Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария! Прочитав ваше обращение, я поняла, что сейчас вы проживаете непростой период: с одной стороны сложности коммуникации, неуверенность в себе и своих силах, с другой необходимость выбрать будущую профессию, которая будет удовлетворять потребностям и интересам. Ваше внимание к своим поступкам по отношению к другим людям очень ценно, как и рефлексия своего внутреннего состояния, своих страхов, переживаний.

Давайте начнем с вашего выбора будущей профессии: не важно какую специальность вы выберете – вы везде столкнетесь со сложностями как организационного процесса, так и усвоения самого материала, с разочарованиями от выбранного направления и с недостаточным уровнем зарплаты по выпуску - выпускник без опыта всегда получает минимум, да и сложно припомнить хоть одну профессию, которая позволит зарабатывать много без опыта, повышения квалификации, дополнительных курсов/обучений и т.п. Для принятия решения ориентируйтесь на собственные силы, возможности и желания – любая профессия требует длительного и качественного обучения, полной отдачи учебе, конечно же, если есть искреннее намерение стать хорошим специалистом, а не просто получить диплом. Делайте выбор, опираясь на свои интересы в первую очередь, на свои силы и способности в этом направлении на данный момент. Честности ради – выбирая будущую профессию, будучи школьником и не имея опыта работы в этой профессии, не имея представления как это внутри все организовано – очень сложно с первого раза попасть в точку. Будьте готовы к тому, что ваши интересы могут поменяться, что вы можете разочароваться, это нормально. Как вообще можно выбрать профессию с первого раза и на всю жизнь? Попробуйте составить список + и – направлений, которые вам интересны. Помимо этого, вспомните и запишите свои достижения (большие и маленькие), подумайте, как они помогут вам в учебе. Попросите родных и близких, учителей, какие на их взгляд у вас есть сильные стороны. Это поможет посмотреть со стороны на то, что вы упускаете.

Мария, вы говорите о том, что вы холодны, нестабильны, что стремитесь как можно быстрее прекратить общение с людьми (с возможным сожалением об этом в будущем). Вас беспокоит, что вы не можете установить социальные связи. А хотите ли вы этого действительно? Или это навязанный сценарий взаимодействия с обществом? Будто все должны уметь сопереживать другим, хотеть общения и т.д. Есть разные типа личности и разные характеристики человека, его способностей взаимодействия с миром, здесь важно разобраться с чем связано вашего такое отношение к людям – это просто ваша неэмпатичность, которая, к слову, не должна присутствовать у всех, или же сформированный в детстве тип привязанности, который не позволяет вам сблизиться и укоренить общение с кем-либо. Поскольку данная рубрика не позволяет вести диалог, то, не имея возможности задавать уточняющие вопросы, чтобы раскрыть проблему более полно, мне сложно дать вам конкретные рекомендации. Я предлагаю вам воспользоваться возможностью создать тему в личном кабинете для того, чтобы раскрыть ваши переживания более полно, разобраться в их причинах и разработать возможные варианты решения.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса! В своем обращении вы пишите про взаимоотношения с мамой, а точнее о том, что вам хотелось бы больше близости и понимания с ее стороны. Вам обидно от того, что мама не интересуется вашей жизнью и достаточно груба с вами. Алиса, действительно каждому человеку необходима мама, а точнее ее поддержка. Когда окружающие ведут себя с нами не так, как нам хочется, это вызывает бурную реакцию: раздражение, гнев, обиду, возмущение. Сложно представить, как вам тяжело справляться с этим в одиночку. Человек, который должен по идеи любить безусловной любовью своего ребенка, ведет себя не так, как вы этого ожидаете. Каждому человеку хочется, чтобы его уважали, принимали, любили, обращались так, как он того заслуживает и желает. Но ведь и мать, которая не может дать дочери любовь и заботу, скорее всего сама не знает, что это такое. Может, стоит ее за это простить? Алиса, изменить «другого» мы не можем. Можно ли надеяться изменить сложившееся годами поведение взрослого человека? Манеру общаться и взаимодействовать? Без ее на то желания — нет. Изменить под силу лишь собственное отношение к ситуации. Тогда-то и появляется шанс, что и ситуация поменяется. Например, подумайте, нужно ли вам такое общение, которое складывается с мамой? Как вы можете пересмотреть отношения и сделать то, что важно и нужно? Это может показаться странным и даже эгоистичным, но это путь к изменениям. Вполне возможно, что изменение отношения со стороны дочери укажет матери на ценность этих самых отношений. Гарантий нет, но есть шанс. А еще для дочери есть возможность, наконец, услышать себя и сделать то, что хочется.

