Здравствуйте, Жамб.

Вы испытываете сложности в контроле своего финансового поведения, из-за чего у Вас накопилось множество долгов. Сейчас Вы пребываете в подавленном состоянии и не видите для себя смысла жить дальше.

Жамб. иногда в жизни действительно бывают непростые периоды и возникают трудности, которые требуют от нас определённых усилий, что бы с ними справиться. И здесь важно учитывать, что в таких случаях на организм ложится большая нагрузка и возникает состояние стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс может постепенно приводить к истощению внутренних сил и ресурсов, что проявляется в сниженном настроении, трудностях в контроле своего эмоционального состояния и появлению негативных мыслей о себе и собственной смерти. В таком случае Вам сейчас может быть необходимо, переключить свое внимание с накопившихся проблем и дать себе возможность отдыха и снятия нервного напряжения.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.

Для того, чтобы найти в себе силы жить дальше и справляться с повседневными трудностями, Вы можете поставить пред собой какую-то конкретную цель и составить план действий по ее реализации. Подумайте, что Вам необходимо сделать и сколько времени потребуется, чтобы решить свои финансовые проблемы и перестать проигрывать деньги? Нужна ли Вам для этого помощь других людей? Помните, что в текущих обстоятельствах может быть намного больше вариантов развития событий, чем может казаться на первый взгляд. Сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого для себя выхода из сложившейся ситуации для Вас нет, но думая подобным образом Вы сами себя ограничиваете.

Жамб, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера телефонов доверия.

С уважением, Дмитрий С.