Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Доброй ночи. Извините, что так поздно пишу, но я не знаю к кому обратиться со своей бедой. У меня умер муж 3 августа, я не знаю как справиться с этим горем. Жизнь потеряла смысл, живу как в тумане и только жду когда он меня заберёт. Я не хочу без него жить и я не вижу смысла. Я нашу жизнь теперь проживаю во сне, мне постоянно сниться мой Андрюша. Мы очень сильно друг друга любили, я просто не знаю как мне дальше жить. Говорят время летит, но это же ложь все вокруг врут.
Здравствуйте, Елена!
В Вашем обращении Вы пишите, что столкнулись с утратой смысла жизни в связи со смертью супруга. На фоне этого испытываете чувство бессилия, опустошения и печали. Это абсолютно нормальные реакции, так как потеря близкого человека считается одной из самых трудных жизненных ситуаций, вызывающей волну неприятных эмоций и чувств.
Ценно, что Вы искренне и откровенно поделились своей непростой ситуацией и переживаниями, связанными с ней. Вы большая молодец, поскольку сумели найти в себе силы и ресурсы написать в нашу службу за помощью.
Вернемся к Вашей обращению. Вероятно, смерть мужа оставила на Вас большой отпечаток, и теперь Вам трудно представить свою дальнейшую жизнь без него. Найти опору в мире, в котором больше нет близкого человека, становится трудным, и поэтому жизнь очень сильно меняется. Возникает ощущение, что боль никогда не отступит, что все вокруг бессмысленно, на самом же деле, правильно пережив случившееся наступает облегчение и принятие. Предполагаю, Вы сейчас находитесь в процессе горевания. Горевание – это естественный процесс, возникающий как необходимое условие возвращения к нормальной жизни после тяжелой утраты близкого человека. В случае, если потеря не прожита, человек застревает в сложном психологическом состоянии, не найдя в себе силы выйти из него.
Горевание имеет несколько этапов протекания:
1) Отрицание: человек не верит в случившееся, отстраняется, отказывается принимать все, как оно есть.
2) Гнев: возникновение злости на сложившиеся обстоятельства, на других людей, на себя; поиск виноватых.
3) Торг: прокручивание мыслей в голове, что можно было бы сделать, чтобы не допустить случившегося;
4) Депрессия: состояние апатии, безразличия ко всему, пустота внутри, отсутствие смысла двигаться дальше и прикладывать для этого усилия
5) Принятие: смирение с ситуацией, возвращение к прежней жизни, человек учится жить по –другому.
Проживание горя происходит волнообразно: в определенный момент эмоции могут накрывать, а их интенсивность значительно нарастать, в другой – они утихают, и настроение становится более ровным.
Чем ближе и роднее был человек, тем тяжелее и дольше происходит проживание данного процесса. При этом стоит помнить, что жизнь продолжается, поэтому нужно создавать ресурсы и опоры для обретения смысла дальнейшего собственного существования.
Несколько рекомендаций относительно Вашей ситуации:
• Не подавляйте в себе чувства, находите им выход, наблюдайте за ними. Отслеживайте свое эмоциональное состояние с помощью дневника эмоций. В нем необходимо описывать ситуацию, эмоции и мысли, связанные с ней, физические ощущения, а также поведение как следствие этих переживаний. Эта техника помогает распознавать и осознавать собственные чувства, чтобы в дальнейшем управлять ими, увидеть их причины и посмотреть на проблему со стороны.
• Помните, что Вы не обязаны переживать вся тяготы случившегося в одиночку, в таких ситуациях очень важно искать и просить поддержку у других людей (друзья, родственники, коллеги и т.д). Проговаривание своих эмоций позволяет снизить их интенсивность, а обращение к другим дает понимание, что Вы не одни, что вокруг есть те, кому Вы не безразличны.
• Важно обрести опоры в жизни. Это могут быть внешние опоры (близкие люди, природа, увлечения, дело по душе и пр.) и внутренние (забота о себе, убеждения и ценности, навыки и умения, опыт и т. п.). Поразмышляйте, вспомните, от чего Вы получаете удовольствие, что поднимает Вам настроение, приносит удовлетворение, составьте список этих вещей и постепенно внедряйте в привычную рутину. Важно быть с собой честной и искренней и отмечать только то, что Вам по-настоящему прибавляет внутренней энергии.
• В трудных жизненных ситуациях нужно поддерживать свой организм в ресурсном состоянии, иначе постоянный стресс, переживания могут привести к психологическому истощению и различным заболеваниям. Полноценный сон, отдых, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, хобби, встречи с друзьями позволяют восполнить жизненные силы и улучшить внутреннее состояние.
Думаю, у Вас достаточно сил и ресурсов, чтобы постараться разрешить ситуацию самостоятельно, однако, если вдруг Вы поймете, что ничего не выходит, стоит обратиться за помощью к специалисту. Он поможет Вам совладать со своими эмоциями и даст конкретные рекомендации относительно Вашей проблемы. К сожалению, рубрика «вопрос к психологу» не предназначена для постоянного общения, она лишь дает возможность получить развернутый ответ на вопрос или обращение, но на нашем сайте есть личный кабинет, где Вы можете конфиденциально вести диалог с психологом, чтобы более подробно разобрать свою ситуацию и найти выход из нее.
Берегите себя и свое здоровье!
С Уважением, консультант службы!
