Вопросы психологу

Здравствуйте, Александр! Вы переживаете достаточно сложный этап в своей жизни – это утрата своего домашнего питомца, которую вы очень ценили после смерти мамы. Сейчас вы растеряны, у вас много негативных чувств – тоски, одиночества, вины. Вы не представляете, что вам делать в данной ситуации. Во-первых, очень хочется поддержать вас! Примите мои соболезнования! Утрата — это всегда очень больно и тяжело, вы молодец что нашли в себе силы обратится за помощью.

Смерть близких часто ощущается как пустота внутри, и не важно кто ушёл – человек или домашний питомец, ощутимо будет примерно так же. К сожалению, в нашей жизни мы часто сталкиваемся с потерями и бывает не просто пережить горе. Кажется, будто жизнь остановилась здесь и сейчас, а дальше будет только ещё хуже. Любая смерть, ожидаемая или внезапная — это всегда несправедливо. Она несправедлива как по отношению к самому усопшему, так и к его близким. Попытки прийти в себя после утраты близкого — одно из самых сложных и напряженных испытаний в жизни. Но вы с ним справились. Да, было не просто, но поддержка помогла вам выстоять и начать жить дальше. Если бы существовал способ избавиться от утраты мы бы не смогли научиться ценить то, что имеем и проявлять свою любовь и заботу по отношению к другим.

К сожалению, жизненный путь питомцев краток, и как бы нам не хотелось продлить эти момент он всё равно произойдёт рано или поздно. Поэтому, когда уходит наш домашний любимец нам остаётся только поблагодарить его за то, что он был с нами всю свою жизнь, за то, что помог пережить вам самые тяжёлые моменты. Но позвольте дать вам несколько рекомендаций, что бы легче перенести боль утраты:

• У вас может появляться много чувств: злость на себя, вина отчаяние и это абсолютно нормально. Постарайтесь прожить все свои эмоции: если хочется кричать – кричите, плакать – плачьте, все наши выраженные переживания помогают нам справиться с горем. Чувство вины — это тоже нормально, но главное помнить, что вы не желали зла своей кошке, она прожила достойную жизнь и покинула её на старости лет;

• Постарайтесь больше проводить время с близкими (друзьями, родственниками и т.д.) рассказывать им о своих переживаниях или просто проводить время в компании и отвлекаться от негативных мыслей. Хорошо помогает хобби, увлечения в качестве занятия для пополнения себя ресурсом;

• Старайтесь больше времени проводить на улице и просто гулять;

• Не устанавливайте временные рамки. Хотя вы можете думать, что вам необходимо вернуться к нормальной жизни после определенного периода времени только потому, что за этот период другие ведь приходят, не стоит устанавливать для себя временные рамки. Не ставьте себе цель чувствовать себя отлично к определенной дате.

Будьте добры к себе, а не слишком строги. Не говорите себе, что вы должны действовать определенным образом в определенное время, сосредоточьтесь на исцелении себя.

Не сравнивайте себя с другими людьми, которые также столкнулись с потерей. Ваш лучший друг или двоюродный брат, возможно, очень быстро вернулись к жизни после утраты домашнего питомца. Однако вы не можете быть точно уверены, что они переживали внутри.

Вы пишите, что вам тяжело и вы не готовы брать следующего питомца. Да, действительно многие перекрывают пустоту сразу же другим животным, тем самым стараясь улучшить своё самочувствие. И некоторым это помогает, но если вы считаете, что вам нужно время, то тогда лучше действительно повременить. Сейчас постарайтесь прислушаться к своим чувствам, что именно для вас сейчас необходимо. Сделайте это тогда, когда сами будете готовы. Тоже самое про перестановку квартиры. Иногда мы пытаемся «заморозить» время и после ушедшего оставить всё как есть, но при этом мы не двигаемся дальше, а постоянные всплывающие предметы могут приносить только ещё большую боль. Но опять же сделайте перестановку только когда сами будете готовы.

Александр, кошка была вам напоминанием о маме, вы видели в ней «мостик» между вами и теперь вам кажется, что всё разрушено. На самом деле умерший человек или домашний любимец всегда остаётся в наших воспоминаниях, мы всегда можем хранить в себе любовь и заботу по отношению к нему. Вы уже взрослый мужчина, мама смогла воспитать вас и вырастить, поэтому теперь вы можете найти опору в самом себе и двигаться дальше, но при этом не забывать тёплых и счастливых моментов, которые сейчас для вас стали ещё ценнее.

