Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Каждый раз жду когда кто-то мне поможет, я перестала жить в целом, общаться с людьми и думаю бросить занятия спортом
Здравствуйте, Виктория!
По Вашим словам, Вы "перестали жить в целом". Если я правильно поняла, для Вас это означает отсутствие цели, смысла. Нет общения с другими людьми. И хочется бросить занятия спортом (видимо, для Вас это важная часть жизни). При этом Вы словно не можете ничего изменить, но ждёте, что кто-то придёт, поможет, спасёт.
Виктория, поддерживаю Вас, что в сложной ситуации Вы ищете возможности получения помощи. И здесь нужно отметить, что это может быть именно Ваш большой и важный шаг - не просто ждать, что кто-то поможет, а обратиться за этой помощью. Например, к врачу-психотерапевту, с которым Вы разберётесь в корне проблемы и рассмотрите пути её решения, впоследствии пройдя этот путь. И в этом будет Ваша активность, Ваша готовность взять на себя ответственность за свою жизнь и стать творцом своей биографии. Чтобы увидеть и простроить своё будущее, важно осознать свои ценности, соотнести их со своими возможностями, исследовав реальность, в которой Вы находитесь.
"Настоящая забота о будущем состоит в том, чтобы отдать всё настоящему". (Альбер Камю) Поразмышляйте, что уже сейчас Вы можете сделать для того, чтобы ощутить осмысленность жизни, чтобы проживать в настоящем что-то ценное для Вас, чтобы позаботиться о себе? - Ведь настоящее формирует фундамент и уверенность в будущем, и то, что мы делаем сегодня, во многом определяет наше завтра.
Успехов Вам, Виктория, и всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте! Есть один парень, которому я нравлюсь, и он мне вроде тоже. Я постоянно думаю о нём и в толпе ищу именно его. Мне кажется он мне нравится, но всё же сомневаюсь. Мы не встречаемся и только недавно начали близко общаться, хоть и знакомы года 2. На самом деле я давно хотела его внимания и вот это произошло. По началу у меня это вызывало одни положительные эмоции, я не могла даже заснуть. Но на следующий день нашего общения( мы сейчас общаемся 3 день) я поняла, что чувствую не только радость, но и что-то типо омерзения или стыда. Этим чувства не к нему, а к его действиям и словам. Ну, для меня он проявляет слишком много нежности и слишком открыто показывает, что я нравлюсь ему. Наверное, можно подумать, в чём же проблема, но каждый раз, когда он делает какие-то намёки я, конечно же, непроизвольно начинаю улыбаться и смущаться, но также мне стыдно за то, что он делает. Я не привыкла к всяким нежностям и флирту не по шутке, я не знаю как на это реагировать. Я не могу открыто проявлять свои чувства и показывать любовь, мне тяжело это даётся. Я не могу сказать искренни простое «я люблю тебя» или сделать комплимент. Даже не могу сразу ответить ему на Сообщение, потому что боюсь, что это будет выглядит так, будто я ждала когда он напишет. Я боюсь, что он может признаться мне, ибо я не знаю что и ответить тогда. Если отвечу взаимностью, то могу пожалеть, а если нет - тоже буду жалеть. И вообще, мне кажется я не достойна его. Меня постоянно посещают мысли, что он просто шутит, и я никому не нравлюсь. Мне кажется, что я не слишком красива для него и из-за этих мыслей села даже на диету. Я не могу поверить в его искренность и ищу везде подвох. Я не знаю что мне делать. Что бы я не сделала в итоге пожалею.
Здравствуйте, Миро!
Вы испытываете дискомфорт при проявлении чувств Вашего молодого человека, с которым Вы знакомы недавно и постоянно посещают мысли о подвохе и его не искренности. Мне жаль, что Вы сталкиваетесь с такими тяжелыми и неприятными мыслями. Обращаясь к нам в службу Вы делаете шаг в верном направлении.
