Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я был в депрессии 4 года. Пол года назад она закончилась. За ее время было 2 попытки самоубийства, лежал в клинике. Сейчас случилась ситуация и я чувствую, что не справляюсь
Здравствуйте Кирилл!
Вам сейчас очень тяжело. Говорите, что были в депрессии и что она закончилась. Сейчас в вашей жизни произошла ситуация, которая вас растревожила, и вы не справляетесь.
Кирилл, за мыслями о суициде всегда стоит невыносимая боль и ощущение безысходности. Есть ощущение, что так будет всегда и с этим уже нельзя ничего сделать, не хватает сил. Именно поэтому нужна помощь специалистов и поддержка близких людей.
А еще это про поиск решения. И то, что вы обращаетесь за помощью, имеет большую ценность и может говорить о том, что вы хотите жить, не смотря не на что и менять свою жизнь к лучшему.
Пока вы живы, все поправимо.
Когда человек в состоянии сильного стресса – в организм выбрасывается огромное количество кортизола. Кортизол имеет такое действие, как формирование тоннельного мышления. Сокращает мыслительные возможности и заставляет циклиться только на одном решении.
Если этим решением является суицид, то человек буквально застревает на этой мысли. Т.Е. мозг совершенно не дает возможности рассмотреть другие варианты. Возникает ощущение, что это единственный выход. Поэтому если вам кажется, что вы уже перебрали все варианты, это не так.
Вы не один, многим людям не безразлично, что с вами происходит. И совместно всегда можно решить проблемы.
Кирилл, вы, к сожалению, не пишите, какая ситуация произошла и в чем выражается ощущение, что вы не справляетесь. Эта информация очень помогла бы в оказании вам помощи.
Имеет значение, были ли рекомендации от доктора на эти полгода и выполняли ли вы их? Возможно, необходима поддерживающая терапия. Важно сходить на консультацию к своему лечащему врачу. Вам однозначно необходима помощь специалиста, в компетенции которого входит оказание помощи при депрессии и который знаком с причинами, вызвавшими депрессию и историей вашего лечения.
Есть ли у вас близкие люди, с которыми вы можете поделиться своими проблемами и попросить о поддержке? Обратитесь за поддержкой, не замыкайтесь в себе. Это нормально, обращаться за поддержкой и помощью если тяжело.
Кирилл, еще вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описать подробно свою ситуацию и сказать, в чем конкретно вам нужна помощь консультанта нашей службы. У вас будет возможность поработать конфиденциально в формате переписки столько времени, сколько потребуется.
Желаю вам душевных сил!
С уважением, консультант Наталья А.
Меня зовут Лера, мне 15. сама по себе я очень травмированный человек, и по сей день мне всегда и везде трудно. Воспитание было жестким до 7 класса, избиения, оры, критика, крики, после 7 класса я научилась давать отпор за себя. в то время родился мой младший брат, все внимание ушло на него, я жила сама по себе. сейчас я закончила школу, планирую поступать в другом городе, финансово помогать мне должны были папа, мама, бабушка и мой парень, который приедет ко мне в конце августа. проблема по которой я хочу обратиться, это мое отношение к близким и любимым людям. они все ценят меня, любят, понимают, помогают всегда, но я очень часто проявляю такое отношение к ним, которого они совсем не заслуживают, неосознанная агрессия с пустого места, безразличность или вовсе наплевательское отношение. я пыталась это контролировать, но в такие моменты я не думаю, осознанность приходит только потом, когда все произошло и трудно выбраться из этой ситуации. сегодня я проспала на работу и решила вовсе не идти, никому ничего не сказав, от бабушки у меня 20+ пропущенный, я ответила ей пару раз в сообщениях, но разговаривать желания не было вообще. после этого всего она написала, что не будет мне помогать с таким отношением, попросила вернуть ей все, что она мне покупала, ноутбук, монитор и ее телефон второй. мой парень пытался меня утром разбудить, но не смог, и вместо доброго утра он получил в ответ на его звонки лишь агрессию с моей стороны и дневный игнор. после этого всего у меня была истерика около 3 часов. пришло осознание что я вполне могла все решить без этого лишнего срывательства на близких. так у меня происходит постоянно, я не знаю как решить мою проблему, помогите мне пож
Здравствуйте, Лера!
Из текста Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят Ваши эмоциональные реакции и поведение к близким людям. Вы понимаете, что беспочвенная агрессия , срывы , безразличие – непозволительные вещи в отношениях с дорогими Вам людьми. Однако, это осознание приходит позднее, в результате конфликта или срыва. Вы растеряны и не знаете как можно справиться с этой проблемой, Вам хочется найти помощи.
