Вопросы психологу

Здравствуйте, Дана. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете чувство вины, из-за того, что часто обращаетесь к тарологам, считая это зависимостью.

Дана, чувство вины может проявляться двояко в нашей жизни. С одной стороны, оно выступает как определенный «стоп» для некоторых поступков, давая нам ощущение, что мы делаем что-то не так. Это, наверное, единственный плюс, где в этом случае, чувство вины выступает определённым инструментом самоконтроля. В остальных же, чувство вины может вызывать глубочайшее разочарование человека в самом себе, в других, в мире в целом, что негативно влияет на личность. Для того, чтобы разобраться в том, по какой причине Вы хотите отказаться от обращения к тарологам, задайте себе вопрос, в чем именно проблема? Как на Вас это сказывается? Мешает ли самостоятельно принимать решения? Как поменялись события в жизни, если Вы следовали только рекомендациям карт. Таким образом, Вам будет проще понять для себя, является ли это на самом деле зависимостью. 

Дана, после такого анализа полезно обратиться к технике, которая позволит Вам проработать чувство вины.

1. Войдите в состояние расслабления. Примите удобное положение (лежа или сидя), закройте глаза, не скрещивайте ноги и руки. Начните настраивать свое дыхание: выполните несколько циклов: глубокий вдох через нос/выдох через рот. Представьте, как Ваше тело расслабляется от кончиков пальцев ног – до макушки.

2. Работа с образами. Задайте себе вопросы: где в теле находится чувство Вины, стыда? Какого они размера? Какой они формы? Какие на ощупь? На что похоже? Что чувствуете сейчас? Далее, представьте, как Вы извлекаете эти чувства и вытаскиваете их наружу. Положите их перед собой. Теперь, когда эти чувства находятся вне Вашего тела – спросите себя: Что изменилось? Как вы чувствуете себя теперь?

3. Возвращение в момент здесь и сейчас. Сделайте цикл дыхания, на счет 10 откройте глаза. Спросите себя снова, как Вы себя чувствуете сейчас, какие образы Вы видели.

4. Изобразите на бумаге образы, затем, сожгите этот лист и мысленно попрощайтесь.

Обязательно запомните или запишите свои ощущения после практики.

Дана, вероятно, перед Вами сейчас может стоять непростой выбор, поскольку тот спектр чувств, которые Вы испытываете – может мешать принять ситуацию и наметить план дальнейших действий. Именно поэтому, важно уделить время для того, чтобы погрузиться в свой внутренний мир, в котором Вы найдете необходимые ответы, благодаря анализу себя, своих чувств и истинных потребностей.

Берегите себя!

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей. Вы описали очень глубокие и сложные переживания, с которыми действительно тяжело справляться в одиночку. Вы чувствуете себя одиноко, вам кажется, что никто по-настоящему не ценит ваши чувства. Вам стыдно из-за мыслей о мести. Из-за неразделенной любви вы чувствуете отчаяние и страх, что так будет всегда. Любовь действительно может приносить боль, особенно когда она не взаимна, эти переживания настолько сильны, что возникают мысли о смерти. Но важно понимать, что ваши чувства — не слабость, а признак того, что вы человек.

Сергей, вы были влюблены и старались добиться взаимности, но чувства другого человека нельзя контролировать. Даже если бы ты сделал всё "идеально", это не гарантировало бы ответных чувств. Если Алина отвергает вас, это не значит, что вы недостаточно хорош. Это значит, что вы не подходите друг другу. Настоящая любовь не должна заставлять тебя чувствовать себя униженным. То, что вы описываете — боль неразделенной любви, страх одиночества, ощущение ненужности — знакомо многим. В юном возрасте эмоции часто переживаются особенно остро, и это естественно. Но важно помнить: чувства — не враги, они сигнализируют о том, что для тебя важно. Однако когда они становятся невыносимыми, это знак, что нужна помощь. Вы пишете, что отсутствие отношений кажется вам «редкостью». Но на самом деле у многих ваших сверстников похожий опыт. Социальные сети и фильмы часто создают иллюзию, что «у всех есть пара», но это не так. Отношения приходят в разное время, и их отсутствие сейчас не делает тебя хуже. Вы описываете девушек как «ангелов» или «роботов из сна», но в реальности люди сложнее. Ангелина, Кира, Алина — все они живые люди со своими недостатками и сомнениями. Когда мы идеализируем кого-то, мы рискуем разочароваться, ведь никто не может соответствовать фантазии.