Из Вашего обращения не ясны причины такой реакции на происходящее, но , с Вашего позволения, предположу что, когда вы были ребенком, ваши чувства и потребность в близости отвергались, и в результате спокойным, не вызывающим у вас тревогу состоянием стало одиночество: вы одна, и вас как будто бы нет. Так вы избегаете потенциального отказа. Такая реакция иррациональна — в реальности никто, скорее всего, не стремится вас отвергать.
Возможно, вы защищаете себя, чтобы не испытывать болезненного чувства отвержения, не оказаться вновь уязвимой, как когда-то давно. Вы опасаетесь, что, получив доступ к вашему личному пространству, к вам начнут плохо относиться.
Просто по обращению невозможно определить точную причину такой реакции. То, что вы описали, следствие, а первопричина, скорее всего, в детстве. Чтобы начать работать над этой проблемой, я бы порекомендовала обратиться за помощью к психологу, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и мыслях, а также поможет найти истоки. После этого будет понятно с чем работать дальше ⠀
Что вы можете сделать самостоятельно уже сейчас? ⠀
1. Вспомнить: всегда была такая реакция? Когда это началось? После какого случая? Это поможет понять первопричину;
2. Письменно описать свои чувства, эмоции, страхи, когда молодой человек проявляет к вам внимание. Что за этим стоит? Какие чувства это у вас вызывает? Это поможет лучше себя понять
3. Также вы можете начать с малого и постепенно выходить из зоны комфорта, пытаясь устанавливать более легкие доверительные контакты.
4. Обсудить с молодым человеком Ваши границы, в которых Вам будет комфортно с ним взаимодействовать.
Важно помнить, что преодоление этой проблемы может потребовать времени и терпения, но с помощью профессиональной помощи и собственных усилий вы сможете развивать свои социальные навыки и научиться уверено взаимодействовать с другими людьми.
Что же касается Ваших мыслей касаемо своей внешности и неуверенности в себе, Вы можете подобрать себе аффирмации и поработать с ними. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я красивая, какая есть», «Я хорошая». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод. Но это не совсем так. Они не приносят эффекта только в том случае, если вы, говоря или читая их, осознаете, что это очевидная неправда. Например, «Я худая», если вы совершенно не худая. Обычно это значит, что аффирмация выбрана неправильно и нужно искать что-то другое — то, во что поверить будет легче. Так, высказывание «Я худая» можно заменить фразой «Мое тело во многом устраивает меня».
Любые отношения это риск на возможно разбитое сердце, но нужно не забывать, что если Вам комфортно вместе, есть взаимная симпатия и забота от человека, представьте, сколько прекрасных моментов Вы сможете прочувствовать вместе.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня затяжное плохое настроение. Ничего не радует , а в последнее время посещают мысли прекратить жизнь, потому что дальнейших перспектив я не вижу
Здравствуйте, Руслан!
На фоне "затяжного плохого настроения" у Вас возникают суицидальные мысли. Не чувствуете радости, не видите перспектив.
Руслан, к сожалению, Вы не написали, как давно возникла проблема, что Вы уже предпринимали для её решения. В первую очередь важно разобраться в причинах такого состояния. Речь может идти о наличии депрессивного расстройство (которое диагностирует только врач), о переживании каких-либо жизненных трудностей, о сложностях в выстраивании отношений и т.д. Поэтому рекомендую Вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы детально поговорить о том, что есть в Вашей жизни, что беспокоит. При отсутствии такой возможности прошу позвонить на нашу Горячую линию либо другой доступный телефон доверия.
Руслан, чтобы дать Вам развёрнутый ответ, необходимо обладать большим объёмом информации. Но есть универсальные рекомендации, выполнение которых зачастую позволяет нормализировать эмоциональное состояние. Достаточный качественный сон, здоровое питание, физическая активность, общение с интересными людьми, с родными и друзьями, наличие увлечений - всё это важно для хорошего самочувствия. Но бывает, что даже при отсутствии каких-либо жизненных сложностей, несмотря на выполнение данных рекомендаций, человек чувствует подавленность, апатию, ощущает бессмысленность. В таком случае однозначно рекомендуется визит к врачу (психотерапевту, психиатру).