В своем обращении вы задаете вопрос «может действительно просто смириться и сепарироваться?». Подумайте, нужно ли вам такое общение, которое складывается с мамой? Как вы можете пересмотреть отношения и сделать то, что важно и нужно? Вполне возможно, что изменение отношения со стороны дочери укажет матери на ценность этих самых отношений. Гарантий нет, но есть шанс. А еще для дочери есть возможность, наконец, услышать себя и сделать то, что хочется.

Алиса, если вы чувствуете слишком много болезненных эмоций внутри и не знаете, что можно с этим сделать, предлагаю Вам упражнение «письмо гнева». Сядьте и выливайте на бумагу все, что хотите сказать. Можно черкать, рвать — все что угодно. Продолжайте, пока источник гнева не иссякнет. Такие письма, которые, конечно, никуда отправлять не надо, оказываются местом, где можно проявить истинные эмоции. Письма можно сжечь, порвать в мелкие кусочки, уничтожить любым иным способом. Они свою функцию выполнили.

Кому-то помогает рисовать, заливая краской, соответствующей вашему состоянию, лист за листом. Рисуйте до тех пор, пока тон не просветлеет и чувства не улягутся. Возможно, понадобится не один подход. Такие техники помогут снять остроту переживаний.

Алиса, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с этой ситуацией у вас не получается, вы всегда можете обратиться к психологу в очном формате или же открыть тему в личном кабинете нашего сайта. Такая работа будет проходить в формате диалога со специалистом и поможет более углубленно посмотреть на вашу ситуацию, для ее дальнейшего разрешения.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Александра. Ваше обращение указывает на то, что в настоящее время Вы находитесь в сложном эмоциональном состоянии. Несмотря на расставание со своим мужем, Вы все еще привязаны к нему и надеетесь на возобновление ваших отношений.

Оплакать, отгоревать ваше расставание можно только в одиночестве, но в Вашем случае это невозможно, так как есть совместный ребенок и Вам так или иначе приходится периодически встречаться со своим бывшим мужем, при этом он еще и делает так, чтобы Вы не могли к этому подготовиться. Но Вы никакими усилиями воли не сможете полностью изменить своего отношения к нему и, соответственно, своего поведения, пока не пройдете все этапы расставания.

То, что произошло с Вами и Вашей семьей – это трагедия, и не нужно приуменьшать и обесценивать силу своих переживаний. Но Вы не отпустили своего мужа по-настоящему, не приняли ситуацию его ухода, Вы может и пытались, но в реальности этого все еще не сделали.

Путь к истинному отпусканию непрост. И с помощью одних убеждений и разумных объяснений невозможно прийти к нему. Только прожив всю боль и отыскав в себе внутренние соответствия ситуации, все приняв и отпустив, вы сможете освободиться от своего мужа и он перестанет у Вас вызывать те эмоции, которые он вызывает сейчас.

Не расставшись с ним, Вы не позволяете себе жить собственной самостоятельной жизнью. Каждый раз, борясь со своими чувствами, Вы тратите свою энергию впустую, а потом ни на что другое сил не остается. Вам необходимо увидеть и осознать, какой вред Вы наносите себе и своей жизни, признать свою беспомощность и бессилие попыток что-либо изменить и обрести контроль над собой. Только после этого Вы сможете начать свой путь.

Со своим бывшим мужем можно начать вести себя следующим образом:

– говорить с ним только о ребенке. Не расспрашивайте его о делах, о жизни и не рассказывайте о себе. Вовлекаясь в общение, Вы отдаете ему свою энергию, и тем самым привязываете себя к нему, а этого Вам не нужно. Поберегите свои силы для себя;

– при общении с ним эмоционально дистанцируйтесь. Не вовлекайтесь в беседы. Будьте вежливы, но не более;

– не расспрашивайте ребенка об отце, о разговорах между ними, не старайтесь узнавать информацию о бывшем муже;

– не запрещайте бывшему партнеру видеться с ребенком, но его встреча с ребенком должна осуществляться так, как нужно Вам. Не пытайтесь быть удобной и хорошей, все понимающей бывшей женой;

– не давайте ему понять, что любите и ждете его. Не показывайте и не доказывайте ему, что у Вас никого нет. Но и не поступайте наоборот, демонстрируя наличие другого мужчины в Вашей жизни. Будьте непроницаемой для него. Пусть он ничего о Вас не знает;

– не обсуждайте бывшего мужа в присутствии ребенка – он не поймет Вашей боли, а только запутается в ситуации. Ведь он любит и Вас и отца, и Вы оба ему дороги. Не нужно создавать треугольник «преследователь – жертва – спасатель», где Вы играете роль жертвы. И не делайте ребенка своим спасателем.