Лера, позвольте искренне Вас поддержать. Похоже, сейчас произошла та значимая ситуация, которая заставила хорошо задуматься над происходящим. Это очень ценно и важно, что Вы осознаете проблему и пытаетесь разобраться в себе. Все чувства и эмоции очень важны для нас и к ним стоит относиться с осознанностью. На самом деле, тяжело видеть, когда собственные действия могут негативным образом сказаться на обыденной жизни, нарушить взаимоотношения. Вместе с этим невыносимо понимать, что контролировать свои проявления достаточно сложно.
Отношения с близкими людьми – одна из главных ценность в нашей жизни. Но часто так бывает, что по каким-то причинам мы сталкиваемся со сложностями, непониманием, где мы можем выражать то же самое безразличие, либо агрессию к тем, кто нас любит, бережно относится, поддерживает. Соответственно, это может являться следствием различных причин и факторов, которые особенно важно изучить. Подобные реакции могут быть связаны со стрессовыми факторами. Так, в тяжелые моменты жизни человек может испытывать настолько сильную тревогу и беспокойство, что внутренние резервы и силы организма, позволяющие поддерживать оптимальное состояние, истощаются и спокойствие сохранить становится еще труднее. В этом случае мы не видим других вариантов, кроме того как резко отреагировать на ту или иную ситуацию, мы пытаемся защитить себя доступным и легким на данный момент способом, несмотря на то, кто сейчас рядом с нами – близкий или чужой. Вместе с этими факторами нельзя исключить и результаты неправильной работы нашего организма. Иногда болезненное состояние, переизбыток или недостаток гормонов, либо витаминов могут сказаться на нашем состоянии, а соответственно и на возникновении наших эмоций и поведении. Также такого рода реагирование может быть и личностной чертой, которая сформировалась и закрепилась в результате жизненного опыта (воспитание в родительской семье, детском саду, школе), благодаря которому человек понял что агрессия, безразличие, раздражительность – способы выживания, защиты или отстаивания личных границ, безопасности и интересов. Так, если обратиться к Вашему обращению, можно заметить, что детство было достаточно драматичным, жесткое воспитание, критика ,конфликты и ссоры. Соответственно, можно предположить, что такое воспитание дало о себе знать сейчас. Каждый раз, чувствуя угрозу со стороны родителей или учителей, Вы старались найти для себя стратегию поведения и защиты, чтобы происходящее не приносило большей боли и переживалось не так тяжело. Тем не менее, не только это может быть причиной такового Вашего поведения. Очень важно, Лера, поисследовать источники своих эмоций и понять что именно вызывает те или иные реакции. Обратитесь к себе и своей жизни, задайтесь этими вопросами.
Конечно, понимая, что данная проблема ощущается как проблема, мешает и не дает куда-то двигаться, то она требует каких-либо действий. В этом случае Вы можете попробовать начать самостоятельную работу над собой:
1. Если Вы понимаете , что изначально ваше поведение и эмоции были неправильными по отношению к кому-то и смогли принести дискомфорт, то Вы можете говорить…Кажется, что это просто, но иногда выразить свои чувства и переживания иначе, словами, намного сложнее. Извинившись за вызванные неприятные чувства у близких, Вы можете сказать , что сильно переживаете сейчас и не можете говорить по-другому, но учитесь. Объясните им, что Ваши раздражение, агрессия и т.д. не были направлены на них и Вы стараетесь работать над собой.
2. Попробуйте развивать свою осознанность. Она может помочь Вам лучше понимать свои чувства и реакции в момент их возникновения. Например, перед значительной реакцией Вы можете попробовать сделать паузу и осознать свои эмоции, провести проверку: «Что сейчас со мной происходит?». Это даст Вам возможность выбрать более конструктивный способ взаимодействия.
3. Если Вы понимаете, что испытываете сильный стресс и яркие эмоциональные реакции неизбежны, то Вы можете воспользоваться техниками саморегуляции, которые помогают снизить уровень той или иной эмоции до комфортной для Вас на данный момент. С техниками саморегуляции Вы можете ознакомиться на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение». Либо в момент накала эмоций, Вы можете попробовать переключиться на другую деятельность (физические упражнения, хобби), чтобы снять напряжение.
4. Если вы поняли, что не смогли сдержаться и были резки к кому-то, то не стоит себя виноватить. Помните, что бывают различные ситуации, в которых мы не знаем как сможем повести себя, и периодические срывы — это естественная часть человеческой природы. Научитесь прощать себя за ошибки и работать над их исправлением без жесткой самокритики.
Лера, не всегда одни рекомендации могут быть полезны и могут помочь, иногда, для достижения чего-то нового, необходима поддержка. В этом случае ей Вы можете заручиться у профильных специалистов. Так, например, к психологу Вы можете записаться на прием, обратившись в любую психологическую службу Вашего города. Либо Вы можете подобрать специалиста по необходимым для Вас критериям в сети Интернет. Так, в содружестве вместе с психологом, Вы сможете найти истинные причины Вашей проблемы и разработать стратегии поведения, регуляции эмоций.
