Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я студент 1-го курса ВУЗа, мне 18 лет, в последние месяцы я стал замечать неадекватность своего поведения. Каждый день меня преследует чувство пустоты, я постоянно думаю о том, как было бы хорошо, если бы убил себя. Когда я контактирую с людьми, я чувствую себя живым и счастливым, но как только контакт прекращается, ко мне резко возвращается грусть и апатия. Смена настроения происходит либо из-за каких-то событий, происходящих со мной, либо как-то само. И меняется оно по очень много раз за день. Из-за апатии я не могу в полной мере заниматься домашними делами и учебой. Я понимаю, как это важно для меня, но не могу заставить себя действовать, а просто прожигаю всё время в интернете, чтобы огородиться от своих мыслей. Так же, чтобы не быть наедине с собой, я постоянно слушаю музыку, день начинается и заканчивается ею. Иногда мне кажется, что я должен страдать, потому что я такой человек. Я наношу себе повреждения: режусь, тушу об себя окурки или просто прижигаю свою плоть огнём зажигалки. Я не знаю, для чего это я делаю. Мысли нанести себе повреждения возникают либо случайно, либо когда мне очень грустно или очень весело. Когда у меня истерика, я не в полной мере контролирую себя и могу нанести себе серьезные повреждения. Я не понимаю, что из себя представляет боль и почему я испытываю её. Так же мне трудно понять, кто я такой как человек и что я из себя представляю. Я презираю себя за то, что испытываю боль, когда наношу себе повреждения. Я иногда мечтаю о том, чтобы нанести себе серьезные повреждения, например переломы или пережевывание лезвий, но не могу сделать это и презираю себя за это. Так я потребляю в больших количествах алкоголь и никотин. Делаю я это, чтобы быть в состоянии изменённого сознания, потому что это лучше моего обыденного существование. В состоянии алкогольного опьянения мне проще наносить себе повреждения и говорить людям о своём желании убить себя. Мои близкие говорят мне, что алкоголь плохо влияет на мою жизнь, и я согласен с ними. Но мне это безразлично, потому что он даёт мне больше, чем забирает. Активно курил я в 12-13 лет и бросил, потому что не видел смысла в потреблении никотина. Раньше я мог покурить раз в пару недель за компания, но теперь я начал курить самостоятельно, потому что я курю до состояния головокружения и онемения конечностей, и мне это нравится. Мне тяжело выступать на публику, даже если это мои знакомые, и я очень плохо переношу критику. На днях я глупо поступил во время готовки, мои друзья нашли это забавным и смеялись над ситуацией. Я понимаю, что это действительно смешно, а друзья не преследуют цель обидеть меня, но меня все равно очень сильно расстроило. Я отказался есть мною приготовленное, ушёл из общежития, и в итоге до ночи ходил по городу, слушал музыку, пил и курил. Вернулся я обратно очень сильно пьяный, находясь уже на грани потери сознания. Я не могу понять, что чувствую к своим друзьям и знакомым. Чувства к ним варьируются от теплых чувств, которые обычно испытывают к своим друзьям, до полной ненависти и мысли о том, что они мне не друзья и ненавидят меня. Такая смена отношения к друзьям происходит либо из-за какой-то ссоры, либо случайно. Я в принципе не могу адекватно испытывать чувства к людям. Если мне нравится какой-то человек, то я испытываю очень сильную привязанность к нему, хочу проводить с ним всё своё время и очень остро реагирую, если не могу провести с ним время. При этом, я бы не сказал, что испытываю любовь и хоть бы отношений с этим человеком. Если происходит разлука с объектом обожания, то я иду на всё, чтобы сохранить общение и очень долгое время унижаюсь. Мне кажется, суицид является для меня лучшим вариантом, потому что проще лишить себя жизни, чем долгие годы опускаться на дно. Я думал об обращении к психиатру, но боюсь, что мне скажут, что со мной всё в порядке, и окажется, что я просто надумал себе свои проблемы.
Здравствуйте!
В обращении вы пишите, что обеспокоены своим нынешнем состоянием, а именно, самоповреждающим поведением, суицидальными мыслями, пристрастием к алкоголю и никотину, а самое главное – непониманием того, что происходит в вашей чувственной сфере.
Несмотря на то, что вы говорите о безразличии к такому положению дел, исходя из текста вашего сообщения, можно сделать вывод, что вам не все равно на происходящее. Вы готовы обратиться за помощью, чтобы найти решение сложившейся ситуации. Это очень мудрый и смелый шаг.
Поэтому предлагаю нам разобраться с тем, что случилось в вашей жизни.
Насколько можно заметить, ваше состояние разворачивается на фоне больших перемен – совершеннолетие, поступление в ВУЗ, новые знакомства, переезд в общежитие. Отсюда могло возникнуть ощущение того, что вам «трудно понять кто я такой как человек, и что я из себя представляю». Замечу, что оно является нормальным для естественного периода психического развития – кризиса юности. Что он из себя представляет? Кризис юности охватывает временной промежуток перехода от детства к взрослости. К его основным характеристикам можно отнести личностные и мировоззренческие изменения, поиск новых смыслов, принятие первых взрослых решений (например, выбор будущей профессии), за которые самостоятельно придется нести ответственность. Желание уединиться может сменяться желанием быть в обществе, с новыми друзьями.
Сейчас за короткий временной промежуток случается весьма интенсивный поток событий во всех сферах жизни. И не всегда можно понять, как реагировать на них.
Из-за недостаточности опыта в обозначении чувств и их выражении у вас возникает самоповреждающее поведение. Через физическую боль вы притупляете эмоции. Формируется «порочный круг» зависимого поведения: сильная невыраженная эмоция –> самоповреждение –> чувство облегчения. Однако такое облегчение – мнимое, потому что потом у вас возникает вина за сделанное. Очевидно, что выбранный вами способ совладать (справиться) с эмоциями оказывается неэффективным и даже опасным.
Таким же является и употребление веществ, изменяющих сознание (алкоголя и никотина) и позволяющих вам отстраниться от реальности, забыться. Сейчас вам кажется, что самоповреждение, алкоголь, курение и мысли о суициде равно решению проблемы. Но нет, они лишь усугубляют ваше состояние. И мешают естественным процессам происходить.
Знаете, у кризисов есть замечательное свойство – заканчиваться. Возрастной кризис не является исключением. Как результат выхода из кризиса, человек получает изменения – его взгляд на мир и способ взаимодействия с ним становится качественно иным.
Но часто бывает так, что одному с этим справиться трудно. Вы сами обращаете внимание, что чувствуете себя «живым и счастливым», когда рядом с вами друзья. Так почему бы не начать быть честными с ними? Например, в ситуациях, как при приготовлении еды, если вам не нравится чья-то шутка в ваш адрес можно попробовать сказать о таком через «Я-сообщение»: «Меня обижает твоя шутка, пожалуйста, давай не будем смеяться над тем, что не получилось, а попробуем исправить». Вы потренируетесь выражать свои эмоции, называть их, видеть реакцию мира на них, а вашим близким это поможет лучше вас понимать. И также важно отделять тот факт (вы о нем сами говорите), что смеялись над ситуацией, а НЕ над вами.
