этот период, Вы можете чувствовать упадок сил и недостаток энергии, повышенную чувствительность. Вас могут сопровождать мрачные мысли разного характера, под влиянием горя.

Из Вашего обращении, я понимаю, что возможно у Вас с сестрой, была сильная эмоциональная связь и ее решение уйти из жизни, произвело на Вас сильное психотравмирующее воздействие.

Я могу предположить, что она могла скрыть тот Вас факт принятия столь радикального решения. Прошло большое количество времени, однако Вам все еще сложно принять факт ее смерти, и Вы испытываете сложные и противоречивые чувства.

Состояние, которое Вы описываете в своем обращении очень похоже на развитие депрессивного расстройства в результате нахождения в острой стадии горя.

Лена, любая жизненная ситуация допускает возможность решения своих проблем иным способом, без причинения себе вреда и ухода из жизни. Дезадаптивное поведение связано с ошибками мышления и восприятия, которые, если проанализировать, при помощи специалистов-психологов или психиатров, могут измениться. Исследовав негативные предубеждения, Вы сможете помочь себе легче пережить чувство горя, найти в себе силы и жажду жизни, не смотря на то, что говорят и как ведут себя окружающие люди.

Не следует закрывать глаза на собственные проблемы, бежать от них и отчаиваться, ведь чем раньше Вы начнете бороться, тем легче и быстрее Вы сможете избавиться от неё.

Также, огромное значение в проживании горя и чувстве собственного отчаяния имеет поддержка и разговор с человеком, который может Вас поддержать, поэтому могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете  получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться со своими проблемами и постепенно начать восстанавливать и налаживать жизнь без чувства вины и бессилия.

Добрый день, Антон!

Ситуация, которую Вы описали в конце августа, может иметь несколько вариантов. В начале, Вы указали, что очень мало спали, не ели продолжительное время, это в свою очередь могло плохо сказаться на вашем самочувствии и вызвать недомогание. Очень хорошо, что Вы обратили свое внимание на состояние здоровья и обратились к врачам.

Однако, также из Вашего обращения, я понимаю, что возможно, Вы сейчас испытываете психосоматические трудности. Наше тело и психическое здоровье очень взаимосвязаны и от того, как мы себя чувствуем, в большинстве случаев и зависит и эмоциональное состояние.

Также, Вы отметили, что ухудшение самочувствия может зависеть от тревоги и страха. К сожалению, Вы не описали ситуацию, когда испытываете тревогу. Это помогло бы понть, ее природу и связь ситуации со страхом.

В Вашей ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном состоянии, поможет Вам выяснить причины возникновения тревоги, изменить отношение к ней и оценить источник страха, а также значительно повысить качество жизни.

Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе. В этот период очень важно обратить внимание на свой сон и постараться ложиться и вставать в одно и то же время, это позволит нормализовать циркадные ритмы организма и наладить режим сна и отдыха.

Антон, предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все ваши чувства.

Хотела бы пожелать Вам справиться с Вашим состоянием и улучшить своё качество жизни!

Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет  Вам полезен!

Здравствуйте, Ксения.

У Вас сейчас состояние некоего отчаяния из-за накопившихся проблем. Примите мою поддержку. А поддержать я хочу Вас в Вашем намерении разобраться в ситуации и справиться с трудностями. Действительно, наша жизнь пестрит различными событиями. Приятные мы воспринимаем с радостью, а вот проблемные моменты требуют, порой, значительных энергетических затрат. А если еще проблема не одна, а, как говорится, сваливается всё и сразу – тогда, действительно, возникает ощущение, что и сил не осталось, и желания что-то делать. Но при этом, другая Ваша часть стремится жить. Отсюда и эмоциональные качели. Замечу, что тот факт, что Вы обратились за помощью, не чувствуя в настоящий момент собственных сил справиться со своим состоянием, уже само по себе является серьёзным шагом на пути решения. А любой, даже самый долгий и трудный путь, начинается с первого шага.

