Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Как общаться с дочкой если ///она меня постоянно обвиняет в том что я якобы плохая мама и она меня не любит??
Здравствуйте, Наталия!
Вы испытываете сложности в общении с дочерью. Обращаясь в нашу службу, Вы хотите получить помощь в выстраивании взаимодействия с ребенком.
В 11-12 ребенок переходит на новую стадию развития – подростковый возраст. Это период, отмеченный значительными изменениями в поведении и эмоциях. Родители подростка необратимо сталкиваются с тем, что их ребенок пытается отделиться от родителей с помощью проявления бунтарства, независимости, негативизма, раздражительности. Родители, обычно, болезненно реагируют на данные проявления и предпринимают попытки игнорировать такое поведения ребенка или довольно жестко пресечь проявление бунтарства, что создает поле эмоционального напряжения, а не поддержки. Подобная реакция родителей негативно влияет на дальнейшее развитие личности, формируя характерологические изменения, негативное мнение о себе и об окружающих, о мире в целом. Родительская поддержка и принятие ребенка является очень значимыми в этот период.
В этот период важно помнить, что это необратимые изменения, которые являются нормальным проявлением взросления. Ваша дочь меняется и развивается, но она все также нуждается и стремится сохранить эмоциональную привязанность с Вами. Один из конструктивных ответов на проявление негативизма со стороны дочери является проговаривание своих чувств (например, «мне очень грустно, что ты так думаешь»). Постарайтесь понять, какие ваши действия могли обидеть, задеть дочь. Озвучьте чувства, которые испытывает она в данный момент "ты расстроилась, потому что я запретила тебе пойти гулять". Объясните причины Вашего решения. Обязательно завершите разговор фразой, что вы очень сильно любите своего ребенка всегда и ваша любовь не зависит от его поступков и фраз.
Быть родителем подростка – это непростое испытание, но помните, что поддержав и продемонстрировав полное принятие ребенка, Вы сведете к минимуму возникновения негативных последствий в развитии дочери в будущем.
С уважением, консультант службы.
не знаю как это назвать, назову "магическое мышление" у меня постоянно страх что вселенная, Бог, высшие силы меня накажут, что я сделаю что то не так, что они что то заберут у меня. приведу пример, я дала обещание на психовать на своего мужчину, не отказывать ему в свиданиях. но недавно произошла такая ситуация, мужчина позвал меня на свидание, а я по жизненной ситуации не смогла прийти и отказала во встрече, в другой день предложила ему, но в другой день не получилось у него, так как у него дела связанные с бизнесом. в итоге встреча не состоялась, я психанула и сильно обиделась на него. теперь переживаю что нарушила все обещания и что высшие силы меня за это накажут и что то заберут, эти мысли вызывают сильную тревогу, тот факт что я в это верю, вызывает еще большую тревогу
Здравствуйте, Дана!
Вы пишете о том, что Вам свойственно «магическое мышление», которое проявляется в виде ожидания наказания со стороны высших сил.
Действительно, то, что Вы описываете похоже на «магическое мышление». Это иррациональные автоматические мысли, вызывающие тревогу или страх наказания за какие-либо провинности.
Подумайте, как часто действительно случалось так, что за определенное действие или бездействие Вы получали наказание от «высших сил»? В каком виде это реализовывалось раньше? Определите для себя четкие критерии, в соответствии с которыми можно определить, что происходящее с Вами – это наказание «высших сил» (сколько должно пройти времени после события, в каком виде реализовывается наказание и т.д.). Теперь попробуйте сменить свое убеждение о том, что Вы должны понести наказание на другое убеждение, которое кажется более логичным. Например, «Да, я поступила неправильно, нарушив договоренность, но я не заслуживаю наказания от «высших сил», потому что эта провинность является слишком мелкой для них». Далее наблюдайте, последует ли за этим наказание, которое соответствует критериям, сформированным Вами ранее. Вероятно, что такое наказание не последует.
Любое иррациональное убеждение можно и нужно предавать сомнениям, модифицировать его. Это снизит выраженность тревоги.
С уважением, консультант службы.
Я не знаю как мне быть, у меня все опустилось, меня во всем винят, но ведь по факту виноваты оба…
Также общались за моей спиной с бывшей…
Что мне делать, я не справляюсь со своим состоянием, уже 4 день есть не могу и спать тоже, состояние такое, как будто я сейчас отключусь?
