Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. У меня есть друг, мы с ним общались на работе, а потом подружились и начали общаться и в жизни. Наше общение было каждодневное, бывали долгие беседы вплоть на всю ночь. Мой друг лудоман (ставки на спорт), бывало так, что проигрывал половину зарплаты, конечно я его отговаривал и он был мне за это искренне благодарен, но продолжал ставить. Также, у него проблемы с зубами (отсутствуют 3 передних), и он из-за этого сильно комплексует и старается избегать компании. Его мечта сделать себе зубы, он сходил в клинику и ему подсчитали это в 80к рублей. Я его поддерживал и мотивировал этой целью для того, чтобы он не проиграл деньги на ставках. В один момент он решил взять кредит, получилось так, что ему дали кредит, но сумма лечения вышла дороже на 10к рублей. Думаю, вы понимаете, он пытался их «поднять» на ставках. У него не получилось и он проиграл абсолютно все. В этот момент он написал мне, рассказал обо всем, я был в шоке. Да, я осудил его, но сказал я его поддерживаю. Через день друг пишет «предлагаю перестать общаться», на вопрос почему говорил «добить себя окончательно». Я был в шоке, спрашиваю почему и зачем, говорит что сейчас у него слишком много проблем и думать о дружбе совсем не хочет. Я понимаю, у него отчаяние, огромный кредит, проблемы с учебой и проблемы с военкоматом, но почему именно срывается на меня этим предложением не дружить, потому что предпосылок никаких не было, да и ему самому нравилось со мной общаться. Дальше он начал говорить что ему плевать сейчас на все (на вопрос почему он не хочет общаться), начал упоминать, что ему не важна жизнь и он готов поехать на СВО, чтобы заработать, а если убьют - не страшно.
Потом же он писал мне, были банальные разговоры на несколько сообщений. Почти неделю был диалог, развивалось как-то общение. Вдруг пишет мне «Нужно срочно 10к», в тот момент я спал, но бессознательно прочитал сообщение. Потом уже проснулся и пишу, что спал и не мог скинуть. Тут я не понял что произошло, но это был день зарплаты, и я думаю, что он поставил ее и ему не хватило 10к на зубы, либо наоборот же он все проиграл и просто вдолг (но это врядли, он никогда не просил вдолг, чтобы поставить). Я пишу ему, говорю что не осознанно прочитал, но он пишет в ответ три сообщения: -всё, -забудь мой номер, -и меня. До этого он говорил, что прекращаем дружбу, но при этом сам писал несколько раз, тем самым давая надежду, и уже после этого я перестал понимать его совсем, тк противоречит сам себе.
Я думал, что у нас все идет к первоначальной старой дружбе, но не понимаю всего этого, он малообщительный человек, помимо меня у него сестра и еще один друг. Для меня он очень близкий, поэтому я и переживаю, да и людей мне тяжело так отпускать. Я не понимаю, стоит ли уже отпустить этого человека, или надеяться на что-то. Этот человек мне дорог, и даже после таких неприятных от него слов я готов его принять.
Здравствуйте, Дмитрий!
Из вашего сообщения я поняла, что у вас была близкая дружба с коллегой. Вы проводили долгие беседы, поддерживали друг друга в трудностях и старались помочь. Однако, недавно ваш друг столкнулся с серией сложностей, связанных со ставками и финансовыми трудностями. Вы хотите сохранить дружбу и пытаетесь понять, что делать в сложившейся ситуации.
Вы сделали очень правильно, что обратились к нам за помощью, это показывает, что вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, но не понимаете, как это сделать. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Люди, страдающие лудоманией, влeзaют в oгpoмныe дoлги, пopтят oтнoшeния c близкими и зaчacтую ocтaютcя чуть ли нe нa улицe. Важно понимать, что они нe мoгут кoнтpoлиpoвaть cвoи дeйcтвия. Часто попытки помочь лудоману приводят только к ссорам или другой агрессивной реакции, и вce, ктo мeшaeт – пpeвpaщaютcя в paздpaжитeлeй, кoтopыe “ничeгo нe пoнимaют”.
Дмитрий, помните, что не нужно ставить зависимость вашего друга в центр своей жизни, иначе развивается созависимость. Созависимость — патологическая форма взаимоотношений, характеризующаяся глубокой поглощённостью и всесторонней вовлечённостью в жизнь другого человека. Одной из основных проблем является желание изменить поведение зависимого человека и заставить его прекратить играть. Однако такой подход не эффективен как для самого зависимого, так и для созависимого. Единственный способ избавиться от зависимости— это лечение самой зависимости, а не попытки остановить сам факт игр. Только после того, как зависимость будет устранена, патологическое игровое поведение прекратится.
Однако необходимо понимать важный факт: страдающие лудоманией в большинстве случаев не осознают, что они находятся в заложниках у своей вредной привычки. Многие игроки уверены, что в любой момент могут остановиться, поэтому не считают свое пристрастие проблемой. Поэтому первым шагом на пути к преодолению данной проблемы будет осознание её наличия вашим другом. Человек в первую очередь должен сам осознавать пагубность своих действий, как для себя, так и для окружающих его близких. Попробуйте узнать у вашего друга, как он оценивает ситуацию в данный момент, какие у него цели, связанные с его занятием, что оно даёт лично ему, можно ли его заменить чем-то другим. Также узнайте, как с его точки зрения данная зависимость влияет на взаимоотношение с близкими людьми. Более подробное раскрытие картины, которая наблюдается на данный момент, способствует большему осознанию проблемы. В итоге, осознание проблемы должно породить у человека желание её исправить. Но только ваш друг должен сам решить, как изменить свою жизнь и справиться с зависимостью. Ваша поддержка и понимание могут оказаться важными факторами в этом процессе, но окончательное решение и ответственность лежат на нем.
Если хотите помочь другу, то постарайтесь мотивировать его обратиться за помощью. Как правило, с зависимостями разного рода в большей степени работают психотерапевты. Поэтому для эффективной диагностики и проработки ситуации на всех её стадиях, рекомендуется обратиться к специалисту за очной помощью. При этом желание о помощи должно исходить именно от вашего друга. Так как насколько бы профессионально не оказывалась помощь – она будет бесполезна, если человек не будет осознавать её необходимости для себя.
Дмитрий, понимаю, что вам трудно отпустить этого человека из своей жизни, особенно если он вам очень дорог. Однако, в данной ситуации, возможно, стоит задуматься о вашем благополучии и эмоциональном состоянии. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Мне 19 лет и я с 16 лет занималась с психологами и психотерапевтом, так как у меня стоял диагноз биполярное расстройство. Из-за частых депрессивных эпизодов, в момент ремиссии (последний год) я обнаружила за собой «дыры» в своей личности и стертые границы взаимодействия с людьми.