Ксения, в своем обращении Вы сообщаете о множественных проблемных вопросах, которые Вас волнуют. И логично было бы разбираться с ними постепенно. Это, как будто спутанный клубок ниток, который можно распутать, если аккуратно и методично разделять нитку от нитки.

Предлагаю, для начала, подумать над вопросом самоопределения, поиска смысла жизни и, как следствие – мотивации жить. Эти вопросы видятся фундаментальными. Ведь, как говорил Ф. Ницше: «Если у человека есть ЗАЧЕМ жить, то он выдержит любое КАК». Вы пишете, что утратили смысл жизни. А каким он был? Что и, в связи с чем, поменялось в Вашей жизни? Знаете, мудрые люди советуют: «Если Вы зашли в тупик, то попробуйте вернуться в начало…». В действительности, каждый сам определяет траекторию и содержание собственной жизни, и наделяет её смыслом. А какой жизни Вы бы хотели для себя? Что Важно именно для Вас? Что наполняет (могло бы наполнять) смыслом Ваши дни, мысли, чувства, поступки?

Вопрос о смысле жизни, так или иначе, встает перед каждым человеком – если он хоть сколько-нибудь сложился как человек. Смысл жизни – это осознаваемая ценность, ради которой человек ставит и осуществляет жизненные цели. Поиск смысла жизни, снижение мотивации к активной жизнедеятельности, вопросы самоопределения могут быть свидетельством экзистенциального кризиса. И в этом случае требуется серьезная, глубокая работа (желательно со специалистом) именно в этом направлении. Эта работа не из простых, но очень важных. Часто, находясь на пороге отчаяния, мы перестаем видеть выход из затруднительной ситуации. И нередко уходим в себя, дистанцируясь от окружающих нас близких, друзей. Но именно окружающие нас люди в трудную минуту становятся для нас опорой и поддержкой. Есть ли в Вашем окружении кто-то, кто мог бы выслушать, поддержать, подставить плечо?

Что касается самоопределения, то его результатом считается осознание личностью своих целей, жизненных планов, общественных требований и их сопоставление. Так, самоопределение представляет собой сложный феномен, непосредственно связанный с выбором человеком своего жизненного пути. В наиболее общем виде его можно определить как готовность человека осознанно и самостоятельно планировать и реализовывать перспективы своего развития. В общем смысле самоопределение – это способность осознания и переживания реальности собственного Я. Причем, это относится не только к личностному самоопределению, но и к выбору профессии, к решению человека стремиться или не стремиться сделать карьеру, найти любовь, создать семью, стремиться к мечте и т.д. Все эти решения невозможно принять действительно осознанно, не будучи способным услышать себя, свое истинное Я, не переживая его как нечто реальное, не умея находить к нему доступ в любой момент. А для этого важно прислушиваться к себе, к своим желаниям и стремлениям, научиться распознавать свои потребности, быть откровенным и честным с самим собой, быть в единстве с собственными ценностями и установками. А это тоже подразумевает работу над собой и достаточно высокий уровень осознанности и рефлексии. Самое главное, что это вполне реализуемо. Наиболее продуктивной видится работа со специалистом-психологом в очном формате или в формате онлайн (сейчас множество предложений оказания психологической помощи в дистанционном формате с использованием различных мессенджеров и онлайн-площадок, в том числе за вполне умеренную плату или даже безоплатно).

Говоря о повышенной тревожности, хотелось бы спросить у Вас: когда она появилась? С чем связана? Возможно, что она спровоцирована, как раз нынешним Вашим состоянием (если ранее не наблюдалась). В этом случае, избавиться от тревожности получится, работая над вышеупомянутыми вопросами. Это же справедливо и в случае, если тревожность и ранее имела место, но в последнее время обострилась. Ведь тревога, как феномен, это наша реакция на неопределенность. При этом, с тревожностью можно начать работать уже сейчас, самостоятельно. Существует ряд техник, снижающих интенсивность эмоционального напряжения, тревожных переживаний. Например, техника «5-4-3-2-1», которая помогает противостоять неожиданно охватившему вас тревожному состоянию/состоянию гнева/напряжения. Работает эта техника следующим образом:

5 — Найдите пять вещей, на которых сможете остановить взгляд.