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, у меня стоит диагноз шизоаффективное расстройство, суицидальные мысли, апатия, самоповреждение, реньше были голоса в голове, наблюдаюсь у психиатора и психолога, пью лекарства. Сейчас учусь в университете на психолога, 1 курс, не могу себя собрать и настроится на учебу, накопилось много долгов, чувствую ужасное чувство вины из за этого, но ничего не исправляю. Очень часто нет сил ни на что, могу только лежать и слушать музыку или спать. Скоро сессия, не представляю, как буду её сдавать, стыдно перед родителями и перед самой собой. На учебу будто совсем нет сил, пытаюсь заглушить чувство вины порезами и курением, боюсь, что останусь в этой жизни никем, мне говорят, что высшее образование очень важно, но я не знаю, как собрать себя и начать что либо делать..
Здравствуйте, Катя!
В своем обращении, Вы пишите, что в последнее время стали испытывать трудности в учебе. Накопилось много долгов и связи с этим возникает сильное чувство вины, которое Вы пытаетесь заглушить с помощью деструктивного поведения.
Могу предположить, что данное апатичное состояние, могло быть вызвано приемом лекарственных веществ. К тому же, Вы пишите, что у Вас стоит диагноз «Шизоаффективное расстройство» которое характеризуется частыми сменами настроения (преобладанием маниакального или депрессивного фона настроения). Это в свою очередь и может влиять на когнитивные процессы (концентрация внимания, устойчивость нервных процессов, память и многое другое).
Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит медицинскую помощь, с преобладанием новой медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов, снизить чувство апатии, тревожности за свое будущее и наладить работу когнитивных процессов.. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения «Шизоаффективного расстройства», выработать новые стратегии совладания со стрессом (без использования самоповреждающего поведения) и значительно повысить качество жизни.
Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе. Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, которые являются важным компонентом лечения.
Катя, нахождение в постоянном мнительном состоянии с преобладанием чувства вины, требует больших затрат энергии и сил, которые очень сильно сказываться на жизни, в том, числе и на учебе. В связи с этим, Ваше состояние, является весомой причиной, для переноса сроков сдачи экзаменов в университете.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, недавно наткнулась на ваш сайт, и хочу рассказать свою проблему, возможно она и не такая ужасная, возможно я себя накручиваю. Я ненавижу себя, за то что ничего не успеваю, не могу сосредоточиться на всем, в последнее время у меня много дел, уборка стирка готовка работа учёба сессия дипломная, и я просто разрываюсь и не успеваю, от этого хочется просто умереть, я вечно себя наказываю, считаю что не заслуживаю жить, Я не стресоустойчивая, чуть что сразу резаться, бить себя и всячески унижать, я считаю себя полным ничтожеством, и это так и есть, у меня нет друзей, кроме как одного человека, я очень не общительная(и меня считают странной) я боюсь людей, и постоянно тревожусь за каждую мелочь, я хочу умереть, и пробовала это 2 раза, но полагаю таблеток было мало, и я всего то отравилась, у меня много долгов по учебе, но я не могу разговаривать с людьми, и не могу сосредоточиться на лекциях чтобы выучить их, я всю ночь заставляла себя учить но в итоге я ничего не добилась, побоялась ответить. Мне бы хотелось отдать свою жизнь тем кто так борется за неё. Ещё я не могу распоряжаться своей жизнью как хочу, все решают за меня, я говорю одно отец другое, это усугубляет положение и если я начну говорить что я против он начинает кричать, а от криков мне становится плохо, я не переношу место они где, я очень слабая и морально и физически, я не заслуживаю жить, Я пытаюсь убедить себя что у меня нет проблем у меня все хорошо, но выходит плохо, я злюсь на себя когда устаю, плачу, когда меня переполняют эмоции я щипаю, бью себя чтоб не заплакать,я не люблю жаловаться, но хотелось бы получить хоть какой нибудь совет, как дальше быть, у меня скоро практика но я не хочу туда, ибо я все делаю не так, все всегда путаю, я решила что если не смогу поменять свое положение до др то в день др покончить с собой. Я реально устала больше всего от себя самой, возможно это выглядит "диппрессия в 0 лет" но я столько раз старалась вытащить себя оттуда но мои мысли меня же убивают. Как бы ноюще это не звучало, возможно я правда себя накручиваю, даже если так, хотелось бы узнать хотя-бы как можно это исправить, заранее огромное спасибо за ответ.
