Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне 15 лет. С каждым днем становится хуже из-за атмосферы в семье. Мои родители христиане. Честно, я уже устала от этого. Несмотря на свой статус они каждый день кричат и ссорятся. В большей части это терпимо, но бывают дни когда хочется собрать вещи и уехать. Так вот сегодня как раз таки такой день. Винить могу лишь папу, который строит из себя непонятно кого(я не говорю, что он плохой человек, просто у меня дикое желание, чтоб он следил не за моим поведением, а за своим.» Я ему иногда говорю: «Посмотри на себя со стороны», обычно это происходит, когда он кричит на меня и говорит, что он не кричит, у меня уже сил нет это терпеть. Хочется поскорее уехать от этого и быть в спокойствии. Помню в детстве, когда я плакала очень сильно он кричал на меня и говорил, чтоб я не плакала, может он что-то сделал, а может нет, не помню, но плакать я стала лишь сильнее. Я это к тому, что в последнее время мне все время хочется плакать, слезы беспричинные и без контрольные. Спасаюсь я только уезжая от них к сестре, там мне нравится, хоть и ругаются, но спокойно и это никак не влияет на состояние окружающих. На конец хочу сказать, что меня бесит, как папа постоянно запрещает мне одевать, то что мне нравится, видите ли я позорю его, он же пастырь или кто я не помню, которого уважают в церкви. Не понимаю, как меня это касается, я туда не хожу и не обязана ничего. Мама все понимает, но иногда ее тоже переключает, так как она не успевает за тенденциями и многое может не понимать. Я говорю ей, что это моя жизнь, почему я не могу одеваться, как я хочу.
Здравствуйте, Маша!
Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в сложной семейной ситуации. Ваши родители ежедневно ссорятся и кричат, что создает в доме напряженную атмосферу. Ваш отец пытается жестко контролировать ваш внешний вид, запрещая носить то, что вам нравится, а мать, хоть и понимает вашу позицию, иногда все же поддается его влиянию. В результате конфликтов в семье, вы испытываете сильный стресс, чувствуете себя подавленной, и стремитесь уехать от этой ситуации к сестре, где чувствуете себя спокойно.
Действительно, трудности в семье могут очень сильно влиять на наше состояние и мысли, потому что наши родители – это те люди, с которыми мы находимся в постоянном контакте. Очень непросто жить в условиях, когда ваши родители постоянно ссорятся и кричат. Это создает огромный эмоциональный стресс и желание "сбежать" от всего этого. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.
Отношения между людьми - сложные и требуют работы обеих сторон. Каждый человек уникален, с собственным жизненным опытом, убеждениями и ценностями, которые формируют его личность и мировоззрение. Важно понимать, что родители, даже с их критикой, действуют исходя из своего собственного жизненного опыта, и желания помочь. Они вырастили вас и хотят, чтобы вы были счастливы и успешны. Но их представления об этом могут отличаться от ваших.
Маша, ваш отец, как представитель старшего поколения и человек, занимающий видное положение в церкви, склонен к более консервативным взглядам на поведение и внешний вид. Он, вероятно, рассматривает ваш стиль одежды как отражение на нем самом и его репутации в церковной общине. Для него важно, чтобы вы соответствовали определенным установленным стандартам, которые он считает уместными и достойными. Он может воспринимать ваши предпочтения в одежде как вызов его авторитету и ценностям, которые он исповедует. Важно помнить, что за позицией вашего отца стоят его собственные жизненные установки, опыт и представления о том, что является правильным. Но, несмотря на это, помните, что вы отдельная личность и имеете полное право на собственное мнение и самовыражение. И когда отец сильно реагирует на ваш внешний вид, то возможно, это связано только с его собственными страхами или предубеждениями.
Поэтому, важно откровенно поговорить с родителями, когда вы будете готовы. Попробуйте рассказать им о том, как влияют их ссоры на ваше психоэмоциональное состояние. Расскажите родителям о своих чувствах и покажите им, как вам важно наладить с ними контакт. Объясните им еще раз, как вы себя чувствуете и почему вам так важна свобода самовыражения. Возможно, они не осознают, насколько сильно их ссоры и слова влияют на вас. Попросите выслушать вас внимательно, не перебивая, и также внимательно выслушайте их. Возможно, вы узнаете причины такого поведения и сможете договориться о комфортных условиях для обеих сторон. В разговоре вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.
Маша, находиться постоянно в такой среде очень сложно, важно понимать, что, вы можете испытывать определенные негативные чувства и эмоции. Это естественно и нормально. Все эмоции, которые вы испытываете, ваши, поэтому их не нужно бояться или стыдиться: они — ваша естественная реакция на ситуацию или внутреннее состояние и это часть вас и ваша сила. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвать бумагу, старую одежду и т.д. А также можно вести личный дневник. Вы можете заполнять так, как вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и вашей реакции на них. Записывать сны и т.д. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть вам.
Кроме того, вы можете использовать технику «Письмо родителям». Эта техника поможет избавиться от негатива, обид, боли. Она простая и эффективная. Сначала пишем маме, потом папе. Главное правило этой техники - писать потоком. Всё, что придёт в голову, не боясь оскорбить кого-то или написать глупость. Ваше письмо должно быть искренним. Выпустите наружу все эмоции и все претензии, которые у вас есть к родителям. Особенно то, что было в детстве. Пусть это незначительная ситуация, но которую вы помните до сих пор. Описывайте то, что вы чувствовали тогда. Чего вам не хватало. Важно, чтобы письмо было похоже на настоящее. Поэтому в нём нужно приветствие, суть, прощание и ответ родителей.
