Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы проживаете в одной квартире с родственником, употребляющим алкоголь. Вы испытываете дискомфорт и нежелание находиться рядом с матерью. Ваше обращение – результат того, что Вы хотите разобраться в сложившейся ситуации и улучшить качество своей жизни. И я поддерживаю Вас в этом.

Действительно тяжело наблюдать за тем, как алкоголь отражается на здоровье, разрушает жизнь близкого. Но, к сожалению, проблему видят только родные, а зависимый не хочет и не может слышать. Это связано со структурными изменениями головного мозга. Человек не в состоянии физиологически контролировать своё поведение, он действительно не видит проблемы. Так устроена зависимость. Однако близких это заставляет страдать. Алкогольная зависимость — это сложный многофакторный недуг, принудительно его победить нельзя. Принуждение бросить пить подтолкнет зависимого пить ещё больше. Вам необходимо понимать, что Вы не можете заставить человека не пить. Вы можете только поддержать его на пути выздоровления и содействовать в поиске помощи. Не нужно уговаривать, угрожать или взывать к совести. Это не будет иметь эффекта и результата. Занимаясь таким «спасением», Вы тратите время, а зависимость прогрессирует. Желание употребить алкоголь всегда сильнее любых уговоров.

Вы можете поговорить с матерью. Начать стоит с того, чтобы выразить свои чувства. Что Вы испытываете боль от поведения Вашего близкого. Не драматизируйте, а просто обозначьте свои чувства. Напомните, что чрезмерное употребление уже привело к тяжелым последствиям. Перечислите их. Скажите, что Вы не хотите видеть, как родной человек разрушает свою жизнь и не намерены это терпеть. Скажите, что Вы готовы поддержать её в выздоровлении и, если будет желание что-то решать со своей проблемой, Вы постараетесь помочь. Озвучьте подготовленное правило дома. И обозначьте, что, если близкий хочет употреблять, пусть несёт ответственность за последствия. Прикрепите к разговору подготовленные доказательства неадекватного поведения. Говорите по факту, а не абстрактно. Например, так: "Такое твое поведение вызывает во мне огромное чувство боли. Я тебя люблю, но не могу смотреть на то, как ты себя разрушаешь. В связи с этой ситуацией у нас в доме новые правила: 1, 2, 3…. Если ты не хочешь соблюдать их и продолжать свое безумие - я вынуждена применить санкции:… Если ты хочешь что-то сделать со своей проблемой, я готова тебе помочь". Успешный исход разговора – это согласие принять помощь. Можно совместно обсудить дальнейшие действия. Договориться о том, что, если ситуация повторится, Вы начнете профессиональное лечение, но больше не станете терпеть зависимость близкого. Также Вы можете выбрать удобный метод лечения зависимости и обратиться к профессионалам. Это может быть стационарная реабилитация, онлайн сессии с психологом, амбулаторное лечение или посещение групп взаимопомощи. В процессе разговора будьте готовы не обвинять, не осуждать, избегать нравоучений. Будьте готовы к тому, что реакция может быть неадекватной. Ваш близкий употребляет сильнодействующее психоактивное вещество. И даже если на первый взгляд он выглядит нормально, в мозгу есть изменения и ваши слова могут вызвать агрессию. Не начинайте разговор, если мать пьяна или испытывает отчаяние и гнев. Создайте правила семьи: в Вашем доме не употребляют алкоголь – все члены должны соблюдать это правило. Это правило говорит о том, что дом становится трезвой территорией. Главное, о чем Вам надо знать при неудачном разговоре с зависимым – Вы ни в чем не виноваты. Это зависимость. Нужно собраться, выдохнуть и не опускать руки. При этом мать должна нести ответственность за свои поступки, если она не последует ранее принятым договоренностям.

Анастасия, быть близким человеком того, кто страдает алкогольной зависимостью, значит невольно быть созависимым от его пагубного пристрастия. Важно, время от времени, отвлекаться от решения проблем матери. Проводите время с друзьями и восстанавливайте силы. Не разрушайте Ваши другие взаимоотношения из-за чрезмерного решения проблем зависимого от алкоголя родственника. Вы не виноваты в его поведении.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Женя!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы сообщаете о том, что вы совершаете повторные действия, прибегаете к селф-харму, испытываете проблемы с засыпанием. Все это еще усугубляется проблемами с самооценкой и самопринятием. Женя, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Женя, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние

Женя, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родителей, как самых родных и близких вам людей. Попробуйте поговорить с ними выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашим родителям о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Также попробуйте задать себе вопрос: «Почему я боюсь довериться моим родителям?». Возможно, Вы боитесь их расстроить, причинить боль, но родители самый близкий и родной человек, к тому же Вы говорите о том, что у вас доверительные отношения, я думаю, что Вам нужно рассказать им о Вашем состоянии потому, что оставаться Вам одной в этой ситуации ни в коем случае нельзя.

Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себе навредить? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.

Женя, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Вы также можете обратиться в государственную поликлинику по месту жительства.

Женя, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Хочется отметить, Женя, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Виктория.

Вы пишите, что из-за того, что вам кажется, что у вас большой нос, вы чувствуете себя некрасивой, не можете принять себя, свою внешность. И как следствие, вам трудно выходить на улицу, знакомиться с новыми людьми и вообще нет желания следить за собой. Вы чувствуете себя непривлекательной и боитесь закрыться в себе.

Виктория, вы правильно сделали, что обратились за помощью. На самом деле вы не единственная кто страдает от такой проблемы. В настоящее время подавляющее большинство женщин на планете имеют так или иначе проблемы с принятием своей внешности, а индустрия красоты этим активно пользуется. Огромное количество женщин стремиться поправить свою внешность увеличить губы, попу, поправить нос, скулы, уменьшить подбородок, похудеть и так далее. И это во взрослом возрасте! А вам пока еще 15. И я не знаю ни одну девушку-подростка, которая была бы довольна своей внешностью. Нам навязывают какие-то стандарты красоты, и мы изо-всех сил пытаемся этому соответствовать. Но так ли важна внешняя красота? Неужели вы откажетесь от очень вкусной конфетки, если она будет завернута в некрасивую бумажку?

Другими словами я хочу сказать внешность это всего лишь фасад, обертка от бумажки, гораздо важнее внутреннее содержание человека, его душа, интересы, увлечения. Людей друг к другу притягивает вовсе не внешность, а какие-то личностные качества, особенности. Например, умение поддержать в трудную минуту, прийти на помощь, понять переживания другого человека. Что толку с красивой внешности, если рядом с таким человеком скучно и не интересно, а если он еще и ранит других людей, самоутверждаясь за их счет, то, на мой взгляд, это показатель, что с таким человеком не стоит строить дружеские отношения.

Виктория, вы пишите, что сталкивались с оскорблениями в свой адрес и в ссорах незнакомые люди указывали вам на ваш недостаток. Это действительно очень не просто пережить, я могу только предположить, что вы испытывали много разных чувств по этому поводу: может быть была и злость, и обида, и отчаяние и чувство уязвимости, и многое другое. Но хочу обратить ваше внимание на то, что вы пишите, это было в ссоре. А в ссорах люди часто испытывают страх, чувство незащищенности, какую-то свою уязвимость и стараются себя защитить. А лучший способ, как вы знаете, это нападение. Другими словами вас обижали не потому, что у вас некрасивый нос, а потому что они чего-то боялись, или на что-то злились, или испытывали другие сложные чувства, с которыми не смогли справиться.

Виктория, вы сейчас находитесь в таком возрасте, в котором очень важно общение с друзьями для дальнейшего развития. Поэтому замыкаться в себе точно не стоит. Мнение друзей, ваших сверстников имеет гораздо больший вес и большее воздействие, чем мнение взрослых. Имея какой-то опыт общения, вы можете выбирать тех, с кем вам будет комфортно, безопасно, спокойно. Окружив себя друзьями, которые смогут вас поддержать в минуты отчаяния, покажут вам ваши сильные стороны, которых как мне кажется у вас очень много, помогут справиться с сильными переживаниями, вы поможете своей самооценке подрасти и укрепиться.

И наоборот старайтесь избегать общения с теми, кто может обижать и ранить, во всяком случае, пока ваша собственная самооценка не будет прочной и крепкой.

Еще хочу добавить, что красота это очень индивидуальное, субъективное понятие. Что для одного человека будет выглядеть красивым, для другого будет не очень привлекательным. Мы видим и воспринимаем этот мир по-своему. Важно это понимать и не зацикливаться. Фильмы и сериалы смотрите? Одни герои кажутся вам симпатичными, а если спросить друзей и близких у них может быть другое мнение на счет красоты тех же самых героев. И это нормально. Хотя, как мне кажется, красивым героя делает не внешность, а харизма, поступки и поведение.