Встречаюсь и живу с молодым человеком более 3ех лет, раньше расставались из-за его молчания, в этот раз меня хватило на 3 года и сейчас я не понимаю как мне быть, мне больно его отпустить, потому что он правда хороший мужчина готовит, работает, уборку всегда поможет сделать, но его закрытость и замкнутость не даёт мне жизни с ним,я совершенно другая я очень общительная, весёлая, коммуникабельная, люблю людей, а он их боится и ненавидит... Все родственники уламывают меня найти + другого мужчину, а я уже не знаю где мои истенные желания, а где навязанные. Попыталась сегодня с ним снова поговорить, а он думает что я ругаюсь на него из-за малого заработка, но это совершенно не так и я не знаю как ему это объяснить, он меня не хочет слышать и понимать и общаться ср мной.. Мне тяжело по настоящему, но кажется что если я его отпущу, то он даже не пожалеет об этом, боюсь остаться одна
Здравствуйте, Виктория!
В обращении Вы пишите о том, что Вас беспокоят отношения с молодым человеком. Вы встречаетесь давно, однако есть моменты, которые склоняют Вас к принятию решения о расставании. Мне очень жаль, что Вы оказались в такой сложной ситуации и я вижу, как Вам сейчас тяжело, как непросто принять решение.
Вы очень активная, общительная, открытая и искренне говорите о своих чувствах и Вам, судя по обращению, хочется видеть в партнере те же черты, быть услышанной, получить отклик, однако, добиться этого пока не удается. Вас ранит такое отношение партнера. Действительно, когда прикладываешь усилия для того, чтобы наладить отношения и не видишь обратной связи, становится тяжело и мысли о расставании имеют место быть. В случае, если достичь нужного уровня диалога вместе с партнером не получается, рекомендуется обратиться к помощи семейного психотерапевта. Специалист сможет учесть многие детали и подойти к Вашему вопросу как в индивидуальном порядке, так и в рамках групповой сессии.
Хотелось бы отметить, что любая система отношений склонна к постоянству среды. Поэтому мысли о том, чтобы изменить что-то, могут нагонять тревогу и вызывать другие негативные эмоции. В обращении Вы пишите о том, что боитесь остаться одна. Главное, что сейчас Вы вышли на новый уровень осознания и определили главную для себя сложность — одиночество. Многие боятся этого, и далеко не каждый решается открыто заглянуть в глаза своему страху. Это очень смело.
Проблема страха остаться одной своими корнями часто может уходить в такие причины как:
• Низкая самооценка;
• Склонность к зависимым отношениям;
• Отсутствие веры в свои силы;
• Высокая тревожность;
• Инфантильность;
• Делегирование ответственности за свою жизнь другим людям или обстоятельствам.
Ваша ситуация может быть похожа на пример эмоциональной зависимости в отношениях. Когда мы говорим об эмоциональной зависимости, то одно из главных и наиболее часто встречающихся переживаний – это страх одиночества. Вы сами говорите об этом: «…боюсь остаться одна».
Существующие отношения действительно могут ощущаться очень напряженно. Часто они сопряжены с такой «любовью», о которой люди говорят: «Люблю, и сама не понимаю почему». Но зависимость – это не любовь. Любовь как чувство дает возможность принятия, поддержки, понимания, защищенности. В зависимости же много эмоций, которые на пике, и очень много потребностей, которые не удовлетворяются, потому что предъявляются «не по адресу». В таких отношениях нет близости, нет поддержки, есть только физическое нахождение на одной территории: человек вроде бы рядом, но ты все равно не с ним. Поэтому Ваша потребность в том, чтобы не быть одинокой – так и остается неудовлетворенной.
Конфликты в таких отношениях развиваются по определенной схеме. Сначала формируется потребность, эта потребность выдвигается партнеру, тот отказывает, соответственно, возникает чувство обиды, брошенности. В вашем случае конфликт разгорается, партнер делает выводы о том, что Ваша ссора возникла совсем по другой причине - из-за финансового вопроса, т.е. возникает непонимание у второй стороны. В таких отношениях может быть много страха – и Вы возвращаетесь обратно.
В состоянии зависимости человек часто не может анализировать реальную ситуацию. В Вашем обращении Вы пишите о том, какой Ваш партнер замечательный, работящий, хороший и как много работы было проделано в отношениях, как Вы их сохраняли. Ощущается, что вложено много труда и это невозможно потерять.
Попробуйте порефлексировать, ответив на вопросы: То, что с вами происходит – нравится вам или нет? Что это Вам дает? Чего Вы ждете от того, что с Вами происходит? Что Вы находите в этих отношениях?
Виктория, тот момент, что вы написали обращение, – это уже большой шаг. Это значит, что Вы нашли в себе силы и уже направили свою энергию на то, чтобы восстановить внутренне благополучие.
Полагаю, основной вопрос, который появляется после анализа своей ситуации - что же делать? Как справится со страхом остаться одной? Ответ кроется в работе над собой. Изучать себя, находить в себе множество положительных сторон. Ценить те отношения, которые есть: родственные, дружеские, профессиональные. Это те опоры, которые нужны в жизни в сложные моменты. По возможности, расширять круг общения. Углубляться в себя, наполнять себя - знаниями, открытиями, рефлексией, размышлениями, обсуждениями, встречами.
В обращении Вы также писали о том, что хотите завершить отношения, однако это довольно сложный момент и Вас можно понять. Что же можно сделать в таких случаях, когда отношения нужно завершить, но страх одиночества не позволяет сделать этот шаг? Как было отмечено ранее, этот страх напрямую связан с вопросом эмоциональной зависимости и с этим можно работать. Первое, что можно сделать самостоятельно - это обнаружить какие формы принимает этот страх, чего больше всего не хватает в эти моменты и что Вы получаете возвращаясь в отношения. Когда страх принимает более вещественные формы, то с ним уже легче работать.