Я желаю Вам удачи. Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Здравствуйте. Мне 18, и ныне я окончивший 10 классов отчислившийся студент технического колледжа, поступающий в художественное училище. Ситуация складывалась так, что в десятом классе я окончательно перешерстила источники, дающие понятие об образовании в городе, и увидев, что для каждой творческой специальности требуется сдать экзамен, требующий знаний, которые я должна была получить за некоторое время до того в художественной школе или самостоятельно, решила, что я и после любой работы которая будет чуть-чуть интересна могу заниматься рисованием. В техническом колледже у меня ничего не получилось на первом курсе по профильным общеобразовательным предметам (в том числе из-за неблагоприятного морального состояния и нездоровой атмосферы в комнате общежития), случился конфликт с педагогом информатики и руководством, вследствие чего в совокупности я выбыла. Решила, "была-ни-была", подала документы на творческие специальности, так как из технических и иных гуманитарных меня ничто не привлекло. Решила готовиться к экзаменам. Готовлюсь. Однако, без репетитора, так как нет средств на оного, и проблема, с которой я пишу состоит в том, что начиная с первого занятия, пока я практикую прочитанную, просмотренную теорию подступают тревожные мысли о том, что я не успеваю подготовиться, и не знаю ничего о том, как записаться на ЕГЭ в случае провала, и что я ни на что не гожусь, буду вынуждена работать где придётся, по нелюбимой специальности и, возможно, без образования. Дополняет всё желание даже первые учебные работы сделать так, чтобы их можно было показать (а показать можно то, что не содержит грубых ошибок, которые я не смогла исправить), беспокойство о том, что некому подмечать мои ошибки в процессе, пока их можно исправить, и глаз востро должна держать я. В моменты, когда вижу ошибки и не могу исправить, внутренне себя ненавижу, считаю слишком некомпетентной чтобы продолжать стараться, и в моменты, когда делаю совсем дурацкие ошибки или думаю что-то дурацкое, подступает тошнота ненадолго. Подобное бывало и до того, но будто менее интенсивно, сегодня это случается прямо таки приступообразно: недавно оцарапала руку карандашом в порыве досады о замеченой поздно ошибке, и только спустя какое-то время осознала, что рука в царапинах. Вопрос в том, как с этим можно справляться, если не медикаментозно? В местной аптеке пока отсутствуют противотревожные препараты и антидепрессант, которые выписаны мне весной, и на которые появились деньги только теперь.
Здравствуйте, Рената!
Период, когда мы решаем куда нам поступать, кем нам быть, всегда сопровождается тревожными мыслями. Даже, когда казалось бы, уже выбрали направление, тяжело двигаться одной и без поддержки. Но Вы не одна, Рената. Я очень хочу Вас поддержать.
Вы видите впереди большую цель и стремитесь к ней. Но на пути нужно решить те маленькие задачи, которые будут сопутствовать достижению. Давайте вместе посмотрим и постараемся разобраться в том, что можно решить и как? (Также Вы можете сделать это самостоятельно прибегнув к технике SMART-цели - это методология, помогающая определить конкретные и измеримые цели).
1) Вы написали про подготовку без репетитора. Да, финансовая составляющая часто становится преградой. Но, думали ли Вы найти человека, который возможно уже обучается по вашей профессии и заручится его поддержкой? Есть множество социальных сетей, где можно найти себе компаньонов и друзей по интересам (группы\встречи), а также поделиться с ними своими трудностями. Кто-то может оказать поддержку, кто-то же расскажет о том, как он справился с похожей ситуацией.
2) Тревожные мысли о том, что Вы не успеваете? Тут же можно обратиться к первому пункту и найти человека, с которым Вы будете готовиться вместе.
2.1. Составьте план подготовки
Простейший вариант — разбить весь материал на две одинаковые части и выучить его за два дня, а третий — целиком посвятить повторению.
Есть и более хитрая методика «3-4-5» — она выручит, если до экзамена осталось не так уж много времени, но при этом позволит подготовиться более качественно. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.
В первый день прочитайте весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету и втянуться в процессе подготовки. В принципе, уже и этого может быть достаточно, чтобы сдать экзамен на тройку.
Во второй день разбирайтесь с теми же вопросами, но уже используя учебники, чтобы узнать больше деталей. Если вы готовитесь старательно, можете рассчитывать на четвёрку.
В третий день доведите свои ответы до идеала: повторяйте, заполняйте пробелы, запоминайте. Если провести его максимально продуктивно, вы будете готовы сдать экзамен на отлично.
2.2. Структурируйте материал
Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: тезисный материал небольшого объёма воспринимать легче.
3) Важно поработать также со своим психоэмоциональном состоянием. Тяжело справляться со всем тем стрессом и тревогой, которые на Вас навалились. Тяжело, но возможно.
