Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте.Моя жизнь до школы действительно была полна свободы, радости, интереса к миру.Но школа убила все рвения, мотивацию, силы, ориентир.Всем приходится взрослеть и я не понимаю, нормально ли будучи взрослым ежедневно ощущать груз и должность что-то делать.Меня не устраивает мир, я его не понимаю.Всё вокруг подвергается моей желчной оценке.Несмотря на то, что у меня всё для нормальной жизни есть, я нахожусь в неплохом положении, все живы-здоровы, отношения со всеми родственниками прекрасные, я ощущаю собственную неполноценность.Когда я была ребенком, с моей гиперактивностью было невозможно совладать.А эмоциональность просто зашкаливала.И, конечно, грустным эмоциям тоже было место.Плаксивость и желание пожаловаться окружающими воспринимались, как слабость.Я быстро поняла, что быть сильной снаружи очень важно для того, чтобы мои чувства не обесценивали и не обижали.А внутри при этом эмоции никуда не делись.Сейчас мне 17.У меня сильная беспочвенная тревожность, я грызу ногти, кусаю щёки изнутри, щипаю себя, от скуки постоянно кручу что-нибудь в руках, наношу порезы.Я не могу справиться с давлением стресса, хотя внешне проявляю безразличие.Всегда считала себя вполне сознательным, мудрым человеком с реалистичными взглядами.Мне рано пришлось стать таковой, так как я росла в многодетной семье.Мой характер несносный, люди признаются, что я токсичная, могу сказать лишнего, обидеть.Я высокомерная, ненавижу поражения, потому что именно после них наступает разочарование в себе, в том, как устроен мир.Я зазнайка, но прямо не говорю о своем превосходстве.Однако из ехидных комментариев, обидных шуток и прохладного отношения к окружающим это нетрудно понять.Мне открыли глаза.Я не знаю, как измениться так, чтобы не стать ковриком для вытирания ног.Я ненавижу многое в людях, потому как развито чувство справедливости.У меня завышенные ожидания о других.Но при этом моё личное стремление менять жизнь равно нулю.Я всеми способами избегаю ответственности, чувствую страх от будущего, в котором так ничего и не изменила.Я не хочу учиться.Жили бы в пещере, не нужно было бы мучать голову дурацкими формулами.Мы всё равно умрём, так зачем заниматься тем, что неинтересно? Почему общество диктует правила? Я настолько сильно не понимаю ни себя, ни то, почему меня ничего не устраивает, что заглядывая в зеркало будто нет отражения.Периодами мои эмоции переполняют душевный сосуд, и я не могу их сдержать.Плакать, казалось бы, из-за ерунды-это моё.Но ни в коем случае не при знакомых.Я расстраиваюсь по любому поводу.Как выжить в нашем мире и не сломиться? Есть один человек, с которым я готова поделиться всем, но он обесценивает мои эмоции, что заставляет меня думать, что моё состояние -обычная грустинка и не нужно заострять на этом внимание.Он не понимает, что я в постоянном напряжении, у меня проблемы с засыпанием, качество сна при всех стараниях оставляет желать лучшего.Меня бесят люди, я не хочу ничего делать.Даже не знаю, какая мотивация в том, чтобы вставать с кровати.Хочу погрузиться навечно в забытье, чтобы больше не видеть этот чёртов мир.
Здравствуйте, Зехра!
Что-то особенное происходит в Вашей жизни в последнее время, из-за чего Вы испытываете постоянную тревожность, заставляющие Вас ощущать собственную неполноценность и усомниться в своем будущем. Кажется, что Вы под постоянным «давлением стресса» с невозможностью выражать свои истинные эмоции. Вы не понимаете себя, не можете найти мотивацию к изменениям, хочется скрыться от всего, чтобы не сталкиваться с реальностью.
Зехра, мне хочется поддержать Вас, находиться в таких чувствах действительно тяжело. Вы пишете , что не видите мотивации что-то менять, а «стремление менять жизнь равно нулю». Позвольте здесь с Вами не согласиться. Вы уже сделали важный шаг на пути помощи к себе, когда ощутили ненормальность происходящего с Вами. Это первое и самое важное в помощи себе и в пути к изменениям. Осознать проблему и приложить усилия, чтобы открыться и рассказать о себе, своем состоянии. И здесь мне хочется как раз-таки выразить уважение к Вашему внутреннему стремлению найти себе помощь и поддержку.
