Вопросы психологу

Здравствуйте, Виталина!

Насколько можно понять из письма, за последний год Вам пришлось столкнуться со множеством непростых событий. Сложно представить, что на самом деле вы чувствуете: утрату, боль, ощущение бессилия, безмерной усталости. Высокое внутреннее напряжение, с которым вам в настоящий момент сложно справляться, проявляется в самоповреждающем поведении. Остро нуждаетесь в заботе и поддержке. Важно, что нашли в себе силы обратиться за профессиональной помощью, написать обращение на сайт.

Когда вследствие разных событий мы теряем тех, кто нам дорог, душевная боль неизбежна. Хочется отмотать пленку назад, вернуть все как было, но это невозможно. И чем больше мы сопротивляемся принять факт случившегося – тем сложнее совладать с собственным состоянием. Ощущение этой боли, сам процесс горевания - важная внутренняя работа психики, она необходима. И вы способны пережить это.

Учитывая в том числе частоту произошедшего за короткий промежуток времени, нуждаетесь в особой заботе о себе, наличии достаточного количества ресурсов для проживания и времени для восстановления.

В формате одного ответа на обращения нет возможности раскрыть все особенности ситуации. Настоятельно рекомендую обратиться к специалисту очно. В совместной работе с психотерапевтом, вы научитесь понимать о себе и своем состоянии, будут подобраны методы совладания с эмоциями для нормализации состояния.

Поддержка от родных играет большую роль. Виталина, кто из близких рядом и поддерживает Вам? Кому бы вы могли довериться и попросить о помощи?

Базовым в восстановлении является физическая составляющая. Режим дня, полноценное питание, сон, отдых прогулки на свежем воздухе. Подумайте, как можно организовать условия наилучшим образом для себя. Важно, чтобы такая забота о себе не была однодневной мерой, а вошла в привычку.

Виталина, не оставляйте себя без поддержки и не откладывайте визит к специалисту. Помните, при необходимости поделиться ситуацией и найти решение оперативно, получить психологическую поддержку и помощь можно обратившись на наш телефон Горячей линии 8(495) 989-50-50.

Анна, здравствуйте!

Читая Ваше обращение, понимаешь, как сильно Вы переживаете за своего молодого человека. В такие моменты, особенно важна поддержка и внимание.

Мысли и намерения суицидального характера, как и другие особенности психической деятельности, имеют причины. Важно понять, что беспокоит Вашего молодого человека. Возможно есть психическое напряжение, избавление от которого он видит в суициде или же проблемы с самоопределением, родителями, проявлением и поиском себя в этом мире. Причин может быть множество, главное помнить, что если человек говорит о суициде, то это фактор просьбы о помощи.

Очень важно быть рядом с ним в такие моменты.

Первое, что Вы можете сделать, это понять причину развития суицидальных мыслей.

Вы можете воспользоваться техникой «Я высказываний». Например: Я очень за тебя переживаю и хочу помочь. Если ты будешь готов поделиться со мной своими переживаниями, то я буду рядом».

Также, я бы рекомендовала Вам поговорить с родителями молодого человека, если Вы с ними знакомы. Родителям тоже очень важно знать о состоянии своего ребенка и то, что Вы с ними говорите на тему психического состояния, показывает Ваше беспокойство за его судьбу.

Если суицидальные мысли перерастут в попытку суицида, то в данном случае не Вы несете ответственность за жизнь молодого человека, а он сам!

Анна, Ваша поддержка, забота и внимание к состоянию молодого человека, самое ценное. Вы большая молодец, что проявляете заинтересованность и не равнодушны к его судьбе. В такие моменты, важно помнить о себе и находить время для восстановления своих ресурсов и энергии. Кушайте правильную и полезную пищу, гуляйте на свежем воздухе и находите радость в том, что Вас окружает.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Софья!

Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Состояние, которое Вы описали в своем обращении, очень похоже на развитие тревожности. Могу лишь предположить, что транквилизаторы, которые Вам прописал врач, могли в качестве побочного эффекта обострить чувствительность рецепторов и привести к тревожности.

Могу рекомендовать Вам, рассказать об этом эпизоде лечащему врачу. Так как Вы проходите медикаментозное лечение, очень важно сообщать о любых изменениях врачу-психиатру, чтобы скорректировать дозировку или поменять лекарство.

София, вы смелый, храбрый и сильный человек, если готовы, могу предложить Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все Ваши чувства и переживания.

Вы сможете заручиться поддержкой, а это очень важно!

Вместе с психологом у Вас получится снова встретиться с реальностью и принять более взвешенное решение.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Варя.

Сочувствую Вашему горю. Слышу, как Вам больно и невыносимо тяжело. Ваш родной, любимый человек-мама,которая являлась для Вас всем миром, ушла из жизни. Вы испытываете чувство тоски и печали, Вы горюете, а горе- это не просто сложное чувство, это целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло – смерть. 

Варя, Ваше состояние естественно для переживания утраты. Сейчас перед Вами 4 задачи, которые необходимо выполнить горюющему:

1. признать факт потери;

2. пережить боль потери;

3. наладить окружение, в котором ощущается отсутствие умершего;

4. выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить.

Когда человек принимает факт смерти близкого, начинаются сложные процессы преодоления, в результате которых утраченные отношения постепенно становятся воспоминаниями, которые не поглощают всецело, а придают состояние светлой печали.После того, как мы принимаем смерть близких, нам хочется двигаться вперед, перестать чувствовать боль и снова окунуться в жизнь.

Пережить боль потери- вовсе не означает забыть ушедшего, перестать говорить о нем, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить — это значит осознать случившееся, принять произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит, не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит, постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память. Общая продолжительность этапов переживания потери близкого человека в среднем может длиться год. Позволяйте себе говорить об ушедшем человеке, о своих чувствах, разрешайте себе их проявлять. Это способствует проживанию утраты. В случае, если Вы поймете, что сами не справляетесь, обратитесь к психологу за помощью в формате очной консультации.

Варя, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их с близкими людьми. Поговорите со своими сестрами, не бойтесь попросить у них помощи и поддержки - ведь это нормально. 

Также один из способов сделать первый шаг к принятию утраты– позволить себе все то, что сейчас Вы себе запрещаете: быть несобранной, несовершенной, слабой. Но при этом не забывайте заботиться о себе всеми возможными способами.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Добрый день,Марина!

В своем обращении, Вы пишите, что уже долгое время испытываете чувство постоянной усталости, апатии, нет сил на обыденные бытовые дела. Кроме этого, также стали замечать за собой возникновение мыслей суицидального характера, которые пугают Вас. Состояние, которое Вы описали в своем обращении очень похоже на развитие депрессивного расстройства с преобладанием навязчивых мыслей.

В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения тревоги, изменить отношение к навязчивым мыслям и значительно повысить качество жизни.

Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе.

Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, которые являются важным компонентом лечения.

Ева, нахождение в постоянном тревожном состоянии, требует больших затрат энергии и сил, которые очень сильно сказываться на жизни, в том, числе и на учебе. В связи с этим, Ваше состояние, является весомой причиной, для переноса сроков сдачи экзаменов.

Марина, вы смелый человек, если готовы, могу предложить Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все Ваши чувства и переживания.

Вы сможете заручиться поддержкой, а это очень важно!

Вместе с психологом у Вас получится снова встретиться с реальностью и принять более взвешенное решение.

Здравствуйте, Ксения!

Из Вашего обращения можно предположить, что у Вас трудности в общении с отцом: Вы сталкиваетесь с негативным отношением к себе и частыми ограничениями. Это негативно сказывается на Вашем эмоциональном состоянии, из-за чего, в свою очередь, у Вас возникают мысли о суициде.