Еще могу порекомендовать вам начать наблюдать за собой и подмечать следующее: в те моменты, когда вы хотите совершить самоповреждение, что вы испытываете, какие события вызывают переживаемую эмоцию, и как бы можно было по-другому (кроме причинения себе боли) отреагировать на событие.
Вместе с тем не могу не поддержать вас в намерении обратиться за помощью к психиатру. Ведь самоповреждающее поведение, суицидальные мысли, уход в алко- и никотиновую зависимости – звоночек о том, что вам очень тяжело, и квалифицированная помощь вам необходима. Поэтому следующая актуальная ваша задача – отбросить страхи на реакцию врача и дойти до приема. Поверьте, у специалиста точно нет цели обесценить ваши переживания.
И помните, что делиться с близкими своими мыслями, событиями и чувствами, как вы это сделали в обращении на нашем сайте, полезно, поэтому не пренебрегайте этим. Позвоните своим родным (или встретьтесь с ними лично), узнайте, что нового у них; расскажите, как дела у вас, используйте очередную возможность узнать себя лучше – говорите о своих эмоциях, которые вы испытывали, например, за день. Ведь здесь действует простая истина: «Разделенная с кем-то радость – это двойная радость, а разделенная печаль – это половина печали».
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Для полной картины уточню, что мне 14 лет. Надеюсь, вы не осудите меня.
Мне поставили диагноз "Смешанное депрессивное и тревожное расстройство". Ещё с мая я сижу на антидепрессантах. Но они мне не помогают. Всё только хуже. С каждым годом всё хуже. Всё началось ещё 4 года назад, когда я сильно привязалась к уже бывшей подруге. Я толком не знаю, что стало ключевым моментом и вообще всё слабо помню, но тогда я впервые взялась за нож. Точнее, это был бритвенный станок с двумя или тремя лезвиями. Им я резала свою спину в районе плеч и лопаток.
Уже прошло достаточно времени с этого момента, но он стал переломным. Я давно подозревала и знала, что у меня явно есть депрессия. Но с каждым годом моё состояние ухудшается. Сейчас уже конец 2024, а я не хочу новый год. Не хочу завтрашнего дня. Следующей минуты. Я хочу остаться в моменте. Просто исчезнуть и остаться наедине с самой собой.
Я ранее ходила к специалистам. И сейчас хожу. Но мне ничем не помогли. Изначально обратилась к школьному психологу, но он лишь усугубил ситуацию тем, что выдал "Ты слишком преувеличиваешь". Я перестала к нему ходить и более полугода грязла в своих мыслях. Но вот с декабря 2023 меня стало мучать головокружение. У меня начались практически ежедневные панические атаки. Ранее появились зрительные и звуковые галлюцинации. Темнело в глазах и мысли путались. В мае этого года легла в больницу.
Это был мой первый опыт в таком месте, по крайней мере в осознанном возрасте. Меня водили к психологу и психотерапевту. Лежала сама в неврологическом отделении. Всего там пробыла 2 недели. Но наступил очень неприятный период. Мне с самого утра было очень плохо. Об этом знали медсёстры на посту, но дежурный врач был на других вызовах. В тот момент я была сильно привязана к в нынешнем времени бывшей подруге и она не отвечала. Сама девочка тоже имеет проблемы и я переживала, что она наконец наложила на себя руки. У меня сломалась наша парная заколка и мой разум затуманился. Я начала душить себя. Девочки позвали медсестру и та начала бить меня по рукам и орать. На следующий день психолог.
Это не единственная моя попытка самоубийства. Уже год назад как я вытесняла свою душевную боль в виде ожогов. У меня есть клей пистолет и я такой горячий элемент выливала на кожу. До сих пор остались следы, хоть и прошло столь долгое время.
Когда два года назад по тогда ещё неизвестным обстоятельствам пропала моя тоже бывшая подруга я вырезала на руке необработанным канцелярским ножом "Спаси(бо)г". С одной стороны читается, как "спасибо", а с другой "спаси, бог". Но после на кровавые раны я наносила ручку. Не знаю, как тогда я не подхватила инфекцию.
В сентябре этом я должна была окончательно умереть. Мой план был такой: выпить уксус, закрыть голову пакетом, внутрь газовым баллончиком пшикнуть и выпрыгнуть с окна. Живу я на 13 этаже, если что. План идеальный, по-любому летальный исход. Но я не смогла. За неделю до этого у меня началась истерика. Я поняла, что мне слишком дорого то, что я имею.
Но теперь уже о моральном. Я не принимаю себя. Я не в фигуре и не люблю себя за это. Мне тяжело смотреть на себя, особенно после того, как до меня домогался друг. Однако, в таком я сама виновата. Я всегда боялась отказывать. И это случилось. Но благо без проникновений и всего такого. Мне очень противно от этого. И на парней смотреть в том числе не могу. Я понимаю, что все они помешаны на контенте для взрослых и это отвратительно.
Сейчас я не хочу будущего по той причине, что боюсь его. Точнее сказать, я не желаю его. Всё становится только хуже и хуже. Да и скоро уже окончание 9 класса и работа. Я не хочу этого. Я выбрала профессию и она мне нравится, однако я просто не желаю взрослеть и терять свою беззаботность, которой так рано лишилась.
Мне очень страшно. Мне одиноко. Я не могу встать с кровати. Очень много сплю и нет аппетита. Либо вообще переедаю. Раньше мне хотелось кричать от боли и крика помощи, но сейчас просто молчу. Мне некому рассказывать о своих проблемах. О наболевшем. У меня есть два хороших человека. Но не хочу заботить их этим.
Моё тело устало. У меня постоянно трясутся руки, дёргается глаз и скачет вес. У меня апатия. Мне сложно что-то начать делать. Мне просто хочется спать. Не в том смысле, чтобы выспаться, а чтобы погрузиться в сон и не проснуться.
Ранее меня сильно мучали кошмары. Они все связаны с больными темами и я постоянно страдала от такого. Я плакала и отбивалась во сне, задыхалась. Мне было страшно засыпать. Родители, точнее мать, говорила, что я преувеличиваю. Со временем их стало меньше. Не знаю, почему. Однако, в моральном плане мне не легче. И таблетки помогают только от головокружения.
Я боюсь, что если дальше всё так пойдёт, я не выберусь из депрессии. И всё станет только хуже. Во мне потух огонёк надежды. Я знаю, что дальше - хуже.
Я не знаю, чем мне помочь. Никто вокруг не знает. Если и знают, то говорят брать себя в руки. Но как? Я ничего не знаю. Помогите мне пожалуйста. Я устала. Мне слишком больно.
Здравствуйте, Алена!