Вы пишете, что не чувствуете себя целостной личностью, что для этого вам нужен другой человек. Но целостность приходит, когда вы перестаете искать в отношениях источник счастья и начинаете видеть в них дополнение к уже наполненной жизни. Поэтому полезно было-бы развить чувство самодостаточности. Самодостаточность начинается с самоосознания. Чтобы начать чувствовать себя целостно, необходимо понять, кто вы есть, независимо от социальных ролей, ожиданий и оценок других людей. Для этого стоит регулярно задавать себе вопросы: «Что я чувствую сейчас?», «Какие мои потребности остаются неудовлетворенными?», «Почему я ожидаю, что другой человек сделает меня счастливым?». Такая рефлексия поможет выявить привычки, при которых вы передаете ответственность за свои эмоции другим. Например, если вы ловите себя на мысли: «Я буду счастлив, только если она будет вести себя по-другому», это может быть сигналом того, что ваше состояние зависит от внешних условий. Осознание этой зависимости — первый шаг к переменам.

Принятие себя — основа самодостаточности. Многие люди неосознанно ищут в своих партнёрах, друзьях или коллегах те качества, которых, как им кажется, им самим не хватает. Если вы считаете себя «недостаточно интересным», то можете идеализировать харизматичных людей, надеясь, что их присутствие заполнит эту пустоту внутри вас. Чтобы выйти из этой ловушки, нужно научиться ценить свои уникальные черты, даже если они не соответствуют общепринятым стандартам. Практикуйте благодарность к себе: каждый вечер вспоминайте три ситуации, когда вы проявили силу, доброту или креативность. Со временем это поможет вам сместить фокус с поиска «идеального дополнения» на развитие собственной целостности.

Умение быть наедине с собой — это ценный навык. Часто страх одиночества заставляет людей держаться за нездоровые отношения или дружбу. Попробуйте постепенно увеличивать время, которое вы проводите без гаджетов, шума и других отвлекающих факторов. Начните с малого: уделяйте 15 минут в день тому, чтобы просто посидеть с чашкой чая, понаблюдать за своими мыслями или прогуляться без наушников. Если вас охватит тревога («Мне скучно», «Я никому не нужен»), не пытайтесь убежать от неё. Позвольте ей быть и спросите себя: «Что страшного произойдёт, если я останусь с этим чувством?» Вы обнаружите, что даже в тишине и пустоте есть опора — вы сами. Это поможет вам не зависеть от постоянного внешнего «шума» и ощущать полноту жизни.

Самостоятельное принятие решений — путь к независимости. Многие люди, боясь ошибиться или столкнуться с критикой, предпочитают перекладывать выбор на других. Однако начать стоит с малого: выбирать фильм, еду или маршрут для прогулки можно, не советуясь ни с кем. Здесь важен не столько результат («правильный» выбор), сколько сам процесс. Вы учитесь прислушиваться к своим желаниям, а не следовать чужим. Со временем этот навык распространится и на более серьезные решения: выбор пути в карьере или стратегии в отношениях. Вы поймёте, что даже ошибки — это лишь часть вашего пути, а не катастрофа.

Внутренний диалог вместо внешней поддержки. Когда вы привыкли делиться каждой своей эмоцией или идеей с друзьями, партнером или в социальной сети, вы можете потерять связь со своим собственным мнением. Попробуйте сначала «проговорить» свои переживания в дневнике или мысленно, прежде чем делиться ими с окружающими. Например, если вас обидели, спросите себя: «Почему это задело меня? Что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе сейчас?». Это не значит, что нужно отказываться от поддержки. Просто важно научиться отличать здоровую просьбу о помощи от привычки перекладывать ответственность на других.