В своем обращении Вы говорите о том , что жизнь до школы была намного лучше, оставался интерес к миру, но учеба буквально убила стремление к жизни. На фоне этого Вы начали замечать довольно беспокоящие симптомы в виде постоянной тревожности, чувстве неполноценности, желании причинить себе боль. На фоне подобных состояний часто могут возникать мысли об уходе из жизни, собственной смерти. Но тут особенно важно помнить , что не всегда подобные мысли и желания истинны, а состояния , о которых Вы говорите, могут действительно появиться на фоне тяжелого, болезненного состояния или ситуации продолжительного стресса.
Причинами такого состояния могут быть какие-то кризисные или ненормальные события, когда мы не видим поддержки и помощи со стороны близких нам людей, когда хотим любви и счастья, но не всегда это удается постичь и не всегда складывается так, как мы бы хотели , поэтому испытываем подавленное состояние и опустошенность. Когда мы понимаем, что мы беззащитны, что-то происходит не так как обычно , мы испытываем тревогу , а иногда даже страх, даже появляются проблемы в различных сферах жизни, которые отражаются на ценностях, внутренних силах, психологическом состоянии, что значительно влияет на состояние человека. Попробуйте обратиться к своим воспоминаниям и событиям , после которых впервые с особой остротой Вы начали испытывать подобные переживания. Было ли какое-то событие, которое выбило Вас из колеи, Вы сильно и долго переживали и не могли найти помощи?
Бывает так, Зехра, что не всегда причинами нашего состояния могут быть какие-то внешние факторы, это не единственная причина. Симптомы, о которых Вы говорите, могут быть результатом неправильной работы гормонального фона, физиологических особенностей организма и т.д. То есть какие-то физиологические проявления, которые запускают внутренние процессы, работу систем и органов, что приводит к изменению состояния. И порой подавленное настроение, беспочвенная тревога, желание исчезнуть могут быть напрямую связаны с сигналами нашего тела и изменениями в нем, нежели с внешними событиями в жизни. Особенно сейчас, когда Вы проходите важный и поистине сложный возрастной период, когда происходят множественные изменения, тело и психика перестраиваются так быстро, что создает дополнительный сильный стресс. Из-за чего подростку становиться сложно находить себя в мире, сложно управлять чувствами и эмоциями, а также справляться с жизненными ситуациями и трудностями, на которые раньше не обращали внимания. Вы постепенно начинаете узнавать себя, задумываетесь над тем, чего хотите от этой жизни, возможно, ищите себя в каких-нибудь занятиях, и, конечно, очень хочется, чтобы была возможность опереться на близких людей, друзей, получить от них поддержку, но она, к сожалению, может не ощущаться. В этот момент включается поисковая активность, чтобы попытаться что-то изменить в своей жизни: окружение, школа, увлечения и т.д. Но в этот момент также не всегда находятся силы и нужно приложить усилия, чтобы себя как-то собрать. И основным шагом для самопомощи может стать обращение к Вашему лечащему врачу-терапевту по прописке. Специалист соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на сдачу необходимых анализов, чтобы направить Вас к смежным специалистам (эндокринолог, невролог, психиатр, клинический психолог), если будет на то необходимость.
Зехра, Вы также пишете о самоповреждении («грызу ногти, кусаю щёки изнутри, щипаю себя, наношу порезы»). Конечно, аутоагрессивные действия не могут возникнуть из ниоткуда, часто они также могут быть вызваны стрессом, переживаниями по поводу проблем в учебе, с одноклассниками , друзьями или в семье и т.д. Возможно так, что за этим желанием причинить себе боль, таятся сильные чувства и переживания, которые касаются актуальной жизненной ситуации. И желание нанести себе порезы выступает в виде сигнала со стороны организма и психики о том, что с Вами что-то происходит. Так, сталкиваясь с этими состояниями и желаниями, попытайтесь остановиться, перевести дух и попробовать найти причины возникновения таких переживаний, Вы можете зафиксировать их и поисследовав примерно понять корни проблемы, а на основе этого сможете найти замену этим мыслям и другие стратегии поведения. В такие моменты важно прислушиваться к себе, своим ощущениям, эмоциям. Важность эмоций выделяется здесь неслучайно. Часто, когда человек подавляет какие-то сильные эмоции, не дает им выхода, появляется как раз-таки желание причинить себе боль, потому что кажется, что физическая боль будет переживаться лучше и проще, нежели душевная (Вы это и самостоятельно уже успели отследить). В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами , без нанесения вреда своему телу. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена, Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвите бумагу , старую одежду и т.д. Выплескивайте накопившуюся энергию и переводите напряжение через что-то, но не через самоповреждения, не через тело. Вы также можете обращаться к счастливым и приятным моментам , которые произошли в Вашей жизни. Вспомните те моменты, когда Вы ощущали себя живой. Моменты, которые делают Вас счастливой, дают тепло сердцу. Вы можете выписать эти воспоминания на маленькие бумажки, положить в баночку, а когда возникают беспокоящие негативные мысли и есть мотив порезать себе руку , можете доставать эти воспоминания и наполняться эмоционально. В такие моменты, а также в моменты, когда Вы ощущаете грусть, тревогу, Вы можете просить поддержки у близких Вам людей – родители, бабушки, дедушки, дяди тети, сестры и братья, старшие товарищи, тренера и т.д. Человеку в трудной ситуации всегда нужен другой понимающий и отзывчивый человек. Для того, чтобы решить проблему или освободиться от гнетущих мыслей, необходимо проговорить волнующее и искать пути решения. Не бойтесь этого делать, обращайтесь к родным они для Вас будут опорой и самым ценным, мощным ресурсом. Не забирайте у них возможность помогать, любить и заботиться о Вас.
