Вопросы психологу

Здравствуйте, Варвара!

Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.

Варвара, поскольку вы уже работаете с психотерапевтом, я настоятельно рекомендую вам поставить в его известность об ухудшении вашего состояния, а также о том, что вы стали употреблять алкоголь. Очень важно, чтобы вы с вашим психотерапевтом работали слаженно, тогда работа будет более эффективной.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Александра, здравствуйте.

Из Вашего обращения чувствуются переживания и обеспокоенность относительно Вашего психоэмоционального состояния. Александра, как можно видеть из Вашего письма, Вы достаточно глубоко анализируете своё эмоциональное состояние и при этом, что является весьма важным, предпринимаете определённые шаги к тому, чтобы поработать над собой, прийти в психоэмоциональное равновесие.

Александра, действительно, как Вы отметили в обращении, суицидальные мысли могут возникать, когда человек находится в трудной жизненной ситуации, которая субъективно представляется для человека неразрешимой, особенно, когда эта ситуация продолжительна по времени или когда таких ситуаций много. Александра, Вы пишете, что сейчас Ваша жизнь налаживается, тем не менее, несмотря на это, у Вас появляется желание умереть.

Александра, порой важно определить, осознать, какие у Вас есть актуальные потребности, а также понять и осознать, какие ценности для Вас наиболее значимы, приоритетны. Среди жизненных ценностей можно выделить, например: здоровье, семья, дети, любовь, дружба, доверие, саморазвитие, общение, признание со стороны окружающих, материальная обеспеченность, спокойствие, творческая реализация и другие. Это способствует тому, чтобы сориентироваться в жизни, помогает простроить жизненные планы на перспективу. В этом также может помочь техника «Колесо жизненного баланса», где предлагается взять лист бумаги и нарисовать круг и шкалу от 1 до 10, начиная от центра. Затем необходимо разделить круг на несколько секторов - от 5 до 10. Каждый сектор - это важная сфера Вашей жизни. Затем Вам предлагается оценить степень собственной удовлетворенности по каждому сектору, где 1 - совсем не удовлетворен, 10 - удовлетворен полностью. Соедините все сектора между собой по кругу и взгляните на получившуюся форму. Проанализировав каждый сектор, можно понять, в какой сфере происходит, например, «застой». Среди сфер жизни можно выделить: здоровье, саморазвитие, внутренний мир, карьера, хобби, любовь, семья, дружба, отдых, спорт, деньги и другие. При этом весьма важным моментом является то, чтобы не зацикливаться на чем-то одном, помнить, что жизнь разнообразна и многогранна.

Александра, для нормализации психоэмоционального состояния можете попробовать проделать упражнение «Безопасное место»: расположитесь там, где бы Вы почувствовали себя комфортно, можете закрыть глаза, дышите плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представьте (это может быть воспоминание или можете сами вообразить) место, где Вам приятно, спокойно, где Вы чувствуете себя в безопасности (возможно, это лес, море, уголок природы или уютный дом или комната). Попробуйте в деталях ощутить приятные запахи, присутствующие там, звуки, прочувствовать приходящее внутреннее расслабление, сосредоточившись на этом состоянии и пребывая нём какое-то время. Запомните это состояние. Вы всегда можете возвращаться в это ресурсное состояние, когда Вам это будет необходимо.

Александра, когда почувствуете, что Вас переполняют тяжёлые эмоции, негативные мысли, предлагаю попробовать сконцентрироваться на окружающей действительности: какие звуки слышите, какие видите цвета, какие запахи чувствуете? Можете отразить это, записав на бумаге, а также можете записать всё, что чувствуете. Прислушайтесь к внутренним ощущениям (к ритму ударов сердца и дыханию) и также можете записать, что именно ощущаете. Такое упражнение помогает успокоиться, снизить тревогу, переключить внимание.

Способствуют внутреннему расслаблению и упражнения, основанные на дыхании. Например, следующее: попробуйте дышать глубоко и ровно. Старайтесь сосредоточиться на процессе дыхания. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть примерно в два раза более медленным, чем вдох.