В своем обращении Вы делитесь своей болью, с которой приходится сталкиваться и переживать с каждым днем. Чувство одиночества, постоянная усталость, самоповреждение, непринятие себя , боязнь будущего, проявляющиеся на фоне поставленного диагноза, приводят к тяжелым мыслям об окончании собственной жизни. Вы ощущаете , что с каждым днем самочувствие становится хуже и уже теряете веру в возможность найти выход из такого состояния. Вам невыносимо тяжело, хочется помощи.
Алена, сложно представить насколько тяжело Вам приходится в таком состоянии. И очень жаль, что ежедневно с подобным Вам приходится справляться в одиночку. Мне хочется выразить уважение к Вам, в этот сложный период Вы находите силы и пишете на наш сайт, что говорит о Вашем не безразличии к себе. А также о том , что некая часть внутри Вас все же хочет жить и есть силы бороться. Спасибо Вам за доверие и за заботу, проявленную таким образом к себе.
Алена, Вы говорите о диагностированном психическом расстройстве. Часто такое состояние возникает, когда человек встречается с трудностями, какими-то тяжелыми, стрессовыми или кризисными событиями(болезни, травмы, потери и т.д.), в момент которых чувствует сильную душевную боль, собственную беспомощность. В этот период возникает множество чувств, переживаний, не исключение: панические атаки, суицидальные мысли, тревоги, бессилие, порой теряется смысл жизни и прочее. Конечно, любое событие, несущее за собой какие-то последствия и изменения, переживается человеком по-разному, например, кто-то может скрывать свои эмоции и чувства, кто-то пытается их прожить сразу, а кто-то направляет энергию от полученных эмоций в какое-то дело. Кому-то такие способы помогают избавиться от последствий, а кого-то эта травма преследует какое-то время, напоминая о себе неприятными симптомами, которые схожи с Вашими. И тут особенное внимание необходимо уделить корню проблемы, чтобы избежать того поведения и чувств, которые свойственны сейчас (например, самоповреждения) в стрессовые моменты. Это важно для того, чтобы понять как работает механизм и связь мыслей, эмоций и поведения. Зная механизм можно заметить каких инструментов недостаточно для жизни сейчас, а какие можно как-то изменить, чтобы стало несколько легче. В своем сообщении Вы говорите о переломном моменте, связанным с уже бывшей подругой. Похоже, что в тот период Вам было так сильно больно , а рядом не было тех людей, с которыми Вы могли поделится своей бурей чувств, в результате чего смогли найти отдушину только в причинении боли физической себе. Алена, мне очень жаль, что подобное Вам пришлось пережить. Однако сейчас, несмотря на случившиеся драматические моменты в Вашей жизни, Вы понимаете, что помощь в избавлении от мучающих симптомов просто необходима. Вижу, что у Вас имеется опыт работы со специалистами в области психического здоровья, но, к сожалению он оказался неудачным, Ваше состояние было обесценено. Безусловно, обесценивание чувств другим может оставить глубокую эмоциональную рану в моменты, когда очень необходима поддержка или помощь. Могут даже возникнуть мысли о том, что более никто и ничем не поможет. Но, Алена, так только кажется, в любой ситуации можно найти более эффективный выход. Даже сейчас Вы , не осознавая этого, решили довериться еще раз и получить помощь.
Ваше состояние требует бережного отношения и комплексной квалифицированной работы. Вы пишете о том, что медикаментозная терапия более не помогает и с каждым днем становится только хуже, а симптомы уже перешли на физический уровень. В этом случае, Алена, особенно важно быть в контакте со своим лечащим врачом-психиатром и сообщать постоянно о своих изменениях, чтобы каждый раз прослеживать динамику и , по необходимости, корректировать схему лечения. Не всегда эффективным будет один назначенный препарат изначально, может потребоваться система. Иногда подбор медикаментов может потребовать длительного времени, чтобы подобрать действенное лечение. Поэтому, мне хочется еще раз Вас вернуть к мыли о походе к врачу-психиатру для пересмотра своего лечения. Поскольку в квалифицированной помощи важен комплекс, я бы рекомендовала найти в содружество Вам клинического психолога, либо врача-психотерапевта. Работа с этими специалистами особенно важна, поскольку психофармакология действует на одном уровне - физиологическом, корректирует процессы внутренние, а работа психологическая поможет Вам в трудные времена, когда необходима особая поддержка, когда важно разобрать свое поведение, посмотреть как можно поступить в той или иной ситуации, то есть откорректировать то, что обычно мешает внешней жизни. К этим специалистам можно записаться на прием в ПНД по прописке (по полису ОМС бесплатно). Алена, Вам пока что нет 15 лет и самостоятельно к специалистам обратиться Вы не можете, только с законным представителем. В этом случае, Вы можете попросить своих родителей записать Вас к врачам, чтобы вновь пересмотреть план Вашего лечения и подобрать специалистов с другой квалификацией. Конечно бывает и так, что родители не видят смысла в подборе иных специалистов, таким образом снова обесценивая важность проблем и терапии. Здесь Вы можете обратиться к старшим, которые имеют авторитет в глазах родителей. Это могут быть Ваши бабушки, дедушки, дяди и тети, либо крестные, тренера, учителя и т.д. Так, рассказав этим взрослым о значимости проблемы и возможности ее разрешения, они могут донести эту важность до родителей.
Конечно, случается и такое, что возможность получить квалифицированную психологическую помощь отсутствует, но поддержка необходима в любом случае и даже с особенно острые моменты. В этом Вы можете обратится к специалистам , позвонив к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50. Либо Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где Вы сможете общаться с психологом в формате переписки. Кроме того, проконсультироваться по поводу своего актуального состояния Вы можете со специалистами позвонив по телефону доверия института Сербского 8-495-637-70-70 ,где Вас выслушают, поддержат и помогут бесплатно и анонимно.
Алена, Вы также подробно описываете свое актуальное состояние с усталостью, непринятием себя, нежеланием что-то делать, страхами, тревогами и болями, поскольку все то произошедшее в Вашей жизни накладывает большой отпечаток на настоящее, тормозящее движение к будущему. Конечно, быть подавленной и испуганной перед будущим естественно, особенно в переходные моменты, когда завершается школа, а иногда и психика может подкидывать камешки из прошлого в виде неприятных воспоминаний и боли. Это становится достаточно стрессовым периодом, потому что есть необходимость столкнуться с давлением выбора и принятия ответственности. Кажется, что беззаботное время больше не появится, так как оно было упущено ранее , а сейчас необходимо взрослеть, подвергать жизнь многим изменениям. Алена, но иногда взрослость может принести и возможности, которые будут вдохновлять и помогут увидеть жизнь с другой стороны. Вы написали, что уже сделали выбор профессии. И Вы им довольны. Так почему бы ее не сделать основным ресурсом и опорой в мучающих сейчас переживаниях. Вы много думаете о том как будет дальше, что это страшно, ответственно и тяжело. Но что есть сейчас? Как вы можете сейчас себе помочь и что сделать, чтобы будущее и взрослость Вас не пугали более? Попробуйте заложить фундамент себе этими вопросами сейчас, чтобы не испытывать растерянность и оцепенение перед взрослым будущим. Также, чтобы это время не ощущалось особо тяжелым, попробуйте найти для себя время, для увлечений и радостей. Это как раз-таки поможет восстановить и сохранить ту беззаботность, которая для Вас важна.