Забота о себе — это проявление самодостаточности. Когда вы учитесь находить утешение в трудные моменты, например, через медитацию, творчество или спорт, а не ожидаете, что кто-то другой «исправит» ваше настроение, вы создаете прочный фундамент для эмоциональной стабильности. Представьте, что вы — родитель для самого себя. Что бы вы сказали или сделали, чтобы помочь себе почувствовать безопасность? Возможно, вы приготовили бы любимое блюдо, включили музыку или просто позволили себе отдохнуть. Чем чаще вы практикуете такие действия, тем меньше будете зависеть от других в вопросах удовлетворения эмоциональных потребностей.

И помните, что самодостаточность не является противоположностью близости. Напротив, когда вы перестаете цепляться за других ради заполнения внутренней пустоты, отношения становятся более искренними. Вы можете быть рядом с человеком не потому, что «не можете без него», а потому, что выбираете его, оставаясь цельным. Это как танго: чтобы двигаться в паре гармонично, нужно уметь держать собственный баланс.

Сергей, этот путь требует времени и терпения. Постепенно вы осознаете, что счастье — это не то, что приходит извне, а то, что зарождается внутри вас, когда вы перестаете бежать от себя и начинаете доверять своей внутренней мудрости. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья! Спасибо, что поделились своей историей. Это действительно непростая ситуация, и важно понимать, что Вы не одни в своих чувствах.

Попробуйте выделить время для того, чтобы понять, что именно Вам нужно для счастья и удовлетворения. Задайте себе вопросы: что делает Вас счастливой? Какие Ваши ценности и цели? Это поможет Вам лучше понять, чего Вы хотите от жизни.

Рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Профессионал может помочь Вам разобраться в Ваших чувствах и переживаниях, а также предложить стратегии для работы с низкой самооценкой и тревожностью.

Хотя Ваша семья может не всегда предоставлять ту поддержку, которую Вы ищете, попробуйте открыто поговорить с ними о своих чувствах. Возможно, они не осознают, как Вы себя чувствуете, и будут рады помочь. Попробуйте заняться чем-то новым, что Вас интересует. Это может быть спорт, творчество, волонтерство или что-то еще. Новые увлечения могут помочь Вам встретить людей с похожими интересами и расширить круг общения. Если путешествия в горы приносят Вам радость и спокойствие, возможно, стоит рассмотреть возможность более частых поездок или даже временного проживания в таком месте. Это может помочь Вам восстановить внутренний баланс и найти вдохновение.

Обдумайте, какие навыки у Вас есть и как Вы можете их использовать. Возможно, стоит рассмотреть удаленную работу или фриланс, что даст Вам больше свободы в выборе места жительства. Не спешите с кардинальными решениями. Постепенно пробуйте новые вещи, расширяйте свои горизонты и ищите то, что действительно сделает Вас счастливой.

Помните, что изменения требуют времени, и важно быть терпеливой к себе. Вы заслуживаете счастья и удовлетворения в жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Семен. За последний год в вашей жизни произошло много тяжелых событий. Смерть близкого человека, питомца, трудности в учебе и расставание с близким человеком – все это очень болезненно. И закономерно, что вы реагируете на эти события. Вы чувствуете себя подавленно, занятия, которые раньше вас радовали, не приносят вам никакого удовольствия, вы чувствуете упадок сил, вам сложно делать то, что раньше давалось легко. Вас постоянно терзают воспоминания и желание восстановить отношения. Все это негативно влияет на вашу жизнь, у вас проблемы на учебе, вы стали меньше выходить из дома и общаться с друзьями. Вы устали от всего этого и хотите, чтобы эти переживания прекратились и поэтому у вас возникают мысли о смерти. Семен, важно, что, несмотря на негативный опыт, вы нашли в себе силы обратиться к нам за поддержкой.

