Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте
Я дико боюсь публичных выступлений: показывать презентации, даже если я работаю в команде, также я боюсь даже просто начать разговор с кем либо, если это не мой близкий человек. Я придумываю миллион вариантов того, как начать, что сказать, время идет и идет, и порой я так и не решаюсь
У меня основной страх - показаться глупой, опозориться, сказать не то. Если речь идет о командной работе то еще страх подставить команду. Я чувствую себя самой слабой и лишней, не знаю так ли это, не могу судить объективно
Меня трясет перед важными контактами с людьми, я боюсь лишний раз слово сказать
Как с этим справиться?
Здравствуйте, Лина!
В своем обращении Вы пишите, что Вас беспокоит страх публичных выступлений и сложности в общении с людьми.
Данные проблемы могут быть вызваны многими причинами от низкой самооценки до травмирующего события в детстве. И самый безопасный и быстрый способ найти причину, это обратиться за помощью к психологу. При личном общении он соберет всю необходимую информацию о Вас. Это позволит ему правильно найти первоисточник Ваших проблем и подобрать подходящие Вам способы их разрешения.
Но прежде чем Вы пойдете к психологу, Вы можете попробовать самостоятельно себе помочь.
Начать можно с ознакомления с информацией о страхе публичных выступлений и что с этим можно сделать. Для этого рекомендую ознакомиться со статьей на данную тему: https://www.b17.ru/article/fear_of_speaking/
Для большего эффекта, важно верить в себя и в свои силы, поэтому рекомендую также прочесть статью и на данную тему: https://www.b17.ru/article/76529/
И важно понимать, что когда Вы будите ходить к психологу или пробовать самостоятельно решить свою проблему, то Вам может быть очень тяжело и непросто. Могут возникать мысли о том, что все это бесполезно, и Вы никогда не сможете справиться со своими жизненными трудностями. Но это не правда, многие люди сталкиваются с похожими проблемами, и как показывает практика, многим удается с ними справиться. И то что Вы написали нам, показывает то , что Вы понимаете наличие у вас проблем и Вашу готовность их решать. Поэтому, когда у Вас возникают сильные эмоции и Вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Также для борьбы с неприятными эмоциями, мыслями и убеждениями рекомендую прочитать книгу «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж.
Но в моменты, когда Вы понимаете, что сами Вы не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы.
я неделю болела и не ходила в школу . сегодня меня выписали и я начала очень сильно загоняться . вдруг я слишком много пропустила , из-за этого много не делала , из-за этого меня будут ругать учителя и ставить плохие оценки . а потом мама вообще перестанет уделять мне время и ласку . я не понимаю откуда эти мысли , я ведь делаю всю домашку которую мне говорят одноклассники . но они сами не всю записывают может из-за этого . мне бы не было так плохо если бы не новая учительница по русскому и литературе . я не знаю её правил , что и как делать . точкой срыва было сочинение по русскому . мне не понятно как его делать и нужно ли мне вообще его делать . из-за этой ситуации у меня опять появилась мысль о суициде и причинении себе вреда
Здравствуйте, Соня!
Из Вашего обращения поняла, что Вы переживаете по поводу своего отсутствия на учебе из-за болезни, поскольку это может повлиять на Ваши оценки. Большее переживание взывает новый преподаватель, так как не успели выстроить с ним взаимоотношения. Происходящие события Вас тяготят.
Соня, порой бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится сложнее. Но на самом деле всегда можно найти какие-то варианты решения проблемы. Соня, самое главное и важное в подобных случаях, чтобы рядом находились близкие люди, которым Вы доверяете. Ведь их понимание и поддержка могут дать дополнительный ресурс для преодоления сложившийся ситуации. Подумайте, с кем Вы можете поговорить, обсудить данную проблему и получить поддержку? Возможно, в процессе обсуждения Вы сможете посмотреть на происходящее с другой стороны и сможете понять, каким образом можно попробовать все решить.
Соня, Вы не думали о том, чтобы по выходу на учебу поговорить с преподавателями, чтобы взять дополнительные консультации, которые бы помогли Вам нагнать упущенный материал? Обычно преподаватели идут на встречу ученикам. Подумайте над этим.
