Здравствуйте, Юлиана.

В своем обращении Вы пишите о том, что порой у Вас возникаете ощущение, что кто-то за Вами следит и хочет причинить вред, при этом такое происходит только, когда Вы остаетесь одна, а с другими Вы чувствуете себя в безопасности. В связи с этим Вам сложно оставаться одно и спокойно спать ночью. Поэтому Вы обратились в нашу службу, чтобы найти выход из данной ситуации.

Юлиана, чтобы найти оптимальный выход из данной ситуации важно понять, что является возможной причиной данного состояния. На самом деле повлиять на возникновении такой ситуации мог ряд факторов:

– недостаточность внимания к Вам со стороны родителей, когда Вы были маленькой и особо нуждались в чувстве безопасности и любви;

– эмоциональные травмы, связанные с различными жизненными ситуациями;

– личностные особенности (эмоциональность, впечатлительность и т.д.);

– хронический стресс;

– и другие.

Определение причины и работы с ней приведет и к разрешению следствия, которое проявляется в форме Вашего состояния.

Но какова бы не была причина Вашего состояние оно, прежде всего, связано с навязчивыми мыслями, которые мешают Вам воспринимать действительность не искаженно.

Поэтому в данном случае, чтобы вернуться к адекватному восприятию действительности можно задавать себе вопросы: Чего я в данный момент испугалась? Что меня заставило думать, что в данный момент эта угроза существует? Реально ли в данный момент эта угроза существует? Что можно сделать для того, чтобы мне было не страшно?

Юлиана, в данной ситуации важно не давать своему воображению разыгрываться и пресекать страх в самом его начале. Например, услышав настораживающий звук посмотреть, что является его источником. Или перед сном обойти всю квартиру и убедиться, что в ней находиться безопасно.

Когда Вы остаетесь дома одна, то можно включить телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия окружающих с целью снижения уровня тревоги. Этому же способствует и наличие домашнего животного (кошки или собаки).

Кроме того, Вы можете обращаться мыслями к предыдущим дням, неделям и т.д., когда Вы оставались где-то одна и с Вами ничего плохо не происходило. Поэтому и сейчас будет также как и прежде, хорошо и благополучно.

Изучайте методы релаксации и медитации, которые могут Вам помогать снимать напряжение в моменты, когда Вы будите испытывать страх.

Однако если Вам не удастся самостоятельно справиться со своим состоянием, то рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту и проработать Вашу ситуацию более глубинно.

С уважением, Кристина.