Вы пишете, что испытываете потерю смысла жизни. Раньше смысл вашей жизни был в том, чтобы выстроить отношения с любимым человеком и жить как-бы ради него. Таким образом, смысл жизни для вас находился вне вас сами, в другом человеке, контролировать которого вы не можете. И когда этот человек решил прекратить отношения, вышло так, что вы лишились этого смысла. Теперь вы чувствуете необходимость вернуть в свою жизнь наполненность, продолжая видеть её в другом человеке. И поэтому у вас возникает желание восстановить эти отношения, так как с расставание вы потеряли не только близкого человека, но нечто большее. Но если вы восстановите свои отношения, либо начнете новые, это приведет к тому же самому – цель вашей жизни опять будет в человеке, и ваше желание жить, видеть в своей жизни что-то важное, опять будет зависеть от желания этого человека общаться с вами. То есть существует риск, что вы опять столкнетесь с потерей смысла жизни. Другой аспект этой ситуации – ценность тех действий, успехов, которые у вас есть, находится вне вас. Вы пишете, что когда находились в отношениях, они мотивировали вас развиваться, ставить и достигать цели. После того как отношения закончились вы ощутили упадок мотивации, но она появилась когда вы решили, что изменившись сможете восстановить отношения. Когда это не произошло, желание что-либо делать пропало. Таким образом, источник вашей мотивации находится вне вас самих и не зависит от вас. Эти две особенности, поиск смысла и мотивации в другом человеке, приводят к тому, что болезненная ситуация, расставание, значительно усиливается и приводит к таким разрушительным последствиям. Я могу предложить только один способ, который может помочь преодолеть это состояние – найти источник смысла и мотивации внутри самого себя. Попробуйте подумать о том, что вы делали в своей жизни, о ваших увлечениях, учебе. Поразмышляйте о том, какие свои качества вы бы хотели реализовать в этих действиях. Как важно для вас себя проявить в этих действиях? Составьте небольшой список деятельностей, в которые вы были вовлечены раньше и подумайте о том, с какой стороны стремились себя проявить в них. Вероятнее всего, вы найдете несколько ценных, важных для себя качеств, которые хотели бы реализовать. И после того, как вы определили для себя эти желанные качества, вы можете проявлять их во всех делах, которые совершаете. Таким образом, вы будете чувствовать, что делаете их не для кого-то, не потому что обязаны их делать, а для того, чтобы реализовать свои ценности. Так источник удовлетворения от того, что делаете, всегда будет с вами.

Семен, вы пишете, что вас преследует чувство вины. Часто оно возникает из-за чрезмерно развитой самокритики. Для того чтобы «усмирить» этого внутреннего критика можно постараться развить в себе его «антипода», ту часть личности, которая будет его полной противоположностью. Это означает, заняться в себе развитием в первую очередь самосотрадания, самопринятия, умения себя поддержать, проявить к самому себе заботу и любовь. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к самосострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем мы представляем себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает нас с нашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее мы пишем себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание нашим особенностям. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание к себе.

Причиной подавленного, угнетенного состояния, помимо жизненных трудностей, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом-терапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Также, если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Вы пишете в обращении, что хотите проконсультироваться со специалистом, поэтому хочу предложить вам создать на нашем сайте личный кабинет, там вы можете проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями.

Семен, вам сейчас тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы сделали шаг в этом направлении, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Дмитрий!

Из вашего обращения я поняла, что вы сталкиваетесь с серьезным профессиональным стрессом, связанным с необходимостью брать на себя дополнительные обязанности и ответственностью в период отсутствия коллеги. Ваши чувства понятны, ведь справляться с неожиданными проблемами, особенно в условиях повышенного стресса, бывает непросто. Также, ваше письмо демонстрирует высокую степень ответственности и стремление к личностному росту, что уже является большим шагом вперед. Давайте разберем несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с такими ситуациями и развить устойчивость к стрессу.

Проблемы коммуникации часто возникают из-за недостаточного понимания друг друга. Попробуйте использовать техники активного слушания, такие как перефразирование вопросов пользователей, уточнение деталей и подтверждение понимания. Это поможет вам лучше разобраться в ситуации и избежать недопонимания.