Соня, помните, решение лишить себя жизни – крайний и необратимый шаг. Ваш жизнь имеет ценность, чтобы не происходило.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Я иногда бью своего партнера. Я не оправдываюсь, но он иногда делает то, что меня сильно раздражает, я не сдерживаюсь и могу ударить. Не знаю что делать
Здравствуйте, Кристина!
Из Вашего обращения поняла, что в моменты не понимания Вы можете проявлять физическую агрессию по отношению к своему партнеру. Вам бы хотелось реагировать иначе в подобных моментах.
Кристина, в первую очередь хочу Вас подержать в столь не простой ситуации, но Вы должны понимать, что с Вашей проблемой можно и нужно работать.
Ваше поведению по отношению к партнёру, вероятно, чем-то обусловлено. Довольно не просто полноценно оценить Вашу ситуацию в формате однократного обращение, поскольку необходимо уточнить некоторую информацию. Например, было подобное поведение по отношению к другим людям, родственникам или друзьям? Как давно это начало происходить? Предшествовали ли этому какие-то события, которые могли бы вызвать у Вас стресс? Были в Вашей семье случаи, когда родители могли проявлять по отношению друг к другу физическую агрессию? В Вашей ситуации важно найти причину и работать с ней.
Для более детальной и эффективной работы с Вашей ситуацией Вы можете обратиться к психологу в Вашем регионе. Если такой возможности нет, то Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Я не знаю куда мне двигаться, я хочу именить свою личность, но когда я меняю её в одну сторону, то мне кажется что я просто деградирую этим и это не то, когда я меняю её в другую сторону, то вроде это то, но впечатление будто я копирую поведение своей матери, которая не очень хороший человек в целом и мои отношения с ней плохи, в целом многие эмоции которые я испытываю, просто не понимаю их значения, а некоторые будто и не мои, а моей матери, хотя я и стал пытаться понимать что это всё же испытываю я, а не она, и я не являюсь ей, в целом мир для меня какой то искуственный, машины будто игрушечные, дома как кукольные, когда то у меня впечатление что будто игра, я персонаж за которого играют, мир это лишь игра, всё не настоящие, у меня раньше было чувство что мать читает мысли но не подаёт ввиду или управляет моим поведением, ещё очень давно в детсве, по моему с лет 7, у меня были навязчивые и зачастую тупые мысли, мать не делала с этим ничего, хотя из за этого нервничала, она в целом постоянно нервничает, особенно всегда когда не по её, сами мысли были что то вроде того что я сам себе в мыслях говорю что то, но это зачастую что то тупое, по типу "Бог это хлеб", "кот это водка". "солнце это зима" но это примерно и запомнилось только такой вид, и я должен был что либо делать по многу раз что бы успокоится, бывало по 7 раз выходил и входил что бы "не умер кот" например, это переодически, то есть от активной фазы когда я обязан это сделать или ужасная тревога будет, до очень лёгкой когда я могу это контролировать и если и делаю, то не осознанно, отец у меня умер очень рано, но мне на него в целом всё равно, хотя с лет 8 живёт отчим, но он по сути чужой человек, ещё именно хороших чувст я испытываю мало, бывает конечно смех, хорошое настроение, но например любовь или что то тёплое нет, хотя есть одно тёплое чувство, но его тоже будто испытываю не я а мать, оно будто меня изменит если я попробую распробовать его, и потому сдерживаю, как и некоторые, хотя я уже в целом меньше сдерживаю, уже пытаюсь быть собой, ранее, премущественно в интернете я подстраивался под людей, притворялся другими, играл роль так сказать, даже чувствовал эти не настоящие эмоции, придумывал увлечения и просто общался с людьми, но хоть и внимание от такого навязывание есть, но это уже ничего хорошего для меня не несёт, а сам я будто потерял себя, в целом я только недавно смог один гулять, но и получается у меня это не каждый день, в реальной жизни я могу говорить только с матерью и отчимом, и гуляю с матерью, я не хочу с ней проводить время, но не могу, я не знаю что в целом со мной по факту, когда гуляю один, то боюсь людей, но медленно избавляюсь от этого, но поговорить с незнакомцами получается тоже не могу, разве что если у меня не будет конкретного вопроса например у продавца
Здравствуйте, Павел!
Из вашего обращения я понял, что у Вас есть проблемы с “изменением” своей личности, а также трудности в общении с Вашей матерью, а также есть страх общаться с другими людьми.
