Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 24 года, мужу 26 лет. Мы в отношениях уже 4,5 года, из которых полгода в браке.
Первые год-два во всех сферах всё было хорошо. Но пару лет назад я стала испытывать регулярную тревогу и проверять его телефон. Несколько раз находила короткие переписки с девушками, которые ограничивались парой пошлых фраз, не больше, но всё же. Меня это конечно шокировало, я пыталась поговорить с ним на эту тему (спокойно, понимающе, мне не свойственно закатывать истерики и кричать), но он каждый раз либо отмалчивался, либо отвечал «я не знаю, зачем я так сделал». Также несколько раз находила в его истории поиска что-то вроде групп для интимных знакомств. Но никаких признаков переписок или т.д. не было.
Примерно в то же время, пару лет назад, у нас начали портиться сексуальные отношения, он регулярно смотрит порно, практически каждый день, как бы сильно я его ни просила уделить внимание мне. До этого секс был раз 8 в месяц, потом сократился до 4-5 раз в месяц, к данному моменту это дай бог раз в несколько недель. Я бесконечное количество раз инициировала разговоры на эту тему, но каждый раз получала общения, что он это исправит, но эти обещания не выполнялись (секс пропал по его инициативе, каждый раз отмазки). Еле-еле удалось выудить из него информацию, что ему стало скучно, «нет атмосферы». Когда я стала спрашивать, что я могу сделать, чтобы это исправить, ведь я уже столько всего предлагала, ответ был такой же, как и всегда: «я не знаю». К специалисту идти он наотрез отказывается.
И вот пару дней назад я нашла его переписку с проституткой, совсем короткую, где он просто спрашивал расценки. Меня это мягко говоря шокировало больше обычного, я естественно с ним поговорила на эту тему, если вкратце, он клянётся, что не изменял и не собирается, просто его это возбуждает и стимулирует фантазию. Даже если так, окей, но когда я задала вопрос, почему меня он стесняется (он пару раз такое говорил), а левым девушкам писать всякое разное не стесняется, он ответил «ну тебя же я люблю». И в процессе этого диалога я нашла много сходств с комплексом мадонны и блудницы, и у меня совершенно опустились руки. Причём меня саму не назовёшь «мадонной», я довольно раскрепощённый человек, но видимо в его глазах это выглядит как-то по другому.
Мне совсем не хочется расходиться, но эта проблема висит надо мной как бетонная плита, я не понимаю, как мне вести себя в ситуации, когда я готова сделать буквально что угодно, что от меня зависит, чтобы изменить эту ситуацию, готова помочь человеку, но он не разбирается в себе и не знает, чем ему помочь, а к психологу категорически не идёт.
Здравствуйте, Лиана!
Вы пишете о том, что у Вас начали портиться сексуальные отношения с мужем, и пообщавшись с ним Вы стали подозревать развитие у него комплекса «Мадонны и блудницы», Вас очень тяготит эта ситуация и Вы не понимаете как себя вести и что делать.
Лиана, ситуация, в которой Вы оказались, требует внимательного подхода и совместных с мужем усилий и первый шаг сделан, Вы обратились за психологической помощью к нам на сайт, а это значит, что Вам действительно хочется скорректировать свое состояние, сохранить брак и гармонизировать отношения.
Описанная Вами ситуация действительно напоминает развивающийся комплекс «Мадонны и блудницы» - некоторые мужчины в силу своих искаженных убеждений и установок подсознательно воспринимают женщин исключительно в двух ипостасях: непорочные и блудницы. Первые созданы для роли матери и жены, они, в глазах таких мужчин: верные, преданные, покорные и созданы для семьи и платонической любви, а вторые годятся исключительно на роль любовницы, женой они стать не достойны, но с ними приятно проводить время и предаваться физическим утехам. Для брака мужчина обычно выбирает ту, которую считает достойной стать матерью его детей. При этом, как правило, сильного сексуального влечения к ней нет. Мужчина относится к супруге с уважением, заботится о ней, но испытывает скуку. И поэтому ищет варианты для сексуальной разрядки на стороне, но есть мужчины, для которых измена в силу моральных качеств и запретов невозможна. В этом случае он испытывает мучения, ведь получить то, что ему необходимо, от жены он не может.
Комплекс может проявиться не сразу. Пара начинает отношения, и поначалу все обычно и нормально. У них есть эмоциональная связь, все хорошо в интимной близости. Но когда женщина становится женой, а в дальнейшем ещё и матерью, сексуальное влечение к ней пропадает. Для мужа она становится неприкасаемой. Женщине кажется, что супруг от нее отдалился. Некоторым образом, это так и есть. Он продолжает ее любить, но сексуальную привлекательность в его глазах она потеряла. Семья буквально находится на грани разрыва, ведь любая женщина нуждается в тепле, ласке, интимной близости.
Лиана, чтобы сделать определенные выводы и поставить дифференциальный диагноз вышеописанного комплекса в Вашей ситуации, необходимо больше развернутой информации, которой к сожалению нет в обращении, однако что можно Вам порекомендовать:
- Поговорите с мужем, подойдите к нему с состраданием и любопытством, чтобы понять, что может происходить. Возможно, он чувствует вину, стыд или неловкость. Постарайтесь создать позитивную атмосферу, выразите готовность понять и работать над проблемой вместе.