Ситуация ,в которой Вы находитесь, действительно непростая, для ее преодоления необходимо много сил и ресурсов, но иногда бывает, что они отсутствуют и необходима безотлагательная помощь здесь и сейчас. В этом случае Вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вас выслушаю и окажут поддержку.
Зехра, Ваше состояние безусловно требует внимания, бережного и заботливого отношения. Вы уже начали делать маленькие шаги на пути оказания помощи себе, сделайте еще небольшое усилие и продолжайте двигаться дальше. Удачи!
С уважением, Любовь.
Добрый день, вечер. Не знаю, когда и кто это прочтёт. Просто появилось желание написать, ведь последние пять лет меня никто не слышит, не слушает и не желает помочь. Мне 27 лет, пять лет назад у меня умерла мама. Я виделась с ней в больнице за два дня до смерти. Она была вся жёлтая, рак убивает очень быстро и беспощадно. Я проснулась утром, собиралась на работу. Из своей комнаты вышел младший брат, ему тогда было 17, за месяц, буквально, до совершеннолетия. Весь в слезах, сказал, что "позвонил отчим, мама умерла в четыре утра". Сестра старшая жила отдельно, я поехала в больницу, о смерти мамы знали только я, брат и отчим. Все утро я разбиралась с ужасом, который мне предстояло пережить. Кто бы знал, что человеку в 22 года придётся пережить ужасную медицинскую бюрократию и опознание за час до прощания. Прошло уже пять лет, я не помню мать, лежащую в гробу, но помню мужика в морге, которого случайно увидела, когда пошла подписывать бумаги, что это моя мама лежит в гробу передо мной. Бабушка не смогла приехать на похороны своей дочери, а я, будучи маленьким и потерянным ребенком, которому просто пришлось стать взрослым, взяла на себя все возможные ответственности. Я приехала к ней домой (мы живем в центре, а бабуля жила в пригороде) в воскресение. Пообщались, поплакали. Предложила поехать к нам, чтобы она не оставалась одна. Я работаю учителем, веду два класса уже восьмой год. 2020 год, февраль, много болеющих детей. Я звонила бабушке каждые полчаса, но в понедельник она просто не брала трубку с десяти утра. Вызвала отчиму такси и скорую бабушке. Ехать до неё от моего дома минут тридцать. Отчим приехал быстрее, чем дурацкая скорая. Помню, как в пересменку между классами, говорила с ней по телефону, просила не бросать меня, пока она, еще живая, ехала в скорой. Я даже подумать о плохом не могла. Отвела уроки и поехала вечером с братом в больницу. Часам к шести я была в больнице. Мне принесли цепочку церковную, тогда я и поняла, что бабушка умерла. В желудке разорвалась язва. Быть взрослой - самое худшее, что может быть. Звонила тёте, с который мы после похорон общались раза два, сообщила, что её мама, моя бабушка, умерла. 22 января умерла мама, а 10 января, за три дня до своего дня рождения, умерла моя бабушка. А надо было быть взрослой. Я до сих пор не плачу при посторонних, не говорю, что мне плохо. Утопаю в работе, даже "друзья" не знают, насколько мне плохо. В 2023 году, через три года после смерти моей семьи, в мае месяце мой младший брат, с детства болеющий астмой, через Сахалин, который пускает больных и безногих на СВО, отправился на войну. Сказать, что я в шоке была, ничего не сказать, Ведь то, что он ушёл на войну, я узнала только через месяц после его отъезда. Но он мне всегда исправно писал, а я, как дура, до сих пор верю в лучшее. И в этом году, дурацком "високосном" году, произошла череда очередных трагедий. Каждый год езжу в лагерь загородный в свой отпуск, на месяц или полтора. С 2017 года. После работы в городском лагере, где нас обязуют работать. В июне, находясь еще дома и на работе, кремировала любимого кота, который прожил со мной почти 20 лет. После 2 недель в лагере, летним утром, проснувшись, поняла, что с отчимом что-то не так. Опущу подробности того, как я его обнаружила, но у него произошёл инсульт. Никогда не называла его "папой" или "отцом", но он последний, кто был рядом со мной. Кем я дорожила. Он был в больнице под кучей капельниц