Вопросы
Здравствуйте. Мне 15 лет. Я никому не рассказывал полностью о своем психическом состоянии.
Все время я был довольно пуглив и плаксив. Когда мне было меньше десяти лет мой отец часто выпивал, что приводило к вечным ссорам и иногда дракам с матерью. Это оставило во мне что-то вроде травмы, ведь к отцу я отношусь и до сих пор отрицательно и у меня начинается паника, когда я вижу или узнаю что он собирается даже немного выпить. Ссоры до сих пор остались, практически ежедневные. Когда я пошел в школу, надо мной стали издеваться. Также где-то в третьем классе я стал очень сильно переживать из-за оценок, мог разреветься из-за малейшей ошибки в моей тетради прямо на уроке, что усилило издевательства надо мной. Мать часто кричала на меня из-за различных ошибок и оценок ниже 4 или 5. Обращения к учителям либо не приводили даже к их реакции, либо не помогали вообще. Надо мной издевались сначала открыто, прямо в лицо, но потом стали притворяться моими друзьями и втираться в доверие, чтобы позже получать от меня какую-либо информацию обо мне, чтобы потом смеяться за моей спиной. Также одноклассники стали использовать оскорбления, которые были оскорблением в кругу одноклассников, так что на них нельзя было адекватно пожаловаться и стали делать фото и видео из-за спины ради издевательства, пересылая их. Жалобы моими родителями стали игнорироваться. Вся эта ситуация в школе сильно понизила мою самооценку и психическое состояние и в итоге я сменил школу как только закончил 9 классов с красным аттестатом.
Я себе не нравился уже когда мне было лет 10, и некоторые люди, с которыми я в то время общался испортили мою самооценку ещё сильнее. После всего этого доверие к людям у меня пропало. Я не доверяю никому, ни учителям, ни приятелям, ни друзьям, ни родителям. Это также мешает заводить мне друзей, ведь я не считаю кого-либо своим другом, так как думаю, что они дружат со мной либо потому что им приходится, либо потому что им выгодно это и они также, как и мои одноклассники будут издеваться надо мной за моей спиной.
Где-то больше года назад я стал выполнять странные ритуалы, по типу выключения и включения света, мытья рук и т.п., также у меня появились счастливые числа. Моим родителям это не нравилось и они до сих пор кричат на меня за это. Однако я не могу это контролировать почти никак. Где-то в сентябре прошлого года (около года назад) у меня началась постоянная тревожность. Я постоянно стал чувствовать какую-то необоснованную тревогу и страх и это было ежедневно. Где-то в конце года спустя несколько походов к психологам мне поставили диагноз: "повышенная тревожность с переходом в лёгкую депрессию". Мне прописали некоторые лекарства, которые в конечном счёте дали мало эффекта. Все дыхательные и успокоительные техники, о которых мне рассказывали, также мне не сильно помогли. Учиться мне стало очень сложно. В итоге в самом конце года тревожность стала заменяться постоянными самоуничижительными мыслями вместе с некоей подавленностью. В начале этого года (около 8 месяцев назад) тревожность превратилась лишь в панические атаки, раз в две недели, а к самоуничижительным мыслям добавились суицидальные мысли. Они стали ежедневными, моя утомляемость и подавленность стали сильнее, появилось постоянное чувство вины за мое существование, я перестал доверять людям от слова совсем и мне стало сложно заниматься своими хобби. В итоге интенсивность суицидальных мыслей все нарастала, сил становилось меньше, а сообщить об этом я боялся. Оно стало хуже через несколько месяцев, особенно под давлением сдачи ОГЭ в мае и июне. Суицидальные мысли были постоянными и ежедневными, я думал об этом чуть ли не постоянно. Они стали превращаться в настоящие намерения и я стал заниматься самоповреждением, однако когда мать заметила мои раны и начала подозревать меня в самоповреждении и обвинять меня в том, что я грешу, я решил перестать делать это открыто и продолжил, избивая и кусая себя, особенно руки.
В конечном итоге недавно это стало ещё хуже. Суицидальные намерения полностью пропитали мои дни, так что другим мне либо сложно заниматься, либо я не могу этим заниматься вообще, я захотел изолироваться от всех людей, которых я знаю и стал более подавленным и безразличным. Самооценка упала ниже некуда: я считаю что я абсолютно никто, все меня ненавидят за спиной без исключений и им лишь приходится мириться со мной, со мной никто не дружит и не будет дружить, что меня никто никогда не полюбит, что у меня никогда не будет партнёра, что я максимально уродливый и странный и моя единственная цель - умереть. Я использую уничижительные слова в свой адрес, например заменяя слово плакать на ныть в отношении себя. Я ненавижу о себе все: от внешности до имени и увлечений. Мне плохо и каждый день я испытываю огромную душевную боль, я виню себя каждую минуту за что угодно, я не могу смотреть на себя в зеркало или слушать свой голос и постоянно говорю себе что я никто и мне нужно умереть. Я абсолютно устал жить. Я чувствую себя очень одиноко. Я почти все время хочу ныть, хотя обычно у меня уже нет сил даже для этого. Я уже поставил себе приблизительную дату совершения суицида, если мне не станет лучше. Я не считаю своих друзей друзьями, приятелей приятелями и я считаю, что я заслужил всего плохого и не заслуживаю ничего хорошего. Мои друзья обычно мне не помогают, когда мне трудно, а редкие комплименты я не принимаю. Я не могу представить себя любимым. Я никогда не рассказывал так много никому, потому что никому нет до этого дела. Все либо проигнорируют, либо посмеются, либо будут меня обвинять, либо скажут что-то в духе: "да это все подростковое". Я думаю, что я всю свою жизнь был изгоем и бесполезным дурачком, я почти всю свою жизнь был грустный, странный и уродливый.