Здравствуйте, Халима!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы сообщаете о том, что вы прибегаете к селф-харму, испытываете чувство подавленности и тревожности. Все это еще усугубляется проблемами с самооценкой и самопринятием. Халима, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Халима, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние
Халима, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Халима, Вы сообщаете о тяжелых взаимоотношениях с отцом. Вы не можете донести свою точку зрения, Вы говорите об ограничениях с его стороны. Возможно, стоит попросить помощь и поддержку Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека? Попробуйте поговорить с Вашей мамой, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Также попробуйте задать себе вопрос: «Почему я боюсь довериться моей Маме?». Я думаю, что Вам нужно рассказать Маме о Вашем состоянии потому, что оставаться Вам одной в этой ситуации ни в коем случае нельзя.
Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себе навредить? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.
Халима, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Также рекомендовала бы Вам получить психологическую и юридическую помощь в социальных центрах по месту жительства. В такой непростой ситуации Вам необходимо понять, что если Вы ограничены в чем-либо или испытываете сложности, когда находитесь дома, то Вы имеете право на защиту и помощь.
Халима, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Хочется отметить, Халима, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у моей девушки суицидальные мысли. Она довольно часто говорит о том что "не выбрасывай мои игрушки", "я всегда буду рядом", "ты найдешь кого-то лучше" я беспокоюсь за нее. Разговоры о том что надо обратиться за помощью не помогают. Однажды она сказала что вообще уже выбрала дату. Мне страшно.
Здравствуйте, Виталий!
Ваша девушка неоднократно высказывала суицидальные мысли. Более того, Вы описали факты, которые вызывают серьёзное беспокойство, поскольку указывают на то, что есть не только мысли, но и намерения. Вам страшно. И, безусловно, хочется поддержать Вас в этой ситуации и в том, чтобы найти возможность помочь ей.
Виталий, слова Вашей девушки действительно говорят о высоком риске совершения ею суицида. Важно оценить, какую поддержку в настоящий момент готовы оказать ей Вы - поддерживать, продолжать мотивировать на обращение за помощью (проинформировать о контактах служб, куда она может обратиться за помощью), если можете, поговорить с её родными. При этом необходимо осознавать границы своих возможностей. Вы можете помочь девушке, но Вы не несёте ответственности за её решения. Рекомендую Вам для прочтения статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.
Если вдруг намерения девушки станут очевидными, необходимо незамедлительно обратиться в службу 112.
Виталий, полагаю, в актуальный момент Вы сами нуждаетесь в профессиональной поддержке. В таком случае прямо сейчас можете позвонить на нашу Горячую линию для получения информационной и психологической помощи: 8-495-989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, такой вопрос, когда начинается конфликт не важно с кем, именно на живую, по началу все нормально просто чувствуется агрессия, но потом когда конфликт затягивается у меня непроизвольно начинают течь слёзы и я начинаю плакать, и так всю мою жизнь, скажите, почему так происходит? Я начинаю плакать непроизвольно даже если я этого не хочу, и естественно сильно трясёт в особенности руки.как избежать и начать
Еще я постоянно дергаюсь в общесствкнеых местах, как я дергаюсь, только голова
Здравствуйте, Севана!
Эмоции — это ситуативное проявление душевных переживаний. Это внутренний отклик на происходящие события, реакция. Они являются важной составляющей нашей жизни.