В обращении чувствуется, что та ситуация, в которой Вы находитесь, вызывает у Вас неприятные чувства, чувствуете ухудшение своего самочувствия: «уже 4 день есть не могу и спать тоже», находитесь в состоянии апатии. Но хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни задавая вопрос: "Что мне делать? ".
Апатия — это состояние эмоциональной отстраненности и равнодушия, которое часто сопровождается потерей интереса и мотивации к жизненным событиям. Этот феномен может возникнуть из различных причин, включая стресс, усталость, или подавление эмоций. Подавленная злость, хоть и часто остается скрытой за маской спокойствия, может оказаться мощным фактором, влияющим на Ваше эмоциональное состояние. Вместо того чтобы быть выраженной и обработанной, злость может подавляться, что приводит к внутреннему конфликту и, в конечном итоге, к возникновению апатии. Подавленная злость не исчезает, а, наоборот, может накапливаться, создавая эмоциональное напряжение. Это подавление может привести к внутреннему конфликту, стрессу и, в конечном итоге, к потере эмоционального равновесия. Постоянное подавление злости может также вызвать физические и психологические проблемы, такие как повышенное артериальное давление, бессонница и депрессия.
Апатия, как следствие подавленной злости, оказывает существенное воздействие на различные аспекты психического здоровья. Один из основных аспектов — это утрата мотивации. Ощущение безразличия и равнодушия может привести к усталости, даже при отсутствии физического напряжения. Постепенно снижается уровень активности, и Вы можете чувствовать себя изнуренной даже при обычных повседневных задачах.
Длительная апатия представляет серьезные риски для общего здоровья. Физически, она может привести к снижению иммунитета, проблемам с сном, а также усилению воздействия стресса на организм. Эмоционально апатия может стать фактором, способствующим развитию депрессии, тревожных расстройств и других психических проблем.
Вы задаете вопрос: «Что мне делать, я не справляюсь со своим состоянием?». При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей.
• Обязательно проанализируйте, как много накопилось незавершенных дел, невыполненных обещаний и долгов, бардака в вещах, это может забирать вашу энергию и возможность справляться со своими эмоциями и чувствами.
• Полезно заняться своим телом. Восполнить то, чего ему не хватает. Начать лучше с увеличения физической активности. Двигаться в апатии представляется сложным и практически нереальным, но просто необходимо. Понемногу начните давать себе физическую нагрузку, не спеша, ежедневно дополняя время активности. Восстановиться также хорошо помогают массаж, йога, растяжка.
• Вспомните, что Вас радовало раньше. Осуществите свою мечту, любую которую реально воплотить прямо сейчас, не важно, мелкую или крупную, это вызовет всплеск «хороших» гормонов и восполнит энергетический запас.
• Комедии, классная легкая музыка, начать что-то рисовать, лепить, хэнд-мэйдить – это отличные средства для внутреннего восстановления. Всегда поднимает настроение возможность поменять обстановку вокруг. Можно сделать перестановку, добавить в интерьер яркие детали, навести порядок в шкафу и на рабочем месте.
• Обратиться за помощью к родственникам или близким друзьям. Есть ли у вас люди которым Вы доверяете? Можете выговориться и получить поддержку?
Вот не знаю, вроде бы все и не так плохо, но корёжит просто кошмарно. У меня есть неплохая работа, даже выбор из нескольких разных неплохих работ, я с интересом закончил один институт с красным дипломом и поступил в другой на направление, на которое мечтал, но все ощущается абсолютно неправильно. Вот уже четыре утра, я должен ехать на новую работу с утра, на работу, к которой так долго стремился, но как-то всё настолько осточертело. Я не ощущаю никакого внятного будущего ни в чем из этого. Есть желание просто оставить всё это и не делать абсолютно ничего. Просто заснуть. Когда-то писал музыку, сейчас уже не горю этим так.Отношения помаленьку сыпятся. Как романтические, так и с другими людьми. Сложно явно проявлять чувства, это отражается на восприятии меня партнёром, а с остальными я всегда подсознательно чувствую какую-то фальшь в общении, словно я делаю что-то плохое даже просто общаясь с людьми. Чувствую, что девушка меня ненавидит, пусть это и наверняка не так.Сильные загоны по поводу абсолютно всего привели меня к тому, что пару дней назад я проснулся с тяжёлым алкогольным отравлением, за что мне стыдно как перед самим собой, так и перед близкими. Не первый случай, и это до жути удручает.Итого, деятельность утомила, люди ощущаются неправильно, и я уже реально даже не знаю, что к чему, хочется все это просто оставить иногда.
