Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна!

Вы описываете непростую и болезненную для Вас ситуацию, которая вызывает глубокие переживания. Сложно находиться в отношениях, где пренебрегают и не особенно ценят заботу и поддержку, особенно когда это усугубляется невозможностью повлиять на события. Мне искренне жаль, что Вам приходится переживать подобные моменты в одиночестве. Я хочу поддержать Вас в этот трудный период. Важно, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и решаетесь обратиться за помощью.

В первую очередь, Вы имеете право обсуждать свои проблемы и чувства в отношениях. Из Вашего обращения, создается ощущение, что Вам нужно замалчивать свои переживания и помогать только другому. Но это может приводить к эмоциональному выгоранию и ухудшению вашего самочувствия.

В здоровых отношениях оба партнера поддерживают друг друга. Вы помогаете ему развиваться и искать работу, но Вам также нужен тот, кто будет поддерживать и Вас. Если Ваши усилия не ценятся и не учитываются, это определенный сигнал о том, что динамика отношений меняется не в лучшую сторону. Финансовые вопросы могут усложнить отношения. Если он берет у Вас деньги на билеты и не проявляет готовности поддержать Вас, это создает дисбаланс в отношениях. Здоровые отношения основаны на взаимной поддержке, а не на финансовой зависимости.

Комментарии о Вашей неудачности или о том, что Вы "не так выглядите", могут быть формой эмоционального манипулирования. Это может затрагивать вашу самооценку. Ваш стиль и выбор должны отражать Вас, а не быть навязаны кем-то.

Если партнер не готов вкладываться в отношения и работать над их развитием, это может быть признаком того, что Вам стоит пересмотреть эти отношения. Возможно, Ваш партнер просто не готов к тому уровню серьезности и взаимной ответственности, который Вы ожидаете.

Поскольку у Вас всё-таки есть влияние на свою жизнь и свои эмоции, стоит уделить время саморазвитию, хобби и общению с людьми, которые поддерживают вас. Это поможет Вам укрепить уверенность в себе и оценить ваши отношения с другой стороны.

Не забывайте, что Вы заслуживаете уважения и поддержки. Если этот человек не понимает и не ценит Вас, возможно, стоит подумать о том, чего Вы хотите от отношений и готовы ли Вы продолжать их в текущем виде. Разговор с близкими друзьями или профессионалом тоже может помочь Вам увидеть ситуацию с другой стороны и определить, какие шаги стоит предпринять дальше. Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с близкими людьми получая поддержку. Есть ли среди Вашего круга такие люди? Иногда нужно поговорить о своих чувствах с кем-то, кто понимает, может помочь улучшить общее состояние. Также Вы можете получить такую поддержку, позвонив на телефонный номер круглосуточный психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Профессиональная поддержка может оказаться необходима, особенно в такие трудные времена.

Здравствуйте, Дмитрий.

В своем обращении вы пишете о том, что у вас не получается завести отношения, что сильно беспокоит. Смысл своей жизни сейчас вы видите в создании отношений.

Дмитрий, из обращения я вижу, что вы переживаете очень сложный и болезненный период. Ощущение бессмысленности жизни, одиночество, разочарование в попытках построить отношения – это очень тяжелые переживания, которые могут привести к глубокому эмоциональному дискомфорту. Важно, что вы нашли в себе силы и смелость поделиться этими чувствами.

Я хочу обратить ваше внимание на то, что ваши мысли и чувства, хоть и кажутся вам сейчас непреодолимыми, не являются приговором. Вы описали себя как человека, который достиг успеха в карьере, имеет свое жилье, хороший доход, и даже получаете комплименты по поводу своей внешности. Это говорит о том, что вы обладаете потенциалом, силой и привлекательностью. Однако, сейчас вы сфокусированы на том, чего у вас нет, и это затмевает другие ваши достижения. И это напряжение может сказываться на внешнем вашем поведении, поступках, настойчивости. Все это может настораживать и отпугивать представительниц противоположного пола, особенно, если их цели в жизни еще не такие четкие, как у вас.

