Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я постоянно ищу романтические отношения и буквально одержима любой любовной тематикой и романтикой в произведениях, я уже устала писать и придумывать ситуации для стихов, подделывая их под свои ситуации. Но все они заканчиваются неудачей. Есть ощущение, что меня никто не любит, что меня не любят из за плохой внешности (меня буквально второй месяц травят в интернете из за внешности и веса, подруга слила мои интимки, они сливали юз моей матери в телеграмме, мой номер телефона, буквально все обо мне, вплоть до старых видео), что я всегда люблю, но никто не готов полюбить в ответ, или издеваются из за любви, словно я Нана Комацу из Наны, и Нобу оттуда же, или Миса из Тетради смерти, или Хэнкок из Ванписа, или Сакура из Наруто. Я не могу простить всем своим бывшим то, что они меня не любили, что они притворялись и принимали мою любовь, но если и проявляли свою, то врали о ней. Я так устала. У меня проблемы в семье, а точнее с тем, что мама в любой момент может накричать на меня, как и другие родственники, и то нежность и бережное отношение, то агрессия и недолюбливние меня в семье. Мама принимает мою ориентацию, а остальные никогда не примут, что это не подростковое. Я уже устала чувствовать себя предателем общества, девушкой, ненужной России, предательницей родины и худшим человеком на свете из за лесбиянстве, и из за взглядов на мир. Я не понимаю, какой у меня тип привязанности и какие травмы, но я знаю, что всю жизнь я была изгоем, меня часто подьебывали и оскорбляли, высмеивали, выводили на агрессию, кричали еа меня, а мама была холодной. У меня отвращение к нежности других людей, меня прямо от них тошнит
Ещё мне так хочется тепла папы, хочется отца, чтобы он вывез меня из деревни, просто чистосердечно хочу папу но нет, папа повесился из за алкоголизма до моего рождения и не будет со мной никогда, а мама агрессивна и совсем мне не близка, но я буду плакать, если она умрет или сильно заболеет. Мысли о смерти родных вызывают слезыю я просто хочу, чтобы меня полюбили и заботились обо мне, и чтобы я почувствовала себя важной, желанной и любимой, а не врали о чувствах ради меня же, я хочу любви, я хочу, чтобы мама была со мной эмоционально близка и не скрывала на меня каждую мелочь, ибо ей подавляли эмоции в детстве по ее личному признанию. В девчонках я ищу поддержку и любовь, старшую сестру, жену, подругу, но женщины сильно старше не привлекают. Просто хочу, чтобы меня любили. Но никто не любит, и оттого вкусно. С братом большая разница в возрасте, мы не особо близки, он эмоционально холодный и не имеет сочувствовать мне, ему буквально плевать на любую трагедию, и это понятно почему : папа рано умер, когда ему было десять лет и должно было быть одиннадцать в июне, он переживал это две недели, а потом больше не страдал и ему уже все равно, а остальным нет. Хочу просто живого папу, хорошую маму, квартиру в Твери и хорошего брата. Но нет. И слезы подступают. Что делать? Я устала. Моя девушка врала мне о чувствах и боялась отказать, она не хотела быть со мной и хотела прекратить общение на уровне намеков на отношения с моей стороны, я не могу ее простить.
Здравствуйте, Софья!
Вы пишете о своих мыслях и чувствах по поводу разных жизненных ситуаций. Некоторые из проблемных вопросов пытаетесь решить самостоятельно, исследуя свой тип привязанности. Но важно помнить, что есть ситуации, требующие поддержки и участия других людей. Такими людьми может быть кто-то из вашего близкого окружения. Те, кому Вы доверяете и рядом с которыми чувствуете себя комфортно и безопасно. Также это могут быть специалисты помогающих профессий: психологи, педагоги, социальные работники. В любом случае помните, что Вы не одна и всегда можете получить необходимую поддержку и помощь. Проблемные вопросы лучше решать не все сразу, а по первоочередности. Тогда это не будет тяжёлым грузом для Вас, и Вы сможете видеть результат работы с психологом.
Насколько понятно из письма, Вы достаточно юная девушка. То, что Вы стремитесь к тёплым и поддерживающим отношениям с мамой, подругами, братом - абсолютно нормальные потребности. Очень важно, что Вы прислушиваетесь к себе и пытаетесь разобраться в своих потребностях, причинах своих переживаний, механизмах реакций. В вашем письме можно выделить ряд тем, для работы с психологом: вопросы самоидентификации, самопрезентации, взаимоотношения с мамой, братом, сверстниками, образ отца, вопросы саморегуляции и другие.
К примеру, Вы описали непростые взаимоотношения со сверстниками. Это нередко одна из значимых и волнующих тем для молодёжи, что абсолютно нормально. В этой теме, можно работать над формированием навыка общения, с вопросами психологических границ, но также не стоит игнорировать влияние других факторов: возрастного кризиса, влияние социального окружения, наличие поддержки, других возможностей.
В подростковом и юношеском возрасте стремительные физиологические изменения влияют и на психическую деятельность: к примеру, нарушение выработки гормонов щитовидной железы прямо влияет на настроение человека. Поэтому в юношестве нередко можно наблюдать проблемы с контролем эмоциональной сферы. А это значит, что из неприятного юноши и девушки в связи с возрастным кризисом подвержены перепадам настроения, повышенной конфликтности. Из обращения понятно, что Вы обижены на девушку, с которой пытались выстроить более близкие отношения, есть обида и на других людей, кроме того, в вашем письме звучит негативная оценка своих мыслей, поступков. К примеру, Вы ищете заботу от других, но сами замечаете у себя противоположные чувства к окружающим, где проявление нежности окрашено негативно. То есть наблюдается много сомнений и противоречий во внутреннем диалоге и принимаемых решениях. Эти реакции более подробно можно исследовать с психологом, вместе найти причину проявлений и способы изменения этих реакций на более приемлемые для Вас. Вы сможете разобраться, что стоит за нежеланием Вами принимать теплоту, что чувствуете, когда к вам проявляют нежность и внимание, чего ожидаете от других. Также сможете научиться выдерживать сильные чувства и эмоции, без которых жизнь обычного нормального человека невозможна. Ведь то, как мы справляемся с разными ситуациями, формирует наш уникальный жизненный опыт.
