Вопросы
здравствуйте, сейчас очень странный период времени, я в 9 классе, и у нас сейчас идут репетиции по вальсу, изначально я должна была танцевать с одним мальчиком назовём его «антон», но он вечно опаздывал, показывал недовольство и из-за вальса мы вечно ссорились, хотя мы очень хорошие друзья, тут я уже начала замечать что именно со мной что-то не то, почему только у меня проблемы с этим вальсом, позже я решила что с антоном танцевать не хочу и плюс он сам не хотел, поэтому я договорилась с другим мальчиком «ваней», но так же меня позвал танцевать с ним вальс «боря», этот боря очень противен мне, но вроде иногда он нормальный, боря смог бы меня поднять и он знает движения, а ваня врядли сможет меня поднять и движения он не знает, сегодня я потанцевала с ваней он оказался деревянным, и вечно говорил что не будет танцевать, позже вечером мне написал боря, и я совсем запуталась, я уже не хочу танцевать этот глупцы вальс, я могу его потанцевать и в 11 классе, но с другой стороны я не хочу стоять одна и как дурочка не танцевать, меня очень сильно раздражает вальс, я безумно не хочу его танцевать, мама говорит не заканчивай то что начала на половине пути, но я максимально не хочу танцевать, плюс из-за самооценки мне немного неловко его танцевать, потому что не все смогут меня поднять
Здравствуйте, Эвелина!
Сейчас Вы столкнулись с тем, что не можете принять решение об участии в школьном мероприятии, так как успешность зависит не только от Вас, но и от партнера, который будет с Вами.
Да, школьные годы они тяжелые и трудные, не только из-за учебы, но и также из-за принятия каких-то решений. Не просто справляться с нагрузкой и ответственностью и мне очень хочется Вас поддержать.
Эвелина, тот стресс, который вы сейчас испытываете в связи со сложностью принятия решения, заставляет Вас погружаться в негативные мысли о «безысходности» ситуации. В первую очередь, следует оказать помощь самому себе. Для этого нужно предпринять следующие шаги:
1. Выпустить эмоции: поплакать, покричать, порвать черновик в клочья. Скопившиеся эмоции всегда находят выход, поэтому лучше их утилизировать самому;
2. Снизить уровень стресса в организме. В телесной психотерапии считают, что стресс копится в мышцах. Поэтому следует заняться спортом или просто увеличить физическую активность, например, включить пешие прогулки, катание на роликах/велосипеде и т.д.;
3. Самое главное — найти выход из сложившейся ситуации. Следует задать себе вопросы по типу: какие выходы есть из этой ситуации? Ведь когда ситуация становится небезвыходной, то меняется и отношение к происходящему.
Важно понимать, чего именно Вы хотите, чтобы выстроить дальнейший план действий. При поиске ответов, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».
Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это не произойдет?
3. Чего не будет, если это все же произойдет?
4. Чего не будет, если это не произойдет?
По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.
С уважением, консультант службы.