Здравствуйте, Дана! Исходя из Вашего сообщения, Вас беспокоит чувство ревности к партнеру, в прошлых отношениях Вам пришлось столкнуться с изменой, в нынешних отношениях после случившегося Ваши беспокойства о том, что этот партнер так же изменяет, либо намеревается это сделать.  Дана, хочу Вас искренне поддержать, измена часто воспринимается   как разочарование, предательство. Измена возникает не спонтанно, часто вследствие кризиса в отношениях, переломного момента, вследствие неудовлетворенных потребностей, случается чаще всего, когда возникают подходящие условия, которые создаются обеими сторонами. Важно понимать, что измена – это нарушение взятых на себя обязательств, предполагается, что у каждой пары свои правила. Понятие о том, что такое измена в конкретной паре может отличаться. Важно обсуждать с партнером и иметь договоренности относительно этого понятия и границ. Для того, чтобы были созданы правила, необходим диалог, совместное обсуждение чувств, мыслей, предложений.

   В отношениях с партнерами могут возникать различные трудности, конфликтные ситуации, этого трудно избежать. Важно помнить о том, что отношения – одна из сфер жизни, не забывать о собственной ценности и значимости как личности, уделяя внимание другим сферам жизни. Для того, чтобы напомнить себе о собственной ценности составьте большой список своих достижений, которые случились с Вами за всю жизнь, в конце дня так же рекомендую отмечать то, что Вы за день смогли достичь, включая незначительные Ваши личные повседневные победы.

          Страх является базовой врожденной эмоцией, которая основана на инстинкте самосохранения, в ситуации, когда происходит побег от дикого зверя, страх выступает в защитной роли, благодаря ему, например, человек стремится в укрытие, для спасения своей жизни. Порой человеку приходится сталкиваться с ситуациями, где физически находясь в безопасности, он может испытывать страх подобной интенсивности, опасность частого переживания страха в том, что это может способствовать возникновению психических расстройств.

   Существуют различные техники работы со страхами. Предлагаю выполнить одну из них, для этого необходимо взять чистый лист бумаги, ручку или карандаш и начать писать о своем страхе, мысли могут быть любыми относительно страха, писать в течение 5-10 минут, старайтесь не отрываться от этого процесса, глубоко не задумываться и не анализировать их. После изложения своих мыслей необходимо взглянуть на них, обратить внимание, что после описания своих мыслей сила страха ослабла. Далее ответьте себе на вопросы:

Насколько вероятно, что может произойти …?

Кого из личных знакомых я знаю, с которым произошло…?

Что самого страшного со мной случиться, если произойдёт …?

Работа с чувством страха, тревоги требует неоднократной встречи с психологом, психотерапевтом.

   Дана, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом при необходимости.

                               С Уважением, Юлия