Вы пишете о том, что в конфликтных ситуациях вам трудно сдерживать слезы. Это происходит непроизвольно. Причины такого рода проявлений могут быть разные. Возможно, это связано с состоянием организма: гормональная перестройка, физические и психологические нагрузки. Также некоторые заболевания и состояния организма могут приводить к похожим эффектам. Для исключения такого рода причин и поддержки организма необходимо проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования. После нормализации работы организма, эмоциональная сфера может прийти в норму.
Также, такие проявления могут иметь и психологические причины. Могу предположить, что в качестве возможной причины, которая запустила это проблемное состояние, может быть длительный хронический стресс. Существуют факторы, которые травматично влияют на Ваше психологическое состояние и постепенно истощают Ваши внутренние ресурсы организма. Возможно, что-то происходит в Вашей жизни, с чем Вам трудно справиться и Вам приходится «копить» свои эмоции. Это могут трудности в семье, на работе, в общении с окружающими и т.д. Хочется отметить, что любое продавливание, проглатывание, задавливание человеческих эмоций и состояний, несет эффект «сжатой пружины». Чем больше мы в себе давим и не разрешаем себе испытать и прожить то или иное состояние, тем велика вероятность, что весь спектр «задавленных» состояний выльется в троекратном размере. И это в свою очередь, несет значительно травматичный характер для психики.
Севана, для того чтобы Вы сами могли себе облегчить состояние, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции. https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii
Севана, к сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, как долго Вы находитесь в таком состоянии и сколько Вам лет. Данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтобы более полноценно разобраться с вашим запросом. В такие непростые периоды жизни очень важно не оставаться один на один. Необходима поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, знакомые), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, то, что вы написали нам, говорит о том, что Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный и ценный шаг на пути к себе. Настоятельно рекомендую Вам очного или онлайн обратиться к психологу/психотерапевту. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня на протяжении нескольких лет (если быть точнее то около 4-5 лет) волнует, что мне абсолютно трудно находить общий язык с людьми, ощущение будто я отшельник, все пользуются мной, издеваются, насмехаются, приходя домой, выливаю свои накопившиеся негативные эмоции за день на близких, чего конечно быть не должно. Чувствую себя одним словом как заяц, окружённый стаей диких, голодных волков. Тяжело отстоять так же свои интересы, я ведомый человек и жить с этим достаточно трудно, везде ищешь подвох, а если он есть, то мне, как говорил ранее, тяжело настоять на своем, ведусь на всë и всех грубо говоря. Ощущаю себя слабым, глупым, не способным постоять за себя, тем более за близких, буду шататься от каждого дуновения ветра как осиновый листик. Мне уже за 20 и мне стыдно за своё поведение, мужчины в таком возрасте не должны быть такими, для меня это позор, я борюсь с этим из раза в раз, но ничего не получается, и уже окончательно сдался, ищу помощь, поддержку уже везде. Так же боюсь задавать вопросы людям на улице, попросить помощи, так как ожидаю всегда негативной реакции на мои слова. Прошу Вас, я в отчаянном положении, не в таком конечно чтобы ложиться в психиатрическую клинику, но максимально близко, голова каждый день квадратная, присутствует желание что-то кинуть, ударить по столу, я переживаю что такими темпами дойдёт до близких не дай Бог. Если вы направите меня, я изо всех сил буду бороться с этой нечистью, что сидит у меня в голове. Причиной этого недуга может быть отношение отца ко мне в детстве, в случае, когда у меня что-либо не получалось на это я слушал "Ты идиот; ты дебил; ты глупый" и т.д., что мальчики не должны показывать эмоций, не должны плакать, хотя пишу данное обращение со слезами на глазах, в двух словах воспитал меня, как я считаю, неправильно, он может хотел чтоб я приобрёл навык не реагировать на оскорбления, а получилось всё очень плохо. Отсюда вытекают и все остальные вышеперечисленные проблемы. Очень надеюсь на Вашу помощь, надеюсь, что Вы станете для меня лучом света в этом тёмном мире. Спасибо заранее за ответ!