Алена, Вам сейчас приходится переживать непростые времена, но Вы уже делаете усилия для преодоления трудностей, тем самым проявляя заботу и любовь к себе. Я желаю Вам сил! Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Приветствую. Мне 15 лет. Ответ нужен однократный. Сама ситуация:
Мне нравится 1-на девочка (одногодка), но в любовь в 15 я не верю. А мой мозг воспринимать это не хочет. Каждый день и ночь думаю о ней, что слегка может раздражать.
Здравствуйте, Даниил. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете влюбленность к девочке, но сторонитесь этих чувств, поскольку не верите в чувства в молодом возрасте.
Даниил, хотелось бы сказать о том, что романтические чувства открыты для любого возраста. Если внутри зародилось чувство, выбор каждого человека развивать его далее или нет. Скорее всего, если существует какая-то неуверенность, она может возникнуть из-за страха будущего, отверженности и т.д. Однако, стоит сказать о том, что, несмотря на попытки оградить себя от возможных переживаний, возможного неудачного опыта, довольно сложно перестать слушать свои внутренние ощущения и чувства. К слову, можно задать себе вопрос о том, почему Вы убегаете от того, что начали ощущать? Что в этом негативно для себя Вы видите? Какие «против» Вы можете выделить, что любви в 15 лет может не существовать?
Чтобы понять для себя, какому мнению придерживаться в данном вопросе, полезно порассуждать о том, что для Вас вообще любовь и влюбленность, симпатия и что Вы сами ждете от этих чувств. Конечно, в том возрасте, в котором Вы находитесь, не всегда может быть просто дать характеристику этим чувствам, учитывая, что с возрастом и опытом Вы будете вкладывать в эти слова уже другой смысл, более осознанный. Так или иначе, когда в нашу жизнь приходят новые чувства, благодаря которым мы ощущаем что-то приятное и теплое, анализ новых чувств довольно сложно поддается логике и рациональному мышлению.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Чуть больше 2-х лет страдаю от постоянной усталости. Есть, конечно, вещи, которые могут меня порадовать и заставить что-то делать, но на данный момент их стало ещё меньше. Я плохо сплю, страдаю от недосыпа и бессонницы. 2 года живу с отсутствием аппетита и очень мало ем. Ничем не интересуюсь очень давно, из нового мало что привлекает, пусть и пыталась сменить творческую деятельность. Осенью прошлого года начала страдать от беспричинной тревоги, которая привела меня к селфхарму. Боюсь, что сейчас, в связи с подавленной агрессией и склонностью к самобичеванию, это может перетечь в аутоагрессию, пусть селфхармом в плане телесных ранений я не занимаюсь почти год. Но, увы, тревожность меня преследует и по сей день., пусть и не в такой яркой форме как раньше. Часто я с трудом заставляю себя встать с кровати, что уж говорить о домашних делах.ъ. И мне очень жаль, что я ничего не могу сделать. Летом этого года и вовсе погрязла в проблемах настолько, что надеялась умереть. Но, к счастью, этого не произошло. У меня имеется дефицит внимания и любви, который заставляет чувствовать себя плохо. Внимания близких мне не хватает. Мне ужасно жаль, что я ничего не могу сделать. У меня нет возможности обратиться к психологу в формате очного сеанса, да и просто оплатить онлайн сенс из-за финансовых трудностей. Мне ка, что я слишком отчаялась, раз прихожу за помощью таким образом.
Аля, здравствуйте!
Из текста вашего обращения я могу понять, что вам сейчас очень тяжело справляться с делами, которые раньше не вызывали трудностей. Вас всё меньше что-то интересует и радует. Вы чувствуете постоянную усталость и отсутствие интереса к еде, испытываете трудности со сном. Также у вас имеется опыт селфхарма, повторения которого вы не желаете, по понятным причинам. На фоне такой жизненной ситуации у вас возникают мысли о суициде.
Аля, очень важно и ценно то, что, не смотря на свое состояние, вы нашли в себе силы на то, чтобы найти и получить помощь. Ваше решение написать на наш сайт — это уже первый шаг на путь к изменению ситуации вокруг себя; шаг, который вы делаете благодаря своей огромной внутренней силе! В глубине души вы не только хотите, но и уже готовы менять жизненную ситуацию, именно поэтому, повторюсь, вы и написали на наш сайт. Это важно понимать.
Ещё важно обратить внимание также и на то, что в течение долгого времени жизни вы неоднократно возвращаетесь к мыслям о суициде. Аля, нередко, когда человек говорит о желании умереть, то он хочет не самой смерти, а избавления от боли и страданий. Поэтому важно понимать, что есть и другие способы справиться с болью. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, поделиться своей болью, получить поддержку и увидеть пути к изменению ситуации. Постарайтесь, найти в своём окружении человека, которому вы сможете довериться, и который сможет вас поддерживать. Сейчас вам крайне необходимо донести до ваших близких людей то, что с вами происходит, как вам сейчас тяжело и попросить их о понимании и поддержке. Поддержка даже одного понимающего человека может быть очень весомой.
Однако если вы в какой-то момент почувствуете, что вам трудно совладать с суицидальными мыслями, у вас есть возможность позвонить по круглосуточному телефону нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Позвонив по данному номеру, можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о большем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, сопереживать и поддержать. Звонок по данному номеру анонимный.
Также исходя из того что, что вы описали, создаётся впечатление, что вы осознаёте острую необходимость в психологической помощи, а главное - готовы двигаться на пути к изменению ситуации в лучшую сторону. Поэтому вы ищите возможность получить квалифицированную психологическую помощь на безвозмездной основе, и такие возможности существуют.
Однако вернемся к тем симптомам, которые вы испытываете. На протяжении довольно длительного времени вы испытываете такие симптомы как: утрата интересов и способности получать удовольствие от того, что ранее радовало; повышенная утомляемость; нарушения сна; снижение аппетита, уменьшение массы тела; суицидальные тенденции. Эти симптомы могут свидетельствовать о депрессии. Однако как специалист психологической службы я не могу поставить вам диагноз, это может сделать только врач-психиатр, поэтому настоятельно рекомендую вам обратиться к данному специалисту для уточнения диагноза. Так же в вашем состоянии может быть важно не только установление верного диагноза, но и получение медикаментозной поддержки. Вы можете записаться на прием к врачу-психиатру бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту жительства или психоневрологическом диспансере вашего города. Там же вы можете узнать о возможности бесплатного посещения психолога. Пожалуйста, постарайтесь записаться к врачу-психиатру в ближайшее время.