Переживание утраты может проходить достаточно длительное время, поэтому если вам понадобится поддержка вы можете открыть у нас на сайте «личный кабинет» или вновь написать «вопрос к психологу». Надеюсь, что вы найдёте в себе силы справиться с утратой и успешно преодолеете этот этап в жизни!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Сергей.

Из вашего обращения я смог понять, что у Вас возникли трудности в общении с женой, из-за которых Вы сейчас испытываете сильные эмоции и нуждаетесь в поддержке.

Сергей, конфликты и непонимание со стороны близких людей действительно могут вызывать у нас сильную боль и страдания. Бывает так, что мы не знаем как относиться к сложившейся ситуации и как найти из нее выход. В такие моменты каждому человеку важно иметь возможность выговориться и получить помощь, чтобы преодолеть трудный период в своей жизни. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились написать нам свое обращение. Сейчас Вы можете попробовать более подробно описать свою ситуацию, чтобы мы могли дать Вам более конкретный и развёрнутый ответ. Для этого Вы можете попробовать открыть соответствующую тему в разделе "Личный кабинет". Если Вам сейчас сложно писать и формулировать мысли из-за сильных эмоций, то Вы можете позвонить на телефон нашей психологической службы.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Дана! 

В своем обращении вы пишете о том, ревнуете мужчину ко всем. Вам сложно справиться с ощущением того, что кто-то может быть лучше Вас, может нравиться больше, что Ваша внешность больше не симпатизирует партнеру. Могу предположить, что именно эта мысль запускает у вас чувство страха и тревоги, связанные с иллюзией об утрате отношений. Так ли это на самом деле? Как вы думаете, что больше всего запускают подозрения о возможной неверности вашего партнера и последующей разлуке с ним?

Ревность - это сложное, многокомпонентное чувство. Первое и главное, что нужно сделать - перестать с ревностью бороться. Все наши чувства естественны и имеют право на существование. Можно, конечно, подавить ревность и убедить себя, что все нормально. Но это не повлияет на причину возникновения этого чувства, а значит, избавит от него очень ненадолго.

Попробуйте уловить свои мысли, переосмыслите их и задайте себе вопросы о реальности этих мыслей. Такой подход поможет вам научиться видеть ситуации объективно и более нейтрально. Сложившаяся у вас ситуация, действительно, непростая. Для того, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние, начать доверять, в первую очередь, себе и окружающим, вам нужно разобраться, что стало причиной вашего негативного состояния, переживаний и поводов для ревности.

Дана, если вы доверяете своему партнеру, то вы можете обсудить свои чувства с ним и выразить свои опасения и тревоги. Откровенный и честный разговор может способствовать лучшему пониманию друг друга и, возможно, найти решение, которое будет удовлетворительным для обоих.

Есть несколько простых, но действенных шагов для самопомощи:

1. Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».

2. Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх.

3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства.

4. Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла.

5. Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки.

6. Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.

7. Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии.Также вы можете обратить внимание на работу над самооценкой. Зачастую ревность основывается на ощущении низкой самооценки и страхе потерять партнера из-за сравнения с другими людьми. Работа над укреплением вашей самооценки и самопринятия может помочь уменьшить ревность и повысить уверенность в себе.

Дана, в разделе «Вопросы к психологу» я могу дать ответ один раз. Если вы чувствуете, что чувство ревности значительно влияет на вашу жизнь и отношения, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе. Это поможет вам получить профессиональную поддержку, прожить негативный опыт прошлых отношений и разработать индивидуальные стратегии, которые наиболее подходят вам. Также, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

В своем обращении, вы пишите, о расставании с близким человеком, могу только предположить, что вы, сейчас, испытываете. Возможно, у вас возникло чувство апатии, непонимания, гнева и обиды, связанные с возникшими обстоятельствами. Так как на протяжении длительного периода времени вы находились в отношениях, которые в данный период времени пришли к завершению. Что могло привести к смене привычного для Вас жизненного уклада, а также вызвать ощущение потери отношений, несущих для вас ценность и привязанность.

Екатерина, вы пишите: «Как принять, что я больше не нужна и на этом всё?». Екатерина, дайте себе возможность в безопасном для вас формате проживать все те эмоции, которые у вас возникают. К примеру, вы можете взять листок бумаги и выписать все, то, что вы чувствуете по отношению к ситуации, к любимому человеку.