Проанализировав ответы на вопросы, можно составить план действий и подготовить себе необходимую поддержку – определить свой круг поддерживающего общения (друзья, близкие), возможно решить вопрос с жильем, сделать необходимые накопления и т.п. В любом случае вопрос текущих отношений необходимо проработать и проще всего это сделать разобрав ситуацию на части и, затем, постепенно работать над беспокоящими моментами – самостоятельно или с поддержкой специалиста (психолога/психотерапевта).
И самое главное не останавливайтесь на пути к разрешению данной ситуации. Я надеюсь, что Вы сможете пройти этот непростой жизненный период и Ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, Светлана
Мне 21. Неделю назад в интернете познакомилась с парнем, представился Алексеем, 26 лет, в ходе разговора утверждал, что работает в органах, при встрече рассказывал в основном о своей работе. Лично обо мне мало интересовался, спрашивал только о домашних животных (ответила, что их нет) и просил мои фотки. На первый взгляд, ничего необычного, первая встреча прошла хорошо и никаких подозрений не вызывала. На второй день (2 дня назад) по телефону говорил, что соскучился и поэтому очень просил срочно встретиться после полуночи (до этого мол дела, а потом неделя загруженная), собирался приехать до моего дома, а я по доверчивости сказала адрес. Но ехал он подозрительно долго, а перед самой встречей голос был другого человека (очень взрослого) и в нарочито вежливом тоне сказал, что это не Леша и надо поговорить, пытался выманить меня на улицу и ссылался встретиться не у подьезда, а через дорогу у магазина, где нет фонарей. Все это конечно было ООЧЕНЬ странным и подозрительным и после этого на встречу я, конечно, не вышла и кинула трубку и все его страницы в блок. Сразу после этого мне писал какой-то другой человек, видимо его друг, по фото молодой, то есть в совокупе было человека 2-3.
После той ночи 2 дня уже все норм, больше никто не писал, но мне страшно, что эти люди знают мой адрес. Меня пугает неизвестность их мотивов, в полицию обращаться бесполезно, так как ничего еще не произошло, но временами меня окутывает паника.
Зачем люди пытались втереться в доверие? Интересно было бы мнение психолога на этот счет. И можно ли считать, что раз я соскочила с их крючка (всего лишь по одной их неосторожной фразе), и опасность миновала и меня оставят теперь в покое?
Здравствуйте, Анита. Ситуация, которую вы описали, действительно вызывает беспокойство, и совершенно нормально испытывать страх и тревогу в таких обстоятельствах. То, что вы заметили подозрительное поведение и не согласились на встречу с новыми знакомыми, свидетельствует о вашей осторожности и рациональности. Обращение на наш сайт также может указывать на желание выяснить, какие шаги можно предпринять в текущий момент для улучшения своего состояния и решения возникшей проблемы.
Ваши переживания относительно безопасности абсолютно оправданы, и правильно, что вы избежали встречи, заметив что-то подозрительное. Важно помнить, что в подобных ситуациях всегда лучше перестраховаться. Если вы чувствуете угрозу, старайтесь избегать общения с незнакомыми людьми и делитесь своими переживаниями с близкими или друзьями. Расскажите им, как развивались события и что именно вызывает ваш страх. Возможно, родные люди смогут оказать поддержку или даже предложить варианты решения данной проблемы. Это также позволит им понять вашу ситуацию и, если потребуется, быть готовыми прийти на помощь. Кроме того, общение способствует выражению нашего внутреннего напряжения, что может снизить общее воздействие стресса на организм.
Если вас продолжают беспокоить или преследовать, подумайте о том, чтобы обратиться в полицию. Фиксируйте детали инцидентов, такие как время, место и описание действий недоброжелателей, если ваши границы нарушаются. Помните, ваша безопасность должна быть на первом месте.
Также подумайте о том, как можно повысить уровень вашей защиты в будущем. Например, всегда старайтесь встречаться с людьми в общественных местах и в светлое время суток. Информируйте друзей или семью о своих планах и о том, с кем собираетесь провести время. Это не только обеспечит вам чувство безопасности, но также создаст дополнительный источник спокойствия.
Дополнительно, чтобы снизить уровень тревоги старайтесь переключать внимание на то, что вам нравится. Когда мы уделяем время любимым увлечениям, мы вновь ощущаем радость и удовлетворение, которые могут заменять тревожные мысли. Это важно, поскольку положительные эмоции помогают снизить стресс и создать здоровую эмоциональную среду.
И, наконец, если тревога не покидает вас, не стесняйтесь обращаться к специалисту. Психологи в очном формате могут помочь вам разобраться в страхах и предложить полезные стратегии самопомощи.
Анита, никогда не забывайте, что ваша безопасность — это главный приоритет. Не бойтесь отстаивать свои границы и выражать свои заботы. Желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась и вы смогли обрести внутреннее спокойствие.
С уважением, консультант психологической службы.
Жил до 18 лет с родителями. меня обвиняли,сравнивали, душили, топили, били, после 17 близко к 18 летию переехал к человеку жить, моя мать угрожала мне что в полицию меня сдаст, в общем и как было до этого, что если я буду плохо учиться в школе, то она меня сдаст в приёмник для несовершеннолетних где сидят убийцы...
переехал к человеку. он в итоге оказался получше, но не сильно. устраивал скандалы постоянно по любому поводу.