- Решите другие проблемы в отношениях, если у Вас есть текущие конфликты или напряженность, обязательно разрешите их.
- Привнесите новую энергию в сексуальную жизнь, откровенно обсудите, что Вам нравится и не нравится в спальне. Попробуйте что-то новое.
- Откажитесь от ожиданий, перестаньте думать о сексе, как о конкретном занятии или результате. Воспринимайте процесс как возможность для физической близости и наслаждения.
- Предложите помощь, если он не хочет идти к психологу, предложите свою поддержку и помощь в поиске решений. Возможно, он нуждается в Вашем понимании и поддержке, чтобы разобраться в своих чувствах.
Важно помнить, что сексуальные проблемы встречаются у многих пар, и они не всегда означают конец отношений. Работа над этими проблемами может укрепить Вашу связь и сделать Вашу сексуальную жизнь более гармоничной.
Но поверьте подобные ситуации к сожалению трудно разрешаются в одностороннем порядке, тут необходима обоюдная заинтересованность в разрешении проблемы. Нужен более подробный анализ именно Вашей ситуации, который можно получить обратившись за очной помощью к профильным специалистам: психологам или сексологам, если это сделать затруднительно, можете открыть обращение в личном кабинете на нашем сайте.
Берегите себя, с уважением, консультант службы!
Здравствуйте,просто хочу понять возможно вам удастся переубедить меня,сегодня все близкие люди мне от меня отвернуоись, девушка изменила ,на вопрос почему меня послали куда подальше,мать родная унизила при всех на людях да и сыном меня не считает ,с работой вечные проблемы,живу в нищете,думаю типичная ситуация для тех кто к вам обращается,но вы действительно последняя надежда в веру в людей,я для себя решил что сегодня жизнь оборвется,и я хочу понять услышать от других людей какой смысл дальше держаться за эту жизнь,если целью моей жизни были эти люди.
Здравствуйте, Арслан !
Из Вашего письма я понимаю, что Вам сейчас очень непросто. Вы устали так жить. И рядом нет никого, кто смог бы Вас поддержать. Это очень печально, мне искренне хочется Вас поддержать.
Понимаю, сейчас Вы находитесь в состоянии сильного напряжения, сложно оставаться в такой ситуации спокойным и полным сил. Вы устали и вымотались, ресурсы организма давно исчерпаны, а новые не успевают восполняться.
В такой жизненной ситуации очень легко потерять себя, ощущение ценности своей жизни и своей личности. Но не стоит опускать руки, выход можно найти, нужно просто посмотреть на ситуацию с другой стороны. Когда мы вымотаны, мы концентрируемся на негативном состоянии, эмоциях, мыслях и даже если появляется шанс выйти из этого круга, мы его не видим. А соответственно и выйти не сможем.
Это просто сказать, но сложно сделать, особенно, когда сил ни на что нет. Поэтому начните с малого, поставьте себе цель, например, начать заниматься физической нагрузкой. Начните уделяйте этому хотя бы пять минут в день, а потом постепенно увеличивайте время на минуту, пока не достигните хотя бы получаса. Полчаса — это не так много, но это будет Вашим достижением, которое поможет Вам улучшить Ваше состояние.
Идя маленькими шажками, мы можем прийти очень далеко и добиться очень многого, сохранив, а, не истратив свои силы в пути.
Также рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства. Это может быть как частный специалист, так и работающий в государственных учреждениях. Ваши мысли о смерти говорят о том, что внутреннее напряжение от подавленных эмоций очень велико, а как справиться с ним психика не знает. Специалист поможет прожить все чувства и эмоции в безопасной обстановке и научит не подавлять их в будущем, а проживать в моменте.
Помимо выше сказанного рекомендую Вам следующее:
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Берегите и цените себя! У Вас все получится!
С уважением, консультант службы!
У меня трое детей. Детские пособия на детей не получаю. Есть кредиты заработная плата у меня не большая
Здравствуйте, Галина!
Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, которая вызывает стресс и различные негативные эмоции и переживания.
Кредитные обязательства, несомненно, являются сильным давлением, которое заставляет человека все время находиться в состоянии тревоги, страха, безысходности. Большую проблему представляет то, что в таком состоянии мозг человека и его способности мыслить угнетены настолько, что он физически неспособен обдумывать план действий, придумывать решения, искать выход. Также переживания негативно влияют на состояние детей, так как дети отражают эмоции и чувства своих родителей.
Чтобы справиться с тревогой и страхом, вызванной кредитными обязательствами, рекомендую использовать технику «Контейнирование». Контейнирование – это способность распознавать, бережно для себя и окружающих переживать и выражать эмоции. Попробуйте «погрузиться» в ощущение тревоги, увеличить его выраженность. Думайте о ситуации, которая вызывает тревогу, озвучивайте негативные мысли, опасения, которые возникают в голове. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышечкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы Ваше чувство оттуда не смогло выскочить. Каждый день выделяйте себе какое-то время (например, 30 минут), в течение которого Вы будете «оставлять контейнер открытым» - обдумывать тревожные мысли, анализировать, визуализировать возникающие мысли. Таким образом, Вы начнете контролировать тревогу.