Александра, действительно, для более детальной и глубокой проработки психоэмоционального состояния эффективна работа с психологом в очном формате. Александра, при необходимости Вы также можете обратиться на телефон нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Анастасия. 

Евгений, здравствуйте.

Исходя из Вашего обращения, Вы испытываете беспокойство в связи с трудностями в личной жизни, в развитии отношений с девушками. Вы не видите ни в чём смысла, когда Вы одиноки.

Евгений, безусловно, потребность в любви, стремление выстроить и пребывать в близких взаимных отношениях, является естественной, необходимой потребностью человека. При этом, особенно в ситуации, когда человеку трудно находиться одному, весьма важно нащупать свои внутренние ресурсы, свою внутреннюю опору. Это влияет, прежде всего, как на самоощущение, самоуважение и самоценность, так и на восприятие человека со стороны окружающих. Важно не обесценивать себя и свои усилия. Евгений, предлагаю Вам выделить свои сильные стороны и попробовать сфокусироваться на них, а не на уязвимых качествах и неудачах.

Для того чтобы почувствовать внутреннюю опору можно применить технику «Безопасное место». Можно закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушаться к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно и комфортно (возможно, это уютный дом, комната или уголок природы). Попробуйте в деталях ощутить запахи, звуки этого места, почувствовать внутреннее расслабление и одновременно наполняющие Вас силы, пребывая в этом состоянии какое-то время. Это упражнение можно проделывать каждый раз, когда Вы почувствуете в этом необходимость.

Евгений, попробуйте переключиться, сделать акцент на увлечениях, хобби, интересующих Вас. Это может поспособствовать смещению фокуса внимания на разные события и стороны Вашей жизни, поможет более многогранно взглянуть на себя, раскрыться, почувствовать свою значимость, ощутить собственную внутреннюю ценность, почувствовать себя более уверенно. Также это даст возможность расширить круг общения, завести новые знакомства.

Евгений, для того чтобы почувствовать себя более уверенно, также может помочь приём самовнушения, например, проговаривать себе, придавая позитивный настрой: «Я смогу», «Я справлюсь», «У меня получится».

Евгений, сейчас Вам не стоит оставаться наедине с собой, очень важно находиться среди близких людей, друзей, которым Вы доверяете и тех, от кого Вы чувствуете поддержку.

Евгений, для более детальной и глубокой проработки Вашего состояния рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту.

С уважением, Анастасия.

Софа, здравствуйте!

Из вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят взаимоотношения с учителем и одноклассниками. У Вас произошел конфликт с учителем, и из-за этого одноклассники перестали поддерживать общение с Вами. Вы хотите разрешить конфликт с учителем и наладить отношения с одноклассниками.

Вероятно, Вам сейчас нелегко. Подобные события вызывают много эмоций. Переживать конфликты всегда непросто. Вы сделали очень правильно, что обратились к нам за помощью, это показывает, что Вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, но не понимаете, как это сделать. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Важно понимать, что после конфликтов, Вы можете испытывать определенные негативные чувства и эмоции. Это естественно и нормально. Все эмоции, которые Вы испытываете, Ваши, поэтому их не нужно бояться или стыдиться: они — Ваша естественная реакция на ситуацию или внутреннее состояние и это часть Вас и Ваша сила.

Отношения между людьми - сложные. Не всегда мы можем сходиться во взглядах на некоторые вещи, каждый из нас рос в свое время, вокруг него происходили разные события, которые оставляли на душе свой отпечаток, мы встречали разных людей, росли с разными установками, убеждениями, ценностями. И все это влияет на нас в той или иной степени. Каждый человек уникален как личность, со своими взглядами на мир, он поступает так, как умеет или считает правильным. Иногда даже не осознавая, что можно делать по-другому. Из-за этого могут возникать непонимание и конфликты.