Здравствуйте, Илья!
В своем обращении, вы упомянули о том, что испытываете затруднения в общении с другими людьми и чувствуете себя некомфортно, так как ощущаете давление со стороны других людей. Могу только предположить, как вам было непросто сталкиваться с данными обстоятельствами. Возможно, вы испытываете, чувство утомления, усталости, агрессии и обиды к сложившейся ситуации. Илья, вы правильно поступили, что обратились к нам и поделились собственными чувствами. Это говорит о вашем желании искать способы для разрешения ситуации, с которой вы столкнулись.
Вы упомянули следующую фразу: «Так же боюсь задавать вопросы людям на улице, попросить помощи, так как ожидаю всегда негативной реакции на мои слова». Вероятно, вам стоит поработать над собственной самооценкой. Под самооценкой подразумевается ваше представление о своей ценности, достоинствах, недостатках. Предпосылкой этого могла служить обратная связь от вашего отца в детстве. Это все могло отразиться на вашей самооценке. И, как следствие у вас могли сформироваться сомнения и не уверенность в собственных силах, способностях, личностных качествах.
Илья, можете ли выделить в себе сильные стороны? Какие качества и навыки можете в себе выделить? Есть ли у вас цели, которых вы бы хотели достичь? Попробуйте ответить на данные вопросы. Для работы над собственной самооценкой, рекомендую вам ознакомиться с книгой Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки». В ней даются основные столпы самооценки и упражнения для работы над собой.
Илья, к сожалению, данный формат «Вопрос к психологу» включает в себя единоразовый ответ и не включает в себя возможность вести диалог. Попробуйте для себя рассмотреть возможность для очного обращения к психологу, чтобы вы вместе со специалистом могли подробно проанализировать вашу ситуацию и разрешить возникшие перед вами задачи, эффективно и комфортно.
Помните, что дорогу осилит идущий.
Берегите себя, Илья!
С уважением, консультант службы.
Последние несколько лет были для меня настоящим адом. Но тогда я ещё чувствовала хоть что-то, сейчас же ничего. Единственной моей целью было закончить школу, отмучаться и больше никогда не возвращаться туда. Этой весной я закончила школу. Я думала, закончив ее, закончиться и весь этот ад, что творился внутри меня и вокруг меня последние несколько лет. Но я ошиблась. Мне не стало лучше, скорее стало слишком пусто внутри. Кажется, я полностью выгорела. Начался новый этап моей жизни, в котором мне нужно решать, как жить дальше, а я попросту не знаю. Не хочу жить дальше. Мне кажется это бессмысленным. У меня нет никого близкого. Даже с родной матерь я не чувствую родства, близости. Между нами будто бы пропасть. Отца я и во все знать не хочу. Он причинил мне слишком много боли. Друзей близких у меня тоже нет. Есть люди, с которыми я общаюсь и мне с ними комфортно, но мы не так близки, как я бы того хотела. Я часто чувствую себя одиноко и опустошённо. Не знаю, что мне делать дальше. Не представляю, как распорядиться этой единственной жизнью. Порой у меня возникает ощущение будто бы я уже в этой жизни пережила все что только могла и теперь мне пора на покой. У меня, кажется, не осталось ничего ценного в жизни, ничего, что имело бы смысл. Я могу часами сидеть в наушниках и не думать ни о чем, но при этом стоит мне выключить музыку и лечь спать, как поток моих мыслей и воспоминаний накрывает меня с головой, поэтому бессонница стала мои "лучшим" другом. Но даже во всем этом нет ничего, что могло бы помочь мне выбраться из этого ада.
Здравствуйте, Даллиан!
В своем обращении, вы упомянули, что последние несколько лет были для вас, неблагоприятными, а также главной целью для вас было закончить обучение в школе. Могу только предположить, с чем вы столкнулись и как вам сейчас непросто, возможно, вы испытываете, чувство одиночества, апатии и боли. Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации.
