Здравствуйте, Виктория. Из Вашего сообщения я поняла, что Вы испытываете ощущение пустоты и усталости во всех сферах жизни, ощущение ничтожности, невозможность заступиться за себя на работе, неспособность выполнить намеченные планы, мысли о смерти, отсутствие поддержки и понимания со стороны близких. Вы хотите получить поддержку и понять, как справиться с внутренним состоянием и сложностями в разных сферах жизни, найти пути восстановления себя и смысла. В течении жизни, на ее этапах люди сталкиваются с множественными трудностями в разных сферах и областях жизни, тогда они испытывают усталость и внутреннее истощение, отсутствие осознания собственной ценности и отдельных ресурсов для выхода из сложившейся ситуации. Такие периоды в жизни как некоторые закономерности, которые формируют переход на новое восприятие жизни. Так как Вы жили, Вам больше не нравится, но новый способ и новое отношение к себе и к миру, еще не сформировано. 

Возможно, сейчас кажется, что все области жизни перепутаны, и нет очевидных решений. Это естественно - когда накопилось много волнений и трудностей, каждый из них кажется очень тяжелым и сложным. В такие моменты бывает трудно понять, куда идти и как изменить ситуацию, особенно если кажется, что решение находится слишком далеко.

Важно помнить, что Ваши мысли о смерти - это не желание перестать жить, а сигнал о том, что внутренне есть сильная нагрузка и потребность понять себя, свои чувства и найти поддержку. В такие моменты полезно делать акцент на небольших постепенных шагах.

Первое, на что стоит обратить внимание - это ценность Вашей жизни, Ваша уникальность и значимость. Часто именно недостаток признания своей внутренней ценности становится причиной тяжёлого состояния. Попробуйте увидеть себя не через призму проблем, а как целостную личность со своими интересами, желаниями и ресурсами.

Далее - не нужно сразу решать все. Дайте себе время, чтобы отдохнуть, расслабиться, восстановить внутренние силы. Постепенно включайте в свою жизнь те моменты, которые приносят радость и ощущение значимости.

Вместо того чтобы пытаться исправить всё сразу, попробуйте начать с малого - уделите внимание отдыху, приятным занятиям, встречам с друзьями и тому, что приносит хоть малейшее удовольствие. Постепенно расширяйте этот круг, открывайте новые стороны себя через деятельность, которая Вас вдохновляет или хотя бы немного радует. Может быть, это прогулка, книга, музыка или даже просто тишина и покой. Рекомендую почитать Вам книгу Л. Толстого «Исповедь» или Э. Фром «Скажи жизни Да!».

Обратите внимание на свои интересы и увлечения - вдруг найдется что-то, что поможет Вам увидеть себя по-новому. Ваша личность не ограничивается только работой или текущими проблемами. Это лишь часть жизни, и Вы достойны увидеть в себе новые стороны, которые смогут дать удовлетворение.

Помните, этот путь не бывает быстрым, и каждый шаг, даже самый маленький, - важен. Первый шаг уже сделан: Вы обратились за помощью и начали размышлять о себе и своих чувствах, пусть даже в общении с ИИ, это не важно. Вы уже заинтересовались собой. Постепенно, шаг за шагом, можно сформировать более ясную картину и найти способы сделать жизнь более насыщенной и приятной для себя.

Вы не одиноки в этом, и у Вас есть силы и внутренние ресурсы, чтобы пройти через этот этап. Пусть ваш основной ориентир станет именно Ваше «Я» и Ваша ценность, ведь именно она - источник будущих изменений и внутреннего спокойствия. Так же Вы можете продолжить работу с психологом нашей службы через личный кабинет.

Этот путь требует терпения и времени, но уже сейчас Вы сделали первый важный шаг - осознали проблему и обратились за помощью. Со временем, опираясь на свою внутреннюю ценность, Вы сможете соединить разные части своей жизни в единую картину, которая принесёт больше гармонии и смысла.

Вы достойны заботы, и забота начинается с того, чтобы увидеть ценность именно в себе.

С уважением,

Консультант службы