Вопросы психологу

Здравствуйте Лина.

Разрешите представиться – меня зовут Александр. Хочу выразить Вам слова искреннего сочувствия... Не представляю, насколько Вам тяжело в Вашей ситуации. То, что произошло в Вашей жизни, та череда горестных событий – это большая и чудовищная трагедия. Большое горе. Уход из жизни близких родственников, расставание с молодым человеком, разлад с сестрой... Тут только одно из перечисленных событий способно выбить почву из-под ног... Лишить опоры. Вы же имели дело с целым каскадом печальных событий. Тем не менее, полагаю, Вы не опускали руки. Пытались помочь сестре, в каком-то моменте имели противостояние с родственниками, приняли расставание с мужчиной, с которым имели отношения весьма длительный период... Совершенно убеждён – Вы необычайно сильная и волевая девушка. Вместе с этим, полагаю, Вы устали быть сильной и волевой. Вы просто устали. Истощились. Физически не хватает сил и энергии. И это, в данной ситуации, вполне объяснимо – организм, от пережитых стрессов выработал максимум ресурсов (и физических и психических), а восстановиться нет возможности. Отсюда апатия, мрачные мысли и нежелание что-либо менять... И, полагаю, Вам одиноко. А одиночество – дурной советчик. Человек, по своей природе, существо общественное. Мы, люди, во взаимодействии друг с другом развиваемся, что-то приобретаем, что-то теряем (да, не всегда взаимодействие несёт за собой позитивные последствия, но, это тоже опыт). Во взаимодействии находим утешение... Тут очень важно наладить продуктивное общение. Начать диалог. И, надо признать, Вы уже сделали первый шаг, написав нам. Что ещё раз характеризует Вас как благоразумную и волевую девушку. Тем не менее, диалог надо продолжить. Кроме того, очень важно восстановить тот необходимый баланс микроэлементов, который буквально «выгорел» от пережитых Вами потрясений. И здесь нужно будет обратиться к специалистам медицинского профиля. Пройти комплексное обследование, получив назначение врача. Подчёркиваю, это действительно важно. От переживаний тот необходимый запас микроэлементов, обеспечивающий нормальное функционирование нервной системы, «выгорел»... А восстановить его, подчас, невозможно, без медикаментозного лечения.

Что касается диалога – его действительно важно продолжить. Поэтому настоятельно рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом произошедшее. Кроме того, Вы всегда можете продолжить диалог в интерактивном формате, используя вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет. Ну и самый оптимальный вариант – обратиться к специалисту в очном формате, по месту своего проживания. Однако здесь мне уже будет затруднительно Вас сориентировать более подробно.

Лина, Вы совершенно правы, время лишь притупляет боль. И я совершенно не знаю, что и как будет в будущем... Но, порой, для того, чтобы понять, что будет завтра (особенно в сложные периоды жизни), нужно остановиться в моменте сегодня. Начать с малого. Хотя бы с диалога. С возможности поговорить, быть услышанной... Не медлите. Звоните.

Искренне желаю Вам добра.

Александр.

Здравствуйте, Тимофей.

Прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Подумайте о том, стремление к смерти может означать Ваше желание покинуть невыносимую для себя ситуацию или прекратить болезненное состояние, в котором Вы вынуждены находиться долгое время. И в таком случае важно разобраться и понять, что именно может оказывать на Вас подобное влияние. Может быть, в Вашей жизни имеются важные, но не удовлетворенные потребности, или Вы пережили чувство утраты, или находитесь под влиянием сильного и продолжительного стресса. Также нельзя исключать, что Ваше состояние может быть обусловлено наличием у Вас каких-либо травм или заболеваний. Для того чтобы разобраться в этих вопросах, Вам сейчас может быть необходимо обратиться за консультацией к клиническому психологу, чтобы пройти подробное обследование. В зависимости от результатов обследования Вы сможете получить необходимые рекомендации, что Вам делать дальше. И помните, что всегда есть люди, которые готовы Вам помочь.