и проводов. Я просто не могла это видеть, ездила к нему раза три. Но исправно звонила и узнавала состояние, наверное, врачам я изрядно надоела. Увидела я его первый раз случайно, когда поехала за справкой к глав врачу, чтобы брата вызволить с СВО. А его кабинет был прямо напротив палаты отца. Наверное, тогда я и поняла, что он не выживет. Столько трубок, бессознательное состояние... Пока он был в больнице, на моих глазах умерла собака. Ему было около 18 лет. Помню, как везла его труп в клинику для кремации на такси. Весь июль я тупо каждый день рыдала. Возила в больницу пеленки, подгузники, крема. И молилась. И рыдала. А 3 августа мне утром позвонили и сообщили, что отец умер. Впервые за несколько лет у меня снова была паническая атака. Я сразу позвонила сводной сестре, родному брату, сестре. На похоронах я была одна со стороны соей семьи. Были его родные дети, бывшая жена, еще какие-то люди. А я была в прострации. На работе я никому не говорила, кроме двух подруг. Я просто каждый день в аду. Работаю с утра до вечера, больничный не беру даже при высокой температуре. Дело не в том, что я не могу находиться дома, а просто в том, что дома даже поговорить не с кем. У меня остались две кошки, под начало осени взяла из приюта собаку, кролик, подаренный отцом и крыса. Брат на СВО, сестра в Москве. Друзей я оттолкнула, чтобы не мучать их, и не мучаться самой. Кому охота решать чужие проблемы, они мне сразу дали понять. Состояние стресса каждый день. Я читала обращения с сайта. Смерти я не ищу, но и смысла в жизни не вижу. Просто существую. Мне даже не нужны советы. Просто пишу, так как мою историю мне даже рассказать не кому. Спасибо, что прочитали.
Здравствуйте, Елена.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вам пришлось пережить череду трагических событий, связанных со смертью Ваших близких. На данный момент Вам всё ещё сложно принять и смириться с перенесённой потерей, а жизнь ощущается Вами невыносимой и лишённой смысла.
Елена, смерть близких действительно может стать непростым испытанием, и Ваше текущее состояние и переживания можно понять. Как правило, процесс горя может занимать до двух лет, но Вам пришлось столкнуться с чередой смертей, что продлило этот период на более долгий срок. Естественно, что длительное нахождение в подавленном состоянии могло негативным образом отразиться на Вашем организме и психике и привести к устойчивым изменениям в них. Поэтому в данном случае необходимо рассматривать несколько путей стабилизации Вашего психоэмоционального состояния и постепенного возвращения к нормальной жизни. С одной стороны, Вам сейчас, может быть, стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру и психотерапевту, пройти клиническое обследование и получить рекомендации по лечению или коррекции, если в этом будет необходимость. С другой стороны, необходимо уделить внимание и психологической составляющей Вашей проблеме. В частности, необходимо попытаться понять, почему жизнь потеряла для Вас смысл и как Вы относитесь к смерти в целом. Важно понимать, что смерть является необходимым и неизбежным спутником жизни, и, сталкиваясь со смертью близких, мы тем самым оказываемся перед необходимостью переключить своё внимание на более устойчивые в своем существовании смыслы. Например, мы можем начать жить ради общества в целом, помогать развивать какие-то социальные институты, развивать науку или искусство и многое другое. Если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в этих вопросах Вам сейчас слишком сложно, то Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, у моего сына 16 лет игровая зависимость. Не учится , в училище не ходит со мной конфликты на фоне учебы, дома ничего не делает лежит сутками на диване и играет. Не моется и не чистит зубы. Я не знаю что с ним делать, психолог не помог. Думаю тут уже психическое расстройство
Здравствуйте, Юлия!
Из вашего обращения понятно, что вас беспокоит игровая зависимость вашего сына и вы не знаете, что с этим делать.