Здравствуйте, Виктор!
Вы пишете, что в последнее время Вы чувствуете утомленность от деятельности, отношений с девушкой и друзьями, отсутствие мотивации к работе и поддержания взаимодействия с близкими людьми.
То, что Вы описываете, похоже на апатичное состояние. Оно может быть вызвано различными причинами: долгим подавлением эмоций, длительным стрессом или напряжением, связанным с обучением и поиском работы, отношениями, скука и др. Алкоголь помогает восполнить недостаток дофамина, который связан с получением удовольствия. На самом же деле, алкоголь дает лишь временное ощущение приподнятого настроения и повышения активности, уверенности в себе. Алкоголь нарушает естественный процесс работы дофаминовой системы, появляется толерантность (привыкание) и прежняя доза алкоголя уже не вызывает желаемого эффекта, что вызывает желание увеличить дозировку. И самое главное, дофаминовый всплеск (всплеск удовольствия) очень кратковременный, и после него наступает спад всех гормонов удовольствия. Это ощущается, как апатичное депрессивное состояние.
Важно найти способы естественного получения дофамина без прибегания к употреблению алкоголя. Составьте список того, что вам нравится или чем вы занимались раньше и вам это нравилось. Попробуйте вернуться к тем интересам, которые раньше вам доставляли удовольствие. Вы пишите, что раньше Вам нравилось писать музыку, может стоит вернуть это увлечение? Подумайте, что еще могло бы Вас увлечь и вернуть ресурс. Постарайтесь привнести в свою жизнь как можно больше новых впечатлений, посмотрите на свою жизнь с другой стороны: отправляйтесь в путешествие на выходные или дольше, по возможности, общайтесь с людьми, которых вы не знаете, пойдите туда, куда вы обычно не ходите (цирк, бассейн, концерт и др.). Посмотрите на новую работу как на возможность попробовать то, что раньше было недоступно, познакомиться с новыми людьми, получить новый опыт.
Если апатия и нежелание деятельности продолжается, то необходимо обратиться к психотерапевту/психиатру, который поможет прояснить причины такого состояния и, при необходимости, назначит медикаментозное лечение.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Добрый вечер. У моих знакомых последние лет 5 у моих близких знакомых подозрения что у меня депрессия, а добивающей каплей был chat GPT, который говорил мне, что надо срочно обратится к специалисту Понимаете, я не хочу прибедняться или что-то в этом духе, я вообще до последнего отрицала, что я чем либо болею. Возможно просто отрицаю проблемы и/или хочу убежать от них из заметных симптомов это очевидные, не просто мысли, а целые многочасовые рассуждения про себя про самоубийство. Пока что я конечно далека от такого, но я чувствую, что рано или поздно я смогу решиться на такой поступок. У меня есть бессонница. Я как только ложусь в кровать у меня всякие тревожные мысли, а если я близка к засыпанию, то в голове что-то причудится, то будто громкий звук то ещё что-нибудь. Но чаще я просто не могу уснуть, даже при сильно сонливости Так же есть проблемы с питанием. Я могу не питаться пару ней и даже не почувствовать голода. Я постоянно испытываю вину. Ничего не делаю - вина за безделье, Поела - вина за то что я много жру (у меня достаточно большой избыточный вес) и так далее У меня сильная тревожность и постоянно нахожусь в напряжении, и даже не понимаю почему. Я могу конечно веселиться или ещё что-то, но всё-таки чаще я в поникшем состоянии. Я чувствую сильную усталость и вялость. Мне сложно заставить себя не то что выйти на прогулку или убраться. Мне сложно просто пойти умыться. Действия базовой гигиены я себя заставляю делать с трудом. Ту же голову я могу не мыть пару месяцев Так же вещи, которые приносили мне радость, сейчас будто мне в тягость. Я люблю рисовать, программировать, играть в игры и снимать видео. А сейчас, что бы порисовать хотя бы 10 минут я заставляю себя пару часов Денег на хорошего специалиста у меня вовсе нет, по этому я уже не знаю что делать. Продолжать так жить и возможно однажды повеситься, или принять, будто "так и должно быть, так у всех же людей", т.е. как я это делала до сегодняшнего дня
Здравствуйте, Евгения!