3.1. Надейся на лучшее, готовься тоже к лучшему. Не надо программировать себя мыслями вроде «какой будет ужас, если я не сдам», «родители будут очень разочарованы», «я так плохо готов, что точно не выйдет». Нужно срочно забыть как страшный сон эти фразы. И начать думать позитивно, потому что всё начинается с наших внутренних установок. Если ты думаешь, что справишься, — так и будет. Нужно чаще говорить самому себе: «я прикладываю максимум усилий для достижения результата, всё обязательно получится». И обязательно не забывать хвалить себя даже за небольшие успехи.
3.2. Выделяйте время на отдых. Да, казалось бы банально, но это необходимо. Выделите время для себя, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Практикуйте осознанное дыхание, здоровое питание, больше общайтесь. Попробуйте также делать перерывы на прогулки и медитацию в течение дня. Измените свое расписание, чтобы сформировать лучший баланс между разными аспектами вашей жизни.
3.3. Здоровое питание и полноценный сон. Постарайтесь в стрессовые периоды жизни не употреблять напитков, содержащих кофеин, откажитесь от быстрых углеводов (булочки, молочный и белый шоколад, печенье, чипсы и прочие прелести оставим на потом). Попробуйте употреблять в пищу больше белков, а вредные сладости заменить мёдом и орехами. Память и внимание будут благодарны Вам!
3.4. Не сдерживайте эмоции. Вы же не робот, верно? А людям свойственно переживать, так что не стоит замыкаться. Не стесняйтесь показаться эмоциональным, расскажите близким людям, почему Вы волнуетесь, что именно в экзамене Вас пугает.
Рената, также Вы могли бы обратиться очно к психологу и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Давно научилась прятаться от "проблем" В себя. Там ни кто не обидит, ни кто не предаст. Да и случившееся ужасы-проблемы от туда казались не настоящими. Пережила насилие в детстве. Практически лет до 10 отсутствуют детские воспоминания. Только какие то вспышки, фрагменты. е Сйчас мне 43. Я замужем, у меня 2 детей. 4 года лечила депресию. Сколько лет нахожусь "в себе" Уже и не помню. После завершения лечении депресии были моменты возвращения в реальность. Так это было чудесно... Но... Муж уже не выдерживает моих "страданий". Я живу в себе, даже говорить мне трудно. В прошлом году от рака умер брат. Пока он умирал я была с родителями. Нужно их было вытягивать.
Сейчас мир вокруг рушится. Я все теряю. Но мне даже поговорить не скем. Я должна быть сильной для детей, для родителей. А я.. Я в себе... И мир вокруг не реален. Я хочу вернуться! Хочу чувствовать! Хочу жить по настоящему. Или не жить совсем
Здравствуйте, Светлана!
Ваше обращение это крик о помощи справиться с тем, что Вам пришлось пережить за свою жизнь. Мне очень хочется Вас поддержать и помочь.
В своей теме Вы указали «Деперсонализацию». Да, то, что Вы описываете очень на это похоже, но скажите, Вы обращались с этим запросом к психиатру\психотерапевту? Это поставленный диагноз?
При подозрении на деперсонализацию нужно обратиться за помощью к врачу-психиатру или неврологу. Обследование начинается с клинических методов – опроса, наблюдения. Для правильного подбора лечения необходимо подтвердить или исключить органические причины расстройства. Назначается неврологический осмотр, инструментальные методы диагностики (ЭЭГ, МРТ, КТ головного мозга).
Терапия определяется этиологическим фактором данного состояния, Вам может быть показан прием ноотропов, транквилизаторов или антидепрессантов; психотерапия для устранения стрессовых и посттравматических расстройств. На сегодняшний день наиболее эффективным считается подход, сочетающий психотерапевтические методы и медикаментозную коррекцию. В схему лечения включаются:
• Психодинамическая терапия;
• Гештальт-терапия.
• Когнитивно-бихевиоральная терапия.
При своевременном начале лечения прогноз положительный, деперсонализация успешно устраняется методами психотерапии и медикаментозно. Рецидивирующее течение деперсонализации наносит минимальный вред при психотерапевтическом сопровождении. Профилактические меры включают повышение стрессоустойчивости (правильное питание, режим дня, физические нагрузки), помощь психолога при переживании травмирующих ситуаций, правильное лечение психических и неврологических болезней.
Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, меня зовут Александр. хотел бы обратиться с такой проблемой, я слишком рано повзрослел, я начал осознавать то, что мои сверстники не осознают(да прозвучит глупо и абсурдно, но это правда). но все это, постоянный буллинг в детстве, в интернете, везде, на меня очень пагубно сказался, я перестал верить в себя и свою красоту и именно эта неуверенность привела меня к проблемам с девушкой, я начал постоянно ее ревновать, подозревать в измене хоть и пытался принять разными способами, но ничего мне не помогало. надеюсь вы мне немного поможете в этом, заранее большое спасибо вам
Здравствуйте, Александр!