Екатерина, вы упомянули фразу: «Заставляю себя держаться на бытовых обязанностях, есть собака и кошка». Рекомендую вам продолжать поддерживать утренние ритуалы, которые вы обычно, выполняете, это может быть кормление и выгул ваших питомцев, утренняя зарядка, уборка, приготовление завтрака и т.д. Выполнение данных действий, может помочь в формировании привычного жизненного уклада, поддержании чувство контроля и порядка.

Екатерина, также, важно, дать себе возможность восстановить собственные силы, что включает в себя полноценное питание, сон, соблюдение режима труда и отдыха, это могут быть прогулки на свежем воздухе, внедрение занятий и активностей, которые приносили бы вам положительные эмоции. К примеру, это могут быть творческие или спортивные занятия, поездки на экскурсию, посещение музея и т.д. Постарайтесь выделить время для себя.

Если вы понимаете, что вам нужна поддержка специалиста, то, рекомендую вам обратиться в очном формате к психологу. Для того, чтобы вы вместе смогли подробнее проанализировать ваш запрос и найти оптимальные пути для его разрешения. Также, при отсутствии возможности обратиться к специалисту в очном формате, вы можете открыть вкладку «личный кабинет» на сайте нашей службы и вместе со специалистом в формате диалога получить консультацию и поддержку.

Желаю вам благополучия, Екатерина! Помните, что, Вам есть куда обратиться!

С уважением, консультант службы.

Ревмира, здравствуйте.

Могу предположить, что заданный Вами вопрос не теоретический. Похоже, у Вас произошла ссора с близким человеком и Вы сейчас размышляете, стоит ли самой сделать первый шаг к примирению.

Для того, чтобы помочь Вам проанализировать сложившуюся ситуацию и уверенно ответить на вопрос, пригодилась бы дополнительная информация. И о том, что же произошло сейчас, и в целом о том, как складываются эти Ваши отношения. Однако, некоторые направления для размышления, которые помогут Вам определиться, подсказать возможно.

Думаю, Вы уже заметили, что недопонимания, разногласия, конфликты случаются в любых близких отношениях. Причины могут быть самые разные. И несходство характеров и темперамента людей, и разные представления о жизни и точки зрения на одну и ту же ситуацию, и различия в воспитании, и несовпадение потребностей, ценностей и целей. В зависимости от причины разногласий такие недопонимания и конфликты могут быть незначительными, поверхностными. А могут быть достаточно глубокими и даже принципиальными.

Первое, что стоит сделать, это обратить внимание на чувства, которые возникли из-за ссоры. Это может быть раздражение или даже злость, может быть страх, растерянность, или обида. Очень важно заметить свои чувства и разобраться в них. Хорошо, если есть с кем поговорить и этими чувствами поделиться. Получить эмоциональную поддержку (на этом этапе важен фокус внимания именно на чувствах, не на ситуации как таковой). Почему это так важно? Потому, что сильные и неприятные чувства могут очень сильно искажать вИдение ситуации и мешать принимать верные решения. Т.е. снижение накала чувств поможет четче увидеть, что именно произошло, а значит и определиться с действиями. Подумайте, кто из близких людей может Вас выслушать и посочувствовать, не давая советов, а лишь поддерживая эмоционально?

Следующий шаг – на более трезвую голову подумать о случившемся и попробовать понять, в чем же была причина конфликта. И тут стоит воздержаться от оценок, кто «виноват» в ссоре и взглянуть на ситуацию как бы немного со стороны. В этом также может помочь невовлеченный в ситуацию, но близкий для Вас человек. После такого анализа уже можно будет сформулировать свои пожелания к партнеру по отношениям и предложения о том, как возможно в будущем такие ситуации решать или даже не допускать. Это та предварительная работа, которую стоит проделать до того как состоится разговор с близким.

Ревмира, для обоснованного ответа на вопрос о том, кто первым должен мириться, стоит также проанализировать предыдущие ссоры и конфликты (есть ли какая-то закономерность, в каких случаях и кто обычно проявляет инициативу), оценить глубину и драматизм нынешней ссоры, а также ценность этих отношений.

Но кто бы ни стал в итоге инициатором примирения, важно сам этот момент организовать грамотно. Спокойно, с теплотой и уважением рассказать близкому, как Вы видите спорную ситуацию и какие чувства она вызвала у Вас. Спросить, как случившееся видит близкий. И предложить, или совместно обсудить варианты действий и Ваши, и другого человека, которые позволят впредь уменьшить вероятность возникновения недопониманий.

