Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я запутался в своих переживаниях. У меня они наложились друг на друга.
1.Сначала год назад я потерял окончательно группу своих друзей, потом я постепенно терял всех знакомых в интернете. И теперь у меня есть лишь 1 друг в реальной жизни и 1 друг в интернете.
2.Я ученик 11 класса и почти всё своё время посвящаю подготовке к ЕГЭ. Это значит, что я даже не могу полноценно пообщаться с теми, кто у меня остался. А ещё я почти разучился сам себя развлекать. Единственный отдых, который у меня остался это лежание на кровати и телефон, в который надоедает играть через 20 минут.
3.Я влюбился, это конечно глупость ещё та, но я не мог поступить иначе, я бы себя не простил бы, если потерял бы такой шанс. И эта влюблённость приносит в большинстве боль и грусть, так как она безответна и вполне возможно, что мне откажут.
Все эти факторы наложились, из-за чего у меня теперь иногда проявляется психическое отклонение. Оно заключается в том, что я одновременно хочу себя пожалеть или чтобы меня пожалели и возненавидеть, из-за чего у меня появляется грусть и стресс, от которых можно бороться до трёх часов ночи, а потом ещё утром останется осадок. Такое психическое отклонение у меня проявлялось в детстве до 11 лет, а потом его 6 лет не было. Но в детстве оно было ещё хуже, тогда оно прикреплялось чувством того, что меня все ненавидят. И тогда я на серьёзе считал, что я бесполезен или вреден для общества и семьи, хотел все эту глупость доказать, из-за чего хотел покончить с собой, однажды я был так близок, что почувствовал прямо животный страх за свою жизнь, из-за чего так и не решился.
Я знаю, что мне лучше стоит лично прийти на беседу к психологу, а не в интернете жаловаться. Но всё-таки я хотел бы начать с этого, чтобы сейчас немного успокоится и выговорится и возможно узнать что у меня за отклонение, чтобы потом с ним бороться.Здравствуйте, Никита
В обращении Вы пишите о том, что в последнее время на Вас навалилось множество дел, которые вызывают переживания. Уменьшение круга общения, высокие учебные нагрузки, трудности с поиском способов полноценного отдыха и мысли о возможной любви – действительно много обстоятельств, совокупность которых может вызывать тревогу и беспокойство. Однако Вы очень грамотно подошли к вопросу своего психического здоровья и довольно структурировано описали все происходящее, поделились своими чувствами и переживаниями. Это уже большой шаг на пути к восстановлению внутреннего благополучия.
Ситуации с которыми Вы столкнулись, сопровождаются определенными переживаниями и эмоциями. А мысли о запутанности в происходящем могут вызывать тревогу, стресс. Вы также в обращении пишите об этом – спутанность чувств, сниженное качество сна. Для работы с подобным состоянием важно понять, что Вам не нужно справляться со всем и сразу. Только планомерный подход и планирование – позволят качественно снизить уровень напряженности и тревоги. Постепенная работа над каждым из жизненных аспектов – позволит Вам структурировать свои мысли и чувства. То, что Вы сейчас переживаете – вполне нормально и естественно, учитывая многообразие событий. Такое состояние не является каким-либо отклонением, и каждый человек может столкнуться с подобным проявлением чувств. Как Вы сами отмечаете – все окружающие факторы накладываются друг на друга и это вызывает смешанные переживания.
Никита, мне очень хочется Вас поддержать, поэтому постараюсь предложить оптимальную стратегию действий, которая возможно подойдет Вам и поможет снизить интенсивность переживаний.
Стресс – это нормальная реакция организма на ненормальные обстоятельства. В обращении Вы как раз описываете состояние стресса. Именно ситуации вокруг являются некомфортными для нас, поэтому психика пытается защитить человека от происходящего посредством отрегаирования, например, через тревогу (как сигнал о помощи, знак, что нужно обратить на что-то особое внимание), злость (как сигнал о том, что организм перегружен), желание, чтобы пожалели (как сигнал о том, что необходима поддержка). Другое дело, что эти состояния являются крайне неприятными, беспокоящими. Вижу, что в обращении Вы пишите об этом.