Ваше обращение говорит о том, что Вы заметили изменения в уровне Вашей самооценки и уверенности, что сейчас негативно сказывается на Вашей жизни, а также на отношениях с девушкой. Вы делаете шаг в верном направлении обращаясь к нам с службу.
Мы чего-то или кого-то стесняемся, постоянно в чем-то сомневаемся. Чаще всего в себе. Это тормозит наше развитие. Ведь все построено на общении с окружающими людьми.
Но в наших руках и силах изменить свои иррациональные привычки. Есть некоторые способы, которыми я хочу с Вами поделиться.
1) Поэтому одно из главных правил в борьбе с неуверенностью — ее повысить. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я красивый, какай есть», «Я хороший», «Я готов справиться с тем, что запланировал». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод. Но это не совсем так. Они не приносят эффекта только в том случае, если вы, говоря или читая их, осознаете, что это очевидная неправда. Например, Вы можете использовать аффирмации: Мои решения повышают мою самооценку, Чувство собственного достоинства несет мне радость и свободу, Я принадлежу себе, Я - прекрасная и достойная личность, Мои мысли - уверенные и сильные, Я веду себя уверенно и с достоинством во всех ситуациях и т.д.
2) У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Чтобы добавить уверенности, составьте список из своих положительных качеств. Выпишите все ситуации, когда вы были уверены в себе и открыты. Попробуйте мысленно вернуться к тем моментам и прочувствовать эмоции, которые испытывали тогда. Это можно проделывать каждый раз, когда чувствуете приближение ситуации, в которой смущения и стеснения не избежать. (Такая самоподдержка и заряд уверенности из собственного опыта поможет раз за разом легче справляться со своими состояниями.)
3) Переключите фокус внимания с себя на окружающих. Присматривайтесь, прислушивайтесь к тому, что говорят люди. Как они себя ведут в тех ситуациях, которые в вас вызывают смущение и стеснение. Это отвлечет от собственных неудач и поможет понять, что не все так страшно.
4) Поборите стеснительность\застенчивость. Два главных инструмента, которые помогут вам выйти из этого порочного круга, — желание изменений и чувство опоры на себя.
- Держитесь за мысль не о стеснении, навязчиво прокручивая ее в голове, а о том, что вы приобретете.
- Опирайтесь на собственный опыт уверенности в себе. Вспомните ту сферу вашей жизни или тех людей, где и с которыми вы ощущаете себя уверенно и открыто.
- Вам может помочь своеобразная психологическая «примерка» на себя образа уверенного в себе человека. Начните вести уверенно, и открыто в домашних условиях. Тренируйте походку. Ставьте речь (сделать это можно самостоятельно, самоучителей в сети очень много). Со временем вы почувствуете, что способны вести себя столь же уверенно и среди окружающих.
- Запаситесь терпение. Помните о силе маленьких шагов. Любой большой путь начинается с первого шага, и двигаться по нему крошечными шажками лучше, чем не двигаться вообще.
Почувствовать контроль над ситуации в общении помогут также техники саморегуляции - управление своим эмоциональным состоянием:
• Управление ритмом дыхания (дыхательные упражнения)
- Успокаивающее дыхание (глубокий вдох – медленный выдох, вдвое длиннее вдоха), мобилизующее дыхание (вдох – задержка дыхания – короткий выдох)
- Пауза в разговоре, изменение темпа речи.
• Регуляция мышечного тонуса (физические действия и упражнения, которые помогают изменить состояние), например: крепко сжать, а затем разжать кулаки
• Управление вниманием:
- медленно досчитайте до десяти
- переключите внимание на что-либо иное, отвлекитесь
- возьмите «тайм – аут» в разговоре
Используя эти методы Вы сможете оптимизировать свое психоэмоциональное состояние и снизить напряжение при общении.
Александр, также, Вы могли бы обратиться к психологу Вашего учебного учреждения и заручиться его поддержкой. В случае необходимости Вы можете обращаться к нему за отреагированием Ваших эмоций и чувств, ведь когда человек проговаривает все свои сложности и негатив э то благоприятно сказывается на его состоянии. Если такой возможности нет, то Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
На протяжении недели испытываю что-то наподобие сильной тревоги, страха и ощущения, что я нахожусь не в то время не в том месте.Несколько раз думала о смене работы, о смене внешности.Сижу на триттико и фезаме. Очень настораживает состояние и мысли, которые посещают.
Здравствуйте, Аля!
В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает Вам жить полноценной жизнью. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с трудностями, которые создает Ваш мозг. Аля, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. К сожалению, тот запрос, который я вижу в Вашем обращении, касается области медицины.
