Вопросы
Я не знаю что мне делать. Папа умер когда я была в 3 классе, мы с мамой и старшей сестрой остались жить в доме бабушки по отцовской линии. К сестре у меня тоже много обид, но это уже как-то пережила, дождалась пока она переедет. В 2020 году все было хорошо, мы ладили с двоюродной сестрой(пусть для удобства будет маша), живущей с нами вместе под опекой бабушки, и каждое лето к нам приезжали другие двоюродные брат(пусть будет паша) и сестра(пусть будет даша). В 21 году у меня обнаружили доброкачественную опухоль в мозжечке и буквально через месяц вырезали. Но когда мы вернулись домой из больницы в Москве, Маша начала настраивать против меня Пашу и Дашу, избегать меня, уговаривать их не звать меня играть с ними. Через время я высказала ей свои притензии. Она вроде как извинилась, но не искренне, как будто просто отмахнулась. И это началось снова, но она уже не так игнорит меня теперь, даже зовет меня с ними гулять (вероятно потому что к нам в гости приехала родственница с которой они дружат, а звать ее без меня не вежливо), но это стало похоже на буллинг(со стороны женской части коллектива). Они постоянно шепчутся, а мне ничего не говорят, оскорбляют меня как бы в шутку, а вчера начали меня пинать из-за проигрыша в карты, хотя брат сказал что мы ни о чем таком в сторону проигравшего не договаривались. Одна держит за руки, чтоб я не вырывалась, а вторая пинает. Они прогнали меня потому что якобы не могли говорить о чем то в моем присутствии, а потом просто пошли туга, куда ранее прогнали всех мальчиков, как будто бы просто чтоб избавиться от меня. Я не хочу с ними общаться, но больше не с кем. Либо с ними, либо опять быть одной. А самое главное - я даже не знаю из-за чего это все началось и почему они все это делают. Как будто маша меня просто ненавидит, а даша бегает за ней хвостиком чтобы снова не оказаться на моем месте, хотя в свое время я ее поддерживала и не объявляла ей байкот. В колледже у меня тоже не то чтобы много друзей. Я пошла в мед колледж после девятого, потому что я не знала куда хотела идти, а мама предложила туда, а потом настаивала на том чтоб я не уходила до того как терапевт сказала что мне там будет сложно. У меня несколько подруг в колледже, но кроме как там мы особо не общаемся. Мы общаемся когда им нужна помощь. Один раз было такое что я помогала на контрольной шести людям сразу и плюс пыталась решать себе, а я не гений, мне нужно много времени чтоб подумать. И это стресс. И чувство вины если не помогла или они получили плохую оценку. Другие одногруппницы считают меня странной, подруга сказала что они шептались обо мне когда-то. Мы с мамой решили перевести меня в пед на дизайнера, но я сомневаюсь что получится. Вряд-ли кто-то уйдет после первого курса и освободит место. Хотя мама на самом деле все еще надеется что я останусь в меде, ведь она когда-то тоже хотела туда пойти. И там я друзей вряд-ли найду. Я хочу общаться, но у меня плохо получается. И о терапевте. Мы туда пошли после психолога, потому что мне было сложно в колледже. Мама ходит со мной. С одной стороны так удобнее, ведь я не знаю как отвечать на половину вопросов, а с другой стороны я не могу говорить некоторые вещи при ней. У нас делится чувствами не принято. В итоге все что мы сделали - избавились от зависимости от крема для рук путем принятия сонапакса, нооклерина и фенибута. Но все остальное осталось. Она посоветовала чаще выходить из дома, записываться в кружки всякие. Но выходить из дома не с кем, а одной немного тревожно, я редко бываю где одна, а на кружки времени нет. Не у меня, у мамы. Я ей напоминала несколько раз, она все потом, и я сдалась. Но честно мне уже и не хочется даже из комнаты выходить. Иногда у меня даже нет сил на умывание. Наверное я просто надумываю, но подозреваю что я в аутическом спектре, все тесты в интернете так говорят, и я наткнулась на девушку на ютубе, которой поставили диагноз уже во взрослом возрасте, многое сошлось, но я не могу ставить себе диагноз, и разве от этого станет легче, даже если я права? Нет. Несколько (много) раз я задумывалась о суициде, впервые еще в началке. Но тогда это было по большей части из любопытства. А сейчас я даже придумала себе идеальную и довольно утопичную версию жизни после смерти, чтоб легче было. Приятно верить что когда-нибудь будет лучше. Хотя я вряд-ли доживу до состояния когда смогу решиться наложить на себя руки, учитывая что происходит в мире. Наверное звучит просто как нытье, но я правда не знаю что мне делать