Так же будет полезным проанализировать свои требования к будущему партнеру. Вероятно у вас есть образ человека, которого хочется видеть рядом. Внешность, личные качества и так далее. Насколько этот образ соответствует образу женщины, готовой к постоянным отношениям, созданию семьи?

Дмитрий, не забывайте про другие стороны жизни, попробуйте расширить свой круг общения, общайтесь с людьми, которые разделяют ваши интересы, посещайте новые места, участвуйте в различных мероприятиях. Это поможет вам встретить новых людей и, возможно, найти свою вторую половинку.

Позвольте себе жить в своем темпе. Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь вписаться в чьи-то стандарты. Вы уникальная личность, и вы достойны любви и счастья. Возможно, вы слишком зациклены на романтических отношениях. Попробуйте найти другие источники радости и удовлетворения. Это может быть работа, хобби, волонтерство, путешествия, саморазвитие, помощь другим людям. Человек с разнообразными увлечениями вызывает интерес, более того, это помогает поддержать разговор. Когда вы будете чувствовать себя более целостным и наполненным, отношения могут прийти к вам естественным образом.

Здравствуйте!

В обращении вы пишите, что обеспокоены своим нынешнем состоянием, а именно, самоповреждающим поведением, суицидальными мыслями, пристрастием к алкоголю и никотину, а самое главное – непониманием того, что происходит в вашей чувственной сфере.

Несмотря на то, что вы говорите о безразличии к такому положению дел, исходя из текста вашего сообщения, можно сделать вывод, что вам не все равно на происходящее. Вы готовы обратиться за помощью, чтобы найти решение сложившейся ситуации. Это очень мудрый и смелый шаг.

Поэтому предлагаю нам разобраться с тем, что случилось в вашей жизни.

Насколько можно заметить, ваше состояние разворачивается на фоне больших перемен – совершеннолетие, поступление в ВУЗ, новые знакомства, переезд в общежитие. Отсюда могло возникнуть ощущение того, что вам «трудно понять кто я такой как человек, и что я из себя представляю». Замечу, что оно является нормальным для естественного периода психического развития – кризиса юности. Что он из себя представляет? Кризис юности охватывает временной промежуток перехода от детства к взрослости. К его основным характеристикам можно отнести личностные и мировоззренческие изменения, поиск новых смыслов, принятие первых взрослых решений (например, выбор будущей профессии), за которые самостоятельно придется нести ответственность. Желание уединиться может сменяться желанием быть в обществе, с новыми друзьями.

Сейчас за короткий временной промежуток случается весьма интенсивный поток событий во всех сферах жизни. И не всегда можно понять, как реагировать на них.

Из-за недостаточности опыта в обозначении чувств и их выражении у вас возникает самоповреждающее поведение. Через физическую боль вы притупляете эмоции. Формируется «порочный круг» зависимого поведения: сильная невыраженная эмоция –> самоповреждение –> чувство облегчения. Однако такое облегчение – мнимое, потому что потом у вас возникает вина за сделанное. Очевидно, что выбранный вами способ совладать (справиться) с эмоциями оказывается неэффективным и даже опасным.

Таким же является и употребление веществ, изменяющих сознание (алкоголя и никотина) и позволяющих вам отстраниться от реальности, забыться. Сейчас вам кажется, что самоповреждение, алкоголь, курение и мысли о суициде равно решению проблемы. Но нет, они лишь усугубляют ваше состояние. И мешают естественным процессам происходить.

Знаете, у кризисов есть замечательное свойство – заканчиваться. Возрастной кризис не является исключением. Как результат выхода из кризиса, человек получает изменения – его взгляд на мир и способ взаимодействия с ним становится качественно иным.

