Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Роман
01.11.2024 11:00
Я не знаю как мне дальше жить

Добрый день. 

В конце сентября текущего года умер человек, который растил меня с самого моего рождения - бабуля

Все 17 лет моей жизни она была моей поддержкой и опорой, держала меня за руку во время моих болезней, давала совет в трудную минуту... 

За год её не стало - рак съедает, не щадя никого. . . За это время я стал самостоятельной единицой - зарабатывал, работал по дому, ухаживал за ней, т.к. она была лежачей

Она умерла у меня на руках, я был бессилен

За помощью она обращалась, но было уже поздно - крайняя стадия, меня она готовила к этому... Ввиду всех событий и моей юридической безправности встал вопрос о моей дальнейшей судьбе

Меня отдали через суд матери, сопротивляться сил не было, после её смерти у меня пропала тяга к жизни, я морально умер, сейчас ситуация немного улучшилась, но все стремительно летит в бездну - семья оказалась скандальной, отчим выпивает и по всей видимости принимает что-то... 

У меня есть близкий сердцу человек - девушка, которая была в трудный момент жизни со мной, сейчас она живёт в паре тысяч километров от меня, но я был у неё 3 недели, на время акклиматизации... 

Сейчас я понял, что общество биологической матери и отчима мне крайне противно, я отступил от своих принципов и общаюсь с нарко-шизофреником, живу с женщиной, которая понятия не имеет о моей жизни и делает вид, что она хорошая мать

Я же променял спокойную жизнь там, на эту отвратительную жизнь с ними

Теперь я хочу уехать подальше, раствориться - начать свою спокойную жизнь и не вспоминать об этих людях

Отвечает: Консультант службы
07.11.2024 20:16
Другая тема

Здравствуйте, Роман. Очень соболезную Вашей утрате. Читая Ваше письмо, я вижу, что она была для Вас очень близким и значимым в Вашей жизни человеком. Приятные воспоминания о ней и о том, как Вы жили вместе, дадут Вашей бабушке жить в Ваших мыслях и разговорах с близким Вам человеку. Например, Вашей девушке. А то, каким она Вас воспитала, дадут Вам необходимую опору для того, чтобы продолжать жить дальше. И хочу отметить, как я понимаю, Вы сделали все возможное, чтобы ей помочь и, как мне кажется, Ваша бабушка тоже это видела. Предлагаю Вам помнить об этом, потому что Вы делали очень важные поступки и не виноваты в том, что происходит. 

В свою очередь, чувствую, что Вам очень тяжело жить без нее и находиться у своей биологической матери и отчима, которые Вам противны и неблизки. Вам невыносимо общаться с ними и воспринимать заботу от своей матери, которую она раньше не показывала. Очень сочувствую Вам и не могу представить, насколько трудно Вам сейчас. Поэтому Ваше желание убежать от всех проблем является естественным. Потому что страдание и боль, которые возникли в Вашей жизни внезапно, очень интенсивно и кардинально поменяли негативно Вашу жизнь. В такой ситуации стресс, наряду с горем, имеют основание для существования и влияния на Вашу жизнь. Это в свою очередь меняет восприятие на негативное и не даёт возможности увидеть выход из ситуации. Но, как мне кажется, Вы надеетесь на позитивный исход, понимаете, насколько важно совершать законные и правильные действия, что очень ценно. Иначе бы Вы не написали нам в Службу. При помощи себе и целенаправленных усилиях, можно изменить происходящее.

Роман, когда речь заходит о стрессовой ситуации и о том, что она не поддается контролю, важно направить свои усилия чтобы на то, что Вы можете воздействовать. А это прежде всего Вы и Ваше состояние и самочувствие. В этом плане Вам важно направить усилия на то, чтобы сохранить свои ресурсы и пополнять их. Для этого Вы можете усиливать свое чувство автономности и самостоятельности, которое у Вас сильно сформировано. Для этого посвятите себя различным физическими или творческими занятиям: спорт, хобби для игры на музыкальных инструментах или рисование и т.д. Тут важно найти себе занятия, которые будут соответствовать Вашим интересам и убеждениям. Благодаря этому Вы не только поможете себе накопить силы, но и даст возможность проигрывать негативные эмоции, а также меньше времени проводить с неприятными для Вас людьми. Также Вам важно сформировать свое собственное пространство, где Вы можете чувствовать себя безопасно, где не будет Ваших матери и отчима. Предлагаю Вам подумать над этим, чтобы помочь себе в сохранении своих сил. Также важно общаться с теми близким Вам людям, которые Вас поддерживают и дают Вам прилив новых сил. В разговоре с ними Вы будете давать себе также выход негативных эмоций.

Роман, также хочется отметить, что эти усилия важно выполнять, чтобы Вы могли сохранить ресурсы для достижения желаемого результата. Как я понимаю, это желание не жить вместе с Вашей матерью и отчимом. Тут я считаю Вы можете поступить двумя путями: можно обратиться в социальную опеку или дождаться своего совершеннолетия, чтобы потом начать самостоятельную жизнь. В первом случае, через социальную опеку можно рассмотреть лишение родительских прав Ваших текущих родителей. Но в таком случае может этого не произойти, так как должны быть основания, согласно законодательству, и тогда Ваши отчим и мать могут быть потом агрессивно к Вам настроены. Во втором случае Вам может быть тяжело проживать такую ситуацию, но Вы можете это сделать, если будете помогать себе в сохранении и пополнении ресурсов. Тут важно Вам не принимать быстрых решений, взвесить все "за" и "против", а также понимать, что сделав выбор, нужно будет принимать ответственность. Также рекомендую Вам позвонить на телефон доверия для детей и подростков, т.к. Вам нет 18, где вы можете задать вопросы, касательно родительских прав, а также получить психологическую поддержку (тел.: 8-800-2000-122).