Иногда тревога связана с тем, что Вы обессилены. Вы могли взвалить на себя слишком много и, когда ресурсов не хватает, организм начинает бить тревогу. В такие моменты стоит остановиться и выдохнуть - подумать, куда Вы торопитесь? Составить план действий. Если тревога вызвана дедлайнами и множеством дел, то следует сделать акцент на выработке собственного плана действий, которому будете следовать. Период подготовки в ЕГЭ, действительно, является непростым и интенсивным. Вы, несомненно, можете отличного подготовиться, просмотреть необходимые материалы, однако при этом стоит учитывать необходимость соблюдения режима дня - качественный отдых в свободное время – это позволит работать нервной системе более слаженно. При этом, не стоит требовать от себя невозможного - периодически разрешайте себе переключаться с учебных моментов на совершенно другую деятельность. Вы пишите о том, что в свободное время лежите и используете телефон, и такой "отдых" быстро надоедает, при этом, подчеркиваете, что в последнее время у Вас сузился круг общения. Возможно, стоит рассмотреть вариант проведения свободного времени во взаимодействии с Вашими текущими друзьями или за поиском новых контактов. Таким образом, Вы поддержите связь между Вами и другими людьми, что значимо для психического здоровья. Даже 20 минутное общение с другим человеком может качественно повлиять на Ваше состояние. Немаловажным аспектом работы над тревогой является так же взаимодействие с другими. Возможно, Вы можете поделиться своими переживаниями с о своими друзьями или с кем-то из близких. Вербализировав свои переживания (озвучив их) мы можем снизить уровень своей тревожности, особенно при получении отклика (когда люди, с которыми мы делимся, выражают поддержку). Ведь чаще всего не мы одни проходим через многие испытания. Поддержка от других людей в период сложностей также играет важную роль.
В одном из ключевых моментов в обращении Вы пишите о том, что испытываете влюбленность, однако сразу же отмечаете, что это «глупость». Влюбленность — одна из самых потрясающих и сложных эмоций, которые может испытывать человек. Ее ждут и к ней стремятся. Она может быть источником счастья и радости, но также вызывать страх и сомнения. Исходя из Вашего текста, появляется мысль, что Вы влюбились и не даете своим чувствам развиться в отношения, и плавно их подавляете. Однако организм реагирует болью и грустью. Задав себе вопрос – «Что мешает Вам последовать за своими чувствами?», Вы, возможно, находите ответ в том, что это кажется глупым или что Вам могут отказать. При этом, не делая ничего с этими чувствами, Вы отмечаете, что не простили бы себе этого. Таким образом, Вы все же подчеркиваете реальность и значимость Вашей влюбленности и такие противоречия могли Вас запутать.
Чувственная сторона жизни действительно способна принести боль, сделать нас уязвимыми. Чтобы проработать эти чувства, стоит проанализировать происходящее - понимание того, что привлекло в другом человеке может помочь определить, являются ли чувства иллюзией влюбленности в некий образ человека или в него самого. Оставляя чувства и мысли о человеке только в сознании, без реальных действий, Вы действительно рискуете остаться с тревожащими переживаниями и миром фантазий, предположений. Поставив свои желания, потребности, чувства на первое место, перестав бороться с тревожащими мыслями, и начав взаимодействие с объектом влюбленности, Вы позволите себе прояснить ситуацию (диалог – ключ к поиску ответа).
Влюбленность часто сопровождается беспокойством и сомнениями, так что не забывайте периодически подбадривать себя. Положительный внутренний диалог поможет справиться с негативными мыслями и чувствами. К примеру, если Вас тревожат ответные чувства объекта Вашей симпатии, то можно проговаривать про себя успокаивающие фразы «Мы будем вместе, если так суждено. Если она/он меня не любит, то в мире много других девушек/парней» (или т.п.). При этом, пробуйте найти способ давать выход своим чувствам, чтобы справиться с потоком новых эмоций. Можно обсудить ситуацию с другом или записать чувства в дневник. Помимо прочего, дневник позволяет снизить интенсивность стресса и справиться с трудностями. Записывать свои чувства в дневник – это хороший способ совладать с ними. Достаточно выделить на такую активность 15-20 минут в день. Возможно, благодаря влюбленности Вы ощутите прилив энергии и сможете использовать работу с дневником чувств как новое хобби/занятие.