Но часто бывает так, что одному с этим справиться трудно. Вы сами обращаете внимание, что чувствуете себя «живым и счастливым», когда рядом с вами друзья. Так почему бы не начать быть честными с ними? Например, в ситуациях, как при приготовлении еды, если вам не нравится чья-то шутка в ваш адрес можно попробовать сказать о таком через «Я-сообщение»: «Меня обижает твоя шутка, пожалуйста, давай не будем смеяться над тем, что не получилось, а попробуем исправить». Вы потренируетесь выражать свои эмоции, называть их, видеть реакцию мира на них, а вашим близким это поможет лучше вас понимать. И также важно отделять тот факт (вы о нем сами говорите), что смеялись над ситуацией, а НЕ над вами.

Еще могу порекомендовать вам начать наблюдать за собой и подмечать следующее: в те моменты, когда вы хотите совершить самоповреждение, что вы испытываете, какие события вызывают переживаемую эмоцию, и как бы можно было по-другому (кроме причинения себе боли) отреагировать на событие.

Вместе с тем не могу не поддержать вас в намерении обратиться за помощью к психиатру. Ведь самоповреждающее поведение, суицидальные мысли, уход в алко- и никотиновую зависимости – звоночек о том, что вам очень тяжело, и квалифицированная помощь вам необходима. Поэтому следующая актуальная ваша задача – отбросить страхи на реакцию врача и дойти до приема. Поверьте, у специалиста точно нет цели обесценить ваши переживания.

И помните, что делиться с близкими своими мыслями, событиями и чувствами, как вы это сделали в обращении на нашем сайте, полезно, поэтому не пренебрегайте этим. Позвоните своим родным (или встретьтесь с ними лично), узнайте, что нового у них; расскажите, как дела у вас, используйте очередную возможность узнать себя лучше – говорите о своих эмоциях, которые вы испытывали, например, за день. Ведь здесь действует простая истина: «Разделенная с кем-то радость – это двойная радость, а разделенная печаль – это половина печали».

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алена!

В своем обращении Вы делитесь своей болью, с которой приходится сталкиваться и переживать с каждым днем. Чувство одиночества, постоянная усталость, самоповреждение, непринятие себя , боязнь будущего, проявляющиеся на фоне поставленного диагноза, приводят к тяжелым мыслям об окончании собственной жизни. Вы ощущаете , что с каждым днем самочувствие становится хуже и уже теряете веру в возможность найти выход из такого состояния. Вам невыносимо тяжело, хочется помощи.

Алена, сложно представить насколько тяжело Вам приходится в таком состоянии. И очень жаль, что ежедневно с подобным Вам приходится справляться в одиночку. Мне хочется выразить уважение к Вам, в этот сложный период Вы находите силы и пишете на наш сайт, что говорит о Вашем не безразличии к себе. А также о том , что некая часть внутри Вас все же хочет жить и есть силы бороться. Спасибо Вам за доверие и за заботу, проявленную таким образом к себе.

Алена, Вы говорите о диагностированном психическом расстройстве. Часто такое состояние возникает, когда человек встречается с трудностями, какими-то тяжелыми, стрессовыми или кризисными событиями(болезни, травмы, потери и т.д.), в момент которых чувствует сильную душевную боль, собственную беспомощность. В этот период возникает множество чувств, переживаний, не исключение: панические атаки, суицидальные мысли, тревоги, бессилие, порой теряется смысл жизни и прочее. Конечно, любое событие, несущее за собой какие-то последствия и изменения, переживается человеком по-разному, например, кто-то может скрывать свои эмоции и чувства, кто-то пытается их прожить сразу, а кто-то направляет энергию от полученных эмоций в какое-то дело. Кому-то такие способы помогают избавиться от последствий, а кого-то эта травма преследует какое-то время, напоминая о себе неприятными симптомами, которые схожи с Вашими. И тут особенное внимание необходимо уделить корню проблемы, чтобы избежать того поведения и чувств, которые свойственны сейчас (например, самоповреждения) в стрессовые моменты. Это важно для того, чтобы понять как работает механизм и связь мыслей, эмоций и поведения. Зная механизм можно заметить каких инструментов недостаточно для жизни сейчас, а какие можно как-то изменить, чтобы стало несколько легче. В своем сообщении Вы говорите о переломном моменте, связанным с уже бывшей подругой. Похоже, что в тот период Вам было так сильно больно , а рядом не было тех людей, с которыми Вы могли поделится своей бурей чувств, в результате чего смогли найти отдушину только в причинении боли физической себе. Алена, мне очень жаль, что подобное Вам пришлось пережить. Однако сейчас, несмотря на случившиеся драматические моменты в Вашей жизни, Вы понимаете, что помощь в избавлении от мучающих симптомов просто необходима. Вижу, что у Вас имеется опыт работы со специалистами в области психического здоровья, но, к сожалению он оказался неудачным, Ваше состояние было обесценено. Безусловно, обесценивание чувств другим может оставить глубокую эмоциональную рану в моменты, когда очень необходима поддержка или помощь. Могут даже возникнуть мысли о том, что более никто и ничем не поможет. Но, Алена, так только кажется, в любой ситуации можно найти более эффективный выход. Даже сейчас Вы , не осознавая этого, решили довериться еще раз и получить помощь.