Софья, бесплатную и продлённую психологическую помощь можно получить на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где можно работать со специалистом столько, сколько необходимо в режиме переписки. Также очную безоплатную услугу предоставляют социальные службы по месту жительства. При необходимости Вы можете позвонить на любой доступный телефон доверия, где также Вас проконсультируют психологи. Всероссийский телефон доверия работает в круглосуточном режиме, анонимно и бесплатно 8 800 2000 122.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, около месяца назад начала отношения с молодым человеком. Очень люблю его и чувствую ответную любовь, но не могу воспринимать его близких друзей девушек.
Я в принципе не очень ревнивый человек, но в их компании постоянно слышу шутки по поводу "их отношений", интимной близости и подобного. Шутки по типу "****, а секс будет?", "Вот бы **** на меня наступила". Конкретно эта подруга по совместительству является его бывшей, с которой они много раз сходились и расходились.
Так же он часто упоминает своих бывших. "в одно время мне очень смешно от факта что она страдает по мне, в другое-когда я думал, что ей плевать-было лучше. если ей не все равно.. значит нас все еще связывает что то, она все еще просматривает мой профиль." - его сообщение, когда ему скинули скрин из канала бывшей о том, что она скучает
Я доверяю ему, но когда вижу и слышу подобное - сразу пропадает настроение и хочется закрыться в себе. Мне стыдно за то, что я ревную его к друзьям из-за шуток. Я не знаю, что делать со своими чувствами и тревогой
Здравствуйте, Виктория!
Т.к. по правилам написания обращения, использовать не нормативную лексику, ваше обращение было подредактировано.
В обращении, чувствуется тревога, по поводу того, что в компании вашего молодого человека есть близкие друзья - девушки, и Вам не приятно, что при Вас обсуждаются интимные темы и подробности бывших отношений.
Говорили ли Вы вашему молодому человеку, о том, что вам не приятны данные обсуждения, о чувствах которые которые он испытывает к подругам, какие это чувства (дружеские, симпатия)?
Учитесь общаться с партнером. Не ждите, что партнер поймет Вас без слов. Также не стоит пытаться «читать мысли» своего партнера. Разговаривайте, общайтесь, открыто проговаривайте свои чувства и ожидания — это поможет другому понять, что именно вам сейчас нужно. При этом важно учитывать настроение и особенности характера другого человека.
Не замалчивайте проблемы. Если у вас есть проблема или вы чувствуете неудовлетворение в какой-либо из областей отношений — не молчите об этом. Конечно, не стоит выдавать критику и претензии «в лоб», но все же учитывайте, что пока вы не озвучите проблему, партнер о ней не узнает.
Также, Вы пишете, что «Мне стыдно за то, что я ревную его к друзьям из-за шуток.»
Ревность — реакция человека на угрозу отношениям, страх потерять близкого человека. Это многокомпонентная эмоция, в которую включены тревога, волнение, беспокойство и гнев. Посыл у этой эмоции положительный — желание сохранить отношения. Но поведение ревнивца часто транслирует обратное.
Причин для ревности может быть несколько:
• Травмирующий опыт. Если в предыдущих отношениях были измены, скорее всего, в нынешних отношениях будет присутствовать недоверие.
• Негативные установки. К примеру, ощущение, что вас не могут любить такими, какие вы есть. Такие установки могут появиться из-за проблем с родителями в детстве.
• Внешние факторы. Например, вашему партнёру часто пишет коллега и недвусмысленно предлагает продолжить общение в свободное время.
Ревность — это нормально, она является защитной реакцией и сигналом о том, что в отношениях вам что-то не подходит. Например, если вы согласились на «несерьёзные» отношения, но всё равно ревнуете, это знак, что вам сейчас не подходит такой формат и стоит от него отказаться. Будьте честны с собой и прислушивайтесь к своим ощущениям.
Как справиться с ревностью в моменте?
Если у вас надёжная, безопасная связь, Вы можете открыто сказать о своих чувствах, используя Я-сообщения. Например, объяснить: «Когда ты шутишь на тему бывших отношений я начинаю тревожиться и ревновать. Давай придумаем, что мы можем сделать, чтобы я чувствовала себя в безопасности».
Близкие отношения — это всегда дипломатия и политика. Разумный подход и любовь к партнеру помогут в трудных ситуациях.
Виктория, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своим эмоциональным состоянием, можете обратиться со своим партнером к специалисту очно либо онлайн, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания. Либо создать на нашем сайте «Личный кабинет», для того, чтобы психолог мог оказать вам квалифицированную помощь в формате диалога.
С уважением, консультант службы!
Как мне налаживать контакты с людьми? Мне совершенно не с кем общаться
Здравствуйте, Тимур. Вы, вероятно, обеспокоены отсутствием общения, раз задаетесь вопросом как же все-таки можно наладить коммуникацию с окружающими. Ценно, что вы стремитесь найти решения этой проблемы и делаете первые шаги, обращаясь за помощью на наш сайт. Это демонстрирует, что данная ситуация вам небезразлична, и вы готовы работать над ней. Главное — не опускать руки и постепенно двигаться вперёд, ведь у каждого из нас есть ресурсы и возможности справиться с трудностями, и вы не исключение.