Какими бы сложными для Вас не были текущие обстоятельства, они не продлятся вечно. Никита, сейчас очень важно больше внимания и заботы уделять себе и своему состоянию: разрешать себе плакать, если хочется, злиться, выражать свои чувства, не заглушать их и не оценивать как неправильные или неудобные.
Если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться становится сложно, на нашем сайте также есть возможность диалога с психологом (в формате переписки), для этого необходимо создать тему в Личном кабинете.
Желаю Вам удачи в достижении внутреннего благополучия, берегите себя.
С уважением, Светлана
Здравствуйте. Мне 29 лет. У меня тревожное состояние. Была у психиатра но кроме таблеток не чего больше не сказали,как справиться с тревогой, как себе помочь? Таблетки пью, скоро закончится курс и тревожусь что вернутся симптомы. Я устала от этого состояния, нет настроения часто,то аппетита, то плачу часто без повода,бывает лень что нибудь делать. Пью атаракс. В целом по здоровью тревожит что когда аппетит попадает я могу похудеть и умру от истощения. А так я здорова,куча всего обследовала,анализы ,и во всем все отлично,человек я здоровый.
Здравствуйте, Ольга.
Из Вашего сообщения я смог понять, что Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния и обеспокоены тем, что текущий курс лечения не позволит Вам вернуться к нормальной полноценной жизни. Сейчас Вы пытаетесь разобраться, как можно повлиять на своё психическое состояние помимо приема лекарственных препаратов.
Ольга, Ваши опасения и переживания в данной ситуации можно понять, однако не стоит отчаиваться и опускать руки. Учитывая, что сейчас Вы находитесь на стадии медикаментозного лечения, то Вам в первую очередь необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача по поводу дальнейшего приема прописанных Вам препаратов и возможных последствий после завершения курса. При необходимости Вы можете попросить скорректировать план лечения и дозировку препаратов, а также уточнить необходимость для себя дополнительного клинического обследования.
Помимо медикаментозного лечения, также важно уделить внимание и психологической составляющей Вашей проблемы. Существуют специальные методы и приемы, с помощью которых Вы можете попытаться научиться управлять своим эмоциональным состоянием и переключать внимание с тревожащих Вас мыслей. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.
Ольга, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Мои трудности начались примерно в 9 лет, отца нет, умер когда мне было 4 месяца он был пьянецей да и мама говорила что ему на меня было всё равно на меня, поэтому у меня нету по нему каких либо переживаний до 9 лет всё было нормально я бы даже сказала что у меня было счастливое детство, потом в 3 классе надо мной начали издеваться одноклассники, это были 2 девочки и пару мальчиков они выкидывали мои вещи в мусорку, плевались и говорили что я грязная и неухоженная нашей классной руководительницу было все равно на меня. Был случай когда я не успела дописать лва предложения она это увидела и ударила меня головой об парту я естественно в слезы ведь мне больно, уже на перемене она ударила меня головой об стеклянный шкаф который стоял у нас к кабинете. В 4 классе я перешла в другой класс, все было нормально но в 5 классе мне стало плохо очень резко, стало просто физически плохо, я не могла и не хотела что либо делать, хотелось просто умереть. В этот момент моей жизни мне начала говорить мать что я много вешу, вес мой был тогда 54 на рост 155 см в 11 лет, у же летом я начала голодать, за 3 месяца я сбросила 5 кг а рост мой был уже 157.
Осенью все было нормально но в конце я просто не могла встать с кровати, не было сил ни на что я была истощенна физически, а в начале декабря я легла в психиатрический диспансер по причинам того что у меня были подозрения на депрессию, режусь, голодаю, не хочу жить и были попытки самоубийства.
Там мне не помогли но выписали успокоительные.
Резалась я для того что бы что то почувствовать, умереть хотелось потому что нету целей жить, сущувствовать и всё перестало радовать.
Недавно пыталась наглотатся таблетками, к сожелению не получилось
Здравствуйте, Лиза. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период, который наполнен переживаниями по поводу свое состояния.
Лиза, иногда, когда мы сталкиваемся в жизни с ситуациями, которые влияют на нас негативным образом. Какой-то период времени назад Вам пришлось нелегко в школе, поскольку Вы столкнулись с тем, что Вас несправедливо обижали. Несмотря на то, что травматичные переживания остались позади, Вы столкнулись с новыми состояниями, которые оказывают влияние на Ваше физическое и психическое здоровье.