Роман, Вы не одни и всегда есть выход из ситуации. Важно не молчать, пытаться помочь себе и искать помощь. Для этого рекомендую пользоваться бесплатной психологической помощью, которую можно получить, например, в Вашей школе, где может работать психолог. Также Вы можете создать тему в личном кабинете у нас на Сайте или обратиться за экстренной психологической помощью на нашу Горячую линию, телефон которой есть на главной странице Сайта.

С уважением, консультант службы.

Автор: Арина
01.11.2024 10:42
Как помочь брату?

Добрый день, меня очень беспокоит состояние моего старшего брата и я решила задать вопрос здесь. 

Три года назад жена брата подала на развод, по ее словам он агрессивно себя вел с ней, и даже бил. После развода брат начал постепенно уходить в себя и «закрываться», на второй год он пришел к моим родителям в гости и в разговоре напал (подрался) на отца, когда папа отказал ему в помощи с деньгами. После этой ситуации брат закрылся еще больше, он начал редко выходить из дома и прекратил всякое общение с родителями, также со всеми друзьями. Последние несколько месяцев (3ий год после его развода) он перестал отвечать на сообщения и мне; он нехотя открывает дверь, когда прихожу его проведать, дома у него необыкновенная свалка и из разговора я поняла, что он выходит только раз в неделю выбрасывать мусор. Деньги брат получает с арендуемой комнаты в другой квартире, на них заказывает себе доставку еды и так живет. Как-то я его спрашивала почему он не общается с родителями- он очень агрессивно отвечает и говорит, что они зря смотрят за его ребенком из брака. Со своей дочерью он также не общается и не интересуется абсолютно ее жизнью. 

Его поведение очень странное, с приступами агрессии. Моей семье это очень тяжело пережить, так как родители нас воспитывали нормально и всегда о нас заботились, в семья никогда не было никакой агрессии и насилия, и родители не могут понять, почему он так себя ведет. Отец не заявлял в полицию, так как считает что это странно подавать заявление на сына родного. Хотя у отца были ушибы в результате драки. Родители в целом очень обеспокоены его состоянием и у них бывает давление, когда он не берет трубки. Я на 5 лет младше брата и также очень волнуюсь за него, я очень хочу чем-то помочь, но не знаю как. 

Как моему брату можно помочь? Что за болезнь это может быть? Есть ли какие-то способы для таких тяжелых случаев, когда пациент не выходит из дома и отказывается обращаться за помощью? Скорые Психиатрические службы отказываются приезжать, так как не видят причин госпитализации по описанной ситуации по телефону. 

Моему брату всего 30 лет и казалось бы вся жизнь впереди. Я очень надеюсь на ваш ответ и помощь.

Отвечает: Консультант службы
01.11.2024 16:18
Проблемы у другого человека

Здравствуйте, Арина!

Вы беспокоитесь за брата, который проявляет агрессивное поведение, избегает общения с близкими людьми, не работает и не поддерживает порядок в квартире и др. Вы пишете в Интернет-службу, чтобы прояснить возможные причины поведения и способы оказания помощи брату.

Арина, поведение Вашего брата действительно может свидетельствовать о наличии психического расстройства. При наличии психических расстройств, у человека происходят изменения в мировосприятии, меняется стиль общения с окружающими, отношение к близким людям, что может проявляться в поведении, которое было описано Вами. Такие симптомы могут указывать на широкий спектр различных патологий, диагноз может установить только психиатр. В то же время, отсутствуют достаточные основания для госпитализации. Такими основания могут являться: опасность для себя и окружающих (в таком случае Психиатрическую службу необходимо вызывать сразу), беспомощность, невозможность самостоятельного удовлетворения своих потребностей, существенный вред здоровью при условии отсутствия психиатрической помощи. Соответственно, для оказания психиатрической помощи больной должен добровольно согласиться на лечение. Родственники могут предлагать вариант обращения за психиатрической помощью и свое сопровождение.

Разумеется, что подобное поведение близкого человека вызывает неприятные эмоции. Родственники должны понимать, что такое состояние представляет опасность, прежде всего, для самого больного – агрессивные стычки, упрощение быта и ухода за собой и др. Хотя, безусловно, оно несет негатив его родным, всем окружающим. Нет смысла доказывать брату, что он ведет себя ужасно, неправильно. И совершенно бесполезно упрекать его в том, что он делает Вам и Вашей семье больно. Не пускайтесь в споры с братом, не доказывайте что его слова и действия в Ваш адрес обидны и вызывающи. Лучше постарайтесь выслушать его, успокойте и по возможности - предложите свою помощь. Настаивание на обращении за психиатрической помощью может вызвать агрессивную реакцию. В случае агрессии не спорьте с братом и старайтесь не проявлять агрессию в ответ. Также помните, что агрессия является следствием состояния брата, не принимайте ее на свой счет.

С уважением, консультант службы!


Автор: Елена
01.11.2024 05:05
Новые возможности, а желания жить нет

Добрый день! 3 года назад муж предал, осталась одна с 2мя детьми. Осталась только с ними: ни жилья ни работы, ни алиментов, дети 1кл и ясли. Переехала-выжили, живем в селе, билась, карабкалась. Жила ради детей. Сейчас съемная квартира, дети болеют часто, младшая пойдет в первый класс. Работала как лошадь, но это село, все только по знакомству и родственникам. И вот через 3 г предлагают должность - перспектива служ.квартиры, зп хорошая, но условия просто кабальные, предупредили сразу, что никаких больничных,  работа на вых. И вроде я понимала, что я сама пробиваюсь, добиваюсь, никаких условий для меня не будет, все же  стремилась к этой должности. Сейчас страх, апатия, паника и сильное желание все бросить и покинуть этот мир. Ничего не радует, даже дети. Не знаю почему. Как взять себя в руки и снова стать сильной? Наверное просто устала

Отвечает: Консультант службы
05.11.2024 20:17
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Елена!

