Вопросы психологу

Здравствуйте, Женя!

Вы правильно сделали, что обратились за помощью на наш сайт, это показывает то, что вам небезразлична жизненная ситуация, в которой вы находитесь, а это уже первый шаг к ее преодолению. Из вашего обращения я поняла, что вас беспокоит то, что вы не чувствуете ни к кому любви, возможно, потому что, возможно, не получили ее от родителей. Помимо этого, вы разрушаете отношения и отталкиваете от себя людей. Женя, мне в первую очередь очень хочется вас поддержать. Ваша потребность в любви и заботе вполне понятна, и ценно, что вы хотите научиться этому, ведь чувство любви очень важно для создания здоровых и гармоничных межличностных отношений. Все люди нуждаются в любви, любить и проявлять любовь. К сожалению, в нашей жизни так случается, когда наше самолюбие получает рану, которую каждый залечивает по-своему, восстанавливаясь от полученного "удара" без ущерба для собственной целостности, эмоционального комфорта, однако для личностей, имеющих опыт более ранней, детской психологической травмы каждая ситуация неудачи, конфликта или критики - это бой, утрата себя. Психологическая травма – это переживание, связанное с причиненным личности ущербом, как правило, сопровождается чувством беспомощности, утраты, несправедливости произошедшего, страхом и ощущением безвыходности в сложившихся обстоятельствах. Нарциссическая травма – это трудности, связанные с самолюбием, человек с нарциссической травмой – это человек с голодом к восхищению и эмоциональной близости. Возможно, будучи маленьким, такой ребёнок подвергся на определенном этапе развития травмированию, когда он особенно остро нуждался в идеальных родителях и в их восхищении. Нарциссическая травма – это травма «плохого» ребёнка, который никогда не соответствует требованиям «Идеального» родителя. Основная проблематика нарциссически травмированного человека заключается в особой ранимости, уязвимости в тех сферах жизни, в которых происходит отвержение (мнимое или реальное), отсутствие положительной оценки, ожидаемого интереса к собственной личности со стороны значимых людей, в личном или профессиональном окружении.

Женя, вы молодец, что так тщательно проанализировали свою жизнь, но все же не рекомендую ставить самому себе диагнозы, доверьте это квалифицированным специалистам. Нарциссизм - свойство характера, присущее многим в той или иной степени, и оно поддается коррекции. В норме взрослый человек, взрослея и приобретая опыт собственных достижений, развивает в себе нормальный нарциссизм – способность оценивать себя, уважать себя, получать удовольствие от своей деятельности и обретая целостность, любить других людей. В ситуации неудачи, «провала» такой человек способен самостоятельно себя утешить, успокоить, подбодрить, так как в его психической сфере находится образ идеализированного (достаточно хорошего) родителя, а не родителя, в котором ребенок разочарован. Таким образом, можно предположить, что основным источником дискомфорта во внутреннем мире личности с нарциссической травмой является «неспособность психики регулировать самооценку и поддерживать её на нормальном уровне». Очень ценно, что вы интересуетесь своим состоянием, смотрите лекции, изучаете подробно свое состояние через философию и психологию. Это говорит о вас, как об осознанном человеке. Работать над собой, безусловно, непросто и долго, но при желании можно сделать многое. Думаю, что решение вашей проблемы кроется в стремлении к самосовершенствованию, ориентированию на себя, преодолению защитных механизмов психики и обращение своего интереса на других людей. Усилия по развитию эмпатии – способности чувствовать и понимать других людей, не осуждая, не используя для повышения самооценки, а также принятия себя, своих достоинств и несовершенств, собственных ошибок как части своей жизни, извлечение позитивного результата из опыта неудач.

 Женя, думаю, что для начала вам стоит проявить заботу к самому себе. Рекомендую вам:

1. Найти хобби, увлечение, которое будет приносить вам удовольствие.

2. Станьте для себя другом. Не ругайте себя, не принижайте, относитесь к себе доброжелательно.

3. Подумайте и запишите, в чем вы хороши, что вы хорошо умеете делать. Распишите как можно больше положительных качеств.

4. Откажитесь от негативного мышления. Находите во всем плюсы. Запишите все негативные высказывания о себе и постарайтесь перефразировать их в позитивном ключе. Например: вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало».