1. Приветствие: Дорогая мама/Дорогой папа, я пишу тебе это письмо, потому что…
2. Претензия: Мне очень обидно и больно из-за того, что ты…
3. Сожаление: Мне до сих пор очень жаль, что…
4. Прощение: Я прощаю тебя за всё, потому что…
Эти письма никому отправлять не нужно, а лучше от них избавиться, чтобы они не висели грузом. Можно сжечь или разорвать.
Маша, вам уже 15 лет и через 2-3 года вы закончите школу. Достигнув совершеннолетия, вы сможете проживать отдельно от родителей и даже сменить город, если хотите. Вы станете независимой личностью, которая сама выбирает, как жить и как одеваться. Маша, не забывайте о себе, вы всегда можете положиться на себя, быть сильной и мужественной, бороться с несправедливостью и защищать свои права, отстаивать свое мнение и расти для себя, прежде всего.
Очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Также, во многих регионах действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом. Общение с такими людьми может помочь почувствовать себя менее одинокой и найти поддержку в сложных моментах. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, моя родственница родила ребенка больше года назад. Она посещала психолога (скорее всего частного и платного), который поставил ей диагноз послеродовая депрессия. Она кормила грудью ребенка, поэтому никакие медикаменты не принимала. Недавно она перестала кормить его грудью, но к настоящему моменту ребенок находится в истощенном состоянии. Его вес ниже нижней границы нормы, выглядит дистрофичным и худым. Мне известно о том, что родственница при попытках накормить ребенка, давала ему крупные куски еды, которые малыш просто не способен прожевать. А также если он оказывался есть что-либо, она более не предлагала ему никакой еды. При введении прикорма она давала прикорм на полный желудок после грудного молока, конечно, малыш отказывался есть прикорм. Также мне известно, что она воспитывает его игнорированием, если он заплакал, она не берет его на руки, а садит в кроватку и ждёт, что он подумает над своим поведением. Также малыш долго не ползал и не ходил, вероятно, в связи с отсутствием на то сил из-за голода, а также в связи с тем, что его мать с ним не занималась. При этом они проживают в комфортных условиях, дома всё для ребенка имеется. Отец ребенка послеродовую депрессию не признает, не замечает проблемы в семье, так как родственница просто заговаривает ему зубы, что следит за ребенком хорошо и занимается. Как я могу повлиять на данную ситуацию? На учете в городской детской больнице они не состоят, водят ребенка в частные клиники.
Здравствуйте, Анастасия. Вас беспокоит, как справляется с родительскими обязанностями ваша родственница. Она находиться в послеродовой депрессии, и её состояние влияет на то, как она взаимодействует с ребенком. Вы обеспокоены состоянием малыша, и хотите помочь своей родственнице.
В первую очередь хочу сказать, что состояние вашей родственницы действительно могло повлиять на её поведение. Когда человек находится в депрессии, он часто испытывает апатию, подавленное настроение, упадок сил. Это может сказаться на том, каким образом человек себя ведет. Обычные бытовые дела могут казаться невыносимыми, на их исполнение может требоваться большие усилия, проблемы и сложности, которые возникают, становиться очень трудно решать. Важно помнить, что находиться в этом состоянии, испытывать эти чувства – это не выбор человека, а последствие работы его организма, гормональных преобразований, связанных с беременностью и родами. Когда мы сталкиваемся с ситуациями, в которых мы видим, что о детях недостаточно хорошо заботятся, может возникнуть желание обвинить этого человека, надавить на него. Но если человек находиться в депрессии, желание вызвать у него чувство вины, может усугубить состояние. Депрессия часто сопровождается негативными мыслями о самом себе, самоуничижением и самообвинением. И обвинения со стороны только усиливают эти переживания. Поэтому, если вы хотите помочь своей родственнице, не стоит оказывать на неё давление. Судя по вашему обращению, вы очень близко общаетесь, и вероятно бываете у них в доме. Если вы хотите как-то повлиять на ситуацию, которая вас беспокоит, возможно, продуктивным шагом было бы попробовать оказать непосредственную поддержку вашей родственнице. Вы могли бы подумать, какую посильную помощь вы могли бы ей оказать в уходе за ребенком, как помочь более качественно справляться с обязанностями мамы. Вероятно, она не вполне проинформирована о том, как правильно ухаживать за ребенком, и вы могли бы попробовать повлиять на это, вовлекаясь вместе с ней в процесс ухода и демонстрируя более подходящие способы. Возможно, стоит предложить ей помощь и поддержку, и так вы могли бы улучшить ситуацию.
Если непосредственно повлиять на ситуацию вы не можете, и считаете, что ребенку может быть причинен вред, стоит обратиться в органы опеки и попечительства. Специалисты объективно оценят обстановку в семье и примут необходимые меры. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Добрый вечер. Моя проблема в том , что я долго была одна и все мои отношения были не стабильны . Я привыкла к своему одиночеству и даже полюбила его. И сейчас,когда появился человек который хочет быть со мной по настоящему и строит планы на совместное будущее , я боюсь и хочу отказаться. Я не привыкла к чему то новому. Я не представляю как может быть дальше. Я привыкла , что у меня есть личное пространство. Но и не хочу быть всю жизнь одна. А таким темпом я никогда никого не смогу принять в свою жизнь . Подскажите пожалуйста как мне быть. Благодарю
Здравствуйте, Евгения.
Из Вашего обращения можно понять, что Вам сложно решиться изменить привычный образ жизни и начать развивать близкие отношения, так как Вы опасаетесь, что это приведёт к ограничению Вашего личного пространства и свободного времени. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам лучше поступить в данной ситуации.