Здравствуйте. Не могу представить, насколько Вам сложно сейчас. Очень сочувствую Вам и Вашей утрате по Вашему отцу. Приятные воспоминания о нем, с которыми Вы делитесь во время общения с кем-нибудь, позволяют ему жить в Вашем сердце и мыслях. Чувствую, это является для Вас сильной болью, как и то, что происходит с Вами сейчас. Вы страдаете от отсутствия равного и принимающего общения с людьми. На протяжении длительного времени Вас огорчало, как с Вами обращаются двоюродные братья и сестры, некоторые товарищи из колледжа. Читая Ваше письмо, чувствуется, как Вы устали от подобного и не знаете, как поступить дальше. Такое состояние является естественным, т.к. Вы долго, как я вижу, находитесь по давлением неприятных ситуаций в виде буллинга и некоторого безразличия по отношению к Вам от окружающих. И мне жаль, что Вы постоянно находитесь в очень сильных страхах и тревогах. В таких состояниях практически невозможно увидеть что-нибудь приятное и радостное, сохранять постоянно оптимистичный настрой. Ведь восприятие человека в таком состоянии становится в негативном ключе, формируя ощущения безысходности, «загнанности в клетку». Именно в этом и может быть причина суицидальных мыслей, преследующих Вас. Но, если подумать, смерть, как таковая, лишает человека не только всего плохого, но и шанса на возникновение чего-либо хорошего, не так ли? Это то состояние, когда невозможно вообще ничего. Поэтому Ваша вера в будущее, о которой Вы пишите в своем письме – это очень ценное чувство, которое Вам может помочь идти дальше. И, как я понимаю, оно помогало Вам и раньше, верно? Иначе как бы Вы достигли значимых результатов: окончание школы, поступление в учебное заведение, крепкие достижения в учебе, потому что у Вас готовы списывать? Конечно, есть негативные тенденции, которые Вас беспокоят, и Вы ищите помощи, иначе бы не написали в нашу Службу. И это нормально, т.к. в мире не существует однозначно только хорошего или плохого, все существует вместе. И без влияние плохого, человек бы не осознал ценность и значимость хорошего. Поэтому Ваша готовность к анализу ситуации, себя, к изменениям могут Вам помочь достичь значимых для себя результатов.
Общение – это прежде всего навыки, которые развиваются постепенно, по мере становления личности человека, сродни тому, как ребенок учиться купаться или играть на музыкальном инструменте. Поэтому вполне естественно, что ввиду некоторых обстоятельств эти навыки могут не сформироваться, но это не значит, что человек не сможет этому обучиться. Все возможно, если проявить усилия воли и мотивацию. Только как данный аспект будет меняться, если заниматься конкретно, как, например, в школе? Если проводить аналогии, то также, проявляя силу духа, можно обучиться игре на музыкальном инструменте, самостоятельно изучая инструмент и играя на нем. В такой ситуации может случиться так, что человек неправильно освоит инструмент, будет часто совершать ошибки и это естественно. А кто-то наоборот, мастерски и виртуозно освоит навык, потому что имеет задатки для этого. А какой был бы результат, если бы человек обратился к учителю по музыкальным инструментам? Как бы повысилось качество игры в том и другом случае? Все дело в том, что специалист может направить, подсказать, помочь натренировать навык, ориентируясь на свои знания, опыт, методику преподавания и т.д. При индивидуальной работе качество таких услуг еще и повышается в разы, потому что ориентируются именно на человека, выстраивая определенную программу обучения. В свою очередь, я Вам предоставлю выбор в рамках того, как можно двигаться самостоятельно и как совместно со специалистом.