Отличным способом познания и коррекции своего эмоционального состояния будет ведение дневника эмоций. Он есть в электронном формате, куда вы в течение дня стараетесь вносить все испытываемые чувства (даже не значительной интенсивности). Также, если вам интересна тема эмоций, то можете начать свое знакомство с таких книг: Симонов П. В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия и Ильин. Е.П. Эмоции и чувства.

Также рекомендую вам обратиться за полноценной консультацией к психологу очно. Это может быть психолог в учебном заведении, онлайн-консультант или психотерапевт в центре по месту вашего жительства. Специалист поможет комплексно оценить ваше состояние, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры. Помимо этого, вы можете зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте, чтобы общаться с психологом в режиме диалога. Также вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, если почувствуете, что вам недостаточно поддержки, он указан на сайте (работает круглосуточно и бесплатно).

Женя, желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась в ближайшее время, а работа над собой приносила удовольствие.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим!

Ваше обращение – это крик о помощи. Обращаясь в нашу Интернет-службу, Вы хотите получить поддержку в тяжелый для Вас период. Суицидальные намерения, причинение себе вреда (сэлфхарм, употребление алкоголя) – это способы, с помощью которых Вы пытаетесь справиться со своими переживаниями.

Часто, когда человек говорит о желании совершить самоубийство, на самом деле он хочет не смерти, а избавления от трудной ситуации. Самоубийство – это лишь иллюзия освобождения, выбора из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой человек не может справиться. Сейчас Вы сталкиваетесь с трудностями на учебе, финансовыми проблемами; пытаетесь справиться с проблемами с помощью алкоголя. Справляться с негативными переживаниями с помощью алкоголя – не лучшее решение, потому что таким образом Вы формируете зависимое поведение; в дальнейшем, любое негативное событие будет вызывать реакцию в виде употребления алкоголя. Это непросто, но необходимо постепенно замещать сформировавшуюся привычку на какое-то нейтральное или позитивное действие. Например, на прогулку на свежем воздухе, уборку в квартире, рисование и др. Создайте список того, что помогает именно Вам справляться с негативными переживаниями: хобби, любые активности, спорт, творчество, встречи с друзьями… Судя по тому, что Вы написали в обращении, друзья оказывают Вам поддержку. Постарайтесь найти ресурс в общении с друзьями, проводите с ними больше времени.

Ваше будущее видится Вам в мрачных красках. Именно поэтому важно научиться сосредотачиваться на отдельном дне, событии и действии; быть «здесь и сейчас». Постарайтесь взять в привычку каждый вечер прописывать все то, что произошло за день как положительного и отрицательного значения.

Максим, посещение психотерапевта – это всегда непросто. Часто люди, понимающие, что им нужна квалифицированная помощь, сталкиваются с внутренним сопротивлением, которое основано на страхах. Сопротивление приводит к тому, что клиенты отменяют записи, заболевают перед сеансом и попадают в ситуации, препятствующие посещению специалиста. Рекомендую все же преодолеть свои опасения и обратиться за очной квалифицированной помощью к психотерапевту и/или психиатру, который проведет необходимое обследование для выявления причин Вашего состояния, а также назначит лечение, куда может входить как психотерапия, там медикаменты.

У каждого человека заложен большой потенциал для преодоления возникающих проблем и самореализации. Я искренне верю в Вашу способность справиться с этой ситуацией.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Никита! Вы заметили у своей жены многократное повторение одних и тех же действий, рассеянность в поведении в виде повторения уже заданных вопросов, на которые ответили. Вы предполагаете, что это связано с тревожностью, вас это беспокоит и вы стремитесь найти вариант решения, чтобы помочь своей жене.

К сожалению, я не обладаю достаточной информацией о предшествующих событиях, которые могли спровоцировать такое поведение жены, поэтому мне будет сложно дать объективную оценку ее состояния и дать какие-то рекомендации. Возможно, вам стоит обсудить с ней замечает ли она за собой такое поведение, успокаивает оно ее или приносит дискомфорт, но в любом случае, вы можете откровенно с ней пообщаться, сказать, что заметили за ней такие поведенческие привычки, будьте честны в своих высказывания, расскажите о своем беспокойстве и предложите ей пообщаться с психотерапевтом. Также можно предложить пройти медицинское обследование у профильных специалистов, например, невролог, эндокринолог, кардиолог и т.п., чтобы исключить органические заболевания, которые могут оказывать негативное влияние на самочувствие. Никита, важно помнить, что каждый сам несет ответственность за состояние своего здоровья: если ваша жена не желает обращаться за помощью, при этом ее состояние никак не угрожает безопасности окружающих, то принудить вы ее не можете. Не забывайте о том, что жена может не видеть проблемы в своем поведении и может воспринять ваше предложение негативно, тогда можно предложить сменить обстановку, съездить куда-то в путешествие небольшое, чтобы снизить усталость и возможный накопленный стресс. Или привлечь к решению этого вопроса ее значимых близких, которые также за нее переживают, и могут поспособствовать тому, чтобы, как минимум, осветить возможные варианты помощи. При этом решение все равно останется за ней.