Тимофей, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать свое эмоциональное состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Также Вы можете создать соответствующую тему в разделе «Личный кабинет», если хотите обсудить свою ситуацию более подробно.

С уважением, Дмитрий С. 

Николай, здравствуйте. Сейчас вы обеспокоены своим будущим. Вы готовитесь начать самостоятельную жизнь, и это сильно вас угнетает. Вы чувствуете себя потерянным, не понимаете, что хотите от жизни, и вас пугают мысли, что нужно будет нести на себе груз ответственности, заниматься деятельностью, которая не приносит никакого удовольствия. Вы привыкли к своему образу жизни, он вас устраивает, вы чувствуете себя комфортно, но понимаете, что скоро жизнь изменится, вы столкнетесь с трудностями, для преодоления которых потребуется энергия и мотивация, которых вы в себе не ощущаете. Вы понимаете, что столкнетесь с дискомфортом, и вам нужно что-то, что может помочь преодолеть этот дискомфорт.

Когда мы занимаемся какой-то деятельностью, мы одновременно испытываем разные противоречивые чувства. Даже если занятие нам нравится, нам интересна эта область, мы охотно занимаемся этой деятельностью, помимо ощущения удовольствия, понимания, что мы движемся к желаемому результату, у нас присутствуют и друге, негативные переживания. Мы чувствуем усталость, неумеренность, сомнения, мы вынуждены прикладывать усилия воли, это все очень неприятно. Получается, что даже самые интересные, приятные для нас занятия могут служить источником боли. Возможно, ваше нежелание вовлекаться в новые, непривычные для вас виды деятельности, связано с тем, что вам очень сложно переносить дискомфорт, связанный с осуществлением этой деятельности. Причины у этого могут быть разные, но очень часто непереносимость дискомфорта связана с работой нашего ума. Когда мы пробуем заняться новым, непривычным видом деятельности, это может сопровождаться разными болезненными, неприятными мыслями. Мы начинаем думать, что это слишком сложно, что у нас ничего не получиться, размышлять, а действительно ли нам нужно этим заниматься. Эти мысли вызывают негативные переживания, мы начинаем действительно считать, что у нас ничего не выйдет, и попытки не имеют смысла. Мы как-бы попадаемся «на крючок» этих сложных переживаний и мыслей, они начинают управлять нашим поведением, и мы прекращаем новую для нас деятельность. Если подобные ситуации возникают достаточно часто, мы со временем прекращаем любые попытки заняться чем-то новым, непривычным, сложным. Мы остаемся в рамках привычных для нас моделей поведения. В обращении вы очень критично высказывались о своих умственных способностях, и возможно, подобного рода мысли вас посещают во время учебы, мешая вам сконцентрироваться на деятельности, подрывая вашу уверенность в результате. Такие мысли могут способствовать тому, что мотивация к учебе снижается, возникает желания избежать учебы, чтобы снова не столкнуться с этими переживаниями. Если вы наблюдаете в себе такие процессы, можно попробовать как-бы «отделиться» от этих беспокойных мыслей, научиться смотреть на них со стороны, не позволяя им брать над вами контроль. Я хочу порекомендовать вам один способ, с помощью которого это можно сделать. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию с любопытством, как к эксперименту. Когда вас начинает беспокоить какая-то болезненная мысль, например: «Это слишком сложно», вы, вероятно, почувствуете страх, беспокойство. Постарайтесь занять удобное положение, закройте глаза и сконцентрируетесь на своем дыхании. После того как немного расслабитесь, попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером буквами разных цветов. Далее представьте, как переписываете это мысль в таком виде: «Я думаю, что это слишком сложно». Или даже: «Я наблюдаю, как я думаю о том, что в это слишком сложно». Следующим этапом попробуйте мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа, либо пропеть его на какой-нибудь известный мотив. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Это простое упражнение может помочь обратить внимание на то, что эти события происходят у вас в голове, дистанцироваться от тревожных мыслей, показать, что вы можете ими управлять.