К сожалению, для полного ответа не хватает информации: не указан запрос (то, что Вы хотите получить от ответа психолога), описана ситуация без психологической, эмоциональной составляющей (какие эмоции, мысли, переживания вызывает эта ситуация). Для более эффективной работы с психологом, необходима более полная информация. Вы можете написать в рубрику «Личный кабинет», где в формате диалога сможете обсудить все беспокоящие Вас вопросы с психологом.
С уважением, консультант службы.
Мне 21 год, моя проблема состоит в следующем: всю жизнь я замечала за собой приступы агрессии, в подростковом возрасте не умела контролировать, сейчас в большинстве случаев сохраняю спокойствие и могу держать себя в руках.
Росла в строгой семье, мама умерла, когда мне было 4, через пару лет отец женился во второй раз, с мачехой тоже были проблемы, но сейчас все отлично. Меня часто били, наказывали, не разрешали гулять, выходить с подругами за пределы двора, бывало вместо занятий уходила гулять с сестрой, но когда об этом узнавал отец меня избивали, почти убивали.
Поступила, переехала в другой город, жила год с братом, ужасное время, он очень похож на отца, не бил, но оказывал ужасное моральное давление, тогда я не могла дать отпора.
По счастливой случайности он решил переехать с семьей в родной город, и я начала жить «одна» (с подругой и другими девочками в квартире) и наконец-то вздохнула. Никогда не делала ничего плохого, сладость свободы для меня в том, что меня никто не контролирует, мне не нужно отчитываться.
Два года я жила так и привыкла к этому, полгода назад моя сестра переехала в город, в котором я живу, и, соответсвенно, мы съехались. Но, учитывая то, что поменялась я, привыкла к другому, возникают некоторые бытовые разногласия, а так же возобновился контроль (а это единственная (возможно нет) вещь, которая вызывает во мне ни с чем не сравнимый гнев). Отец звонит каждый вечер, желая знать где мы, дома или где-то еще, а если меня нет дома, то мне сразу звонят с претензиями и угрозами.
Так вот, к чему вся эта предыстория, бывает, когда я злюсь, очень сильно, я представляю, как убиваю человека, который вызывает во мне подобные чувства, и убиваю не просто пулей в голову, а несколько иначе: растягиваю рот, бью лицо молотком, выдавливаю глаза или наношу очень много ножевых ранений. Но когда я остываю, мне больше не хочется этого.
С каждым днем моя сестра раздражает меня все больше и больше, и такие мысли настигают меня все чаще и чаще. Конечно, я понимаю, что я никогда не сделаю того, что представляю под состоянием аффекта. Но эти мысли приносят мне физический дискомфорт, мне это совсем не нравятся.
Почитала в интернете, могу предположить, что это ОКР, потому что отметила для себя и другие симптомы, которые подходят под описание, но все же хотелось бы услышать мнение специалиста. Могут ли такие мысли быть связаны с тем, в какой обстановке я жила в подростковом возрасте.
Заранее благодарю.
Здравствуйте!
Вы пишите о достаточно непростой жизненной ситуации. У вас проблемы с агрессией, которые возникли из-за непростых отношений с членами Вашей семьи. Мне сложно представить насколько Вам сейчас тяжело. Очень жаль, что Вам приходится жить в таких условиях. Я рад, что Вы написали нам, надеюсь, что, выговорившись, Вам стало хоть немного легче.
Как бы мне не хотелось, изменить Вашу жизненную ситуацию я не смогу, это только в Ваших силах. Поэтому сейчас важно подумать, что можно сделать для улучшения своего состояния, пока Вы учитесь в университете и живете с сестрой.
Решившись обратиться за помощью, Вы сделали первый шаг навстречу себе, первый шаг для поиска выхода из ситуации, которая сейчас Вам может казаться тупиковой. Действительно, в состоянии истощенности, когда в течение долгого времени вы находили силы, чтобы противостоять в одиночку тому, что вам не нравится, что причиняет душевную боль и вызывает чувство гнева, достаточно сложно найти в себе силы что-то предпринять сейчас.
Вы уже отмечаете, что Вам сложнее сдерживать свои эмоции, которые вызывают страшные мысли. Это означает, что Ваши ресурсы заканчиваются, негативных переживаний слишком много. Из-за непростого общения с семьей и постоянного давления, мы концентрируемся на всем плохом и не видим выхода из всего этого.
Важно чтобы у нас была поддержка и забота. Они придают нам сил не опускать руки в самые важные моменты жизни. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями, мы находим пути решения проблемы. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете (значимых взрослых: педагогов, родственников; друзей, с которыми можно разделить трудности)
В моменты, когда вам не удается поделиться своими эмоциями и чувствами с кем-то, вы можете использовать записи в дневнике. Выразите свои переживания и выплесните их на бумагу. Это можно сделать с помощью письма или рисунка.
Если ситуация становится опасной для Вас или других людей – Вы можете позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.
Когда у вас возникают сильные эмоции и негативные мысли, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
По поводу того, что у вас ОКР, то такой диагноз может поставить только врач при личном взаимодействии с вами, поэтому я рекомендую обратиться к специалисту клиническому психологу, психотерапевту или психиатру. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться.
С уважением, консультант службы!