Вы столкнулись с предательством от близкого человека, впоследствии много трудились и работали, чтобы обеспечить себя и двоих детей. Спустя время получили предложение о переходе на новую должность со своими перспективами и условиями труда, однако, могу ли я предположить, что вы начали сомневаться, соглашаться на данный переход или нет? Или вы приняли для себя решение, что стоит согласиться, но вас беспокоит вопрос с тем, как найти в себе силы для работы в новой должности, новых условиях и сохранить их и для детей? Елена, попробуйте поразмышлять, какая из версий вам может быть ближе? Потому что от этого будут зависеть ваши действия. Поскольку данная рубрика не подразумевает дальнейшее продолжение диалога, в случае необходимости я также рекомендую открыть на нашем сайте Личный кабинет. Он позволит вам вести диалог со специалистом столько времени, сколько необходимо, а также специалист сможет, в случае необходимости, уточнить у вас дополнительные моменты и получить от вас ответ, чего, к сожалению, лишен данный формат работы. Диалог на сайте отображаться не будет.

Елена, вы сильная духом женщина, которая не сдалась и продолжила бороться ради детей. Я вижу, что они дороги вам и вы их очень сильно любите и заботитесь о них. Но скажите, есть ли кто-нибудь, кто сможет позаботиться и о вас? Друзья, родители, коллеги по работе? Нести все на себе и в себе очень тяжело, подобный груз может выматывать как физически, когда мы начинаем быстрее уставать, не восстанавливаемся после отдыха, труднее засыпаем и просыпаемся, так и эмоционально - притупляются эмоции и чувства, то, что радовало нас раньше - уже таковым не ощущается. 

Подобное состояние из-за усталости может быть вероятной причиной. Или это ощущение безвыходности положения? Елена, насколько я понимаю, у вас было стремление получить эту должность, вы целенаправленно двигались к этой цели, но, столкнувшись с тем, что скоро она может исполниться, какие чувства вы испытали? Сохранили ли вы уверенность в том, что эта должность стоит того, что она может предложить? Или потери, которая она может принести, натолкнули вас на сомнения? Бывает так, что столкнувшись с чем-то, к чему долго и упорно стремились, что виделось нам чем-то отдаленным, а теперь оказалось совсем рядом, только протяни руку, мы застываем в нерешительности, сомнениях, можем чувствовать опустошение. Поскольку организм долгое время находился в стадии борьбы, теперь, получив передышку, усталость и истощение накрыли лавиной. И выбираться из под подобной лавины тяжело. Это требует систематического контроля за своим сном - соблюдение режима, достаточного времени на отдых, получение необходимых витаминов, полноценное, полезное, вкусное питание, время, которые вы можете уделить себе, потратить его на то, что хочется именно вам. Умеренная физическая активность также будет полезна в восстановлении сил и ресурсов организма - это может быть спорт, прогулка на свежем воздухе, танцы, т.е. любая активная деятельность. Упражнения на тренировку переключаемости внимания и дыхательные упражнения также позволят, в случае необходимости, переключаться с одного состояния на другое. Приведу несколько упражнений.

Для тренировки переключаемости найдите вокруг себя 5 предметов, назовите их про себя, затем детально опишите каждый из них - как он выглядит, для чего используется. Затем сконцентрируйтесь на 4 звуках, также опишите себе что вы слышите, какие это звуки - громкие или тихие, приятные или нет. В конце сосредоточьтесь на 3 ощущениях, что вы чувствуете, к примеру, вес одежды, ее ткань, мягкая или нет, ощущения от предмета, на котором вы сидите, удобный он или не очень, холодный или теплый.

Дыхательная техника на расслабление. Сядьте удобно, расправьте грудную клетку, чтобы воздух проходил свободно, сделайте медленный вдох носом, про себя считая до 7, затем выдохните плавно через рот на 11 счетов. Повторите так несколько раз.

Для себя на листочке выпишите плюсы и минусы данной должности. Затем разделите другой лист на 4 квадрата. В 1 квадрате опишите, что будет, если вы согласитесь на эту должность. Во 2 квадрате - чего не будет, если вы согласитесь. В 3 - что будет, если вы не согласитесь. В 4 - чего не будет, если вы не согласитесь на эту должность. Данное упражнение направлено на составление более детальной картины того, над чем вы сомневаетесь, а также позволяет вам спокойно обдумать, выписать все, что вам необходимо, не держать это в голове, поскольку подобное тоже выматывает, и увидеть картинку целиком для дальнейшего анализа.

Елена, я думаю, вы знаете, что безвыходных ситуаций не бывает, вы уже своими действиями это доказываете и показываете, однако каждому в жизни необходима поддержка, возможность поделиться тем, что его беспокоит и тревожит. Наш телефон горячей линии предоставляют такую возможность поговорить со специалистом, дать выход эмоциям, получить поддержку.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Автор: Арина
01.11.2024 04:06
Расставание с парнем, которое полностью разбило меня

Суицидальные мысли. Импульсивные поступки. Полная апатия. Чувство одиночества. На нервной почве сбился режим сна и ухудшилось здоровье, так же сильно потеряла в весе.