Помните, что чем чаще Вы думаете и говорите о бывшем муже, тем больше вовлекаетесь в эти отношения. А они для Вас уже в прошлом, которое нужно отпустить! Не создавайте эмоциональную воронку, из которой Вам потом будет очень трудно выбираться.

Важно осознать, что способность отпустить человека – это ключ к Вашему эмоциональному благополучию. Ваши надежды на воссоединение могут поддерживать иллюзию, однако реальность может быть иной. Если Ваш муж проявляет незаинтересованность и манипулирует Вашими чувствами, это может лишать Вас возможности двигаться вперед.

То, что Ваш бывший муж использует Ваши эмоции для достижения своих целей, – это форма манипуляции. Когда он говорит, что хочет видеть дочь, но затем возвращается к интимным темам или не выполняет свои обещания, это может приводить к появлению состояния неуверенности и тревоги. Признайте, что это поведение не способствует Вашему душевному спокойствию.

Подумайте о своих собственных потребностях и целях. Каковы ваши приоритеты в жизни? Что вам действительно нужно для счастья и стабильности? Сосредоточьтесь на том, чтобы строить свою жизнь, основываясь на своих ценностях и эмоциях, а не на том, что предлагает бывший муж.

Постарайтесь уделять как можно больше внимание своему психологическому и эмоциональному состоянию. Размышления о том, что Вы заслуживаете здоровых и поддерживающих отношений, могут помочь Вам осознать, что ожидания бывшего партнера может тормозить Ваш личностный рост и развитие.

Ваше благополучие и Вашего ребенка должно стать Вашим приоритетом. Дайте себе разрешение двигаться вперед и отпустить то, что больше Вас не поддерживает. Вы заслуживаете счастья и здоровых отношений, которые не будут базироваться на манипуляциях и эмоциональном напряжении.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте.

Вы сильно переживаете из-за больших сложностей, с которыми вы сталкиваетесь, пытаясь познакомиться и создать романтические отношения. тщетность этих попыток приводит вас в такое отчаяние, что в голову приходят мрачные мысли о суициде..

Романтические отношения, это большая ценность для большинства людей и если, по каким-то, причинам они не складываются, это действительно, может стать источником страданий и утраты смысла жизни..

В этой ситуации просто необходим живой, проясняющий вашу проблему, диалог с психологом. Чтобы понять причину постоянного отказа со стороны девушек и предложить хорошее решение, нужно выяснить, какой вы в общении, какие возможные ошибки вы совершаете при знакомстве.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( +7 (495) 989-50-50) и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Мария!

Вас беспокоит напряженность и недопонимания в отношениях с молодым человеком. Противоречивость в его поведении вызывают у Вас сомнения в его искренности и растерянность.

Мария, для Вас искренность в отношениях имеет большое значение. Вам бы хотелось, чтобы Ваш партнер делился своими переживаниями и проявлял свои настоящие чувства и эмоции. Действительно, в отношениях большое значение имеет доверительный контакт между партнерами. Гармоничными отношениями называют те, где партнеры могут поделиться друг с другом своими эмоциями, говорить на разные темы. Вы описываете недавний эпизод, где Ваш партнер рассказал о беспокоящих суицидальных мыслях, но умолчал о причине их возникновения. Ваши вопросы вызвали у него раздражение. Вы хотели бы открытости и искренности в отношениях, но этого нет. Когда человек выбирает себе в партнеры неискреннего человека, он сразу включает режим «спасатель», надеясь помочь близкому и растопить его своей горячей любовью. Вы ищете решение проблемы. Но причина неискренности не в Вас. Сложно помочь человеку, который активно от этого отказывается и это точно не Ваша обязанность.