Сейчас конечно моя жизнь безопаснее, однако тот человек всё-равно устраивает скандалы, злиться на меня постоянно, по любому вопросу или просьбе о помощи, обвиняет, говорит что со мной в детстве так поступали потому что я сам в этом виноват. из-за того, что я сходил в магазин и купил себе пиво и пил его, он вызвал 112 говоря что я сейчас с собой покончу, хотя он устроил скандал и выгонял меня из дома на улицу. я вышел, он пошёл за мной. загнал меня на лестницу и вжал в угол и ударил и начал звонить говорить что я суицидиться хочу. в итоге меня в психушку забрали. спустя месяц я вернулся. он был вроде добрый, но потом опять начал злиться и обвинять меня во всём в чём вообще можно обвинять. прошло уже пару лет. он продолжает меня во всём обвинять, уже дошло до того что спросить ничего не могу. почти на любой вопрос сразу агрессивно себя ведёт, позавчера подключал компьютер к ИБП, пошатнулся и сорвал со шторы крабик, попросил того человека помочь крабик нацепить, он опять на меня начал злиться и говорить какой я плохой.
я с психологом работаю уже более 5ти лет. всё хорошее затмевают действия того человека. работать я не могу. учиться я не могу.
звонил однажды по 112 когда мне плохо было и просил перенаправить меня на телефон доверия. в итоге перенаправили на станцию скорой помощи, затем в какую-то клинику к психиатру, а затем мне из полиции звонили. сейчас сюда пишу и у меня нет уже уверенности что ко мне вообще спецназ не вломиться и не забьёт меня до полусознательного состояния.
Что говоря про психушку, то там мне стало только хуже. делать нечего, кое-кто орал и кое-кого привязывали к кровати, хотя тому человеку лишь внимание нужно было, пациента одно держали дольше, чем надо было, потому что он книги читал...продляли срок потому что книги читал... но это ладно, до и после психушки меня били, вызывали полицию, чтобы меня забрали и скорую типо я невменяемый. к счастью только один раз забрали только. В общем мне уже 26 лет. я не могу учиться, я не могу работать. я завишу от человека с которым живу. он постоянно агрессирует на меня. хоть и оплачивает сеансы с психологом. уже вчера я вообще решительно хотел отроскомнадзориться, но написал психологу и благодаря этому я еще жив. я вот в свои 26 лет живу и не знаю кто я, что я. вернее знаю, я никто и ничто. я мразь, я испражнения. я во всём всегда виноват и я всегда плохой. я даже в магазин незнакомый пойти не могу, потому что там не знакомые люди, а люди это плохо. Я пока это писал даже вопрос забыл. я просто не знаю что мне делать. работаю над собой постоянно, но как буд-то результатов нет. потому что я всегда плохой и я во всём виноват. Завишу от другого человека, который не лучше моих родителей, однако утверждает что я весь в своего папашу, хотя я его не бью и не душу и не насилую... Хочу к психиатру чтобы мне таблеток выписали, но не могу сам. нет денег и самне могу пойти, я боюсь людей. Раньше хоть музыкой занимался, сейчас нет. я плохой я никто и я ничто и никому я не нужен. я не хочу так жить. Жить хочу, но не так. я просто не знаю уже как мне быть.Я как игрушка для насилия. я не хочу ею быть.
Здравствуйте, Александр!
Из вашего обращения можно понять, что вам сейчас больно, вы считаете себя никем, хотите что-то изменить в своей жизни, но не знаете, что сделать. И в такие моменты может быть действительно важно вовремя обратиться за помощью.
Александр, хочу выразить вам свои слова поддержки. Вы не должны считать, что вы никто и ничто. Порой наш жизненный путь бывает тернист и сложен, однако невзгоды и трудности позволяют приобрести нам значимый опыт и по-новому взглянуть на самих себя и окружающий мир. Таким образом, мы получаем шанс стать лучше и открыть в себе что-то ценное.
Вы обращаете внимание, что склонны оценивать себя в негативном свете и винить себя во всех трудностях и проблемах, с которыми приходится сталкиваться вам. Подобная черта вашей личности может свидетельствовать о том, что семейная ситуация, в которой вам приходилось воспитываться, не могла удовлетворить важную потребность в любви и безопасности, что необходимо каждому человеку. В этом случае у вас могло сформироваться представление, что причиной всех происходящих с вами или вокруг вас событий являетесь вы сами, а, следовательно, что вы виноваты во всем.
Александр, понимаю, что на данный момент вам может быть трудно осознать в полной мере, что с вами происходит, и изменить свое привычное восприятие себя и окружающего мира на позитивное. Подобные изменения происходят не сразу и требуют определенного времени и усилий.
Александр, каждый человек сам несет ответственность за свою жизнь и только сам может изменить что-то в ней. У каждого человека есть выбор: продолжать мыслить негативно и продолжать считать себя никем и виноватым во всем, что с ним происходило, либо взять ответственность за свою жизнь, отпустить прошлое, проработать его и начать строить свое счастливое настоящее и будущее.
Вы пишите, что зависимы от человека, что не можете учиться и работать. Александр, есть много мест работы, где вам придется лишь минимально взаимодействовать с людьми. Поймите, что работа станет вашим толчком перестать быть зависимым от кого-то и перестать слушать в свой адрес постоянные обвинения и применение насилия.
Также, вы можете обратиться в социальные центры, чтобы начать получать определенные выплаты (например, это может быть центр занятости населения, где вам также смогут подобрать работу).
На данный момент мои слова могут казаться вам чем-то неправдоподобным и не относящимся к вашей ситуации, однако, думая подобным образом, вы сами себя ограничиваете. Попробуйте изменить те словесные формулировки, что вы только что использовали, на более позитивные. Попробуйте поставить перед собой задачу найти для себя новые возможности и пути решения. Не сдавайтесь и не отчаивайтесь, и я верю, что у вас получится достигнуть своих целей.