Все из-за одного человека, который не хочет больше со мной отношений, но предлагает остаться друзьями, я понимаю, что не стоит переживать из-за него, таких много в жизни еще будет, но чувство беспомощности и одиночества берет вверх. Постоянно говорю себе это точно конец, блокирую и не пишу, спустя пару часов меня начинает ломать и начинаются истерики. Он ничего не делает для того чтобы наладить отношения, только и твердит, что не хочет отношений и переживает за меня. Но в тоже время может наорать и сказать чтобы я заткнулась и больше не истерила, уже почти 2 месяца я не хожу на учебу, уволилась с работы потому что не смогла больше заставлять себя выходить из дома и все чаще случаются приступы суицидальных мыслей. Была попытка вскрыть вены, но я трусиха и ничего не вышло.

Отвечает: Консультант службы
02.11.2024 12:25
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Арина! Ситуация, которую вы описываете, очень тяжелая и эмоционально выматывающая. Важно помнить, что переживания, связанные с разрывом отношений, могут быть очень болезненными, но они проходят. Сожалею о том, через что вы проходите. Ощущение одиночества и утраты может быть крайне тяжелым. Важно дать себе время, чтобы пережить эти эмоции.

Рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может помочь вам обработать эмоции и справиться с ситуацией, а также дать вам необходимые инструменты для преодоления этой боли и двигаться дальше. Возможно вам потребуется медикаментозная поддержка, чтобы ускорить процесс выхода из этого состояния, в этом поможет разобраться психотерапевт или психиатр. Общайтесь с друзьями и близкими. Социальные связи могут снизить чувство одиночества. Попробуйте заниматься спортом или хотя бы прогуливаться. Физическая активность может улучшить ваше настроение. Постарайтесь установить режим сна и питания. Это может помочь вам чувствовать себя более контролируемо. Занимайтесь тем, что вам нравится, и что может приносить радость и удовлетворение. Если общение с ним негативно влияет на вас, возможно, стоит временно ограничить контакты.

Постепенно, уделяя внимание своему душевному и физическому состоянию, вы сможете восстановиться. Не забывайте, что ваше состояние временно, и время лечит. Главное — заботьтесь о себе и своем благополучии.

С уважением, консультант службы.


Автор: Юлия
31.10.2024 22:50
Не оправдываю ожидания преподавателей

Здравствуйте. Я учусь на 3 курсе в техникуме на «мужскую» профессию, одна девочка из 100 мальчиков. Все преподаватели постоянно чего-то ждут от меня, задают вопрос группе, все молчат, спрашивают меня отдельно и начинается «да как так, ты меня разочаровала, я думал ты знаешь», но я ведь тоже человек, я тоже могу чего-то не знать, но всем все равно, они говорят «ты умнее других», а я обычная, мне тоже бывает лень, мне тоже тяжело. У меня хорошие отношения с одногруппниками, мы дружим, но проблем с завышенными ожиданиями они не испытывают, такое отношение только ко мне, причем от каждого преподавателя, кто-то говорит открыто, кто-то молча разочаровывается. 

Также у нас проводится чемпионат по специальности, они очень хотят чтобы я выигрывала и потому попрекают этим, мол «как ты будешь защищать честь техникума, если не знаешь то, то и то». Я мечтаю об отчислении, потому что каждый день в среднем по 3 пары я это слушаю, останавливает лишь жалость к потраченному времени. Наверно, вопрос «что делать» будет риторическим, тут скорее как разрешить себе местами не быть всезнайкой или как не принимать ситуацию близко к сердцу.

Отвечает: Консультант службы
02.11.2024 16:40
Другая тема

Здравствуйте, Юлия!

Из текста вашего обращения чувствуется то как вам, как тяжело постоянно находиться под давлением. Такая ситуация действительно может выматывать, когда от тебя ждут, что ты будешь всегда на высоте, причём без всяких на то оснований, или основания всё-таки есть? Например, возможна такая ситуация, что в начале вашего обучения вы показали себя как ответственная, прилежная ученица. Поэтому и сейчас от вас ожидают того, что вы будете усердно грызть гранит науки без тени усталости. Юлия, это лишь одна их вероятных причин происходящего, однако вам важно найти внутри себя ответы на вопрос почему преподаватели возлагают на вас большие надежды? А также почему для вас всё-таки важно соответствовать статусу «всезнайки», почему вас беспокоит что кто-то либо молча, либо открыто разочаровывается в вас? А главное чьи в действительности ожидания вы, таким образом, пытаетесь оправдать?

Давайте сейчас попробуем остановиться на том, почему человек вообще стремится соответствовать чужим ожиданиям и почему порой так неприятно, когда в нас разочаровываются другие люди. Основная причина, по которой человек стремится соответствовать чужим ожиданиям, заключается в потребности в социальном принятии и одобрении. Ведь, человек, как социальное существо, нуждается в принадлежности к группе и поддержке со стороны окружающих. Стремление соответствовать чужим ожиданиям проистекает из стремления быть принятым, избежать отвержения и получить положительную обратную связь от значимых для него людей. Другими важными факторами являются то, что человек часто определяет свою самооценку и идентичность через отражение в глазах других, ведь соответствие нормам часто повышает самоуважение. Также стремление соответствовать ожиданиям позволяет человеку избегать возможных социальных конфликтов и осуждения. А иногда, подстраиваясь под ожидания, человек получает иллюзию контроля над ситуацией и возможность ее предсказать, таким образом снижая свою тревожность.

Таким образом, стремление соответствовать ожиданиям других является глубоко укорененной психологической потребностью, необходимой для удовлетворения базовых потребностей человека в принадлежности, безопасности и самооценке.