Помимо негативных мыслей на наше желание прикладывать усилия могут влиять и другие факторы. Возможно, это связано со сложностями в планировании и постановке целей, или из-за того, что не сформировался очень выраженный контакт с ценностями и вы не видите субъективного смысла в деятельности. Самостоятельно разобраться во всем этом может быть сложно, поэтому я рекомендую вам обратиться за консультацией к специалисту-психологу. В рамках этой рубрики сложно дать вам более конкретные рекомендации, так как формат не позволяет получать обратную связь. Но вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, в котором вы можете проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями. Также вы можете обратиться к штатному психологу вашего учебного заведения. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Дмитрий!

 Вы оказались в очень сложной жизненной ситуации. Чувствуете себя плохо из-за проблем, которые пока не знаете, как решить. И даже появляются мысли о самоубийстве. Вы в растерянности, вам необходима помощь.

Дмитрий, за вашими мыслями стоят отчаянье и боль и желание избавиться от этих страданий и боли. Кажется что ситуация безвыходная. Суицид кажется единственным вариантом решения. Но это не так. Вы ищете решения и просите поддержки и помощи. Это очень важно и ценно. Вы хотите жить, просто вам пока не понятно, как выбраться из этого тупика.

Мысли о суициде, как правило, сопровождает ощущение абсолютного одиночества. «Я один», «Никто не может мне помочь», «Никому нет дела, что со мной происходит». Но это не так. Вокруг люди и многие из них готовы помочь. Если у вас есть родственники, поделитесь своими проблемами с ними, попросите о помощи. Просить о помощи в трудные моменты, это нормально. Каждый человек, даже самый сильный бывает уязвимым в тех или иных ситуациях.

В состоянии сильного стресса – в наш организм выбрасывается огромное количество кортизола. Кортизол имеет такое действие, как формирование тоннельного мышления. Сокращает мыслительные возможности и заставляет застревать только на одном решении. Если этим решением является суицид, то мы буквально застреваем на этой мысли. То есть наш мозг совершенно не дает нам возможности рассмотреть другие варианты. Возникает ощущение, что это единственный выход. Поэтому если вам кажется, что вы уже перебрали все варианты, это не так. Не верьте мозгу. Он просто под влиянием кортизола и не дает нам возможности рассмотреть все выходы, которые бывают.

Суицид – это не выход, а уход. И этот процесс необратим. Нельзя забывать и о том, что суицидальная попытка может завершиться инвалидностью.

У вашего состояния могут быть причины психологические. Вы переживаете из-за отсутствия работы, друзей, и возможно, еще из-за каких-то проблем и находитесь в хроническом стрессе. И могут быть причины физиологического характера. Сниженный фон настроения, плохое самочувствие и как следствие мрачные мысли, могут быть связаны с гормональным сбоем или недостатком питания мозга. Поэтому очень важно проконсультироваться с эндокринологом и неврологом, сдать необходимые анализы и обследоваться.

Вы обратились в рубрику «вопросы к психологу» и в вашем сообщении, к сожалению, не достаточно информации, чтобы получить полное представление о вашей ситуации. Предлагаю вам написать запрос в рубрику «личный кабинет», описать подробно, что происходит в вашей жизни, и тогда у вас будет возможность поработать с психологом в формате переписки, конфиденциально и бесплатно, столько времени, сколько потребуется.

Дмитрий, помните, вы больше чем эта ситуация. Ваша жизнь большая ценность. Пока вы живы, все проблемы решаемы.

Желаю вам благополучия!

С уважением, консультант Наталья А.

Из вашего обращения чувствуется, как сильно вы переживаете из-за отсутствия общения былого с подругами. Сложившаяся ситуация вызывает у вас сожаления и вместе с тем непонимание, ведь, можно было бы простить такую шутку ради вашей дружбы.