Также у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы иметь возможность вести диалог с психологом, или позвонить нам на номер +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! Прежде всего хотелось бы вас поддержать, то, что вы обращаетесь за помощью – показатель того, что вам небезразлично ваше психологическое состояние, а это уже большой шаг к положительным переменам. Жаль, что вы столкнулись с такой непростой ситуацией по учебе и конфликтами с родителями. Вы молодец, что наблюдаете за своим психологическим состоянием и подробно отмечаете, как оно проявляется. 

Можно постараться его облегчить: попытайтесь сосредоточить свое внимание на собственном глубоком и медленном дыхании, когда чувствуете, что негативные мысли переполняют вас, при этом считайте до 50, повторяйте, что ситуация вам не угрожает. Подумайте, есть ли люди в вашем окружении, с кем у вас хорошие отношения? Возможно, это родственники, дедушки, бабушки, друзья, преподаватели? Наверняка есть хоть кто-то кто вас может поддержать, с кем вы можете поделиться переживаниями, кто может дать совет. Важно помнить, что каждый из нас является членом социума, и общение нам необходимо. У каждого субъекта общения есть свои внутренние потребности, которые необходимо реализовывать. Старайтесь проговаривать свои чувства окружающим людям. Если вы сможете честно признаться в том, что у вас на душе, не используя резких и грубых высказываний, то окружающие с большей вероятностью смогут понять вас. Также рекомендую вам обратиться очно к специалисту-психологу, чтобы полностью разобраться в вашей проблеме и найти выход из описанного эмоционального состояния. Специалист постарается подобрать индивидуальную стратегию решения вашей проблемы и поможет пошагово реализовать план работы.

Если вы чувствуете, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью. Вы можете позвонить нам, и мы вместе обсудим, что сейчас можно было бы предпринять.

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

Как я поняла из вашего обращения, на работе вы пребываете в постоянном страхе, что вас уволят. Также, у вас появились мысли о суициде, потому что вам становится все тяжелее пребывать в данном состоянии. 

Дмитрий, мысли о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации психика воспринимает как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство - необратимое решение временных проблем.

Дмитрий, к сожалению, в формате данного обращения я не могу задать вам дополнительные вопросы, чтобы выяснить причины появившегося у вас страха. Дмитрий, возьмите лист и ручку, напишите подробный ответ на вопрос "Что вы будете делать, если вас уволят"? Здесь важно описать все ваши чувства, эмоции и шаги, которые вы будете предпринимать, если такое произойдет. 

Причин у страха может быть много. Подумайте, откуда он мог взяться. Может быть, у вас был негативный опыт увольнения? Вам в целом нравится ваша работа? 

Подумайте и ответьте себе на эти вопросы. Иногда человеку сложно разобраться с какими-то ситуациями в одиночку. Тогда вы можете обратиться к специалисту за очной консультацией, получить помощь и поддержку.

Также, на нашем сайте вы можете создать "Личный кабинет", где перейдете в режим диалога со специалистом. 

С уважением, консультант психологической службы. 

Здравствуйте, Анеля! Прочитав ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что ваши родители, проявляя о вас заботу и создавая комфортные условия для обучения, тем самым предъявляют необоснованно высокие требования по отношению к вашим успехам и достижениям, что в результате приводит вас к мыслям о том, что вы недостаточно умны, недостаточно идеальны и хороши, как им бы хотелось. То, что вы поделились своей историей и в целом ищите поддержки и помощи – очень ценно и является первым шагом к тому, чтобы начать менять вашу жизнь и ваше восприятие своих успехов.