Многие люди сталкиваются с проблемами в общении с родными и в выстраивании отношений с другими людьми. Из-за этого может возникать желание изменить себя, свою личность для того чтобы другим было комфортнее общаться с Вами.
И чтобы разрешить сложившуюся ситуацию, я рекомендую обратиться Вам к психологу очно. Он при личном общении с Вами проанализирует Вашу ситуацию, соберет всю необходимую для этого информацию и подскажет, что делать для разрешения ваших проблем.
Также нужно помнить, что на наше психологическое состояние, может влиять состояние нашего тела, то есть наша физиология. Поэтому я рекомендую Вам еще обратиться за помощью в поликлинику к врачу. Он назначит необходимые процедуры, оценит состояние Вашего здоровья, выявит влияние тела на психику, а психики на тело и назначит необходимое лечения, для минимизации этого влияния.
Перед походом к врачу, может возникнуть страх, но это нормально, нам всегда страшно узнавать о своем состоянии, нас пугает, что нам могут сказать, что-то страшное о нас и о нашем здоровье, но без этого нам не помогут и наше самочувствие не улучшиться. Вы уже написали нам и тем самым показали готовность решать свои проблемы. Поэтому я и рекомендую Вам обратиться или к психологу или к врачу за помощью, но лучше к обоим специалистам одновременно.
Но в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь.
Надеюсь у Вас все получится!
С уважением, консультант службы.
Муж изменил ..выгнала из дома , ушел , не пишет не звонит… двое детей.8 и 9 лет . Не могу не спать , не есть . Хочу умереть
Елена, здравствуйте!
Сейчас Вам горько и обидно, эти чувства настолько переполняют Вас, что невозможно даже есть и спать. Хочется спрятаться от этой боли, не чувствовать ничего. Очень важно, что Вы смогли в такой трудный период найти наш сайт и обратиться за поддержкой, написать нам. Важно, что Вы думаете о детях, потому что сейчас им тоже приходится тяжело, они нуждаются в Вашей защите и поддержке.
Елена, сейчас невозможно просто так отвлечься от Ваших чувств, как будто ничего серьезного не произошло. Для того чтобы справиться с этой ситуацией, необходимо приложить усилия. Измена и разрыв отношений способны принести очень сильную боль. Но важно не позволять этой боли разрушать всё остальное дорогое и ценное, что есть в Вашей жизни. Для того чтобы справиться со страданиями, которые эта ситуация принесла Вам, и при этом не причинить боль самым близким, сейчас необходимо постараться всеми силами помочь себе пережить этот трудный период. Вам может стать немного легче, если Вы сейчас сосредоточитесь на текущих жизненных задачах: на домашних делах, общении с детьми и помощи им с уроками, на поддержке своего организма и заботе о себе. Если сон и питание не восстанавливаются долгое время, для того чтобы поддержать себя, необходимо обратиться к врачу (к терапевту, эндокринологу, психиатру).
Елена, когда человек на пределе, когда он утомлен и истощен, очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и изменить ситуацию. Позвоните нам: 8-495-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно). В диалоге со специалистом Вы сможете подробнее рассказать о Ваших переживаниях, обсудить ресурсы, на которые Вы можете опираться сейчас, а также наметить план дальнейших действий.
Не откладывайте обращение за помощью!
С уважением, психолог службы Александра.
здравствуйте.в последнее время мне безумно плохо.учусь в школе,9 класс,экзамены.и без того огромный стресс,так еще и поверх этого учёба..
однотонная рутина почти каждый день,по 7-8 часов в школе.чуть ли не каждый день проверочные и ни одного дня покоя,обязательно учитель придумает что-нибудь новое.нет никаких сил,чтобы даже поднять ручку и написать число.бывает,могу заплакать прямо на уроке.слезы льются просто нескончаемым потоком,кое как успокаиваюсь и иду на следующий урок,и вновь слезы крупными каплями наворачиваются на глазах.плачу почти каждый урок,друзья говорят,что ничего страшного,успею исправить оценки.им то очень легко говорить,когда сами они получили 4-5.безумно им завидую,считаю себя глупой дурочкой,не способной решить даже лёгкую задачу,но в то же время понимаю,что могу решить на 4,а если постараюсь то и на 5.но что делать,если у меня нет ни моральных,ни физических сил.глаза уже опухли от постоянных слез,мне кажется,что в один момент я просто не справлюсь с этим давлением,мне безумно тяжело и плохо.хочется уже просто оборвать свою жизнь и покончить со всем этим.особенно давление со стороны учительницы алгебры...безумно некомфортно на её уроках,такое чувство,будто ты-птица,загнанная в клетку без выхода.иногда кажется,что она меня просто не взлюбила и штампует 3 мне просто так,очень тяжело учиться с ней,особенно на геометрии,которую я очень плохо понимаю.каждый раз когда она даёт очередную проверочную,слезы сами появляются на глазах,у меня нет никаких сил сдерживать их.