Чувство одиночества знакомо почти каждому из нас. Установление близких и крепких отношений — задача не из лёгких, и многие сталкиваются с трудностями в поисках людей, которым можно довериться. Можно также с уверенностью сказать, что одиночество нередко негативно сказывается на нашем психологическом состоянии и даже на физическом здоровье. Поэтому важно, что вы все-таки пытаетесь понять, как улучшить отношения с окружающими.
Чтобы наладить коммуникацию, стоит начать с малого. Попробуйте расширить свой круг общения, посещая мероприятия, которые вас интересуют. Это могут быть курсы, клубы по интересам или волонтерские проекты. Такие места позволяют не только встретить новых людей, но и создать общую основу для общения. Общие увлечения помогают наладить контакт и установить доверительные отношения.
Помимо активного участия в мероприятиях, стоит обратить внимание на онлайн-платформы и социальные сети, которые могут расширить ваш круг общения. Виртуальное взаимодействие облегчает знакомство с людьми из разных уголков мира, имеющими схожие интересы. Но важно помнить о балансе — онлайн общения не должны полностью заменять живую коммуникацию; живые встречи дарят уникальные эмоции, которые сложно передать через экран.
Также важно развивать навыки общения. Задавайте вопросы, внимательно слушайте собеседника и делитесь своими мыслями. Искренний интерес к другим людям может стать ключом к крепким отношениям. Не бойтесь делиться своими переживаниями и эмоциями, это может помочь вам найти поддержку и понимание.
Тимур, к сожалению, из-за того, что вы написали краткое обращение, мне сложно дать более индивидуальные советы по вашей проблеме. Поэтому могу порекомендовать обратиться к психологу очно. При личном контакте у вас будет возможность более подробно изложить детали ситуации. Я могу также предложить написать на нашем сайте, создав тему в рубрике «личный кабинет», где вы сможете начать диалог с одним из наших психологов. Этот разговор будет анонимным и не будет доступен другим пользователям. Благодаря уточняющим вопросам в переписке специалист сможет лучше понять проблему и попробует помочь вам достичь желаемого результата.
Со временем, небольшие усилия приведут к большим переменам. Позвольте себе открыться новым знакомствам и будьте терпеливы к самому себе — на пути к установлению крепких отношений нет ничего невозможного.
С уважением, консультант психологической службы.
не хочу жить
точной причины я не понимаю скорей всего это из за будущего
экзамены, профессия, работа, семья
я не могу
я копаюсь в себе и точной причины найти не могу
я уже не такая веселая, радостная
я не узнаю себя
панические атаки, срывы, суицидальные мысли, параличи
я очень устала, единственный выход это самовыпил
другого я не знаю
Здравствуйте, Рита!
Как я поняла из вашего обращения, вас посещают суицидальные мысли, но вы не понимаете, из-за чего именно они у вас появились. Вы предполагаете, что это из-за будущего: экзаменов, профессии, работы и семьи. Вы не узнаете себя, у вас появились панические атаки, срывы и т.п. Вы очень устали и не знаете, что с этим делать.
Рита, обратившись за помощью – вы уже сделали огромный шаг на пути разрешения ситуации. Позвольте искренне поддержать вас.
Мысли о суициде – лишь следствие того, что с вами происходит. У любого состояния есть определенная причина, в которой нужно разобраться и проанализировать ее. Как правило, разобраться в одиночку – не всегда удается. В такой период важно быть в окружении родных и близких, которые смогут направить ваши мысли в позитивное русло при необходимости.
Кто из близких может вас поддержать, родственники, друзья? По крайней мере, чтобы почувствовать, что вы не одни. Рита, подумайте, пожалуйста, кто это может быть?
Рита, хочу напомнить вам о том, что каждый человек может оказаться в непростой ситуации. И в таких случаях важно не принимать поспешных решений, не идти на поводу своего страха, тревоги, а дать себе время на поиск лучшего конструктивного пути. Самостоятельно бывает сложно найти эффективное решение, находясь внутри кризисной ситуации. Это связано с особенностями эмоционального и физиологического состояния в этот период, ведь мышление чаще фокусируется на самой проблеме, и реже - на правильных способах решения. Именно поэтому важна поддержка близких людей, взгляд на ситуацию со стороны, помощь психологов. Помните, что в любой ситуации можно найти возможности и целесообразные решения.
Рита - это нормально беспокоиться о своем будущем. Но необходимо верить в лучшее, верить в себя, ведь именно вы можете все изменить и прожить действительно счастливую и хорошую жизнь.
Возможно, вы захотите написать в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте и уже в формате диалога взаимодействовать со специалистом. Также, я рекомендую вам обратиться к психотерапевту или психологу по месту жительства, специалист окажет вам квалифицированную помощь и направит вас в нужное русло. Также, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является анонимным: 8(495)989-50-50. Психолог всегда поддержит вас. Не откладывайте свой звонок! Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Все проблемы из детства и я не исключение. Мне и сейчас не 30 лет, но из за тяжелой жизни я училась выживать. Стремилась к лучшему, родственникам всегда было плевать на меня, они говорили что я их ошибка. И у меня появился парень, для меня он стал надеждой. Мы смогли переехать в город, и все было прекрасно, но ведь прекрасно не может быть бесконечным? И вот мы расстались, он поступил жестоко, выгнав меня из съемной квартиры, пока я была на работе, и кому первым делом вы позвонили, конечно родственникам, но им было все равно. Хорошо, я смогла где то пожить, но руки со времён опускались, уволилась, не работала, потом вообще появился страх работать и быть в социуме, но доставлять неудобства другим людям, живя с ними тоже не хотелось, и вот я пошла снова работать, и даже переехала жить отдельно. Но эта работа была настолько отвратительной, неблагодарной, изводила меня до нервных срывов, и я снова уволилась, и опять не могу пойти работать и понимаю, что жить мне негде будет. Сверху так много случилось, что просто в тексте этого никогда не описать. И сейчас мне страшно от того, что у меня неконтролируемые приступы действа суицида, я стояла на окне, умудрилась сделать фотографию, утром когда увидела мне было страшно, страшно от того,что я не могу себя остановить. Не хочу умирать, очень боюсь, но также боюсь жить. И вот эти два чувства просто терзают меня с ног до головы, и выговариваться мне некуда. Мне некому помочь, и я не понимаю зачем тогда вообще продолжаю жить. Я устала притворяться, что я сильная и со всем справлюсь, это неправда. Было бы неплохо лечь на обследование в псих.диспансер. и даже сейчас я от отчаяния и одиночества, в глупых мечтах написала вроде бы самому главному в наших жизнях человеку "матери", но услышала порцию ненависти, негатива. Да, можно уехать туда, откуда приехали. Но понимаю, что если сделаю так, никогда больше не смогу вернуться в город и жизнь будет ещё более обречённой, жизнь, которую я так долго наблюдала и от которой бежала. А мне то всего лишь нужно совсем чуть чуть помощи, чтобы не сгинуть и совсем справиться. И нет ничего страшнее понимать того, что тебя может не стать просто потому что ты сдался и не смог.