Евгения, вполне нормально, что Вы сейчас испытываете опасения перед тем, чтобы начать новый этап в своей жизни. Ни один человек не может быть привычен к новому, любые изменения всегда становятся причиной стресса, и это вполне нормальная реакция, которой не нужно бояться. В данном случае подумайте о том, что решение, которое Вы принимаете, носит не бесповоротный характер, и если Вы поймете, что Вам не выносимо находиться в близких отношениях, то Вы можете вернуться к привычному образу жизни. Помните, что планы на будущее, которые строит Ваш потенциальный партнер, не являются каким-то обязательством для Вас. Также, со своей стороны Вы можете попробовать обозначить «испытательный срок», в рамках которого дадите себе время привыкнуть к новому образу жизни и примете решение, подходит он Вам или нет.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте,меня избил муж ,вырвал клок волос и на шее следы от рук,больше не от побоев обидно ,а от того что он меня морально убивает ,бегает с ножом за мной и обещает меня убить ,и всё это на глазах у нашей семилетней дочери .Даже не знаю что делать ,просто руки опускаются мне очень жаль что видит это всё ребенок,я его прошу чтобы ребенок этого не видел и не слышал ,но он ничего не хочет слышать ,так же продолжает оскорблять меня и угрожать и настраивать дочь против меня.Разговаривает сам с собой ,я его уже боюсь.Всё из за того что ему кажется и снится что я ему изменяю
Здравствуйте, Ксения.
Вы описываете действительно сложную ситуацию. Вы подверглись физическому и психологическому насилию со стороны вашего мужа. И убеждение в собственной беспомощности особенно усугубляет переживания и невозможность повлиять на события. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Ксения, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Ксения, оказавшись в ситуации насилия, появляется убеждение, что выхода из нее нет, появляется чувство беспомощности и ограниченности. Это не так! Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает просто, но это возможно. Вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы понимаете, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью в нашу службу, это говорит о том, что вы хотите изменить свою жизнь и жизнь вашей дочери к лучшему.
Ксения, прикрепляю ссылку на статью наших специалистов касательно домашнего насилия: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya . Здесь вы можете ознакомиться с конкретными действиями, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя и свою дочь.
Ксения, в этой непростой ситуации вам нужно занять активную позицию. В такие сложные периоды жизни очень важно не оставаться один на один с такой ситуацией. Необходима поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, знакомые), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Лучше сообщить им о том, что вы и ваша дочь находитесь не в безопасных условиях.
При возникновении случаев психологического и физического насилия вы можете вызвать службу спасения, позвонив по номеру 112, и Вы получите ту помощь, которая Вам необходима. Вы также можете обратиться в правоохранительные органы, заснять доказательства и написать заявление. Вы можете обратиться за юридической помощью, где вам смогут объяснить, как поступить в такой ситуации. Также вы можете обратиться за помощью в кризисный центр помощи женщинам и детям по месту жительства. Там вам могут помочь с временным жильем, психологической и юридической помощью.
Ксения, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы можете создать тему в Личном кабинете на этом же сайте. Также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вы сможете получить дополнительную помощь. Вы можете также позвонить по Всероссийскому телефону доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия – 8-800-700-06-00.
Хочется отметить, Ксения, что вы очень сильный и волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались и помнили, что вы не одна и можете всегда обратиться за помощью.
С искренней поддержкой, консультант службы.
с раннего детства я была гиперактивным ребëнком. родственники рассказывали обыденные в нашем случае ситуации, как я пряталась за всеми возможными укрытиями и кричала, не желая выходить. не любила сидеть на руках, общаться со сверстниками, да и в целом была довольно замкнутой. из родителей, по большей части, мною занималась мать. отец вечно был в запоях, из-за чего мама ругалась с ним. мы жили в небольшой летней кухоньке втроëм в одном помещении, следовательно, я была свидетелем практически всех скандалов, криков, слëз, поднятия рук матери в сторону отца. эмоциональной связи с обоими не было и нет по сей день. даже сказала бы, что всë стало намного и намного хуже. единственный человек, к которому я ощущала эмоциональное тепло — прадедушка. он умер на моих глазах от рака лёгких, когда мне ещë не было и пяти. одна из первых травм.
чтобы не бегать от одного возраста к другому, сразу расскажу об ещë одном моменте. у нас был котëнок: трëхцветный мальчик. довольно редкое создание, дорожила этим малышом. в возрасте пяти-шести лет также на моих глазах отец наехал ему на голову колесом машины. Я стояла поблизости и была вынуждена наблюдать, как любимое мною животное в агонии пытается освободить уже раздавленную голову из под колеса. никого не виню, ибо он сам внезапно забежал под машину, но осадок остался огромный.
возвращаясь к родителям, отношения с ними начали натягиваться в раннем подростковом возрасте. так как по жизни я одиночка, ещё с появления первых сенсорных телефонов любила прятаться в них от реального мира. родня не оценила такого интереса к технике, пыталась ограничивать. вечно ставился упор на учëбу. никому никогда не было дела до моего самочувствия, мыслей, проблем (какие проблемы в твои-то годы??). их интересовали лишь мои оценки, как это обычно и происходит. и ведь никто и не догадывался об огромных трудностях с социализацией, школьном буллинге и уже тогда закрадывавшихся в голове тëмных мыслях.
также упомяну, что очень люблю природу. в двенадцать лет посадила свой собственный огородик из всех семян, что нашла дома. пыталась ухаживать за ним настолько, насколько позволяли силы. те растения были моими друзьями. нравилось сидеть рядом, разговаривать с ними о жизни и тревогах. и это действительно помогало на время очистить разум. но одним вечером, выйдя проведать рассаду, обнаружила на месте грядки голую землю, а на ней мои безжалостно скошенные овощи (на одном из кустов уже начали созревать маленькие огурчики). как позже выяснилось, отцу не понравилось, что между растениями слишком много не выщипанной травы, поэтому он скосил всë вместе с ней. в тот момент я впервые почувствовала, как мои чувства втоптали в грязь. душераздирающий крик было слышно, наверное, на весь посëлок. и тогда же я впервые прямо сказала, что ненавижу его. ещё одна травма в коллекцию.