Помните, что в любой ситуации вы можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50.
С уважением, консультант психологической службы.
Я живу с тьмой. И сейчас она поглощает мою личность. Как будто всё накрывает чернотой и я не слышу себя. Я знаю, что тьма жто не я. Я ничего не могу с ней поделать. Я пробовала лечиться флуоксетином, но после отмены, она возвращается через какое-то время. Как сейчас. Я до сих пор не знаю что это и что с этим делать. Сейчас ночь, уже две недели я болею о ОРВИ или вроде того. У меня упадок сил и нет сил бороться с тьмой. От этого страшно, грустно и хочется, порой, умереть. Это ужасные чувства и мне они не нравятся.
Здравствуйте, Юля!
Вы сейчас переживаете тяжелое состояние – упадок сил, ощущение, что Вас поглощает тьма, негативные переживания и желание смерти.
То состояние, в котором Вы сейчас находитесь, может являться симптомом психического расстройства, и требует дополнительной помощи, в связи, с чем необходима очная консультация у психиатра\психотерапевта. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы спланировать лечение и назначить препараты. В состоянии болезни, упадка сил трудно найти силы для обращения за помощью и лечения. Но стоит отметить, что Вы написали нам в службу, а это уже большой шаг в верном направлении.
Если Вам сложно самостоятельно обратиться за помощью к психиатру, заручитесь поддержкой близких людей. Попросите их поддержать Вас на этом важном шаге и сопроводить на консультацию.
Юля, Вы не указываете, посещали ли Вы психотерапевта/психиатра и является ли прием Флуоксетина назначением специалиста. Флуоксетин как и другие препараты следует принимать под контролем специалиста, так как нарушение дозировки может привести к серьезным негативным последствиям для организма или вызвать зависимость от препарата.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне 33 года, имеется 2 несовершеннолетних детей. Последний год, примерно, наблюдаю за собой полную потерю интереса ко всему происходящему в жизни. Ранее интересовалась спортом, принимала участие в различных мероприятиях, гуляла с друзьями, меня интересовали сплетни, к работе относилась иначе, чем сейчас, хотелось иметь прочные или не очень отношения с мужчинами. Сейчас же меня не интересует ничего. Я стала плохо спать, питаться, пропал интерес абсолютно ко всему. Меня не интересуют дела моих подруг, я перестала с ними активно видеться, мне не интересно внимание мужчин в мою сторону, я отрабатываю на работе только ради отработки, я стала плохо спать, могу проснуться ночью несколько раз и просто лежать с открытыми глазами, раньше любила поесть, сейчас ем просто, чтобы жить, я перестала плакать, хотя ранее с большой любовью могла отдаться эмоциям, меня абсолютно ничего не интересует. В голове мелькают мысли о суициде, но останавливают мысли о детях, так как я сама росла без матери и знаю, какая это травма для ребенка. Прошедшей зимой были проблемы с дочерью-подростком, вкусила все прелести пубертата, от уходов из дома, мальчиков и курения, до попытки (показательной, конечно) суицида. Стала посещать психолога, чтобы наладить отношения с дочерью, мы справились. После ходила к этому же психологу на группу, на общие занятия. После некоторых разговоров психолог сказала, что мое состояние похоже на социопатию, но я отвергла этот термин, так как испытываю эмпатию. Через какое-то время ходить к ней я перестала, так как мне стало там не интересно. Последний год набрала кредитов, вроде по силам, но не могу с ними справиться, не могу правильно распределить доход, деньги утекают из рук, и остается ощущение, что я только на кредиты работаю, и существую от платежа до платежа, хотя это не так. Весной умерла моя начальница, которая была мне очень близким человеком, я тяжело переживаю ее смерть, хотя сейчас уже не плачу, просто часто думаю о ней. Это все усугубило мое и без того не очень то позитивного состояние. Хотела вытащить себя из болота, найдя себе хобби, но поняла, что я ничего не могу делать. Не "не хочу", а именно "не могу". Прошла пару тестов в интернете, которые показали, что у меня депрессия. Подруги смеются и говорят, что никакой депрессии у меня нет, и тем более в интернете ее по тесту нельзя диагностировать. Я не знаю, с чего мне начать, я хочу себе помочь, мне стало очень трудно жить.
Здравствуйте, Татьяна.
В своем обращении Вы пишите о своих переживаниях касательно того, что ощущаете определенную потерю интереса к жизни, наблюдаете у себя нарушение сна, эмоциональную подавленностью. Также Вы пишите, что у Вас есть некоторые финансовые затруднения, и определенные сложности в отношениях с дочерью. Обращение к психологу помогли наладить отношения со своим ребенок, но наладить собственное состояние не получилось, поэтому Вы решили завершить с ним работу, так как она перестала представлять для Вас интерес. Но Вы не теряете надежды на то, что найдете решения в Вашей ситуации, и Вам удастся снова наладить привычный ритм жизни и свое эмоциональное состояние.
Татьяна, судя по описанному в Вашем сообщении состоянию у Вас наблюдается хронический стресс, который возник в силу определенных жизненных обстоятельствах, таких как, воспитание двух несовершеннолетних детей, у одного из которых недавно случился подростковый кризис, кредиты, что указывает на определенные финансовые сложности, хотя Вы это отрицаете, говоря, что с ними с одной стороны справляете, но с другой не можете распределять свои денежных средства, которые утекают сквозь пальцы, смерть начальницы, с которой у Вас были близкие отношения, не очень удачные отношения в личной жизни и т.д. Все это накладывает серьезный отпечаток на все эмоциональное состояние, приводя к таким симптомам, как потеря сна, интереса к тем занятиям, которые раньше приносили удовольствие, перестали интересовать отношения и т.д.