У меня достаточно много друзей, но проблема зависимости от общения у меня случилась только с одним человеком. Мы знакомы с ним почти 5 лет, постоянно были в контакте, но в какие-то моменты он стал то пропадать, то появляться. Если появлялся, то в один день с хорошим настроением и желанием общаться, а в другой - с негативом и ссорами. Так продолжалось около 2 лет, пока мы снова не начали нормально общаться, но вот в последние 3 месяца все снова повторяется. Из-за того, что я снова жду хорошего (ведь оно было), я не могу ни выразить свое мнение по этому поводу, ни пойти навстречу. Между нами просто молчание. Оно обрывается моими сообщениями или звонком, получаются сухие ответы типа «у меня все нормально» и снова тишина. Я не могу найти в себе силы на разговор, на прекращение общения, потому что меня тянет назад вот это «а если все станет хорошо, но уже окончательно». Тяжело постоянно считать дни молчания и надеяться на лучшее :(
Здравствуйте, Камилла. С 16 лет вы занимаетесь с психологом, стараетесь через познание себя помогать себе справляться с депрессивными эпизодами. В моменты ремиссии вы осознали, что ваши границы в общении с людьми стерты, по сути, их нет. Если говорить языком метафоры, то стертые границы - это как постоянно открытая дверь в вашу личную комнату, любой в нее может зайти без спроса, делать в ней что желает, пользоваться вашими вещами и даже вами. Тот кто заходит на вашу территорию истинно верит в то, что имеет полное право здесь быть и пользоваться всем, что здесь находится. А вы молча принимаете это. Вы пишете о том, что у вас много друзей, но проблема стертой границы проявляется лишь в общении с одним человеком. Пять лет вы с ним постоянно контактировали, а потом он мог то пропасть, то вновь появиться. Складывается впечатление, что вам свойственно жить надеждами на то, что хорошее прошлое повториться в будущем. У вас уже был опыт общения, когда этот человек то приближался к вам, то отстранялся. В момент его отдаления вы "оставляли дверь открытой", надеясь, что он вернется. Как вы думаете, чем дольше человек пребывает в надеждах кого-то вернуть, тем легче или труднее ему выйти из отношений, которые уже умерли? Сейчас внутри вас живет надежда, а реальность говорит о другом, меду вами молчание, сухие короткие фразы и тишина. Как вы думаете, если во время выступления хора все будут молчать, музыка случиться? Кто-то сможет насладиться тем, как поет хор? Певцы смогут порадоваться своему молчаливому пребыванию на сцене? Вы спросите: "При чем тут хор?" Хор - это взаимодействие людей, от того, как происходит это общение, зависит результат этот взаимодействия. Если все молчат, ничего не происходит. Так и в ваших отношениях с этим человеком, кроме воспоминаний о том, как раньше вы "пели" в унисон, нет ничего, кроме молчания. Осознайте, что сейчас вы скучаете по воспоминаниям. А что на самом деле вы чувствуете по отношению к этому человеку? Готовы ли вы принять решение - поставить точку в отношениях, "похоронить" надежду, чтобы вернуть себе свободу жить, радоваться, быть открытой миру, людям и себе? Если "да", обсудите со своим психологом этот вопрос, чтобы определить способы управления своими эмоциями в моменте проживания утраты отношений, надежды на восстановление отношений.
С уважением, Ирина.
Решила написать сюда, потому что уже не знаю как себе помочь. Началось всё с травли ещё в детском саду по поводу лишнего веса, продолжилось в школе, с 12 лет я начала сидеть на диетах, в 13 наглоталась таблеток, помню, что очнулась уже в детской реанимации. В 14 лет началась анорексия, в 16 она перетекла в булимию, в 17 вторая попытка суицида, у родителей не было финансов постоянно водить меня к врачу, да и кучу специалистов поменяли, делали только хуже, лежала в больнице в своем городе, там мое состояние ухудшилось в разы, никто меня там не лечил. Очень испортилось состояние Зубов. Постоянно в депрессии. В 19 вышла замуж, в 20 родила двойню, отучилась на тренера по фитнесу, участвовала в соревнованиях по бодибилдингу, после чего стало ещё хуже, в 23 развод, ещё попытка суицида, я устала от своей болезни, подозреваю, что моя булимия это следствие какой то другой психической болезни. Сейчас мне 25 я 2 раз замужем, жду третьего сына, безумно люблю своих детей, но не вижу абсолютно никакого смысла в этой жизни, меня не радует ничего, любое времяпрепровождение я считаю бесполезной тратой этого самого времени. Я плачу каждый день, каждый день просто борюсь за жизнь, сейчас я уже сама зарабатываю, но денег на регулярную терапию у меня все равно не хватает, в бесплатную систему я боюсь обращаться, опыт был, да и постановки на учет боюсь. Но так жить я точно не хочу, я не живу, я каждый день мучаюсь. Булимия сейчас в стадии ремиссии, но мне все равно очень плохо, не могу ничего делать, учитывая что я ещё и на 7 месяце, я даже сигарету скурить не могу, не могу тренироваться, запретил врач, ничто не приносит радости. Ещё мне плохо, что я не могу наложить на себя руки, потому что у меня дети, их я не оставлю, я не могу лишить их мамы, поэтому просто страдаю. Единственное, чего я хочу, это избавиться от своей болезни. Может вы подскажите, куда я могу обратиться за бесплатной помощью(
Здравствуйте, Анна. Сейчас вы находитесь в подавленном состоянии, и это препятствует вам наслаждаться жизнью. Исходя из обращения я понимаю, что вы уже пробовали некоторые способы выйти из этой ситуации, но они оказались неэффективными. Но не стоит останавливаться на одной неудаче, важно искать альтернативные пути. Мне кажется, у вас достаточно сил, чтобы продолжать работу над собой и улучшать свое физическое и психологическое состояние. Ведь, несмотря на период ремиссии болезни, вы всё же продолжаете заботиться о своем самочувствии.
Зачастую люди с нарушениями пищевого поведения могут быть очень критичны к себе и окружающим. Перфекционизм, вера в катастрофические последствия неудач и негативные мысли могут усугубить ситуацию. Поэтому важно трезво оценивать свое положение и относиться к себе с пониманием. Попробуйте посмотреть на свою проблему со стороны. В настоящий момент ваша болезнь отступила, у вас есть дети, которых вы любите, и у вас есть достижения в спорте. В любой ситуации можно найти свои плюсы и положительные черты. Придавайте значение своим достижениям и качествам, это может помочь вам почувствовать себя лучше.
Помимо этого, вы пишите, что находитесь на 7 месяце беременности. Беременность - это особый период в жизни женщины, который может сопровождаться различными эмоциональными изменениями. Резкие смены настроения могут быть вызваны физической перестройкой организма, а также стрессом и ожиданием, связанным с приближающимися родами. Особенно важно помнить, что эти эмоциональные изменения не являются чем-то негативным или неправильным. Они являются нормальной реакцией на гормональные изменения и ожидание новой жизни. Есть также особенности психики в конце беременности, когда до родов остается совсем немного. Накатывающая усталость, волнение, ожидание родов могут приводить к раздражительности и тревоге. Важна поддержка и понимание близких, чтобы справиться со своими переживаниями и волнениями.
Не стесняйтесь обратиться за помощью к близким и друзьям. Иногда очень важно просто поговорить с кем-то о своих чувствах. Уверенность в том, что окружающие понимают и поддерживают, помогает преодолеть стресс и тревогу. Разговоры с родными или друзьями могут помочь расслабиться и справиться с возникающими эмоциональными колебаниями. Это также позволяет лучше понять проблему и определить границы ее влияния.
Помимо этого, важно обратить внимание на самочувствие и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Здоровый образ жизни, полноценный сон, правильное питание и отдых могут помочь улучшить настроение и общее самочувствие.
Просмотр фильмов и чтение книг могут быть полезными инструментами, чтобы получить альтернативные взгляды на разрешение проблемы. Когда вы наблюдаете за героями и их реакциями на ситуации, похожими на вашу, можете увидеть новые способы подхода к проблеме и получить вдохновение. Прочитав биографии или истории успеха, вы можете узнать о реальных людях, которые сталкивались с подобными проблемами и нашли эффективные пути их решения. Однако, важно помнить, что фильмы и книги являются художественными произведениями, и часто ситуации, с которыми сталкиваются персонажи, могут быть вымышленными или утрированными. Поэтому не стоит полностью полагаться на них, как на единственный источник решения проблемы. Вместо этого, используйте их в качестве источника вдохновения и новых идей, которые вы можете применить к своей собственной ситуации.
Кроме того, предлагаю вам обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Если у вас есть медицинский полис ОМС, вы можете бесплатно получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства. Также можете обратиться в женскую консультацию, где вы стоите на учете (по беременности), там могут быть штатные психологи. Специалист выслушает вас и постарается помочь. Не бойтесь обращаться в бесплатную клинику, ведь зачастую у специалистов там больше опыта из-за огромного охвата клиентов. И если даже не помог один психолог, то возможно методы другого возымеют больший эффект.
Помните, что изменения не происходят моментально, и подавленное состояние и негативные мысли могут быть сложными для преодоления. Но с вашей готовностью к изменениям и поддержкой окружающих вы можете делать постепенные, но уверенные шаги к улучшению.
Если вам будет трудно справиться с ситуацией в одиночку, вы всегда можете позвонить на горячую линию нашей службы (номер указан на сайте). Мы готовы помочь вам. Желаю вам сил для преодоления трудностей.
С уважением, Консультант службы.
Здравствуйте
Я не знаю, что со мной не так. Мне ничего не хочется делать, нет мотивации, нет никаких целей в жизни. Скоро мне будет двадцать один год, а я до сих пор не знаю кто я что я хочу от жизни чем я буду дальше заниматься. Я паразит, который сидит на шее у матери. Амбалу двадцать лет уже, а у неё академические долги в университете и она не ходит на пары. Я ничего не хочу делать. У меня есть все, любящая мать, отдельная квартира, хорошие друзья но я чувствую себя так одиноко Я не хочу рассказывать о своих проблемах которые даже не проблемы и расстраивать их. Психологи для меня бесполезны. Иногда я стою у окна и смотрю вниз и представляю как спрыгиваю. Я бы наверно уже убилась но мне жаль свою семью которая меня любит, а я я чувствую только вину из-за того что я не такая какой они хотели чтобы я была. На меня возложили такие низкие ожидания и я все равно их проваливаю каждый день. Столько денег на обучение и в никуда . Я паразит. Я не знаю зачем это пишу и какого ответа ожидаю
Рената, здравствуйте.
У вас есть ощущение, что вам ничего не хочется. Присутствует чувство одиночества, несмотря на то, что у вас есть близкие люди. Также периодически возникает чувство вины из-за того, что вы не оправдываете ожиданий близких. Вы ищете способы справиться с происходящим, и периодически у вас возникают мысли о смерти.
Хочу поддержать вас в том, что вы обращаетесь за помощью, и у вас есть смелость открыто говорить о том, что вас тревожит. Таким образом, вы уже сделали первый шаг к разрешению возникающих сложностей.
Действительно, родители часто возлагают определенные ожидания на своих детей. Это своеобразная попытка воплотить в детях свои надежды и мечты, передать опыт, который показался родителям удачным. Иногда, напротив, ожидания могут быть направлены на то, чтобы вы не повторяли ошибок родителей и избежали болезненных переживаний и кризисных ситуаций. Важно установить границы: где чужие ожидания, которым вы продолжаете бессознательно следовать и считать своими, а где ваши собственные желания и выбор. Помните, вы не должны оправдывать чьи-либо ожидания. Разрешите себе не соответствовать чужим ожиданиям. Это не делает вас плохим человеком. Каждый человек хочет любви, помощи и поддержки, но это не значит, что ее можно получить, только оправдывая чьи-то ожидания. Вы взрослый, свободный человек, который может взять ответственность за свою жизнь.
В обращении вы пишете о том, что вы «проваливаете» даже очень низкие ожидания. Интересно, откуда у Вас возникли такие мысли. Возможно, Вам кто-то об этом сказал. Иногда бывает, что люди воспринимают «внешнюю оценку» или мнение других людей как реальность, и начинают по-другому воспринимать себя и думать о себе. Попробуйте вспомнить, не могло ли произойти такое с вами.
Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у Вас появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у Вас получается? Если первый пришедший в голову ответ будет «ничего!», то не поддавайтесь ему. Очень важно уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Если Вам ничего не приходит в голову (а это возможно с непривычки), попробуйте спросить об этом у друзей или у родителей, или еще у кого-то, кому Вы можете доверять.
Вы пишете о том, вам ничего не хочется делать, и вы не знаете, чего вы хотели бы от жизни и чем хотели бы дальше заниматься. Сейчас Вы очень переживаете из-за этого, однако подумайте о том, что это может быть просто кризисный и сложный период, который впоследствии закончится. Поищите для себя примеры известных людей, из книг и фильмов, которые переживали сложные периоды в жизни, финансовые сложности, невозможность достичь цели по тем или иным обстоятельствам. Однако в дальнейшем они смогли найти для себя новые цели и смыслы и обрели наполненную и яркую жизнь. Возможно они могли бы стать для Вас источником вдохновения.
Для того, чтобы вы могли сейчас поддержать себя в сложной ситуации, стоит вспомнить, какая мотивация была у вас изначально. Для чего вы поступали в вуз? Какие эмоции испытывали в самом начале своего пути? На каком этапе появилось нежелание ходить на пары, с чем оно могло быть связано? Ответы на эти вопросы помогут вам немного прояснить ситуацию, а также, возможно, вы поймете: ваше состояние отсутствия сил – временное явление, или же у вас действительно поменялась мотивация и приоритеты, и вы не ходите на пары не из-за «лени», а из-за того, что на самом деле вам хотелось бы заниматься чем-то другим, но вы пока не разрешаете себе этого.
Для того, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, попробуйте поискать и другие источники поддержки и позитивных эмоций для себя. Это могут быть животные, хобби, творчество, книги – все то, чем Вам нравится и комфортно заниматься. Иногда таким источником может выступить просто природа, прогулки. И обязательно обращайтесь за поддержкой к другим людям, не стоит этого стыдиться или бояться.
Вы переживаете, что ваши проблемы могут показаться для других незначительными. Однако чаще всего, даже при возникновении сложных или конфликтных ситуаций, близкие просто не знают, как и чем можно помочь. Вы пишите, что вы не хотите рассказывать другим о «проблемах, которые даже не проблемы» и расстраивать других. При этом не совсем ясно, знает ли кто-либо из близких или друзей о настоящей глубине Ваших переживаний, о том, что вы по-настоящему нуждаетесь в поддержке. Они могут не знать, что именно станет для вас опорой, могут точно так же испытывать растерянность, смущение и даже страх, ведь переживания дорогого человека часто ранят больнее собственных. Вы имеете полное право сообщить им, какая поддержка была бы для Вас наиболее ценной. Подумайте, возможно стоит попробовать открыться и пустить кого-то из тех, кому Вы доверяете, чуть ближе к своим чувствам.
Если Вам сложно поговорить и открыться кому-то из близких или друзей, или вы чувствуете, что вам хотелось бы больше поддержки, лучше будет проконсультироваться со специалистом-психологом. Вы пишете о том, что психологи для вас «бесполезны», однако возможно, что вы сделали такой вывод из общения с каким-либо конкретным специалистом, техники работы которого вам не подошли по личностным или иным причинам. Вы можете обратиться в психологическую службу и получить консультацию психолога по месту учебы. Как правило, в вузах работают штатные специалисты-психологи, к которым можно обратиться бесплатно. Также возможность получить психологическую консультацию существует в молодежных центрах и в поликлиниках по месту жительства. Если Вам не комфортно очное обращение к специалисту, Вы можете обратиться на линию бесплатной психологической помощи для подростков и молодежи (8-800-2000-122), которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания. Там работают специально подготовленные консультанты, которые смогут выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. С поддержкой специалиста, постепенно вам будет легче выстроить систему шагов, которые помогут вам улучшить ваше эмоциональное состояние.
С уважением,
консультант психологической службы
Я - христианка. Верю в Бога, в рай и ад, в жизнь вечную. Не так давно приняла крещение, стала членом церкви, все очень замечательно. И сейчас я точно знаю, что когда умру, буду с Иисусом на небесах. И дело в том, что эта жизнь меня очень сильно выматывает. Каждый день у меня полностью загружен, я не могу и дня прожить для себя, отдохнуть, расслабиться. В этом году сдаю ЕГЭ. Понятное дело, что есть переживания и на этот счёт. А сейчас мои родители ужасно давят на меня. Давят тем, что я начала получать 4, неидеально писать пробники (с 1 класса была твердой отличницей), тем, что я много ленюсь, что ничего не делаю, целыми днями бездельничаю. Они не хотят слышать меня, понимать, не считаются с моим мнением, просьбами, словами, ни с чем. Я пытаюсь поговорить, что то объяснить, спросить, а ответ лишь слышу: "ты не должна ничего спрашивать, тебе сказали так, значит будет так". Так вот я просто не знаю, что мне делать. Я так устала от всего. От школы, родителей, мыслей. Не волнуйтесь, я не покончу с собой, ведь тогда рая мне никогда не видать. Однако мне даже жаль, что это так.... Я так прошу Бога, что Он забрал у меня жизнь. Я ничего не хочу, у меня нет целей, мечтаний, амбиций, стремлений. Ничего. Я просто проживаю неделю за неделей, уставая всё больше и больше. Правда, я очень стараюсь быть хорошей дочерью, хорошей ученицей, подругой. Но, видимо, этого недостаточно. И я просто в тупике. Жить не хочу, умереть не могу. Почти каждый день лежу и плачу, что не могу ничего сделать с этим. Спасибо, что выслушали.
Здравствуйте.
Вы переживаете из-за предстоящего экзамена, и у Вас нет сил на какие-либо действия. Вы пытаетесь понять, почему так происходит и ищете способ преодолеть это состояние.
То, что Вы переживаете, это нормальная реакция на сильный стресс. Вы сдаете экзамен, и это действительно серьезное испытание на данном этапе Вашей жизни. Вы совсем не одиноки в таких переживаниях, многие взрослые люди тоже испытывают страх, когда им предстоит новое или очень ответственное дело. Может возникать и чувство вины за то, что не получается с этим справиться.
Возможно, что состояние бессилия, которое Вы описываете, вызвано тревогой за результат. То есть Вы настолько волнуетесь, как сдадите экзамен, что это лишает Вас способности к каким-либо действиям. Тревожные мысли могут вызывать неприятное, липкое, тягучее состояние, которое мешает сконцентрироваться и что-либо делать. И абсолютно нормальная реакция – желание как можно скорее от этого избавиться. Вы пишете, что хотели бы, чтобы Бог забрал у вас жизнь, но к сожалению, это не приведет Вас к желаемому результату и спокойствию, и очень расстроит ваших близких.
Сейчас важно понять главное – такое ваше состояние не навсегда, экзаменационный период рано или поздно закончится. Сейчас вам действительно непросто. Однако очень ценно, что вы нашли свою опору в вере. Согласно ей, людям посылаются лишь те испытания, которые они способны преодолеть.
Учеба – это конечно очень важно. Однако физическое и эмоциональное здоровье тоже имеет очень большое значение для полноценной жизни. Именно поэтому восстанавливать силы нужно каждый день, а чтобы успевать и заниматься, и отдыхать, попробуйте сформировать свой режим дня, расписание дел и старайтесь придерживаться его, добавляя каждый день разные виды отдыха: прогулки на свежем отдыхе, общение с друзьями, занятие спортом, хобби, вечера кино с родителями и т.д. Также старайтесь питаться сбалансировано. Усталость может быть признаком того, что вы не получаете необходимых для вашего организма витаминов.
Кроме того, из вашего обращения складывается ощущение, что вам сейчас очень не хватает поддержки. Мы привыкли обращаться за поддержкой к семье, к родителям, однако иногда бывает такое, что родители, из-за своей личной жизненной ситуации, усталости, стресса, просто не могут найти время и силы, чтобы поддержать тем способом и в той мере, которая подходит для нас. В таком случае, можно попробовать поискать поддержку и вне семьи. Например, вы можете поделиться происходящим с друзьями, спросить у них, как они справляются со стрессом из-за предстоящего экзамена. Можете обратиться за поддержкой к кому-то еще из родственников, кому вы можете доверять (например, бабушки-дедушки, дяди-тети, старшие братья и сестры, в том числе двоюродные, и т.п.). Одним из вариантов для вас также будет обратиться за поддержкой в церковь. Поговорите с другими верующими людьми, расскажите им о своих переживаниях, попросите совета о том, как с ними можно справиться. Также вы можете поговорить об этом со священнослужителем вашего прихода.
Кроме того, вы можете обратиться за консультацией к специалисту – психологу, например, по месту учебы. Сейчас почти во всех школах работают психологи, к которым можно обратиться бесплатно. Также часто возможность получить психологическую консультацию существует в районных и городских молодежных центрах. Если у вас в школе нет такого специалиста, то вы можете обратиться на линию бесплатной психологической помощи для подростков и молодежи (88002000122), которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания. Там работают специально подготовленные консультанты, которые смогут выслушать Вас и оказать необходимую поддержку.
Желаю вам удачи и сил в преодолении всех возникающих сложностей.
С уважением,
консультант психологической службы
Очень устала, даже после отпуска, постоянное чувство тревоги, страха, ощущение что все делаю неправильно, в принципе так оно и есть, на работе одни косяки (Теперь боюсь отвечать и за них, так что трясутся руки и ноги). Проблемы с концентрацией, стала очень медлительной.
Такое состояние уже более 3-х лет.
Постоянное чувство вины за все и перед всеми: перед мужем что вечность в депрессии и не хочу работать, перед работодателем за свою тупость.
Думаю о том как хорошо если меня не будет, не надо будет отвечать за неправильно сделанную работу, перед мужем за слёзы и истерики, буду лежать и ни чего не делать.
Кристина, здравствуйте.
На протяжении достаточно длительного периода времени вы ощущаете усталость, которую сопровождает страх и чувство вины. Это касается и отношений с мужем, и рабочих задач. Вы пытаетесь справиться с этими дискомфортными для вас чувствами, но пока у вас не получается, и в связи с этим у вас возникают мысли о смерти.
Хочу поддержать Вас в том, что вы ищете способы разрешить возникшую ситуацию, и очень ценно, что Вы находите силы не просто переживать это наедине с собой, а открыто говорить о том, что происходит, и обращаться за помощью.
Возможно, что состояние усталости, которое вы описываете, вызвано тревогой за результат. То есть вы настолько волнуетесь, как справитесь с рабочими задачами, что это лишает вас способности к каким-либо действиям. Тревожные мысли могут вызывать неприятное, липкое, тягучее состояние, которое мешает сконцентрироваться и заниматься рабочими задачами. И абсолютно нормальная реакция – желание как можно скорее от этого избавиться. Вы пишете, что хотели бы, чтобы вас не было, чтобы просто лежать и ничего не делать, но при этом, вы понимаете, что это не приведет Вас к желаемому результату и спокойствию, и очень расстроит ваших близких.
Вместо этого, попробуйте добавить чуть больше спокойствия и расслабленности в повседневную жизнь. Хоть на первый взгляд и может казаться, что это непросто. Однако это навык, которому можно научиться.
В частности, есть способы, которые помогают снизить тревожное состояние «в моменте». Самые простые связаны с концентрацией на окружающем мире и на физических ощущениях.
Например, при возникновении тревожного состояния попробуйте походить босыми ногами по полу (если вы находитесь дома), услышать все окружающие звуки, подробно рассмотреть какой-нибудь предмет или съесть что-нибудь, концентрируясь на запахе и вкусе. Также есть чуть более сложный вариант этой техники: найдите в комнате пять желтых предметов, далее – пять красных, пять синих. Если и с этим легко справитесь – то попробуйте назвать пять звуков и определить их источник.
Также, для того чтобы успокоиться и переключиться на текущие дела, попробуйте подышать некоторое время по схеме 4/7 . Сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 7 счетов. Это упражнение позволяет снизить фиксацию на неприятных внутренних переживаниях и мысленно вернуться «в настоящий момент». После выполнения этой техники Вы сможете заметить, что у вас стало меньше тревожных мыслей, состояние стало более спокойным. Для закрепления эффекта примите прохладный или контрастный душ или займитесь легкой физической активностью (15-20 минут).
Для того, чтобы понять причины тревожного состояния, попробуйте ответить себе на вопрос: чего вы боитесь? Что самое страшное может произойти, в случае, если вы не справитесь с рабочими обязанностями? Попробуйте ответить себе на этот вопрос и заодно продумать, что вы будете делать, если случится что-то из «самого плохого» варианта развития событий. Так вы сможете лучше понять причину своих страхов, а возможно, и продумать планы на будущее.
Более эффективно будет выполнять эту работу не в одиночку, а в сопровождении специалиста-психолога, который сможет оказать вам поддержку и проконсультировать в случае возникновения сложностей. Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в поликлинике по месту жительства (бесплатно, по полису ОМС) или проконсультироваться со специалистом психологической службы в формате «личного кабинета» на нашем сайте, либо же позвонить на «телефон доверия» в вашем регионе. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой при выстраивании планов и разрешении трудностей, не дожидаясь ситуации крайней необходимости. Тем самым вы проявляетесь как ответственный человек, который работает над разрешением жизненных сложностей.
Кроме того, из вашего обращения складывается ощущение, что вы достаточно критичны по отношению к себе. Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у вас появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у вас получается? Если первый пришедший в голову ответ будет «ничего!», то не поддавайтесь ему. Очень важно уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Если Вам ничего не приходит в голову (а это возможно с непривычки), попробуйте спросить об этом у друзей или еще у кого-то, кому Вы можете доверять.
С самокритикой тоже можно попробовать поработать самостоятельно, например, завести себе особенный «дневник» (это может быть отдельный блокнот, или электронный документ), в котором вы будете фиксировать ежедневно все те положительные события, которые случились в этот день, и все достижения, которые у вас получились. Если вы попробуете делать это регулярно в течении нескольких недель, то возможно, через какое-то время у вас получится посмотреть на себя и на происходящее другими глазами.
Кроме того, вы можете обращаться за помощью и поддержкой к друзьям и близким. В сложные моменты вы можете попросить у них рассказать, почему они ценят вас, и что, на их взгляд, у вас получается хорошо. Если у вас получится записать или запомнить слова поддержки, то позже вы сможете возвращаться к ним, когда вам будет казаться, что у вас что-то не получается.
Желаю вам удачи и сил в преодолении всех возникающих сложностей!
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте,у меня есть зависимость играть до позна в компьютер ,изза этого я позно засыпаю и опаздываю в школу,изза этого на меня орёт мама и иногда она говорит очень обидные слова изза которых я не хочу жить.В школе меня тоже не долюбливают называют жирным и шутят про то что у меня умер папа .Мне уже просто хочется покинуть этот мир и стать как пустота -Ничем .Что мне делать?
Здравствуйте, Никита!
Вы переживаете о том, что, обучаясь в школе, вы не уделяете достаточно внимания учебе, в том числе из-за того, что допоздна играете в компьютер. Из-за этого и из-за снижения успеваемости периодически возникают конфликты с мамой. Также добавляется сложная обстановка в школе, конфликты с одноклассниками и на фоне всего этого у вас периодически возникают мысли о смерти.
Есть вероятность, что вы переживаете реакцию на стресс, связанный с повышением учебной нагрузки и с конфликтами в школе. Это действительно серьезное испытание на данном этапе вашей жизни. При этом, вы совсем не одиноки в таких переживаниях, многие взрослые люди тоже испытывают похожие чувства, когда у них не получается найти общий язык в рабочем коллективе или в семье. Может возникать и чувство вины за то, что не получается с этим справиться.
Никита, вы пишете о том, что у вас есть зависимость от компьютерных игр. К сожалению, механизм работы зависимости действительно может оказывать негативное влияние на нашу жизнь. Если вы слишком много времени уделяете играм – то закономерно начинают страдать другие сферы жизни (учеба, общение со сверстниками, дружеские отношения, увлечения, хобби и т.д.). При этом возникает в некотором роде ситуация «замкнутого круга»: чем больше возникает сложностей в семье и в школе, тем больше хочется уйти, сбежать от них в виртуальный мир. И чем больше времени вы проводите в виртуальном мире (в играх), тем больше усугубляются конфликты и сложности.
Рассказывали ли вы кому-нибудь из взрослых, в семье или в школе, о том, что у вас возникают сложности в общении с одноклассниками? В подростковом возрасте общение в школе – это очень важный фактор, который может вызывать сильный стресс и переживания в том случае, если оно не складывается. Для начала просто скажите тем, кто подшучивает над вами, что вам это неприятно, и вы просите их перестать шутить. Так вы заявите о своих границах и о том, что для вас такое неприемлемо. В зависимости от реакции тех, кто шутит, далее, вы сможете предпринимать конкретные шаги для улучшения ситуации. Возможно, это будет обращение за помощью к взрослым: к психологу, педагогу, классному руководителю, и это в данной ситуации абсолютно нормально. Либо же вы примете для себя решение по минимуму общаться со теми ребятами. С кем вам некомфортно, и попробуете найти новых друзей для общения и совместного времяпровождения. Иногда, если ситуация никак не разрешается, приходится идти и на кардинальные меры, вплоть до перевода в другую школу, но чаще ситуацию получается разрешить каким-то образом раньше, не доводя до критичного уровня.
С зависимостью от компьютерных игр также можно справиться, хоть и не очень быстро. Во всяком случае, это гораздо легче, чем справиться с алкогольной или наркотической зависимостью, так как изменения в поведении происходят только на эмоциональном и психологическом уровне, а необратимых изменений на физиологическом уровне не возникает.
Однако, справляться с зависимостью, гораздо легче с поддержкой, чем одному. Попробуйте рассказать о возникающих сложностях и обратиться за помощью и поддержкой не только к маме, но и к кому-то еще из взрослых, кому Вы можете доверять – например, к другим родственникам, учителям, педагогам дополнительного образования, и т п. ,Вы можете попросить у них совета, рассказать о своих чувствах и переживаниях, вместе поискать способы разрешения трудностей. Также вы можете поговорить с друзьями: сталкивались ли они с подобными ситуациями? Как им удается справляться с желанием поиграть в компьютерные игры допоздна? Какие способы справляться с этим они знают и используют?
Кроме того, рассмотрите возможность обращения за профессиональной психологической помощью. С профессиональной поддержкой найти ресурсы и возможности для изменения своей жизни будет значительно легче. Если вы уже достигли возраста 16 лет, то Вы можете самостоятельно обратиться за консультацией очно – по месту жительства в поликлинике, в психоневрологическом диспансере, или по месту учебы, если у вас есть такой специалист. Если же вам еще нет 16, то обратиться к психологу вы сможете только с разрешения родителей. В таком случае, попробуйте поговорить с мамой о том, чтобы она помогла вам записаться на консультацию и посетить специалиста.
Даже если вам еще не исполнилось 16, вы можете самостоятельно проконсультироваться с психологом с помощью звонка на телефон доверия для подростков и молодежи по номеру 8-800-2000-122. Звонок на данную линию бесплатный, Вы можете не называть свое имя, позвонить можно из любого города. Психолог телефона доверия сможет выслушать вас, оказать поддержку и помочь разобраться в мыслях и переживаниях.
Подробнее об обращении к психологу и о том, как проходит консультация, можно прочитать, например, в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov
В заключение, хочу предложить вам одно упражнение – а именно, пофантазировать о том, каким бы вы хотели видеть ваше будущее. Кем хотели бы стать, чего добиться, что вам бы хотелось сделать приоритетом в вашей жизни, какие люди вы бы хотели, чтобы вас окружали, какие отношения хотели бы выстраивать.
Для того, чтобы оформить свои цели более четко, можете взять несколько листов бумаги и попробовать записать для себя долгосрочные цели: на год, на пять лет, на десять лет. Отлично, если у вас получится сохранить их и проверить, какие цели реализовались за указанные промежутки времени. Для того чтобы представить себе цели на будущее более ярко и образно, вы можете сделать упражнение «линия времени»: провести на полу воображаемую линию, которая начинается с вашего рождения, далее переходит в детство, в настоящий момент и уходит в будущее. Мысленно определите, где она начинается, и где находятся четыре указанные выше точки. Попробуйте встать на начало линии и почувствовать себя совсем маленьким, только что родившимся человечком. Далее пройдите на точку «детство» и вспомните себя ребенком: как вам было, что вы любили, какие есть яркие воспоминания, какие образы и чувства у вас возникают. На следующем шаге встаньте на точку «настоящее» и почувствуйте, какой вы сейчас. Какие у вас желания и потребности, какие возможности есть, какие чувства и ощущения возникают в связи с этим. И наконец перейдите в точку «будущее»: пофантазируйте и почувствуйте, кем вы стали. Что вас окружает, что вам нравится в вашем будущем. Если этот образ будет для вас комфортным, то вы можете подумать, какие шаги в сторону своего желаемого будущего вы могли бы сделать уже сейчас.
Желаю вам удачи и сил в преодолении всех возникающих сложностей!
С уважением,
консультант психологической службы
У меня ничего нет. Не семьи, ни дома, не нормальной работы, высшего образования, я не могу иметь детей. Я не способна даже любить, все мои попытки превращаются в катастрофу. Без меня будет лучше, я несу только неприятности и проблемы. Я отвратительна. Моя семья от меня отвернулась, я никто.
Здравствуйте, Елена!
Вы называете себя источником "бед и проблем" для других людей. Хотелось бы понять, что Вы имеете ввиду (к сожалению, не описали детально ситуацию). Смею предположить, какие-то Ваши действия привели к появлению разногласий с близкими людьми. В результате Вы испытываете вину, называете себя "отвратительной". Елена, самобичевание - не способ решить проблему. Таким образом Вы лишь усугубляете её. В результате самообвинения можно потерять веру в себя, в то, что всё можно поправить. В ситуации конфликта важно направить внимание на поиск возможностей. В диалоге можно не только проанализировать причины ссоры, недопонимания, но и обсудить способы построения отношений в дальнейшем. Подробно обо всём этом Вы можете поговорить со специалистом, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.
Елена, чувствуется, что актуальная жизненная ситуация приносит Вам страдания. Хорошо, если Вы прямо сейчас поразмышляете о том, каких изменений Вам хочется, как это соотносится с Вашими ценностями. Какие есть возможности для реализации этих перемен? Кто может в этом помочь? Какие Ваши действия для этого требуются? Что Вы можете предпринять в ближайшей, в дальнейшей перспективе?
«Есть какое-то волшебство в том, чтобы уйти далеко, а потом вернуться совершенно другим». (Кейт Дуглас Уиггин) Елена, хочу пожелать Вам вступить на путь, которым непременно приведёт к переменам. И эти перемены будут приятными.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте,меня третий меня беспокоят тревожные мысли по поводу смысла моего существования.Мне 14 лет,казалось бы,в этом возрасте у детей почти не бывает серьёзных проблем,но меня очень беспокоит моё нынешнее состояние.Полтора года назад я переехала из ДНР в другой город России.Причина крылась в закрытие моей хореографической школы.Здесь я поступила в хореографическое училище чтобы продолжить деятельность танцев.Вначале все было хорошо,но вот наступил мой второй учебный год в этом учебном заведении.Я понимаю,что у меня многое не получается,педагоги относятся ко мне как к мусору, у меня полностью пропало желание работать и развиваться в этой сфере.Как бы я ни старалась,мне твердят,что я ленюсь.Я из кожи вон лезу,но всё впустую..Но как только я рассказываю маме о своих проблемах,она закатывает истерики говоря,что если меня отчислят после этого учебного года,она выставит меня из дома.Она всегда оправдывается тем,что я занимаюсь танцами с детства и теперь должна дойти до конца,что она столько денег в меня вложила,а я неблагодарная ***.Она постоянно кроет меня трехэтажным матом.При росте 170 я вешу 60 кг,это не так много для жизни,но для хореографического училища это очень много.Меня постоянно называют толстой,утверждая что я ем без остановки.А я постоянно голодаю и просто не могу смотреть на себя в зеркало.Я сейчас пишу это с очередными слезами на глазах.Я не могу никому довериться из друзей.Один раз я попыталась,но меня так никто и не понял,в итоге сведя на собственные проблемы.Когда мне очень плохо,когда я прихожу после очередного учебного дня,я закрываюсь в ванной на час,где у меня льются слезы без остановки.Я ничего не стою для матери,ей важно,чтобы я закончила училище,как то раз,за моё пробное высказывание она начала меня душить,говоря какая я неблагодарная. Я очень чувствительный человек,но всегда пытаюсь скрыть свои чувства,потому что считаю это слабостью.Но я просто больше не могу терпеть.Когда я ночью ложусь в кровать,я всегда шёпотом прошу,чтобы я завтра не проснулась.Самой наносить себе вред мне страшно,я бы предпочла спокойно уйти во сне,но мне страшно.Но и продолжать существование в такой атмосфере я не хочу. Извините меня за такое высказывание,но я правда больше не в силах все держать внутри..
Здравствуйте, Ева
Вы сравнительно недавно переехали в другой город, для того, чтобы продолжать заниматься хореографией, и развиваться в ней профессионально. Вы поступили в хореографическое училище, проучились в нем год, и сейчас понимаете, что дальнейшая учеба дается вам очень тяжело. При этом попытки обсудить ситуацию с мамой не увенчались успехом, возник конфликт. Поддержки со стороны друзей у вас также в данный момент нет. У вас есть ощущение, что вы не справляетесь с ситуацией, вы ищите способы выхода, и иногда вам в голову приходят мысли о смерти.
Хочу поддержать вас в том, что вы находите в себе силы не только справляться с трудностями, но и обращаться за помощью. Это очень важный шаг для того, чтобы вы могли в будущем каким-то образом разрешить возникшую ситуацию.
Исходя из написанного, есть вероятность, что ощущение «ничего не получается», связано не только с объективными причинами (обычно в училище нагрузка действительно намного больше, чем в студиях дополнительного образования), но и с непростой ситуацией вашей жизни в целом: вы еще не до конца справились с адаптацией от переезда, не успели познакомится и подружиться с новыми людьми, да и в целом привыкнуть к жизни в другом регионе. Возможно, не только вам, но и вашей маме сейчас тоже не так уж и просто, по этим же причинам. Поэтому, она не может сейчас внимательно выслушать вас, полноценно вникнуть в ваши сложности и помочь их разрешить.
Вы пишите, что в 14 лет, как вам кажется, не должно быть особых жизненных проблем. Однако подростки, которые профессионально занимаются спортом или искусством взрослеют намного раньше сверстников. Вероятно, это сейчас происходит и с вами. Вы очень резко окунулись в практически взрослую жизнь, с жестким расписанием, высокими требованиями. И из вашего обращения в целом складывается ощущение, вам сейчас очень не хватает поддержки в этом переходе, для того, чтобы справляться со всеми возникающими трудностями.
Попробуйте поискать поддержку не только в родительской семье, но и за ее пределами. Возможно, у вас есть кто-то еще из родственников, кто мог бы выслушать вас и поговорить с вами о происходящем? Например, двоюродные братья или сестры, дяди или тети, бабушки, дедушки. Может быть, это мог бы быть кто-то из друзей, например, с кем вы общались до переезда? Современные средства связи позволяют поддерживать общение даже тем людям, которые находятся за тысячи километров друг от друга. Кроме того, при возникновении сложностей, вы можете обратиться за поддержкой и к профессиональному психологу, причем так же, дистанционно. Например, позвонить на единый всероссийский телефон доверия для детей, подростков и молодежи (88002000122) Звонок анонимный и бесплатный, позвонить можно из любого города. На «телефоне доверия» работают специально подготовленные специалисты с высшим образованием, которые смогут выслушать вас, поговорить о том, что вас беспокоит и тревожит, и вместе с вами поискать варианты выхода из сложившейся ситуации. Не стоит бояться или стыдиться обращения к специалисту, это характеризует вас не как «слабого» человека, не способного справиться с трудностями, а напротив, как человека сильного и ответственного, который старается разрешить возникшие проблемы, а не оставляет их «на потом».
В дополнение, подумайте, возможно, несмотря на сложную обстановку в училище в целом, у вас есть кто-либо из преподавателей, или, может быть из административного персонала, с кем вы могли бы осторожно поговорить о возникающих трудностях и попросить совета. Как правило, люди, которые находятся в одном с вами профессиональном кругу, смогут лучше понять, о чем вы рассказываете, и, возможно, смогут подсказать какие-либо выходы, варианты разрешения сложностей, исходя из своего жизненного и профессионального опыта.
Ну и конечно, самый важный человек, который сможет помочь вам – это вы сами. Сейчас по воле судьбы вы находитесь в действительно непростой ситуации. Попробуйте поискать для себя в литературе, в кино или в жизни примеры людей, тоже оказывались в очень сложных жизненных обстоятельствах, сталкивались с трудностями, с отсутствием поддержки со стороны близких, и у них получалось с ними справиться. Подумайте, что важное делали (или не делали) эти люди для того, чтобы преодолеть все это. О чем они думали, мечтали, какие цели ставили перед собой, и что больше всего им помогало. В качестве примера из художественной литературы могу предложить вам книгу Френсис Бернетт «Маленькая принцесса» про девушку из богатой семьи, которой пришлось справляться с крайней бедностью, но при этом она не утратила присутствия духа. Из более сложной психологической литературы – Бруно Беттельгейм «Просвещенное сердце». Эта книга посвящена тому, как автору удалось выжить и сохранить себя, будучи узником концлагерей. Возможно, вам покажется, что сюжеты этих книг несколько «оторваны от реальности», но я привожу их вам как пример для того, чтобы показать: сохранить себя и свои ценности можно даже в самых сложных обстоятельствах.
Конечно, у вас сейчас очень остро стоит вопрос: продолжать ли учебу, которая дается вам очень непросто, или же сменить училище на обычную школу? Этот вопрос не стоит решать сгоряча, под влиянием эмоций или обид, важно взвесить все за и против для себя, вспомнить, почему вы решили выбрать этот путь и актуальны ли эти причины для вас сейчас. Лучше всего обсудить решение с психологом, например, на «телефоне доверия», при личном обращении или по переписке (например, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и написать психологу, который будет общаться с вами индивидуально). Также вам нужно будет учитывать мнение мамы и педагогов в училище. Но мне хочется поддержать вас в вашем желании жить и справляться с трудностями, вне зависимости от того, какое решение вы примете и как на него отреагируют ваши близкие. Именно поэтому я порекомендовала вам книги, названные выше, или любые другие, которые смогут стать для вас примером того, как продолжать жизнь, даже если очень сложно.
Желаю вам удачи и сил справиться со всеми возникающими трудностями!
С уважением,
консультант психологической службы.
Здравствуйте! Почти два года назад после операции мне парализовало ведущую руку (я правша), не помогла и повторная операция в Москве, рука стала работать, но до конца не восстановится никогда, установили III группу инвалидности, я кое-как вышла на работу и начала отвлекаться, очень тяжело было принять, что моя жизнь не станет прежней, а полтора месяца назад у меня нашли рак шейки матки (2 стадия), нужна операция по удалению всех детородных органов. Но мне всего 29!!! Детей нет и не будет, всегда очень хотела забеременеть и сама родить ребёнка... На мне мой род прервется. Я не хочу просыпаться после этой операции, я не хочу выходить из дома, я не хочу жить, потому что не вижу смысла, постоянно плачу и до сих пор не могу поверить, что всё это происходит со мной, а главное за что мне всё это?.. В голове постоянно крутятся мысли о счёте с жизнью, пока держусь ради близких людей, но не думаю, что это надолго. Может быть не делать операцию, пусть рак уже завершит начатое...
Здравствуйте, Олеся! Сейчас вы переживаете непростой жизненный период, и в первую очередь мне хочется вас поддержать. То, что вы чувствуете сейчас – нормально и связано с тем, что организм и психика испытывают большой стресс. Так происходит процесс адаптации к сложившимся новым условиям, и, к сожалению, этот процесс необходим нам для нормального функционирования и приспособления. То, к чему вы привыкли - изменилось. А привыкать к новому не так просто. Конечно, вас захлестывают эмоции, которые не дают вам увидеть, как жить дальше. Сталкиваться с потерей физического здоровья непросто, в первую очередь непросто принять ситуацию. Вам необходимо прожить этот период, если необходимо – горевать сколько потребуется. Позвольте себе это. То, что вы написали, означает, что вам небезразлично ваше состояние. И это хорошая тенденция. Это показатель того, что у вас есть внутри есть личностный ресурс, который позволяет вам справляться со сложностями и обратиться за помощью. Процесс горевания состоит из нескольких этапов и конечным итогом станет принятие, поэтому именно сейчас вам нужна поддержка и внимание людей, которым можно довериться, с которыми получится поговорить, рассказать о случившемся. Олеся, делитесь переживаниями с близкими, проговаривайте свои чувства и эмоции, это важно, возможно вам станет от этого легче.
Суицидальные мысли и намерения зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. Помните, что жизнь – это ценность сама по себе, и есть еще очень большой спектр эмоций и состояний, который вы можете испытывать, существует еще большое количество возможностей, которые вы можете взять и использовать в своей жизни. Сконцентрируйтесь на том, что имеете. Почувствуйте ценность этого. Также рекомендую вам также найти в себе силы, чтобы обратиться к психологу очно, для продолжительной терапии. В беседе со специалистом вы сможете вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ваше психологическое состояние и жизненная ситуация улучшились. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы (звонок анонимный и бесплатный) или зарегистрироваться в личном кабинете, чтобы иметь возможность консультироваться со специалистом в формате диалога для более продолжительной терапии. Берегите себя!
С уважением, специалист службы.