Здравствуйте, Алина! Из вашего обращения я поняла, что вам не хватает любви, близких доверительных отношений, и вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что вините себя за свои поступки. Это чувство вины разрушающе влияет на вашу жизнь, но вы не можете справиться с состоянием и просите помощи.

Алина, ценно, что вы обратились за помощью и рассказали о том, что вас мучает, и в первую очередь мне очень хочется вас поддержать. Часто человек не может самостоятельно найти выход из круговорота одолевающих его мыслей и чувств. Это может происходить из-за того, что он находится во власти сформированных или навязанных кем-то стереотипов, убеждений о том, как нужно правильно себя вести, как подобает поступать и т.д. Но приходит момент, когда данные стереотипы сталкиваются с нашими желаниями. И дальнейшее развитие ситуации может происходить по трем путям. Первый путь – мы следуем нашим желаниям, но при их достижении неизбежно начинаем себя винить за допущенную «слабость» (из-за того, что наше поведение или поступок вошло в резкое противоречие с имеющимися убеждениями). Второй путь – мы игнорируем наши желания для того, чтобы жить в соответствии со сформированными стереотипами, но при этом также неизбежно вызываем у себя состояние неудовлетворенности, мучаемся от упущенных возможностей. И третий путь – в каждой отдельной жизненной ситуации проводить внутреннюю «ревизию» имеющихся убеждений, представлений на предмет их пользы для текущих конкретных обстоятельств, соответствия нашим желаниям, планам на будущее. Часто бывает так, что имеющиеся стереотипы были актуальны для прошлого, возможно для другого возраста, для иных жизненных обстоятельств, а в настоящее время они не только не приносят пользы, но и вредят развитию и самочувствию человека.

Алина, два первых пути одинаково разрушительны для человека и блокируют его развитие, так как он постоянно мучается либо от одного внутриличностного конфликта, либо от другого. Я предлагаю вам начать следовать в своей жизни по третьему пути. Я думаю, что, возможно, вам вполне по силам осуществлять подобный внутренний диалог с самой собой и при этом быть себе другом, помощником, а не строгим судьей. Попробуйте провести внутреннюю ревизию своих убеждений по данной ситуации, ответьте себе на ниже представленные вопросы. Ответ можете записать, так информация будет более структурирована: - Что меня мучает в этой ситуации? - Какое убеждение лежит в основе этого? - Насколько это убеждение соответствует этой жизненной ситуации? - Что плохого случилось из-за того, что я это сделала? - Могу ли я сделать какие-то выводы на будущее из этой ситуации? Как в итоге я воспринимаю эту ситуацию? Таким образом можно разобрать сложившуюся ситуацию и подумать что эффективнее: продолжать винить себя, усугубляя при этом свое состояние, или сделать определенные выводы на будущее, пожалеть себя за причиненные себе мучения и оставить это в прошлом.

Также рекомендую вам обратиться за полноценной консультацией к психологу очно. Специалист поможет комплексно оценить ваше состояние, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры. Также вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, если почувствуете, что вам недостаточно поддержки, он указан на сайте (работает круглосуточно и бесплатно). Берегите себя.

С уважением, консультант службы.