Татьяна, в свете описанного вами состояния, важно сделать шаги, которые помогут Вам вернуть интерес к жизни и наладить эмоциональное состояние. Вот несколько практических шагов, которые могут оказаться Вам полезны:
1. Рекомендую продолжить вашу работу с психологом в очном формате. Просто, возможно, Вам необходимо сменить специалиста. Да, он помог Вам в налаживании взаимоотношений с дочерью, возможно, он специализируется именно в таких вопросах, поэтому такая помощь и оказалась эффективной. А Вам нужно поискать специалиста, который специализируется на налаживании эмоциональных состояний, в работе со стрессом, апатией и внутриличностными проблемами.
2. Создайте распорядок дня. Структурирование времени может помочь Вам вернуть ощущение стабильности. Больше уделяйте внимания вопросам отдыха, так как он сейчас Вам очень необходим. Больше бывайте на природе, слушайте приятную расслабляющую музыку, бывайте в театре, музей и т.д. Больше проводите времени с детьми и друзьями. Постарайтесь в это время отключать мысли о насущных проблемам, а уделяйте внимание тому, что происходит вокруг Вас здесь и сейчас. Старайтесь отключить мысли о том, что это не интересно, не приносит удовольствия и т.д., то есть те, которые содержат отрицание и негативный посыл. Просто наблюдайте за тем, что происходит и принимайте это как факт. Такой подход должен помочь Вам расслабиться, а затем позитивные события начнут Вас потихоньку радовать и интересовать.
3..Полезным для Вас может оказаться и ведение дневника, с целью осмысления собственных эмоций и переживаний. Это позволит Вам выявить триггеры (те точки, на которые Вы болезненно / негативно реагируете) и отслеживать их, ища ответы, почему Вы на них реагируете определенным образом и что нужно сделать, чтобы изменить собственные реакции.
4. Поговорите с друзьями или родственниками о своих переживаниях. Их поддержка и понимание могут сыграть важную роль в Вашем восстановительном процессе.
5. Больше времени проводите с детьми, так как они в Вас сейчас очень нуждаются. Они могут явиться прекрасным источником вдохновения и поддержки. Попробуйте проводить больше времени с детьми, участвуя в их увлечениях. Это могут быть совместные игры, прогулки в парке или любое другое времяпрепровождение. Такие мероприятия могут подарить Вам радость и вернуть ощущение легкости и игры. Разработайте новые семейные традиции, например, вечер кинопросмотров, совместные воскресные завтраки или ежемесячные поездки на природу. Это не только сближает, но и создает позитивные воспоминания. Поговорите с детьми о том, что их радует и огорчает. Это поможет Вам не только лучше понять их, но и вновь увидеть мир их глазами. Дети могут напомнить Вам о простых удовольствиях и радостях жизни. Попробуйте заняться творчеством вместе с детьми. Рисуйте, лепите, создавайте что-то новое. Это может стать интересным процессом и помочь Вам выразить свои чувства и эмоции. И в этом вопросе не всегда важен результат, важен сам процесс, как способ выражения себя. Вы можете излить в своем творчестве не только положительные, но отрицательные эмоции. Определите совместные цели с детьми, например, чтение определенного количества книг в месяц или выполнение спортивных достижений. Это будет мотивировать всех членов семьи работать над общими задачами.
Помните, что Ваша положительная энергия и взаимодействие с детьми может обогатить Вашу жизнь. Воспользуйтесь этим ресурсом, чтобы создать новые моменты радости и счастья, которые помогут Вам восстановить эмоциональное благополучие.
6. Чтобы справиться с финансовыми трудностями, создайте бюджет, в котором Вы будете отслеживать свои доходы и расходы. Возможно, стоит обратиться к финансовому консультанту или использовать приложения для управления финансами, чтобы лучше контролировать свои деньги.
7. Наблюдайте за собой и отмечайте изменения и прогресс, которые в Вас происходят. Это поможет Вам понимать, что изменения возможны, и мотивировать Вас продолжать двигаться вперед.
Помните, что изменения требуют времени и терпения. Позвольте себе проходить через этот процесс, и не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям, когда это необходимо. Вы уже сделали первый шаг, признав свою проблему, и это очень важно для ее решения и изменения в лучшую сторону.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте! У меня тяжелая жизненная ситуация. Я отдала квартиру в счет долгов, своего жилья не имею, ребенок находится в социальном учреждении, с работы уволили. Как мне быть и что мне делать?
Здравствуйте, Диана! Из обращения я поняла, что вам сейчас очень тяжело. Снаружи давят внешние обстоятельства и долговые обязательства, а внутри, чувство вины, тревоги о будущем, ощущение безысходности. Мне в первую очередь хочется поддержать вас и донести то, что вы сможете справиться со всеми трудностями, не опускайте руки. Безвыходных ситуаций не бывает. Вы написали нам, значит ищете и находите решения, вы заслуживаете поддержки и уважения.