Юлия, в первую очередь хочу вас поддержать! К сожалению, компьютерная и игровая зависимость у детей – достаточно распространенное явление. Действительно, такое поведение своего ребенка очень расстраивает, заставляет впадать в отчаяние, когда никакие методы не помогают. К решению такой проблемы как игрозависимость нужно подходить более мягко и тактично.
Для начала необходимо понять, что стало главной причиной игровой зависимости вашего сына. Детям может не хватать внимания и участия со стороны родителей, уверенности в семье, признания компании сверстников. Попробуйте выяснить, с какими проблемами в реальной жизни сталкивается именно ваш ребенок. Часто так бывает, что люди заменяют реальную жизнь играми, пытаясь убежать от реальности, от проблем в школе, от проблем с друзьями и родителями. Можете спросить его, что заставляет его бежать от реальности? Всем ли ваш сын доволен? Нравится ли ему училище, где он учится, или он хотел бы посвятить свою жизнь другому? Что именно привлекает его в играх: друзья по сети или красочный виртуальный мир? Определившись с причиной, вам, вероятно, будет легче найти решение проблемы.
Помните, что запретами и угрозами проблему не решить. Это не только не поможет, но и может усугубить проблему. Зависимые люди нуждается во внимании, эмоциональной поддержке, доверии и искренности. Покажите вашему сыну, что он вам важен. Может, вам стоит найти с вашим сыном общее занятие, которое будет отвлекать его от игр? Можно попробовать начать с малого, например, сходить со своим сыном в клуб виртуальной реальности, где вы вместе вне дома будете проводить время вместе, либо предложить ему сходить туда с его друзьями. Так, вероятно, ваш сын почувствует поддержку от вас, поняв, что вы не категорично хотите убрать игры из его жизни, что вы поддерживаете его интересы, но в тоже время переживаете за его состояние. Далее можно будет попробовать другое занятие, не связанное с интернетом, что-то такое, что увлечет вашего сына так же сильно, как и игры.
Юлия, желаю вам сил и терпения!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я больше не могу так жить, от меня уходит муж (были вместе почти 7 лет). Он меня просто разлюбил, говорит, что я ни в чем не виновата, я хороший человек, но вот так вышло. Я его очень люблю и не могу смириться с этой информацией. Я почти не сплю, много стала употреблять алкоголя, меня всю трясет и эмоциональное состояние на пределе. Я не хочу жить и принимать эту ситуацию. Мне 27 лет, понимаю, что еще вся жизнь впереди , но я так не могу, не хочу без него. Я не хочу спиться и потерять работу, но справиться с этой болью я не в силах.
Здравствуйте, Елена!
После 7 лет совместной жизни супруг признался, что разлюбил и решил расстаться. Вам эта ситуация видится невыносимой, эмоциональное состояние дестабилизировано. На фоне переживаний злоупотребляете алкоголем.
Вы признаётесь, что по-прежнему любите его. Разрыв отношений переживается Вами очень болезненно. Елена, важно дать себе пространство и время, чтобы отгоревать утрату. Позвольте себе чувствовать печаль, грусть, плакать. Это естественные эмоции, с которыми человек сталкивается при расставании. Не рекомендуется их сдерживать. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает справиться с эмоциональными качелями и успокоиться. Кроме того, можно выполнять дыхательные техники, например, "Абдоминальное дыхание" (информация так же есть в ресурсах интернета).
Сейчас очень важно позаботиться о себе. Хорошо, если у Вас есть возможность выговориться человеку, которому Вы доверяете. Но, если вдруг рядом такого человека нет, или Вы не хотите обсуждать свои чувства с друзьями, родными, позвоните на нашу горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас и окажет психологическую поддержку.
Елена, расставание всегда дает возможность вырасти, лучше узнать себя, свои ценности и стать мудрее. «Каждый раз, когда ваше сердце разбито, открывается дверь в мир, полный начинаний и новых возможностей». (Патти Робертс)
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Перестал хотеть все, от денег до каких то перемен в жизни, месяц назад устроился на работу перспективную, люди там зарабатывают чуть не ли 1 млн в месяц я это сам видел, начал стремиться, стараться, одна только сделка за месяц работы и сейчас я под риском увольнения я перестал хотеть и все в этом духе, до этого работал на заводе где мне ужасно не нравилось. Перестал испытывать эмоции такие как злость, радость, смех, страх, осталось только печаль такое желание есть чтобы просто исчезнуть но не самоубийство это я осуждаю просто хочется чтобы все исчезло а еще не могу перестать думать обо всем и сразу
Здравствуйте Даниил. Вы устроились на перспективную работу, где люди зарабатывают по 1 млн в месяц и начали стремиться к таким же результатам. Однако, за месяц вы провели только одну сделку и теперь вы испытываете печаль из-за этого и хотите чтобы все исчезло, потому что не можете справиться с избытком мыслей обо всем и сразу.
