Вопросы
Здравствуйте. Не знаю с чего начать. Тяжело, всем тяжело, мне кажется мои проблемы не больше и не труднее чем у других людей. Но я не справляюсь. Я боюсь, каждый день, злюсь, тревожусь, не знаю как дальшн жить, и жить ли? То что со мноц сейчас происходит жизнью не назвать, борьба за существование, скорее, а не жизнь. Мне 30 лет, есть сын 4 года. Я в разводе, отец в воспитании участия не принимает, материально почти не помогает. Сын часто болеет, очень часто, то простуды с высокой температурой, то аллергии, то грыжи, то запоры, много разного. И он очень активный, с диагнозом гиперактивность. Живем с моими родителями в двухкомнатной квартире на земле, в небольшом селе. Я работаю преподавателем, зп не большая, работы много на двух ставках с классым руководством, ежедневно приношу работу домой. Моей зп не хватает, поэтому работаю еще на удаленке. С сыном не могу проводить много времени, из-за работы, да и прищнаться не хочу, он постоянно кричит, шумит, прыгает, я начинаю от этого злиться. Я сильно люблю сына, но мге очень не хватает спокойствия. Со здоровьем в последнее время плохо. Часто болит кишечник, поджелудочная, голова. Недавно еще воспалился троичный нерв. Лечу уже три месяца, но не излечиваюсь, тк постоянно на грани срыва, или уже за гранью... Поддержки нет, ни от кого, ни доброго слова, от родителей только упреки и что я сама во всем виновата. Хочеться убить себя. Но боюсь, хочу жить, карабкаюсь. Но сил уже нет. Раньше постоянно плакала когда было тяжело, сейчас даже не плачу. Чувствую только как будто стоновлюсь тонкой, торгаю ладони, но не чувствую себя, как будто трогаю другого человека или предмет. Хочется быть счастливой...
Здравствуй, Таня! Сочувствую тому, что сейчас на Ваших плечах лежит так много забот и ответственности. Работа на двух ставках, забота о сыне с особенностями здоровья, отсутствие спокойствия – это действительно колоссальный стресс, с которым справиться в одиночку очень непросто. Хорошо, что Вы не замыкаетесь в себе, а ищете пути решения проблемы и поддержки. Это говорит о Вашей силе и желании изменить свою жизнь к лучшему.
В первую очередь важно отметить, что мысли о смерти не являются выходом из сложившейся ситуации. Они не только не решают проблем, но и могут причинить боль родным людям, которые могут переживать за Вас. Вместо этого стоит сосредоточиться на поиске конструктивных решений и способов улучшить свое психоэмоциональное самочувствие.
Состояние, которое Вы описываете, может быть следствием сильного внутреннего напряжения и выгорания. Для борьбы со стрессом нашему организму необходимы ресурсы. Если их не хватает: ухудшается настроение, снижается работоспособность, появляется раздражительность, возникают проблемы со здоровьем. Поэтому важно своевременно восстанавливаться и отдыхать.
Вот несколько советов, которые в этом помогут:
• Соблюдайте режим дня. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время, даже в выходные.
• Сделайте сон полноценным. Продолжительность взрослого сна должна составлять 7-8 часов.
• Питайтесь правильно.
• Планируйте день. Иногда из-за того что у нас нет четкого плана на день, то может казаться, что мы ничего не успеваем. Правильный расчет времени позволяет не только равномерно распределить нагрузку на работу и заботу о ребенке, а также найти возможность отдыхать.
• Занимайтесь спортом и хобби.Увлекаясь любимым делом, мы способны снять напряжение и найти новые знакомства с единомышленниками. Кроме того, Вы можете попробовать вовлечь своего ребенка в любимую деятельность, например, рисовать вместе или заниматься физическими упражнениями.
Также рассмотрите возможность обратиться за помощью к близким людям. Расскажите честно о своих чувствах и переживаниях в связи с возникшей ситуацией. Это поможет Вам не накапливать негативные эмоции в себе, а окружающие будут в курсе Ваших переживаний и, возможно, смогут помочь Вам выйти из сложной ситуации. Попробуйте вместе найти альтернативы, возможно, Ваши родители также смогут оказать помощь, например, присмотреть за сыном в период Вашего восстановления.
В случае необходимости получения информации о выплатах алиментов, Вам рекомендуется обратиться за консультацией к опытному юристу. В нашей стране существуют горячие линии, на которые Вы можете позвонить для получения советов о том, как правильно действовать, чтобы обеспечить своевременные и корректные выплаты. Также возможно, что Вам полагаются льготы от государства, о которых стоит узнать у специалистов.
Помните, что Вы не одна в своих испытаниях. С поддержкой и терпением Вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вы заслуживаете быть счастливой и сможете достичь этого, приложив усилия и работая над собой.
Желаю Вам удачи в поиске внутреннего спокойствия.
С уважением, консультант психологической службы.