рассказывать родителям нет абсолютно никакого желания,ведь не хочу их расстраивать,да и что они сделают?ведь если один человек будет за увольнение учителя,который учит половину школы..наврятли это сработает.кажется,что одним прекрасным днём,я больше буду не в силах этого терпеть,мне просто станет настолько больно,что я не удержусь,чтобы в лучшем случае нанести себе вред,а в худшем просто взять и умереть
Здравствуйте, Лера!
Вы сейчас проживаете не простой период, но сложившуюся ситуацию можно и нужно решать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали шажочек, чтобы улучшить свою ситуацию.
В своем обращении Вы написали, что испытывает некоторые трудности в учебе, что сказывается на Вашем эмоциональном состоянии. Несомненно предстоящие экзамены вызывают различные переживания и волнения, поскольку от результатов зависит планирование дальнейшего будущего. Сами условия, в которых, проводятся экзамены, а также усиленная подготовка к ним отнимает много сил, да и в целом ресурсов как моральных, так физических. Здесь важно выстроить для себя оптимальный график/распорядок, который поможет подготавливаться к предстоящим экзаменам, а также позволит полноценно восстанавливать затраченные ресурсы. Если не давать возможности организму восстанавливаться, то будет накапливаться напряжение, которое будет лишь ухудшать Ваше состояние. Одним из механизмов разрядки/снятия напряжения является плачь, т.е. Ваши слезы.
К сожалению, не всегда удается с преподавателями выстроить конструктивные отношения, бывают сложности. Трудности бывают различных сферах жизни, но все решаемы. Все зависит от отношения к происходящей ситуации. Можно занять позицию жертвы, жалеть себя. А можно проанализировать происходящее, выявить причины и работать с ними. Например, если трудности в понимании предмета, нужно выявить в какой момент это произошло, какие темы не понятны, попробовать разобрать их самостоятельно или обратиться за помощью (можно поработать с репитером или воспользоваться обучающими видео по предмету). Восполнив пробелы, начнете лучше понимать предмет, соответственно это добавит Вам уверенности, будете более комфортно себя ощущать.
Вам полезно было бы поделиться своими переживаниями с теми, кому Вы доверяете. Например, все-таки поговорить с родителями. Ведь их понимание и поддержка могут дать дополнительный ресурс для преодоления сложившийся ситуации.
Лера, помните, решение лишить себя жизни – крайний и необратимый шаг. Ваш жизнь имеет ценность, чтобы не происходило.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Я получаю копейки на работе. Вчера хотел сделать перевод денег на карту отца, но получилось так что мой банк выдал мне всплывающий реквизит мошенника, котрому я когда-то перевел небольшую сумму и потом понял, что это был мошенник. Но в этот раз я перевел треть своей зарплаты ему на карту. Банк и полиция никак не помогают, поэтому я очень хочу наложить на себя руки. Никакие утешения про то, что "деньги это приходящее и уходящее" я не воспринимаю, меня очень напрягает вся несправедливость ситуации. Я не хочу так жить, мне будет легче если меня же не будет, проблемы исчезнут сами, мои ошибки также не будут иметь больше смысла, и мне эта мысль очень по душе. Про родителей и родственников говорить тоже не надо, это мой личный выбор и на них он даже если и отразится, то не думаю что сильно. Скорее мне просто надоело жить в этой стране с ее постоянных пох#измом на проблемы обычных людей.
Здравствуйте, Михаил!