Мне 37 . Холост, детей нет , друзей нет, своего жилья нет , не богат , не красив , не атлетичен , не харизматичный, не притягательный, не коммуникабельный. Меня никто из противоположного пола никогда не любил, да и я наверное тоже никогда не любил. Хобби нет , увлечений нет , целей нет , ни о чём не мечтаю , кроме внезапной смерти, можно и раком заболеть ( этот диагноз поднял бы мне настроение). Всю мою сознательную жизнь, на душе будто какой-то камень, а в горле ком. Ненавижу лето за жару , ненавижу зиму за холод. Ненавижу скопления людей и их запахи в общественном транспорте и в помещениях, поэтому предпочитаю сидеть дома и не высовываться. Ведь все эти люди , которых я сторонюсь и избегаю , точно так же ненавидят меня. Потому что я отвратителен, я мерзость, которой нет места среди вас . Я ничего не добился , ни к чему не стремился . Я спрашивал у Бога, в чём смысл моего существования? Ответа не получил.. Спрашиваю у вас: так в чём же смысл жизни таких как я? Ходил к психиатру , она прописала мне таблетки сонапакс и серенату - не помогает. Когда то в юности, бывало мечтал о любви о семье, о детях. И вот я уже престарелый никчёмный, одинокий овощ. Сам виноват. Каждый день думаю о суициде и ни о чём больше, ищу варианты, даже была попытка, но неудачно, увы. Поговорить то не с кем об этом всём, не к маме же пожилой ехать с этим .. Вот и написал сюда .
Здравствуйте, Икар.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы не удовлетворены своей жизнью и не видите для себя возможностей что-то в ней изменить, что заставляет Вас пребывать в подавленном состоянии и задумываться о своей смерти.
Икар, Вашу потребность рассказать о своих проблемах и переживаниях можно понять. Сейчас Вы находитесь в том возрасте, когда люди обычно начинают подводить промежуточные итоги своей жизни и оценивать, насколько она была эффективной и удалось ли добиться того, что было важным и значимым. Естественно, что жизненные неудачи и нереализованные мечты воспринимаются Вами сейчас особенно тяжело, ведь кажется, что время на них упущено. Однако наше восприятие и оценка ситуации во многом зависит от наших установок и категорий, которые направляют наше мышление. В Вашем случае Вы сами выстроили для себя такую картину мира, в которой Вы противопоставлены остальным людям и, соответственно, не имеете возможности удовлетворить важные потребности в любви и семейной жизни. На самом деле проблемы, которые Вы описали, свойственны многим людям, даже если внешне кажется, что они живут благополучной жизнью. Так что Вы не одиноки в своих проблемах, и Вы не обособленны от остальных людей. Это позволяет Вам вернуться в сферу социального взаимодействия и найти людей, с которыми Вы сможете построить близкие и дружеские отношения даже на текущем этапе своей жизни. Так что не отчаивайтесь и не опускайте руки.
Икар, понимаю, что изменить привычный образ мышления не так просто. Это продолжительная и трудоемкая работа, в ходе которой Вам может потребоваться помощь. С этой целью Вам может быть целесообразно обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью. Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Мне 15 лет, и я не хочу жить. Я уже несколько лет планирую суицид и хочу умереть после 11 класса. Почти каждый мой день заканчивается тем, что я представляю себе день, когда меня не станет. Я режусь, таким образом подготавливая себя к чему-то большему. Ведь если начать с малого, то справиться с чем-то будет легче. Я тщетно пыталась поговорить с родителями о своем состоянии, но мне говорили будто я преувеличиваю, что скоро это пройдет, просто переходный возраст и блаблабла. Я не могу почувствовать искреннее счастье. Все в мире либо бесит меня, либо разочаровывает. Моя мама постоянно выпивает и у неё алкоголизм, она все время таскает домой незнакомых мне мужчин, чтобы выпить. Мои бабушка и мама всегда ссорятся. Я не могу жить в этом балагане. Мы еле как сводим концы с концами, утопая в долгах и кредитах. Иногда я днями голодаю. Ну, ладно, забудем про финансовое положение, рассмотрим мои эмоции и чувства? У меня вроде есть друзья, но я не могу доверить им ничего, что действительно чувствую. Я все время лгу о своем состоянии. При этом я не могу почувствовать даже любви или привязанности. К людям я я чувствую только ненависть и желание того, чтобы все они были несчастны. Меня вымораживает, когда я вижу кого-то веселым, потому что мне приходится всегда натягивать улыбку. Никто не воспринимает всерьез мои намерения. Хотя я постоянно подаю намеки о том, что собираюсь сделать: интересуюсь темой суицидов, а также шучу по этому поводу. Но в шутках всегда есть доля правды. В последнее время у меня осталось минимальное количество сил. Я еле поднимаюсь с кровати, не хочу мыться, не хочу есть, не хочу учиться, не хочу общаться, не хочу заниматься тем, что мне раньше нравилось. Я просто лежу в кровати, слушая музыку в наушниках, иногда переписываясь с людьми в интернете. Но даже там я не могу полноценно ощутить радость. Мне надоело притворяться, что мне интересно общаться с людьми. Я ненавижу людей. Наверняка и консультантам в этой конторе наплевать на эти несчастные души, что осмелились сюда написать. И я не удивлюсь, если на мое обращение не ответят или ответят от балды. Мне надоело слушать эти бесполезные советы по типу "выход всегда есть", "суицид не выход" и "жизнь прекрасна". Да, возможно она прекрасна у тех, кто может позволить её себе. Но я не из таких. И я завидую тем, кто может её себе позволить. С самого детства я питала неконтролируемую зависть ко всем, кто меня окружал. Я даже не пытаюсь обратиться к психологу. С школьным психологом было бесполезно говорить. У меня спрашивают что-то, и я почти всегда отвечаю словами " не знаю", потому что я действительно ничего о себе не знаю, и не хочу знать. Я такой же отвратительный человек, как и все на этой мерзкой планете. Мир был бы чище без людей. За что бы я не бралась – я буду недовольна всем, чем занимаюсь. Стихи, рисунки, музыка, танцы, пение – все это не приносит мне никаких чувств, кроме зависти и ненависти, что у кого-то получается лучше, чем у меня. Зачем тогда вообще стараться? Зачем тогда вообще жить? Мне осталось максимум три года. Ну, хоть одна бренная нечисть наконец избавит этот мир от своего грязного присутствия. Ему будет легче. Мне будет легче. Всем будет легче. Без меня все будет так же, как со мной.
