Здравствуйте Елена! У вас на данный момент конфликт с мамой, вы хотите разрешить его и наладить взаимоотношения. Сейчас у вас подавленное состояние и на этой почве вы совершили 2 попытки суицида. В первую очередь очень хочется поддержать вас, ваше письмо как крик о помощи. Конфликты с родителями — это действительно не просто, особенно когда кажется, что тебя не слышат. В такие моменты любой человек может нуждаться в поддержке и принятии.

В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Возможно, вам стоит задаться вопросами: что меня радует в этой жизни? Чего я хочу достичь? Наверняка у вас найдётся хотя бы один повод двигаться дальше.

Из вашего обращения я поняла, что мама давит на вас, а в период конфликта старается переложить всю ответственность на вас, фразой «всё в тебе». Поэтому попытки суицида были в качестве привлечение внимания мамы к проблеме, которая возникла между вами. Но это далеко не самый лучший выход, лучше всего разговаривать друг с другом. Вы пишите, что много раз так делали и просили свою маму не упоминать эту фразу: «всё в тебе». Возможно, у вас произошли трудности с коммуникацией и вам следует попробовать поговорить ещё раз. Позвольте дать вам несколько рекомендаций, как лучше всего настроиться на диалог:

1. Чтобы было проще подобрать нужные и важные слова попробуйте сначала написать их на бумаге. Выразите там свои чувства, ожидания, планы на ваше дальнейшее общение, и чтобы вы хотели услышать от мамы или получить. После написанный текст можно несколько раз прочитать перед зеркалом, это поможет снизить тревожность перед разговором и не растеряться в моменте;

2. Постарайтесь в своей речи использовать фразы без обвинений. Для этого говорите о своих чувствах, например, вместо фразы «ты совсем не уделяешь мне внимания» сказать «мне очень обидно от того, что мы мало времени проводим вместе»;

3. Предложите варианты разрешения вашей проблемной ситуации. И как бы вы хотели улучшить ваши взаимоотношений. Расскажите, что вы уже делаете для этого и что ещё готовы предпринять;

4. Постарайтесь приступить к этому диалогу в уравновешенном эмоциональном состоянии. Если вдруг во время разговора вы понимаете, что начинаете злиться, то лучше отложить этот разговор на потом;

5. Важно понимать, что иногда исправить ситуацию или разрешить конфликт получится не с первого раза и тему для разговора придётся поднять вновь.

Но если видение диалога не приносит значительных результатов, то возможно стоит пересмотреть своё отношение к ситуации. Обратите внимание в какие моменты вы начинаете ругаться и злиться? Что именно вас расстраивает? Как вы могли бы помочь в таких ситуациях самой себе? Может быть стоит направить своё внимание на саморазвитие или самореализацию.

• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

• Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам и т.д.

Елена, в периоды конфликта и когда родители нас учат, нам может казаться, что они испытывают ненависть по отношению к нам, но на самом деле это один из показателей заботы и желания помочь. Многие родители проявляют гиперопеку и таким образом они демонстрируют свою любовь. Но если вы сомневаетесь в её чувствах, то может стоит спросить на прямую.

И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится! Но если в кризисной ситуации у вас снова появятся мысли о суициде попробуйте сначала обратиться за поддержкой к своим близким или позвонить на телефон нашей экстренной службы. Также у нас есть рубрика Личный кабинет, где вы можете в формате диалога разобрать свою проблему с консультантом нашей психологической службы!

Берегите себя!

С уважением, консультант Варвара!