Разговоры могут быть эффективным способом решения конфликтов в отношениях. Поговорите сначала с учителем. Благоприятное разрешение конфликта с учителем может привести к изменениям во взаимоотношениях с классным руководителем и одноклассниками. Искренне и уважительно спросите у учителя, как можно исправить ситуацию. Внимательно выслушайте точку зрения учителя, обдумайте услышанные слова, чтобы правильно понять сказанное. Постарайтесь найти общий язык и прийти к компромиссу, чтобы найти решение, удовлетворяющее обе стороны.

В разговоре Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Выразите свои чувства и мысли относительно конкретного события или проблемы. Это поможет Вашему учителю лучше понять Вас и Вашу точку зрения.

Противостоять или отстаивать свои границы со взрослым учителем действительно может быть страшно и сложно. Хотелось бы начать прежде всего с того, что ситуация непростая и вы не обязаны с этим справляться в одиночку. Как вы думаете, есть ли у вас возможность подключить к этой ситуации кого-то взрослого из вашего окружения? Возможно ли поделиться с родителями? Рассказать им, с какой ситуацией Вы столкнулись, поделиться с ними переживаниями. Может быть, Вам было бы комфортнее обсудить это со школьным психологом, если есть такая возможность.

Если вы понимаете, что у Вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к психологу, например, это может быть специалист-психолог в Вашем учебном заведении. Кроме того, можно позвонить по телефону экстренной психологической помощи, который указан на нашем сайте.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Луиза!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Ваша жизнь больше не приносит удовлетворения. Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию и найти в себе силы для этого.

Луиза, мне искренне жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией. Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины. Суицидальные мысли и намерения зачастую возникает оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. 

Луиза, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить Ваше состояние.

Для того, чтобы нормализовать Ваше состояние необходимо постараться найти ресурсы, позаботится о себе. Ресурсы, которые хорошо помогают:

1. Физические ресурсы (прогулки, спорт, упражнения, питание, здоровый сон, отдых).

2. Методы саморегуляции - специальные упражнения, направленные на восстановление психических ресурсов: дыхательные техники, визуализация, идеомоторные тренировки и т.д. – информацию можете найти в интернете.

3. Личностный ресурс.

Необходимо четко поставить определенную цель, она должна быть осуществима, не масштабна, не растянута по времени, т.е. нужно поставить достижимую цель, которую вы сможете путем небольших усилий обрести. Также, можно прописать план действий на ближайшее время, чтобы понимать, к чему двигаться и видеть это движение.

4. Социальный ресурс.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки.

Сообщите Вашим родителям о своем состоянии. Говорите с ними прямо, открыто, что Вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте технику «Я-высказывание» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!

Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций, в борьбе с тревожным и депрессивным состоянием.

Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Луиза, чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта или, в Вашем учебном заведении, там могут быть кабинеты психологической поддержки. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию или, если Вам нет 18 лет, Ваших опекунов или родителей. Кроме того, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Виктория!

Ваше обращение пронизано очень яркими и сильными эмоциями, в нем чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей и чувств. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие тяжелые переживания в одиночку. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас.

Виктория, Ваши чувства к Максиму очень сильны, и Вы испытываете боль от его отсутствия. Важно понимать, что эти чувства абсолютно реальны, и за них не стоит себя осуждать. Любовь и потери могут вызывать различные эмоции, и каждый человек переживает их по-своему. Также, важно осознавать, что отношения должны быть здоровыми для обеих сторон. Если ваши перепалки и ссоры по пустякам прямо или косвенно причиняют боль и трудности Вашему партнеру, то может быть полезным обсудить это с ним открыто и честно. Открытый и честный разговор может помочь Вам понять, чего каждый из вас ожидает от отношений и что вы вместе можете сделать, чтобы удовлетворить желания и потребности друг друга. Прямой и открытый диалог с партнером может помочь прийти к решению, которое будет приемлемо для вас обоих.

