Вопросы
Я уже обращалась сюда.. Надеюсь не навязываюсь но очень хочу узнать... Мне сказали искать себе лучшие стороны и пытаться уне завышать себя ну чтото в этом роде чтобы принять себя, а что если я очень сильно зависима от мнения окружающих, я боюсь что обо мне подумают что обо мне скажут, а ещё я знаю что между школьников есть чат куда фотографируют из подтишка разных подростков и могут отправить фотографию туда и просто высмесь твой или новый человек. Поэтому я боюсь но и в 1 время уверена что меня уже могли туда сфоткать и отправить и просто смеяться, ещё когда я сказал, что мне тяжело доверять особенно маме и мне сказали попробовать хотя бы рассказать о малых переживаниях, ну я знаю свою маму, знаешь что попытаюсь что то сказать она может сразу рассказать об этом своей сестре. Я всегда замечала когда к примеру мы ходили в кино со знакомыми всегда её разговоры с её подругами заключаются в обсуждении меня и моей сестры... Она может рассказать как что и все в этом роде про меня, с сестрой она разговаривает довольно часто ну как сказать можно сказать каждый день по несколько часов я не удивлюсь что она рассказывает все поэтому я точно не хочу рассказывать ей р своих проблемах.. Один раз она узнала о том что надомной издевались изза клопов в школе, максимум что она меня сделала отвела в другую школу именно в медпункт чтобы меня смотрели до сих пор не понимаю, для чего это нужно было, а потом отвезли в поликлинику к дежурному врачу, который вёшь стоко сильнее надавил морально на меня в этой ситуации.потом все же когда мы заказывали службу специального человека чтобы тот потравил клопов через время мама могла говорить: "вот смотри я потратила столько столько" и для меня этот тон и эти фразы настолько были давящими что точно не хочу нагружать её своими проблемами, и нагружать причин не из за того что мне как то жаль или что то типа такого потому что я боюсь боюсь что ударит или наорет. Я конечно могу осознавать что такого может не быть но страх присутствует... А к школьному психологу я вообще не хочу обращаться я боюсь и я боюсь то что об этом узнают мои одноклассники что я пошла обращаться к нему я уверена что этот пункт если станет для них известным то точно придёт новую точку подколок которые они будут обсуждать про меня между собой..поэтому мне будет легче обращаться к вам я так чувствую себя уверенной, читая вашу поддержку в ответ могу немного успокоиться... А еще мне легче в анонимности от слова совсем так как если бы я бы пришла бы на приём к психологу точно бы не смогла бы сформулировать слова и просто бы заплакала и также если бы позвонила в вашу службу то точно бы заплакала.. Но все же наверное если бы я встретила бы человека который отвечать мне тут и узнала бы то что это именно он наверное бы обняла, а может быть и испугалась бы что начали бы осуждать... Знаешь что скорее всего бы никакого бы осуждения не было бы но все равно боюсь. Но все же бы хо елось бы такого. Человека которого я бы могла бы бы. Обнять и поплакать на плече... И поэтому как никак я понимаю что мир не может крутиться вокруг меня понимаю что даже если бы и был бы психолог у меня с которым бы я общалась я не думаю что я была бы у него единственным пациентом и понимала что кроме меня есть и другие, над которыми ему тоже надо подумать и поддержать поэтому какого то сильной поддержки именно которой мне хочется.. Не знаю как это объяснить но как будто чувствую что именно такого не будет я не могу ожидать от человека.. А среди таких отношений с ровесниками или с кем-то чуть-чуть постарше, ну конечно же в здравом уме я и не надеюсь потому что сейчас большая часть поколение в 1 очередь зациклена на внешнем виде и будут что то толстые к тебе не будут нормально относиться нежели если ты будешь худой поэтому не могу открыться... Не знаю что мне делать
Здравствуйте, Саша!
Из вашего обращения я поняла, что вы чувствуете страх быть осужденной, и не уверены в том, что можете доверять близким, особенно маме, поскольку опасаетесь, что ваши чувства могут быть использованы против вас. Это создаёт внутренний конфликт, когда вы хотите быть понятой, но одновременно боитесь насмешек и осуждений. Вы также испытываете страх обратиться за помощью к школьному психологу из-за опасения, что об этом узнают ваши одноклассники, что может привести к ещё большему давлению и насмешкам.