Сейчас вы переживаете непростое эмоциональное состояние. Из вашего обращения я поняла, что вы подозреваете у себя депрессию. Вы испытываете апатию, тревожность, страх, чувство вины, это наносит ущерб вашему самочувствию и обычной повседневной жизни. Сложно представить, насколько вам непросто, и мне в первую очередь хотелось бы вас поддержать.
Депрессия, это не просто эмоциональное состояние, которое спустя какое-то время, под воздействием каких-то факторов, может пройти. Если депрессия затяжная ее нужно лечить медикаментозно и желательно вместе с психотерапией. Депрессия сочетает в себе как психологические симптомы, так и физиологические, соответственно лечение должно быть комплексное.Если я верно поняла из вашего сообщения, вы еще не обращались за консультацией к психиатру. Существует много разновидностей депрессивного состояния, и очень важно понять какая форма у вас, потому что каждая форма депрессии лечится по-разному.
Также для лучшего понимания своего эмоционального состояния рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит вам увидеть динамику вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации. Если в больнице по месту жительства нет штатного психиатра, то рекомендую съездить в ближайший город. Обращение за помощью по обязательному полису медицинского страхования бесплатно и доступно. Оставлять депрессивное состояние без присмотра специалиста опасно.
Если вам нужна поддержка и помощь вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога вам помогут и поддержат.
Берегите себя, надеюсь ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, консультант службы.
отсутствует желание что либо делать, живу по наитию. увлечения слодят на нет либо сразу, либо через несколько попыток. отсутствие целеустремлённости. интересы к различным хобби короткие, утрата желания заниматься чем то после первых попыток. Частые суицидальные мысли, в связи с тем что нет никаких ощущений. Ударживет лишь мать и отношения с девушкой. В отношения не чувствую себя счастливым, но и уйти не могу, по чему не знаю, наверное страх
Здравствуйте!
У вас отсутствует интерес к жизни. Не получается ставить цели и достигать их. Не чувствуете ярких эмоций, в отношениях не счастливы. В связи со всем этим, возникают суицидальные мысли.
Вам тяжело и вы нуждаетесь в помощи. У каждого человека бывают в жизни периоды, когда самостоятельно без поддержки и помощи трудно справиться, а для кого-то и невозможно. И у вас сейчас такой период. Вы ищете помощи, а значит хотите жить, хотите решить свои проблемы, просто пока не знаете как.
У каждого состояния есть причины. И у вашего состояния так же они есть. Важно понять какие факторы влияют на вас таким образом, что вы не чувствуете радости и удовольствия от жизни.
Для того, чтобы это понять, ответьте себе на такие вопросы:
- Со мной так было всегда?
- Если не всегда, то, с какого момента это началось?
- Что происходило в тот период в моей жизни?
- Какие мысли у меня преобладают?
- Какие причины у меня есть так думать? На самом ли деле это так?
- Что меня больше всего тревожит в этой жизни?
- Что меня больше всего злит в этой жизни?
- Как я могу минимизировать факторы, которые вызывают негативные эмоции (то что злит и тревожит)? Когда вы поймете это, пропишите и старайтесь минимизировать эти факторы.
- Чего я больше всего боюсь в этой жизни?
Когда вы это обнаружите, пропишите свои страхи. За страхами часто стоят нереализованные потребности (например, в безопасности). Напишите, какие ваши потребности не реализованы.
- Часто ли я сдерживаю свои эмоции? А как я могу их безопасно для себя и окружающих проявлять? Пропишите подробно, перечитывайте и используйте в жизни.
- Что отнимает у меня силы? Перечислите все.
- Что дает или давало мне силы? Перечислите все, даже если это кажется мелочью (например, чашка ароматного кофе утром).
Эти списки можно дополнять. И стараться исключить из своей жизни, то, что отнимает силы. А чаще делать то, что наполняет вас силами.
