Вопросы
здравствуйте!! сейчас столкнулась лицом к лицу со своей травмой. чуть больше года назад произошла измена со стороны парня, сразу же расстались. переживала это достаточно тяжело: сначала был шок чуть больше месяца, а потом сильный нервный срыв, во время которого орала на море из-за боли, которая сидела во мне и могла выйти словами, только через крик. со временем стало легче, еще позже забыла про это. спустя год после этого у меня появились новые отношения, в которых и всплыла эта травма. в связи с его делами (помогает родителям строить дом) несколько раз переносилась наша встреча. мозгом понимаю, что он правда занят, что свои планы не скрывает от меня, знаю, что не врёт, но в подсознании все равно сидит эта гадкая мысль о том, что он на самом деле с другой. и от этих мыслей очень тяжело отвлечься. понимаю, что это уже совершенно другой человек, но ничего не могу поделать с собой. как пережить этот негативный опыт?
Здравствуйте, Лиза!
Сейчас Вы переживаете очень тяжелый этап в своей жизни. Чуть больше года назад Вы пережили расставание с парнем из-за его измены, это до сих пор вас беспокоит, и Вы не знаете, как себе помочь.
Близкие отношения между людьми очень ценны. Мы создаем их, заботимся о них, развиваем их. И если по каким-то причинам они разрываются, для нас это невыносимо болезненно, особенно, когда это происходит из-за измены.
Прожить разрыв отношений тяжело и от этой боли никуда не деться. Мы всегда привязываемся к близким людям, поэтому разрыв отношений, это потеря привязанности, по сути, Вы горюете по прошлым отношениям.
Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не замыкать их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Здесь Вам помогут другие близкие люди, подруги, семья. Подумайте, кому из Вашего окружения Вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, кто сможет принять, поддержать и помочь Вам. Иногда достаточно кому-то рассказать о чувствах, которые в прямом смысле душат нас, чтобы стало лучше и спокойнее на душе.
Также Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог. Или вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
Еще рекомендую попробовать психологическую технику «Пустой стул». Она заключается в том, что Вам необходимо представить напротив себя бывшего молодого человека. Вы должны рассказать ему, что Вы сейчас чувствуете, что переживаете, о чем сожалеете. И в завершении попрощаться с ним. Это поможет выразить гнетущие чувства и завершить прошлые отношения.
Не забрасывайте свою жизнь, занимайтесь любимыми делами, общайтесь с друзьями, смените обстановку на время, попробуйте новые хобби. Найдите то, что всегда поднимает Вам настроение и придает уверенности в себе. Вы достойны любви, уважения и понимания. В первую очередь от самой себя, любите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии.
Также Вы можете обратиться к квалифицированному психологу очно.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы !