Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
С 5 лет всегда думала о том за что мне такая жизнь. Я всегда ненавидела своих родителей, постоянные крики, ссоры. Мне сейчас 22, любви к ним нет, зачем родилась непонятно. Всю жизнь гнобили, дома, в школе, друзья предавали, в отношениях одно насилие. Никто никогда не заступался. Мне уже не интересно жить, не помню когда просыпалась в хорошем настроении, каждую ночь молю бога чтоб утром не проснулась. Пила лекарства, ходила к врачу, толку нет. Пыталась покончить с собой, подвела веревка. Скоро наберусь сил и будет конец, не знаю куда еще тянуть, для чего.
Здравствуйте, Мария!
Я искренне сопереживаю вам и сожалею о том, что вам приходилось переживать такие непростые события в вашей жизни. То, что вы сейчас критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.
Мария, ваш жизненный путь действительно непростой, вы переживали трудные события, насилие. буллинг. Будучи ребенком, человек действительно вынужден мириться с многими жизненными обстоятельствами, он еще не обладает достаточной самостоятельностью, ресурсами, не может брать на себя ответственность, чтобы изменить качество своей жизни. Однако взросление дает человеку возможность самостоятельно выбирать то, как строить свою собственную жизнь, с кем общаться или не общаться, чем заниматься. Счастье взрослых людей определяется их активностью.
Мария, вы можете чувствовать себя хорошо, но только если вы сами приложите к этому усилия. Я предлагаю начать разбираться в этом по порядку.
Первое, на что стоит обратить внимание – это ваше нынешнее психоэмоциональное состояние. Вы пишите о том, что вас мучают суицидальные мысли. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не потому, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от боли, которую вызывает проблема или, как вы сами написали, обратить внимание на свою проблему.
Смерть начинает восприниматься, как способ решения проблемы. Однако из поля зрения человека совершенно уходит то, что переждать и снова вернуться уже не получится. Многие из тех, кто совершил попытку самоубийства и выжил, рассказывали о том, что чувствовали в момент, когда смерть казалась неотвратима. Они жалели о своем решении и проблема, ставшая причиной их поступка, уже не казалась такой безнадежной. Кроме того, Мария, вы написали сюда. Это значит, что вы надеетесь получить помощь, услышать те слова, которые могли бы вас остановить.
Мария, вы уже сейчас можете многое сделать для улучшения вашего самочувствия и разрешения возникшей проблемы. Вы пишите о том, что помимо того, что вы сейчас думаете суициде, вы уже пытались завершить жизнь, у вас постоянно плохое душевное самочувствие. Это вызывает беспокойство за вас, и скорее всего вам сейчас нужна медицинская помощь. Поэтому я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру с вашей проблемой. Врач продиагностирует вас и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Работа с врачом может помочь вам избавиться от описанных вами симптомов, вы станете чувствовать себя лучше.
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома (посильная!)). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями, парнем и членами семьи, ощущение социальной поддержки.
Что делать, если вы чувствуете, что не справляетесь? В любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Было бы очень хорошо, если бы вы начали работу с психологом. Психологическая помощь далеко не всегда дорогая. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, в университетах, в которых есть факультеты психологии, существуют психологические службы, которые бесплатно оказывают помощь (как очно, так и онлайн), об этом вы можете найти информацию в Интернете. В этих службах, как правило, работают преподаватели, аспиранты, магистры или студенты старших курсов, обучающихся на факультете психологии. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете на этом сайте. Здесь вы получите длительную бесплатную психологическую помощь в формате переписки.
В работе с психологом вы сможете проработать ваши отношения с окружающими людьми и тему смысла жизни.
И самое главное! Мария, помните, что вам так плохо будет не всегда! Это временное состояние, и если вы станете себе союзником, вы почувствуете улучшение.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я не знаю, как высказываться, мне кажется что мне сказать "ты просто предумала проблему, ведь ты ребенок! "На самом деле неверно, я и хочу что проблемы были выдумками. Почти все время я не нахожусь в ряльности, а в своем воображении, я понимаю что это плохо но ничего не могу с собой поделать, это началось примерно с 6 или 7 лет. Я не помню когда и из за чего, но я начала резаться, потом можно сказать это перешло в зависимость к повреждению себе вреда. Иногда я задумывпюсь о суициде, но понимаю, что если совершу его,то это будет ошибка. Я уже хотела его совершить но одумалась, мне часто одиноко и грустно, думаю именно из за этого я и впала в подобное состояние. Родители развелись, когда я была маленькой, сейчас я живу только с мамой, но она часто пропадает на работе. Также я почти всегда пытаюсь подавить эмоции, я не знаю почему. Боюсь совершить хоть маленькую ошибку. Моя защитная реакция на это все-смех, поэтому все не догадываются когда мне плохо. Я не нахожусь в ряльности я имела в видео почти прямое значение, я прочитала в интернете что это называется "синдром патологического фантозирования", конечно я понимаю, что не стоит верить всему, но что там описывается, очень похоже, что происходит со мной. Мама тогда еще больше работала, а в выходные она уезжала к своему парню. Наверно, я чувствовала одиночество. С мамой отношения нормальные, но я не могу рассказать, ей хоть что то плохое, не знаю почему, думаю боюсь негатива. Я еще с детства начала прятать эмоции, хоть сейчас мне и 11,но я уже понимаю как тяжко маме после развода с ребенком, так еще ее и парень бросил. С отцом отношения ужасны-он бросил меня, в детстве я ему верела когда он обещал приехать, но после перестала, ведь он не приезжал. Развелись они из за того что отец пил, иногда мы можем пообщаться но, потом мы пугаемся и не разговаривает минимум год. Думаю с развода это все и началось, маме не хватало денег, да еще и по больницам ездили много. Я боюсь что меня не поймут, например, когда я плачу мама спрашивает почему, я не могу ответить, ведь причина детская но ты уже " взрослая", когда я сказала, что не имею не чего против геев она на меня накричала. Бабушка тоже не любит когда я показываю эмоции. Пытаюсь скрыть все, что считаю неправильно.
Здравствуйте Маша! Вы написали о своих переживаниях по поводу невыраженных эмоций, уход в фантазии и моменты с самоповреждением. Маша, очень хочется поддержать вас в столь не простой ситуации! Вы большая молодец, что решили поделиться своей проблемой!
Развод родителей — это всегда тяжело эмоционально пережить, появляется много чувств, в такие моменты реальность становится слишком жестокой и в качестве выхода человек может уйти в «мир иллюзий и фантазий». Возможно, у вас так и произошло, чтобы не переживать и избавиться от негативных мыслей вы использовали стратегию совладания со своими эмоциями – уход в фантазирование. И это является нормой в период переживания развода, никакого патологического синдрома.
Но меня очень беспокоят случаи вашего самоповреждения (это ситуация, когда человек наносит себе порезы). Вы переживаете сильные негативные эмоции и данный способ помогает восстановить контроль над своими переживаниями и действиями. Через причинение боли себе вы забываете обо всех проблемах, а главное о душевных переживаниях. Но это очень опасный выход из ситуации, так как самоповреждение становится моделью поведения в травмирующих, стрессовых ситуациях. Человек становится зависимым от самоповреждений, вынужден отказываться от близких отношений, стремится уединиться.
На физическом уровне осложнением являются увечья различной степени тяжести. Часто на коже остаются шрамы и другие следы, не позволяющие носить открытую одежду. Раны инфицируются, развивается воспаление, нагноение. Иногда самоповреждения приводят к непреднамеренной смерти (гибель происходит в результате травм, тяжесть которых была неверно оценена больным).
Существуют другие способы выразить свои негативные эмоции и почувствовать контроль над своим телом. В этом вам может помочь занятие спортом. Физические упражнения помогают почувствовать свое тело, выпустить накопившееся негативные эмоции и отвлечься на время. Сначала тяжело и кажется на это совсем нет сил, но попробуйте начать с малого: гулять на свежем воздухе минимум час в день, выполнять каждое утро зарядку и т.д.
Каждый человек имеет право испытывать эмоции: плакать, злиться, грустить, радоваться. Поэтому не бойтесь проявлять их, от накопившихся эмоций вам может стать только хуже. Не обязательно показывать эти чувства у всех на глазах, можно по плакать наедине с собой или немного разозлиться и побить подушку, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции. Так же вы можете рассказать маме и бабушке о своих переживаниях, чувствах, о том что вас волнует или что вам не нравится, без криков и возможных слёз, которые их пугают.
И помните, Маша, ваше эмоциональное состояние и психологическое здоровье в ваших руках, и вы в силах влиять на него. Не нужно бояться своих эмоций, мыслей и процесса фантазирования. Если вам вдруг снова понадобиться помощь и поддержка вы всегда можете обратиться на телефон службы доверия вашего региона или вновь обратиться к нам.
С уважением, консультант Варвара!
Доброго дня.
Подскажите как быть.
Бабушка 73 года. Живёт одна в г. Тавда Свердловской области, в доме с печным отоплением. Не может дать реальную оценку состоянию своего здоровья. Есть подозрение на возрастную деменцию. Печки не топит, кушать не готовит, о себе и доме не заботится. На улице морозы, дома очень низкая температура. Отказывается от госпитализации.
После трех дней потери связи с ней, врачи приехали, подтвердили что плохое состояние и нужна госпитализация, но не могут против воли госпитализировать, так как выглядит вменяемой.
Я внучка - живу и учусь в СПб. Мне 20 лет. Не могу жить в Тавде. Сама уговорить её на госпитализацию не смогла. Родственники и соседи тоже не смогли.
Что можно сделать?
Здравствуйте, Мария. В вашем обращении прослеживается тревога и обеспокоенность о состоянии здоровья вашей бабушки. Безусловно, очень тяжело понимать, что с родным человеком что-то происходит, а ты не знаешь, как ему помочь. Мария, первоначально постарайтесь быть очень внимательной к бабушке, ведь нужно понять, почувствовать, что это: каприз, желание привлечь внимание или все же это ситуация, когда она действительно не способна о себе позаботиться и тогда надо постараться показать ее доктору. Ведь диагноз деменция может поставить только специалист. В этом случае можно обратиться на прием к врачу - терапевту. Специалист назначит сдать анализы. Если выяснится, что проблемы со здоровьем не связаны с недостатком витаминов или, например, нарушениями в работе щитовидной железы и прочее, врач выдаст направление к профильным специалистам - неврологу или психиатру. Но первоначально вам или кому-то из ваших родных нужно найти возможность уделить бабушке внимание/заботу/уход, и параллельно с этим попытаться донести до нее мысль, что посещение врача необходимо для ее здоровья, поэтому запаситесь самообладанием и терпением. Можно заранее настроиться и даже порепетировать. Помните, что бабушка сначала услышит ваши интонации – как именно вы говорите, и только потом – что говорите, то есть содержание беседы. А для этого старайтесь говорить максимально спокойно и уважительно, избегая всякого давления. Напомните о том, что ей стало тяжело справляться с привычными делами и это можно исправить. При этом, старайтесь избегать осуждения, делайте акцент на соматических заболеваниях, которые могут повлиять на общее состояние. Например, если высокое давление, можно предложить ей пойти к терапевту или неврологу, а о симптомах деменции рассказать уже на приеме. Если же бабушка не готова к такому разговору и, несмотря на вашу грамотно выраженную заботу, отказывается напрочь обсуждать тему своего здоровья, стоит прямо выразить свои переживания, особенно если ее здоровье вызывает опасения. В разговорах всегда подчеркивайте свою любовь, чтобы она понимала – эти разговоры с ней вы ведете потому, что хотите ей только добра, и чтобы она дольше была с вами. Ведь порой пожилому человеку нужно повторить это несколько раз, прежде чем он действительно начнет рассматривать варианты лечения.
Кроме этого, перед походом к врачу можно провести дома простой тест MiniCog — он поможет определить, действительно ли у бабушки есть проблемы с памятью и как хорошо она ориентируется в пространстве и времени. Результаты теста можно показать врачу на осмотре.
Терпения вам! С уважением, консультант службы
Здравствуйте! Со мной только что произошло нечто странное: в какой-то момент мне начало казаться, что я - это вовсе не я, и что настоящее я заперто в какой-то странной уродливой (настолько уродливой, что мне даже показалось, что какой-то инопланетной) мясной конструкции (на самом деле, это просто моё тело). И мне было так страшно, потому что я как будто не контролировала свои действия, и я не узнавала свой дом, он мне казался фальшивкой (продолжая тему инопланетян, можно сказать, что он показался мне каким-то другим измерением). Голос в голове говорил, что мне срочно нужно пойти спать, или нечто страшное меня найдёт. Этот голос утверждал, что мне нужно бежать из этого изменения, бросив своё тело-тюрьму на растерзание этому нечто.
Я понимаю, что это всё неправда (вроде бы), но мне страшно, что я теряю рассудок. Подскажите, что мне делать?
Здравствуйте, Полина. Ваше обращение наполнено опасениями и тревогой за свое нынешнее состояние (искаженное восприятие своего тела, «голоса» в голове, боитесь сойти с ума), и это вполне естественно. Действительно, нас пугают ситуации, когда мы не понимаем, что с нами происходит и от этого страх только усиливается. Полина, вы очень сильный и смелый человек, так как несмотря ни на что вы нашли в себе силы и рассказываете о происходящем с вами. И со своей стороны очень хочется вас поддержать, ведь в данный момент это вам так необходимо. Полина, но кроме сайта рассказывали ли вы кому-либо о том, что с вами сейчас происходит? Если нет, то подумайте, есть ли такие люди рядом с вами, кому вы могли бы довериться и рассказать о своих переживаниях. Так как оставаться одной в таком состоянии очень тяжело, а также и решать данную проблему самостоятельно. Попробуйте заручиться поддержкой близких вам людей. Но кроме этого, так как на развитие подобных состояний могут влиять не только генетические и биологические факторы, а также они могут провоцироваться стрессом или травматическим событием. Поэтому постарайтесь набраться еще сил и обратиться лично за квалифицированной помощью к специалистам (психологу или психотерапевту), совместная работа поможет вам разобраться в причинах возникновения данного расстройства, кроме этого, помните, что только специалист может оценить ваше актуальное состояние и при необходимости назначить лечение (психотерапевтическое, медикаментозное).
Сил вам и успехов! С уважением, консультант службы.
Всё началось с 7 класса , первый месяц четверти всё было хорошо , но не на долго . К нам в класс пришёл паралельник , я никак с ним не контактировал , но в какой-то момент он начал придираться к моим словам , то есть если я сказал бы , что-то кому-то он лез и вставлял свою реплику . Но дальше началось самое интересное , он сразу понял как ему влиться в коллектив , а именно за мой счёт . Если раньше он придирался к моим словам , теперь он тупо начал встречать меня у школы со своей шайкой ( а именно со своими бывшими одноклассниками и новыми друзьями с моего класса , часто бывали люди не с моей школы , а те кто уже её окончил или просто с другой школы) он придумывал различные причины , чтобы докопаться ( происходило это без преувеличения каждый день ) он встречал меня , бил , уходил ( это вызывало невероятное восхищение у его друзей ). На уроках , переменах меня ударяли , что-то швыряли , пинали ногами , часто могли открыть мою тетрадь и просто плюнуть . К нам в класс уже могли спокойно зайти паралельники и тоже поиздеваться , вывести меня в коридор , против моей воли и перед всеми начать , что-то говорить ( по типу ты мне , что-то сказал когда-то , ну или как было заведено , просто придумать обстоятельства ) Весь 7 класс мне просто не давали нормально находиться в школе , чтоб выйти из школы , я мог просидеть ещё около 2 уроков , чтоб они все разошлись у входа в школу ( но не всегда это получалось ) , на физкультуру я больше не ходил именно потому , что там меня могли тупо разорвать ( физкультура у нас проходила с паралельниками ) . В какой-то момент мне уже начали угрожать ножом , электрошокером , кастетом. Со мной перестал разговаривать весь класс , ибо понимали , что с изгоем лучше не связываться ( кто со мной разговаривал с ними проводили беседу ( по типу ты что поддерживаешь его ?) . Наверно у вас возник вопрос , а что делал классный руководитель , он проводил беседы , но хватало это на 3 дня и то не всегда , после повторялось тоже самое , но уже с большей ненавистью . Если его не было в школе , то его деятельностью занимались его друзья , приходя в школу , я садился за парту и не смотрел назад , ибо если посмотрел случайно на них , для них это было оскорблением и ещё одним поводом для издевательств . Также нас собирали во дворе школы , перед тем как зайти в школу , там происходило тоже самое , меня просто кучкой проталкивали в угол и начинали издеваться , бить ( поэтому я всегда ждал на улице звонка , чтоб не заходить во двор школы ) . Мне казалось , что нужно потерпеть и это всё закончится , но я ошибался . В 8 классе происходит тоже самое , только уже в этом начали учавствовать все , люди которых я не знаю кричат в мою сторону ( это очень ужасно , когда ты идёшь по коридору и все к тебе подходят , ударяют , ставят подножки , дают подзатыльники , таранят плечами , плюют , толкают с лестницы
, кричат в твою сторону , останавливают и не дают пройти , это просто ощущение когда теряешь смысл жить ) меня уже травит не только 2 смена , как это было раньше , но уже ждёт моего прихода и первая смена , чтоб поглазеть или просто поучавствовать в этом . Надо мной издеваются 10 и 11 классники , начинают меня фоткать , подходить и снимать видео и начинать рассылать всем подряд . Часто меня били так , что оставались либо сильные покраснения либо , что-то ещё , в таком случае я возвращался домой пешком , чтоб отёк спал и никто ничего не заметил . Я начал одеваться не так как все , а именно начал выделяться из толпы , что вызвало у них большее желание поиздеваться и уже мне кричат , что я неформал ( учитель уже говорит , что я сам виноват и проблема во мне ) . Весь 8 класс , я боялся выйти к доске , из-за того , что мне , что-то скажут или просто будут смеяться , надо мной издеваются в чатах класса . Учительница по русскому начинает сравнивать с собакой и говорит в Москве тоже собакам украшение покупают и дома на них переписывают , но они от этого же умнее не становятся , происходило это каждый урок . Весь 8 класс становилось только хуже , друзей у меня не прибавилось , а вот врагов становилось всё больше . Но я также думал , что всё это конец , в 9 классе всё будет нормально и про меня все забудут , но нет , всё стало ещё хуже . Так как терпеть это невыносимо , я перешёл на семейное обучение в надежде , что сдам огэ , классы расформируются и всё будет нормально . Сейчас я в 10 классе надо мной также издеваются , подошёл к директору с тетрадкой в которую плюнули снова , она позвонила классной , та провела беседу , но ничего не изменилось . Моя бывшая классная руководительница собрала всех детей которые учились в её 9 классе и попали к ней в профиль на беседу в которой она чётко сказала , чтобы ко мне не подходили ни в коем случае , ко мне боятся просто подходить и заговорить , даже те единственные люди которые со мной просто переговаривались , я пишу олимпиады муниципального этапа , но учителя угрожают недопуском к региональному этапу , другие просто не говорят мне баллы , сваливая на то , что они просто не пришли . Мне приходится пропускать уроки , из-за того , что мне страшно находиться в школе в которой меня просто могут убить за то , что я есть . А именно есть человек который имеет своё мировоззрение и позицию в жизни , а не идёт за стадом .
Здравствуйте, Свят!
Как я поняла из вашего обращения, с 7 класса над вами издеваются в школе, и это позволяют себе не только ученики, но и учителя. Вы думали, что это прекратится, но сейчас вы уже в 10 классе, а это все продолжается.
Свят, мне бы очень хотелось вас поддержать! Очень важно, что вы обращаетесь за помощью в этой непростой ситуации. Вы молодец, что нашли наш сайт и стараетесь разобраться в сложившихся обстоятельствах. Травля, по отношению к вам, которая происходит, действительно непростая тема, и столкнувшись с этим естественно чувствовать себя растерянно, не знать, как поступить. Это ужасно и несправедливо, что с вами такое происходит. Помните, что вы ни в чем не виноваты. Вы – личность, и никто не в праве творить с вами подобное. Все то, что с вами происходит, результат воспитания и мировоззрения тех людей, которые с вами это делают, но не вашего.
Свят, мне хотелось бы вам посочувствовать, что вам приходится сталкиваться с подобным отношением. И естественная реакция в такой ситуации злиться, чувствовать обиду и раздражение, нежелание идти в школу.
Я бы хотела вам предложить поразмышлять на тему того, что можно было бы сделать в этой ситуации, как поступить? Противостоять или отстаивать свои границы действительно может быть страшно и сложно. И страх может возникать из-за того, что мы боимся дальнейших последствий своих высказываний и действий. Страх может парализовать и не давать возможности увидеть, что я могу с этим сделать. Мне хотелось бы начать прежде всего с того, что ситуация непростая и вы не обязаны с этим справляться в одиночку. Как вы думаете, есть ли у вас возможность подключить к этой ситуации кого-то взрослого из вашего окружения? Возможно ли поделиться с родителями тем, что происходит? Рассказать им, с каким неподобающим отношением вы сталкиваетесь, поделиться с ними эмоциями, страхами и переживаниями. Может быть, вам было бы комфортнее обсудить это с психологом, если таковой имеется, обозначить отношение учеников школы и некоторых учителей, которые позволяют себе неподобающие высказывания в ваш адрес. Свят, я могу предположить, что иногда нам может казаться, что это страшно или неловко говорить с другими о таких вещах. Но иногда чтобы чуть лучше справляться, хорошо было бы обращаться за поддержкой к тем, кто рядом с нами.
Свят, прежде всего, мне хотелось бы отметить, что все то, что говорят и делают с вами, не отражают реальную картину мира, и не относятся к вам и к кому-либо еще лично. Мне хотелось бы отметить, что не стоит принимать на свой счет оскорбления, эти слова не относятся к вам как к личности и не характеризуют ваши способности. Может быть, достаточно сложно иначе воспринимать себя, когда каждый день слышишь о себе и чувствуешь на себе неприятные вещи. Что вам могло бы почувствовать в себе некоторую опору или уверенность? Есть ли в школе какие-то предметы, которые вам легко даются, на которых к вам уважительно относятся, вызывают у вас интерес? Как вы чувствуете себя, когда даете ответы на этих уроках? Можно опираться на этот опыт и смотреть на себя через успехи, которые вы на этих предметах получаете.
Свят, очень важно, что вы пытаетесь разобраться с ситуацией, ищите помощь, не остаетесь с этим наедине. К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно посмотреть на вашу ситуацию, вести с вами диалог. И я могу вам предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом (бесплатно). Также есть другие площадки, специализирующиеся на помощи подросткам и детям, на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/ и вести с ним переписку. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, 8-800-2000-122 (бесплатно), вам также могут сказать, куда обратиться за помощью в данной ситуации.
Свят, помните, насилие по отношению к другим людям недопустимо. Если оно доходит до физического - это уже сфера права, в котором я, все же, не являюсь специалистом. В первую очередь третьей стороной конфликта может выступить руководство школы: директор, завуч по УВР и психолог, как я уже писала ранее. В любом случае руководство должно знать о том, что происходит в данном учебном заведении.
Свят, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Добрый вечер!
Я нахожусь в отчаянии. В феврале 2022 года с моей семьей и со мной случилась беда. Нас незаконно выселили на улицу новые владельцы квартиры, в которой мы жили и находились наши вещи. Зимой мы оказались без ничего на улице. На протяжении этих 2 лет мы обращались к органам власти (МВД, прокуратура), но помощи от них не можем получить. Так как в тот злополучный день сотрудники МВД тоже участвовали в нашем выселении, они не помогли нам зайти в квартиру с помощью МЧС. Все, что нам удалось сделать это добиться возбуждения уголовного дела по статье 330, но оно не двигается. Все наши вещи разграблены и виновные не несут наказания. На фоне нервов, а также невозможности что-то сделать у меня и у моей мамы случаются срывы и нам очень сложно с этим справится. Мы не знаем что делать и как справится с этим. В нашей семье из-за происходящего большие проблемы и большие скандалы. У меня родители пожилые, моей маме 58 лет, а отцу - 62 года. Мы москвичи и живем в Москве уже больше 30 лет. Я очень переживаю за нашу жизнь и уже устала от всего этого. Суды незаконно продали нашу незалоговую квартиру, но на судебную систему в России никто не может повлиять. И другие органы тоже бездействуют. Поэтому я не знаю, что делать, не хочется уже жить
Добрый день, Туркан!
Из Вашего обращения поняла, что Вы и Ваша семья столкнулась с утратой имущества, что сказалось на Вашем эмоциональном состоянии, а также на отношения внутри семьи.