Здравствуйте, Music.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете острое неудовлетворение от своей текущей жизни, и Вам не хватает поддержки, чтобы справиться с этой ситуацией.
Прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит, и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.
Появление мыслей о смерти в Вашем случае может являться закономерным следствием длительного стрессового воздействия на Ваш организм и психику. Разрыв близких любовных отношений, недопонимания и конфликты с родственниками, отсутствие стабильной работы и финансовой обеспеченности — всё это является стрессовыми факторами, которые оказывают на Вас негативное влияние. Можно понять, что вся эта ситуация является для Вас болезненной и невыносимой, и, пытаясь найти из нее выход, Вам приходится задумываться о своей смерти. Однако вместо того, чтобы искать выход из ситуации, Вы можете подумать о том, чтобы найти способ эту ситуацию изменить. И здесь необходимо учитывать, что сразу изменить всю проблемную ситуацию не получится. Необходимо последовательно, шаг за шагом, разрешать отдельные проблемные вопросы и таким образом прийти к необходимым для себя изменениям. Поэтому попробуйте сейчас составить для себя список важных целей и задач, чтобы у Вас была наглядная схема того, как Вам действовать дальше. При наличии конкретного и последовательного плана вам, может быть, будет проще находить в себе силы и возможности, чтобы его реализовать.
Кроме того, Вы действительно можете обратиться за обследованием в психиатрический диспансер, чтобы пройти клиническое обследование и получить рекомендации по стабилизации своего эмоционального состояния. Кроме того, Вы можете обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу в очном формате, чтобы разобраться в травмирующих событиях из Вашего прошлого, а также научиться новым формам восприятия себя и окружающего мира. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте!
Читая письма разных людей на этом портале, с похожими проблемами, тоже решил написать.
Начнём с того, что мне 18 лет, учусь в сельской школе в 11-ом классе. Учеба идёт более менее, а если бы не забивал на домашнюю, так вообще бы хорошо было. Но... я сюда не про домашнюю пришёл писать.
Вся моя жизнь, эти 18 лет, сопровождалась со всякой непонятной хернёй. Родился нездоровым, недоношенным, и поэтому практически всё детство лежал в больницах вплоть до второго класса. Поэтому, моё начало фуедамента "контакта со сверстниками" не было заложено, что аукнется мне в будущем.
Было много "друзей", как мне казалось. Ради них жертвовал своим временем, чтобы поиграть с ними, ибл им было скучно. Какой я шут был...
Года шли. Началась травля в школе, из-за банального ношения очков, ибо второй глаз мой не видит, а первый хреново. Никто их тогда не носил и я был тем, кого можно было спокойно обозвать и тебе ничего не сделают. Сколько я жаловался, не обращал внимание, как мне говорили, но становилось только хуже. Это был лишь первый класс. Родители никак не помогали, лишь говорили, когда под выпьют: "а ты взмахни палочкой и скажи, что превратишь их жабу", и начинали хохотать, будто это не проблема. Из-за очков, дали кличку "Гаррик", особо акцентируя на буквах Р. Меня это так бесило и бесит. Меня не воспринимали за кого-либо... поэтому, я старался держаться от всех детей подальше, мне становилось так намного легче.
–> Первый кирпичик боязни абсолютно всего заложен.
Из-за травли, перестал носить очки в третьем классе, ибо это было уже невозможно терпеть. И зря я это сделал, может быть, сейчас бы хорошее зрение было. Обзывательства не прекратились, лишь чуть стихли. Я мелкий был, всем потакал и слушался. Хотел бы вернуться и ударить себя прежнего.
Надо мной ржали, угорали. Я был школьным шутом... Буквально был единственным в школе, над кем издевались. (Издевательством это назвать трудно, лишь были слова, но в будущем будут и они)
Характер с самого начала у меня был не такой, как у всех. Я лучше тихо посижу дома, чем пойду гулять, и причина даже не в том, что боюсь встретить кого-то из школы, а в том, что мне не нравится природа, и мне неприятно быть на улице, с всякой мошкарой. Мне намного комфортнее дома в четырёх стенах, и мне намного лучше так дышится. Так же, я сам по себе тих и пассивен. Не люблю всякую активную белиберду: конкурсы, концерты, а театры вообще ненавидел, особенно участвовать в них.
Мать с отцом, хоть и очень хорошие, как родители, но их главный минус в том, что они много пили. Каждый праздник, а учитывая, что праздники, практически каждый месяц, то это происходило часто. Они были совсем безбашены в таком состоянии. Тупили, орали без причины и т.д. Не буду говорить больше, ибо что было ещё не трудно догадаться, и не хочу. Но они оставили мне большой отпечаток в жизни, и, наверное из-за них я заметил недавно микротряску рук, и я очень переживаю поэтому поводу...