Виктория, я понимаю, что рубрика вопрос психологу предполагает только один ответ на вопрос, и я не вижу всю вашу ситуацию целиком. Но если у вас не получится самостоятельно справиться с этой проблемой, я бы порекомендовала зарегистрироваться в личном кабинете, чтобы специалист в диалоге с вами смог прояснить все нюансы и помочь вам справиться с данными затруднениями.

Я искренне желаю вам добра и удачи! Любите себя, вы этого точно достойны!

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Роза!

Каждый человек может оказаться в сложной ситуации. Вы сейчас как раз попали в определённые обстоятельства, когда вам потребовалась разносторонняя помощь. Да, к сожалению, не каждый способен оценить широкий жест в желании помочь близкому. Бывает так, что, казалось бы, «добрый поступок» в адрес другого может «вылезти боком» тебе самому. Исходя из описанной истории, это коснулось и Вас.

Но в любой истории всегда есть что-то поучительное, что формирует жизненный опыт человека. Случившееся показало реальную ценность отношений, которые вы принимали за дружбу. Теперь, думаю, вы точно знаете, что не является дружбой, и как выглядит подлость. Конечно, печально, что это пришлось познать такой ценой, но важно, что вы пострадали по большей части финансово, а этот вопрос можно решать.

В социальном центре по месту жительства можно обратиться за социальной и психологической поддержкой. В социальных службах вы можете узнать о других возможностях получения материальной поддержки людям в сложной жизненной ситуации. Помните, что в любой непростой ситуации всегда несколько решений. Сейчас важно позаботиться о своих ресурсах, обратить внимание на возможности.

Давайте посмотрим, какие возможности вы имеете. Да, на вас есть финансовые долги, и это факт. Но с другой стороны вы имеете возможность закрывать их в течение длительного времени. За это время могут появиться новые возможности и новые неожиданные решения.

Также Вы можете получить правовую защиту у юристов и совместно найти лучшее решение.

Роза, важно, что рядом с Вами есть поддерживающие люди, которые помогают справиться с непростой жизненной ситуацией. Социальное окружение – очень ценный ресурс. И поддерживающие люди всегда будут рядом с вами. К этим людям относится не только ваше окружение, но также специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники.

Что касается получения бесплатной психологической помощи, есть разные источники: можно посетить центр социальных служб по месту жительства, записавшись на консультацию. На любом доступном Вам телефоне доверия психологическая поддержка оказывается анонимно и бесплатно. А по телефону нашей службы 8-495-989-50-50 - круглосуточно

Помните, что Вы не одна, обращайтесь, Вам обязательно помогут.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Тёма!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы сообщаете о трудностях в общении со сверстниками и родителями, о слабом состоянии здоровья. Испытываете чувство усталости и безысходности. Тёма, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Тёма, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние

Тёма, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.

Тёма, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родителей, как самых родных и близких вам людей. Попробуйте поговорить с ними, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вам трудно, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, что Вам необходима помощь и поддержка с их стороны, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Не бойтесь просить помощь у тех, кому доверяете. Это могут быть Ваши дедушка, бабушка, родственники, возможно друзья или учителя в школе.

Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себе навредить? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. К сожалению, Вы не сообщаете сколько Вам лет, если Вам нет еще 15 лет, настоятельно рекомендую Вам, все-таки поговорить с родителями и обратиться за помощью. Постарайтесь найти возможность вместе с одним из родителей (кому Вы доверяете) обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.

Тёма, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Хочется отметить, Тёма, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Раиса!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы, действительно, попали трудную ситуацию, которая усугубляется Вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Раиса, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния.

Раиса, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. В вашем случае, это связано с «большим грузом», который Вы взяли на себя. Это воспитание двоих детей, сложности на работе, учебы, трудности во взаимоотношениях с мужем и Вашей мамой. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д., что может привести к депрессивному состоянию. То состояние, которое Вы описываете, говорит о том, что Вы больше не можете справляться с этой ситуацией одной и Вам необходима поддержка и помощь.

