Здравствуйте, Вера! Во время общения с подругой у вас возникает ощущение, что она пытается вас унизить, а когда вы пытаетесь отстоять свою точку зрения, она обижается. Эти обстоятельства для вас неприятны, оно вызывают дискомфорт, и вы хотите понять, каким образом их можно изменить.

Судя по вашему обращению, в вашем общении с подругой присутствуют элементы манипуляции с ее стороны. Она постоянно нарушает ваши границы, пытается понизить вашу самооценку, а когда вы пытаетесь противостоять такому отношению с её стороны, пытается вызвать у вас чувство вины, чтобы вы больше не предпринимали такие попытки. Такое поведение с ее стороны является формой психологического насилия, и оно может негативно влиять на ваше состояние. Это, в первую очередь, вызывает сильный эмоциональный дискомфорт непосредственно в самой ситуации. Также могут быть и долгосрочные последствия, в виде проблем с самовосприятием и сформированной привычкой находиться в подобного рода отношениях. Это может привести к формированию стереотипа поведения, воспроизведению этого способа взаимодействия и в отношениях с другими людьми.

Вера, мы вступаем в отношения исходя из наших потребностей, мы хотим получить в них что-то важное и полезное для нас. Постарайтесь проанализировать, что именно вы хотите получить от общения, и насколько ваше взаимодействие с подругой помогает вам это получить. Скорее всего, есть какие-то позитивные моменты, которые в краткосрочной перспективе вас удовлетворяют, но постарайтесь оценить их с долгосрочной перспективы, обратив внимание и на те негативные аспекты, что есть в ваших отношениях с подругой сейчас, и которые могут возникнуть в дальнейшем. После этого можно выбрать направление, в котором хотите двигаться. В целом у вас есть три варианта. Первый вариант, это оставить все как есть. В таком случае вы сохраните все негативные и позитивные аспекты ваших отношений. Второй вариант – постараться вести себя так, чтобы защитить себя от манипуляций подруги. И третий вариант – это прекратить общение и постараться завести более продуктивные отношения.

Если вы решите выбрать второй вариант, стоит помнить, что контролировать другого человека мы не можем. Оказать влияние на его поведение мы можем только изменив поведение свое. Вы можете попробовать освоить навыки, помогающие отстаивать свои границы и противостоять манипуляциям. Я хочу познакомить вас с одним из приемов, который может вам помочь в общении с подругой и другими людьми. Когда вы общаетесь с людьми стоит внимательно наблюдать за своими ощущениями, и если возникает дискомфорт от действий собеседника, сообщать ему об этом в виде «я-высказывания». Этот прием помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Это один из приемов, освоение которого может вам помочь отстаивать свои интересы. Если вас заинтересовала эта тема, вы можете самостоятельно поискать информацию о том, как понять что вами манипулируют и способы защититься от этого.

Вера, можете попробовать открыто обсудить те проблемы, которые вы видите в отношениях и вместе с подругой поискать способы их разрешить, но нельзя исключать вариант, что ей это окажется не нужно и она не станет совершать никаких действий, чтобы эту ситуацию изменить. Её поведение тоже мотивированно потребностями, которые она удовлетворяет, и возможно, те изменения, которые нужны вам, помешают этому.

Вера, помните, что ваш комфорт очень важен, и вы заслуживаете уважения и поддержки в отношениях. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.