до шестого класса я была отличницей, пока крыша не поехала окончательно. первой проявилась депрессия. по началу это было простое недомогание и упадок сил. постепенно подключались проблемы со сном, апатия, потеря аппетита, желание сбежать и ещё сильнее замкнуться в своём мирке. стоит ли говорить, что школьные показатели резко упали. родители, разумеется, списали всë на телефон. этим меня пилили практически до совершеннолетия. в какой-то момент додумалась загуглить симптомы, ибо начала понимать, что происходящее со мной уже явно далеко от нормы. углубилась в тему депрессии, прочитала огромное количество материалов и твëрдо решила посвятить в них родителей. здравый смысл позволял понять, что в пятнадцать лет из этой лужи сама я не вылезу. очевидно мне не поверили. ни с первого, ни с тридцатого раза. только спустя полтора года, когда положение усугубилось настолько, что без истерик, слëз и настойчивых просьб обратиться к врачу, меня наконец отвели к горе-психологу, который решил, что мне просто не хватает внимания, что сделало только хуже. Спустя какое-то время появился ещë один психолог. толку от него, в моëм запущенном случае, не было от слова совсем. далее обратились уже к психотерапевту, наблюдалась около трëх лет, но в плане психического здоровья в сторону улучшения так и не сдвинулась. депрессия была лишь началом.
родители стали более серьëзно относиться к тому, что я говорила по поводу своего самочувствия. даже помогли уйти на домашнее обучение в девятом классе. собственно, я и не училась, а экзамены сдала с божьей помощью и хорошей работой репетиторов. уходя чуть назад, возвращаемся к рецидиву первого тяжëлого расстройства — окр. проявление началось в седьмом классе. Более частое мытьë рук, обтирание себя и поверхности вокруг салфетками, появление «ритуалов». с каждым годом жить становилось всё сложнее. если раньше салфетки помогали, то к шестнадцати-семнадцати годам единственным способом смыть несуществующую грязь являлась вода и мыло с большим количеством пены. берëм во внимание определëнный, ни в коем случае не нарушаемый порядок мытья, количество намыливаний и личные ощущения в процессе/после. что я ощущала, если не помоюсь? зуд, жжение и ощущение, похожее на копошение насекомых прямо под кожей, желание содрать еë с себя вместе с «грязью». нарушение даже самого минимального пункта в мытье приводило к тому, что ритуал приходилось начинать заново. грязным было просто всë, даже я сама. в ремиссию начала выходить лишь с появлением кошки в восемнадцать лет. и то, легче стало лишь процентов на тридцать. кстати говоря, успела три недели полежать в психушке в шестнадцать лет.
второе тяжëлое расстройство — рпп. перенесла и компульсивное переедание, и булимию, и анорексию за полтора года. осенью двадцать второго года (жила у бабушки по множественным причинам) начала замечать, что всë меньше нравлюсь себе, хотя изначально тело меня практически полностью устраивало. жир, растяжки — видела все существующие и выдуманные изъяны. рост и вес тогда составляли 163/53. начала сокращать количество пищи, следить за еë пользой. резкая смена образа питания привела к кп и последующей булимии. не ела почти сутки, после чего на сильнейшем голоде сметала всë, что видела, вне зависимости от сочетаемости продуктов, после чего вызывала рвоту. так продолжалось пару месяцев. потеряла около пяти кг. в феврале с матерью полетели на две недели в гости к родственнице. там я не заметила, как набрала пару килограммов, что привело к тому, что уже с конца февраля по апрель села на голодовку и принялась считать калории. рацион составляли вода, зелëный чай и огурцы. понемногу вносила зелëные яблоки. к концу голода вес составлял 44 кг. спустя месяц вернулась к родителям. ела только то, что готовила сама. практически весь рацион составляли овощи и фрукты. любила делать домашнюю низкокалорийную выпечку. вес продолжал медленно падать, в начале осени весила уже 36 кг при росте 165. потеряла две трети густых длинных волос, ногти стали очень ломкими, кожа сухой и потрескавшейся. состояние порой доходило вплоть до предобморочного. в январе решила немного набрать вес. сделать это оказалось ещё труднее, чем сбросить. в большей степени по психологическим причинам. несмотря на всë вышеперечисленное, сейчас, в августе 2024, я вешу 43 кг и вполне довольна этим. нынешние проблемы разберëм в следующем абзаце. и да, я снова провела месяц в психушке в мае этого же года, где возобновился очередной депрессивный эпизод.
до сих пор не упомянула, что с детства имею сильную тягу к знаниям. в дошкольном и раннем школьном возрасте перечитала все имеющиеся дома энциклопедии, таскала их и из библиотеки. понятное дело, стремилась к золотой медали, красному диплому и прочим почестям. мечтам не суждено было сбыться по понятным причинам, что гложет меня и по сей день. спустя все эти годы концентрация внимания, способность к анализу, память и тд значительно ухудшились. как бы не хотелось пустить нездоровое безделье в пользу науки, голова не работает практически совсем. спутанность сознания, туман, та же вялость, периодические слëзы, частые истерики, боли и тяжесть во всëм теле. перечислила сразу большинство пунктов. одно из наиболее выматывающих недомоганий — нарушение сна. трудно заснуть, трудно проснуться. никогда не высыпаешься, живëшь в образе ожившей мумии. устроилась на первую работу пару недель назад и уже чувствую, что не вывожу. окр вносит огромный вклад, недостаток сна ещë больший. ну и анорексия перетекла обратно в булимию. не пью препараты где-то месяц из-за невыносимых побочек, что спровоцировало упадок серотонина, поднять который тщетно пытаюсь единственным доступным способом — едой. по большей части это сладости. передаю, вызываю рвоту: всë по классике.