Ваши переживания вполне ясны, ведь человеку действительно важно общаться с другими людьми и иметь друзей. Мы становимся особо чувствительными, когда появляются сложности, конфликты и недопонимания с близкими для нас людьми, будь то это родные или друзья. Ведь общение в разной форме – это возможность обмена информацией, опытом, мыслями, переживаниями. Также общение может служить способом получения эмоциональной поддержки, самовыражения. При взаимодействии с людьми определяется наша значимость в том или ином окружении, а также формируется самооценка. Поэтому любые возникшие трудности в общении сказываются на нашем настроении, самооценке, на эмоциональном состоянии в целом. Можно сказать, что дружба важна для каждого человека. А с кем дружить и как, выбирать только вам, и в этом плане у вас есть несколько вариантов.

В первом случае вы можете дать подругам немного времени и пространства, чтобы осмыслить то, что произошло, дать эмоциям утихнуть, а затем попробовать поговорить, объясниться и попытаться наладить отношения. Напомните им о том, что связывало вас, о ваших тёплых воспоминаниях. Возможно, это поможет растопить лёд. Помимо диалога, если вам так будет комфортнее, вы можете написать им письма, объясняя, как вы сожалеете о случившемся и дорожите вашей дружбой. Подчеркните, что понимаете их чувства и готовы работать над восстановлением доверия.

Во втором случае, если после этого не получится наладить контакт, подумайте над тем, что можно полезного извлечь из данной ситуации, возможно эта ситуация может стать поводом к тому, чтобы развить и укрепить уже имеющиеся хорошие взаимоотношения, которые могут перерасти в крепкую долгую дружбу.

София, попробуйте поговорить на эту тему со своими близкими людьми братом, сестрой или родителями о сложившейся ситуации, возможно, в их жизни были подобные ситуации и у них получится поддержать вас, дать дельный совет.

Ссора с друзьями всегда очень болезненна, но вы должны помнить, что ваше благополучие ценно, и важно окружать себя людьми, которые уважают и ценят вас. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артур!

В своём обращении вы рассказываете о состоянии, которое мешает вам жить полноценной жизнью. Мне очень жаль, что вам приходится справляться с трудностями, которые создаёт ваш мозг, в одиночестве. Очень важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и обратились за помощью. К сожалению, в вашем обращении я вижу запрос, который касается медицинских вопросов.

Артур, позвольте мне выразить вам искреннюю поддержку в этот непростой период вашей жизни. Мы все сталкиваемся с ситуациями, когда кажется, что негативные моменты преобладают, и найти что-то положительное становится все сложнее. Важно понимать, что у вашего состояния могут быть разные причины, и их выявление — задача специалиста. В рамках нашего формата консультирования сложно дать вам точную оценку вашего состояния, однако можно с уверенностью сказать, что в такой ситуации крайне необходима помощь и поддержка окружающих. Особенно важна поддержка ваших родных и близких. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью и советом. В такие моменты особенно важно иметь рядом человека, которому вы можете довериться и попросить о помощи. Это могут быть ваши родственники или близкие друзья. Помните, что, беспокоясь о вас, они стараются сделать все возможное, чтобы облегчить вашу боль.То, с чем вы столкнулись, — довольно распространённое и хорошо изученное состояние. В психологии и психиатрии существуют надёжные методы, которые помогут вам справиться с этой проблемой.

Навязчивые мысли, которые резко противоречат вашим внутренним установкам и вызывают чувство ужаса или отвращения, могут быть результатом высокого уровня тревоги и стремления контролировать происходящее внутри и вокруг вас. Как ни парадоксально, но часто обратная сторона этого неприятного состояния — высокий уровень личностной ответственности и требовательности к себе. Люди, которые сталкиваются с такими навязчивыми мыслями, обычно очень надёжные, внимательные и ответственные в повседневной жизни.

Артур, для того чтобы точно определить, наличие или отсутствие какого-либо состояния, необходима полноценная очная консультация клинического психолога или психиатра. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к профильным специалистам, таким как психотерапевт, невролог и эндокринолог, чтобы оценить ваше состояние в целом. Дело в том, что гормоны могут сильно влиять на эмоциональный фон, и только врач может отследить эту взаимосвязь между физическим и психологическим состоянием и назначить необходимую терапию. Врач-психиатр проконсультирует вас о причинах возникновения таких симптомов и о том, какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Невролог назначит необходимые обследования, а клинический психолог предоставит безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Описанное вами состояние свидетельствует о том, что сейчас особенно опасно оставлять ваше самочувствие без внимания врачей.Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону

- +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

- 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Соня!