Даниил, Ваша ситуация описана очень кратко, поэтому многие детали выяснить не получается и они остаются не понятными. Например, не понятно на какую работу вы устроились и с чем связаны такие зарплаты? Это официальные зарплаты или выручка от каких-то продаж? Вы написали, что видели как другие люди зарабатывают 1 млн в месяц. Вы уверены что это именно их зарплата? Обещал ли вам кто-то из руководства такие зарплаты? Какая у вас зарплата официально? Знаете ли вы что можете рассчитывать только на тут зарплату, которая указана в вашем трудовом договоре? Если 1 млн не указан в качестве официальной зарплаты, то вы не можете рассчитывать на данную сумму, поскольку с нее выплачиваются налоги. Если вам обещали 1 млн в виде зарплаты, а в трудовом договоре прописана другая сумма, то скорее всего вам дали неверную информацию. В этом случае стоит проконсультироваться с юристом, специалистом по трудовому праву.
Вы написали, что вас беспокоит печаль и мысли, которые вызывают дискомфорт, поэтому вам хочется, чтобы все исчезло. С какого момента у вас появилась печаль? Когда вы провели сделку или после нее? Какими мыслями сопровождается ваша печаль? По вашему описанию, она больше похожа на разочарование. Если это так, то в чем вы разочаровались? В себе? В работе? В данных кем-то обещаниях? Все это важно выяснить, чтобы можно было лучше понять вашу ситуацию. Я надеюсь, что мои вопросы помогут вам прояснить ситуацию для самого себя и вы сможете понять, что с вами происходит.
Если вы поймете что самостоятельно не получается справиться, вы можете обратиться к психологу лично. Также можно позвонить на телефон психологической помощи и получить консультацию психолога.
С уважением, Марк.здравствуйте, меня зовут соня, сегодня моя мама узнала что мне мастурбировал мой парень, мне 14 лет, и я знаю что это очень рано, но в не знаю что на тот момент было в моей голове. Узнала она это с помощью прослушки в моей комнате, о которой я тоже узнала сегодня, мама сказала что я легкодоступная и отдалась первому встречному, секса у нас не было. Когда мама написала мне о том, что все знает я была в гараже с друзьями, я вышла, заплакала и меня всю трясло, мой парень пришел и начал успокаивать.
Я безумно не хотела идти домой, потому что мне стыдно и обидно, даже решила покончить с собой, но что то меня останавливает. Я не знаю что делать, мне очень плохо сейчас, возможно в ближайшие дни меня не станет
Здравствуйте, Соня!
Произошла ситуация, о которой Вы сожалеете. Осложняется всё тем, что об этом узнала Ваша мама, и Вы подверглись оскорблениям с её стороны. Вы чувствуете стыд, обиду. Переживания настолько сильные, что возникают мысли о самоубийстве.
Соня, такое бывает, когда человек совершает необдуманные действия и потом очень сожалеет о содеянном. Требуется время, чтобы справиться с этим. Стыд — это чувство неловкости от сознания неблаговидности своего поступка. Когда стыдно, в голову приходит мысль "я плохая". И необходимо в такой момент остановить себя - оценивать свой поступок, а не личность.
Вместе с тем, Вы ощущаете обиду. Мама не только установила в комнате прослушку, но и сказала Вам очень обидные слова. Надеюсь, Вам уже удалось поговорить с ней и разрешить эту ситуацию. Если проблема не решена, обязательно обратитесь к психологу, например, позвоните на телефон доверия, чтобы выразить свои чувства и получить психологическую поддержку. Сейчас важно не замыкаться, не уходить от переживаний. Иначе ситуация останется незавершённой и будет мучить Вас долго.
Соня, время всё расставляет на свои места. Сегодня может казаться, что ничего не поправить. Но дни идут, и в том числе благодаря таким ситуациям мы становимся опытнее, мудрее...