долгое время наблюдаю проблемы с эмоциями. давно поняла, что ярко не ощущаю ничего, кроме злости, агрессии, ненависти и прочих прелестей. любви и привязанности нет вовсе, сострадания, жалости, сочувствия тоже. меня не интересует никто, даже я сама. не помню ничего, что могло бы действительно вызывать во мне бурю чувств по какому-либо поводу, не считая появления кошки. человек-робот. оболочка без начинки. начала общаться с людьми как минимум онлайн, но что они есть, что их нет — разницы не вижу. временные посетители моей жизни.
с каждым днëм состояние хуже и хуже, желания жить нет, но и моральных сил на суицид тоже. хотя, на самом деле, умирать мне не хочется. но и продолжать жить вот так тоже. совсем не вижу выхода. когда-нибудь страданиям обязательно придëт конец. но, чувствую, лишь со смертью.
Здравствуйте, Анна!
Вы пишете о своих детских травмах и трудностях, которые возникали в процессе взросления: алкоголизм отца, конфликты родителей, смерть близкого человека – прадедушки, а потом и домашнего животного, буллинг, проблемы с социализацией, непонимание родителей, «гибель» рассады, нереализация своих желаний золотой медали и красного диплома. Вы перечисляете и описываете также психические расстройства, которые возникли у Вас: депрессия, РПП и ОКР. Посещение психологов и психотерапевтов, лучение в ПНД, как Вам кажется, не приводило к положительным сдвигам. Вы также пишете, что у Вас доминируют «негативные» эмоции. Общение с людьми не вызывает позитивного эмоционального отклика. Стремления к совершению суицида нет, но и стремления сохранять жизнь тоже.
Обращаясь к нам в службу, Вы хотите найти поддержки и помощи специалистов, чтобы оптимизировать свое состояние и найти выход из трудной жизненной ситуации, в которой Вы сейчас находитесь. Также Вы перечисляете сразу несколько проблем: трудности во взаимодействии с родителями, трудности социализации, проблемы привязанности, невозможность развиваться из-за психических расстройств, проблемы с переживанием позитивных эмоций, трудности со сном, усталость, нежелание жить... Каждый из которых требует отдельного внимания, обсуждения и дополнительных (уточняющих вопросов). В рамках одного ответа невозможно охватить всё то, что Вы описали. В связи с этим, рекомендую открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и в процессе переписке поработать с психологом службы (анонимно и бесплатно)
События, с которыми Вы сталкивались с детства, действительно ужасны. Особенно остро ребенком всегда воспринимается непринятие, отвержение, недоверие со стороны родителей. Также Вы несколько раз переживали утрату (прадедушки, котёнка и собственный огород). Это разные утраты, но по уровню переживания они все являлись для Вас значимыми и болезненными. Анна, Ваша психика долгое время подвергалась воздействию стресса, это могло стать триггером для возникновения психических расстройств.
Безуспешность консультирования с психологом обосновывается тем, что с психическими расстройствами продуктивным является комплексная работа психиатра, который назначает медикаментозное лечение, и психотерапевта, который проводит психотерапию. Психолог предложил интерпретацию симптомов как потребность во внимании и в какой-то степени это может быть верно, ведь Ваши потребности в привязанности в детском возрасте не были удовлетворены в полной мере. В таком случае симптомы – это крик о помощи. Депрессия – это реакция на происходящее, на психотравмирующие события, ОКР и РПП – это попытка взять свою жизнь под контроль.
Иногда кажется, что выхода из череды сложных событий нет и тяжелое эмоциональное состояние будет тянуться вечно. Но всегда можно разобраться в сложившейся ситуации, ведь из-за эмоциональных переживаний всё видится в мрачном свете и мы упускаем из виду многие возможности и ресурсы. Вы тратите большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то продолжать какую либо деятельность – общаться с людьми, работать.
Для улучшения психического самочувствия, необходимо находиться в спокойной, благополучной обстановке в принимающем окружении. Подумайте, как можно улучшить и упростить свои условия. Я понимаю, что для борьбы с депрессией нужны силы, а сейчас у Вас их нет. Можете выполнить следующую технику: подумать, что бы Вы хотели осуществить, чем бы хотели заниматься, если бы у Вас не было психических расстройств. Напишите всё, что приходит в голову и пишите до тех пор, пока мысли не иссякнут. Затем из всего списка выберете самые лёгкое действия и осуществите его. Постепенно и регулярно постарайтесь выполнить все действия из списка.