В общем - в школе травля, дома спокойствия тоже не найдешь, приходилось идти на улицу, гулять и играть с друзьями. Они были, до какого-то момента... Вроде были хорошие, но все, либо по предавали, либо связались не с теми компаниями: где пьют, друг друга подкалывают и сотворяют другую дичь - я такое просто ненавижу, и, ясно дело, на кого эти компании неблагополучные нацелились. На слишком правильного меня.
С 5 по 9 класс как-то старался бороться с этими людьми, как-то не быть тряпкой или же "бабой", но что может сделать один человек, школьник, против несколько десятков других школьников?
Ответ: Ничего
Бывало, рвали вещи, пинали мой портфель, заливали клей в мастерку, стадом обзывали меня, или как-то старались задеть. Смотрели на мою реакцию и ещё больше подначивали. Я отвечал им, одному-двум людям, но ответить сразу на всех не получалось. Я был в самом низу школьной и сельской иерархии среди школьников.
Ближе к экзаменам, всё как-то успокоилось. Меньше стали меня тревожить, но не перестали. У меня образовался страх. Теперь уже не могу никому ничего ответить, а если пытаюсь - голос превращается в ком, мои движения скованы, и я не могу ничего с этим поделать, чтобы не пытался... Как же я их ненавижу.
Когда до экзаменов оставалось пол-года, как раз после нового года, у меня появилась девушка. И как я и мечтал - блондинка. Тогда начались хоть какие-то изменения во мне. Стал мужать, проще говоря. Делать ей больше подарков, самых лучших и дорогих. Как можно больше уделять ей время, хотя она жила в городе, а я в поселке, это не мешало нам общаться и встречаться. Но... Сказка длится недолго, и эти "отношения" так же. Я узнал, что у неё есть другой парень. Этот момент расколол меня. Что-то сломалось во мне. Как после этого доверять людям?..
Почему со мной так всегда? Предают...
Это какое-то низкосортное аниме шизанутого мангаки...
В общем, отразилось на мне это очень сильно. Я остался один, в плане друзей и отношений. Теперь, каждого человека подозреваю в нехорошем. Думаю, что он поступит так же. Что он думает обо мне плохо.
Нигде не было спокойного места для меня. Только телефон и компьютер давали какую-то радость, ибо только так я и отвлекался от всего. С помощью них узнал о английском больше, чем в школе, хех...
Мысли суицида были, не спорю, даже когда мне было совсем немного лет. Ибо в семье дичь творилась. Хотел из дома убежать даже, из школы. Куда-то в спокойное место.
Первый взрыв эмоций произошел, когда мать не хотела возвращаться домой. Тогда это был хаос, тогда я не знал, что будет в будущем. Тогда то у меня и начали трястись руки. Дикая паника была. Я был ребенком, не знал что делать в таком случае. Думал, если так продолжится то семья рухнет, но какой ребенок хочет этого?..
На меня давило всё, поэтому мысли о суициде появились так рано. Ещё размышлял, как лучше всего можно кого-нибудь прикончить из недоброжелателей... Это были всего лишь мысли, несвязанные с реальностью, мечты.
Мечта кого-нибудь убить... Зашибись детство.
Сейчас, именно сейчас, я переживаю о том, что в дальнейшем не смогу наладить с кем-то связь, попросту общаться с людьми. Переживаю о экзаменах, но если честно, для меня это ерунда. Переживаю, а что если предательства не закончатся? Что если я так и не перестану не доверять людям? Что если не найду ту самую девушку?..
Сейчас я одинок. Я жду того момента, когда уеду из этой деревушки, надеясь, что жизнь наладится лишь тогда. У меня большие амбиции на будущее, и надеюсь, что они же меня не загребут под землю.
Написал это письмо с той целью, чтобы поделиться, а ещё, заметил, что мысли о суициде начали возвращаться с новой силой. Иногда кажется, что это наилучший способ избавиться от всех проблем. С надеждой уснуть и больше не проснуться.
Здравствуйте, Дмитрий.
В своем обращении вы описываете то, как сложилось ваше детство. Об отношениях со сверстниками, родителями, девушкой. И о вашем видении того, как это сказывается на мироощущении сейчас. Отмечаете сложности в высказывании своего мнения, в построении доверительных отношений. Говорите о пессимистичном восприятии будущего и суицидальных мыслях.
Дмитрий, то, как складывались ваши отношения в детстве и юношестве, может накладывать отпечаток на восприятии жизни и людей. Но они не могут обуславливать дальнейшую жизнь. Ведь вы и дальше будете получать опыт. Он может быть разным – позитивным и негативным, но главную работу делает ваше восприятие.
Наш мозг так устроен, что легко перенастраивается на восприятии негатива. Предлагаю вам ознакомиться со статьей по этой теме: https://www.b17.ru/article/130690/
Есть очень простая техника, которая помогает этого избежать. Каждый день нужно записывать не меньше трех радостных событий, которые произошли с вами. Например:
1. Пришла посылка, которую очень ждал, маленькая покупка вызвала улыбку.
2. Улыбка прохожего на улице подняла настроение.
3. Порадовала погода и пейзаж за окном.
4. Прочитал главу в книге.
Это могут быть совсем маленькие происшествия, события, достижения. Даже повседневные дела, выполнение которых может считаться достижением именно для вас.
Для того, чтобы увидеть работу этой методики, нужно время и систематичность при ее выполнении. Записи должны появляться каждый день.