Однако в погоне за социальным одобрением человек может терять себя, истощаться, затрачивая огромное количество усилий на то, что важно для других, а не для него самого. Кажется что подобная ситуация сейчас происходит и с вами. И здесь важно понять, что вы уже достаточно самостоятельная и взрослая для того чтобы видеть в качестве ориентира свои интересы, желания и цели, а не чужие ожидания. У вас есть право на ошибки, на собственные интересы, на незнание и даже на лень - и это абсолютно нормально и естественно для любого студента. Возможно, стоит поговорить с кем-то из преподавателей, к кому вы чувствуете больше доверия. Объяснить, как на вас давят эти ожидания, и что вы чувствуешь себя несправедливо выделенной среди других студентов. Что касается чемпионата, важно помнить, что этот чемпионат - это возможность, а не обязанность. Вы не должны нести ответственность за "честь техникума" в ущерб своему психологическому комфорту.

Юлия, вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям, если это происходит в ущерб вашему состоянию. Поэтому чтобы не воспринимать близко к сердцу мнения и ожидания других людей, постарайтесь сконцентрироваться на своих «ожиданиях». Чего вы желаете для себя, что вам интересно, чего хотите? Постарайтесь сконцентрировать своё внимание на этом. Попробуйте думать о себе, а не о других.

С уважением, консультант службы.


Автор: Тима
31.10.2024 15:38
Что делать?

Так вот у меня такая проблема у меня уже протяжении 4 лет стресс, панические атаки тревога и уже появляются мысли о суициде и кажется всё ухудшается обычно это происходит когда вокруг незнакомые люди, стресс прям самого утра тревога страх,а причины нет ты не можешь себе обяснить почему так. Вот что мне делать как поступить как наконец начать жить? 

Отвечает: Консультант службы
06.11.2024 08:23
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Тима! В своем обращении Вы пишите, что на протяжении уже длительного времени испытываете стресс, который сопровождают панические атаки и чувство страха. Вы настолько давно находитесь в таком напряженном состоянии, что появились мысли о суициде.  Все это действительно вызывает за Вас беспокойство. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой период жизни. 

Тима, важно, чтобы Вы понимали, что длительный стресс негативно сказывается не только на психологическом состоянии, но и на соматическом. В том числе могут появляться и панические атаки.  Могут наблюдаться проблемы со сном, приемом пищи, могут появляться психосоматические заболевания.  Паническая атака представляет собой приступ сильной тревоги, сопровождаемый страхом и различными соматическими проявлениями ( например, учащенное сердцебиение и дыхание, нехватка воздуха, жар или озноб, дрожь в теле). Т.е. Чтобы случилась паническая атака Вы должны находиться в ситуации, которая вызывает у Вас страх и тревогу. Вы пишите, что Ваше  состояние ухудшается, когда находитесь среди незнакомых людей. Вспомните, происходили ли такие ситуации в Вашей жизни, когда Вам что-то угрожало, находясь в незнакомом обществе? Еще Вы пишите, что "на протяжении 4 лет" испытываете стресс? С чем это связано? Что произошло в Вашей жизни? 

Тима, довольно сложно составить полноценную консультацию, а выбранный формат однократно но обращения не предполагает ведение диалога, чтобы задать Вам вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую обратиться за очной помощь к специалисту. Поскольку это поможет более детально разобрать происходящие события Вашей жизни, и найти причины Вашего текущего состояния. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно.  

Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам разобраться в столь не простой для Вас момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы 

Автор: София
31.10.2024 14:29
забилась тупик, хочу жить, но нынешнее обстоятельства доводят до предела

Суицидальные мысли. Апатия. Лень. Плохая успеваемость. Депрессия. Сильная раздражимость. Вечная тревога и стресс. Тяжесть внутри. Селфхарм. Отчаяние.

Здравствуйте. Девочка 17 лет. В детстве родители очень часто ссорились. Причиной была распутность и алкоголизм отца. Вскоре я стала свидетелем этого акта и я принимала участие в споре где в итоге ,отца выгнали из дома. После этого случая вроде помирились, потом опять выгнали и так повторялось несколько раз. Пока в один из моментов отец не пошел на мать с ножом. Где его окончательно вышвырнули из семьи.

Но воспоминания детские у меня с отцом приятные. Были неприятные моменты, где он меня трогал и манипулировал, заставляя быть против матери. Но в нынешнее время всей душой его избегаю, а он все пишет и пишет. Меня заставили работать на него, пока нахожусь в академическом отпуске. Закончилось все ужасно.

С матерью не приятнее. Совсем не вижу в ней собственную мать. Она для меня словно незнакомый человек, что старается заботиться и любит. Я благодарна, но безразлична.

В детском саду и начальной школе было все отлично. Кроме моей не любви к шумным местам и я просто убегала в другое тихое не людное место, проводить там пока все не закончиться.

Средних классах я замкнулась из-за прекращением дружбы с подругой из-за собственной импульсивности. Весь 5-8 класс я буквально каждый день чествовал нарастающую апатию, тревогу, безвыходность от чего сильнее изолировались. Оценки естественно упали, стала троещницой. И весь этот период я совершенно не помню.

9 класс стал раковым когда начали домогать суицидальные мысли. Думала что к началу ОГЭ совершу суицид. И весь учебу никак не парилась насчет подготовки открыто спя на уроках дожидаясь дня Н. Но чтото пошло не так, и я сдала предметы на отлично кроме основных русс/яз, математика. Тогда я подумала что у меня есть шанс добиться чего-то в жизни и поступила в колледж на платке.