Действительно, ситуация, которую Вы описали, вызывает ощущение несправедливости. Вероятно, Вам тяжело думать о том, что Вы перевели мошеннику деньги сами, Вы вините себя за это. Сейчас чувство вины приводит Вас к мысли о том, что если Вас не станет, Ваши проблемы исчезнут, а ошибки больше не будут иметь смысла. Подобными мыслями Вы как будто наказываете себя. Но на самом деле для того, чтобы справиться с проблемами, необходимо собраться с силами и активно искать решение. Поступки, совершенные в прошлом, невозможно отменить. Но зато можно здесь и сейчас использовать весь Ваш опыт, все Ваши силы для того, чтобы продолжать жить дальше и постараться построить для себя такую жизнь, в которой Вам было бы комфортно и хорошо. Вы просите не говорить про родителей и родственников, однако всё Ваше письмо само говорит о том, что для Вас очень важно заботиться о них. Вы трудитесь, Ваша зарплата не большая, но при этом Вы стараетесь помогать отцу - это говорит о том, что Вы заботливый и ответственный человек. Важно помнить, что взрослый человек в своих поступках исходит из своих потребностей, но при этом учитывает чувства близких, старается не причинять им боль. У Вас есть потребность справиться со своими переживаниями и с чувством вины. Но справиться с трудным периодом жизни - не значит умереть. Сейчас необходимо приложить усилия для того, чтобы пережить эмоции, которые эта неприятная ситуация принесла Вам, и при этом не причинить боль самым близким. Возможно что сейчас Вам поможет обращение к специалисту. Позвоните нам: 8-495-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), в диалоге с психологом Вы сможете подробнее обсудить Ваши чувства и наметить план дальнейших действий.
Не откладывайте обращение за помощью!
С уважением, психолог службы Александра
Здравствуйте! Недавно я стала первокурсницей и из маленького села переехала учиться в город.Многие ребята в нашей группе старше меня,они слишком раскрепощенные между собой,но я не могу с ними так спокойно себя вести.Плачу и хочу обратно домой,но мама говорит,что я привыкну.Мне в это трудно поверить
Добрый день, Валерия!
Переезд в новое, возможно неизвестное место, всегда является большим стрессом для любого человека. Быстро освоиться на новом месте, выстроить новые знакомства не всегда легко и абсолютно нормально, что Вы испытываете различного рода чувства и эмоции (одиночество, апатия, грусть).
Есть несколько рекомендаций, как Вы можете более качественно и быстро адаптироваться в новом месте и окружении.
Во-первых, в начале учебы важно расставить приоритеты, определить наиболее значимые для Вас задачи и планы на учебу. Для этого нужно ответить себе на три вопроса: Зачем я пришел учиться? Чего хочу достичь? Как буду достигать поставленные цели?
Если грамотно подойти к этому вопросу, то в голове выстраивается некий план. Новый распорядок жизни избавит от чувства одиночества и грусти, что позволит сосредоточиться на учебе, а все трудности будут казаться вполне закономерным явлениями.
Во-вторых, изучайте новый город. Чтобы не впасть в чувство одиночества не необходимо внимательно изучить условия своей новой среды обитания. Вы можете исследовать новый город самостоятельно, посещая интересные для Вас мероприятия или завести дружбу с такими же ребятами, которые впервые в новом городе.
Не бойтесь брать инициативу и подходить знакомиться первыми. Очень часто другие люди, которые ждут инициативу от других остаются в одиночестве. Если Вам отказали в общении, не отчаивайтесь и продолжайте действовать!
В-третьих, используйте все возможности, которые предоставляет вуз. Поступая, важно понимать, что теперь у вас новая социальная роль.
В первую очередь, конечно, учеба. Получение знаний, овладение навыками будущей профессии, расширение личностных компетенций – это то, ради чего вы пришли в университет.
Завести знакомства в новом коллективе и найти друзей поможет участие в общественной жизни, мероприятиях которые организует Ваш Вуз. Студенческий совет и волонтерство, спортивные секции, театральная студия, занятия танцами и вокалом и многое другое – прекрасные во, чтобы узнать себя, ощутить собственную значимость и успешно социализироваться.
В-четвертых, Вам не нужно подстраиваться под стиль окружающих людей. Если в вашей группе есть более активные и раскрепощенные ребята, это не значит, что Вам обязательно нужно быть такой же. Иногда за блеском и образом другого человека скрываться различные проблемы, поэтому в первую очередь будьте собой и выбирайте то, что нравиться Вам. Тогда, Вы увидите, что в Вашем окружении появятся значимые и интересные люди.