Берегите себя и всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаДобрый день. Мне 37 лет, 22 ноября ушел мой самый любимый человек на свете- моя бабушка. Я любила ее даже в чем то больше мамы, которая ушла в 2010 году. Бабушке было 87 лет. Понимаю, что возраст солидный, она дождалась правнучку, всегда говорила что не вечна и когда ее время придет тогда и придет. В последний месяц очень сдала, уже не вставала и проявилась деменция, практически не разговаривала. Не буду говорить о чувстве вине, что могла чаще приезжать и т.д. Хотя всегда уже много лет мы созванивались стабильно 2 раза в день. Практически все друзья не проявили сочувствия и поддержки. Я всегда думала, что когда придет бабушкино время я просто не смогу это вынести - на столько я любила. Но, сейчас я понимаю что живу как будто ничего не случилось. Нет, я плакала после похорон, хотелось орать и все крушить. Сейчас ничего. Я помню о ней каждый день. Помню о том, что мы еще не забрали прах из колумбария ( сначала памятник на доску - потом захоронение- ждем изготовления) Помню что 31 декабря 40 дней. Бабушка была верующей, дома и молилась и пост раньше соблюдала. Как ей помочь не знаю. Во что верю тоже не знаю. Знаю только, что считаю неправильным мое сегодняшнее "поведение". Нет ни слез, ни истерик, ничего. Как будто все как и было ( практически 3 недели уже не созванивались, так как бабушка не говорила). Я не знаю, что делать и как на это реагировать. Буду рада Вашему совету! Заранее спасибо Вам за ответы!
Виктория, здравствуйте!
В своем обращении вы поделились своими переживаниями, которые связаны в отсутствии слез, истерик в ответ на уход из жизни вашего любимого человека. Вы считаете свое поведение неправильным и не знаете как на это реагировать.
Виктория, я сочувствую вам и сожалею, что такое случилось в вашей жизни. Ценно, что вы заботитесь о себе и своем состоянии, пытаетесь разобраться в своих чувствах. Вы сейчас находитесь в процессе горевания, который состоит из этапов шока, отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия. Хочу отметить, что данные этапы не являются обязательными и четко последовательными. Процесс горевания для каждого человека проходит по-разному, индивидуально. Так что то, что вы не плачете, не испытываете ярких эмоциональных проявлений, связанных с горем, так же считается нормальным. Может быть сейчас вы находитесь в стадии шока или отрицания. А может, из-за того, что вы уже осознавали возраст и состояние здоровья своей бабушки, вы подсознательно были готовы к ее уходу, поэтому горе сейчас вам переживать легче. Этим я хочу сказать, что не нужно думать, что ваше поведение считается неправильным. Это ваше горе и вы переживаете его как можете. Разрешите себе не чувствовать того, чего не чувствуете в данный момент времени. Бывает и так, что эмоции приходят позднее. В данном случае рекомендую вам просто следить за своим состоянием.
Мне жаль, что ваши друзья не проявили к вам сочувствия и поддержки. Подумайте, может рядом с вами есть кто-то еще, с кем бы вы могли поделиться вашими чувствами, переживаниями? Если вы считаете, что поддержка вам необходима, то могу порекомендовать вам зарегистрироваться на нашем сайте в разделе «Личный кабинет», где у вас будет возможность выговориться.
Виктория, я верю, что вы со всем справитесь. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Неделю назад начались страхи связанные с темой смерти. Я боюсь что однажды я перестану существовать, умру и тогда смысла в жизни никакого нет, такая проблема меня беспокоила 3 года назад и затем оно само по себе прошло. Сейчас что бы избавиться от этих мыслей мне нужно выпить успокоительное. Тогда я на какой то период становлюсь спокойной. Это возможно схоже с панической атакой, когда резко становится страшно, но побороть это в моменте у меня не получается.
Здравствуйте, Ольга!
Из вашего обращения я поняла, что неделю назад у вас возникли страхи, связанные со смертью. Вы беспокоитесь о том, что перестанете существовать, и это лишает смысла жизни. Ранее такая проблема возникала три года назад, но прошла сама собой.
Ольга, мне очень жаль слышать, что вы сейчас переживаете. Позвольте вас поддержать! Решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Заметить и осознать свои страхи, которые настолько интенсивны и мешают вам жить полноценной жизнью, уже само по себе — большой шаг на пути к поиску решения проблемы. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Боязнь умереть, знакома многим. Это естественный и очень понятный страх. Каждый человек хотя бы раз задумывался о смерти. Подобная тревога на уровне инстинктов призвана оберегать нас от опасности, помогать нам, сохранять нашу жизнь и здоровье — самое дорогое, что у нас есть. Но это абсолютно естественно до тех пор, пока подобные мысли не становятся навязчивыми и не дезорганизуют нашу жизнь. Чтобы подобные мысли стали постоянны этому, должно поспособствовать какие-то события, возможно, это угроза в вашей жизни, жизни ваших близких и другие потрясения, которые не позволяют вам чувствовать себя в безопасности.