В колледже я старалась поднять оценки, стараться не пропускать. Но всех мероприятий я избегала изза нежелания, от чего меня начали недолюбливать. Да и в целом я не смог найти общий язык с одногруппниками, сами они лицемерные, мерзкие, а старалась в этот момент впервые найти себя, так что экспериментировала в одежде, в интересах, пыталась подружиться.

2 курс. Начало шло нормально. Но в последние месяца стали очень стрессовыми изза курсовой работы. Я откладывала до последнего и когда дедлайн приближался я сломалась. Я начала прогуливать учебу, просто сбегая с пары. ничего не выполняла и терзалась мыслями что меня отчислят. И уже смирилась, подумал ладно, и в другом заведении преуспею. Но мать убедила, чтобы я перевестись, а я была к этому совсем не готова. В итоге взяли академический отпуск. За это время хотела вылечить свои загоны, и психические проблемы. Смогла попросить мать пойти к психиатру, мне поставили диагноз глубокой депрессии и прописали таблетки, также ходила и к психиатрам. Уже прошло 4 месяца, ничего не изменилось и стала только хуже.

И в этот момент меня отправляют к отцу работать, чтобы в будущем смогла оплатить учебу и не сидела на попе ровно. Там было ужасно, 24/7 и это не шутка. Работала там кассиром, уборщицей, помощницей повара. Приходила домой уставшей дико, что подумать сил нет. И в один из дней, я не смог этого выдержать. Я расплакалась беспричинно и устала. Хотелось сбежать из этого ада и я так и сделала. Выбежала в лес, документируя это в соц сетях. Все узнали и начали искать, вскоре нашли и вернули домой. Думала что это все забыли, но мои прошлые одногруппники начали распускать это по колледжу, и все начали доставать мою подругу насчет моего состояния. Это внимание очень сильно взбесило ее и она порвала со мной все связи, заявив что устала от меня. Она достаточно агрессивный человек, прямолинейная и не умеющая поддерживать, ей не приятно заводить глубокие разговоры и видеть как я деградирую. Максимальная поддержка от нее что я получила недавно это деньги.

В этот момент я чувствовала полное предательство и отстранённость от всего. Я пыталась успокоиться, что люди уходят и новые приходят.

Но в данный момент все кажеться дико бессмысленным. Я устала себя настраивать на позитивное мышление, и всегда ударяясь об пол реальности. Я перестала пить таблетки и гнию в постели дожидаясь когда меня оставят совсем одну. Когда появится возможность чтобы совершить суицид, но я отчаяно хочу жить даже не имя смысла ради чего. я словно в тупике, где единственное преодоление сломать стену головой, да и не умереть.

Отвечает: Консультант службы
31.10.2024 23:18
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, София!

Из вашего обращения я поняла, что вы пережили множество тяжелых и болезненных моментов, которые негативно повлияли на ваше эмоциональное состояние. У вас сложные отношения с родителями, а также проблемы в учебе и общении с окружающими. Это приводит к чувству подавленности и безнадежности.

София, мне очень жаль слышать о том, что вы переживаете на данный момент. Ваша история полна боли и тяжести, и это совершенно нормально — чувствовать себя подавленной и безнадежной в такой ситуации. Переживание такого количества стресса, давления и предательства может быть крайне трудным, и важно осознать, что то, что вы чувствуете, имеет важное значение. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Работа на отца в таких условиях и несказанная усталость, которую вы испытывали, вполне объяснимы. Это может приводить к чувству безвыходности и эмоциональной истощенности. Ваш побег в лес — это выражение вашего отчаяния и поиска выхода из той ситуации, в которой вы оказались. То, что вы делали, чтобы справиться с этим, было естественным порывом, хоть и обострило ситуацию еще больше.

София, уход из жизни – это не решение проблемы. Может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. Ваша жизнь – в ваших руках. Вы можете полностью её изменить, если только этого захотите. Я верю, что вы сможете найти силы для этого. Сейчас время их собрать и направить на то, чтобы сделать следующий шаг в лучшую сторону. Даже небольшое усилие может открыть новые возможности.

В ваших силах обратиться к своей внутренней опоре, к своим внутренним ресурсам. Вспомните, что вы - уникальная личность, наделенная множеством замечательных качеств. Возможно, сейчас они кажутся вам незаметными, но они все равно есть. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы цените в себе, на том, чем можете гордиться. Возможно, это ваша доброта, креативность, упорство, чувство юмора или умение сопереживать. Помимо внутренних ресурсов поищите внешние, это может быть поддержка окружающих. Вам может казаться, будто другие люди не могут понять ваши переживания. Это вполне нормально, что мы иногда не понимаем других. Но именно поэтому так важно открыться кому-то близкому, кому вы доверяете. Поделитесь своими мыслями и чувствами - возможно, тогда вы найдете поддержку и сочувствие, которые вам сейчас так необходимы.

София, депрессия может быть крайне изнурительной, и иногда путь к исцелению бывает долгим и сложным. Важно понимать, что улучшение не всегда происходит линейно — иногда вы можете испытывать ухудшение перед тем, как начнется процесс восстановления. Обязательно обсудите с вашим психиатром или терапевтом то, что вы не видите улучшений. Возможно, потребуется изменить дозировку или попробовать другой вид лечения. Иногда комбинация медикаментозного лечения и психотерапии может быть особенно эффективной.

Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

София, берегите себя!

С уважением, консультант службы. 

Автор: Ирина
31.10.2024 09:23
Мне изменил муж

Неделю назад узнала, что мне изменил муж. Мы десять лет вместе, я ни разу не изменяла. Пытаемся пережить и сохранить брак. А я не знаю, как мне с этим жить. Все рухнуло в один момент.