Конечно, не всегда другой человек сразу бывает готов последовательно разбираться в случившемся. Ему может потребоваться время. Но если с обоих сторон есть ощущение важности отношений и желание их сохранить, то постепенно выход из конфликтных ситуаций станет все более быстрым и менее болезненным для обоих.

Важно понимать, что настоящее примирение может состояться только в случае, если обе стороны готовы признать серьезность случившегося, признать чувства и ценность мнения другого человека, если обе стороны готовы идти навстречу.

Ревмира, искренне желаю Вам разобраться в ситуации.

С уважением, Виктория.

Здравствуйте, Вера.

Читая Ваше обращение, видно, что перед Вами сейчас стоит тяжелый выбор. Вы не можете решиться обратиться к психологу, Вам страшно по причине возможной предвзятости по отношению к Вам или недооценки Вашей проблемы. Позвольте поддержать Вас в решении обратиться за помощью на наш сайт, ведь это уже большой шаг на пути к изменениям и решению проблемы. С этим сталкиваются многие, когда они понимают необходимость решения своей проблемы совместно со специалистом.

Вера, в своем обращении Вы напрямую связываете возникшую проблему с предыдущим неудачным опытом. Однако, может быть множество других причин нерешимости. Одно можно знать точно, что есть необходимость. А если есть необходимость, то важно проработать данный страх. Действительно, выбор психолога — это ответственный и серьезный шаг, соответственно, и подойти к этому процессу необходимо серьезно. При выборе специалиста очень важно обращать внимание на его образование, опыт работы, с какими запросами он работает, отзывы. Это должно быть совершенно прозрачно для потенциального клиента. В случае же, если выбранный психолог или его методы работы не подходят именно Вам, то можно обратиться к другому специалисту. Каждый человек совершенно индивидуален и то, что подходит одному человеку, совершенно необязательно может подойти и другому человеку. Вера, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. Как Вы думаете, объективен ли Ваш страх? Или это все может быть связано с неприятным опытом взаимодействия с психологами в прошлом? Есть ли какие-либо реальные причины его появления? Ответив на эти вопросы, Вам может будет легче разобраться в первопричине появления симптомов, а понимая это, можно уже разбираться как с этим бороться.

Также, для того, чтобы принять максимально рациональное для Вас решение, рекомендую выполнить технику «Квадрат Декарта». Необходимо задать себе последовательно четыре вопроса:

1) Что случится, если это произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск преимуществ от получения желаемого. Ответы на этот вопрос могут служить Вам мотивацией к принятию решения.

2) Что случится, если это НЕ произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск преимуществ от неполучения желаемого. То есть, что может случиться, если Вы откажитесь от Вашей затеи?

3) Что НЕ случится, если это произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск недостатков от получения желаемого. То есть, это та цена, которую Вы должны будете заплатить за реализацию принимаемого решения.

И последний вопрос,

4) Чего НЕ случится, если это НЕ произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск минусов от неполучения желаемого? То есть, отвечая на этот вопрос, Вы избавляетесь от мешающих факторов для реализации принимаемого решения.

Выполнив данную технику, Вы сможете проанализировать все преимущества и недостатки сделанного выбора и примите наиболее рациональное и подходящее именно для Вас решение.

Также, если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

Желаю Вам психологического благополучия, с уважением консультант службы.

Здравствуйте! 

В Вашем обращении чувствуется, что Вы испытываете стеснение, неловкость, а также чувство унижения. Хочется Вас поддержать, и сказать, что в описанной ситуации, мы с Вами можем видеть профессиональную деформацию врача. Она (профессиональная деформация) оказывает отрицательное воздействие на человека во всех сферах его жизни: определенные отрицательные изменения накапливаются по мере повторения негативных ситуаций, так или иначе перестраивая личностную организацию, выражаясь в особенностях поведения и общения. 

Первым шагом к преодолению страха перед врачами является осознание и понимание его источника. Зачастую эта фобия связана с неприятным прошлым опытом или страхом получить неприятные новости от врача. Важно понять, что врачи существуют для того, чтобы помогать нам восстанавливать здоровье. Их цель — не навредить, а наоборот, обеспечить нас качественной медицинской помощью. Вспомните людей, которых вы знаете, кто уже преодолел этот страх и успешно обратился за медицинской помощью, истории о положительных результатах исцеления. Это поможет переоценить ситуацию и почувствовать больше уверенности. 