Пример: «Правильно ли я понял, что вы столкнулись с ошибкой X? Давайте попробуем уточнить, какие шаги привели к этой ошибке».

Когда чувствуете, что начинаете нервничать, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Осознанное дыхание помогает снизить уровень стресса и вернуть контроль над эмоциями. Это простой способ быстро успокоиться прямо на рабочем месте.

Пример: Вдохните через нос на счет до четырех, задержите дыхание на четыре секунды, затем медленно выдохните через рот на восемь секунд. Повторите несколько раз.

Иногда наши мысли могут усугублять стресс. Если вы замечаете, что постоянно думаете о негативных аспектах работы или проблемах, попробуйте изменить свою внутреннюю речь. Вместо того чтобы говорить себе: «Это невозможно», скажите: «Это сложная задача, но я справлюсь». Позитивное мышление помогает уменьшить тревогу и повысить уверенность в себе.

Пример: Когда возникает сложная ситуация, напомните себе, что вы уже успешно решали подобные задачи раньше.

Попробуйте структурировать свой рабочий день таким образом, чтобы выделять время на решение наиболее сложных задач в периоды наибольшей концентрации внимания. Используйте методы тайм-менеджмента, такие как метод Помидора (25 минут работы, 5 минут отдыха), чтобы поддерживать продуктивность и снижать усталость.

Пример: Разделите рабочие задачи на категории по сложности и приоритетам, чтобы легче было ориентироваться.

Ваш опыт показывает, что некоторые проблемы кажутся сложнее, пока ваша коллега отсутствует. Постепенно пробуйте брать на себя новые задачи и решения, даже если они выходят за рамки вашего привычного функционала. Со временем это поможет вам чувствовать себя увереннее и снизить страх перед неизвестностью.

Пример: Возьмите одну новую задачу каждую неделю и постепенно увеличивайте сложность.

Даже если ваш коллектив поддерживает вас, важно делиться своими успехами и неудачами. Обсуждение трудностей с коллегами может привести к новым идеям и решениям. Возможно, кто-то из ваших товарищей сталкивался с похожими ситуациями и сможет предложить полезный совет.

Пример: Организуйте регулярные встречи или обсуждения, где каждый делится своими достижениями и трудностями.

Также, важно находить время для восстановления сил вне рабочего места. Найдите занятия, которые приносят вам радость и помогают отвлечься от рабочих забот. Это может быть чтение книг, спорт, прогулки на свежем воздухе или любое другое увлечение.

Пример: Выделите один вечер в неделю для занятий любимым делом, которое никак не связано с вашей профессиональной деятельностью.

Ваши усилия по улучшению своего профессионального мастерства и управлению эмоциями заслуживают уважения. Постепенно внедряя эти подходы, вы сможете улучшить свое самочувствие и стать более уверенным в своей роли старшего сотрудника.