Отвечает: Консультант службы
31.10.2024 12:44
Другая тема

Здравствуйте, Ирина!

Вы узнали об измене мужа, что вызвало у Вас шок.

Пережить предательство любимого человека крайне тяжело. Верность – основа отношений. Заключая брак, супруги принимают (проговаривая это или негласно принимая) соглашение о том, что они будут ежедневно делать выбор в пользу партнера вопреки возникающим влечениям. Реакции шока и эмоционального потрясения являются абсолютно нормальными: предательство разрушает мир, который вы с мужем создавали вместе на протяжении десяти лет.

Понимаю, что переживать такого рода состояния тяжело, энергозатратно, но это необходимо для проживания ситуации. Сдерживание чувств может нанести ущерб психическому и соматическому здоровью. Поэтому на данном этапе важно не контролировать и вытеснять свои эмоции, а осознать и прожить их. Чувства не делятся на позитивные и негативные, они все исполняют важную функцию для организма – сигнализируют о значимых событиях в жизни. Позволяя эмоциям существовать и сообщать нам необходимую информацию, мы освобождаемся от тяжелого груза переживаний. Когда мы объявляем, что «чувствовать данную эмоцию — это хорошо», мы открываемся ей и больше не стыдимся за ее возникновение.

Из Вашего обращения видны Ваши намерения разрешить ситуацию. Вы планируете сохранить отношения, но в то же время не можете представить свою дальнейшую жизнь после предательства мужа. Самое сложное в переживании измены, это восстановление доверия. Потребуется много времени и упорной работы, чтобы заново выстроить то, что было разрушено. Это потребует усилий и терпения и от Вас, и от Вашего мужа. Когда предательство уже произошло, восстановить доверие - сложнейшая задача. Поэтому важно работать над своей готовностью простить измену и начать заново доверять. Если же Вы продолжите отношения с чувством обиды и нарушенного доверия, то это будет накладывать негативный отпечаток на Ваши отношения в дальнейшем.

В такой ситуации вполне естественно то, что Вы стремитесь сохранить отношения с человеком, с которым у Вас многое связано. Сейчас очень важно осознавать свою ценность; если Вы сами для себя являетесь ценностью, то сможете более конструктивно принимать решения о том, как относиться к измене любимого человека. Самым главным человеком для себя, который дает ощущение опоры и принятия, являетесь Вы сами. Необходимо вернуть себе это ощущение. Можете сделать следующее упражнение: представить себя в виде украшения и нарисовать его. Напишите, дорогое ли это украшение, кто его носит, часто ли это делают, как за ним ухаживают, где хранят… Затем сделайте так, чтобы украшение имело большую ценность: добавьте драгоценных камней, нарисуйте чехол для хранения украшения или человека, который его носит и заботится о нем. Прислушайтесь к своим ощущениям. Сравните самоощущение от первого рисунка и после внесенных изменений. Подумайте, как это можно привнести в свою жизнь, что можно сделать для того, чтобы ощутить себя ценностью. Вернувшись к себе, к своим потребностям, желаниям, эмоциям и чувствам, Вы справитесь с шоковой реакцией и осознаете то, что Вы на самом деле нуждаетесь.

Вам предстоит принятие важного решения и тяжелый труд, направленный на работу над отношениями. Помните, что Вы не можете повлиять на мысли, чувства и действия другого человека, но можете контролировать свое восприятие ситуации и регулировать сое эмоциональное состояние.

С уважением, консультант службы.


Автор: Илья
31.10.2024 04:48
Что со мной?

Уже на протяжении нескольких лет я чувствую какую то пустоту внутри вместо например любви к близким. Такое чувство что большинство эмоций кроме негативных фальшивые, к примеру смеюсь я в большинстве случаев не из за того что мне смешно, а как будто я пытаюсь сделать вид причём неосознанно. Я чувствую постоянную тревогу, даже сложно понять когда я расслаблен как будто нахожусь в постоянном напряжении. У меня нет никаких стремлений, целей, даже завидую людям которые горят каким то делом. Иногда не хочется просыпаться, как будто там во сне мне спокойнее. Часто бывают мысли о самоубийстве, особенно когда сильно нервничаю. Просто хочется чтобы это закончилось.

Отвечает: Консультант службы
31.10.2024 09:02
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Илья!

Прежде всего, хочу подчеркнуть, что ваше стремление получить помощь и поддержку — это уже важный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Описанные вами ощущения действительно требуют тщательного и внимательного изучения. Если вы испытываете подобные чувства, настоятельно рекомендую обратиться за очной консультацией к профессиональному психологу или психотерапевту. Только специалист сможет провести точную диагностику и назначить соответствующее лечение.

В таком состоянии крайне важно ощущать поддержку близких людей. Подумайте, возможно, в вашем окружении есть те, кому вы могли бы довериться и поделиться своими переживаниями. Иногда простое общение и возможность выговориться могут существенно помочь справиться с тревогой и напряжением. Крайне важно не изолироваться от общества.

Попробуйте найти смысл в том, что вы делаете. Задайте себе вопросы: «Чего я хочу достичь в жизни?», «Что меня вдохновляет и мотивирует?» Эти размышления могут помочь определить ваши цели и стремления, которые будут служить опорой на пути к успеху.

Изучите техники релаксации. Такие практики, как дыхательные упражнения, медитация или йога. Они помогут снизить уровень стресса и напряжения.

Если вы испытываете мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Вы можете позвонить на нашу горячую линию психологической помощи или обратиться в социальный центр вашего города.