Идея состоит в том, чтобы взглядом отыскать какие-либо мелкие детали в окружающих вас объектах. Может быть, это какие-то безделушки, стоящие на полке, мелкие подробности фотографии или картины на стене. Или случайный предмет, находящийся там, где ему совсем не место.

4 — Почувствуйте четыре сенсорных ощущения.

Это может быть ощущение солнечного света на вашей коже, ткани одежды, которую вы носите, влаги из бутылки с водой или чего-то ещё, к чему вы можете прикоснуться. Важно прочувствовать каждое ощущение.

3 — Прислушайтесь к трём различным звукам.

Что вы слышите? Пение птиц? Движение транспорта вдалеке? Ветер, раскачивающий ветви деревьев? Звук работающей бытовой техники?

2 — Сконцентрируйте внимание на двух запахах.

С запахами дело может обстоять немного сложнее, но вокруг Вас должно быть что-то, на чем Вы сможете сосредоточиться. Если Вы находитесь дома, где большинство запахов вам знакомы, для сосредоточения можете использовать что-то вроде дезодоранта, ароматической свечи или духов.

Вы можете почувствовать запах дождя в воздухе, запахи времени года или свежескошенной травы, если находитесь на улице.

1 — Сосредоточьтесь на одном вкусе (найдите одну вещь со вкусом).

Возможно, Вы захотите взять немного конфет, мятных леденцов либо что-то другое. Сосредоточьтесь на том, что Вы пробуете и как это ощущается во рту. Можно попробовать сосредоточиться на размышлениях о тех элементах, которые делают эту вещь такой вкусной, и на том, как она ощущается во рту.

Также, весьма действенными в борьбе с тревогой являются дыхательные техники, приёмы нервно-мышечной релаксации, визуализация и другие техники саморегуляции.

Безусловно, чтобы начать действовать, одного намерения недостаточно – хорошо бы иметь определенный запас ресурсов. Ресурсы – это всё, что позволяет нам решать жизненные задачи, справляться с кризисами, преодолевать невзгоды. Можно выделить физические, психологические и нравственные ресурсы. Физические ресурсы – всё то, что улучшает наше самочувствие: качественный сон, здоровое питание, умеренные физические нагрузки, внимание к состоянию здоровья, навыки саморегуляции. Психологические ресурсы – общение, увлечения и хобби, интересные мероприятия (путешествия, театры, кино, концерты и пр.), эмоциональная и личностная зрелость, профессиональные успехи. Нравственные ресурсы – творчество, вера, поступки, реализующие ценности человека (например, помощь кому-либо).

Рекомендую провести упражнение для оценки ресурсов:

Составьте максимально конкретный список того, что обычно доставляет вам удовольствие, приносит радость (утренняя пробежка, чашка вкусного чая, интересная книга, прогулка по парку, уход за домашними питомцами, выращивание цветов, рыбалка, рукоделие, общение с друзьями, планирование нового проекта и т.д.).

Обратите внимание на то, чтобы в этом списке были пункты, которые позволяют вам обратиться к физическим, психологическим и нравственным ресурсам.

Оцените, что из этого списка вам доступно в текущей ситуации.

Выделите время на эти занятия, даже если вам кажется, что они не приносят пользы («сейчас не до этого», «это глупая затея», «сделаю как-нибудь потом, когда будет подходящее время»). То, что позволяет вам восстанавливать силы, крайне важно в любых обстоятельствах, и тем паче – в сложных ситуациях.

Что касается переедания, хотелось бы отметить, что еда для человека обеспечивает несколько потребностей. Она поддерживает жизнедеятельность организма (обеспечение питательными веществами, энергией), дает ощущение стабильности/безопасности (голод – физиологический стресс), доставляет удовольствие. Поэтому, зачастую, мы можем «заедать» стресс, поддерживать себя вкусной едой в период эмоционального напряжения, «баловать» себя разными сладостями. И, как правило, организм «зная» «волшебные» свойства еды стремится их использовать, как наиболее доступный способ поддержания некоего баланса/гомеостаза. Таким образом, еда выступает ведущим ресурсом, основным регулятором поддержания ощущения физического и психического благополучия. Отсюда и переедания. То есть, еда, получается, «закрывает» ряд базовых потребностей. Поэтому, важно подумать, какие ресурсы (помимо еды) можно было бы привлечь, для поддержания ощущения благополучия.

