Вопросы
Я ненавижу себя. В частности, свою внешность. У меня проблемы с кожей: прыщи, угри и тд со мной с 13 лет и я уже не знаю, что с ними делать и как от них избавиться. Ходила к дерматологам, покупала кремы, изменила питание и образ жизни - бестолку. Я вижу (на улице, в транспорте), что практически у всех окружающих меня людей чистая и здоровая кожа, а у меня нет. Также, мои родственники указывали мне на этот недостаток и меня это очень сильно задевало. Я также ненавижу свою фигуру, которую у меня никак не получается изменить на протяжении 6 лет и свой рост (174 см), так как каждый, кому надо вставить своё мнение, говорит мне, что это высокий рост для девушки. Моя тетя, которая была для меня примером на протяжении моей жизни, однажды сравнила свой рост (163 см) с моим при всех родственниках, и все видели, какая она стройная и маленькая и какая я - высокая и полная. Опять же меня это очень сильно задело. При этом, меня очень азбесило, что я не могла ничего сказать и как-то защитить себя и позволяла сравнивать себя со своей тетей. Плюс к этому, у меня кривые зубы, кривое лицо, неровные перещипанные брови и кривые губы. Как следствие, от этого всего росла моя неуверенность в себе. Вся эта обида на «оскорбивших» меня людей копилась и вылилась в итоге в затяжную депрессию. Когда мне было 16, я целый год, ежедневно, с утра до ночи, лежала в кровати и плакала. Мне было очень обидно, что я выгляжу именно так. Я не выходила на улицу неделями, потому что было стыдно выходить. Очень редко общалась с друзьями и родственниками. В итоге все друзья разошлись, и я осталась одна. Я пыталась выбраться из этой ямы сама, искала способы в интернете, но не получилось. Я рассказала о своих проблемах маме, хотела сходить к психологу, потому что мне нужна была помощь, но мама меня не услышала, и я продолжала жить с этими обидами на протяжении 4 лет. Сейчас мне 19. Я до сих пор ненавижу себя и иногда возникают мысли о суициде. Просто потому что в моей внешности ничего не изменилось. У меня бывают жуткие истерики, появился истерический смех вместо слёз. Я бью себя до синяков от злости на себя же. У меня нет друзей, никогда не было молодого человека. Я не уверенна, что с такими внешними данными смогу обрести счастье в жизни.
Помогите пожалуйста, что мне делать в этой ситуации? Как мне изменить свои мысли и свою жизнь? Очень хочу жить счастливоЗдравствуйте, Кристина! Мне очень жаль слышать о том, что Вы переживаете. Вы не одиноки в своих чувствах, и важно понять, что Ваше внутреннее состояние и внешность не определяют Вашу ценность как человека.
Поскольку Вы уже испытывали трудности с характером своих переживаний, важно обратиться к квалифицированному психологу или психотерапевту. Они смогут предложить поддержку и инструменты для работы с вашими эмоциями и самоощущением.
Постарайтесь быть доброй к себе. Мы все имеем недостатки, и это нормально. Попробуйте вести журнал, в котором будете записывать не только негативные мысли, но и положительные моменты в Вашей жизни. Постарайтесь окружить себя людьми, которые поддерживают Вас и ценят, кто Вы есть. Это могут быть старые друзья или новые знакомства, например, в клубах по интересам.
Регулярные занятия спортом могут помочь улучшить настроение и повысить уверенность в себе. Это не обязательно должно быть что-то интенсивное — прогулки на свежем воздухе тоже могут быть очень полезными. Попробуйте заниматься увлекательными хобби или изучением новых навыков, которые помогут отвлечься от негативных мыслей. Займитесь медитацией, йогой или другими практиками, которые помогают развить внутренний покой и позитивное восприятие происходящего.
Если хотите, можно рассмотреть консультации со стоматологом для исправления зубов или с парикмахером/визажистом для улучшения внешнего вида. Это может придаст уверенности, но помните, что изменять себя нужно для себя, а не для мнения других. Существуют онлайн-форумы и группы поддержки, где люди делятся своими переживаниями. Это может быть способом увидеть, что Вы не одиноки.
Если у Вас когда-либо возникают мысли о суициде, немедленно обратитесь за поддержкой. Вы важны, и Ваша жизнь имеет смысл. Вы достойны счастья и лучшей жизни.
С уважением, консультант службы.