Ваше состояние требует бережного отношения и комплексной квалифицированной работы. Вы пишете о том, что медикаментозная терапия более не помогает и с каждым днем становится только хуже, а симптомы уже перешли на физический уровень. В этом случае, Алена, особенно важно быть в контакте со своим лечащим врачом-психиатром и сообщать постоянно о своих изменениях, чтобы каждый раз прослеживать динамику и , по необходимости, корректировать схему лечения. Не всегда эффективным будет один назначенный препарат изначально, может потребоваться система. Иногда подбор медикаментов может потребовать длительного времени, чтобы подобрать действенное лечение. Поэтому, мне хочется еще раз Вас вернуть к мыли о походе к врачу-психиатру для пересмотра своего лечения. Поскольку в квалифицированной помощи важен комплекс, я бы рекомендовала найти в содружество Вам клинического психолога, либо врача-психотерапевта. Работа с этими специалистами особенно важна, поскольку психофармакология действует на одном уровне - физиологическом, корректирует процессы внутренние, а работа психологическая поможет Вам в трудные времена, когда необходима особая поддержка, когда важно разобрать свое поведение, посмотреть как можно поступить в той или иной ситуации, то есть откорректировать то, что обычно мешает внешней жизни. К этим специалистам можно записаться на прием в ПНД по прописке (по полису ОМС бесплатно). Алена, Вам пока что нет 15 лет и самостоятельно к специалистам обратиться Вы не можете, только с законным представителем. В этом случае, Вы можете попросить своих родителей записать Вас к врачам, чтобы вновь пересмотреть план Вашего лечения и подобрать специалистов с другой квалификацией. Конечно бывает и так, что родители не видят смысла в подборе иных специалистов, таким образом снова обесценивая важность проблем и терапии. Здесь Вы можете обратиться к старшим, которые имеют авторитет в глазах родителей. Это могут быть Ваши бабушки, дедушки, дяди и тети, либо крестные, тренера, учителя и т.д. Так, рассказав этим взрослым о значимости проблемы и возможности ее разрешения, они могут донести эту важность до родителей.

Конечно, случается и такое, что возможность получить квалифицированную психологическую помощь отсутствует, но поддержка необходима в любом случае и даже с особенно острые моменты. В этом Вы можете обратится к специалистам , позвонив к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50. Либо Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где Вы сможете общаться с психологом в формате переписки. Кроме того, проконсультироваться по поводу своего актуального состояния Вы можете со специалистами позвонив по телефону доверия института Сербского 8-495-637-70-70 ,где Вас выслушают, поддержат и помогут бесплатно и анонимно.