Также вы можете бесплатно обратиться за психологической помощью на нашем сайте в раздел "Личный кабинет", в котором вы сможете вести с психологом анонимную чат-переписку, сообщения в которой будут видны только вам и вашему психологу.
Аля, вы не должны справляться со своим состоянием в одиночку. Важно обсудить свое состояние с врачом-психиатром, а также заручиться поддержкой близких, которым вы можете доверить свои переживания. Ваше благополучие и здоровье важны, и есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть эти трудности. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Чуть больше 2-х лет страдаю от постоянной усталости. Есть, конечно, вещи, которые могут меня порадовать и заставить что-то делать, но на данный момент их стало ещё меньше. Я плохо сплю, страдаю от недосыпа и бессонницы. 2 года живу с отсутствием аппетита и очень мало ем. Ничем не интересуюсь очень давно, из нового мало что привлекает, пусть и пыталась сменить творческую деятельность. Осенью прошлого года начала страдать от беспричинной тревоги, которая привела меня к селфхарму. Боюсь, что сейчас, в связи с подавленной агрессией и склонностью к самобичеванию, это может перетечь в аутоагрессию, пусть селфхармом в плане телесных ранений я не занимаюсь почти год. Но, увы, тревожность меня преследует и по сей день., пусть и не в такой яркой форме как раньше. Часто я с трудом заставляю себя встать с кровати, что уж говорить о домашних делах.ъ. И мне очень жаль, что я ничего не могу сделать. Летом этого года и вовсе погрязла в проблемах настолько, что надеялась умереть. Но, к счастью, этого не произошло. У меня имеется дефицит внимания и любви, который заставляет чувствовать себя плохо. Внимания близких мне не хватает. Мне ужасно жаль, что я ничего не могу сделать. У меня нет возможности обратиться к психологу в формате очного сеанса, да и просто оплатить онлайн сенс из-за финансовых трудностей. Мне ка, что я слишком отчаялась, раз прихожу за помощью таким образом.
Здравствуйте, Аля.
Состояние, которое Вы описали, действительно крайне тягостно. Спасибо, что нашли возможность позаботиться о себе и обратились за помощью.
Постоянная усталость, проблемы со сном и аппетитом, тревога, самобичевание – очень неприятные переживания и довольно тревожные признаки. На фоне подобных состояний действительно часто могут возникать суицидальные мысли. И в таком случае очень важно понимать и помнить, что мысли о смерти – не наше истинное желание, а следствие тяжелого психоэмоционального состояния. Мне кажется, Вы и сами понимаете это. И несмотря на то, что сейчас приходится нелегко, рады, что живы.
Аля, чтобы разобраться, как необходимо действовать, чтобы вернуть себе силы, энергию и интерес к жизни, прежде всего необходимо понять, что могло привести к нынешнему положению дел. А затем уже действовать, и действовать лучше всего комплексно.
Так, пусковым механизмом для развития подобных состояний могут быть какие-то события в жизни человека, которые потрясли, были неприятны или даже болезненны. Или же интенсивный стресс на протяжении некоторого отрезка времени, который отнял много физических и эмоциональных сил. Или хроническая психологически и физически дискомфортная ситуация, приведшая к моральному и физическому истощению. Подумайте, можете ли Вы связать начало описанных Вами симптомов с какими-то обстоятельствами жизни? Это не обязательно должно быть что-то яркое и впечатляющее, порой и сочетание нескольких вполне обыденных вещей (конфликтные отношения с близким человеком, проблемы со здоровьем, нагрузка по учебе или работе, переезд в другой город и пр.) могут привести к достаточно тяжелым последствиям. Например, Вы пишете о недостатке внимания близких. Это может быть как основной причиной, так и лишь одним из факторов, влияющих на эмоциональное состояние.
Обнаружение подобного рода факторов говорит о необходимости психологической проработки проблемы. И в этом плане Вы начали действовать в правильном направлении, обратившись в психологическую службу.
Аля, Вы пишете, что сейчас нет возможности обратиться к психологу. Очевидно, что Вы осознаете целесообразность такого рода работы. В качестве альтернативы могу предложить Вам начать работу с текстового формата. Например, создать Личный кабинет на сайте нашей службы и в формате переписки совместно со специалистом начать анализ истоков состояния, потребностей, имеющихся ресурсов.
Должна упомянуть также о том, что подчас не удается связать появление симптомов с какой-то социальной или психологической ситуацией и скорее медицинские, нежели собственно психологические причины запускают процессы, приводящие к подобному состоянию. Это могут быть физиологические особенности организма, возрастная гормональная перестройка или элементарная нехватка важных для работы организма и психики веществ. И подавленность, нарушение сна и аппетита, тревога и даже мысли о смерти могут провоцироваться чем-то, что происходит в теле, т.е. являются прямым следствием именно состояния организма.
И здесь логичным решением будет обращение к врачу-терапевту (педиатру). Он сможет назначить необходимые анализы. И может оказаться, например, что одним из факторов, усугубляющих состояние, является недостаточное количество (или, наоборот, избыток) какого-то витамина или микроэлемента или гормональные нарушения.
Также при отсутствии видимых провоцирующих обстоятельств может иметь смысл посещение специалиста, наилучшим образом разбирающегося во влиянии физиологической составляющей на эмоциональное состояние и поведение – врача-психиатра. К сожалению, отношение к этим специалистам подчас бывает избыточно недоверчивым, и это может помешать вовремя получить необходимую поддержку и помощь. Определить степень целесообразности обращения за медикаментозной поддержкой может также помочь психолог.
Также огромную важность в столь непростой период жизни приобретает внимательное и ответственное отношение к себе и самоподдержка. Необходимо быть особенно внимательной и бережной по отношению к себе. Если позволить отнестись к самой себе с пониманием, не ругать каждый раз, обнаружив, что нет сил сделать какое-то домашнее дело, принять непростые эмоции, то можно обнаружить, что появилось чуть больше сил (т.к. они не потрачены на борьбу с собой или критику) и напряжение несколько уменьшилось.
Обратите внимание на свой режим дня. Здесь, важно соблюдение соотношения работы и отдыха, выделение достаточного времени на отдых и сон, разнообразное полноценное питание, свежий воздух, движение. Движение в подобных обстоятельствах приобретает особую значимость. В Вашем состоянии это не должны быть интенсивные тренировки (организм и психика и так истощены), скорее подойдут небольшие комплексы упражнений, возможно, еженедельный визит в бассейн или йога, растяжка, прогулки на свежем воздухе. Понятно, что сначала такого рода активность будет скорее из понимания необходимости, чем из желания, но через некоторое время , когда психика отметит эффект от движения, поддерживать активность станет проще.
Аля, что бы ни было источником описанного Вами состояния, оно, безусловно, требует серьезного внимания и профессиональной помощи.
Обратившись на наш сайт, Вы проявили себя как разумный, зрелый и ответственный человек. Вы уже сделали первые важные шаги: заметили и осознали свое состояние, задумались о его причинах и нашли способ обратиться за помощью. Пожалуйста, рассмотрите возможность получения дальнейшей психологической помощи. Как уже упоминалось, это возможно сделать бесплатно, например, в формате Личного кабинета на нашем сайте.