В ваших словах читается большая надежда на будущее. Но и большое опасение о том, как оно сложится. Оставлять дело так, как оно есть, конечно же, не стоит. Для снижения тревоги и переживаний стоит применять разные подходы к поиску решения:
1. Переоценка ценностей:
Метод преодоления страха состоит в следующем. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на 3 столбца. В первом столбце напишите, как называется проблема, во втором – способы ее решения. Третий столбец посвятите тому, что вы уже успели сделать.
Далее оцените свои возможности по решению проблемы.
2. Выход из зоны комфорта:
Не стоит переживать за ошибки и промахи. Нужно разрешить себе ошибаться и поменять свое отношение к неудачам. Они есть опыт, возможности для развития и роста. Выход из зоны комфорта всегда связан с дискомфортом и страхом, но очень важно позволять себе узнавать что-то новое, бросать вызов себе самому.
С каждым разом дискомфорт будет все меньше, а уверенность в себе – все больше. Начинать что-то новое станет легче. Теперь вспомните, чего вы давно хотите, но все никак не решаетесь. Сейчас самое время. Человек – хозяин своей судьбы, прошлое не определяет будущее, равно как окружающие вас люди и обстоятельства. Только сам человек может изменить что-то в собственной жизни. Станьте же хозяином положения, научитесь слышать свои желания и использовать все ресурсы для реализации потребностей и достижения мечты.
3. Решение проблем по мере их поступления:
Не тратьте силы на фантазии и предположения о том, что может случиться плохого. Лучше решайте текущие проблемы. Идеальное время никогда не наступит, и сложности будут всегда. Нужно перестать думать о будущем в негативном ключе, поскольку оно еще не настало и программировать себя на неудачу так же не стоит.
Дмитрий, то, что порой здесь и сейчас кажется нам сложным или неясным, через несколько лет будет видеться очень ясным и понятным. Помните, что какими бы ни были трудности, они не могут продолжаться долго. Если вы чувствуете, что данного формата общения недостаточно, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и в формате диалога обсудить все интересующие вас вопросы.
С уважением, Анастасия.
Я в 21 год похоронил маму, погибла в Аварии, после бабушку, отцу я был не нужен, переехал в МСК , не так давно полюбил девушку , я не общаюсь вообще не с кем, поэтому для меня это было событие. Я доверял ей безоговорчно, но после ссоры она мне изменила, после я узнал еще о 3 изменах, мы пережили этот момент , но с 1 августа она снова начала изменять, вчера ей написал ее бывший начальник с которым она когда то спала, написал, что он на неделю один и очень ждет ее звонка, я сказал что хочу поговорить с ним, (она не знала еще тогда,что я в курсе их переписки) она сразу написала ему,что я позвоню и дала описание что говорить и когда если что по моему мнению они виделись крайний раз. Я все показал ей, сказал что в курсе, она сказала,что я шизофреник и придумал это все. Я уже почти8 месяцев не сплю нормально , постоянно на нервах , срывы , ссоры на этой почве, я устал...я серьезно рассматриваю вариант уйти из этой жизни, вчера я послал ее и мы расстались, я остался один , я больше не хочу жить.
Здравствуйте, Артем!
У Вас появились мысли о суициде, Вам тяжело на душе, Вас гложет отчаяние, грусть и пустота, которые появились после расставания с изменившей Вам девушкой. Вам все видится в темных тонах, и тем не менее Вы обратились за помощью на наш сайт, значит Вам хочется совладать со своим состоянием, преодолеть трудности и вернуть прежний вкус к жизни!
У каждого человека бывают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве".
Действительно, пережить измену очень сложно. Понимаю, что это доставляет Вам много боли. В отношениях мы ищем поддержку у близкого человека, доверяем и доверяемся, открываем свои тайны, верим в то, что нас не обманут. Нам необходимо душевное тепло и ощущение уверенности в том, что нас любят и ценят. Мы возлагаем на своего партнера надежды, впускаем его в свою жизнь и сердце, а иногда и возлагаем на него часть ответственности за свою судьбу. И тем больнее для нас предательство, чем ближе был предавший нас человек, чем больше мы ему доверяли. Да действительно, предательство – это всегда больно и обидно, однако если повлиять на действия и поступки другого человека не в нашей власти, то поменять свое отношение и собственные решения вполне возможно, тут все будет зависеть только от Вас.
Артем, измена разрушает наше фундаментальное ощущение порядка и справедливости этого мира. Вместе с этим пропадает чувство самоуважения и понимание, кто Вы есть и как жить дальше. Ваши чувства — это естественная реакция на чрезвычайно травмирующую ситуацию. И было бы странно не ощущать себя разочарованным и потерянным после получения такого удара.
Но первое, что Вам необходимо сделать, — это принять, что Ваша эмоциональная реакция (какая бы она ни была) является абсолютно нормальной и объяснимой или как минимум лучшей из всех, на какую Вы были способны, учитывая Ваше состояние и тяжесть произошедшего.
Во-вторых, смотрите на расставание с девушкой не как на трагедию , а наоборот используйте эту ситуацию чтобы избавить себя от всего засевшего в душе негатива, который истощает Вас и омрачает настроение, нарушает душевное равновесие. Не сдерживайте свои эмоции и не замыкайтесь в своей боли. Выплесните негатив приемлемым способом, например, напишите гневное письмо и сожгите его, сходите в спортзал – побейте грушу или найдите другой способ для выхода эмоций.
Когда острые эмоции иссякнут, наступит время для следующих более рациональных шагов. Фокусируйтесь исключительно на позитивных вещах, которые заставляют Вас улыбаться и радоваться. Создавайте вокруг себя уютную атмосферу и заряжайтесь энергией. Ищите новое хобби или занятие, которое отвлечет Вас от тяжелых мыслей. Чем насыщеннее будет каждый Ваш день, тем меньше времени у Вас останется на горькие переживания и самокопание.