Алена, Вы также подробно описываете свое актуальное состояние с усталостью, непринятием себя, нежеланием что-то делать, страхами, тревогами и болями, поскольку все то произошедшее в Вашей жизни накладывает большой отпечаток на настоящее, тормозящее движение к будущему. Конечно, быть подавленной и испуганной перед будущим естественно, особенно в переходные моменты, когда завершается школа, а иногда и психика может подкидывать камешки из прошлого в виде неприятных воспоминаний и боли. Это становится достаточно стрессовым периодом, потому что есть необходимость столкнуться с давлением выбора и принятия ответственности. Кажется, что беззаботное время больше не появится, так как оно было упущено ранее , а сейчас необходимо взрослеть, подвергать жизнь многим изменениям. Алена, но иногда взрослость может принести и возможности, которые будут вдохновлять и помогут увидеть жизнь с другой стороны. Вы написали, что уже сделали выбор профессии. И Вы им довольны. Так почему бы ее не сделать основным ресурсом и опорой в мучающих сейчас переживаниях. Вы много думаете о том как будет дальше, что это страшно, ответственно и тяжело. Но что есть сейчас? Как вы можете сейчас себе помочь и что сделать, чтобы будущее и взрослость Вас не пугали более? Попробуйте заложить фундамент себе этими вопросами сейчас, чтобы не испытывать растерянность и оцепенение перед взрослым будущим. Также, чтобы это время не ощущалось особо тяжелым, попробуйте найти для себя время, для увлечений и радостей. Это как раз-таки поможет восстановить и сохранить ту беззаботность, которая для Вас важна.

Алена, Вам сейчас приходится переживать непростые времена, но Вы уже делаете усилия для преодоления трудностей, тем самым проявляя заботу и любовь к себе. Я желаю Вам сил! Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Даниил. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете влюбленность к девочке, но сторонитесь этих чувств, поскольку не верите в чувства в молодом возрасте.

Даниил, хотелось бы сказать о том, что романтические чувства открыты для любого возраста. Если внутри зародилось чувство, выбор каждого человека развивать его далее или нет. Скорее всего, если существует какая-то неуверенность, она может возникнуть из-за страха будущего, отверженности и т.д. Однако, стоит сказать о том, что, несмотря на попытки оградить себя от возможных переживаний, возможного неудачного опыта, довольно сложно перестать слушать свои внутренние ощущения и чувства. К слову, можно задать себе вопрос о том, почему Вы убегаете от того, что начали ощущать? Что в этом негативно для себя Вы видите? Какие «против» Вы можете выделить, что любви в 15 лет может не существовать?

Чтобы понять для себя, какому мнению придерживаться в данном вопросе, полезно порассуждать о том, что для Вас вообще любовь и влюбленность, симпатия и что Вы сами ждете от этих чувств. Конечно, в том возрасте, в котором Вы находитесь, не всегда может быть просто дать характеристику этим чувствам, учитывая, что с возрастом и опытом Вы будете вкладывать в эти слова уже другой смысл, более осознанный. Так или иначе, когда в нашу жизнь приходят новые чувства, благодаря которым мы ощущаем что-то приятное и теплое, анализ новых чувств довольно сложно поддается логике и рациональному мышлению.

С уважением, консультант службы.

Аля, здравствуйте!

Из текста вашего обращения я могу понять, что вам сейчас очень тяжело справляться с делами, которые раньше не вызывали трудностей. Вас всё меньше что-то интересует и радует. Вы чувствуете постоянную усталость и отсутствие интереса к еде, испытываете трудности со сном. Также у вас имеется опыт селфхарма, повторения которого вы не желаете, по понятным причинам. На фоне такой жизненной ситуации у вас возникают мысли о суициде.

Аля, очень важно и ценно то, что, не смотря на свое состояние, вы нашли в себе силы на то, чтобы найти и получить помощь. Ваше решение написать на наш сайт — это уже первый шаг на путь к изменению ситуации вокруг себя; шаг, который вы делаете благодаря своей огромной внутренней силе! В глубине души вы не только хотите, но и уже готовы менять жизненную ситуацию, именно поэтому, повторюсь, вы и написали на наш сайт. Это важно понимать.