С уважением, консультант службы.
Не могу прийти в норму.
Здравствуйте, Денис. Как я поняла из названия темы обращения, вы развелись, тяжело переживаете этот момент жизни. Ваше обращение, как крик о помощи: "не могу прийти в норму". Денис, крик привлекает к себе внимание, но не всегда получается понять, какая именно помощь нужна, пока тот кто кричит, не объяснит ситуацию. В вашем обращении нет никакой информации о вас, о том, как долго вы были в браке, что стало причиной разрыва отношений, как давно развелись и пр. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон психологической помощи, чтобы в диалоге обсудить вашу трудность и найти пути самопомощи.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте! Заранее простите за мои грамотические ошибки, так же за то что отбираю у вас время на помощь более нуждающимся. Меня зовут Александр (не мое имя для моей безопасности) мне 14. Я живу в полной семье. Мама, папа, я и старшая сестра(18 лет). Моя сестра индивидуум, она рисует (на проф уровне) и очень хорошо разбирается в математике и физике (тоже на проф уровне). Ей не нравится заниматься математикой 99% своего времени(она может не спат по 20 часов из целых суток) но чтоб поступит а МГУ или бауманку ей приходится пахать. Мой отец работает до подщна на престижной работе а мама так же но из дома. Я живу в достаточно благополучно семье, но мне кажется что я не нужен в семье. Вроде бы у меня все есть, но отец меня как будто не любит. Часто я слышал как он называл меня матерными словами и т.д(он меня НЕ бьёт). Раньше я мог это оправдать его действия тем что он устает или типо того но сейчас я не могу. Часто мой отец проводил времени больше с сестрой нежели со мной. Мама говорила что мой папа это человек который показывает любовь подарками. Недавно моей сестре исполнилось 18. К ней приехала подруга, поздравила ее в 00:00. До этого они ездили в магазины и покупали там одежду, украшения и.т.д то что понравится моей сестре. Потом в выходные мы сходили в ресторан, где они мило общались но я чувствовал что я тут не нужен. В мой день многие забыли про него. С утра меня поздравили те кто был дома(мама). Я пошел в школу там про меня почти все забыли не смотря на то что я достаточно популярный. Я вернулся домой,меня поздравили и все. Я чувствовал обиду за то что им ка будто было все равно. Мой папа относится лояльнее к моей сестре из за того что она девушка и из за того что она занимается математикой. А теперь начнется основная история "разрыва" зимой у нас умер дед , почти после нового года. Мой отец и вся семья пережили много разных эмоций в то время но это не сплатило нас. Это сплатило их. Я очень тупой человек в плане эмоций. Я иногда делал вид что мне нурстно хотя мне было все равно, я все время пытаюсь смеяться чтоб люди не подумали обо мне плохого, чтоб они помогли кому то кому точно хуже чем мне. Летом, в состоянии полного я бы сказал тотального эмоционального кризиса после смерти деда я нашел скейтборд. Вставая на него мне было как то хорошо. В момент катания не было ни смерти деда, ни отца который мой орлатл на меня матом, не было ничего. Был только я и доска. Какое то время отцу было все равно было лето. Потом начался мой ад. Я не хочу поступать на специальность физмат. Мой отец решил то что я такой же как и моя сестра. Сейчас у меня по 16 часов репетиторов в неделю по физике и алгебре. Он хочет чтоб я поступал в физ мат школу хотя я с раних лет занимался театральным исскуством. Ему все равно на меня. Когда я ещё не занимался математикой и скейтом он как то но меня любил. Сейчас я чувствую от него только негатив. Он пытается откупаться деньгами что ужасно. Я боюсь что ненавижу его. Я чувствую себя не нужным из за его убеждений о том что я физсвт, иза за его мнения. Я не тот которого видит моя семья, настоящий я на скетиборде. Сейчас он продолжает финансировать моей хобби, но я понимаю что скоро скорее всего должен буду сам искать деньги на свое хобби. Я просто хочу получить от отца "ты молодец, я горжусь тобой" но понимаю что он в край сошел с ума с своими университетами и о том что я такой же как моя сестра. Скжаите мне что делать пожалуйста. (я НЕ хочу себе навредить, меня НЕ бьют, мне просто очень сильно грустно и не понятно от чего ко мне такое отношение)
Здравствуйте, Александр!
Вы испытываете чувства одиночества и недопонимание со стороны семьи, в особенности от отца. Вам кажется, что он не любит вас и уделяет больше внимания своей дочери. Также вы пишите о том, что вам приходится много часов заниматься точными науками вместо вашего хобби и это вас удручает. Сейчас вам очень грустно и хочется получить поддержку и понимание со стороны отца.
Александр, в первую очередь, очень хочется поддержать вас, вы большой молодец, что решились рассказать о своих чувствах и попросить о помощи. Это первый шаг на пути к разрешению проблемной ситуации.
Ситуация одиночества и чувства ненужности в семье чаще всего возникает из-за недопонимания. В большинстве случаев родители желают для своей детей только лучшего будущего, чем было у них, но путь к нему они видят свой. Чаще всего они пытаются воплотить свои задумки в детях не спрашивая, а какого же будет самому ребёнку. Я думаю, что отец хочет помочь вам в будущем овладеть профессией, которая будет приносить большой доход, но для этого уже сейчас следует начать всё учить и развиваться в физико-математическом направлении. Но возможно ваш отец даже не знает, что вы бы хотели другого будущего для себя.
Также вы пишите о том, что отец привык показывать свою любовь подарками, но разве то, что он оплачивает вам ваше хобби не показатель его любви к вам? Почему у вас появилась мысль о том, что в скором времени он перестанет это делать? Есть ли для этого серьёзное обоснование? Какие ещё его действия были направлены на заботу о вас? Ответы на данные вопросы помогут увидеть, насколько вы значим в жизни своего папы.
Как я уже писала выше в семье часто происходит недопонимания, а его можно разрешить только конструктивным диалогом. Возможно, вам стоит настроиться и поговорить с отцом о своих переживаниях, чувствах, рассказать о том, как вам важно ваше хобби и какие планы на будущее строите именно вы. Может быть, стоит поделиться с тем, что именно вы хотите получать или слышать от него в качестве заботы и выражений любви, ведь близкие люди не всегда понимают, как правильно себя вести с вами или как можно показать, что они вас ценят. Перед разговором лучше всего подготовиться, позвольте дать вам для этого несколько рекомендаций:
1. Чтобы было проще подобрать нужные и важные слова попробуйте сначала написать их на бумаге. Выразите там свои чувства, ожидания, планы, и чтобы вы хотели услышать от него или получить. После написанный текст можно несколько раз прочитать перед зеркалом, это поможет снизить тревожность перед разговором и не растеряться в моменте;
2. Постарайтесь в своей речи использовать фразы без обвинений. Для этого говорите о своих чувствах, например, вместо фразы «ты совсем не уделяешь мне внимания» сказать «мне очень обидно от того, что мы мало времени проводим вместе»;
3. Предложите варианты разрешения вашей проблемной ситуации. Например, уменьшить количество часов математики в неделю или договориться про 1 день в неделю, когда вы будете заниматься одним общим делом со всей семьёй или только с отцом;
Возможно, именно сейчас вам важна поддержка перед этим разговором, вы пишите про проблемные отношения с отцом, но у вас ведь есть ещё мама, которая первая поздравила вас с днем рождения, она всегда находится дома, и вы общаетесь с ней. Может вам стоит рассказать ей о том, что вас гложет, поделиться с ней своей грустью и именно она сможет оказать вам ту необходимую любовь и заботу.