Ищите повод для оптимизма во всем, что с Вами происходит, в том числе и в случившемся – Вы получили новый опыт, стали сильнее и мудрее. Кроме этого, можно взглянуть на ситуацию под другим углом. Например, хорошо, что Вы выяснили сейчас, что данному человеку не стоило полностью доверять, а не в более серьезной жизненной ситуации.
Если же Вы понимаете, что Вы не справляетесь сами, помните, что Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту по месту жительства. Психолог поможет Вам разобраться в себе, в своих эмоциях и чувствах, подскажет, как пережить тяжелый период жизни.
Если очный вариант подобрать не удастся, то можно обратиться к нам на сайт в Личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
Желаю Вам удачи, благополучия и сил!
С уважением, консультант службы.
Как справится с постоянными мыслями и желанием совершить суицид?
Здравствуйте, Катерина!
Ваше обращение – это крик о помощи. Обращаясь в нашу Интернет-службу, Вы хотите получить поддержку в тяжелый для Вас период. Мне очень жаль, что Вас посещают такие негативные мысли. К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не позволяет рассуждать о причинах, которые заставляют думать о завершении жизни, о тех проблемах, которые вынуждают Вас рассуждать о таких мрачных вещах.
Если подавлять навязчивые мысли о совершении суицида, то они будут проявляться ещё чаще и ярче, так как чем больше вы пытаетесь от них избавиться, тем больше начинаете на них зацикливаться. Для того чтобы избавиться от навязчивости, нужно признать право на существование этой мысли. Мысль совершить суицид возникает в ответ на определенные негативные события; постарайтесь сконцентрироваться на чувствах, которые вызывает эта ситуация. Можете выполнить технику «Контейнирование». Контейнирование – это способность распознавать, бережно для себя и окружающих переживать и выражать эмоции. Попробуйте «погрузиться» в свои эмоции, увеличить его выраженность. Думайте о ситуации, которая вызывает неприятные эмоции, озвучивайте негативные мысли, опасения, которые возникают в голове и приводят к появлению суицидальных мыслей. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышечкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы негативные мысли и чувства не могли выскочить оттуда без Вашего намерения. Вы можете иногда «открывать» контейнер, обдумывать ситуацию, но смысл этого упражнения в том, что оно препятствует нерегулируемому возвращению к навязчивым чувствам и эмоциям.
Справиться с навязчивыми мыслями непросто, а мысли о суициде очень опасны и могут перерасти в намерения и суицидальные действия. Рекомендую обратиться к психологу/психотерапевту. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.
У каждого человека заложен большой потенциал для преодоления возникающих проблем и самореализации. Я искренне верю в Вашу способность справиться с этой ситуацией.
С уважением, консультант службы.
О боже,как же мне сейчас плохо.11 класс,скоро экзамены от которых зависит моя будущая жизнь,к которой я вообще короче говоря не готова.До ужаса волнуюсь о своем будущем,но родители этого не понимают и считают меня пофигисткой по жизни.Да,я потратила пару лет абсолютно впустую не готовясь к ЕГЭ.Остается меньше года до экзаменов,а я еще даже не знаю на какую специальность поступать и в какой университет,даже какие экзамены сдавать собираюсь.Родители до ужаса строго относятся к образованию и часто приводят мне старшего брата в пример,который в свою очередь поступил на бюджет,причем уже зная свое предназначение,из за чего мне всегда становится стыдно.Выросла в благополучной семье,жила в достатке.Не знаю в какой момент моя жизнь повернулась не туда,но страх перед экзаменами и о моем будущем заставили меня задуматься о совершении суецида еще несколько лет назад.Эта идея еще никогда не звучала так заманчиво,как сейчас."Не получу образование","Не поступлю хоть в какой-то ВУЗ","Разочарую родителей","Не выйду за муж","Деньги моих родителей,и их время все коту под хвост.".Именно все это терроризирует меня на протяжении нескольких лет,но все таки остались пара причин которые меня все еще держат в этом мире."Сколько денег и времени моих родителей на меня ушло","Боюсь смерти","Если я останусь жива и не сдам ЕГЭ,то буду до конца жизни чувстовать вину перед родителями если сяду им на шею" и "Не хочу расстроить своих родителей своей смертью",хотя расстрою их я в любом случае.ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? Обратиться к психологу я ужасно боюсь.Поговорить с друзьями? У меня никого нет кроме родителей.Рассказать родителям? Они посчитают что такие мысли просто появились от безделья,или "это все от телефона".Я даже не имею ни малейшего понятия насколько сложно этот мир устроен,я все его еще вижу как ребенок,полагающийся на своих родителей.Я просто абсолютно беспомощна перед судьбой,я уже уверена что ничего хорошего меня в этой жизни не ждет,тогда зачем вообще жить,зная что у тебя будет ужасное будущее? Уж лучше сейчас со всем покончить,нежели жить в будущем несчастно и доставлять моим родителям еще больше хлопот.Кстати,если повеситься низко у самой земли,я умру сразу от перелома позвонков,или буду умирать мучительно долгой и болезненной смертью?
Здравствуйте, Полина!
Как я поняла из вашего обращения, у вас скоро экзамены и вы очень переживаете, что не сдадите их. Больше вы переживаете о том, что подведете своих родителей. Вследствие всего этого вас посещают суицидальные мысли.
Полина, мысли о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации психика воспринимает как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство - необратимое решение временных проблем.
Полина, читая ваше обращение, я вижу, что вам сейчас действительно очень сложно. Очень бы хотелось поддержать вас и показать, что есть люди, готовые поверить в вас.
Полина, сейчас у вас действительно очень сложный и волнительный период, который просто нужно пережить. Очень часто бывает так, что люди думают о том, что поступление в ВУЗ после школы – это нечто обязательное, нечто без чего никак нельзя. Но это не так. Даже если вам не удастся сдать экзамены достаточно хорошо, вы всегда можете попробовать снова, а год, который вы пропустите, не будет являться каким-то попросту потраченным временем. Этот год может стать возможностью для того, чтобы спокойно подготовиться опять, обдумать то, чего вы хотите от своей жизни, от себя самой.