Саша, ваши переживания о том, что высокие ожидания от окружающих могут привести к насмешкам или осуждению, обостряют ваше чувство неуверенности. Страх перед тем, что вас могут осудить, а также страх доверять близким, создают у вас внутреннее противоречие: желание быть понятой и потребность в защите от возможного осуждения. Это очень тяжело, особенно когда не чувствуете поддержки близких людей. Саша, мне очень жаль слышать о том, с чем вам приходится сталкиваться. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.
Зависимость от мнения окружающих, - это очень распространённая проблема, особенно в подростковом возрасте. Вы не одна в этом. Вы боитесь осуждения, насмешек, и это нормально, никто не хочет быть объектом обсуждений. Но важно помнить, что вы не в силах контролировать мысли других людей. Даже если кто-то смеётся или обсуждает вас, то это говорит о них, а не о вас. Анонимные чаты и сплетни — это трусость. Те, кто там сидит и обсуждает других, сами боятся быть на вашем месте. Их мнение ничего не значит.
Если говорить о непринятии себя и своей внешности, то это может очень болезненно сказываться на степени удовлетворённости жизнью. Но, чаще всего, на качество вашей жизни влияют даже не сами внешние проявления проблемы, а скорее ваше отношение к ним. Поэтому, в вашей ситуации важно постараться перестать думать о себе в негативном ключе и ругать себя за свою внешность. Саша, то, как вы видите себя, — это не объективная реальность, а искажённое зеркало. Посмотрите на людей вокруг. Редкие из них отличаются внешней безупречностью и ослепительной красотой. Все эти люди имеют свои особенности, которые кому-то нравятся, а кому-то нет. Часто то, что нам кажется изъяном, другие могут не замечать или даже воспринимать как привлекательную изюминку. Если не верите в это, попробуйте совершить поиск в сети интернет по теме того, каких известных красивых людей считали непривлекательными и унижали в школьные годы. Почитав биографию некоторых из них, можно понять, что красота – это то, что идет изнутри человека и в какой-то момент, окружающие не могут этого не отметить.
Саша, попробуйте сосредоточиться на том, что делает вас уникальной, и на тех качествах, которые нравятся вам в себе, вне зависимости от внешности. У каждого человека есть свои недостатки и свои достоинства, и порой мы просто слишком строго судим себя. Подумайте, какая вы есть на самом деле. Не тот идеальный образ, а вы настоящая. Что отражает именно вашу индивидуальность?
Кроме того, постарайтесь отказаться от негативного мышления. Для этого запишите все негативные высказывания о себе, которые приходят вам в голову, и постарайтесь перефразировать их в позитивном ключе так, словно вы поддерживаете свою подругу, показывая ей «другую сторону медали», которую она не может заметить в силу сильных эмоций. Например, вместо «Я страшная» — «У каждого человека своя уникальная красота. Я учусь принимать и любить себя, и это привлекает людей больше, чем идеальная внешность»; вместо «Меня никто не полюбит» — «Я достойна любви независимо от внешности. Моя ценность определяется моей личностью, добротой, умом, чувством юмора и другими качествами. В мире много людей, которые смогут оценить меня целиком и искренне полюбить». А также, вы можете начать вести «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые вы благодарны себе сегодня. Когда вы заведете себе эту привычку, то в течении дня ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».
Саша, очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. Если вы не готовы идти к школьному психологу, то можно поискать онлайн-поддержку. Существуют онлайн-платформы и сообщества, где можно общаться с людьми, испытывающими похожие чувства, и это может позволить вам найти понимание в безопасной среде. Есть бесплатные анонимные чаты с психологами. В качестве поддержки вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122 или позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации. Помните, что позвонить и плакать – это нормально и ожидаемо для консультанта. Вы можете начать со слов: "Я не могу говорить, я плачу..." и консультант будет вести диалог, исходя из этого.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.