Вы пишете о том, что прекратили приём препаратов из-за побочных симптомов. Я настоятельно рекомендую продолжить медикаментозное лечение, но уже другими препаратами. Обсудив это с вашим лечащим врачом и скорректировать лечение, найти препараты, которые не будут вызывать у Вас побочных эффектов.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Добрый день. Сейчас нахожусь в непростой ситуации. Около 5 месяцев испытывала стресс по поводу места работы. Многое не нравилось , в коллективе были кадры, которые могли послать куда подальше и многое в этом роде. На фоне работы начались истерические приступы, панические атаки. Неделю назад ушла с работы. Сразу начала искать новую. Мне очень страшно. Считаю, что мой уровень компетенций недостаточен. Считаю, что в старой компании я как будто вошла в новую сферу, а как будто и не узнала ничего совсем. Мне кажется, что у меня не получится ничего в новых компаниях, меня выгонят с позором и требования кажутся более жесткими. Я хожу на собеседования, из уже было около 9. Но мне так страшно. Панические атаки усилились, истерики усилились, я постоянно плачу, не ем, не могу спокойно спать, просыпаюсь. Я не знаю, как жить. Я не хочу жить. Я все чаще в деталях представляю себе суицид. Я бесполезна. Я боюсь, что скоро сорвусь
Здравствуйте, Ольга. Вы испытываете сильную тревогу. Эти переживания связаны, прежде всего, с поиском работы. Вас очень беспокоят мысли, что вы недостаточно компетентны, что вы не справитесь с обязанностями, эти мысли сильно вас выматывают. Эта ситуация так сильно на вас влияет, что у вас возникают мысли о смерти. Такие мысли могут говорить о том, что обстоятельства, в которых вы оказались, кажутся вам неразрешимыми, и таким способом вы хотите избавиться от страданий. Поэтому очень важно, что вы смогли найти в себе силы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
Тревогу, страхи, панические атаки, вы связываете с негативными мыслями, образами. Действительно, наше настроение очень сильно зависит от мыслительного процесса. Наши мысли могут подпитывать тревогу, усиливая её. Иногда бывает, что из-за какого-то события или воспоминания у нас возникает чувство тревоги, оно может быть незначительным по интенсивности, но вызывать беспокойные мысли и воспоминания, усиливаясь. Вы также пишете, что тревогу у вас вызывают мысли о собственной некомпетентности, о том, что вы не справитесь с требованиями на работе. Это вызывает еще более тревожные мысли, и мы оказываемся в «замкнутом круге», когда чувство тревоги вызывает тревожные мысли, а они усиливают беспокойство. Снизить интенсивность переживаний можно, научившись останавливать этот «поток мыслей» в самом начале его возникновения. Для этого нужно в тот момент, когда заметили что у вас изменилось настроение, вы почувствовали напряжение или беспокойство, обратить внимание на то, какая ситуация или событие послужило причиной этих эмоций. Таким событием может быть что угодно, даже что-то абсолютно нейтральное. Дело в том, как мы эти события интерпретируем. Поэтому следующим этапом важно научиться замечать эти интерпретации. Это может быть поначалу очень непросто, так как такие «оценки» даются нами автоматически, как бы «по привычке». Для того чтобы их обнаружить, следует, когда вы заметили изменение в настроении, задать себе вопрос: «о чем я сейчас думаю?». После того, как вы обнаружили мысль, вызвавшую у вас тревогу, можно ее проанализировать, и обнаружить, что она не соответствует реальности. Ведь часто такие мысли содержат в себе искажения, они могут быть нелогичными. Они могут касаться будущего, проявляться, как в вашем случае, в виде негативных прогнозов. Её можно довести до абсурда, высмеять, либо придумать альтернативную мысль, которая будет более реалистичной. Тогда влияние этих мыслей на ваше настроение снизится. Можно попробовать освоить этот способ самостоятельно, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, например книгами «Свобода от тревоги» Роберта Лихи, или «Терапия беспокойства» Дэвида Бернса. Но гораздо эффективнее это делать с помощью психолога или психотерапевта. Специалист может помочь не только выявить и преобразовать мысли, которые вызывают тревогу, но и обнаружить убеждения, которые лежат в основе этих мыслей и помочь повлиять и на них.
Ольга, помимо особенностей мышления, напряженной ситуации, у того состояния что вы описываете, могут быть причины с вязанные с особенностями работы организма. Нарушения в обменных процессах могут приводить к тревожности, паническим атакам, апатии. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту медицинского профиля. Это может быть терапевт или невролог. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врачи способны правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение которое подойдет именно вам, и облегчит эмоциональное состояние.
Ольга, очень важно, что, несмотря на все трудности, вы стремитесь изменить ситуацию и улучшить свою жизнь, и я надеюсь, что у вас это получится. Берегите себя.
С уважением консультант службы.
Здравствуйте. мне 27. Что делать если ненавижу себя. Очень люблю одного человека, дышу и живу им, но к сожалению никогда не смогу добиться взаимности. Уходить не хочу. Очень хочется покончить жизнь самоубийством. Молодой человек через две недели один едет на море. Он сказал у нас свободные отношения(( Я боюсь что он будет спать там с кем то. Я сейчас не хожу на работу, уже третий день пью. Ничего не радует, ощущение будто 1000 кинжалов в сердце воткнули. Я совсем одна друзей нет. Хочется чтобы обняли , но к сожалению некому . очень не хочу жить.
Здравствуйте, Анастасия! Сейчас вы переживаете очень тяжёлые чувства, которые приносят очень много боли. Ваш молодой человек хочет отправиться в отпуск один и говорит о том, что у вас свободные отношения. Сейчас вам не хватает внимания и поддержки, в связи с этим появились мысли о суициде. Анастасия, во-первых, очень хочется сказать какая вы молодец, что решили написать нам, вы уже сделали первый шаг для улучшения своего психологического состояния. Ваше обращение как крик о помощи очень хочется поддержать вас в столь трудную минуту.
Когда мы влюбляемся нам кажется будто центр вашей вселенной, всех ваших мыслей это тот самый объект симпатии. Вы готовы пойти на всё ради него. И как бывает в любых отношений один хочет одного, а другой возможно нацелен на абсолютно противоположное. В отношениях мы закрываем свои потребности, поэтому кому-то важны серьёзные отношения для образования семьи, а кому-то свободные чтобы просто хорошо проводить время. Возможно, ваши взгляды с вашим молодым человеком не совпали. В том что у него другой взгляд на отношения абсолютно не значит, что вы плохая девушка и вы недостойны любви. Это означает, что вы смотрите в разных направлениях.