Обращаясь в Интернет-службу, Вы хотите получить рекомендации, каким образом лучше действовать. Это зависит от Ваших целей. Вы хотите сохранить отношения или думаете, каким образом лучше разорвать отношения. Исходя из темы обращения, скорее второй вариант. В любом случае, необходим диалог с партнером. Сообщите о своих переживаниях, используя «Я-высказывания»: «Мне неприятно, когда ты что-то скрываешь. Я бы хотела, чтобы ты рассказывал о своих чувствах, делился своими переживаниями. Раздражение в мою стороны вызывает у меня обиду и боль…». Если для партнера отношения представляют ценность, то он примет Ваши чувства и сделает выводы. Если же нет, то ответьте себе на вопрос: что заставляет Вас держаться за эти отношения? Вероятно, что Вас в них удерживает синдром спасателя: ощущение долга, желание помогать, спасать, опекать. Но тут важно помнить, что Ваш партнер самостоятельно принимает решения и избирает свой путь.

Возможность повлиять на чувства, мысли и действия другого человека – это редкость, в наших силах лишь регулировать собственное состояние. Мы можем отказывать поддержку близким людям, но при этом прислушиваться к себе, своим желаниям и возможностям.

Мария, Вы также можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где в режиме диалога обсудить беспокоящие мысли и найти оптимальное решение в этой ситуации.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Игорь!

Вы находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии, которое способствует возникновению суицидальных мыслей. Вы задумываетесь об обращении к психиатру, но, обращаясь в Интернет-службу, хотите получить рекомендации, о том, как сообщить родным о своем решении.

Хочу Вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации, вы не сдаетесь и ищете выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.

Согласно ст. 11 Закона Российской Федерации от 02.07.1992 № 3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании»: «Консультативно-лечебная помощь оказывается врачом психиатром при самостоятельном обращении лица, страдающего психическим расстройством, по его просьбе или с его согласия, а в отношении несовершеннолетнего в возрасте до 15 лет - по просьбе или с согласия его родителей либо иного законного представителя». То есть, если Вам более 15 лет, то Вы вправе самостоятельно обратиться за психиатрической помощью, даже без согласия и одобрения близких.

Если же Вы все же хотите сообщить о своем решении, но опасаетесь негативной реакции и неприятия, то вспомните о том, что только Вы можете помочь себе. Действуя исходя из желания окружающих, Вы рискуете не только не улучшить свое состояние, но и ухудшить его. Представьте, что Вы сообщаете о своем желании близким. Какую реакцию Вы ожидаете при самом плохом раскладе? Что Вас осудят? За что? За то, что предпринимаете действия, чтобы помочь себе и справиться с тяжелым состоянием? Насколько вероятна эта реакция?

Если Вы все же решитесь сообщить родителям о своем решении, тщательно подготовьтесь: выберете время и место (будьте готовы к длительному и непростому разговору); заранее выпишите себе основные тезисы, которые Вы хотите донести, запишите свои мысли и чувства, опишите беспокойства; подготовьтесь к негативному исходу разговора (но думайте об этом исходе лишь как об одной из возможностей). Да, бывает, что близкие не могут в полной мере понять те, переживания, которые нас одолевают. Порой сложно повлиять на других людей и тогда все, что остается – это полагаться на себя и свою возможности преодоления сложностей.

Также при отсутствии возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где можно в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.

У каждого человека заложен большой потенциал для преодоления возникающих проблем и самореализации. И именно от Вас зависит улучшение жизненных условий.

С уважением, консультант службы.

Артур, вы не хотите жить и не можете избавиться суицидальных мыслей.  Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте Андрей. Вы не знаете что вам делать, потому что вас преследует боль, напоминающая о травме насилия. Понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Елизавета! Мне очень жаль слышать, что Вы испытываете такой стресс и трудности на работе.

Оцените свои чувства: Попробуйте понять, что именно вызывает у Вас стресс. Это может помочь Вам определить, что именно нужно изменить.

Поговорите с друзьями, семьей или коллегами о своих чувствах. Иногда просто выговориться может значительно облегчить состояние. Если возможно, обратитесь к психологу или консультанту. Профессиональная помощь может быть очень полезной.

Изучите возможности: Посмотрите на курсы или онлайн-обучение, которые могут помочь Вам развить навыки в другой области. Это может быть недорого и даст Вам новые перспективы. Если Вы хотите сменить специальность, начните с небольших шагов. Например, выделите время на изучение новой области или на создание резюме. Найдите время для отдыха и занятий, которые приносят Вам радость. Это может помочь снизить уровень стресса. Не пытайтесь изменить все сразу. Установите небольшие, достижимые цели и двигайтесь к ним постепенно.

Помните, что Вы не одиноки, и многие люди сталкиваются с подобными трудностями. Главное — не терять надежду и искать пути к улучшению своей ситуации.

С уважением, консультант службы.