Вопросы
Здравствуйте, мне кажется я схожу с ума.
Надеюсь кто-нибудь меня услышет.
Мне 25 лет, уже 1,5 года я сижу в декретном отпуске с ребёнком. Точнее родила за 2 месяца до выпускных экзаменов и теперь сижу со своим дипломом без работы. Я чувствую, что осталась совсем одна.
Да, по факту у меня большая семья, но они все заняты своими делами, у них своя жизнь. А именно муж военный который уходит в 5 утра и приходит в 10 вечера, сын 1,7 лет все время не слезает у меня с рук, мамы у меня уже нет, она умерла от рака когда я была на 4 месяце беременности, отец женился во второй раз и увидев мои "странности" попросил меня съехать на сьемную квартиру и решает все вопросы исключительно по телефону, уделяет все время своей новой жене, бабушки уже старенькие и вежливо попросили не оставлять ребёнка без особой нужды всвязи с тем что он очень активный. Про родителей мужа я вообще молчу, они живут в другом городе и их вполне устраивает видеть внука по видеосвязи 5 минут в день.
Проблемы мои начались сразу после того как я узнала, что беременна. Сначала это был просто адский токсикоз, когда я могла за день ничего не поесть. Мой будущий муж тогда уехал в другой город по делам, оставалось несколько дней до свадьбы и я ужасно боялась что он не вернётся. Лежала тогда в маленькой съёмной квартире "пластом", ухаживала за мной подруга, больше никто не согласился. Потом и она перестала со мной общаться из-за моих странностей. Через месяц после свадьбы у меня умирает мама, после похорон у меня начинаются ежедневные истерики. Кажется что муж виноват что она умерла. Потом мы переехали к отцу, из-за нехватки средств на съем квартиры. Я ухаживала за всеми своими мальчиками сразу, старшенький тоже изрядно чудил. Стал замечать мои приступы в адрес мужа, я нападали на него с упреками, буквально он только порог квартиры пересекал. В результате отец нашёл себе женщину и видя рядом меня в неадеквате с ребёнком на руках попросил съехать. Ах да забыла мужа все время ко мне не отпускали, на что я злилась, буквально прорвало меня после того как он не забрал меня из роддома.
В результате я сейчас сижу в чужом районе в дали ото всех на съёмной квартире с сыном на руках и боюсь выходить из дома. Мучаюсь от панических атак буквально из-за всего, вплоть до упавшей ложки на пол или перевёрнутой тарелки каши. Самые сильные приступы меня накрывают с утра когда я слышу будильник мужа и прошу его встать на работу, а он со мной начинает спросонья пререкаться. В результате я могу дойти до рукоприкладства. Потом весь день сдерживаю слезы и родным по телефону говорю, что у меня все хорошо. Казалось бы можно пожаловаться и попросить помощи, но в ответ слышу: "все мы как то детей ростили и ты справишься", "ты знала за кого шла теперь не плачь", "от безделья маешься вот и чудишь", " не надо эти ужасы нам рассказывать, мы уже не молодые, нервничать нам нельзя", "поговори с мужем пускай поможет", "доля женская такова, терпи".
По каждому пункту можно дать ответ, и наверное грамотный специалист в моих комментариях не нуждается.
Одно могу сказать, от безделья я не маюсь, сын у меня всегда чистый, сытый и популярный. Дома всегда есть еда и домашняя выпечка, пол чистый, пыли нет. А поговорить с мужем не могу потому что он или спит или на работе, а остальное он не приемлет, Родина важнее семьи.в сад ребёнка пока не берут, он поздний по развитию, ещё горшок не др конца освоил и ложку, на наню нет средств. Родня сидеть отказывается.
Вот такая вот ситуация, сижу часто пока сын спит, бьюсь головой об стену, плачу и мечтаю открыть дверь и выйти в чем есть и бежать куда глаза глядят, оставить, все мужу и сыну, вообще все равно, только бы этот ад закончился. Только бы весь день тебя не трогали физически и морально, и тебе бы не приходилось молча терпеть боль 24/7. Пыталась пару раз пробовать таблетки, муж ловил, отбирал. Вобщем всякое было. Может есть врач, который скажет как мне быть с этим.
Здравствуйте, Соня
В своем обращении Вы пишите, что находитесь в ситуации, которая требует не только физической, но и эмоциональной поддержки. Декретный отпуск и жизнь в условиях постоянной нагрузки – это очень сложное время, особенно с учетом утрат, физических и эмоциональных трудностей, которые Вы описали. Потеря матери, постоянно меняющиеся семейные обстоятельства, давление со стороны окружающих, изменения в жизни связанные с появлением ребенка могут приводить к чувству изоляции, тревоге и депрессии. Вы также упомянули о панических атаках и о том, как трудно Вам общаться со своими близкими, которые Вас не совсем понимают и поддерживают. Эта ситуация может серьезно влиять на Ваше психоэмоциональное состояние и чувство благополучия.