Важно помнить, что это не конечная точка. К сожалению, эту мысль не всегда доносят в школе, а лишь усиливают тревогу, будто бы это самое важное событие в жизни. Для вас лично, для вашего возраста, для реализации целей – это, действительно, очень важное событие, поэтому от этого так тревожно и именно поэтому вы так остро переживаете данную ситуацию. Но впереди таких событий может быть очень много. Важно постепенно научиться справляться с тревогой и использовать ее в своих интересах, а не наоборот. Справляться с тревогой можно и нужно – можно найти сотни вариантов: ведение дневника, разговор с близкими, обращение к психологу, занятие хобби. Подберите что-нибудь свое, в данный момент вам важно выплеснуть свои переживания безопасным способом.
Я бы настоятельно рекомендовала вам все равно поговорить с вашими родителями обо всем, несмотря на то, как вы думаете, они отреагируют. Расскажите им о своем состоянии, как вы переживаете, попросите от них поддержки и помощи. Порой обычного семейного разговора может хватить, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние и найти способы решения ситуации.
Полина - это нормально беспокоиться о своем будущем. Но необходимо верить в лучшее, верить в себя, ведь именно вы можете все изменить и прожить действительно счастливую и хорошую жизнь. На нашем сайте вы можете создать «Личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «Личном кабинете» - это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «Личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Также, не бойтесь обратиться к специалисту, это также может быть и ваш школьный психолог.
Успехов вам и берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте ,меня очень тревожит то что моя девушка общается с другими парнями - своими друзьями , она говорит что это нормально ,но мое воспитание и конкретно границы в голове говорят об обратном , была ситуация когда подобная ссора случилась на расстоянии (во время летних каникул) когда мы уже вернулись с них, она мне рассказала что ходила на свадьбу к своему другу и не сказав об этом мне ,хотя я говорил ей обо всем куда я ходил и с кем был (с девочками я не общаюсь так как общается она с друзьями ,для того что бы не было ссор на данной почве),мне было очень обидно что она скрыла это от меня ,я понимаю ссора но она сказала что я бы плохо отреагировал. На какие то компромиссы идти трудно, как бы меня не пытались убедить что это нормально и что бы я понял что девушка которая находится в отношениях уделяет внимание другому мужчине это нормально , а я когда я говорю свое мнение - слушать меня тоже не хотят. Что делать в данной ситуации я не знаю и как разрешить данную проблему идей тоже нет. Заранее спасибо за ответ !
(Мне 20 лет и ей тоже)
Здравствуйте, Вадим!
В своем обращении Вы пишите о том, что Вас беспокоят ситуации, когда Ваша девушка общается с другими парнями. Такие моменты вызывают у Вас тревогу. Вы очень хотите справиться с подобным состоянием и найти решение, и Вы уже сделали большой шаг на пути к этому, написав нам на сайт, поделившись переживаниями.
Вадим, мне очень хочется поддержать Вас в этот период и сказать о том, что в первую очередь - все наши чувства естественны и имеют право на существование. Состояние, которое Вы описываете, похоже на переживание чувства ревности. Ревность показывает нам нашу не безразличность в отношении какого-то значимого человека и наличие угрозы воображаемой или реальной, что объектом интереса важного для нас человека может стать кто-то еще кроме нас. В любом случае у нас есть выбор – оставить ситуацию как есть или поделиться своими чувствами с партнером. Искренне поговорить с ним, обсудить свои чувства, поделиться переживаниями, которые возникают в ответ на его действия. Проговорить, что не нравится. Объяснить, что в Вашем понимании является поводом для ревности. При этом важно говорить о своих чувствах и не выражать претензии партнеру (можно использовать технику «Я-высказывание», подробнее с которой можно ознакомиться в интернете). Важно помнить, что мы не в состоянии изменить поведение другого человека, если он сам того не хочет. Однако мы можем определиться с тем, чего мы хотим от отношений, что для нас нормально, а что неприемлемо. Отталкиваясь от этого, Вы можете совместно с партнером наметить возможные пути решения. Попробуйте наладить диалог с использованием вышеописанных приемов.
Вероятно, Вам сейчас нелегко, однако отклик и поддержка девушки могут стать значительным фактором в изменении Вашего состояния и обретения внутреннего благополучия.
Из того, что вы написали, можно выделить ключевой момент - ревность становится проблемой, если доставляет дискомфорт, например, вызывает постоянную тревогу. Я бы хотела предложить Вам несколько простых, но действенных шагов для самопомощи, которые могут помочь Вам совладать с описываемым состоянием.
1. Осознайте, что Вы ревнуете. Как только Вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнерше: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».
2. Обсудите с партнершей происходящее, расскажите из-за чего Вы ощущаете ревность.
3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с Вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает Вас на эти чувства.
4. Если Вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью.
Иногда, наша ревность – это продукт определенного отношения к себе. Например, когда человек или не любит себя, или недооценивает. Таким образом, можно говорить о возможных проблемах с самооценкой и принятием себя. Причины появления заниженной самооценки могут быть абсолютно разными.
Конечно, все вышеизложенное является только предположением, так как слишком мало информации для конкретных выводов. Для Вас самого разобраться во всех этих вопросах также может быть непросто. Рекомендую Вам обратиться за очной/дистанционной консультацией к психологу. Это поможет Вам получить профессиональную поддержку, разработать индивидуальные стратегии, которые подходят конкретно для Вас. Также Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить обращение в данную рубрику. Она позволит Вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, Вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на вопросы.
Не останавливайтесь на пути к достижению внутреннего благополучия.
С уважением, Светлана