Ксения, Ваше обращение - смелый и очень важный шаг на пути к решению проблемы. Для того, чтобы начать что-то делать, часто нужно признать и обозначить трудности, с которыми Вы столкнулись. Вы попали в непростую ситуацию, которую действительно тяжело преодолеть в одиночку. К сожалению, Вы не очень подробно описали Вашу ситуацию, поэтому я могу только предполагать, в чем ее причина.

В сообщении вы пишете, что больше всего Вас беспокоит поведение Вашего отца, его грубость и ограничения. Ксения, Ваш отец может по разным причинам так себя вести: из-за своих привычек, из-за того, как его самого воспитывали в детстве, его собственных представлений о заботе и правильном воспитании. Может быть Ваш отец сам сейчас находится в тяжелой жизненной ситуации и подавленном эмоциональном состоянии или испытывает сильное чувство тревоги, из-за чего ему тяжело себя контролировать, и он не знает, как вести себя с Вами. По возможности, попробуйте поговорить с Вашим отцом о своих чувствах и переживаниях, постараться донести до него, что Вы чувствуете, когда он грубо с Вами разговаривает или ограничивает ваши действия. Выслушайте своего отца, постарайтесь быть открытой к его проблемам и переживаниям. В данной ситуации очень важно постараться услышать и понять друг друга.

Однако, Ксения, если в какой-то момент Вы почувствуете, что дома Вашей безопасности или Вашему здоровью что-то угрожает, или Вам нужна срочная психологическая помощь, то обратитесь на номер Единого Общероссийского телефона доверия 8(800)2000-122. Ксения, есть ли у Вас близкие люди, друзья, к которым Вы, при необходимости, сможете обратиться за помощью? Такое обращение может снизить эмоциональное напряжение и выдержать возможный конфликт. К сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в Вашей проблеме. Поэтому, если у Вас будет желание продолжить диалог, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и в формате обмена сообщениями со специалистом более детально разобраться в том, что Вас беспокоит.

Ксения, Ваша жизнь находится в ваших руках. Вы можете управлять собственными мыслями и действиями, и Вы в силах преодолеть имеющиеся проблемы и наладить свое эмоциональное состояние.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина! В своем письме делитесь ощущением тревоги и страха. Хотите разобраться в возникающих мыслях, связанных с желанием выпить.

За каждым намерением, стоит определенная потребность человека. Важно понять, что скрывается за мыслью об алкоголе. Поэтому стоит задать себе некоторые вопросы и поискать на них ответы.

1. О чем думаете до того, как замечаете мысли об алкоголе? Если позволите себе выпить, что это вам даст? К примеру, это способ снять напряжение, ослабить контроль, или, что-то иное… Что вы чувствовали в тот момент, когда выпивали? Возможно, переживание состояния свободы, или, чувство стыда….

2. Что самое страшное может произойти, есть позволите себе сделать это? О чем этот страх? Связан ли он с какой-либо известной вам ситуацией у близких или знакомых?

3. О чем еще может быть ваша тревога о себе? Или, есть что-то еще, о чем не позволяете себе думать? Что хотели бы испытывать вместо тревоги? Представим, что у вас есть волшебная палочка, что загадали бы для себя?

В формате одного ответа на обращение, не представляется возможным вести диалог. Безусловно, комфортнее и легче обратиться за профессиональной помощью к специалисту-психологу очно. Вместе исследовать данную ситуацию, найти эффективные способы решения возникших перед вами задач.

Если чувствуете, что вам нужна поддержка здесь и сейчас, и, в данный момент времени обратиться к специалисту очно не представляется возможным, получить психологическую помощь можно по телефону нашей Горячей линии 8(495) 989-50-50.

Также у вас есть возможность на нашем сайте создать тему в личном кабинете и взаимодействовать со специалистом в формате переписки.

Верю в Вас! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Софья!