Туркан, трудно представить насколько болезненны Ваши переживания. Сложно подобрать слова, которые хоть как-то бы уменьшили ту боль и разочарование, что Вы испытываете. Не смотря на то, насколько Вам не просто в сложившихся обстоятельствах, Вы нашли в себе силы, чтобы обратиться к нам за помощью. А это означает, что Вы готовы бороться и искать решение ситуации, в которой оказались.
Несомненно Вы сейчас переживаете некий момент горевания. Потеря того, что Вам было дорого, воспринимается как утрата. И Вы сейчас испытываете множество различных чувств и эмоций, это может быть страх, потому что утрата дома может восприниматься, как потеря безопасности. . К тому же Вы не испытываете какой-либо поддержки от органов власти в столь непростой для ситуации. А чувствовать себя в безопасности и защищенным, одна из наших базовых потребностей. Когда наши базовые потребности нарушаются, происходит дезорганизация нашей жизни, что может повлиять на настроение, появление агрессии или суицидальных мыслей.
Туркан, мне довольно сложно дать какие-то рекомендации по поводу Ваших действий, поскольку не имею юридического образования, но могу предположить, что в Москве можно найти социальные центры. Обычно в подобных центрах работают специалисты разного профиля, которые смогут Вам предоставить социальную, юридическую и психологическую поддержку. Вас могут проконсультировать о том, какие у Вас есть права и возможности в вашей ситуации.
Если вам нужна будет срочная психологическая помощь, вы в любое время можете позвонить по номеру телефона нашей Горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Вы также можете открыть Личный кабинет и начать пролонгированную работу с психологом в формате переписки (бесплатно и анонимно).
Сергей, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Ужасная безысходность. Хочу покончить с собой. Мне ужасно тошнотворно от того что вокруг. Я устал. Ничто не приносит мне удовольствия. Я уже давно понимаю, что у жизни нет смысла. Я хочу быть счастлив, однако понимаю, что даже не смогу вкусить его. Антидепрессанты и прочие таблетки высосали из меня все чувства, они вроде помогают, но я не чувствую себя настоящим. Я понимаю, что они нужны только для того, чтобы как-то пересилить трудный период, но я уже устал жить в иллюзии, кое-как вытягивая день за днем. Я не знаю, сколько будет продолжаться мрак, в котором я живу. Моя душевная болезнь терзает меня уже пятый год. В моем родном городе абсолютно нет адекватных людей, и я чувствую себя одиноким. Не могу пережить расставание, уже год живу без нее. Я устал бороться за свое счастье и сейчас оно кажется мне вовсе эфемерным, я не только не представляю его, я уже сомневаюсь, что доживу до него. Более того, все становится только хуже, а мне еще надо как-то поступать. Мне кажется, уже слишком поздно что-то предпринимать, я просто хочу умереть. Но надеюсь, что вы ответите мне. Простите.
Здравствуйте, Игорь. Вы задаетесь очень глубоким вопросом в своей жизни, связанным с поиском смысла жизни, при этом ощущая себя совершенно одиноким и несчастным.
Игорь, позвольте поддержать Вас, Вы переживаете сложный эмоциональный период, который наполнен пустотой. Возможно, на Вас так повлияла какая-то болезненная ситуация, из-за чего Вы не удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. Безусловно, эти мысли не могут проходить бесследно, Ваши переживания становятся еще глубже, а в голове все больше вопросов, чем ответов.
Игорь, ситуация, которая с Вами происходит сейчас может иметь некоторые побочные эффекты от лекарств, которые Вы принимали. Как правило, чувство апатии, неудовлетворенности, отсутствия вкуса к жизни – могут проявляться после приема медикаментов. Этот момент нужно отслеживать и необходимо работать над своим эмоциональным состоянием с психотерапевтом. Помимо работы с психиатром, который назначает медикаментозное лечение, необходимо работать над своими эмоциями. В совокупности работа двух специалистов – весьма эффективна. Попробуйте для себя такой вариант, чтобы лучше понять свои чувства. Также, если Вы ощущаете, что по каким-то причинам лекарства Вам не подходят – подкорректируйте лечение со своим врачом.
В качестве дополнительной поддержки всегда доступен телефон горячей линии +7 495 989 50 50.
