Здравствуйте, Сергей!

Вы пишите о проблемах здоровья, а также о частых конфликтах с братом, которые негативно сказываются на Вашем представлении о Вашем будущем. Чувствуется Ваша усталость и крик о помощи. Я здесь и хочу Вас поддержать.

Нарушение/снижения зрения сопровождается состоянием определенного, и иногда интенсивного, стресса. Состояние стресса появляется из-за страха перед адаптацией к будущей жизненной ситуации и ее последствиям, в самых различных сферах жизни.

Очень важно обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете подобрать стратегии и ресурсы, которые помогут вам в ежедневной деятельности. Успешная адаптация в условиях ухудшения зрения – это необходимая база, чтобы наладить нормальный процесс жизни в новых и пугающих условиях.

Также, рекомендую воспользоваться приёмом нервно-мышечной релаксации: необходимо поочередно проработать все основные группы мышц, начиная с мышц лица, спускаться вниз до мышц стопы.

Каждую мышцу необходимо напрячь на вдохе и удерживать напряжение примерно 5-10 секунд. В это время «изучайте» чувство напряжения.

После, на выдохе, отпустите мышцу. Сконцентрируйтесь на возникшем чувстве расслабления около 10 секунд и переходите к следующей мышце.

Расслабленное тело и умиротворенные мысли позволяют спокойнее относиться к стрессовой ситуации ухудшения зрения и последствиям от этого.

Релаксация позволяет активизировать психические и физические функции, например, память, воображение, способность к физическим усилиям; оптимально раскрывать и использовать свои творческие ресурсы через развитие интуиции и образного мышления; углубленно познать себя (мудрецы считали, что глубокое самопознание является условием душевного здоровья и гармоничного развития личности).

Таким образом, освоение метода релаксации позволяет корректировать нарушенный после ухудшения зрения душевный баланс, снимать излишнее напряжение, перенаправлять негативные эмоции в правильное русло, что помогает адаптироваться к новому состоянию.

Что же касается Ваших отношений с братом. Конечно, сразу же появляется вопрос, в связи с чем происходят ежегодные ссоры? Кто их инициатор?

Немногие могут похвастаться хорошими отношениями с родственниками. Особенно это касается родных братьев и сестер: конфликты с ними могут тянуться десятилетиями.

Чтобы постараться исправить ситуацию:

Начните «разматывать» клубок. «ля начала нужно выявить причину разногласий и понять, в какой момент ваши пути разошлись. Откровенный разговор с братом поможет расставить все точки над «и», устранить давние обиды и недомолвки.

Но будьте готовы делать это в спокойной обстановке и в несколько этапов. Если вы годами копили обиды, за одну беседу разобраться в них будет сложно.

Сфокусируйтесь на том, что вас объединяет. У вас есть немало общего — как минимум, вы выросли в одной семье, проживали одни и те же события… Не забывайте об этом.

Позвольте брату быть собой. Постарайтесь принять личный выбор человека, его привычки и взгляды на жизнь, даже если они во многом расходятся с вашими. Воздержитесь от попыток давать наставления. Чтобы поддерживать крепкие семейные узы, нужно научиться понимать, уважать и прощать друг друга.

Не ждите быстрого разрешения ситуации. Приготовьтесь к тому, что отношения наладятся не сразу: для этого могут понадобиться недели или месяцы терапии.

В целом старайтесь быть доброжелательны при общении с братом или сестрой, уважайте их чувства и переживания. Возможно, им потребуется больше времени для восстановления отношений, чем вам. Не торопите их.

Очень сложно одному сталкиваться с несколькими проблемами сразу. И решить все за один раз не получиться. Знаете, как говорят, нужно решать проблемы по мере их поступления. Решая одну проблему, у Вас появятся силы на решение следующей. Посмотрите вокруг, загляните в свое окружение и заручитесь их поддержкой в этом не легком пути. Плечо близкого друга всегда оказывает положительное влияние на Нас.

Также, рекомендую обратиться за оченой консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. Если же такой возможности нет, то Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!