Для нас очень важно, чтобы наши родители любили и принимали нас независимо от наших школьных оценок, выигранных олимпиад и прочее, но нередко взрослые в благих целях ставят для своего ребенка очень высокие планки, мечтают для него о великом будущем, проявляя как бы таким образом свою любовь и заботу. Но, к сожалению, такой подход не является объективным, он не оценивает реальных способностей и интересов ребенка, отсюда формируется неправильное отношение к личности ребенка и к его жизни в целом, а также оказывает негативное влияние на самооценку. Причин таких установок родителей множество, и самостоятельно вы не сможете их скорректировать. В ваших руках попробовать донести до родителей вашу тревогу и страх ошибиться из-за их ожиданий, не умалчивайте о своих эмоциях, будьте перед ними открыты, не бойтесь показать свое волнение, переживание, расскажите, в каких словах или поступках с их стороны вы нуждаетесь, что может придать вам сил и поддержать вас. Возможно, они услышат вас и начнут обращать внимание на свои поступки в этой области. Как вариант, можно обсудить их давление с бабушками или другими авторитетными взрослыми, которым вы доверяете, чтобы получить поддержку и найти варианты решения.

Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден.

Грубые высказывания мамы о том, что вы перекрываете воздух, безусловно ранят, но постарайтесь реанимировать вашу самооценку и принятие себя: принимайте себя такой, какая вы есть, безусловно. Не обесценивайте свои достижения и успехи. Сделайте выводы о своем окружении, подумайте, где бы вы смогли найти поддержку и комфорт.

К сожалению, Анеля, данная рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому я рекомендую вам создать тему в личном кабинете у нас на сайте, чтобы иметь возможность общаться с психологом и совместно искать способы налаживания ваших взаимоотношений в семье.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

Как я поняла из вашего обращения, вам не нравится ваше учебное заведение, отсутствует желание посещать его, также, вас не понимают родители, и вследствие всего этого вас посещают суицидальные мысли, которые были еще в школе, но не такие значительные, как сейчас.

Анна, очень хочется поддержать вас, так как читая ваше обращение, я ощущаю ту тревогу и непонимание, которые вы сейчас переживаете.

Анна, мысль о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации психика воспринимает как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство - необратимое решение временных проблем.

Анна, вы в праве решить, какое учебное заведение вы хотите оканчивать. Да, родители имеют право голоса, но они не могут предопределять будущее своего ребенка. Они переживают за вас, поэтому, вы можете прямо поговорить с ними о том, что не хотите учиться именно в этом заведении, донести до них свои переживания. Анна, вы пишите о том, что вам попалась ужасная группа. Сменив учебное заведение нет никаких гарантий, что коллектив там будет лучше. Может быть, вы попытаетесь наладить отношения со своей группой? Подумайте, может быть дело совсем не в группе? Нравится ли вам та профессия, на которую вы пошли учиться? Может быть, есть другое занятие, которым бы вы хотели заняться?

Как я понимаю, вы проживаете с родителями и, как бы это не звучало, зависимы от них и от их решения. Если они будут настаивать на этом учебном заведении, подумайте, можете ли вы найти работу, совмещая ее с учебой, чтобы начать вести самостоятельную жизнь и брать ответственность самой за свой выбор.

Анна, вам необходимо задуматься, чего вы хотите от этой жизни, найти свой внутренний ресурс и силы на пути к решению этой проблемы. Поймите, что никто кроме вас не может делать выбор за вас и нести ответственность за принимаемые вами решения.

Вы пишите о том, что вас никто не понимает. Анна, есть ли у вас родственники/близкие друзья/знакомые, с которыми бы вы могли поделиться и найти понимание?

Анна, на нашем сайте вы можете создать рубрику «Личный кабинет», где перейдете в режим диалога со специалистом (сообщения будут видны только вам и психологу, а сам личный кабинет будет открыт столько, сколько вам будет необходимо). Также, в критической ситуации вы всегда можете позвонить на телефон нашей горячей линии, где вы сможете получить необходимую вам помощь и поддержку.

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Олег. Из Вашего обращения я поняла, что волнение относительно сдачи ОГЭ и перспектив будущего – влияют на Ваше эмоциональное состояние и коммуникацию с родителями.