Это мой скорее всего единственный и может быть последний крик о помощи. Сразу извините за такое длинное обращение. Что мне делать в этом случае? Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, Захар.
В своем обращении Вы пишите о сложных отношениях, которые у Вас сложились со своими родителями, друзьями и знакомыми, которые Вас не понимали, не поддерживали, а относились достаточно жестоко. Все это привело к формированию низкой самооценки и негативного отношения к себе. До поры до времени Вам удавалось с этим как-то справляться, но в последнее время стало очень тяжело, в связи с чем, стало появляться разрушительное поведение, направленное на себя. Хобби и увлечения, которые раньше нравились и давали облегчения стали Вам не интересны. При этом обращение к психологу не дало положительного эффекта. По этой причине Вы решили обратиться в нашу службу, чтобы найти выход из сложившейся ситуации.
Захар, эмоции и чувства, которые вы испытываете, действительно, могут быть чрезвычайно тяжелыми, но важно понимать, что в подобной ситуации подобные чувства и эмоции являются естественными и нормальными. Так как постоянное нахождение в состоянии стресса, вызванного отношениями со стороны родителей, друзей и знакомых, может иметь значительное воздействие на психику.
В таких ситуациях наша психика может прибегать к защитным механизмам для смягчения психологической боли и защиты от негатива. Защитные механизмы могут включать в себя подавление чувств, проекцию негативных чувств на себя и другие.
Конечно, отношение со стороны окружающих может оказывать существенное влияние на формирование наших качеств, ощущений и свойств личности. Поэтому Ваши переживания вполне понятны и естественны в данном контексте. Однако важно помнить, что то, как Вас видят другие люди, не определяет Вашу личность и ценность. Вы уникальны и обладаете множеством прекрасных качеств, которые, Вы можете сейчас несколько не замечать. Например, Ваше отличное окончание девяти классов, показывает Вашу ответственность и усердие. Ваши увлечения свидетельствуют о том, что Вы разносторонний и интересующийся человек. Поэтому я рекомендую Вам попробовать ознакомиться со своими положительными качествами более внимательно, чтобы сбалансировать образ, который у Вас складывается с точки зрения окружающих. Для этого можно попробовать выполнить упражнение «Моя светлая сторона», которое, возможно, поможет Вам пересмотреть свой взгляд на себя и увидеть свои положительные качества. Для этого разлинуйте лист бумаги на два столбца. В первом столбце «Если я....» запишите все те негативные качества, которые Вам приписывают окружающие, а во втором столбце «То, скорее всего это значит, что я...» и напротив каждого негативного качества, пишите, что оно может значить в положительном ключе (например, если Я слишком замкнут, то значит я очень вдумчивый и у меня богатый внутренний мир).
Исследование биографий известных и великих людей, которые сталкивались с подобными проблемами в детстве, может быть очень вдохновляющим и показать, как они справлялись со своими трудностями. Эти удивительные личности, такие как Альберт Эйнштейн, Константин Циолковский, Антон Чехов, Лев Толстой, Уолт Дисней, Томас Эдисон и многие другие, столкнулись с собственными барьерами и сложностями на пути к успеху. Изучение их историй, возможно, позволит Вам вдохновиться на преодоление собственной ситуации. Эти личности могут служить примером того, что даже в сложных ситуациях, с терпением, настойчивостью и верой в себя, можно достигнуть великих высот. Важно помнить, что каждый человек уникален, и успех в жизни определяется собственными усилиями, целеустремленностью и верой в себя. Изучение биографий этих личностей может помочь Вам обрести новую перспективу на свои собственные возможности и продолжить бороться с собственными трудностями, какими бы непреодолимым в данный момент они не казались.
Захар, Вам важно осознать, что Вы являетесь хозяином своей жизни. Я уверена, что Вы найдете в себе силы и возможности для ее построения в том ключе, как хочется именно Вам. Вы можете начать учиться думать о себе хорошо, без ориентации на противоположное мнение окружающих людей. Все зависит от Ваших собственных мыслей и привычек, которые при желании Вы можете изменить, так как являетесь ответственным и целеустремленным человеком.
Кроме того я рекомендую Вам продолжить работу с психологом в очном формате, так как такая форма работы является наиболее продуктивной для решения Вашего вопроса. Если по какой-то причине Вы в данный момент этого не можете сделать, то можно на нашем сайте открыть личный кабинет с психологом и в формате диалога также более глубоко проработать свою ситуацию.
Однако, если Вы будете чувствовать, что мысли о самоповреждении или суициде, Вас все равно не покидают, то настоятельно рекомендую обратиться за помощью на телефон горячей линии (8–800–200–47–03; 8–800–200–01–22), где со специалистом здесь и сейчас Вы сможете обсудить свое актуальное состояние и совместно выработать стратегии по его улучшению.
С уважением, Кристина.