Ещё важно обратить внимание также и на то, что в течение долгого времени жизни вы неоднократно возвращаетесь к мыслям о суициде. Аля, нередко, когда человек говорит о желании умереть, то он хочет не самой смерти, а избавления от боли и страданий. Поэтому важно понимать, что есть и другие способы справиться с болью. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, поделиться своей болью, получить поддержку и увидеть пути к изменению ситуации. Постарайтесь, найти в своём окружении человека, которому вы сможете довериться, и который сможет вас поддерживать. Сейчас вам крайне необходимо донести до ваших близких людей то, что с вами происходит, как вам сейчас тяжело и попросить их о понимании и поддержке. Поддержка даже одного понимающего человека может быть очень весомой.

Однако если вы в какой-то момент почувствуете, что вам трудно совладать с суицидальными мыслями, у вас есть возможность позвонить по круглосуточному телефону нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Позвонив по данному номеру, можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о большем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, сопереживать и поддержать. Звонок по данному номеру анонимный.

Также исходя из того что, что вы описали, создаётся впечатление, что вы осознаёте острую необходимость в психологической помощи, а главное - готовы двигаться на пути к изменению ситуации в лучшую сторону. Поэтому вы ищите возможность получить квалифицированную психологическую помощь на безвозмездной основе, и такие возможности существуют.

Однако вернемся к тем симптомам, которые вы испытываете. На протяжении довольно длительного времени вы испытываете такие симптомы как: утрата интересов и способности получать удовольствие от того, что ранее радовало; повышенная утомляемость; нарушения сна; снижение аппетита, уменьшение массы тела; суицидальные тенденции. Эти симптомы могут свидетельствовать о депрессии. Однако как специалист психологической службы я не могу поставить вам диагноз, это может сделать только врач-психиатр, поэтому настоятельно рекомендую вам обратиться к данному специалисту для уточнения диагноза. Так же в вашем состоянии может быть важно не только установление верного диагноза, но и получение медикаментозной поддержки. Вы можете записаться на прием к врачу-психиатру бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту жительства или психоневрологическом диспансере вашего города. Там же вы можете узнать о возможности бесплатного посещения психолога. Пожалуйста, постарайтесь записаться к врачу-психиатру в ближайшее время.

Также вы можете бесплатно обратиться за психологической помощью на нашем сайте в раздел "Личный кабинет", в котором вы сможете вести с психологом анонимную чат-переписку, сообщения в которой будут видны только вам и вашему психологу.

Аля, вы не должны справляться со своим состоянием в одиночку. Важно обсудить свое состояние с врачом-психиатром, а также заручиться поддержкой близких, которым вы можете доверить свои переживания. Ваше благополучие и здоровье важны, и есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть эти трудности. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аля.

Состояние, которое Вы описали, действительно крайне тягостно. Спасибо, что нашли возможность позаботиться о себе и обратились за помощью.

Постоянная усталость, проблемы со сном и аппетитом, тревога, самобичевание – очень неприятные переживания и довольно тревожные признаки. На фоне подобных состояний действительно часто могут возникать суицидальные мысли. И в таком случае очень важно понимать и помнить, что мысли о смерти – не наше истинное желание, а следствие тяжелого психоэмоционального состояния. Мне кажется, Вы и сами понимаете это. И несмотря на то, что сейчас приходится нелегко, рады, что живы.

Аля, чтобы разобраться, как необходимо действовать, чтобы вернуть себе силы, энергию и интерес к жизни, прежде всего необходимо понять, что могло привести к нынешнему положению дел. А затем уже действовать, и действовать лучше всего комплексно.

 Так, пусковым механизмом для развития подобных состояний могут быть какие-то события в жизни человека, которые потрясли, были неприятны или даже болезненны. Или же интенсивный стресс на протяжении некоторого отрезка времени, который отнял много физических и эмоциональных сил. Или хроническая психологически и физически дискомфортная ситуация, приведшая к моральному и физическому истощению. Подумайте, можете ли Вы связать начало описанных Вами симптомов с какими-то обстоятельствами жизни? Это не обязательно должно быть что-то яркое и впечатляющее, порой и сочетание нескольких вполне обыденных вещей (конфликтные отношения с близким человеком, проблемы со здоровьем, нагрузка по учебе или работе, переезд в другой город и пр.) могут привести к достаточно тяжелым последствиям. Например, Вы пишете о недостатке внимания близких. Это может быть как основной причиной, так и лишь одним из факторов, влияющих на эмоциональное состояние.