Диана, есть ли у вас родители, родственники, близкие, друзья, которым вы доверяете и можете попросить поддержки? Попробуйте попросить помощь у них. Делитесь своими мыслями, чувствами и эмоциями с ними, не разрывайте связь. Такая поддержка от близких может быть очень ценной. Возможно, если вы поделитесь с близкими вашими проблемами и переживаниями, планами, конкретными действиями для решения проблем, они смогут помочь вам и материально. Подумайте о том, каким образом было бы удобнее донести им информацию. Попробуйте подготовить речь, используя Я-высказывания, говоря от своего лица и делая акцент на свою ответственность. Выберете подходящий момент, место, время и настроение для разговора. Проговорите чувства, которые испытываете в связи со сложившейся ситуацией. Поверьте, вам станет легче. Пока тревога заперта внутри, мысли могут быть спутанными. Изложив свои мысли на бумаге, вам также станет легче. Рекомендую вам завести дневник, бумажный или электронный, но, конечно, писать лучше от руки. Вы можете записывать туда ежедневно свои переживания, мысли, планы и успехи. При ведении личного дневника нет никаких правил, вы можете писать все, что хотите. Фиксируя свои мысли и переживания, вы можете снизить тревожность, осознать свои чувства и желания, проанализировать поступки. Возвращаясь к предыдущим записям, вы сможете увидеть свой прогресс, что станет инструментом для саморазвития и повышения самооценки, веры в себя.
Для того, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием и мыслями также важно развивать навыки релаксации и саморегуляции. Медитация, глубокое дыхание, физическая активность помогут снять напряжение и успокоиться. Регулярная практика этих методов поможет нам стать более устойчивыми к стрессу и тревоге, предпринять и совершать целенаправленные спланированные шаги для погашения долгов. Когда чувствуете, как подступают негативные мысли и начинаете думать о том, что у вас ничего не получится - попробуйте сделать дыхательную технику для быстрого снижения тревоги. Можете присесть или прилечь, закрыть глаза. Почувствуйте свое тело, сконцентрируйтесь на ощущениях. Не спешите. Глубоко вдохните на 4 секунды, сделайте небольшую паузу также на 4 секунды и выдохните. Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи соответствуют друг другу по длине. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3-5 секунд помогают справиться со стрессом лучше всего. Продолжайте дышать 1 минуту.
Диана, сконцентрируйтесь на действиях и положительном их подкреплении. Чем положительнее будет ваш настрой и вера в разрешение ситуации в нужном вам направлении, тем легче и продуктивнее будут разворачиваться события. Также вы сможете видеть дополнительные возможности. Я верю, что вас все получится.
Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно с угнетающими мыслями и эмоциями, вы можете обратиться на телефон горячей линии +7 (499) 791-20-50 (бесплатно и круглосуточно). Также рекомендую вам зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте, где вы уже в режиме диалога сможете общаться со специалистом-психологом, он поможет выстроить систему поддержки, а также жизненные ориентиры. Желаю вам сил и удачи, надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
С молодым человеком 3 года в отношениях на расстоянии. Ситуация складывалась так, что встретиться смогли бы только через 3 года. Бывали ссоры..Но ненадолго, обычно ему нужно было дня 3 отдохнуть, дальше мы разговаривали и всё налаживалось
Мы 24/7 были вместе. Во время последнего разговора я сказала, что раньше в наших отношениях было больше ласки..
Он сказал, что мне нужно серьёзно подумать, мне 20 лет, он не хочет воровать мои лучшие годы.Через 3 дня написал, что очень меня любит, я дорогой ему человек, и он не хочет мучить меня ожиданием
Сказал что напишет в 25 году...
Что это нужно прекращать
НО ОН ОШИБСЯ
Мне не тяжело ждать эти 3 года, я хочу их ждать, хочу быть с этим человеком
Я очень скучаю по нему..
Он не читает сообщения, не отвечает на звонки, не заходит в сеть..
Как мне всё вернуть..он ведь даже не выслушал меня...
Здравствуйте, Ирина. Из Вашего обращения я поняла, что отношения, в которых Вы состояли на расстоянии - завершились, из-за чего Вы очень переживаете, поскольку не готовы были к таким изменениям.
Ирина, выстраивать взаимоотношения с противоположном полом как в реальной жизни, так и на расстоянии бывает непросто. Если мы говорим об отношениях на расстоянии, мы предполагаем, что трудности могут возникать из-за отсутствия тактильного контакта, который очень важен, когда развиваются романтические чувства. Также, могут быть другие обстоятельства, которые привносят сложности в общение через онлайн, поскольку каждый из Вас проживает свою жизнь в реальном времени. Сейчас, Вы чувствуете себя разбито из-за того, что Вам не дали шанса высказать свои желания и стремления по поводу Ваших отношений, которые Вы хотели развивать в дальнейшем. Если Вы понимаете, что связаться с молодым человеком невозможно, чтобы рассказать ему о том, что Вы чувствуете, необходимо обратить внимание на свое внутреннее эмоциональное состояние и свои переживания. Попробуйте разобраться в том, что Вы ощущаете сейчас: обиду, разочарование, чувство недосказанности и тд. Определите те эмоции, которые Вы испытываете наиболее ярко. Постараетесь проанализировать Ваши отношения и понять, почему они представляют для Вас особую ценность. Спросите себя, можете ли Вы в данный момент времени принять эту ситуацию такой, какая она есть? Если Вы поймете, что не готовы, напишите письмо молодому человеку, не отправляя его. Расскажите о том, что Вы чувствовали в тот момент и что ощущаете сейчас. Если мы даем себе право на переживание таких непростых эмоций и чувств, значит через какое-то время, боль, испытываемая Вами утихнет и Вы продолжите движение вперед. Помните, что в жизни иногда происходят невероятные события, которые кардинально могут изменить жизнь, стоит лишь дать себе шанс.