Здравствуйте, Лиза. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете сложный жизненный период, в котором Вас ничего не радует: Вы испытываете негативные эмоции не только по отношению к себе, но и к окружающим в том числе.
Лиза, читая Ваше обращение, сложилось впечатление, что Вам сложно довериться миру, Вы сравниваете себя с другими и ощущаете, будто Вам не место среди других, которые проживают эту жизнь, проявляя радость и счастье. Возможно, ситуация, происходящая внутри семьи - очень выбивает Вас из баланса и Вы настроены на происходящее негативно.
Лиза, хочется отметить, что любой человек, который улыбается, радуется жизни - наверняка также сталкивается с трудностями и эмоциями, которые переживает внутри себя. Безусловно, каждому из нас свойственно проявлять чувства, которые окрашены не самыми радужными эмоциями, однако, с этим важно и нужно работать, пробуя находить выход из того положения, которое может не устраивать в текущей момент жизни. Атмосфера, в которой мы растем, развиваемся, воспитываемся имеет на нас прямое влияние. И, если мы понимаем, что родителей не выбирают, отношение к ситуации вполне можно изменить. В наших собственных силах искать союзников по жизни, окружая себя теплым общением с друзьями, с которыми можно поделиться своими чувствами и открыться. Ведь в этом и состоит смысл дружбы - мы делимся как хорошими моментами, так и плохими, из-за которых мы переживаем. Если Вы понимаете, что Ваше окружение не вызывает у Вас доверие - Вы можете расширить круг людей, найти близких себе по духу, с которыми бы Вы могли быть собой. Также, если Вы понимаете, что атмосфера в семье достаточно накаленная и Вам сложно переживать моменты, происходящие в семье - попробуйте поговорить об этом с кем-то из ближайших родственников, которые могли бы поговорить с Вашей матерью, либо, есть вариант обращения в соотвествующие службы.
Лиза, открыться миру и довериться ему, действительно может быть непросто, однако если мы примем для себя решение изменить свое видение на ситуацию - мир становится по отношению к нам дружественным. Учитывая, что самостоятельно сделать может быть сложно, рекомендую Вам обратить внимание на следующее:
Лиза, возможно, Вам захочется с кем-то поговорить более подробно о Вашей жизни и состоянии, если такая потребность возникнет, для детей и подростков работает круглосуточно горячая линия по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный. Когда мы нуждаемся в поддержке, Вам всегда протянут руку помощи и помогут Вам разобраться в себе и в том, что Вас тревожит. Учитывая, что задать уточняющих вопросов в рамках данной рубрики не представляется возможным, Вы всегда можете позвонить на горячую линию, либо зарегистрироваться на нашем сайте, создав личный кабинет. В личном кабинете Вы сможете общаться со специалистом в режиме онлайн общения, в котором Вы сможете смело обсуждать многие моменты из своей жизни.
Лиза, искренне верю, что несмотря на имеющиеся сложности в жизни - Вы дадите себе возможность и шанс улучшить свое состояние.
С Уважением, консультант службы.
Страшно что может стать хуже, что мне делать.
Я по себе неразговорчивый человек, возможно накопилось много волнений, переживаний.
Необходима консультация и помощь в решении данной проблемы.
Здравствуйте, Лилия.
В своем обращении вы пишете об опасениях, что ваше состояние может ухудшиться. И вам бы хотелось получить консультацию и помощь в решении данной проблемы.
Лилия, волнения и переживания нашей повседневной жизни имеют большое на нас влияние. Ситуация, когда нет возможности высказать, обсудить происходящее повышают уровень испытываемого стресса. Вы верно поступили, приняв решение не оставаться один на один с переживаниями. Я искренне поддерживаю вас в этом решении.
