Вопросы
Здравствуйте, меня мучает неуверенность в себе с раннего детства. На данный момент мне 18 лет.У меня огромные проблемы с самооценкой. Я очень робкий и тихий с одними людьми, с другими я бегаю, прыгаю, от счастья и веду себя очень вульгарно. Многие из друзей считают меня забавным,клоуном,шутом. Кого-то я смешу, кому то противно от меня, кто-то боится. Я очень боюсь быть собой и показывать себя настоящего обществу. Хотя я уже и не знаю какой я настоящий. Я очень сильно запутался в себе. Друзья, знакомые говорят что мне не хватает уверенности в себе и что от меня пахнет слабостью. Честно, как бы я не пытался изменить свой стиль, пойти в спортзал, измениться, у меня ничего не получалось, я все равно испытываю от себя отвращение. Часто я засыпаю с мыслью о сообственой ничтожности. Я вроде как бы стараюсь строить мальчика весельчака, клоуна в каком-то смысле, и мне это нравится смешить некоторых людей, как например лучших друзей. Но иногда в душе мне на самом деле совсем не весело. Из-за своей неуверенности я испытываю огромные проблемы чтобы знакомиться с кем-то, общаться,выполнять бытовые вещи. Вроде бывает так что все хорошо, но в душе у меня голос- я ничтожество. У меня бывают периоды, когда все что я коплю в себе,и внутренние противоречия выливаются в селфхарм. Это бывает редко, но очень метко. Я не выдерживаю наплыв этих эмоций, стресса, противоречий и начинаю заниматься селфхармом. Уже 2 года как я периодично занимаюсь этим. Во время таких периодов я испытываю огромную тревожность и ощущения своей сообственой ничтожности. Ещё у меня есть проблема с питанием, что я ем определенные продукты,а от остальных у меня рвотный рефлекс. У меня это с 6-7 лет. Меня водили по врачам, но все они говорили что дело в голове. С каждым годом мне легче и я пробую новую еду для себя, но все же такая проблема тоже присутствует. Я в полном отчаянии, поскольку пишу суда.
Здравствуйте, Михаил. Вы нервничаете в обществе других людей, поэтому стараетесь подстраиваться под их поведение. Из-за этого возникает внутреннее противоречие, которое приводит к тревоге и ухудшению собственной самооценки. Очень хорошо, что вы стараетесь разобраться в своих чувствах и пишите на наш сайт с просьбой помощи. Это показывает ваше желание разрешить данную проблему.
Многие молодые люди сталкиваются с похожей проблемой, особенно в период становления личности, когда человек ищет свой путь в мире и пытается понять, кто он есть. Ваше желание подстраиваться под компанию, быть "тихим и робким" с одними, а с другими - "активным и веселым" - говорит о стремлении угодить, получить одобрение и быть принятым. Но эта постоянная смена масок, как вы сами замечаете, приводит к внутреннему конфликту, напряжению и стрессу. Это очень похоже на кризис идентичности, который часто возникает в молодые годы. Он подобен внутреннему переходу, где человек пересматривает свои ценности, убеждения и образ жизни. В этот период, когда всё вокруг кажется неопределенным, человек задается вопросом: "Кто я? Какое место я занимаю в этом мире? Кем я хочу стать?".
Кризис идентичности — это не болезнь, а скорее этап развития личности, необходимый для самопознания. Однако, если этот этап сопровождается сильной тревогой, важно понимать причины ее возникновения и искать способы справиться с ней.
Постарайтесь разобраться в своих чувствах. Что именно вам приносит удовольствие в общении? Если постоянная активность и шутки вызывают переутомление, значит, вам необходимо найти более комфортную социальную позицию. Для этого нужно научиться выставлять границы, защищая свое личное пространство и комфорт. Объясните друзьям, что вам бывает некомфортно от определенных действий, будьте честны в своих чувствах. Не бойтесь признаться, что вам иногда нужна тишина, что вам не всегда хочется быть "веселым". Помните, настоящие друзья поймут и примут ваши чувства. Возможно, вначале они будут шутить, но вы можете спокойно и прямо объяснить, что шутки в этом случае не уместны, и вам неловко. Важно быть открытым и честным в общении, ведь это позволяет выстроить более глубокие и доверительные отношения. Помимо этого, иногда просто выговориться уже помогает справиться со стрессом.
Михаил, важно понимать, что тревога – это нормальное человеческое переживание, которое испытывает каждый из нас в той или иной степени. Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях. Большинство людей относятся к тревоге с пониманием и сочувствием. Представьте себе, что вы видите человека, который переживает, например, перед выступлением. Вряд ли вы будете испытывать к нему презрение или ненависть. Скорее всего, вы почувствуете сопереживание и желание поддержать. Поэтому не будьте слишком строги к себе и помните, что даже если вы совершите ошибку, то всегда есть возможность исправиться. Помните, что это опыт позволяющий нам становиться лучше и учесть предыдущие недочеты.
Вы также упомянули, что пытались изменить себя. Но действительно ли вам нужно кардинально меняться? Вместо того, чтобы фокусироваться на своих недостатках, попробуйте сделать акцент на сильных сторонах. Каждый человек уникален, и у каждого есть свои таланты и способности. Подумайте о том, что вам нравится делать, что у вас получается хорошо. Возможно, вы отлично готовите, пишете стихи, играете на музыкальном инструменте, рисуете, или мастерски фотографируете. Найдите свою страсть и развивайтесь в этом направлении. Занимаясь любимым делом, вы не только повысите свою самооценку, но и получите огромное удовольствие.
Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с тревогой сложно, не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист в очном формате может более подробно разобраться в проблеме и учесть ваши индивидуальные особенности. Помимо этого, психолог может прояснять запрос и корректировать работу над вашим состоянием.
Помните, вы находитесь в процессе становления и самопознания. Это время важных открытий, и уверенность в себе приходит постепенно. Желаю вам удачи на этом непростом, но важном пути к улучшению своего состояния.
С уважением, консультант психологической службы.