Искренне верю, что Вам удастся решить все свои внутренние колебания и переживания.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня сыну 19 лет. В последнее время все чаще говорит о том, что не хочет жить и готов выйти в окно. Мне, как маме, очень страшно и я не готова потерять сына. Цели никакой нет, интересов нет. Сидит целыми днями в стрелялках и говорит, что больше ему ничего не интересно. На учёбе конфликт с одним преподавателем, по остальным предметам учится неплохо. Дома постоянный конфликт с отцом. Что делать?
Здравствуйте, Элеонора. В своем обращении Вы пишите о том, что переживаете за своего сына, который думает о суициде. Вы очень волнуетесь за него и хотите помочь справиться с возникшим состоянием.
Элеонора, хотелось бы Вас искренне поддержать и сказать о том, что Ваше волнение – вполне объяснимо, Ваши переживания как матери можно понять. Зачастую, повлиять на уже взрослого ребенка – довольно непросто, поскольку он может не говорить о трудностях, которые может испытывать. Учитывая, что период «взросления» сына завершился, некий кризис может остаться незавершенным и об этом необходимо поговорить откровенно, с желанием поучаствовать в решении существующей проблемы. Так или иначе, оставлять без внимания суицидальные мысли сына – не стоит. Однако, стоит подумать о том, не является ли это способом манипуляции, чтобы достичь свою цель. Учитывая, что круг интересов Вашего сына небольшой и он испытывает трудности в учебе, вероятно, есть какие-то моменты, который Ваш сын не может решить самостоятельно и «уходит» в мир виртуальности, усугубляя отношения с близкими. Хочется сказать о том, что даже в такой непростой ситуации необходимо быть терпимым и стараться выходить на более тесный контакт с сыном, отвлекая его от виртуального мира. В целом, Вы можете сказать ему о том, что можно начать работу со специалистом, который сможет помочь в решении его вопросов, если ему трудно довериться Вам и поучаствовать в поиске специалиста. Также, всегда доступен телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.
Паническая атака, кажется, что сейчас задохнусь. Разбила немного посуды, думала поможет. Дышится тяжело, голова кружится, хочу это остановить. Звонить вам боюсь
Здравствуйте, Светлана.
Чтобы справиться с приступами панической атаки, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака:
1) Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2) Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3) Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4) Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно или вслух назовите их.
5) Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.
6) Почувствуйте три ощущения на Вашем теле и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
7) Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.
8) Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет-службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Светлана, к сожалению, данный формат работы не позволяет задать Вам уточняющие вопросы, поэтому, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга
здравствуйте, я хочу помочь своей подруге, но не знаю как правильно действовать.. человек, что всю жизнь старался помочь другим, работая "спасательным кругом" и являясь подушкой для слёз, она всегда помогала всем, но не себе. сейчас говорит что устала, что всегда делала слишком мало, чтобы быть опорой по-настоящему. она хочет убить себя
Здравствуйте, Катя. Из Вашего обращения я поняла, что у Вашей подруги возникли жизненные трудности, из-за которых она задумалась о суициде. Вы переживаете за нее и Вам бы хотелось ей помочь, чтобы она справилась со своим состоянием.
Катя, хочется поддержать Вас и сказать о том, переживать за близких людей – это нормальное явление. Суицидальные мысли – следствие травмирующего события, которое субъективно может казаться непреодолимым. В таких моментах, действительно важно поддерживать контакт с человеком, спрашивать об истинных чувствах и давать возможность открыто проявлять свои острые стрессовые реакции. Важно, чтобы человек понимал и принимал свое настоящее, в котором, действительно, могут происходить разного характера проблемы, но важно понимать, что есть ресурс, чтобы справиться с этим. Как правило, ресурсом могут выступать и другие люди, которые оказывают поддержку. Иногда, как бы не хотелось помочь близким – осознание приходит к человеку самостоятельно. Вы всегда можете порекомендовать своей подруге обратиться в различные группы поддержки, либо групповую терапию, а также – посетить психотерапевта, который окажет помощь и будет осуществлять индивидуальный подход.
Что касается Вас, в такой непростой период для Вас – Вы можете испытывать стресс, поскольку ощущаете некоторую ответственность по отношению к своей подруге. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обращаться самостоятельно к методам саморегуляции, которые позволят снизить тревожность. Сделайте вдох и задержите дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд.
Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить.
Также, всегда можно обратиться на любой доступный телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.