Вы отмечаете за собой такие реакции, как страх и тревогу. Тревога и страх — это две эмоции, которые часто идут рука об руку, но это разные переживания, имеющие разную психологическую основу. Хотя они могут иметь сходство, крайне важно понимать различия между этими эмоциями, чтобы эффективно управлять ими и справляться с ними. В то время как тревога характеризуется общим чувством беспокойства, страх является реакцией на непосредственные и идентифицируемые угрозы. Обычно страх имеет определенность, он обусловлен нашим жизненным опытом и чаще всего мы понимаем, чего конкретно боимся. Это естественная и адаптивная эмоция, которая помогает нам реагировать на реальные и существующие риски. Страх запускает реакцию организма «бей или беги», подготавливая нас либо противостоять угрозе, либо бежать от нее. Эта реакция характеризуется выбросом адреналина, обострением чувств, увеличением частоты сердечных сокращений и сильным желанием сбежать или защитить себя.
Тревогу же можно охарактеризовать как общее чувство беспокойства или опасения. Оно часто проявляется в ощущении надвигающейся опасности или угрозы, даже когда нет непосредственной или определяемой причины для беспокойства. Может проявляться в виде чрезмерного беспокойства, трудностей с концентрацией внимания, раздражительности и физических симптомов, таких как учащенное сердцебиение и мышечное напряжение.
Хотя тревога и страх могут иметь общие физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение, их основные механизмы и триггеры различаются. Тревога часто возникает из-за предполагаемых или ожидаемых угроз, которые могут не быть немедленными или ощутимыми. Это может быть вызвано целым рядом факторов, включая прошлые травмы, хронический стресс, генетическую предрасположенность или даже иррациональные мысли и убеждения. С другой стороны, страх — это прямая реакция на непосредственную угрозу или опасность, присутствующую в окружающей среде.
Еще одно важное различие между тревогой и страхом — это роль познания. Тревога имеет тенденцию включать чрезмерное беспокойство и размышления о потенциальных будущих угрозах. Это часто сопровождается катастрофическим мышлением, когда люди представляют себе наихудшие сценарии развития событий и ожидают негативных последствий. С другой стороны, страх больше сосредоточен на настоящем моменте и непосредственной опасности. Обычно оно не связано с длительными размышлениями или ожиданием будущих событий.
Общим может быть то, что эти переживания иррациональны, то есть не поддаются объяснению. И это позволяет успешно с ними работать.
Предлагаю вам технику, которую можно выполнять самостоятельно. Я предлагаю её проделать прямо сейчас. Если Вы не имеете такой возможности, то проделайте её в любое свободное время. Она не займёт много времени: 10 – 15 минут максимум. Зато Вы на личном опыте узнаете, как это работает, ну и заодно узнаете, как можно работать со страхами.
Итак, возьмите ручку или карандаш и на чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову.
Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а просто писать машинально. Это очень важный момент. Потому, что страхи, ещё раз повторю, иррациональны (т.е. не поддаются логике). И живут они в бессознательной части разума. Именно поэтому нужно не задумываясь писать.
Страхи, которые Вы будете записывать, могут относиться совершенно к любой сфере Вашей жизни, начиная от страха «что обо мне подумают люди, если я…» и, заканчивая страхом остаться на улице без денег.
После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них. Вы заметили, что выразив их на бумаге, их прежняя сила ослабла? А теперь можно их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, а не то чтобы их анализировать. Однако когда Вы сталкиваетесь со своим страхом лицом к лицу – страх развеивается, как туман в летнее знойное утро.
Чтобы и Ваши страхи рассеялись как туман, я предлагаю поочерёдно разобрать каждый из них. Для этого Вам помогут следующие вопросы:
Насколько вероятно, что может произойти …?
Кого из личных знакомых я знаю, с которым произошло…?
Что самого страшного со мной случиться, если произойдёт …?
С чего я взял, что такое может произойти?
Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?
После выполнения методики задайтесь вопросом - изменилось ли ваше восприятие, реакция на прошлый страх?
Если вы чувствуете, что формата единичной консультации недостаточно, вы можете обратиться на наш или любой другой доступный телефон доверия. Либо создать обращение в формате "личный кабинет", там у вас появится возможность более предметно обсудить со специалистом-психологом ваш вопрос.
С уважением, Анастасия.Здравствуйте, не часто прошу кого то мне помочь, но все же.