Следующий метод — использовать релаксационные техники и упражнения, чтобы успокоиться перед походом к врачу. Дыхательные упражнения, медитация, йога или другие техники релаксации могут помочь снять накопившееся напряжение и беспокойство. Найдите свой собственный способ расслабиться и применяйте его перед каждым посещением врача. Запомните, что ваше психологическое состояние влияет на ваше физическое здоровье, поэтому забота о своем психологическом комфорте является обязательной частью процесса исцеления.

Как можно бороться со своей застенчивостью? 

1. Подумайте о причинах застенчивости.Застенчивость не обязательно присуща только интровертам или людям, не нравящимся самим себе. Застенчивость – это смущение, которое настигает вас, когда вы находитесь в кругу других людей. В чем же причина вашей застенчивости?

2. Примите свою застенчивость.Признание собственной застенчивости — это первый шаг к ее преодолению. Чем больше вы будете сопротивляться застенчивости (бессознательно или сознательно), тем дольше будете страдать от нее. Если вы застенчивы, то примите это как данность. Скажите себе: «Да, я застенчивый, и я принимаю это».

3. Выясните, что заставляет вас стесняться. Это происходит, когда вы выступаете перед публикой? Или когда овладеваете новым навыком? Или попадаете в незнакомую ситуацию? Или стесняетесь людей, которых вы знаете и кем вы восхищаетесь? Или, может, когда не знаете кого-то? Постарайтесь выявить мысли, которые возникают у вас в голове непосредственно перед такими моментами.

4. Составьте список ситуаций, которые вас беспокоят. Расположите то, что беспокоит вас меньше всего в начале списка, а то, что очень вас волнует — в конце. Как только вы опишите ситуации словами, вы можете переходить к их решению.

Если чувствуете, что этот вопрос необходимо раскрыть более подробно, Вы можете обратиться к психологу очно, либо создать на этом сайте «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь.

 С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Полина! У вас с подругой произошёл конфликт. Это произошло из-за того, что она была недовольна вашим общением с другим человеком. Вы понимаете, что она не вправе решать, с кем вам общаться, но все равно расстроены случившимся, не хотите терять подругу и не уверены в решении прекратить общение.

Ссора с подругой действительно может быть очень болезненной, ведь близкие отношения, общение, очень для нас важны. Эта ссора произошла из-за разного взгляда на ваши отношения и роль каждого в них. Ваша подруга считала, что ваше общение накладывает на вас обязательства, и вы не должны общаться с людьми, которые ей не нравятся. Вы же считаете иначе, вы недовольны её попытками повлиять на другие ваши отношения. Вы испытываете от этого дискомфорт, и это вполне закономерная реакция на её поведение. Помимо этого, вы пишете, что и раньше она могла вас обидеть.

 Полина, мы заводим отношения для того, чтобы удовлетворить свои потребности. Отношения дают нам возможность получить позитивные эмоции, поддержку, взаимопонимание. Но вместе с тем можно столкнуться и с некоторыми неприятными моментами, как это и случилось у вас. Выбирая, общаться или нет с человеком, мы как бы кладем на весы все хорошее и плохое, что есть у нас в отношениях. Поэтому вы и сомневаетесь, правильно ли вы поступили, прекратив общение. Вы пытаетесь понять, стоит ли ради того хорошего, что было в ваших отношениях, отказаться от других важных вам отношений. Понять, готовы ли пожертвовать своими интересами ради общения с этим человеком. Для того чтобы было проще принять решение, попробуйте представить себя такой, какой бы вы хотели быть. Обладающей чертами характера, качествами, которые вы хотели бы в себе развить. Какое решение бы приняла она? Как бы она поступила в этой ситуации? Возможно, эта небольшая техника поможет вам принять решение.

Полина, ссора с близким человеком всегда очень болезненна, но вы должны помнить, что ваше благополучие ценно, и важно окружать себя людьми, которые уважают и ценят вас. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Мне очень хочется Вас поддержать.

Вы написали о том, что в последнее время у Вас было 4 срыва. Хочу отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.

Вы можете оказать самопомощь в случае, когда Вас одолевают негативные мысли. Для этого Вам нужно постараться исключить наплыв негативных новостей . Уменьшив до минимума поток негативной информации, мозг быстрее переменит работу по поиску негатива и усиления тревоги, а начнет искать позитив в окружающем мире.

Кристина, в моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Очень важно определить причины Вашего состояния, что изменилось 4 месяца назад. Из-за чего начались срывы. Проанализировать свою жизнь.

К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания, а также обсудить те ответы, которые Вы можете дать на заданные вопросы.

С уважением, консультант службы.