С Уважением, консультант службы
Здравствуйте. Мой парень хочет совершить суицид, говорит об этом уже более полугода. Я стараюсь поддерживать его и отговариваю, но я понимаю, что долго я так не потяну. У него проблемы с финансами, можно сказать он пролетел с бизнесом, трижды. У него кредиты и долги, в том числе и мне, и он хочет сдаться. Проблемы начались с больше полугода назад, все это время у него получалось хоть как-то справляться, но сейчас как будто их никак не решить. Обращаться за помощью он не хочет ( я говорю ему о психологах, родственниках) , только мне он говорит о суициде, больше никто не знает, а я уже ощущаю, что мне это начинает надоедать. я понимаю, что я как девушка, должна поддерживать, помогать, но я устала. Я помогала, давала деньги, поддерживала, успокаивала. Я не знаю, что делать. Каждый день этот негатив я устала. И я не могу его бросить, это будет еще удар для него. Но и заставить жить, если он все таки решится, я не могу. Решить за него его проблемы я тоже не могу. Он не хочет, чтобы я рассказывала кому-нибудь еще об этом, говорит, что сделаю только хуже. Не знаю, я чувствую какую-то вину перед ним, за что непонятно. Как будто я недостаточно помогаю и поддерживаю, но больше я смогу и не хочу как будто. Мне не с кем это обсудить, я не знаю, что делать.
Анна, здравствуйте! Вы столкнулись с действительно серьезной проблемой. Случается, что люди, попавшие в трудную жизненную ситуацию, задумываются о суициде. У меня возникло несколько вопросов, Анна. Были ли у Вашего парня подобные мысли при возникновении проблем в его жизни ранее? Совершал ли он ранее суицидальные попытки? Если мы получим ответы на эти вопросы, вероятность оказать любимому человеку более качественную помощь увеличится.
А пока важно помнить, что феномен боли при попадании человека в трудную жизненную ситуацию обладает особенностью - она носит психогенный характер. Это значит, что на эту боль можно воздействовать словом.
Как правило, если человек близок к самоубийству, наша первая реакция – попытаться помочь. Мы даём советы, делимся своим собственным опытом, пытаемся найти решение.
Однако не стоит забывать о том, что принесём больше пользы, если будем молча слушать. Люди, которые близки к самоубийству, не хотят ответов или решений. Они хотят найти место, где они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой страх, свои тревоги, чтобы быть самими собой.
Слушать – слушать по-настоящему – нелегко. Важно подавить желание сказать что-нибудь – сделать замечание, прибавить к рассказу или дать совет. Нам нужно слушать не просто факты, о которых человек нам рассказывает, но и чувства, которые стоят за ними. Нам нужно видеть вещи такими, какими он их видит, поставив себя на его место.
Если у близкого человека возникают мысли о самоубийстве, это всегда призыв о помощи! А значит, очень важно дать ему понять, что он важен и дорог для вас, что вы готовы оказать ему всестороннюю помощь и поддержку.
Тот, кто задумывается о самоубийстве, начинает игнорировать альтернативные сценарии, у него формируется так называемое «туннельное мышление», поэтому важно разговаривать с ним и предлагать альтернативные сценарии.
Дайте понять Вашему парню, что Вы готовы его выслушать. И сделайте это, не торопясь. Не будьте ему судьей, просто уделите ему свое внимание. Будьте тем, кому можно доверить самое близкое. Пусть он знает о том, что Вы его уважаете, не стремитесь взять под контроль его чувства и, конечно, сохраните его сокровенные тайны. Примите участие в его жизни, Анна. Пусть он чувствует себя свободно и спокойно рядом с Вами. Излучайте понимание, терпение и спокойствие. Будьте той, кто обнадежит его, примет, поверит и скажет: «Мне не всё равно».
Анна, помните: если у человека остается хотя бы один повод жить, нужно ухватиться за него изо всех сил и жить дальше. И этим поводом можете быть именно Вы.
Конечно, в одиночку, без специальных знаний справиться с этой ситуацией может быть затруднительно. Не откладывая, обратитесь вдвоем к психотерапевту или психиатру. Я абсолютно уверена: вместе вы сможете выстроить путь сохранения жизни и счастливых отношений.
С верой в Вас, консультант Службы.
Здравствуйте, помогите мне, пожалуйста,мне 14 лет, у меня 15 октября умер дядя на сво, только вчера объявили его мертвым. Сегодня отец пришел и увидел как мать изменяет ему, я рыдаю, не знаю что делать, помогите мне, пожалуйста
Здравствуйте, Ярослав.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы сейчас испытываете сильные переживания, с которыми Вам сложно справиться, и Вы не можете понять, как повлиять на сложившуюся вокруг Вас ситуацию.
Ярослав, понимаю, что ситуация, в которой Вы оказались, действительно непростая, и вполне естественно, что Вам сейчас может быть сложно справиться со своими эмоциями. Предполагаю, что Вы можете ощущать чувство беспомощности и неопределенности из-за того, что Вам пришлось столкнуться сначала со смертью своего дяди, а затем стать свидетелем конфликта между родителями. Вы можете ощущать, что Ваш привычный мир как будто начал рушиться, и сейчас Вы хотите вернуть всё как было. В подобных ситуациях, прежде всего, необходимо понять, что жизнь постоянно течет и изменяется, и в этом нет лично Вашей вины. Ваш дядя прожил свою жизнь так, как считал нужным, а Ваши родители могут сами разобраться в своих отношениях и решить, что им делать дальше. Со своей стороны Вы можете попробовать позволить событиям развиваться своим чередом и сконцентрироваться на своих личных целях и задачах в этой жизни.
Ярослав, сейчас Вам может быть тяжело принять случившееся, и это вполне нормально. Если Вам нужна поддержка, то не стесняйтесь и не бойтесь обращаться за помощью. Например, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.