Три месяца назад получил перелом ноги. Через три дня после этого ,жена ушла на работу и не вернулась, позже узнал что она живёт с другим, но на данный момент ее новый мужчина "ЖЕНУ" выгнал, и она живёт у подруги,(общих детей нет). На работе оформлен по условному договору и теперь меня там не ждут.дохода дополнительного нет. Слишком долго ещё восстанавливается кость. Мое состояние ухудшается, чувство безысходности и огромное непонимание поступка супруги . Тревожные мысли . Нет сна и аппетита совсем. Закрадываются очень плохие мысли. помогите
Андрей, здравствуйте. Вы оказались в трудной жизненной ситуации, на вас одновременно навалилось множество проблем. Расставание с супругой, потеря работы, травма, все это очень сильно на вас влияет. Это очень болезненные события, и те переживания, которые они у вас вызывают, закономерны. Андрей, мне очень хочется вас поддержать и выразить свое сопереживание. Вы большой молодец, что смогли рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
Вы оказались в ситуации, когда не можете работать, дополнительного дохода у вас нет. Вероятно, вы скоро столкнетесь с тем, что у вас кончатся средства существования. Поэтому я рекомендую вам как можно быстрее обратиться в службы, которые могут оказать вам материальную помощь. Попробуйте обратиться в СФР и узнать о том, какую поддержку вы можете получить. Также вы можете попробовать обратиться в центры социального обслуживания, проконсультироваться со специалистом и выяснить, как они могут вас поддержать. В таких организациях часто оказывают психологическую помощь, вы можете проконсультироваться со специалистом по поводу расставания с супругой, что может помочь вам нормализовать свое состояние. Так-же, если у вас возникнут трудности с жильём, вы можете обратиться в кризисный центр, в которым можно будет пожить пока не выздоровеете и не сможете зарабатывать. Помимо социальной службы попробуйте обратиться к вашей естественной системе поддержки – родным и близким вам людям. Возможно, они смогут вас эмоционально и материально поддержать в трудные времена, помочь советом, предложить какие-то действия по выходу из сложившейся ситуации. Иногда бывает очень сложно обратиться за поддержкой, рассказать о своих проблемах, но часто такой шаг может оказаться очень полезным. Так-же, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, можете воспользоваться телефоном экстренной психологической помощи позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50
Также хотелось бы сказать, что на наше эмоциональное состояние может сильно влиять состояние организма. Проблемы настроения может возникать из-за нарушения обменных процессов в организме, которые могли быть усугублены полученной вами травмой. Поэтому хочу рекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля, в первую очередь к врачу - терапевту. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен объективно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в работе органов, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.
Андрей, вы оказались в трудной ситуации, столкнулись с очень болезненными переживаниями, но вы можете получить поддержку и изменить свою жизнь. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте у меня очень сложная жизнь, мне очень травмы вообще одно и тоже слушаться родителей уступать детям и т.д. Меня это очень достало и пытаюсь себя убить А нет к мне родители пристают…
Что делать?
Здравствуйте, Адам.
Похоже, Вам сейчас приходится очень нелегко. Ведь мысли о том, чтобы себя убить, возникают как правило в непростые моменты жизни человека. Так может быть, когда происходит что-то, что задевает или ранит. И при этом не хватает понимания и поддержки близких…
Адам, очень ценно, что Вы нашли способ сообщить о своих переживаниях и мыслях и обратились за помощью.
Из Вашего небольшого сообщения создается впечатление, что Вы сталкиваетесь с вещами, с которыми непросто справиться (Вы обозначили это как «сложная жизнь»), и какие-то из них особенно болезненны (то, что называете травмами). Очевидно, что приходится считаться со взрослыми и более юными членами семьи, а для собственных чувств и интересов наверное не остается времени и места. Это действительно тяжело. И особенно в том возрасте, когда очень важным становится познание себя и своего места в этом мире. Оказываясь в подобных обстоятельствах (в психологии это называют «кризис»), человек часто сталкивается с сильным чувством растерянности и отчаяния, часто чувствует себя одиноким и непонятым. Он может очень злиться на тех, кто рядом, но из-за невозможности что-то поменять направлять эту злость на себя…
Адам, в такие периоды самое главное – помнить, что мысли о самоубийстве – не истинное твое желание, это реакция на сильные переживания и непростую ситуацию, в которой оказался. И что возможности получить поддержку и понимание, начать чувствовать себя лучше и начать что-то менять для себя – есть.
Когда внутри очень много тяжелых чувств, таких как обида, злость и растерянность, важно заметить тех людей, с которыми можно поделиться, быть выслушанным. А также тех, с кем можно просто провести время, даже не говоря о проблемах, но просто чувствуя себя по-другому (когда не нужно ни слушаться, ни уступать, а можно быть на равных). Наверняка, если оглядеться и подумать, такие люди обнаружатся: приятели, знакомые, кто-то из родных, а может быть добрая соседка? Начав делиться с доброжелательными окружающими, человек начинает чувствовать меньше напряжения внутри, становится легче. А проводя время с теми, с кем можно чувствовать себя наравне, постепенно ощущает больше уверенности и свободы. И в этом состоянии справляться со сложностями уже проще.
Однако, только поддержки близких может быть недостаточно. И если речь идет о сильном кризисе и травматических переживаниях, однозначно стоит получить еще и поддержку специалиста – психолога.
Адам, найдите, пожалуйста, возможность поговорить с психологом кризисной службы по телефону. Сейчас такого рода служб много, как общероссийских, так и в отдельных регионах.
Например, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
Специалист поможет сориентироваться в проблемах и найти необходимые ресурсы для их решения.
С уважением, консультант службы.
Добрый день.
В конце сентября текущего года умер человек, который растил меня с самого моего рождения - бабуля
Все 17 лет моей жизни она была моей поддержкой и опорой, держала меня за руку во время моих болезней, давала совет в трудную минуту...
За год её не стало - рак съедает, не щадя никого. . . За это время я стал самостоятельной единицой - зарабатывал, работал по дому, ухаживал за ней, т.к. она была лежачей
Она умерла у меня на руках, я был бессилен
За помощью она обращалась, но было уже поздно - крайняя стадия, меня она готовила к этому... Ввиду всех событий и моей юридической безправности встал вопрос о моей дальнейшей судьбе
Меня отдали через суд матери, сопротивляться сил не было, после её смерти у меня пропала тяга к жизни, я морально умер, сейчас ситуация немного улучшилась, но все стремительно летит в бездну - семья оказалась скандальной, отчим выпивает и по всей видимости принимает что-то...
