Алина, здравствуйте!

В своем обращении вы пишете, что вы часто плачете и испытываете ненависть к себе. Вам очень тяжело и похоже, что сейчас вы переживаете события, которые изматывают вас.

То, что вы описываете, а именно постоянный плач, ощущение душевной тяжести, резкая критика в свой адрес - это не признаки «глупости» или слабости. Это симптомы глубокой внутренней боли, с которой ваша психика пытается справиться. Плач в таком контексте нередко является единственным доступным способом выпустить напряжение, когда слов не хватает.

Когда вы называете себя резкими и жестокими словами, это похоже на попытку заранее наказать себя, возможно, из-за чувства вины, стыда или бессилия. Но за этим почти всегда стоит страдающая часть личности, которая когда-то, возможно, усвоила, что она «недостаточно хороша», или пережила опыт, заставивший её отвергать саму себя. И здесь важно понимать, что подобная ненависть к себе и негативные мысли о себе нередко являются отголоском чьих-то ранних оценок, травм или невыносимого давления, которое остались внутри. Всё то, что вы сейчас думаете о себе в негативном ключе и чувствуете по отношению к себе никак не отражают ваших качеств как личности, и ни в коем случае не представляет истину о вас. Так, например, ваше представление о том, что вы, как вы говорите, «дура» можно оспорить, поскольку если бы вы действительно были глупым человеком, вы бы не задумывались о том, почему так происходит с вами, вы бы не рефлексировали о своих чувствах и мыслях. Даже то, что вы написали на наш сайт, чтобы понять свои чувства и найти ответ на свой вопрос «почему» - это признак работающего, чувствительного ума, который сейчас перегружен.

Алина, важно чтобы вы понимали, не смотря на всю тяжесть переживаний, что такое состояние оно не навсегда. Оно может быть тёмным туннелем, но выход из него существует. И первый шаг на путь к выходу из этого туннеля - попробовать относиться к себе с тем же состраданием, с которым вы бы отнеслись к близкому другу в такой же ситуации. Вряд ли вы стали бы уверять своего друга в том, что он глупый и никчемный человек. Наоборот, вы смогли бы выслушать его, понять и найти теплые слова поддержки. Постарайтесь как можно чаще относиться к себе также трепетно и спрашивать у себя: а как я сейчас себя чувствую, что меня тревожит, что могло бы облегчить моё состояние, что приятное и поддерживающее я могу сейчас для себя сделать. Например, налить себе горячего чаю, принять теплый душ, посмотреть интересный фильм, прогуляться, поговорить с близким человеком, а может и обратиться к специалисту.

Касательно обращения к специалисту - вы можете обратиться на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где вы сможете бесплатно вести с психологом анонимную переписку, сообщения в которой будут видны только вам и психологу, с которым вы ведёте диалог.

Алина, главное, что сейчас важно понять, что ваша боль заслуживает внимания и заботы о себе, а не осуждения. То, что вы чувствуете - это знак того, что вашей душе нужно время и поддержка, чтобы залечить раны, а не повод для самобичевания. Помните, что вы имеете право на то, чтобы переживать самые разные чувства, а также на помощь и понимание.

Сейчас вы проживаете нелёгкий этап своей жизни, который может стать началом пути к себе, к принятию себя настоящей, имеющей право на любые чувства, на то чтобы и радоваться, и плакать; к принятию той части себя, которая есть, со всей её уязвимостью, чувственностью и человечностью.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.