Если сейчас трудно понять, что дает силы, пишите то, что ранее работало или как вам кажется, могло бы сработать. И внедряйте это в свою жизнь.
Ваше состояние таково, что требуется помощь специалистов и поддержка близких.
Необходимо пройти полный медицинский осмотр. Обязательно с консультацией у эндокринолога и невролога. Необходима консультация у психотерапевта. Важно пройти обследования, если они будут назначены, и выполнить рекомендации специалистов.
Поговорите с кем-то из близких, кому доверяете о своем состоянии, попросите поддержки, это нормально. Важно не замыкаться в себе. Иногда проговаривая то, что нас беспокоит, мы находим пути решения, которые ранее не видели. Да и эмоционально становиться легче.
Необходима очная работа с психологом. Если по каким-то причинам вы сейчас не можете это сделать, то у вас есть возможность написать запрос на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описав свою ситуацию более подробно. И поработать с психологом в формате переписки, конфиденциально столько времени, сколько потребуется.
Желаю вам душевных сил!
С уважением, консультант Наталья А.
Мне 24 года, есть жена (3 года женаты и 5 в отношениях), есть ребенок 2 года, после свадьбы пристрастился к ставках на спорт с целью улучшить материальное состояние семьи, сейчас работаю и учусь, зарплата маленькая, два года назад проиграл впервые крупную сумму 50к рублей, сказал жене немного поссорились но все решили по тихоньку закрывал, какое то время не играл, потом начал снова и мой долг возрос до 500к рублей за год, жене не говорил, очень тяжело было, но в моменте признался, она рассказала моим родителям, получил люлей но помогли часть закрыть, сказал не буду больше играть, но я им не сказал что были долги еще в МФО на 200 тысяч, хотел закрыть их сам и продолжить играл и спустя 3 месяца помимо 300к рублей кредитов в банках появились еще и 500к в мфо, был в полном расстройстве, не находил себе места, не ел не спал, и в какой то момент пошел с повинной и все рассказал родителям, жене ничего не говорили, подключилась тетя, помогли закрыть почти весь долг в мфо, но спустя две недели вылезли еще займы про которые я забыл и пропустил (на 60к), я испугался и побоялся сказать родителям снова, они и так отдали все свои сбережения, тетя тоже отдала, плюс взяли кредит, мне было безумно стыдно и страшно, жизнь меня ничему не научила, поэтому я снова стал играть с мыслью что в этот раз я точно все закрою и заживу спокойно, по началу все получалось нормально но в какой то момент я стал снова проигрывать и брать займы чтобы отыграться, родителям так и не решился сказать и вот спустя два месяца после того как мне дали деньги родители, я снова проиграл денег в мфо на 800к рублей, хожу как мертвец, жена не понимает что со мной, сроки подходят уже к оплате а у меня ни копейки нету, зарплата в месяц всего 25к , я очень боюсь сказать родителям снова и попросить о помощи, они уже пожилые (по 60 лет), чувствую себя дерьмовым сыном и человеком в целом, несостоявшимся, в критические моменты думал чуть ли не наложить на себя руки, дважды почти рассказал но как только собираюсь промолвить слово об этом язык не поворачивается, сердце начинает безумно биться, если узнает жена она уйдет от меня 100% процентов, а если даже каким то чудом останется со мной то доверия ко мне не будет, я не знаю как мне сказать это родителям, помогите, безумно боюсь даже не получить люлей, а то что у них инсульт случится или они от меня отвернуться и я останусь один. Безумно хочу завязать со всем этим и просто жить спокойно, без ставок и долгов. Я в отчаянии.
Здравствуйте, Антон. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, связанной с долговыми обязательствами, которые накопились из-за Вашего пристрастия к ставкам.
Антон, иногда в жизни случаются разного рода трудности и, чтобы их решить, мы иногда принимаем опрометчивые решения, которые сказываются не только на нас самих, но и близких. Ваш мотив изначально был понятен, поскольку Ваше благосостояние находится не на том уровне, который бы Вы желали.