Из вашего обращения я поняла, что даже простое упоминание отношений, особенно между женщинами, вызывает у вас сильные эмоциональные реакции - слезы, тревогу и желание умереть. Вы чувствуете, что утратили надежду на личное счастье и любовь. Ваша жизнь кажется вам бессмысленной, но вы не хотите заканчивать ее. Вас также травмируют оскорбления в интернете, заставляющие сомневаться в себе. Помимо этого, вы страдаете от андрофобии и не можете спокойно общаться с мужчинами. Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию.

У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Соня, ваша ситуация указывает на глубокую психологическую травму, которая затронула ключевые аспекты вашей идентичности, самооценки и способности к построению здоровых межличностных отношений. Как способ защитить себя, вы выработали определенные паттерны поведения - безразличие к романтике, отторжение всего, что связано с любовью. Это своеобразная броня, но одновременно и изоляция, которая мешает вам двигаться дальше. Ваше заявление "мне лень кого-то любить" также указывает на состояние эмоционального выгорания и защитного отстранения от чувств. Вы словно оградили себя, чтобы избежать повторения прошлых болезненных переживаний. Это понятная, но разрушительная стратегия для вашего благополучия.

Кроме того, вы пишете о том, что страдаете андрофобией. Андрофобия, то есть сильный страх или отвращение к мужчинам, обычно формируется в результате травматических переживаний, связанных с мужчинами в прошлом человека. Возможно, вы испытали предательство, насилие или другие негативные события со стороны мужчин. Андрофобия также является защитной реакцией психики на тяжелую травму. Человек бессознательно воздвигает эти барьеры, чтобы обезопасить себя от повторения пережитого ужаса. Преодоление андрофобии требует глубокой психотерапевтической работы по проработке прошлых травм и восстановлению способности доверять.

Соня, ваше нежелание совершать суицид, несмотря на муки, с которыми вы сталкиваетесь, говорит о том, что в вас еще теплится надежда и хрупкая воля к жизни. Это очень важно удержать и поддержать. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности вашего организма будут удовлетворены, у вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.

Помимо этого, постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом.

Соня, порой действительно ситуации складываются так, что нам кажется, что из них нет выхода, но это не так. Нужно лишь посмотреть на нее с другой стороны. Самостоятельно сделать это порой не просто, поэтому необходима работа со специалистом, чаще всего в очном формате. К сожалению, в данном формате работы, нет возможности задавать вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте или позвонить на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Соня, я вижу, что вам очень тяжело, но вы все еще здесь, боритесь. Это говорит о вашей силе. Я верю, что с правильной поддержкой вы сможете преодолеть этот непростой период и обрести гармонию. Вы заслуживаете счастья и исцеления.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Бэлл.

В своем обращении, вы делитесь ситуацией и связанными с ней чувствами. Ценно, что, вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поделиться собственными переживаниями. Вы заняли активную позицию для того, чтобы разрешить возникшие перед Вами задачи.

Опираясь на те, обстоятельства, которыми вы поделились, возникает ощущение того. Что чувство страха, связано с вашим прошлым опытом, который мог быть для Вас болезненным. Чаще всего травма происходит, если мы стали жертвой данных обстоятельств, событий. То, после этого ощущаешь себя, что ты не такой, как все. Мы начинаем себя проверять, что, мы такие же, как и все остальные. Вследствие, полученного негативного опыта. И, когда возникают какие-либо трудности, к примеру, во взаимоотношениях. Включается следующий механизм, что, те чувства, в виде страха и подтверждения собственного благополучия, начинают возвращаться и усиливаться. Бэлл, рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы вместе с психологом, смогли подробнее исследовать данный механизм и проработать его в продуктивном и безопасном для Вас ключе.

