Вопросы
Я не понимаю что со мной происходит. Где то в в мае 2023 года моя жизнь изменилась на до и после. Я до этого сидела на диетах, не нравилась себе в зеркале, но в одну ночь вот опять же в мае я сидела в инсте. Мне попалось видео девушки про интуитивное питание. И вот тогда моя жизнь изменилась на до и после. После этого момента я нашла слив её марафона 14 дней, он мне очень помог как и физически(похудение, сбалансированное и питание без ограничений), так и психологически(больше уверенности, бег, йога, медитации и тд). Но в 2024 году произошло столько всего. Расставание с парнем, после этого через три месяца папа ушел на СВО, потом это был 11 класс сдача ЕГЭ. В 2025 заболела бабушка, после чего летом умерла. Папа ранило, слава богу жив, но сейчас у него ноги в осколках(их много, доставать рискованно) поэтому он ходит и мучается с ногами(конечно он ходит, но долго ходить устает) и вот после того расставания, ухода папы, ЕГЭ моё питание сильно сбилось(впринципе также по прежнему пытаюсь питаться сбалансированно, но видимо глубинно были другие проблемы, точнее не умела справляться со стрессом) и ещё вот в этот же период появилась ещё одна проблема. Видимо на основе стресса и тревог, у меня каким то образом появился страх эметофобии. Сначала он был легким, но потом часто был ком в горле, я даже пропускала школу из за страха что станет плохо прямо там. Также часто болел желудок. Собственно мой вес чуть увеличился, и также это было видно по фигуре(были отеки, но не сильный набор). А вот конкретно сейчас у меня проблема ещё глубже появилась. Я слишком зациклена на каждом своем ощущении, на малейшей боли или типо того. На малейший стресс все отражается в жкт(неприятный стул, боль в желудке, ком в горле). Я даже начала уже питаться как то диетно. Потому что боюсь что моему организму будет ещё хуже если жкт так реагирует на все. Я даже в основном сижу дома(боюсь ходить по большому не дома). Но такого в тот период все равно не было, особенно когда я начала саморазвитие.
Здравствуйте, Диана!
В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишете о том, что в вашей жизни произошли ситуации, которые повлияли на ваше физическое и психологическое состояние. Сейчас вам непросто и вы ищите выход из сложившейся ситуации, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.
Диана, психоэмоциональные нагрузки, переживания негативно влияют на самочувствие и здоровье человека. Вопросами влияния психологического аспекта на физическое состояние занимается психосоматика. Очень важно научиться понимать сигналы, которые посылает организм в состоянии стресса, и действовать, чтобы не допустить осложнений. Психическое здоровье, психоэмоциональное состояние человека неразрывно связано с его физическим здоровьем и состоянием. Механизмы этого взаимодействия, особенности и последствия взаимовлияния психики на физику изучает психосоматика. Это междисциплинарная наука, которая сформировалась на стыке психологии и медицины (физиологии).
Организм человека обладает достаточным запасом прочности, чтобы справляться с неблагоприятными внешними и внутренними факторами. Поэтому единичные случаи вряд ли могут нанести непоправимый вред. Но вода камень точит: когда негативные моменты становятся систематическими, последствия не заставят себя долго ждать.
Спровоцировать нежелательную реакцию со стороны организма могут:
* Стрессы. Частота и интенсивность стрессовых ситуаций превращает предусмотренный природой защитный механизм в орудие саморазрушения.
* Застревание в негативных эмоциях. Чувствовать обиду, испытывать зависть или разочарование, переживать единичную вспышку гнева по поводу — это нормально. Если же человек не может выбраться из подобных негативных состояний и продолжает изо дня в день повторять и закреплять эмоции со знаком минус, они начнут его разрушать.
Диана, психосоматика требует внимания и тщательной диагностики. Понять природу эмоциональных переживаний, расшифровать реакции организма на эти переживания помогут специалисты. Для этого, как правило, сначала необходимо исключить возможные проблемы со стороны физиологии, а затем перейти к поиску психологических причин.
Если врачи не видят отклонений по своему профилю, пациент отправляется к психотерапевту или психиатру.
Чтобы не доводить ситуацию до критической, очень важно научиться справляться со стрессом самостоятельно. Для этого есть несколько простых приемов:
* Вести дневник. Это поможет наблюдать за своими эмоциями, чувствами, настроением, формировать полезные привычки.
* Заняться спортом. Физические нагрузки хорошо отвлекают от навязчивых мыслей, переключают все внимание на ощущения в мышцах.
* Освоить дыхательные техники и медитацию. Такие практики помогают фокусироваться на дыхании, на ощущениях в теле, снимать напряжение.
* Научиться полноценно отдыхать. Для начала — как следует высыпаться.
* Включить в свой распорядок дня заботу о себе. Это может быть просмотр любимого фильма, ванна с ароматической солью в сопровождении успокаивающей музыки или любимое хобби.
Диана, к сожалению, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, но вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.