В сложившихся обстоятельствах, Вам удалось проявить смелость и рассказать о своих проблемах близким, которые Вам помогли и поучаствовали в том, чтобы Вы сумели расплатиться с обязательствами. Если Вы сейчас понимаете, что по разным на то причинам не можете обратиться к родным и рассказать о произошедшем, постарайтесь найти альтернативные варианты (не новых займов). Вероятно, стоит рассмотреть возможность дополнительного самостоятельного заработка чтобы погасить долги. Также, обращаю Ваше внимание на то, что нам, людям, иногда свойственно разрешать трудности привычным путем, при этом с ожиданием, что мы решаем одним и тем же способом, но ожидаем другого результата. Если мы подумаем о том, что есть еще масса других идей для разрешения ситуации, значит мы можем надеяться на более благоприятный исход событий. Как раз-таки в такие моменты поддержка близких является важной составляющей, поскольку мнение со стороны и другое видение ситуации – может дать возможность для чего-то нового, чего мы можем не замечать на начальных этапах. Чтобы найти такие альтернативные решения, которые не усугубят ситуацию, необходимо привести свое эмоциональное состояние в уравновешенное состояние, чтобы мобилизоваться все свои ресурсы для решения волнующих вопросов. Если обратиться к методам саморегуляции, можно заметить, как состояние улучшается, тревога снижается, стресс меньше воздействует на нас. Перейдя по ссылке, Вы можете ознакомиться с методами, которые могут подойти лично Вам Психологическое просвещение. Хотелось бы добавить, что любая безвыходная ситуация лишь кажется таковой, поскольку мы сосредоточены исключительно на своих переживаниях. Если мы работаем со своим эмоциональным состоянием, тревогой и страхами, восприятие ситуации кажется не таким критичным.
С Уважением, консультант службы
мне тяжело принять тот факт что подруга переезжает,что молодой человек которого я люблю,с которым у нас были отношения предложил остаться друзьями,а предлодил он это потому что думает сто мне так будет лучше,у него сейчас тоже не просто период,ссоры с родителями,учеба,работа
что мне делать?я постоянно плачу и не могу собраться м мыслями
Здравствуйте, Лера! Принятие изменений сложно, особенно когда они связаны с важными людьми. Позвольте себе почувствовать грусть, но попробуйте также сосредоточиться на поддержании связи с подругой, даже на расстоянии. Что касается молодого человека, постарайтесь понять его чувства и позвольте себе время для исцеления. Общайся с кем-то из близких о своих переживаниях, это может помочь облегчить эмоции. Также думайте о том, как вы сама можете сейчас заботиться о себе и своих интересах.
Сложно переживать такие изменения. Позвольте себе чувствовать эти эмоции, это естественно. Возможно, стоит рассмотреть возможность дистанцироваться от отношений, которые причиняют боль, чтобы сосредоточиться на себе. Время и самоуход помогут вам разобраться в своих мыслях и чувствах. Не забывайте заботиться о своём физическом и эмоциональном состоянии.
Это очень тяжелые переживания, и понять свои чувства – важный первый шаг. Плач и грусть – это нормально. Дайте себе время на эмоции. Запишите мысли. Ведение дневника может помочь разобраться в своих чувствах. Найдите время для увлечений или спорта, чтобы отвлечься. Сфокусируйтесь на будущем. Постепенно начните планировать, как можно двигаться дальше. Если чувства затягиваются, подумайте о поддержке психолога.
С уважением, консультант службы.
Меня зовут Катя, мне 14 лет.
Я не хочу жить. Об этом никто не знает и надеюсь не узнает, у меня проблемы с доверием, по этому я никому не могу рассказать, вообще никому. у меня плохие отношения с мамой и с отцом.
я подвергалась домогательству со стороны отца и его брата.
я занималась и занимаюсь селфхармом.
у меня есть пара комплексов, я толстая и пытаюсь похудеть, я сижу на голодовках, но почти всегда срываюсь.
я вообще не понимаю свои чувства, вроде я смеюсь, но я не чувствую за этим ничего или не понимаю, что я чувствую.
я не могу принимать решения, всю жизнь это делалли за меня , я не знаю каково это иметь личное мнение, я почти всегда на стороне всех.
до 5 класса я подвергалась буллингу и у меня не было друзей, поэтому я завела себе воображаемого друга.
я ненавижу себя, не вижу себя в будущем, я ничем не увлекаюсь, ухожу от релаьности в телефон, что бы хоть ка кто отвлечься.