В вашем обращении я чувствую усталость, и мне хочется вас поддержать. Важно, что вы решили обратиться сюда и поделиться тем, что вас тревожит. Как я понимаю, сейчас вы испытываете чувство замешательства, можете находиться в состоянии неопределенности, и это выматывает вас.

На вопрос о том, имеют ли ваши переживания место быть, можете ответить только вы сами, поскольку лучше знаете себя, с чем вам приходится сталкиваться в жизни. Но любые чувства имеют право быть, какими бы они ни были. Все мы люди разные, со своей историей, опытом, проблемами, переживаниями, постепенно учимся справляться с этим, искать причины наших тревог, беспокойств, учимся анализировать и выбирать, чему следовать.

София, мне жаль, что вам пришлось столкнуться с подобным отношением со стороны других специалистов. Но я хочу отметить, что панические атаки, мысли, не возникают просто так, и то, что вы стремитесь заботиться о своем здоровье – похвально. Процесс выздоровления может быть не быстрым, но любое состояние не будет длиться бесконечно. И на этом пути важно продолжать идти, ведь вы можете себе помочь, помочь чувствовать себя хорошо.

Как я понимаю, вы посещали специалистов, но остались в замешательстве от заключения клинического психолога. Софья, для того, чтобы подтвердить или, наоборот, исключить некоторые причины вашего самочувствия, приходится сдавать анализы, чтобы посмотреть, в норме ли ваш организм, гормональный уровень, всего ли хватает, может, что-то находится в избытке или в недостатке. Это может быть утомительным все проходить, ждать результатов, но только такой подход к решению проблемы может зваться основательным. На основе результатов врач может посмотреть, нужны ли вам лекарственные препараты, или одной работы с психологом будет достаточно.

Я бы настоятельно рекомендовала начать работу с психологом. Я понимаю, что у вас могут быть опасения на счет компетентности некоторых специалистов. Однако помните, что есть и очень сведущие в своей сфере люди. Попробуйте найти того, с кем вам будет комфортно. Это могут быть как очные встречи, так и в дистанционном формате. Сейчас есть много различных специализированных сайтов для поиска психологов, где представлена вся информация об их образовании, опыте работы, тех проблемах, с которыми они могут помочь. Для того, чтобы работа была продуктивной, важно делать ее регулярно и отмечать даже те небольшие изменения, которые вы в себе почувствовали. Поскольку результат – процесс небыстрый, и мы можем длительное время не видеть его, однако несмотря на это, маленькие достижения постепенно начинают копиться.

Также, Софья, вы можете ознакомиться со статьей о панических атаках у нас на сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet .

В случае острой необходимости вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой, известный вам.

Софья, в трудные моменты важно, чтобы рядом с вами кто-то был, был готов вас выслушать и поддержать. Подумайте, можете ли вы с этим обратиться к вашим родителям, близким родственникам, другим членам семьи, друзьям, может у вас есть на примете те люди, которым вы доверяете?

Софья, желаю вам сил на этом непростом пути, верьте в себя и в выздоровление, как бы трудно поначалу это ни было.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Полина.

Очень тяжело и страшно столкнуться с непониманием, угрозами со стороны близкого человека, тем более, если от него полностью зависишь..

Полина, здесь просто необходим оперативный, проясняющий вашу ситуацию живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи(8(495)989-50-50(анонимно, круглосуточно) или телефон доверия для подростков(8(800)-200-01-22 и вы сможете получить поддержку, обсудить сложившуюся ситуацию, найти возможные решения для ее урегулирования.

А если кратко, по ситуации, то ваш задача сейчас не "раздувать конфликт" непослушанием, бездействием, а постараться выполнить требования отчима(это нужно для вашей безопасности). Смыть макияж, начать писать изложение(уроки), чтобы вернувшись отчим видел, что вы проявили послушание. Постарайтесь сделать так, чтобы вернувшись, ваш отчим застал вас за выполнением задания, это будет расценено в вашу пользу.

С уважением, Вячеслав.