Очень больно принимать отказ, но, к сожалению, мы можем влиять только на собственные чувства, эмоции и абсолютно ни как на чужие. Прекрасно что вы очень осознано подошли к этому вопросу и сами это увидели, другой момент как с этим справляться. Для начала попробуйте задать себе несколько вопросов: для чего мне нужны отношения? Что я получаю, а что я преподношу в них? Что вас удерживает в этих отношениях, в которых вы не получаете отклика? Ответы на данные вопросы помогут вам понять, в каких отношениях вы хотите состоять и что именно вас привлекает в таком недоступном партнёре. Часто человек не уходит из таких отношений по нескольким причинам: они дают ощущение наполненности повседневной жизни или подтверждение того, что я хороший, потому что во мне живет такое чувство, как любовь, или подпитка приятными переживаниями из прошлых ситуаций, которые понятны, а будущее неизвестно.
В ситуации переживания безответной любви лучше всего помогает переключение внимания. Уход в зависимости тоже относится к этому механизму, как бегство от реальности, но только алкоголь ведёт к разрушающему действию. Сначала, кажется, будто данный способ помогает, а потом негативных мыслей становится всё больше и снижается контроль поведения, в связи с этим многие мысли могут воплотиться в деятельности. Можно в том числе много наговорить лишнего своему партнёру. Поэтому для переключения можно, например уйти в работу, хобби, увлечения, просмотр фильмов, сериалов, чтения книг, общения с людьми, заняться спортом, научиться чему-то новому и т.д. Конечно, уход в зависимости выглядит проще, но вы в праве выбрать лучший способ для себя.
Также пережить тяжёлый период нам помогают окружающие люди. Вы пишите, что у вас нет друзей, но возможно у вас есть близкие родственники, которые могут поддержать. Возможно, вам нужны особенные слова или действия, которые вы могли бы озвучить своим близким.
Поддержка своей раненой части, забота о себе, сочувствие, сопереживание — это то, что позволит пройти этот период в жизни. Поэтому дайте себе возможность прожить эти чувства и найти опору в себе. Вы центр собственной вселенной, а не кто-то другой.
Данные переживания могут вызывать негативные чувства на протяжении долгого времени, возможно вам поможет в качестве поддержки общение с психологом в формате диалога для этого у нас есть рубрика «личный кабинет». Или вы всегда можете снова написать нам «вопрос к психологу». Надеюсь на благоприятный исход вашей проблемной ситуации.
С уважением, консультант Варвара!
Здравствуйте меня преследуют тревога со второго класса, запускалось это все постепенно. Я пытался всеми способами разобраться в этом, но никак не получается. То есть если я что-то не так сделаю то у меня будет тревога. И у меня появляется негатив от резких звуков
Здравствуйте, Алекс!
Из вашего обращения я поняла, что вы боретесь с тревожностью, которая преследует вас с детства. Эта проблема постепенно усугублялась, и теперь малейшая неудача или резкий звук вызывают у вас сильные негативные реакции - вплоть до панических состояний.
Алекс, позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.
Тревога - это сильное чувство беспокойства, обычно обобщенное и несфокусированное на конкретной ситуации, которая субъективно воспринимается человеком как угрожающая. Это часто сопровождается мышечным напряжением, беспокойством, усталостью, неспособностью отдышаться, стеснением в области живота и проблемами с концентрацией внимания. Это важный процесс, чувства, которые вам о чем-то сигнализируют. Важно понять, что вам «хочет сказать» организм, что заставляет эту сигнальную систему срабатывать. Алекс, возможно, были какие-то события или обстоятельства в детстве, которые стали триггером для развития этой тревожности. Понимание истоков ваших переживаний может стать ключом к их разрешению.
Попытайтесь проследить за возникновением тревожных мыслей, когда и в какое время, на какую ситуацию может возникнуть тревога, или же это постоянное состояние, которое сопровождает всю жизнь. Обратите внимание на те факторы, которые помогают этому состоянию расти или наоборот снижать свою интенсивность. Определив для себя эти пункты, вы сможете определять, в каких случаях возможна динамика такого состояния и, исходя из этого, можете попробовать найти для себя некоторые методы, которые помогут избавиться от мучающего состояния.
Кроме того, можно попробовать «опредметить» тревогу, понять, что именно является ее предметом. То есть перевести неопределенную тревогу во вполне конкретный страх. Алекс, задайте себе вопросы: «Направлена ли моя тревога на что-то конкретное? Тревожусь ли я о чем-то конкретном? Может ли моя тревога быть связана с конкретными событиями моей жизни?» Очень хорошо тревога опредмечивается в разговоре с кем-то. Если у вас есть такая возможность, стоит поговорить с кем-то близким о вашей тревоге, о том, что ее могло вызвать, в какой момент вы стали ее чувствовать и так далее. Далее, если вы пришли к тому, что осознали предмет своей тревоги и вывели ее в страх, следует работать со страхом. Здесь также будет очень полезным, если вы найдете возможность поделиться переживаниями, страхом с кем-то. Высказанный страх становится гораздо меньше, обсуждение его предмета может помочь вам открыть для себя новый взгляд на беспокоящую вас проблему. В случае, если «опредметить» тревогу не удалось, и она продолжает носить неопределенный характер, несмотря на проведенную вами внутреннюю работу, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Алекс, во время ситуаций, когда вам будет сложно справиться со своими переживаниями и будут появляться тревожные мысли, вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на расслабление и переключение внимания - методов саморегуляции. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на вашу психику и организм, а также помочь перевести своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей на более комфортные. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya .
Очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Конечно, что не всегда легко открыться другим. Возможно, вам нужно будет время, чтобы набраться смелости. Начните с того человека, которому вы наиболее доверяете и чувствуете себя в безопасности. В качестве поддержки вы можете обратиться к близким людям, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций.