мои мысли каждый день съедают меня, они бывают настолько ужасны, что иногда мне кажется , что это не мои мысли, это не я, я не знаю какая настоящая я. я запуталась в себе и не понимаю где я, а где мой образ.
13 декабря я поеду на концерт своего любимого артиста, который был для меня смыслом жизни, но как бы я не любила его творчество, я больше не могу выносить это, мне правжа тяжело, я правда устала, я не знаю , может я себе накручиваю, простите. я просто никогда не слышала поддержки, моя мама ненавидит меня, она всегда говорила, что без меня и моего ст. брата ей было бы легче и лучше бы нас не было, но брата она всё ранво любит больше. я никогда не чувствовала отцовской или материнской любви, я чувствую вину, за точ то я появилась, без меня им будет легче, поэтому я хочу положить всему конец после концерта (13 декабря) и может быть ближе к нг я покончу с собой, я боюсь, но ведь после смерти ты нчиего не чувствуешь, так что я не чмогу пожалеть о своём решении, но я не знаю, что заставило меня написать сюда, может я хочу услышать теплые слова или найти ещё одну надежду, на то что моё жалкое существование имеет смысл. я не знаю. это будто не я, помогите мне, умоляю.
Катя, здравствуйте. Вы оказались в чудовищной ситуации, когда человек, который должен нести ответственность за вашу безопасность и здоровье, совершает в отношении вас насилие. Вам сейчас очень тяжело, ваше обращение наполнено болью и отчаяньем. Также вы подвергаетесь буллингу. Это травмирующая ситуация, которая ставит под угрозу вашу здоровье, меняет отношение к себе, окружающему миру. Она может вызывать широкий спектр противоречивых и сильных эмоций, которые приходится переживать: чувство страха, стыда, вины, недоверия, брезгливость по отношению к собственному телу и суицидальные мысли. Ситуация насилия может создавать ощущение беспомощности перед обстоятельствами. Может казаться, что возможности себя защитить и избавиться от этой невыносимой боли нет. Однако это не так. Человек может себя защитить, хотя это может быть непросто. Катя, вы большая молодец, вы очень смелая девушка, потому что уже сделали первые шаги к своей безопасности, шаги, которые порой так трудно сделать. Вы осознаете, что обстоятельства, в которые вы попали, ненормальны, и обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.
Вероятнее всего, причиной вашего состояния является травматические события, которые вы испытывали и испытываете на себе. Эмоциональные проблемы, негативное отношение к себе, трудности в принятии самостоятельных решений, подавленное настроение может быть последствием такого опыта. И для того, чтобы, ваше состояние изменилось, важно остановить такое отношение к вам. Самостоятельно сделать это может быть очень сложно, может потребоваться помощь компетентных органов. В первую очередь хочу порекомендовать вам обратиться в независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сёстры». На сайте организации (https://sisters-help.ru/) есть возможность ознакомиться с некоторыми статьями и литературой по данной теме, также у центра работает телефон доверия, 8 499 901 0201 (будьте внимательны, за звонок по данному номеру может взыматься плата по условиям тарифа вашего оператора). В этом центре можно получить помощь юриста.
Вы пишете, что вам сложно доверять людям и рассказывать о своих проблемах. Поэтому хочу снова отметить, что вы большая молодец, что смогли преодолеть свое беспокойство и рассказать о том, что с вами происходит. Ваша проблема очень серьезна, и полностью решить ее в рамках формата «Вопрос психологу» очень сложно. Поэтому я хочу поддержать вас в стремлении получить психологическую поддержку и проконсультироваться со специалистом. Вы также можете это сделать анонимно у нас на сайте, создав личный кабинет. Этот формат позволяет обмениваться сообщениями со специалистом, что позволяет более подробно разобраться в вашей ситуации и подобрать подходящие вам способы выхода из неё. Также, если почувствуете, что находитесь в критической ситуации, можете обратиться за экстренной психологической помощью, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50.