Виктория, важно понимать, что любые изменения, будь то разрыв или возобновление отношений, должны приниматься обоими сторонами и обсуждаться открыто. Важно обратиться к своим чувствам, потребностям и желаниям в отношениях. Разрешение этих вопросов может потребовать времени и обдумывания сложившейся ситуации.

Виктория, здоровые и гармоничные отношения основаны на взаимоуважении, коммуникации и понимании. Важно слышать свои потребности и желания и стремиться к тому, чтобы они были услышаны и удовлетворены партнером. В случае, если Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить существующие взаимоотношения, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы.

В случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья. На протяжении нескольких лет вы находитесь в сложной ситуации (трудности в отношениях с мамой), которая вас сильно угнетает, и как результат возникают деструктивные мысли о том, что вы никому не интересны и никому не нужны. В свою очередь, эти мысли причиняют вам непреодолимую боль, что еще больше обостряет в вас чувство одиночества, бессилия и непринятия. И этот порочный круг не удается разорвать. Дарья, хочу вас похвалить, вы молодец, что несмотря ни на что вы пытаетесь искать выход из сложившейся ситуации, доверяете свои переживания и готовы принять помощь и поддержку. Со своей стороны, мне очень хочется вас поддержать, ведь это вам так необходимо. И очень важно, ни в коем случае не замыкаться в себе, дать себе возможность отреагировать, выплеснуть те эмоции, которые накопились. Большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Безусловно, очень жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Ваше желание жить в спокойной обстановке, иметь полноценную и любящую семью, хорошо общаться с мамой, чувствовать ее поддержку и понимание - это абсолютно естественно. И конечно, очень тяжело понимать, что в отношениях с самым близким человеком – мамой – возникают сложности и непонимание. И вам, к сожалению, этого не удалось избежать. Дарья, первоначально, предлагаю вам попробовать поговорить с мамой и донести до нее свое состояние, поделиться своей болью. Ведь зачастую близкие люди даже не догадываются о том, что они своими действиями или словами причиняют нам боль, о глубине наших переживаний. Ведь чаще всего мы замыкаемся в себе и не говорим им об этом, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие в их глазах. Вам важно научиться давать обратную связь маме, говорить о том, что вас очень расстраивает такой стиль общения, и оно не сближает, а только разъединяет вас. Скажите, что для вас ценно всё, что она для вас делает, и вы благодарны ей. Но также скажите, что вы нуждаетесь в ее поддержке и объясните, что для вас значит получать поддержку, так как у нее может быть совершенно другое мнение/видение о поддержке. В таких разговорах полезно использовать технику «Я-высказывания», которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих: «Когда…» - следует без оценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение; «Я почувствовал…», «Мне стало…» - выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства; «В связи с тем, что…», «Потому что…» - прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию; «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» - предложить способ удовлетворения своего желания. При этом, делать это надо, не унижая/оскорбляя/упрекая личности другого человека, говорить о себе и своих чувствах в связи с его поступками. Благодаря такому подходу вы сможете понятным языком объяснить маме то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывает на вас. Возможно, что этот разговор может закончиться не так как вы хотите и прийти к решению данной проблемы у вас не получится. В этом случае не нужно отчаиваться, следует принять позицию мамы. В таком случае, попробуйте найти других людей, которым вы сможете доверить свои переживания, в вашем окружении они наверняка есть, только нужно внимательно присмотреться. Не стесняйтесь обращаться за помощью к ним. Также можно найти помощь в группах поддержки (объедение людей с подобными проблемами), как личных, так и онлайн. Хотя люди в группах поддержки могут поначалу казаться вам незнакомыми, но дружеские отношения в них завязываются довольно быстро, потому что людей объединяет общий опыт. В конце концов, нет ничего более положительного, чем общение с кем-то, кто понимает, через что вы проходите, при этом не осудит и не раскритикует.