Помните, что ваше состояние — это не приговор, и существует множество способов, которые помогут вам справиться с ним. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, это может стать вашим ключом к выздоровлению.

С уважением, консультант службы.

Автор: Ася
31.10.2024 00:04
Не могу пережить потерю

Здравствуйте,пару месяцев назад умерла моя мама. У меня не получается выбросить эту ситуацию из головы,но в то же время не получается дать волю своим чувствам,потому что я пример для младшей сестры и не хочу отравлять ей жизнь своими страданиями(да и откровенно говоря я не привыкла плакать и давать слабину,разучилась за годы жизни). С момента смерти у меня началась бессонница, постоянная тревога и даже появились первые седые волосы. В голове будто жвачка из мыслей,которые невозможно выбросить из головы.Если можете,посоветуйте,как пережить это

Отвечает: Консультант службы
14.11.2024 12:37
Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте Ася.

Разрешите представиться, зовут меня Александр. Первое – хочу принести свои извинения за длительное молчание. В силу объективных причин был в отъезде, в связи с чем не имел доступа к рабочему кабинету, и к возможности выйти на сайт. Второе. Хочу выразить Вам слова искреннего соболезнования, по поводу потери мамы. Также считаю должным отметить Вашу решимость уберечь младшую сестрёнку от своих проблем и переживаний. А также Вашу способность к самоанализу, к осознанию того, что Вам следует проконсультироваться. Вы поступили мудро и благоразумно, обратившись к нам.

Универсальных рецептов о том, как пережить горе, полагаю, не существует. Всё очень индивидуально. Однако, обращаю Ваше внимание на тот факт, что для Вас, как и для сестрёнки, эта ситуация чрезвычайно значимая. Вы обе сейчас проживаете горе. Здесь давайте попробуем разобраться в природе данного явления. Процесс проживания горя может протекать продолжительное время. Год, полтора, два... И для каждого из нас этот процесс может протекать по-разному. Но, тем не менее, определённые общие черты всё равно можно выделить. Традиционно, этот процесс разделяют на пять стадий: шок (отрицание); гнев (чувство вины); торг; депрессия; принятие. Хотя в реальности стадий может быть больше. Давайте чуть-чуть подробнее опишу эти стадии. Итак, шок. Особенности стадии. Человек ведет себя отстраненно или так, будто ничего не случилось. Он может говорить: «Это не могло произойти», «Не верю», «Все будет хорошо», «Это, наверное, шутка». Гнев. Особенности стадии. Человек ищет тех, кто виновен в случившемся. Он может злиться на себя, окружающих и даже тех, с кем что-то случилось. Если возникла аутоагрессия (агрессия на себя), она может трансформироваться в чувство вины, желание наказать себя. Торг. Особенности стадии. Человек пытается заключить сделку с высшими силами, внешними обстоятельствами, самим собой или кем-то еще. Он думает: «Если я сделаю то-то, все вернется на место», «Я больше никогда не буду…». Могут появиться ритуалы, правила, навязчивые идеи. Депрессия. Особенности стадии. Человек чувствует бессилие. Ничего не вернуть, от мщения боль не проходит, торги не приносят результатов. Наступает отчаяние, опускаются руки. Кажется, что боль никогда не отступит. Все бессмысленно. Человек становится равнодушен к себе, другим, своим увлечениям, работе. Он не понимает, как справиться с чувствами, которые он испытывает. Наконец принятие. Особенности стадии. Человек возвращается к привычной жизни, начинает испытывать положительные эмоции. Боль не утихла, но человек учится жить с этим. Остается грусть, но горюющий не «проваливается» в нее. Он возвращается к работе, общению, увлечениям. Часто что-то меняет в жизни — от гардероба до переезда. Повторюсь, проживание всех пяти стадий может занять продолжительное время. Проживая всё это, человек может по-разному себя вести. Это очень приблизительный взгляд на общую картину проживания горя.

В Вашем случае, я полагаю, ещё, имеет место подавление чувств. Стремление «не дать им волю», как Вы сами выразились. Тем самым, Вы как бы отказываете себе в праве проживать своё горе. И не даёте себе права прожить это горе вместе со своей младшей сестрой. А ведь это очень важно... Важно, потому, что в момент утраты для человека крайне, я бы сказал, болезненно, оставаться наедине со своей бедой. Важно чувствовать поддержку, чувствовать чей-то локоть. Даже если внешне кажется иначе... И здесь, я думаю, будет очень правильно обсудить свои чувства, свои переживания, в первую очередь, со своими близкими. С сестрой. Обсудить, что Вы чувствуете обе. Тем самым дать поддержку ей. И получить поддержку от неё. Ведь и сестре крайне важно осознание того, что и она может оказать помощь своей старшей сестре, что сестра тоже нуждается в её поддержке.

Кроме того, возможно, в силу того, что в Вашем состоянии уже проглядывается физиологическая симптоматика (апатия, бессонница), возможно к вопросу нормализации Вашего состояния нужно подойти комплексно. Дело в том, что подобные симптомы проявляются у человека тогда, когда он истощён не только психически, но и физически. Нарушаются функциональные возможности работы нервной системы. Не хватает микроэлементов для нормальной работы, всё выгорело от интенсивных переживаний. И здесь крайне целесообразно, проконсультироваться со специалистом медицинского профиля. Например, с психотерапевтом. Ну и также целесообразно продолжить работу с психологом, постараться проработать свои чувства в процессе диалога со специалистом. Желательно это делать в очном формате, по месту своего проживания. Однако, Вы также можете продолжить диалог в интерактивном формате, используя вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет.

С уважением Александр.