Для того, чтобы понять, по какой причине Вы сейчас себя так ощущаете, необходимо всецело проанализировать ситуацию и посмотреть на нее более глубоко. Следствием изменения Ваше состояния могут быть как не пережитые моменты, с которыми Вы столкнулись ранее, либо влияние новых ситуаций, по поводу которых Вы могли тревожиться и переживать. Также, в силу возрастных гормональных изменений также могли возникнуть определенные трудности.
Когда мы испытываем как физические, так и психические изменения, на данном этапе очень важной составляющей является квалифицированная поддержка со стороны. В данном случае можно рассмотреть обращение за психиатрической и психотерапевтической помощью. Если помощь психиатра оказалась не эффективной, можно рассмотреть либо обращение к другому специалисту, либо попросить скорректировать лечение (назначить другие препараты). Также, помощь психотерапевта в данный период времени очень важна, так как проживание и проговаривание своих мыслей и чувств – помогает справиться с волнующими трудностями. На этом пути важна поддержка близких людей, которые Вас окружают. Обращаясь к поддержке близких, мы не чувствуем себя так одиноко и чувствуем некий фундамент под ногами, которого так порой не хватает.
Лиза, если Вы понимаете, что актуальное состояние критическое, Вы можете обратиться за помощью на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (звонок является бесплатным).
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Меня зовут Мария, мне 37 лет, у меня двое детей. Старшему сыну 6 лет, у него атипичный аутизм с УО лёгкой степени и СДВГ, до недавнего времени посещал коррекционную группу в детском саду. 20 января родилась дочка. Жалобы на сына были регулярно и мы регулярно ходили по психиатрам, лежали в детской психиатрии, отсиживались дома в периоды его обострений. Но в связи с рождением второго ребёнка у меня уже нет возможности госпитализироваться с ним в больницу, а одного его отказали госпитализировать. 30 января меня вызвали в детский сад к заведующей, где составили протокол о поведении моего сына с рекомендациями пройти реабилитацию и только после этого приходить в сад, не ранее чем через месяц. Меня вынудили написать заявление на месяц, что в сад ходить не будет будем, аппелируя тем что другие дети страдают от криков моего ребёнка и родители жалуются. Мне тяжело в этой ситуации, особенно сейчас пока у меня грудничок на руках. Как мне добиться, чтобы меня услышали? Мои слова игнорируют.
Мария, здравствуйте. Вы столкнулись с несправедливым отношение к вашему ребенку в детском саду. На вас там надавили и вынудили отказаться от посещения. Вы возмущены таким несправедливым отношением и хотите, чтобы ребенок продолжил посещать этот детский сад. Проблемы с посещением начались уже очень давно, и вы устали от всего этого. У вас сейчас очень много трудностей и вы нуждаетесь в помощи и поддержке.
Мария, вам сейчас очень трудно, и важно, что вы несмотря на усталость, готовы отстаивать интересы свои и ваших детей, ищите выходы из ситуации и обращаетесь за поддержкой. Если вы считаете, что то, что происходит в детском саду нарушает права вашего ребенка, стоит обратиться по этому вопросу к компетентным органам, например, проконсультироваться с юристом. Такие услуги часто можно бесплатно получить в центрах социального обслуживания, поэтому попробуйте обратиться с этим вопросом в такой центр по месту жительства. Возможно, там есть специалист, который бесплатно оказывает юридические услуги населению. Либо попробуйте поискать благотворительные организации, в которых так-же может быть возможность юридической консультации. Также можете попробовать воспользоваться опытом людей, попавшими в схожую ситуацию. Поищите сообщества родителей, чьи дети имеют схожее состояние, и узнайте, как они справлялись с такими ситуациями.