И помните, что через откровенный разговор можно решить достаточное большое количество трудностей, нужно только настроиться на диалог и заранее подобрать верные слова. Я верю в то, что у вас получится! Если вам вновь понадобится помощь и поддержка вы можете написать нам или открыть рубрику личный кабинет, где можно вести диалог с психологом в конфиденциальной форме.
Надеюсь на благополучное разрешение вашей проблемы!
С уважением, консультант Варвара!
здравствуйте. я совершенно выгорела от этого мира и нахождения в нём. я учусь в 11 классе, не имею никакого представления о будущем и настоящем. я больше не могу размышлять на разные темы и обсуждать проблемы. в моей голове царит пустота. я уверена в том, что в моей жизни не будет будущего, из-за этого, я хочу сделать не лёгкий шаг, который прервет моё нахождение в этом мире. я войду в другой, и может тогда я буду счастлива.
сейчас у меня проблемы со здоровьем. много анемий, анарексия, лекарственное парадигме органов и тп. я уже долгое время ничего не ем. также имею сильную тревожную привязанность к человеку, который оборвал со мной все связи в самый тяжелый для меня момент.
мысли в моей голове пожирают меня со дня на день. я не могу оставаться сама с собой. я не умею слышать себя.
я переодически прошу людей, чтоб они меня избивали. я обливаю себя кипятком и издеваюсь над своим телом как только угодно. на новый год, я думаю подарить себе путь в новый мир. мир без проблем и странных галлюцинаций. мир без хлопот и страшных мыслей которые заполняют мою голову. я хочу изрезать каждый участок своего тела, облить себя кислотой и заставить умирать на холоде без одежды. также есть мысли о том, чтобы просто привязать к своим конечностям мешки с песком и утопить себя в реке.
у меня не получается держать себя в руках и мне нужна хоть какая-то помощь. возможно мне нужно лечение, но это уже решаю не я.
у меня есть ещё несколько дней, чтоб в маленьких количествах подготовить себя к суициду. мне жалко терять что я имею, но то, что есть у меня сейчас, не вызывает у меня никакого стимула идти дальше.
Здравствуйте, Арина.
Исходя из Вашего обращения я понимаю, что сейчас Вы находитесь в состоянии физического и эмоционального истощения. Вы пишете, что хотели бы избавиться от проблем и быть счастливой. И Вы также описываете единственный способ, при помощи которого пытаетесь достигнуть счастья: мучаете своё тело (лишаете себя еды, наносите физические повреждения, используете других людей для того чтобы причинить себе боль). Вероятно, Вы делаете это в надежде заглушить душевную боль физической, однако в реальности Ваши действия приводят лишь к тому, что Вы чувствуете себя всё более истощенной, одинокой и подавленной.
Таким образом, тот способ, которым Вы до сих пор пытались справиться с эмоциональными проблемами и достигнуть счастья, не работает. Однако Вы продолжаете быть очень усердной в его применении. Более того, у Вас возникло предположение, что Вы до сих пор старались недостаточно, и если Вы будете стараться сильнее, если замучаете себя до смерти, Вы точно достигните счастья и решите Ваши проблемы. Не могу осуждать Вас, в реальности очень часто люди попадают в эту ловушку: когда они видят, что способ, которым они пытались решить проблему, не работает, они думают что недостаточно хорошо старались, и вместо того чтобы искать другие способы, продолжают делать то же самое, но с ещё большим усердием. Я хочу предложить Вам попробовать какой-нибудь другой способ справиться с эмоциональной болью, например, обратиться к специалисту.
Согласно законодательству, все люди, достигшие 15 лет, могут обратиться за помощью психолога или медицинского специалиста самостоятельно. Таким образом, этот вопрос Вы можете решить сами. И отчасти Вы уже начали решать его, написав на наш сайт. Чтобы Ваш поиск специалиста был адресным, рекомендую Вам смотреть в сторону диалектической поведенческой терапии. Возможно, Вам будет интересно почитать биографию основательницы этого направления, Марши Линехан, которая прошла путь от состояния эмоциональной безысходности, самоповреждений и попыток суицида - до известного психолога, очень успешно помогающего другим людям, переживающим такие же эмоции. В подходе ДБТ можно найти большое количество бесплатных групп самоподдержки и присоединиться к ним онлайн или очно. В интернете можно бесплатно скачать книгу с различными заданиями, используемыми в ДБТ-подходе: https://klex.ru/1up0?ysclid=m5ah93a9yj803720394
Арина, для взрослого человека, которым Вы являетесь, решение проблем заключается не в мгновенном отключении сознания, чтобы больше не видеть проблему, не думать и не говорить о ней, а в постепенном и порой нудном, шаг за шагом, решении тех маленьких задач, из которых проблема состоит. В периоды эмоциональной боли важно напоминать себе, что любая проблема имеет начало и конец, она не будет длиться вечно. Помните, так больно будет не всегда. Пройдёт время, боль утихнет, Вы оглянетесь назад и посмотрите на эту проблему с недоумением или даже с улыбкой. Но для того чтобы такой момент настал, чтобы Вы смогли почувствовать радость от того что справились с трудностями, важно сейчас научиться останавливать себя в порыве саморазрушения и не совершать непоправимых поступков под влиянием эмоций. И еще важно применять свои творческие способности, которыми Вы, несомненно обладаете, и искать разные варианты помощи себе.
С уважением, Александра Аф.
Каждый день я проживаю жизнь,я подросток с завышенной самооценкой или с чувством животной принадлежности.Мало кто поймёт,что наши "человеческие" способности по сути ведут к обычной животной жизни,ничем не отличающейся,прям глобально ничем.Если человечество не вымрет,тогда мы просто дойдём до предела Вселенной,будем использовать каждый атом,жизнь превратиться в некую песочницу.Я не вижу никакого смысла жить дальше,кроме родных,они его видят или просто смирились с этим абсурдом,несмотря на который мы продолжаем тратить время на бессмысленные соц.взаимодействия,возвышать себя над другими.Мы лишь промежуточное звено между животными и сверхлюдьми,а значит и смысла нам продолжать существование не может и быть.Да,сейчас мне напишет лекцию человек,обученный этому.Я хочу пожелать вам поесть вкусной колбаски на приятном ломтике батона,а совместно с этим пить не менее вкусный чай.Получить удовольствие,вот наш предел,предел всего человечества.