Даллиан, ваше обращение на наш сайт и то, что вы поделились своими мыслями, чувствами. Может говорить о вашей готовности искать способы для эффективного и благоприятного разрешения возникшей ситуации.
Вы упомянули фразу: «Кажется, я полностью выгорела». Вероятно, что обстоятельства, с которыми вы столкнулись, потребовали от Вас значительное количество физических и ментальных ресурсов, что могло привести вас к эмоциональному выгоранию.
Под эмоциональным выгоранием можно понимать состояние умственного, физического или эмоционального истощения, которое могло возникнуть на фоне длительного воздействия неблагоприятных факторов на человека.
В данном состоянии важно уделить внимание вашему физическому состоянию, правильному и сбалансированному питанию, вы можете внедрить прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Попробуйте установить режим сна и придерживать его ежедневно, старайтесь ложиться в один тот же временной промежуток, желательно за 2 часа до сна, отключать гаджеты. Перед сном можете читать художественную литературу, которая была бы Вам интересна. Также, перед сном можно использовать техники медитации для расслабления. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день.
К сожалению, данный формат "Вопрос к психологу" не предполагает взаимодействия через диалог. Рекомендую вам постараться обратиться к психологу в очном формате, чтобы вместе смогли исследовать вашу ситуацию и найти наиболее эффективные способы для ее разрешения. Это может быть психолог в социальном центре в вашем населенном пункте.
Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. (Анонимно, конфиденциально)
Берегите себя, Даллиан!
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте. В последнее время постоянно чувствую тревогу за будущее, не могу принять важное решение, временами нахожусь в апатии или стрессе, часто нервничаю, злюсь, плачу, стала агрессивнее. Начались нездоровые отношения с едой (КП, чувство вины, диеты, срывы). Также постоянно обкусываю щеки и губы внутри. Появился снова синдром беспокойных рук. Не могу сейчас пойти к психотерапевту из-за финансовых сложностей. До этого находилась в терапии 4 месяца, с июля не занимаюсь. Очень надеюсь на какую-либо помощь.
Здравствуйте, Алина!
Ваше обращение наполнено болью, тревогой и переживаниями. Вы находитесь в стрессе, от происходящего, неопределенность действительно пугает, и, конечно, в сложившихся обстоятельствах очень тяжело сохранять ощущение стабильности и безопасности.
Продуктивно работать и взаимодействовать с тревогой и переживаниями открыто. Говорить себе: «да, это нормально испытывать беспокойство за свое будущее. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно». Полезно также будет нарисовать в виде круговой диаграммы, что зависит от вас, а что – не зависит. Нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать и всегда помнить, что есть некая переменная «икс», которая от вас не зависит.
Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние. Вы можете найти в интернете «Центр психолого¬-педагогической, медицинской и социальной помощи» Вашего региона и обратиться туда за оказанием бесплатной психологической помощи.
Важно понимать, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии и по возможности помогать себе справиться с негативными мыслями: уделять внимание посильной физической нагрузке, это может быть прогулка в парке, либо утренняя зарядка, которая поспособствует регулированию эмоционального напряжения, выделять время на свои увлечения и хобби, прогулки с друзьями.
Как же помочь себе и справиться с этими мыслями? Вы можете:
- Осознанно проживать каждый день. Сосредотачиваться на отдельном дне, событии или действии происходящим с личностью (человеком). Анализ, всего того, что произошло за день как положительного и отрицательного значения.
- Разработать шкатулку счастья. Шкатулку необходимо наполнить тем, что вызывает у Вас приятные воспоминания и в случае, когда Вас наполняют негативные мысли обращаться к ней.
- Написать письмо самому себе. В письме описать счастливые моменты своей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о Вас. Данное письмо рекомендую читать в период переживаний, для того, чтобы понимать возможность изменений.
- Волонтерство. Данная практика поможет обрести уверенность в себе, ценность собственного опыта.
Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:
1. занятия различными (подходящими вам) видами спорта;
2. поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;
3. открыть для себя новые хобби и увлечения.
Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.