Кроме этого, не забывайте и о еще об одном действенном способе найти поддержку, в которой вы так нуждаетесь, - вы всегда можете стать самым большим сторонником самой себе. Будьте добры и нежны по отношению к себе и говорите с собой позитивно. Другими словами, найдите для себя те слова поддержки и ободрения, которые поддерживают вас, дают вам уверенность и силы для дальнейшего пути. И постарайтесь поддерживать позитивный настрой, даже если для этого придется повторять позитивные мантры каждый день, пока это не войдет в привычку. Кроме этого, занимайтесь чем-то позитивным для себя, найдите такое занятие, которое вам нравится, приносит удовольствие, которое дает вам уверенность в себе.

К сожалению, в разделе «Вопросы к психологу» я могу дать ответ только один раз. Если у вас остались еще вопросы, и вы готовы продолжить беседу, получить также поддержку от специалиста, вы можете продолжив общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или обратиться за очной консультацией к специалисту-психологу по месту жительства.

Дарья, помните, что дорогу осилит идущий. Терпения и успехов вам! Берегите себя! С уважением консультант службы.

Иван, здравствуйте! Вы находитесь в очень сложной ситуации, поскольку физическое насилие, от кого бы оно ни исходило, совершенно недопустимо. Особенно страшно и тяжело, когда так поступают самые близкие люди, от которых хочется понимания и защиты, родители. Поэтому сейчас вы ищите, где можно получить моральную поддержку.

Позвольте поддержать вас, ведь вам очень непросто, и тем важнее, что вы смогли довериться и решились обратиться за помощью. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что вы сейчас объективно можете предпринять.

К сожалению, ситуация, в которой вам приходится находиться сейчас, не является уникальной и единичной, поэтому для помощи взрослым людям и детям, оказавшимся в ситуации насилия, существуют специальные службы. Например, сайт Помощь Рядом (https://pomoschryadom.ru/) , попробуйте изучить его. Там есть раздел Ресурсы помощи, где можно найти телефоны и адреса служб, со специалистами которых можно проконсультироваться конкретно по вашей ситуации. И получить как юридическую, так и психологическую помощь.

Важно упомянуть, что существуют телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь и поддержку. Например, в трудную минуту, вы можете обратиться по телефону 8-800-2000-122 на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно для жителей РФ.

Иван, попробуйте подумать, может у вас есть кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том, что происходит. Подумайте, готовы ли вы довериться кому-то из них и поделиться своими чувствами и мыслями? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию, а также оказать необходимую вам поддержку?

Кроме всего прочего вы можете обратиться к психологу вашего образовательного учреждения.

Помните, что вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь. Не Бойтесь просить о помощи и поддержке, ведь она вам остро необходима.

С уважением, консультант службы.

Анита, здравствуйте!

Вы оказались в очень непростой ситуации, с одной стороны вы сильно любите свою жизнь, вам очень нравится учеба, у вас есть близкие люди, которыми вы дорожите, но в то же время вы думаете о суициде, поскольку вы испытываете стыд и считаете, что ваша беременность – это позор для вашей семьи.

Анита, нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не смерти, а избавления от того, что причиняет страдания. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью к близким людям, чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Также вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно, круглосуточно и бесплатно. Просить о поддержке в трудные периоды это не только нормально, но и необходимо, особенно когда мы понимаем, что не в силах справиться в одиночку.

Анита, я хочу поддержать вас, ведь вы, несмотря на то, как вам тяжело сейчас, вы смогли поделиться своими переживаниями – очень смелый поступок, требующий сил и желания что-то изменить, а не пойти на поводу у самого простого «решения» - уйти из жизни.