Раиса, сразу хочется отметить, что в вашем случае очень важно стабильно принимать препараты строго так, как назначил вам ваш лечащий врач. Только так вы сможете стабилизировать свое состояние и почувствовать себя лучше. То состояние, которое вы описываете, может привести к возникновению панических атак.

Раиса, то, что вы осознаете свои потребности, хотите начать менять свою жизнь - важно и ценно. Осознание проблемы является первым шагом на пути ее решения. Не смотря на страх неудачи, страх ошибки, вы все равно стремитесь что-то сделать, чтобы изменить ситуацию, но пока не знаете как. Безусловно, начинать менять что-то в своей жизни, всегда страшно. Раиса, попробуйте начать с того, а что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Задайте себе вопрос: «Чего Вы хотите от своей жизни?». «Как бы Вы хотели прожить свою жизнь?». Ответив на эти вопросы соотнесите их с Вашей нынешней жизнью. И спросите себя: «Это то, что Вы хотели?». Когда Вы проведете такую работу над собой, Вам будет легче принять решение. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации.

Раиса, Вы сообщаете о том, что Вы слабая. Не могу с Вами согласиться. Вы учитесь и работаете, воспитываете двоих детей, Вы ищите пути выхода из этой ситуации. Тот факт, что Вы написали нам, так же подтверждает это. Наша жизнь состоит из проб и ошибок. Ошибки для человека – абсолютно нормальны, они служат нам как бы «трамплином» для нашего личностного роста, мы понимаем, как можно будет поступить по-другому, и развиваемся как личность дальше. Вам попробуйте отбросить все сомнения, даже если это очень тяжело. Вспомните, когда Вы были маленькой и делали «первые шаги», Вы, наверняка, часто подали, потому что только учились держать равновесие и ходить. По моему мнению, на Вашу сложившуюся ситуацию стоит посмотреть именно с этой позиции. Значимая рекомендация, которую я могу Вам дать в первую очередь, ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением. Понимание и осознание своих слабых и сильных сторон может помочь вам учитывать это при поиске работы. Попробуйте ответить самой себе на следующие вопросы: в чем вы хорошо разбираетесь? Что у вас лучше всего получается? Чем Вы всегда мечтали заниматься? В каком коллективе Вы хотели бы работать? Возможно, Вам было бы комфортно работать индивидуально? Ответив на эти вопросы, вам будет легче понять, чего вы хотите, в каком коллективе вы хотите работать, где вам будет комфортно.

Раиса, Вы сообщаете о Ваших трудностях во взаимоотношениях с мужем. Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего мужа. Предлагаю Вам сообщить Вашему мужу о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы хотите вы не можете нести одна воспитание детей и быт. Что Вы хотите быть любимой и вы нуждаетесь в поддержке и помощи Вашего мужа, потому что в отношениях всегда участвую двое, и одной Вам нести ответственность за них непросто. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.

Раиса, если Вам трудно понять, чего бы Вам хотелось в настоящий момент, попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Я рекомендую вам попробовать эффективную методику, которая направлена на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.

Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.

Раиса, выстраивая отношения с мужчиной, вы берете ответственность не только за эти отношения, но и за самочувствие ваших детей в этой семье. Мне очень хочется вам напомнить, что для ваших детей вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у них сейчас есть, и только вы можете дать им счастье.

Раиса, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог. Также, настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации. Психолог поможет Вам найти пути решения не только этой трудной ситуации, но и поможет Вам найти себя. Вы сможете получить ту опору и поддержку, которые Вам необходимы. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артем!

К сожалению, Вы не написали о том, какова Ваша актуальная жизненная ситуация. Важно понимать причины такого состояния и как давно Вы в нем находитесь. Это длительный стресс? Это депрессивное состояние? Кризис? Сложности во взаимоотношениях с окружающими? Вы будто утратили способность проживать что-то как ценное. Безусловно, чтобы понять, как привнести изменения, необходимо осознать, в связи с чем появилась проблема.

Артем, в определенные периоды жизни у каждого человека, по разным причинам, появляется вопрос о смысле существования. Этот вопрос может обратить взгляд человека на то, проживает ли он жизнь в соответствии с собственными ценностями, нравится ли она ему, или же необходимы перемены, которые позволят изменить качество жизни, позволят восполнить силы, ресурсы и вернуть возможность радоваться жизни.