Вы пишете, что занимаетесь самоповреждением. Подобные желания часто возникают у тех, кто испытывает сильную душевную боль, и с помощью физической боли пытается ее заглушить. Есть несколько приемов, которые могут помочь вам справиться с желанием наносить себе вред. Когда возникает желание себе навредить, можно попытаться отвлечься от этих мыслей на какое-либо занятие. Например, позвонить другу, совершить прогулку, заняться работой по дому или просмотром кино. То есть переключить внимание на что-то другое. Можно использовать техники эмоциональной саморегуляции, например дыхательные техники, или основанные на работе воображения. Подробнее можете ознакомиться с ними на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya . Также можно попробовать дать выход переполняющим вас чувствам безопасным способом, например с помощью физических упражнений. Также можно дать выход агрессии, побив подушку, или рвать листы бумаги. Когда возникает желание навредить себе, можно попробовать «заменить» те ощущения, которые вы хотите испытать, другими. Например, водить по коже кубиком льда, либо сделать рисунок по коже фломастером. Также бывает очень полезно обсудить свои переживания с тем, кому доверяешь, либо воспользоваться телефоном доверия.
Катя, хочу выразить вам свое уважение. Ведь вы, оказавшись в тяжелой ситуации, сумели найти силы обратиться за помощью. Вы не опускаете руки и продолжаете бороться за свою судьбу. Помните, что вы заслуживаете, чтобы к вам относились уважительно, вы имеете право получить поддержку и изменить жизнь к лучшему. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. В жизни у меня всё идёт своим чередом. Было и хорошо и плохо. Впрочем эти эпизоды я не разделяла никогда. Для меня, вышедшей из клинической депрессии, жизнь теперь кажется лучшей в любом случае и при любых обстоятельствах. Я наладила общение с семьёй, у меня появился любимый человек и круг друзей заметно расширился. Но кое-что мне не даёт покоя.
Мои оценки. Я всегда была отличницей. Моё имя звучало то там, то здесь. И я сама была рада вниманию, потому что в семье мне его не уделяли в должном количестве. Время шло, сложность заданий росла, а нервы сдавали. Год назад я тревожилась об этом вплоть до панических атак.
Моя мать записывала меня куда только можно. С самого раннего детства она говорила, что образование очень важно. И плоды у этого были - к концу садика я знала всю таблицу умножения. Сверстников я опережала во многом, впрочем были и вещи, которые я желала бы перенять от них. Свобода, юность, весёлое времяпрепровождение. Всё это казалось мне несбыточной мечтой, чьё место в чулане.
Однако в этом году я решила взять в свои руки жизнь и начала развиваться в разных направлениях, гуманитарных в основном, чтобы понять чего я хочу. И знаете нашла. Стала смотреть больше информации о этой специальности, удаляла больше внимания предметам, связанным с ней..
Но почему-то до сих пор иногда трясёт от осуждения со стороны родителей или учителей. Я давно для себя подчеркнула, что в моей семье любят не за оценки. Но я словно чужая и чувствую на себе бремя вечной обязанности в чём-то.. Я даже не знаю как с этим бороться
Хорошего вам дня, досвидания
Здравствуйте, Мария!
Вы пишете, что нашли специальность, в рамках которой Вам интересно развиваться, но Вы испытываете сильные переживания, связанные с ожиданием осуждения со стороны родителей и учителей.
Мария, на Вас оказывает влияние иррациональное убеждение – «долженствование». Оно проявляется в установке, что все должно быть определенным образом и никак иначе; Вы сами накладываете на себя обязанности и не прощаете себя за то, что не можете их осуществить. Долженствование не только лишает Вас выбора самостоятельно выбирать свой путь, но и вызывает напряжение, чувство вины, тревогу, гневу и стресс одновременно.
Постарайтесь вместо привычного «я должна…» использовать более гибкое «хорошо бы, если…». Это дает большую свободу для внутреннего обсуждения и дает больше вариантов выбора для принятия решения. Например, заменить «я всегда должна получать пятерки» на «хорошо бы получать всегда пятерки, но это не всегда возможно сделать»; «если я получаю оценку ниже этой, то это не делает меня плохой ученицей, студенткой, дочерью…». Таким образом, Вы даете себе право на ошибку и освобождаете дополнительные ресурсы, которые позволят Вам с бОльшим удовольствием уделять внимание выбранной специальности.
Помните, что Вы вправе самостоятельно определять, каким человеком и специалистом Вам быть, какой путь избрать, в какой мере и каким образом себя проявлять и реализовывать.
С уважением, консультант службы!