Вот несколько рекомендаций по улучшению Вашего состояния:
– Вы можете поискать сообщества, создаваемые молодыми матерями для поддержки друг друга. Так же есть семейные мероприятия, онлайн-курсы для родителей, чаты в социальных сетях и т.д. Все это может дать Вам силы и поддержку в родительстве. В таких местах молодые мамы могут делиться своими проблемами, переживаниями, а также теми шагами, которые они предпринимали, для преодоления возникающих сложностей. Общение с людьми, которые переживают или пережили похожие ситуации, может помочь Вам чувствовать себя менее одинокой, а также обрести возможность справиться с собственными сложностями.
– Все же попробуйте найти подходящий момент, чтобы открыто обсудить с мужем свои чувства, когда он не на работе и не спит. Постарайтесь объяснить ему, как Вы себя чувствуете, и что Вам нужно больше поддержки с его стороны, даже если это сложно в условиях его профессиональной деятельности.
– Не забывайте про заботу о себе. Несмотря не семейные дела и заботу, которым Вы, судя по сообщению, уделяете очень много времени, не стоит забывать и о собственном отдыхе и личных делах, увлечениях, которые приносят Вам удовольствие и радость. Пусть это будет всего несколько минут в день, но Вы должны их посвятить лично себе и тому, что Вам нравится и, действительно, хочется.
Составьте список небольших удовольствий, которые быстро смогут улучшить ваше настроение и не займут много времени. Например: насладитесь чашкой горячего шоколада; зажгите ароматическую свечу; послушайте вашу любимую песню; прочитайте несколько страниц новой книги; посмотрите интересные видео; позвоните подруге и так далее. Заботясь о своих потребностях и самочувствии, вы сможете значительно повысить качество своей жизни и с удовольствием проводить время с семьёй. Выбирайте то, что вам действительно приятно и что приносит радость.
– Для преодоления дня сурка и тем самым снижения усталости и эмоционального напряжения Вам необходимо учиться планировать новые события в своей жизни, которые будут вносить новую свежую эмоциональную струю именно в Вашу жизнь, а не в жизнь других. Вам важно начать напитывать себя положительными эмоциями. Это могут быть встречи с новыми людьми, собственное саморазвития в процессе изучения чего-то нового. Это важно потому, что занимаясь саморазвитием, Вы начнете меняться внутренне и обеспечиваете себе внутренне движения, так как такое развитие остается с Вами навсегда. От этого Ваша самооценка вернется в нормальное русло. И Вы не будете чувствовать себя приложением к семейному очагу, а почувствуете себя самодостаточной единицей.
– Вам также нужно учиться расслабляться и снимать напряжение, которое у Вас накапливается. Внезапный гнев может возникнуть даже из-за самой незначительной причины. Вот несколько способов, которые помогут вам быстро успокоиться:
Глубокие вдохи могут помочь вам расслабиться – выдыхайте в два раза дольше, чем вдыхаете. Например, вдохните через нос на три счета, а затем выдохните через рот на шесть счетов. Уже через 1-2 минуты вы почувствуете себя лучше.
Попробуйте вспомнить самый умиротворенный период в своей жизни и визуализировать его в мельчайших деталях: запахи, вкусы, мысли и ощущения. Если такого периода у вас не было, представьте место своей мечты.
Также Вы можете взять бумагу и ручку, чтобы записать все, что приходит в голову – без цензуры, просто как есть, включая слова-паразиты и отступления. Это поможет очистить Ваш ум от навязчивых мыслей и остановить бесконечный внутренний диалог. В результате Вы сможете трезво оценить текущую ситуацию и свое состояние.
Однако, если Вы стараетесь, но облегчить состояние не удается или оно только ухудшается, обратитесь за очной консультацией к психологу / психотерапевту, который специализируется на работе с молодыми матерями и послеродовыми проблемами. Такой специалист, может быть в женской консультации, в которую Вы можете обратиться. Также такого специалиста можно поискать по Интернету, многие из них могут проводить консультации по видеосвязи, что может быть удобным для Вас.
Вам необходимо взять себя в руки, так как забота о себе – это не роскошь, а необходимость. Ваше благополучие имеет значение не только для Вас, но и для Вашего ребенка.
С уважением, Кристина.