Аля, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Аля, хочется отметить, что Вы уже работаете с врачом и принимаете назначенное лечение. Это очень ценно, ведь отпускать такую ситуацию на самотёк крайне опасно. Пожалуйста, не прекращайте проходить прописанное Вам лечение, но при этом, если корректировки дозы не отразились на Вас положительно, попробуйте вновь обратиться к лечащему врачу за изменением назначенной терапии. Помимо этого, хочу обратить Ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Если Ваш психиатр не работает в паре с психологом и не может порекомендовать какого-то конкретного специалиста, попробуйте подобрать себе психолога самостоятельно. Тандем данных специалистов важен, поскольку психиатр может медикаментозно скорректировать Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние, а психолог поможет проработать тревожащие Вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону
- +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
- Горячая линия (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно).
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
I have someone who is close to me, but lately since moving here he’s been attempting suicidal. Days and nights all he talks about is how to kill himself.
I tried to understand him and getting to know why he wants to do it, but somehow I feel like it’s kind of a death threat to me. I couldn’t bare with him anymore or with his suicidal tendencies.
But I really want to help him, but I don’t know how anymore.
Hello!
From my understanding, someone close to you is showing symptoms of psychological distress after moving. You have written that this person talks about suicide and situation is not getting better. You have written that you have been trying to talk to this person and now you do not feel safe in their presence.
First of all, I would like to express my support to you. It is quite difficult situation to be in and could be physically and emotionally draining. From what I have gathered, you have been trying to help them to no avail. Unfortunately, sometimes our resources to help those who are close to us is quite limited, and it is clear that in this situation you have done what you could. Please remember that you are not responsible for their choices. The only thing that you realistically can do is to offer your help and support (which you have already done), but if they decline to accept it, responsibility of their actions lies solely on them.
You have written that you are not sure why they want to do it. Sometimes understanding the reason could give you a clue to how to help them. It is likely that them talking about committing suicide is a reaction to something they are experiencing or feeling. If you think you could safely talk to them about it (maybe in public place or through call or text), it could be beneficial to ask plainly about why they started to feel this way. Do not be afraid that talking about suicide could trigger them to commit it, it is a false assumption. There is studies that scientifically proved that talking about suicide do not worsen the situation.
From what I have gathered, you are both have moved to another country. It could be very hard to adjust to a completely new culture. It is known that such a big life change could put a strain on one’s mental health, even if they were healthy and stable before. Some studies show that it could take from 6 to 24 months to adapt mentally to a new culture, sometimes even longer. It is possible that this person is suffering from cultural shock and/or loneliness. In that case it could be beneficial to them to stay in close contact with their family and friends, maybe reach out to other people in immigrant community.
If it is possible to talk to them about meeting with psychiatrist, it could be crucial step for them to start getting better. Getting in contact with therapist is also an option. Nowadays there is platforms that offer online professional help in multiple different languages. However, if this person refuses, once again please remember that it is not your responsibility.
In some cases, moving to a different place could trigger a serious mental breakdown, which could very scary to experience in a completely unfamiliar environment. In case this person informs you that they intend or actively trying to commit suicide, you should call emergency number (112 in Russian Federation and Europe, 911 in North and South America, - please check the number for your specific location) and give the dispatcher their name and location and tell what is going on. You could also inform this person that they could call the emergency line anytime and ask for help.
In your letter you convey that you are concerned for your well-being. Please remember that firstly you have to take care of your own safety and mental health. If you feel that that person is a threat to you in any kind, please think of steps how to ensure your safety. Perhaps you could limit your contact to them to meeting them only in public places or talk to them only through calls or texts. You could also go low or no-contact if you feel you are not comfortable with the relationship you have right now. Your own safety and well-being should stay a priority to you.
Best regards, counselor of the helpline
мой прошлый партнер встречаясь со мной продолжал любить бывшую и говорил мне что она лучше, красивее меня. сейчас я три года с другим мужчиной. он в принципе хорошл относится. есть и внимание и забота и нежнлсть. но я ревную его к бывшей жене с которой он развелся 10 лет назад. у них есть ребенок, с которым он меня познакомил. с ребенком я в хороших отношениях. но ревность а бввшей жене все еще есть. мне кажется что она лучше меня, что он никогда не полюбит меня как ее. я уже пыталась смириться с этими мыслями, даже если он правда никогда не полюбит меня, как ее. и вот, вопрос к вам: как вообще прекратить сравниватььсебя с ней, считать ее лучше и ревновать к ней. мужчина хороший и я хочу сохранить отношения, а из за своей ревности к бывшей я создаю конфликты и предераюсь ко всему. очень надеюсь на вашу помощь
Здравствуйте, Дана!
В своем обращении Вы говорите о том, что ревнуете своего мужчину к бывшей жене, с которой он развелся 10 лет назад. Ревность заставляет Вас сравнивать себя с бывшей женой, считать ее лучше, чем Вы, конфликтовать. Выносить такое напряженное состояние непросто. Очень ценно, что Вы обратились за помощью , так как стремитесь сохранить отношения, это важный шаг на пути к решению проблемы.
