Здравствуйте, Эмили! В вашей жизни случилось очень неприятное событие – не сдача ОГЭ по математике, к которому вы готовились год. В связи с этим у вас стал проявляться упадок сил и мысли о смерти. Теперь вы переживаете, что у вас многое не получается и общение с мамой стало не таким доверительным. Эмили, в первую очередь очень хочется поддержать вас, вы большая молодец, что решили обратиться за помощью! Вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению вашего эмоционального состояния.

Не сдача одной из дисциплин ОГЭ может стать травматичным опытом для любого человека, ведь кажется будто на этом жизнь закончилась, дальше нет будущего, ведь столько усилий было вложено в пустую. И такие мысли вызывают сильные негативные эмоции, которые сказываются на вашем состоянии, появляется упадок сил, не желание выходить на улицу, страх за своё будущее и желание уйти из жизни. Но я попрошу вас вспомнить одну известную цитату Конфуция, великого философа: «Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, а в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь...» Мы все в жизни допускаем ошибки, падаем, но главное не бояться попробовать вновь. У каждого человека свой путь к успеху, не сравнивайте себя с другими, вы личность, и вы индивидуальны, ваш путь тоже уникален. Попробуйте посмотреть на ситуацию не сдачи экзамена как на возможность сделать акцент на данной дисциплине и сдать её в следующем году на балл выше. Вы никуда не опаздываете, просто прокладываете свой путь.

Также хотела бы обсудить ваши отношения с мамой. Вы пишите о том, что просили её записать вас к психологу, но ей почему-то всё равно. Попробуйте поговорить с ней об этом, расскажите о своих переживаниях, чувствах, о том, как вы хотите, чтобы она вам помогла. Постарайтесь в своём обращении к маме говорить больше про собственные чувства и не употреблять обвинений в её адрес. Возможно, стоит заранее подготовиться к данному разговору, написать текст или порепетировать разговор перед зеркалом.

Не забывайте, что в периоды стресса важно помнить про своё физическое состояние. Так как оно сильно связано с психологическим. Постарайтесь хотя бы несколько минут в день выделять физической активности – зарядка, танцы, прогулка по парку, просто выйти на улицу и подышать 10 минут, затем вернуться обратно домой. Физические упражнения помогают выбросу напряжения, которое накапливается благодаря стрессу. Уделите внимание и отдыху, вспомните занятия, которые приносят вам положительные эмоции и включите по одному такому мероприятию в свой распорядок дня. Например, творчество, чтение книг, просмотр видеороликов и фильмов, игры с котами и т.д.

 И помните, Эмили, не обстоятельства влияют на вашу жизнь, а вы. От того как вы воспринимаете события зависит ваше эмоциональное состояние, поэтому постарайтесь даже в негативных моментах найти что-то позитивное. Если вам вновь понадобиться помощь и поддержка вы можете вновь написать нам вопрос к психологу или открыть «Личный кабинет», где вы сможете вести конфиденциальный разговор с психологом в формате переписки.

Надеюсь на скорейшее улучшение вашего эмоционального состояния!

С уважением, консультант Варвара!