Здравствуйте!
Вы пишете от том, что жизнь бессмысленна, это тяготит вас и расстраивает. Если я правильно поняла, вам очень сложно справиться с этим, и у вас возникают мысли о смерти. Хочу поддержать вас в том, что у вас есть смелость открыто говорить о том, что вас тревожит. Таким образом, вы уже сделали первый шаг к разрешению возникающих сложностей.Очень ценно, что вы находите силы не просто переживать происходящее наедине с собой, а ищете возможности выхода, в том числе обращаетесь за помощью.
Важно понимать, что мысли о суициде могут быть вызваны не только переживаниями и жизненными трудностями, но и являться показателем дисбалансов в организме. Вы можете попробовать пройти медицинское обследование или проконсультироваться с врачом - эндокринологом или терапевтом, это поможет разобраться с причинами происходящего. Записаться к врачу можно бесплатно, в поликлинике по месту жительства, по полису ОМС. Если вам уже есть 15 лет, то вы можете записаться на прием к врачу самостоятельно. Если же вам еще нет 15 лет, то обратитесь за помощью к родителям и попросите помочь вам записаться к врачу. Помимо этого, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, для помощи в восстановлении эмоционального состояния. Такого специалиста также можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. Не стоит бояться или стыдиться обращения за помощью, переживать кризисы – это нормально и многие люди проходят через это.
В целом, из вашего обращения складывается ощущение, что вам сейчас очень не хватает поддержки. Вы можете обратиться за профессиональной психологической поддержкой на линию бесплатной психологической помощи для подростков и молодежи (88002000122), которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания или на телефон экстренной помощи психологической службы МЧС России +7(495)989-50-50. При возникновении мыслей о суициде, очень важно не оставаться с ними наедине и обращаться за помощью, не дожидаясь ситуации крайней необходимости.
В дополнение, рассмотрите возможность обратиться за поддержкой к кому-то из близких. за поддержкой к семье, к родителям, однако иногда бывает такое, что родители, из-за своей личной жизненной ситуации, усталости, стресса, просто не могут найти время и силы, чтобы поддержать тем способом и в той мере, которая подходит для нас. В таком случае, можно попробовать поискать поддержку и вне семьи. Например, вы можете обратиться за поддержкой к кому-то еще из родственников (например, бабушки-дедушки, дяди-тети, старшие братья и сестры, в том числе двоюродные, и т.п.), или к другим взрослым, кому вы можете доверять (к психологу по месту учебы, к учителям или преподавателям). Как люди, обладающие большим жизненным опытом, возможно, они помогут вместе с вами подумать над способами разрешения сложностей, и посмотреть на ситуацию, с другой стороны.
В свою очередь, еще раз хочу поддержать вас и пожелать вам сил в преодолении всех возникающих сложностей!
С уважением, консультант психологической службы.
Мне все время встречаются люди, которые меня не принимают, такой какая я есть. Мне просто нужно высказаться о своих проблемах и чтобы поняли, или высказать свое мнение, которое отличается от остальных, но за это меня ругают и прогоняют. Считают меня невыносимой, навзязчивой. Но при этом сами проявляют не лучшие качества. При этом меня вообще воспринимают не такой, какая я есть на самом деле, а присваивают мне другие качества. От этого больно. Я стремлюсь к истине. И себя хорошо знаю, ясно вижу свои качетсва (тем более, сама долго занималась самопознанием). Это всегда подтверждается. А их мнение обо мне - необоснованно. Хочется понимания..
Считают например, что я думаю только о себе. В этом доля правды есть, но это потому что я зациклена на своем состоянии, которое нужно как-то поддерживать. А не потому что я "эгоцентрична". К этому склоняет мое состояние. Но этого не понимают. А проблемы мои всерьез не принимают, считают что у меня все легко и просто. Как бы я при этом не говорила! Но зато сами говорят о своих, о том как им плохо, проявляя считай то же, что мне присваивают. Говорят что должна думать о других, а я просто не хочу быть как все. И так и есть, но другие меня видят обычной.
Пожалуйста, поймите меня. Скажите, от чего может быть так.
Здравствуйте, Valerie. Вы расстроены из-за поведения окружающих вас людей, ведь они не понимают ваших переживаний, а вы при попытке выговориться сталкиваетесь с неодобрением. Вам хочется быть понятой и услышанной, однако это не так просто, как могло казаться.
Каждый человек время от времени нуждается в поддержке со стороны других. Когда мы делимся своими переживаниями, становится легче, как будто мы сбрасываем тяжкий груз. Однако не все способны выслушивать чужие проблемы, и это нормально. Вы упоминаете, что люди не хотят слушать вас, хотя при этом обсуждают свои трудности. Возможно, они не отказываются вас слушать, а просто не готовы к этому, ведь сложно поддерживать кого-то, когда сам находишься не в лучшем настроении. Возможно, именно поэтому вы сталкиваетесь с негативной реакцией.
Чтобы быть услышанной, важно учитывать чувства окружающих. Вы пишете: «Говорят что должна думать о других, а я просто не хочу быть как все». Задумайтесь, что может быть плохого в том, чтобы быть такой, как все? Если вы видите себя особенной, то как могут вас понять другие, если они не испытывают подобных эмоций и не знают, какого это — быть отличной от них? Порой, чтобы нас поняли, нужно показать, что мы открыты к общению и готовы выслушивать.
Вы также пишете, что люди вас неправильно воспринимают. Попробуйте выяснить их точку зрения. Возможно, некоторые ваши действия вызывают такие мнения, и чтобы изменить их восприятие, стоит подумать, как сделать так, чтобы всем было комфортно. Если же ваше желание в общении связано только с вашим состоянием, то подобное взаимодействие сложно назвать конструктивным.
Тем не менее, это не означает, что вам следует пренебрегать своим психологическим состоянием. Я бы хотела предложить вам завести личный дневник. Записывая свои эмоции на бумаге, вы сможете облегчить внутреннее напряжение. Также у вас появится возможность отслеживать изменения в вашем эмоциональном состоянии и с течением времени и выявлять факторы, которые на него влияют. Дневник служит инструментом для самоанализа событий вашей жизни, ваших реакций на них и отражения всего, что происходит вокруг. Таким образом, фиксируя свои переживания и события, вы постепенно начнете чувствовать себя лучше и, скорее всего, сможете глубже понять, как действовать в будущем, чтобы люди вокруг лучше вас поняли.
Valerie, надеюсь мои советы будут полезными для вас. Помните, чтобы быть услышанной нужно научиться слышать окружающих. Позвольте вашим друзьям выразить свои чувства и постарайтесь также быть искренней к ним, чтобы в ваших отношениях появилась желаемая гармония.
С уважением, консультант психологической службы.