Ревность - это сложное, многокомпонентное чувство. Первое и главное, что нужно сделать - перестать с ревностью бороться. Все наши чувства естественны и имеют право на существование. Можно, конечно, подавить ревность и убедить себя, что все нормально. Но это не повлияет на причину возникновения этого чувства, а значит, избавит от него очень ненадолго.
Попробуйте уловить свои мысли, переосмыслите их и задайте себе вопросы о реальности этих мыслей. Такой подход поможет вам научиться видеть ситуации объективно и более нейтрально. Сложившаяся у вас ситуация, действительно, непростая. Для того, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние, начать доверять, в первую очередь, себе и окружающим, вам нужно разобраться, что стало причиной вашего негативного состояния, переживаний и поводов для ревности.
Дана, если вы доверяете своему партнеру, то вы можете обсудить свои чувства с ним и выразить свои опасения и тревоги. Откровенный и честный разговор может способствовать лучшему пониманию друг друга и, возможно, найти решение, которое будет удовлетворительным для обоих.
Есть несколько простых, но действенных шагов для самопомощи:
1. Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».
2. Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх.
3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства.
4. Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла.
5. Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки.
6. Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.
7. Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии.Также вы можете обратить внимание на работу над самооценкой. Зачастую ревность основывается на ощущении низкой самооценки и страхе потерять партнера из-за сравнения с другими людьми. Работа над укреплением вашей самооценки и самопринятия может помочь уменьшить ревность и повысить уверенность в себе.
Дана, в разделе «Вопросы к психологу» я могу дать ответ один раз. Если вы чувствуете, что чувство ревности значительно влияет на вашу жизнь и отношения, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе. Это поможет вам получить профессиональную поддержку, прожить негативный опыт прошлых отношений и разработать индивидуальные стратегии, которые наиболее подходят вам. Также, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, кажется мне нужно поговорить со специалистом. Я хочу поговорить об этом желательно по телефону но не могу дозвониться так как я не на территории РФ. Я мог бы связаться с вашей службой онлайн? (ватсап тг итп?). Помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Фариз.
Это важно и ценно, что находясь в трудной ситуации Вы стараетесь помочь себе и активно ищете поддержку. Если в данный момент Вы нуждаетесь в разговоре и не имеете возможности позвонить на телефон экстренной психологической помощи, Вы можете открыть тему в личном кабинете на нашем сайте. В личном кабинете возможно в формате переписки анонимно и конфиденциально проконсультироваться с психологом.
Обращения, поступившие в личный кабинет, не публикуются на сайте в открытом доступе (кроме Вас и психолога это обращение никто не увидит). Информация о том, что Вам пришло сообщение от психолога, будет приходить на электронную почту, которую Вы укажете.
Фариз, в Вашем обращении опишите, пожалуйста, подробно ту ситуацию, которая Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить, как и когда началась эта ситуация? Какие попытки решения проблемы Вы уже предпринимали?
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких. Попробуйте написать о том, что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас.
Подумайте, какая именно поддержка психолога, на Ваш взгляд, нужна Вам в данной ситуации.
С уважением, Александра Аф.
Сейчас мне 21 год. Суицидальные мысли посещают меня регулярно с довольно раннего детсадовского возраста. Несмотря на то, что давно пора бы к ним привыкнуть, легче мне от них никак не становится.
Пик тяжести моего состояния пришелся на лето 2021 его года. Тогда моя мать неоднократно пыталась вышвырнуть меня из дома, издевалась над моими вещами, напоминала что ничего моего нигде нет и тп. С папой тоже были конфликты, ведь я “ничего не делаю”, старшая сестра никогда не стояла на на моей стороне в конфликте с родителями. (Ссоры были всегда до и после 21его года.)
В тот год мою подругу одолела депрессия, мы долго бились, не зная как ей помочь, она почти оборвола с нами связи.Но благо через пару месяцев все вернулось в норму. Относительно. Как бы ужасно не звучало, нас объеденила смерь ее отца – очень дорого и горячо любимого ею человека.
Половину лета, сводобного от учебы, я работала официанткой по 12 часов каждый день, без выходных, за что получила 1700 р всего и + примерно половину стоимости чаевых. Я работала без рук, без ног, морально никакущей, ведь никто со мной из коллектива не общался, а что говорили -то притензии. Я ушла с этой работы полная разочарования, без денег, сил и с в пустоту выкинутым летом каникул
В августе этого же года умирает дедушка, на следующий день после моей мысли “кажется скоро..”Дедушка был по хорошему уникальным человеком, папа всегда говорил, что упертым, как баран, характером, я на него похожа)
Через пару недель после этого события пропадает мой кот.
Неславно будет сказано, но я никого и никогда не любила так, как любила своего кота. Он был очень умным, он был моим первым животным. Он был очень красив. Породист. Его все любили и весь подъезд подкарливал.