Обнаружение подобного рода факторов говорит о необходимости психологической проработки проблемы. И в этом плане Вы начали действовать в правильном направлении, обратившись в психологическую службу.

Аля, Вы пишете, что сейчас нет возможности обратиться к психологу. Очевидно, что Вы осознаете целесообразность такого рода работы. В качестве альтернативы могу предложить Вам начать работу с текстового формата. Например, создать Личный кабинет на сайте нашей службы и в формате переписки совместно со специалистом начать анализ истоков состояния, потребностей, имеющихся ресурсов.

Должна упомянуть также о том, что подчас не удается связать появление симптомов с какой-то социальной или психологической ситуацией и скорее медицинские, нежели собственно психологические причины запускают процессы, приводящие к подобному состоянию. Это могут быть физиологические особенности организма, возрастная гормональная перестройка или элементарная нехватка важных для работы организма и психики веществ. И подавленность, нарушение сна и аппетита, тревога и даже мысли о смерти могут провоцироваться чем-то, что происходит в теле, т.е. являются прямым следствием именно состояния организма.

И здесь логичным решением будет обращение к врачу-терапевту (педиатру). Он сможет назначить необходимые анализы. И может оказаться, например, что одним из факторов, усугубляющих состояние, является недостаточное количество (или, наоборот, избыток) какого-то витамина или микроэлемента или гормональные нарушения.

Также при отсутствии видимых провоцирующих обстоятельств может иметь смысл посещение специалиста, наилучшим образом разбирающегося во влиянии физиологической составляющей на эмоциональное состояние и поведение – врача-психиатра. К сожалению, отношение к этим специалистам подчас бывает избыточно недоверчивым, и это может помешать вовремя получить необходимую поддержку и помощь. Определить степень целесообразности обращения за медикаментозной поддержкой может также помочь психолог.

Также огромную важность в столь непростой период жизни приобретает внимательное и ответственное отношение к себе и самоподдержка. Необходимо быть особенно внимательной и бережной по отношению к себе. Если позволить отнестись к самой себе с пониманием, не ругать каждый раз, обнаружив, что нет сил сделать какое-то домашнее дело, принять непростые эмоции, то можно обнаружить, что появилось чуть больше сил (т.к. они не потрачены на борьбу с собой или критику) и напряжение несколько уменьшилось.

Обратите внимание на свой режим дня. Здесь, важно соблюдение соотношения работы и отдыха, выделение достаточного времени на отдых и сон, разнообразное полноценное питание, свежий воздух, движение. Движение в подобных обстоятельствах приобретает особую значимость. В Вашем состоянии это не должны быть интенсивные тренировки (организм и психика и так истощены), скорее подойдут небольшие комплексы упражнений, возможно, еженедельный визит в бассейн или йога, растяжка, прогулки на свежем воздухе. Понятно, что сначала такого рода активность будет скорее из понимания необходимости, чем из желания, но через некоторое время , когда психика отметит эффект от движения, поддерживать активность станет проще.

Аля, что бы ни было источником описанного Вами состояния, оно, безусловно, требует серьезного внимания и профессиональной помощи.

Обратившись на наш сайт, Вы проявили себя как разумный, зрелый и ответственный человек. Вы уже сделали первые важные шаги: заметили и осознали свое состояние, задумались о его причинах и нашли способ обратиться за помощью. Пожалуйста, рассмотрите возможность получения дальнейшей психологической помощи. Как уже упоминалось, это возможно сделать бесплатно, например, в формате Личного кабинета на нашем сайте.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Денис. Как я поняла из названия темы обращения, вы развелись, тяжело переживаете этот момент жизни. Ваше обращение, как крик о помощи: "не могу прийти в норму".  Денис, крик привлекает к себе внимание, но не всегда получается понять, какая именно помощь нужна, пока тот кто кричит, не объяснит ситуацию. В вашем обращении нет никакой информации о вас, о том, как долго вы были в браке, что стало причиной разрыва отношений, как давно развелись и пр. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон психологической помощи, чтобы в диалоге обсудить вашу трудность и найти пути самопомощи.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Александр!