Артем, попробуйте начать с того, какие вопросы можно задать себе в поиске смысла? – Чего мне не хватает? В чем я испытываю дефицит? Что я могу сделать, чтобы восполнить его? Что зависит от меня, а на что я повлиять не могу? На что я могу опереться в этом вопросе? Какой я хочу видеть свою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Что для меня имеет ценность, а что нет? Отвечая на эти вопросы и действуя в согласии с самим собой, Вы постепенно начнете смотреть на происходящее под другим углом и появятся силы ставить и достигать свои цели. Главное пробовать, ведь если не попробовать, то до конца не будет понятно нужно мне это или нет; мое это или не мое; на что я способен, а на что нет.

Артем, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д., что может привести к депрессивному состоянию.

Также Артем, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние

Артем, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Артем, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.

К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее. Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50, также рекомендую позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете. (бесплатно, анонимно).

Хочется отметить, Артем, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Берегите себя! Пожалуйста не откладывайте посещение специалиста и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса!

Примите мои искренние соболезнования в связи с Вашей утратой. Очень жаль, что Вы столкнулись с такой трагедией и остались без поддержки.

Горе – это необходимый процесс, который важно прожить, чтобы вернуть себя — себе. Данный процесс длится как минимум год-полтора, а часто и несколько лет — хотя острота переживаний, разумеется, притупляется со временем.

Для того, чтобы лучше понять себя и то, на каком этапе проживания утраты Вы находитесь, Вы можете ознакомиться на нашем сайте со статьей «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). Также Вы можете поделиться данной статьей со своим молодым человеком, может это поможет ему лучше понять Вас и Ваше состояние.

Также, написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения.

Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может выводить из равновесия.

Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы «без сил» и под воздействием стресса – сложно.

К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Влад!

Вы пишите о том, что расстались с девушкой, но поставить точку в отношениях не можете. Это доставляет вам страдания, справиться с которыми достаточно непросто. Вы замечаете, что к девушке остались чувства, которые мешают завершить отношения. Такое случается, когда пара расстаётся после конфликта, в котором не было возможности реабилитироваться, проговорить что-то важное; или, наоборот, остаётся горечь от того, что в разговоре присутствовало много интенсивных эмоций, много лишних и обидных слов, о которых в последствие пришлось сожалеть. Но также спустя время может появиться грусть из-за дефицита общения, или переоценки ценности утраченных отношений. Поэтому важно прислушаться к себе и постараться определить те чувства, которые вы испытываете, когда вспоминаете о прошлом. Попытаться осознать мысли, которые появляются и «вертятся» в голове. Это поможет вам разобраться в себе.

То, что Вы потеряли покой, не можете думать ни о чём другом, Вам тяжело справиться с интенсивными эмоциями – это как раз и характерно для переживания разрыва отношений, так как по силе они такие же, как при утрате, горевании. Сейчас, на этапе острых переживаний лучше не принимать судьбоносных решений, так как эти решения могут быть нерациональными и ошибочными. Дайте себе время для того, чтобы оптимизировать своё эмоциональное состояние, снизить накал эмоций. И тогда Вы сможете более объективно оценить ситуацию и сделать лучший выбор.

Для того, чтобы снизить страдания, рекомендую написать письмо бывшей девушке, в котором отразить всё, что хочется, что недосказано. Перечитайте то, что написали, при необходимости – допишите недостающее. Отправлять это письмо девушке нет необходимости. Поступите с ним по-другому, но так как посчитаете нужным: сожгите, порвите, закопайте, запечатайте в бутылку и пустите в плаванье или что-то другое. Если почувствуете, что есть потребность дописать что-то, значит, пишите ещё.

Также старайтесь организовать свой день более насыщенно: посещать новые интересные места, выполнять знакомую и интересную для вас работу или освоить новую полезную деятельность, общаться с друзьями, знакомиться с новыми интересными людьми, взаимодействовать с ними в совместной деятельности.

Все это поможет получать позитивные эмоции и видеть других людей рядом с собой.

Сейчас Вам также необходима поддержка людей из близкого окружения, которым Вы доверяете. Если этого будет недостаточно, обращайтесь на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50. Услуга предоставляется круглосуточно, анонимно, по тарифам вашего оператора связи.

Если Вам потребуется очная полноценная консультация, всегда можно обратиться к психологу в центр социальных служб по месту жительства за профессиональной и бесплатной услугой.

С уважением, консультант службы.