Так же очень ценно то, что у вас есть жизненный опыт, который помог вам осознать ценность жизни и близких людей. В результате этого опыта у вас получилось вернуться наладить отношения не только с собой, но с окружающими и самым родным человеком - мамой. Вероятно, после этого периода мама стала для вас поистине самым близким человеком. Обычно, близкие люди склонны к тому, чтобы понять нас и поддержать. Анита, думали ли вы, что вам стоит поговорить о происходящем, о сложившейся ситуации со своим самым родным человеком – со своей мамой. Да, вы считаете, что ваша беременность – это позор, но будет ли так на самом деле? Ведь, по-настоящему узнать ответ на этот вопрос, можно только рассказав маме то, что сейчас вы держите в тайне. Понимаю, вы боитесь осуждения, позора, но что такое позор. Позор связан с оглаской поступка и оценкой окружающими человеческого поступка. Таким образом, можно предположить, что вы боитесь, что вашу семью осудят. А не осудят ли вашу мать или семью, после вашего возможного суицида? Я это к тому, что осуждение и позор может поджидать нас там, где мы и не предполагали или же наоборот, мы можем думать, что нас осудят, но по итогу этого может не произойти. Возможно, что и вас осуждать и позорить никто не станет, ведь вы взрослая, дееспособная и уже полностью совершеннолетняя девушка. Вы вправе жить и поступать, так как хотите и считаете нужным, опираясь на себя и поддержку ваших близких людей.  Наверняка ваша мама любит вас и дорожит вами, поэтому попробуйте всё-таки довериться ей, поговорите с ней, расскажите о ваших чувствах, о переживаниях и опасениях. Позвольте вашей маме быть вашей мамой, позвольте ей проявить поддержку и материнскую заботу, а если страх осуждения всё-таки останется, вы вместе с мамой можете принять решение не придавать огласке то, что сочтёте нужным.

Анита, так здорово, что вам не просто понравилась учеба, а понравилась невероятно сильно, и беременность в этом случае не повод завершать обучение. Например, вы можете при необходимости перейти на индивидуальный план обучения, далее по мере его рождения оформить академический отпуск по уходу за ребенком на сроком до двух лет.

Также важно упомянуть о том, о том, какие льготы, привилегии и меры поддержки полагаются беременной студентке официально.

Во-первых, по закону беременная студентка имеет право законно пропустить до 30% занятий по каждому предмету, но при этом пропуски должны быть связаны именно с положением и подтверждены документально. При этом ВУЗ не сможет отчислить беременную, даже за длительное отсутствие на протяжении трех недель. Выплата стипендии будет производиться в любом случае, исходя из текущей успеваемости.

Во-вторых, если на фоне осложненной (или любой иной) беременности студентка была вынуждена пропустить много занятий, то она имеет право продлить обучение на 2 семестра для освоения пропущенной программы. Воспользоваться этим правом можно в течение 7 недель с момента выхода на учебу после пропуска занятий. Также будут перенесены все аттестации. Если пропуск занятий был свыше 21 дня, то учащаяся (при наличии документальных оснований) имеет право аннулировать результаты любого курса и повторно пройти обучение по нему бесплатно.

 В-третьих, предоставив соответствующую справку от гинеколога можно снизить нагрузку или вовсе получить освобождение от занятий по физкультуре. Также в послеродовой период молодая мама получает освобождение от физкультуры, так как ее организм нуждается в «особом уходе» и физическом покое.

Нередко в ВУЗах студентам-бюджетникам выписывают всевозможные единоразовые материальные помощи «по случаю», например, в том числе и по рождению ребенка. Это может быть актуально для вас, если вы учитесь в ВУЗе на бюджете. Так же, касаемо финансовой части стоит сказать, что за рождение первого ребенка полагается материнский капитал. В 2024 году его размер составит 618,1 тыс. рублей. Материнский капитал можно использовать на приобретение или строительство жилья, оплату образования ребенка: детский сад, школа, университет, получение высшего образования матерью, лечение и медицинские услуги для ребенка или матери, улучшение жилищных условий: ремонт или покупка мебели, а также на полнение пенсионных накоплений.

Из этого всего можно сделать вывод, что обучение в период беременности и после родов вполне реальны и не обязательно из-за беременности бросать обучение. Тем более у вас есть мама, на поддержку которой вы при необходимости сможете рассчитывать. Дайте себе и своим близким шанс на счастливую жизнь, в которой все трудности можно обсудить, а проблемы решить.

С уважением, консультант службы.