Общение, как процесс – очень сложный, состоящий из различных компонентов. Но основных можно выделить несколько. Именно в рамках формирования навыков, которые помогут успешно влиять на общение, можно ориентироваться на данные аспекты:
1) уровень коммуникативных навыков. Здесь играет роль именно владение языком, возможность апеллировать разными словами, выражениями и метафорами, не зажатая и свободная поза, а также отсутствие неадекватных эмоций в интонации при общении, т.е. эмоции соответствуют ситуации. Например, при агрессивном общении агрессия будет адекватна, но при дружеском – нисколько;
2) Важным моментом является и то, какой Вы видите себя: за что Вы себя любите, чем Вы можете гордиться, какие сильные стороны у Вас, как вы показываете себя. Именно наличие адекватной самооценки, понимание себя могут успешно повлиять в общении;
3) Регуляция своих чувств и эмоций. Эмоции влияют на наше поведение. Если человек дает им волю в безопасных для себя условиях, они не держаться в нем длительное время, может их контролировать, то это может положительно повлиять на его уровень коммуникативных навыков. Рекомендую еще в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и знакомыми: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться, а также потренировать коммуникативные навыки. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.
Важно отметить, что я указал на те аспекты общения, которые связаны с эмоциональным интеллектом. Отмечу, что я чувствую у Вас развитие эмпатии – одним из качеств этого интеллекта: Вы подробно, с указанием мотивации других людей, а также своих чувств, описали различные ситуации из своей жизни в своем письме. Читая его, мне кажется, что Вы чувствуете атмосферу во время общения, можете оценить отношение человека к Вам. Насколько мне известно, исходя из моих психологических знаний, люди с аутизмом очень слабо владеют такими навыками. Поэтому, если Вы хотите знать, есть ли у Вас расстройства аутистического спектра, важно обратиться к специалисту – психиатру. Именно только он может при помощь специальных диагностических методов рассмотреть наличие или отсутствие у Вас диагноза. Потому что многие могут путать аутистическое расстройство с низким эмоциональным интеллектом. А эмоциональный интеллект – это тоже навык, который тренируется. Знание того, какие Вы имеете особенности, может существенно помочь, т.к. это позволит Вам улучшать или компенсировать те умения, низкий уровень развития которых не дает Вам получить удовлетворения от общения.
При работе со специалистом по тренировке коммуникативных навыков и обсуждения своих эмоций я Вам предлагаю ориентироваться на психолога. Работа с психологом строится примерно по такому принципу, что Вы можете обучаться, работать над собой, постепенно улучшая свои результаты, достигая желаемого совместно со специалистом. Поэтому если есть возможность обратиться к психологу, то рекомендую так и поступить. Специалист окажет Вам индивидуальную помощь, исходя от Вашей ситуации и Ваших особенностей личности, о которых Вы расскажите ему во время беседы. Также Вы можете создать тему в личном кабинете Сайта, чтобы с одним из психологов нашей Службы обсудить проблему взаимодействия с людьми.
В завершении, хотелось бы Вам сказать, что в жизни человек сталкивается с разными стрессовыми ситуациями. Но стресс – это важное условие для преодоление проблемы, что в свою очередь приводит человека к единственному завершению – развитию личности. Порой это связано со страданием и болью, но все завершается, как и Ваши трудности с Вашей сестрой на текущий момент. Поэтому, если Вы будете проявлять активность, продолжать действовать по отношению к решению проблемы, то Вы можете развить не только сами навыки и умения, но и личность. Как мне кажется, исходя из Ваших способностей к проявлению воли, Вы можете получить значимые результаты в этом.
С уважением, консультант Службы.