С уважением, консультант службы.
С детства не могу построить ни дружеских, ни личных отношений, даже не появляется круга общения, очень часто плохое настроение, проблемы со сном, засыпанием. Воспитывался жестоким отцом. 33 года. Помогите пожалуйста!
Здравствуйте, Игорь!
В своем обращении Вы пишите о том, что Вас беспокоит факт того, что к своим 33 годам Вы не можете построить дружеских и личных отношений. У Вас часто плохое настроение и проблемы со сном. Возможно, это связанно с тем, что Вы воспитывались жестоким отцом.
Для выстраивания отношений с людьми, в первую очередь нужно понять, почему у Вас возникают с этим проблемы. Рекомендую для начала взять листок бумаги и на нем написать ответы, которые приходят Вам в первую очередь в голову, на такие вопросы, как:
• Почему я не могу построить отношения с другими людьми? В чем причина?
• Что мне нужно, для того чтобы научиться строить отношения? Чего мне для этого не хватает?
После того, как Вы это сделаете у вас появится понимание, от чего нужно оттолкнуться в решении обозначенных проблем.
Если ответы по большей части будут связаны с вашими эмоциями и чувствами, то рекомендую прочесть книгу «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж. Она поможет справиться с проблемами связанными с эмоциями и чувствами.
Или прочесть статью о том, как общаться с людьми (https://www.b17.ru/article/364559/), если ответы на вопросы связаны с проблемами в коммуникации.
Но самый быстрый и эффективный способ решения ваших жизненных трудностей, это обращение за помощью к психологу очно. Особенно если Вы поймете, что проблемы с общением лежат в сфере отношений с Вашим отцом. Поэтому квалифицированный специалист при личной встрече с Вами сможет собрать всю необходимую информацию, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации.
Если нет возможности пойти к психологу лично, то Вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом нашей службы
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте.мои мысли о сестре, которую сбили на пешеходном переходе,я представляю как её сбили,этот страх в глазах в голове,и обвиняю себя, очень плохо на душе,как всё отпустить не знаю
Здравствуйте, Гульназ. Вы очень тяжело переживаете смерть сестры: от чувства невыразимой боли, вины, отчаяния до ощущения безнадежности. Безусловно, смерть близкого и родного человека - это тяжелейшая утрата, которую пережить хладнокровно никто не в силах. И нет ничего удивительного в том, что вы сейчас испытываете/чувствуете. Первоначально, попытайтесь принять смерть сестры, не стоит заниматься самоистязанием. Все ваши помыслы не должна быть сосредоточенны на умершей сестре, ведь они уже никак не смогут ей помочь. Кроме этого, важно понимать, что для преодоления горя всегда нужно время (ориентировочно этот процесс занимает приблизительно год). По возможности в этот сложный период попробуйте следовать некоторым рекомендациям, которые могут вам помочь снять напряжение и снизить обостренное чувство утраты. Ваше горе настолько глубоко, что нуждается в выражении. Поэтому не стесняйтесь плакать. Даже если вы привыкли начисто глушить эмоции. Важно дать своим эмоциям выход.
Не замыкайтесь в себе, старайтесь больше общайтесь с близкими, друзьями, не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Помимо этого, в случае если возникает потребность «поговорить» со своей ушедшей сестрой: рассказать ей о своих чувствах, описать горе, которое вы испытываете, сказать ей то, что вы не успели сказать. Это можно сделать с помощью написания письма. Выберите время, когда вам никто не помешает, и начните писать письмо сестре. По необходимости перечитывайте написанное, обращайтесь к написанию писем столько времени, сколько будет нужно для выражения ваших чувств и прощания с ней. Кроме этого, Гульназ, для скорбящего человека трудно найти более действенный метод выражения своей боли и постепенного исцеления души, чем посещение групп поддержки тех, кто тоже потерял близких. Это сообщества людей, объединенных общей болью, скорбью, печалью. Найдите в интернете сведения о подобной группе поддержки и по возможности посетите ее.
Если в какой-то момент вы поймете, что вам сложно справляться со шквалом эмоций или ощутите необходимость в помощи и поддержке вы всегда можете обратиться за квалифицированной помощью к психологу по месту жительства или позвонить на любой доступный вам телефон доверия.
С уважением, консультант службы.