Кот был в полном здравии и чувствовал себя хорошо, несмотря на 11илетний возраст. Вскоре оказалось что его убил наш новый сосед по подъезду, убил как и всех остальных соседких кошек .“Просто потому что их не любит”
Еще в тот период я училась на программиста в техникуме. Я много программировала и мало спала, особенно в ковидное время
В том же техникуме мне нравился мой одногруппник (спойлер, теперь мой парень) , моей на тот момент подруге он нравился тоже, что выдавало ее поведение, но сама мне так и не призналась Далее очень много историй, но в краце сей любовный треугольник никак не делал мне лучше, особенно с уклоном на то, что у меня никогда не было отношений.
Я не помню состояние наиболее бездвижное и опустошенное чем в тот период.Я почти не разговаривала. Плакала. Прятала слезы. Билась в СИЛЬЕЙШИХ истериках пока никого не было дома. Я не делала ничего. Я оочень много спала (при том что всю жизнь у меня бессоницы). В какой то момент я начинала выпивать, но у меня хватило сил это прекратить
Почему говорю о 2021 ом году, когда на дворе 24? Потому что последствия того периода я не могу разгрести до сих пор
Я совершенно потеряла вкус к жизни. Человек, который постоянно был чем то занят, в кучи хобби, делах, интересах, сейчас… Мне не нравится ничего, я не получаю удовольствия ни от одной деятельности, кой занималась в период до 21 года. Даже музыка, в которую окуналась с головой, от которой получала невероятный эктаз. Сейчас всё просто шум. Если я и получаю удовольствие от чего то, то крупинно и ну очень кратковременно
Из-за моей неувлеченностью жизнью и отсутствием интересов всё свободное время я трачу на листание смартфона и сон. Со мной больше не о чем говорить, все что я умею это жаловаться. Посему никто меня не слышит, и не хочет слушать
У меня проблемы на работе, проблемы с учебой, проблемы в отношениях (которые только я пытаюсь решить), проблемы со здоровьем (произошёл гормональный сбой, из за чего перенесла операцию и с совсем недавнего времени сижу на гормонах (нелегкое для меня состояние значительно дольше), отношения с семьёй никогда не были спокойными, друзья хах, есть ли они.
Самое меня беспокоящее то, что я действительно пытаюсь наладить контакты (в том числе на работе), найти друзей, для мння не проблем инициативничать, писать первой, интересоваться самочувствием . Только это всегда в одну сторону. Никто не интересуется мной, никто не хочет мне помочь
Возможно считают нытиком
В таком случае прошу, пожалуйста, помочь
У меня много бед, как и у всех
Как во всем этом разобраться, не зацикливаться, наверое, и видеть хоть что то кроме бед своего прошлого и настоящего?
И как вернуть вкус к жизни и умение наслаждаться хоть чем-то?
Здравствуйте, Оля.
Из Вашего обращения я смог понять, что у Вас в жизни были сложные и тяжёлые периоды, последствия которых Вы сейчас отмечаете в своем психическом состоянии. В частности, это проявляется в регулярных суицидальных мыслях, отсутствии интересов и увлечений, трудностях в учебной и трудовой деятельности, а также неудовлетворительный уровень социального взаимодействия, отсутствие близких и дружеских отношений.
Оля, Вы смогли достаточно подробно описать свою ситуацию и психическое состояние, что говорит о высоких аналитических и рефлексивных способностях. Можно сказать, что Вы уже провели достаточно большую работу и сделали первые шаги по направлению к разрешению своей проблемы. В Вашем случае нужно отметить, что появление мыслей о смерти не означает, что Вы хотите умереть. Часто подобные мысли свидетельствуют о том, что человеку невыносима текущая жизненная ситуация, но он не может найти из нее выход. Начиная думать о своей смерти, человеку может казаться, что это единственное, что он сейчас может, но таким образом он сам себя ограничивает в поиске других вариантов. Если болезненную ситуацию невозможно покинуть, то можно попытаться ее изменить.
То, что Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения, а прошлые увлечения больше Вас не интересуют, может быть связано с тем, что Вы сейчас готовитесь вступить на новый этап своего развития. Подумайте о том, что, возможно, Вы выросли из прошлых потребностей и интересов, и сейчас настало время ставить перед собой более значимые и высокие цели. Если Вам сейчас ничего не интересно, то, может быть, Вы просто не рассматривали для себя по-настоящему интересные варианты? С этим вопросом может быть связана и проблема с установлением дружеских и близких отношений. Человек, который чем-то увлечен или к чему-то стремится, действительно может восприниматься другими людьми более позитивно и вызывать больший интерес к себе.
Оля, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться со своими проблемами не получается, а негативные мысли и переживания усиливаются, то Вам может быть необходимо обратиться за очной помощью к психологу. Но я верю, что Вы сможете со всем разобраться и справиться.
С уважением, Димитрий С.