Бэлл, вы упомянули фразу: «а последним 1.5 года я нахожусь в страхе ,понимаю что больше не люблю мужа ,но боюсь потерять семью». В процессе построения и укрепления отношений, наступают периоды, когда условия, в которых мы находились, начинают, постепенно, меняться. Период беременности и рождения ребенка, выход в декрет формируют определенные условия. Когда дети подрастают, декрет заканчивается, условия меняются. Это касается и отношений между супругами, вы также получаете жизненный опыт, переосмысляете взгляды на, те или иные вещи. Отношения могут охладевать, поэтому важно в них вкладываться для их укрепления. Что для вас ценно и важно в отношениях с супругом? Несут ли для вас ценность? К чему бы вы хотели бы прийти в отношениях? Попробуйте порассуждать над этим вопросами.

Отношения это всегда вклад с обеих сторон, который требует диалога. Готовности прислушаться друг к другу. Это когда при возникновении каких-либо задач, партнеры приходят к общему решению. Например, вы можете обсудить с супругом, идею, чаще куда-то выбираться и проводить время вдвоем. Также, рекомендую ознакомиться с книгой « 33 и 1 формы партнёрства» автор Носсрат Пезешкиан.

Если вы чувствуете, что Вам нужна поддержка специалиста в дистанционном формате, то на сайте нашей службы можно создать обращение в формате Личного кабинета, где в режиме письменного диалога, можно получить поддержку от специалиста. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя, Бэлл.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Бэлла!

Вопросы сексуальности, ориентации являются достаточно сложными для всех людей. И, естественно, что, возникшие у вас мысли могли вызвать тревожность и страх. Эти переживания очень сильно влияют на качество жизни.То, что вы обратились за помощью – уже является важным шагом к изменению своего состояния. 

Страхи могут быть какими угодно. Ваши мысли сконцентрированы на влечении к своему полу и поскольку реакцией на эти мысли является всплеск негативных эмоций, то мозг выстроил эту схему для сброса тревоги. Страхов у тревожного человека множество - страх совершить ошибку, постоянное беспокойство закрыта ли дверь, выключены ли бытовые приборы, страх за жизнь близких или свое здоровье. А у вас есть свой страх - страх влечения к своему полу. Это повторение того, что уже было, и мозг не придумывает новой схемы для сброса тревоги, если есть старый вариант, который работает. Подумайте, что сейчас происходит в жизни, что повысило тревожность до критического уровня? Могут ли эти переживания связаны с отношениями с мужем? Или это переживания о собственном теле и собственной сексуальности?  Или стрессовым фактором может быть работа? В ситуации, когда появляется тревога, мысли могут становится навязчивыми. Не потому что вы действительно хотите сексуальных отношений со своим полом, а потому что тревожность повышена. Навязчивые мысли могут быть любого содержания. Поэтому важно работать с этими мыслями. Попробуйте, не избегать, а полностью принять  мысли. Возможно, у вас начнутся моральные и телесные страдания, вы должны пережить этот момент и просто принять все то, что происходит с вами в данный момент времени. Также спокойное и равнодушное отношение к мучающему вас внутреннему диалогу снизит остроту проблемы, лишит его эмоционального заряда и обесценит его значимость. Это произойдет не за день и даже не за месяц, но это произойдет, если вы научитесь смотреть на свои страхи со стороны, только наблюдая за ними со стороны и не принимая в них никакого участия. Замените образ негативной картинки на позитивную. Вспомните момент, когда вы испытали счастье, радость или умиротворение. Зафиксируйте этот образ или событие и обращайтесь к нему всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли. Очень часто навязчивые мысли посещают человека, когда он одинок и ему кажется, что он «никому ненужный». Попробуйте расширить круг общения, увеличьте физическую активность. Снять острое ощущение тревоги можно используя упражнения, направленные на расслабление - дыхательные, медитативные техники, аутотренинг, нервно-мышечную релаксацию и др. 

Если справиться самостоятельно не получается – обратитесь за квалифицированной помощью психолога, сексолога или психотерапевта. Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).

Берегите себя,

с уважением, Анна.