У меня есть близкий сердцу человек - девушка, которая была в трудный момент жизни со мной, сейчас она живёт в паре тысяч километров от меня, но я был у неё 3 недели, на время акклиматизации...
Сейчас я понял, что общество биологической матери и отчима мне крайне противно, я отступил от своих принципов и общаюсь с нарко-шизофреником, живу с женщиной, которая понятия не имеет о моей жизни и делает вид, что она хорошая мать
Я же променял спокойную жизнь там, на эту отвратительную жизнь с ними
Теперь я хочу уехать подальше, раствориться - начать свою спокойную жизнь и не вспоминать об этих людях
Здравствуйте, Роман. Очень соболезную Вашей утрате. Читая Ваше письмо, я вижу, что она была для Вас очень близким и значимым в Вашей жизни человеком. Приятные воспоминания о ней и о том, как Вы жили вместе, дадут Вашей бабушке жить в Ваших мыслях и разговорах с близким Вам человеку. Например, Вашей девушке. А то, каким она Вас воспитала, дадут Вам необходимую опору для того, чтобы продолжать жить дальше. И хочу отметить, как я понимаю, Вы сделали все возможное, чтобы ей помочь и, как мне кажется, Ваша бабушка тоже это видела. Предлагаю Вам помнить об этом, потому что Вы делали очень важные поступки и не виноваты в том, что происходит.
В свою очередь, чувствую, что Вам очень тяжело жить без нее и находиться у своей биологической матери и отчима, которые Вам противны и неблизки. Вам невыносимо общаться с ними и воспринимать заботу от своей матери, которую она раньше не показывала. Очень сочувствую Вам и не могу представить, насколько трудно Вам сейчас. Поэтому Ваше желание убежать от всех проблем является естественным. Потому что страдание и боль, которые возникли в Вашей жизни внезапно, очень интенсивно и кардинально поменяли негативно Вашу жизнь. В такой ситуации стресс, наряду с горем, имеют основание для существования и влияния на Вашу жизнь. Это в свою очередь меняет восприятие на негативное и не даёт возможности увидеть выход из ситуации. Но, как мне кажется, Вы надеетесь на позитивный исход, понимаете, насколько важно совершать законные и правильные действия, что очень ценно. Иначе бы Вы не написали нам в Службу. При помощи себе и целенаправленных усилиях, можно изменить происходящее.
Роман, когда речь заходит о стрессовой ситуации и о том, что она не поддается контролю, важно направить свои усилия чтобы на то, что Вы можете воздействовать. А это прежде всего Вы и Ваше состояние и самочувствие. В этом плане Вам важно направить усилия на то, чтобы сохранить свои ресурсы и пополнять их. Для этого Вы можете усиливать свое чувство автономности и самостоятельности, которое у Вас сильно сформировано. Для этого посвятите себя различным физическими или творческими занятиям: спорт, хобби для игры на музыкальных инструментах или рисование и т.д. Тут важно найти себе занятия, которые будут соответствовать Вашим интересам и убеждениям. Благодаря этому Вы не только поможете себе накопить силы, но и даст возможность проигрывать негативные эмоции, а также меньше времени проводить с неприятными для Вас людьми. Также Вам важно сформировать свое собственное пространство, где Вы можете чувствовать себя безопасно, где не будет Ваших матери и отчима. Предлагаю Вам подумать над этим, чтобы помочь себе в сохранении своих сил. Также важно общаться с теми близким Вам людям, которые Вас поддерживают и дают Вам прилив новых сил. В разговоре с ними Вы будете давать себе также выход негативных эмоций.
Роман, также хочется отметить, что эти усилия важно выполнять, чтобы Вы могли сохранить ресурсы для достижения желаемого результата. Как я понимаю, это желание не жить вместе с Вашей матерью и отчимом. Тут я считаю Вы можете поступить двумя путями: можно обратиться в социальную опеку или дождаться своего совершеннолетия, чтобы потом начать самостоятельную жизнь. В первом случае, через социальную опеку можно рассмотреть лишение родительских прав Ваших текущих родителей. Но в таком случае может этого не произойти, так как должны быть основания, согласно законодательству, и тогда Ваши отчим и мать могут быть потом агрессивно к Вам настроены. Во втором случае Вам может быть тяжело проживать такую ситуацию, но Вы можете это сделать, если будете помогать себе в сохранении и пополнении ресурсов. Тут важно Вам не принимать быстрых решений, взвесить все "за" и "против", а также понимать, что сделав выбор, нужно будет принимать ответственность. Также рекомендую Вам позвонить на телефон доверия для детей и подростков, т.к. Вам нет 18, где вы можете задать вопросы, касательно родительских прав, а также получить психологическую поддержку (тел.: 8-800-2000-122).
Роман, Вы не одни и всегда есть выход из ситуации. Важно не молчать, пытаться помочь себе и искать помощь. Для этого рекомендую пользоваться бесплатной психологической помощью, которую можно получить, например, в Вашей школе, где может работать психолог. Также Вы можете создать тему в личном кабинете у нас на Сайте или обратиться за экстренной психологической помощью на нашу Горячую линию, телефон которой есть на главной странице Сайта.
С уважением, консультант службы.