Вопросы
Здравствуйте, мне 20 лет. Буквально на днях нарвался на мошеннические уловки, которые мучают меня до сих пор. В интернете познакомился с девушкой (в анкете было написано 19 лет). Сказала что ищет себе общение "c привилегиями" и предложила обменяться в чате интим фотографиями, на что я согласился. Все материалы, которые присылала она, через время удаляла, а мои она сохраняла себе для последующего шантажа. По итогу, она мне скидывает мою страничку в соц. сетях и скриншоты моего списка друзей, со словами, что либо я ей скидываю 5500р., либо она рассылает всем мои фото. Так как с таким я ранее не сталкивался, на дурную голову перевел её эти деньги, после чего она сказала, что ей на самом деле 15 лет (о чём я знать никак не мог), и требует ещё сумму, которая гораздо больше первой и написанием заявления по 134 ук рф. Я сразу же позвонил в полицию и объяснил ситуацию, приехали сотрудники и я написал заявление с приложенными доказательствами переписки и чеком о переводе средств. Это всё происходило поздно вечером, поэтому я не мог нормально уснуть из-за нервного состояния и осознания всего произошедшего. Не покидает та мысль, что она может подать на меня заявление и всё обернётся против меня, так как она несовершеннолетняя. Не знаю как сейчас жить, постоянно думаю об этом, толком не знаю соврала ли она по поводу возраста. Виню себя, что поступил так необдуманно, и боюсь что закон будет на её стороне.
Здравствуйте, Олег!
Ситуация, в которую вы попали, действительно выглядит непростой, можно только представить, как сильно она Вас тревожит.
Вы стали жертвой мошенничества, и ваши чувства страха и беспокойства абсолютно нормальны в таких обстоятельствах. Важно помнить, что мошенники используют манипуляции, чтобы ввести людей в заблуждение. Ваше решение обратиться в полицию абсолютно правильное.
Олег, ваше описание бессонницы, постоянные мысли о случившемся и чувство вины, говорят о сильном стрессе. Это нормальная реакция на ситуацию, связанную с угрозами и обманом. Поэтому сейчас важно поддержать себя, чтобы восстановить внутреннее равновесие. Для снижения тревоги важно помнить о том, что Вы не один и всегда при необходимости обращаться к близкому окружению и специалистам помогающих профессий, которые смогут Вас поддержать. Также самостоятельно можно применять специальные техники, для того, чтобы выдерживать тревогу.
Эффективность показывают дыхательные техники, например, «успокаивающее дыхание». Для этого следует удобно расположиться. Положить одну руку на грудь, другую на живот. Медленно и глубоко вдохнуть через нос на 4 счета, чувствуя, как живот поднимается (рука на животе движется больше, чем на груди). Задержать дыхание на 7 счетов. Медленно и полностью выдохнуть через слегка сомкнутые губы (как будто дуете на свечу) на 8 счетов. Повторить минимум 4 цикла. Важно сосредоточиться только на счете и ощущениях дыхания. Такое дыхание может помочь активировать «систему покоя», замедлить сердцебиение, снизить уровень адреналина.
Техника «5-4-3-2-1» позволяет вернуться в стабильное состояние с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Начинать нужно с нескольких медленных глубоких вдохов и далее следовать этим пяти шагам.
1. Найдите и обратите внимание на 5 вещей, которые вы видите вокруг себя. Примеры: например, ручка на столе.
2. Найдите и обратите внимание на 4 звука, которые Вы можете слышать. Примеры: звуки улицы, гудение компьютера, дыхание.
3. Найдите и обратите внимание на 3 ощущения, которые Вы испытываете в данный момент. Примеры: прохлада, одежда, ощущение собственного веса в ногах.
4. Найдите и обратите внимание на 2 запаха, которые Вы можете сейчас уловить. Примеры: ароматы еды, духов, цветов.
5. Найдите и обратите внимание на 1 вкус, который Вы можете попробовать. Примеры: кофе, жевательная резинка или бутерброд.
Это поможет вам переключить внимание и снизить уровень тревоги.
Если почувствуете ухудшения своего эмоционального состояния, обращайтесь за бесплатной круглосуточной психологической помощью телефон психологической помощи нашей службы +7 495 989-50-50. Звонок можно осуществлять круглосуточно, анонимно, по тарифам вашего оператора связи.
Выбранный формат обращения в рубрике «Вопрос к психологу» не предполагает ведение диалога. Олег, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом, Вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), и описать более подробно то, что сейчас Вас тревожит
Олег, помните, что Вы также можете проконсультироваться с юристом, специализирующемся на мошенничестве, чтобы лучше понимать свои права и возможные сценарии.
С уважением, консультант службы.