Алекс, к сожалению, вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы, а формат «Вопрос к психологу» не предполагает возможность вести диалог для более подробного анализа вашего запроса, поэтому, рекомендую вам обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру в очном формате. Если вы понимаете, что помощь сила эмоционального напряжения настолько сильна, что она не терпит времени и отлагательств, в этом случае вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, чтобы получить помощь и поддержку, это совершенно бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант.
Здравствуйте. Мне 18 лет. К сожалению, в моей жизни никогда не было близких друзей, с родителями мы не близки. В личной жизни также многое складывается печальным образом. Недавно я встретила мужчину и начала жутко сомневаться в себе, идеализировать его, считать себя недостойной. Также и с друзьями. В обществе подруг я оказывалась лишней, хотя я добрая и сплетен не собираю. Однако во мне неярко выражена индивидуальность , думаю, из-за этого со мной не хотят общаться. Я постоянно развиваюсь, но счастья от этого не получаю. Мне говорят о том , что я нарциссична, хотя внутри себя такой не ощущаю. Очень хочется построить настоящую дружбу, начать здоровые отношения, но когда начинаю общаться- замыкаюсь , сколько бы это из себя не выбивала. Скажите пожалуйста, что поможет обрести эту уверенность в себе? Почему люди не тянутся ко мне?
Здравствуйте, Ангелина! Чувства, которые вы сейчас испытываете действительно болезненные, и мне хочется в первую очередь поддержать вас. Понять, что вы с человеком близки, можно через ощущения тепла, доверия и безопасности. Когда вы можете доверять партнеру, делиться сокровенными мыслями, чувствами и переживаниями. И тогда этот человек знает вас с разных сторон, потому что вы ему их показываете. Бывает, что страшно близко подпускать к себе кого-то. Тогда человек начинает избегать отношений или вступать в них, но при этом держать партнера на дистанции. То есть не делится важными для себя вещами, не показывает себя настоящего. Причин этому может быть множество. Это может быть пример поведения ваших родителей или связано с тем, что вы сами в себе что-то не любите, не принимаете. И если это «что-то» увидит партнер, то как не захочет с вами общаться. Но если скрывать себя настоящую, то доверия достичь не получится, а значит, и отношения близкими не станут. Через какое-то время они, не достигнув следующего этапа, потеряют ценность и, возможно, закончатся. Возможно, вы пока не чувствуете готовности к близким отношениям, хотя и хотите их. И это нормально. Самостоятельно вы можете попробовать стабилизировать своё психическое состояние, если сможете снизить влияние стресса в своей жизни, например, будете уделять достаточно времени на свой отдых и сон, снизите возможное употребление психоактивных веществ (например, энергетики, кофе, алкоголь). Кроме того, когда наступают тревожащие мысли, могут помочь специальные приемы саморегуляции, например, дыхательные упражнения. Описание некоторых из таких приемов, вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы. Также рекомендую вам прочесть данную статью про отношения https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno. Для того, чтобы перестать испытывать волнение и тревогу в общении с другими людьми, вы можете поставить перед собой цель, как можно больше в них участвовать. По мере накопления опыта, вы будете чувствовать себя все более уверенно и привычно, а ваша самооценка может стать более высокой. Помимо этого, рекомендую вас начать можно с психотерапии. С психотерапевтом обычно выстраиваются близкие отношения в атмосфере полного принятия и доверия. Это может стать ключом к близким отношениям с другими людьми. Если вы хотите быстро и качественно изменить то, как складывается ваша личная жизнь, поговорите об этом с психотерапевтом. Специалист поможет обнаружить истинные причины вашего поведения и изменить его в лучшую для вас сторону. Также вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 либо зарегистрировать на нашем сайте «Личный кабинет», где специалист-психолог в формате диалога окажет вам необходимую помощь.
Желаю вам удачи на вашем пути! Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, я очень страдаю от того что перед моим домом футбольная площадка и каждый день на ней идет игра, меня очень сильно раздражают удары мяча, до такой степени что я хочу их не слышать, а бежать от них, мы с соседкой уже 4 месяца боримся за право хотя бы спать в тишине без этих ударов (написали заявления в Администрацию, УК. в полицию о том, что систематически происходит нарушение Закона о тишине в МО ,но все бесполезно, футболисты долбают как и раньше, особенно после 21.00, у меня уже опускаются руки и постоянная тревога на этой почве, помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Татьяна.
Из Вашего обращения можно понять, что Вас очень беспокоят громкие звуки со стороны футбольной площадки напротив Вашего дома, из-за чего Вы находитесь в состоянии эмоционального напряжения. С этой проблемой Вы боретесь уже длительное время, но пока это не принесло Вам желаемого результата, и сейчас Вы пытаетесь понять, как ещё можно повлиять на сложившуюся ситуацию.
Татьяна, понимаю, что Вам сейчас тяжело и Вы расстроены из-за того, что Ваши усилия не увенчались успехом, но не стоит отчаиваться и опускать руки. Посторонние раздражающие звуки в собственном доме действительно могут быть очень раздражающими и мешать полноценному отдыху, который необходим каждому человеку, и это правильно, что Вы боретесь за свои права и не боитесь обращаться за помощью в соответствующие инстанции. И пока Вы ждете результатов своих официальных заявлений, Вы можете попробовать рассмотреть иные варианты, как поступить. Например, Вы можете озадачиться дополнительной звукоизоляцией в своем доме, использовать индивидуальные средства звукоизоляции или создавать приятный звуковой фон с помощью музыки, чтобы заглушить посторонние звуки с улицы. С помощью этих приемов Вам, может быть, удастся создать для себя условия, способствующие Вашему расслаблению и отдыху.
С уважением, Дмитрий С.