К сожалению, в формате данного обращения, у меня нет возможности задать вам дополнительные вопросы, чтобы выяснить причину возникшего страха смерти. Вспомните, может быть, с вами произошла ситуация, которая травмировала вас, может быть, вы услышали или увидели картину, связанную со смертью и она не была проработана, может быть, вы испытываете стресс уже довольно длительное время? Подумайте, какие реальные действия вы можете предпринять, чтобы позаботиться о своей безопасности?
Очень трудно проходить это одиночку. Есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут вас выслушать и поддержать? Помощь и поддержка близких может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций.
Ольга, важно понимать, что успокоительные средства могут только временно помочь справиться с тревожными состояниями, но не решить проблемы. Поэтому я бы вам рекомендовала найти возможность обратиться к специалисту психологу или психотерапевту, который может помочь вам в переживании этого неприятного опыта. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Ольга, все мы действительно уязвимы перед смертью. И когда мы признаем факт собственной смертности как неизбежный, то можем что-то изменить — приблизиться к жизни, какой представляем ее в своих мечтах.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я не вижу смысла своего существования, круглые сутки в голове суицидальные мысли, ощущение, что единственная причина почему я не скинусь с окна это мой отец, он это не переживёт. Дело в том что я постоянно ощущаю свою никчёмность, ненужность в этом мире, хочется просто исчезнуть навсегда. Сейчас я нахожусь в коллективе, в котором я часто чувствую себя подавлено, ощущение, будто я объект для насмешек. Есть проблемы со здоровьем, которые не позволяют мне нормально работать физически, поэтому я бесполезен как работник. Дома я часто не хочу видеть свою мать, не доверяю ей, просто хочу быстрее съехать. Когда приезжает папа, мать часто на него орёт по пустякам. Тяжело слушать их ссоры. У меня есть неплохая компания, иногда даже кажется что я кому-то нужен, но внутри жгучее ощущение что я бесполезен.
Здравствуйте, Анатолий. Вы столкнулись с болезненными переживаниями, вас беспокоят апатия, безразличие к жизни, подавленное настроение. Эти переживания возникают из-за самокритических мыслей, которые вас терзают. Вам очень тяжело, вы очень устали от всего этого и хотите, чтобы эти переживания прекратились, поэтому у вас возникают мысли о смерти.
Вы пишете, что очень сильные страдания вам причиняют болезненные, самокритичные мысли, которые вас терзают. Поиск недостатков в себе является частью нашего способа решать проблемы, но иногда самокритичность выходит из-под контроля и начинает мешать нам продуктивно действовать, общаться и получать от жизни радость. Это может произойти в течение жизни из-за воздействия разных факторов, таких как особенности характера и темперамента, болезненный опыт или из-за особенностей стиля воспитания, возможно, это проявление заболевания. Мы учимся мыслить таким образом, постоянно искать в себе недостатки. В случае неприятностей видеть в них исключительно свою вину, независимо от обстоятельств, которые могут свидетельствовать об обратном. Но мы можем научиться другому отношению к себе, которое может изменить нашу жизнь к лучшему.
Можно постараться развить в себе сострадательное к себе отношение, те черты, которые могли бы уравновесить самокритику. Не избавиться от него полностью. Ведь если мы перестанем видеть в своем поведении недостатки, это приведет к отсутствию развития. Развитие самосострадания лишь расширит ваши возможности, сделает поведение более гибким, позволит более полно проявлять себя. Для развития этих качеств могу предложить одно упражнение. Называется оно «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, действия или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем надо представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает нас со всеми недостатками и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее надо написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание, поддержку и понимание всех особенностей. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание е себе. Подобные упражнения можно выполнять самостоятельно, но эффективнее будет это делать совместно со специалистом, психологом или психотерапевтом.
Причиной подавленного состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных переживаний, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с медицинским специалистом, терапевтом или неврологом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.
Анатолий, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
я бы хотела умиреть. эта мысль серьезная, не эмоции. я действительно так думаю, мне страшно, от этого. я бы действительно хотела обратиться за помощью к врачам, психотерапевту, но я боюсь больниц, меня тогда отчислят... нет ни дня когда я не думаю о смерти. у меня нет никого, кто бы мог помочь, ещё и в жизни куча проблем. что мне делать?
Тема обращения, выбранная вами и короткое обращение, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно, страшно и одиноко, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Полина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)989-50-50 или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), 8(800)-200-01-22.
Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.