Олег, сейчас Вы проживаете такой период, в котором необходимо прилагать определенные усилия, чтобы достигнуть наилучшего результата, который позволил бы Вам строить планы на дальнейшие перспективы. Такой период может быть наполнен переживаниями, различными эмоциональными реакциями, поскольку чтобы достичь желаемого – мы тратим свои ресурсы, иногда забывая о возможности отдохнуть. Следовательно, переутомляясь и тревожась о будущем – можем не понимать близких нас людей. 

Олег, в сложившихся обстоятельствах, безусловно, необходимо проанализировать происходящие события: как скоро у Вас сдача важных экзаменов, какой уровень Вашей подготовки и как Вы оцениваете свои силы (есть ли повод переживать о сдаче). Если Вы понимаете, что готовитесь усердно и  пока не можете справиться с таким ритмом – следует добавить сон в свою ежедневную деятельность, чтобы успевать восстанавливать силы и отдыхать. Если же подготовка находится на удовлетворительном уровне – попробовать приложить усилия для того, чтобы подготовиться к тем предметам, которые Вы сдаете. Также, может быть и такое, что сдача совсем не скоро, но Вы беспокоитесь об этом уже сейчас и ощущаете некоторую тревогу. В таком случае, такие происходящие моменты совершенно нормальны, поскольку этот период не только выбора нового пути жизни, но и некоторых возрастных изменений, которые могут происходить в эмоциональной сфере.

Что касается взаимоотношений с родителями, постарайтесь понять, по каким причинам происходят ссоры, чего именно не понимают Ваши родители, когда Вы пытаетесь им что-то донести, ведь иногда сами родители также могут переживать какие-то сложные периоды и не могут выйти на диалог, в котором будет взаимопонимание. Так или иначе, если Вы постараетесь с ними выйти на конструктивный диалог и искренне поделиться  к такому виду поддержки.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга!

Опираясь на те обстоятельства, которыми вы поделились, складывается, ощущение, что Вам, важна ваша семья и отношения с мамой, с другими родственниками. И, когда, вы сталкиваетесь с обесцениванием, давлением с их стороны и не чувствуете их поддержку, вы испытываете сильные чувства, которые приносят Вам дискомфорт. Могу только предположить, как, Вам, непросто, сталкиваться с данными обстоятельствами. В ваших словах, мне слышится, чувство обиды и одиночества на сложившуюся ситуация, близких людей. Ценно, что, вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поделиться собственными чувствами, переживаниями.

Ольга, вы упомянули о личных границах, которые, размываются. Под личными границами можно подразумевать набор правил, которые помогают вам определить уровень взаимодействия и комфортные для вас пределы поведения других людей по отношению к вам. Личные границы нужны для отделения вашего собственного «я» от других людей, при этом они выполняют защитную функцию в отношении вашего психического здоровья.

Ольга, каким образом вы можете поддерживать ваши личные границы? Думали ли вы над тем, чтобы определить для себя правила общения с близкими? Можете ли вы для себя определить, частоту ваших поездок домой, в деревню? На какие темы вы готовы говорить с родственниками, а какие, Вы, бы не хотели, затрагивать? К каким советам и рекомендациям прислушиваться, а, каким, нет? И, от кого? С кем бы вы хотели видеться чаще? Где вы готовы пойти на уступки, а где, вам важно придерживаться собственной позиции? Попробуйте порассуждать над этими вопросами. Рекомендую ознакомиться с книгой Михаила Литвака «Психологическое айкидо» там даются инструменты для поддержания собственных личных границ.

Ольга, также, вы пишите: «а я обречена на одиночество, потому что у меня нет здорового отношения к мужчинам.». Вероятно, тот прошлый опыт с которым вы столкнулись, мог сформировать определенного рода, установки к противоположному полу. И, данные установки влияют на ваше отношение к мужчинам. С чем связаны данные установки? C поддержкой и безопасностью, верностью? Можно ли довериться партнеру? Возможно, ли это? Имеет смысл, исследовать данные установки. Рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы, вы вместе смогли исследовать данные установки, укрепить ваши внутренние опоры и найти оптимальные пути для разрешения возникших перед Вами задач.

Если в данный в момент, у вас, нет, возможности, обратиться за очной помощью, то на нашем сайте можно зарегистрироваться во вкладке «Личный кабинет» и в формате письменного диалога, получить консультацию и поддержку от специалиста нашей службы.

Берегите себя, Ольга! Помните, что, Вам, есть куда обратиться.

С уважением, консультант службы.