Здравствуйте, Катя! Из Вашего обращения поняла, что Вы проживаете не простые времена. Вы пишите, что на протяжении 5-6 лет Ваши отношения с близкими людьми довольно натянуты. От таких близких людей, как мама хочется получать внимание, заботу, ласку и любовь, однако в семье эти Ваши потребности не удовлетворяются. Возможно из-за этого Вы чувствуете себя одиноко, и вынуждены справляться со своими эмоциями и чувствами самостоятельно, не давая им выхода. Когда мы не проживаем должным образом свои эмоции, то может привести к ряду негативных последствий  не только на данный момент времени, но и во взрослой жизни. Катя, важно, чтобы понимали, что Вы праве выражать свои эмоции, чувства и переживания, не испытывая за это страха, стыда или вины. Когда эмоции и чувства не проживаются, то они копятся как снежным ком, и рано или поздно найдут выход, но это может привести к еще более серьезным последствиям. Уже сейчас те эмоции,  что Вы не прожили и не выразили, сказываются на Вашем общем состоянии. Проблемы с памятью и вниманием могут сигнализировать о том, что психика настолько напряжена и перегружена, что ей просто не хватает ресурсов эффективное функционирование когнитивных процессов. Также при длительном напряжении и перегрузке могут появится и другие симптомы, связанные, например, с нарушением сна, аппетита, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, если они имеются. Поэтому так важно выражать эмоции и переживания. Однако, Вы пишите, что Вам сложно говорить о своих проблемах и чувствах. Вы можете только намекать окружающим о своем состоянии, но все мы люди разные, не каждый человек может понимать намеки в силу своих обстоятельств. Вы можете попробовать технику "Я-высказывания". Данная техника помогает через «Я-высказывания» сообщать человеку о тех фактах, которые вызвали эмоциональную реакцию, рассказывать о своих чувствах, переживаниях, сообщать, чего бы хотелось в связи с происходящим. Например, я не получаю от тебя поддержки, из-за этого я чувствую себя одиноко. Мне бы хотелось поговорить с тобой о происходящем в моей жизни и поделиться переживаниями. Попробуйте эту технику со своими близкими людьми, с подругой, например. Какое-то время Вам будет не просто, не стоит забрасывать пробовать, практикуйте. 

Катя, еще есть важный момент, который необходимо понимать. Мы не можем повлиять на поведения окружающих людей. Мама ведет себя отстранённо в силу пережитых обстоятельств, и изменить ее поведение Вы не можете. Но Вы можете найти в себе внутренний ресурс, который Вам поможет изменить свое отношение к ее поведению. Однако, это не означает, что Вы не можете свободно высказываться о своих переживаниях и чувствах. А ресурс у Вас есть! Вы пишите "я не сломлена". Значит где-то внутри Вас есть ресурсы, силы, которые помогут Вам справиться с текущими событиями. Самостоятельно довольно не просто разобраться во всем происходящем, поэтому все же рекомендую проработать все Ваши переживания, чувства и проблемы со специалистом. В выбранном формате однократной консультации не предполагается ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию. Поэтому можно зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. В таком формате Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько сколько это потребуется, к тому же Ваша переписка будет доступна только Вам и Вашему консультанту. Не стоит бояться или стесняться обращаться к специалисту, чтобы получить необходимую помощь.

 Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122. Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации (звонок бесплатный). Расскажите специалисту о том, как долго Вы находитесь в данной ситуации, что чувствуете, это очень важно быть услышанной и почувствовать, что Вы не одна. 

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы 

Здравствуйте, Дарья. Из Вашего обращения я поняла, что Вам пришлось часто сталкиваться с травматичным опытом. Несмотря на прошедшее время, тяжелые воспоминания о разных эпизодах жизни преследуют Вас, вызывая болезненные чувства. Как я понимаю, тяготы прошлого, косвенно влияют на то, как Вы выстраиваете текущую жизнь.

Дарья, хочется написать о том, что, когда мы переживаем негативный опыт, сталкиваясь с болезнеными ситуациями, мы начинаем формировать свою жизнь исходя из того, как к нам относились люди, какие поступки в отношении нас совершали. Такое случается нередко, поскольку мы можем принимать близко к сердцу произошедшие события, теряя самообладание, препятствуя развитию должного отношения к себе. Предположу, что посттравматичное расстройство, которое Вас периодически преследует, оказывает влияние на текущую жизнь и то, как она складывается у Вас. симптомы ПТСР могут характеризоваться кошмарами, непроизвольным воспоминанием о травмирующем событии, повышенной тревожностью. В итоге ощущается эмоциональная нагрузка, из-за чего «внутренние защиты» словно ослабевают. Однако, диагностировать ПТСР может только врач-психиатр, поэтому рекомендую получить квалифицированную консультацию специалиста. 

Также, обращаю Ваше внимание, что сейчас важно проявлять заботу по отношению к себе, чтобы качество Вашей жизни приобрело другой уровень. Как правило, самостоятельно справиться с этим непросто, а формат Вашего обращения не позволяет задать Вам дополнительные вопросы. Предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас откроется возможность вести диалог со специалистом службы в формате переписки. Таким образом, специалист проведет более глубокий анализ ситуации, который позволит провести с Вами работу. 