Вы испытываете чувства одиночества и недопонимание со стороны семьи, в особенности от отца. Вам кажется, что он не любит вас и уделяет больше внимания своей дочери. Также вы пишите о том, что вам приходится много часов заниматься точными науками вместо вашего хобби и это вас удручает. Сейчас вам очень грустно и хочется получить поддержку и понимание со стороны отца.

Александр, в первую очередь, очень хочется поддержать вас, вы большой молодец, что решились рассказать о своих чувствах и попросить о помощи. Это первый шаг на пути к разрешению проблемной ситуации.

Ситуация одиночества и чувства ненужности в семье чаще всего возникает из-за недопонимания. В большинстве случаев родители желают для своей детей только лучшего будущего, чем было у них, но путь к нему они видят свой. Чаще всего они пытаются воплотить свои задумки в детях не спрашивая, а какого же будет самому ребёнку. Я думаю, что отец хочет помочь вам в будущем овладеть профессией, которая будет приносить большой доход, но для этого уже сейчас следует начать всё учить и развиваться в физико-математическом направлении. Но возможно ваш отец даже не знает, что вы бы хотели другого будущего для себя.

Также вы пишите о том, что отец привык показывать свою любовь подарками, но разве то, что он оплачивает вам ваше хобби не показатель его любви к вам? Почему у вас появилась мысль о том, что в скором времени он перестанет это делать? Есть ли для этого серьёзное обоснование? Какие ещё его действия были направлены на заботу о вас? Ответы на данные вопросы помогут увидеть, насколько вы значим в жизни своего папы.

Как я уже писала выше в семье часто происходит недопонимания, а его можно разрешить только конструктивным диалогом. Возможно, вам стоит настроиться и поговорить с отцом о своих переживаниях, чувствах, рассказать о том, как вам важно ваше хобби и какие планы на будущее строите именно вы. Может быть, стоит поделиться с тем, что именно вы хотите получать или слышать от него в качестве заботы и выражений любви, ведь близкие люди не всегда понимают, как правильно себя вести с вами или как можно показать, что они вас ценят. Перед разговором лучше всего подготовиться, позвольте дать вам для этого несколько рекомендаций:

1. Чтобы было проще подобрать нужные и важные слова попробуйте сначала написать их на бумаге. Выразите там свои чувства, ожидания, планы, и чтобы вы хотели услышать от него или получить. После написанный текст можно несколько раз прочитать перед зеркалом, это поможет снизить тревожность перед разговором и не растеряться в моменте;

2. Постарайтесь в своей речи использовать фразы без обвинений. Для этого говорите о своих чувствах, например, вместо фразы «ты совсем не уделяешь мне внимания» сказать «мне очень обидно от того, что мы мало времени проводим вместе»;

3. Предложите варианты разрешения вашей проблемной ситуации. Например, уменьшить количество часов математики в неделю или договориться про 1 день в неделю, когда вы будете заниматься одним общим делом со всей семьёй или только с отцом;

Возможно, именно сейчас вам важна поддержка перед этим разговором, вы пишите про проблемные отношения с отцом, но у вас ведь есть ещё мама, которая первая поздравила вас с днем рождения, она всегда находится дома, и вы общаетесь с ней. Может вам стоит рассказать ей о том, что вас гложет, поделиться с ней своей грустью и именно она сможет оказать вам ту необходимую любовь и заботу.

И помните, что через откровенный разговор можно решить достаточное большое количество трудностей, нужно только настроиться на диалог и заранее подобрать верные слова. Я верю в то, что у вас получится! Если вам вновь понадобится помощь и поддержка вы можете написать нам или открыть рубрику личный кабинет, где можно вести диалог с психологом в конфиденциальной форме.

Надеюсь на благополучное разрешение вашей проблемы!

С уважением, консультант Варвара!