Ксения, результативной представляется работа со специалистом-психологом по всем волнующим вопросам. Попробуйте найти специалиста для встреч в очном формате по месту жительства или онлайн встреч. При возникновении особо тяжелых или острых переживаний можно обратиться за помощью к специалистам психологической службы МЧС России по телефону +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут поддержку, что называется, здесь и сейчас. Для более детального рассмотрения и точечной работы Вы также можете создать тему в личном кабинете на этом сайте, где в режиме переписки (общения в чате) Вы сможете получить помощь психолога. И помните, что поддержкой для Вас уже сейчас могут служить Ваши собственные ресурсы, а освоение и применение приемов саморегуляции позволит поддерживать свое эмоциональное состояние. От Вашей активности зависит качество Вашей жизни. Желаю Вам сил и обретения гармонии.

С уважением, консультант службы.

  Здравствуйте, Николай!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Могу допустить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Николай, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, помощь и понимание.

Очень часто, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает и боимся, что нам откажут в помощи. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, одноклассники). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-своему так, как они умеют, или погружены в свои личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

 Николай, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете и сколько Вам лет. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, я Вам настоятельно рекомендую , обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. 

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Евгения!

2 года назад Вы впервые столкнулись с фактом смерти любимого кота. Предупреждение о его скором уходе незначительно, но все же облегчило Ваши страдания. Несколько дней назад одна из Ваших кошек ушла гулять и до сих не вернулась. Вы встревожены и расстроены, по причине того, что раньше с ней этого не случалось. Помимо этих переживаний Вы стали замечать за собой, что проявляете неконтролируемую злость по отношению к другим животным, пропало желание уделять им внимание. Произошедшее занимает все Ваши мысли и отвлекает от учёбы.

Евгения, разрешите поддержать Вас. Уход из дома любимого животного – сильное потрясение. Ваша душевная боль – совершенно нормальная реакция на произошедшее. Во многом, это может происходить по причине того, что Вы не обладаете точной информацией о судьбе кошки. Ощущение неизвестности вызывает тревогу и невозможность осознать произошедшее как свершившийся факт.

Несмотря на то, что сейчас любимой кошки нет рядом, с Вами навсегда останутся прекрасные воспоминания о прожитых вместе годах. Далеко не у каждого в жизни случается опыт такой крепкой дружбы с животными. И даже когда они уходят, радость от совместного времяпрепровождения не покидает нас, а со временем только укрепляется.

На этом пути, важной является поддержка близких людей. Сейчас ваша жизнь изменилась, и необходимо налаживать быт по-другому, поэтому вы вместе можете подумать над тем, как лучше сейчас решать общие бытовые задачи. В том числе, вопросы взаимодействия с другими домашними животными.

Евгения, также рекомендую Вам позаботиться о себе. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, с составления плана на день, пропишите его на листе бумаги. Каждый день может состоять из двух-трех пунктов, которые реализуемы. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти деятельность, которая бы Вас увлекала и пополняла жизненные ресурсы. Важно, чтобы Вы помнили, что плакать, грустить, злиться, переживать разные чувства – это нормально, как и обращаться за поддержкой к другим людям.

К сожалению, данный формат психологической помощи не подразумевает возможность задать Вам ряд уточняющих вопросов, чтобы более полноценно разобраться с запросом. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обращения за помощью к психологу в очном формате по месту жительства или дистанционно, по телефону, указанному на нашем сайте или любым другим, доступным для Вас способом. Общение в формате диалога с психологом позволит определить специалисту область, которую следует изучить более подробно и помочь Вам спрогнозировать дальнейшие действия.

С уважением, консультант службы