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диана.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы переживаете сильные негативные переживания из-за того, что вступили в близкие интимные отношения со своим бывшим парнем, находясь в отношениях с другим человеком. Сейчас Вы пытаетесь осознать случившееся и понять, как правильно поступить в данной ситуации.

Диана, Ваши текущее эмоциональное состояние и беспокойство можно понять, ведь в культуре нашего общества измена зачастую считается чем-то аморальным и недопустимым. Однако ситуации и обстоятельства бывают разными, и помимо общественных правил и норм морали, необходимо оценивать собственные потребности и мотивы. Действительно ли Вы совершили ошибку или нет, можете знать только Вы сами, и ответ здесь не всегда бывает очевидным.

Если Вы всё-таки склонны считать свой поступок ошибкой, как Вы сами об этом написали, то здесь необходимо понимать, что все люди периодически ошибаются. Смысл ошибки в том, чтобы сделать из нее определённые выводы и исключить её повторения в будущем. Это вполне нормальный и естественный процесс в плане личностного роста. Можно сказать, что ошибки необходимы нам для того, чтобы лучше понимать себя и находить пути для своего дальнейшего развития.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете трудности во взаимодействии с близкими Вам людьми.

Трудности во взаимодействии с окружающими могут быть связаны с разными причинами: низкая самооценка, отсутствие дистанции, неуверенность в себе, неумение определять мотивы поведения людей и, как следствие, неумение принимать человека таким, какой он есть. Когда мы замечаем в себе желание общаться с кем-либо, но эта потребность не удовлетворяется, можно порассуждать над тем, как сделать так, чтобы общение со всех сторон было гармоничное.

Мы все устроены с очень схожими потребностями (потребность в любви, в принятии, общении, построении семьи) и, если сталкиваемся с отсутствием реализации своих желаний, можно обратить внимание на личностные характеристики (страхи, прошлый негативный опыт, психологические травмы и т.д.). Из-за этого может становиться сложнее обрести в общении понимание. Здесь можно подумать о том, что является ограничивающим фактором для достижения успеха в реализации своей потребности. Также, немаловажную роль играет наша самооценка. Уровень самооценки определяет качество взаимоотношений с окружающими. Чем больше Вы себе нравитесь и уважаете себя, тем больше симпатии и уважения Вы вызываете у других людей. Поэтому, необходимо обратить внимание на себя, отношения к себе и работать над самоценностью и уважением к своей личности. Если Вы что-то в себе не принимаете, или Ваши близкие, стоит обратить на это внимание. Если есть какие-то моменты, которые мешают принять себя, свой характер, можно обратиться к технике, которая позволит это сделать. Выпишите 5 своих недостатков, качеств, которые Вы и другие не принимают. Ответьте себе на вопросы: Это действительно обо мне? Какие подтверждения? Какие есть опровергающие факты? Кто-то из значимых людей говорил (навязывал) это мне? Если да, что это говорит о нем? Какие выгоды/ удобства получал он, называя в Вас этот недостаток? Точно ли это можно назвать недостатком? Придумайте на каждый недостаток по 3 пункта о том: как они могут помогать, что в них хорошего, полезного? Старайтесь при этом отслеживать свои мысли и чувства, свое отношение к себе. Ведите дневник достоинств. Старайтесь, также, записывать минимум по одному своему достоинству в день в течении необходимого времени. Выполняя технику продуктивно, Вы сможете заметить, что в скором времени Ваше отношение к себе – поменяется, а следовательно – это заметят другие, что может повысить шансы на то, чтобы барьеры, мешающие сохранить близкое общение – исчезли.

Также, хотелось бы отметить, что зарегистрировавшись на нашем сайте, Вы можете вести диалог со специалистом службы. Таким образом, у Вас появится возможность поделиться ситуацией более подробно и рассказать о других волнующих Вас вопросах.

С Уважением, консультант службы.