Мария, вы сейчас полностью поглощены заботами о детях, вы переживаете за них. Это требует от вас много сил, в такой ситуации можно легко забыть о своих потребностях. Поэтому, чтобы избежать эмоциональных проблем, важно позаботиться и о себе. Старайтесь следить за своим эмоциональным состоянием, выделять время на заботу о себе, занимайтесь тем, что полезно для вашего физического и эмоционального состояния. Если почувствуете, что находитесь в сложном эмоциональном состоянии, можете позвонить можете обратиться на телефон психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Желаю вам сил и терпения в этой непростой ситуации. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
В браке 5 лет и проблема на протяжении всего этого времени одна и та же- отсутсвие подарков и сюрпризов. Неоднократно говорила и проговаривала важность и значимость для меня подарков, шариков, цветов сюрпризов. С горем пополам на какие-то праздники выпрошенные цветы и подарки появились. В этом году на мой день рождения муж не подарил ничего. Совсем. Мотивируя это тем, что я не хотела получать подарок деньгами, а сам он не мог выбрать. Пообещал «завтра» поехать вместе и выбрать. Завтра наступило- подарка нет. Через 3 дня скинул деньги на подарок.
Я вернула их назад, посчитав это унизительным и оскорбительным
Неужели нельзя было купить просто открытку и сказать, что пока нет возможности что-то больше подарить?
Неужели нельзя было за год накопить на подарок на какой-нибудь?
Неужели нельзя сделать то, что так важно для меня?
Мне бы очень хотелось, чтобы муж сам организовал мой день. Заказал ресторан, сделал сюрприз. Я это говорю напрямую- ничего не меняется.
Моей обиде нет предела. Он выбирает позицию просто не разговаривать со мной в ответ на мои обиды.
Прошу помощи в этом вопросе. Может я многого прошу и все так живут?
Здравствуйте, Марина!
Ваши чувства абсолютно понятны, и важно, что Вы делитесь ими. Подарки и сюрпризы могут быть важной частью отношений, и если это имеет значение для вас, то это должно быть учтено вашим партнером.
Попробуйте еще раз поговорить с мужем, но в спокойной обстановке. Объясните, почему для Вас важны подарки и сюрпризы, и как это влияет на Ваши чувства. Возможно, он не осознает, насколько это для Вас значимо.
Понимание его точки зрения. Постарайтесь выяснить, почему он не делает подарки. Может быть, у него есть свои причины или страхи, связанные с выбором подарков. Понимание его позиции может помочь Вам найти компромисс. Если он не может самостоятельно организовать сюрприз, предложите вместе планировать такие моменты. Это может быть совместный выбор подарков или планирование праздников.
Установление ожиданий. Обсудите, что именно Вы ожидаете от него в такие важные моменты. Возможно, он не понимает, что для Вас важно не только наличие подарка, но и сам факт внимания. Если проблема сохраняется, возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с семейным психологом. Профессионал может помочь Вам обоим лучше понять друг друга и найти пути решения.
Подумайте о своих ожиданиях и о том, как Вы можете сами создать моменты радости. Иногда, когда мы сами начинаем делать что-то приятное для себя, это может вдохновить партнера.
Важно помнить, что в отношениях требуется работа с обеих сторон. Вы имеете право на свои чувства, и Ваше желание быть услышанной и понятая абсолютно нормально.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
У меня дикая проблема, с которой я не могу справиться.
Всё началось примерно 2.5 года назад, я переехала в квартиру к мужу и тут началось самое неприятное. Мне снились кошмары постоянно,от которых я на Яву кричу и муж слава богу меня будит,и я просыпаюсь. Начала пить успокоительное,вроде все прошло, далее началось вообще непонятно все. После пробуждения ночью, вижу силуэт чёрный, через некоторое время повторяется тоже самое, только уже зеленый силуэт. То меня с кровати что-то сталкивает. Кошмары тоже бывают но реже, не каждый день.
Также в комнате есть окно, и я как его вижу, постоянно хочу его открыть и прыгнуть с него. Хотя я понимаю,что это не нормально, но все же.
Также мысли плохие,просто отвратительные, в мыслях желаю смерти моей маме. Я этого вообще не желаю такого ей, я очень сильно её люблю и боюсь потерять. Но эти мысли меня съедают, они постоянные в моей голове, я прогонять пытаюсь их, но через время они снова появляются. И так каждый божий день.
Мне уже кажется, что я схожу с ума...
Здравствуйте, Лена. Уже несколько лет вас беспокоят кошмары, проблемы со сном, произвольно возникающие мысли и образы, от которых сложно избавиться. Содержание этих мыслей тревожат вас, вы хотите, чтобы это прекратилось. Лена, очень важно, что вы решились рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
Тревогу, страхи, вы связываете с негативными мыслями, образами. Действительно, наше настроение очень сильно зависит от мыслительного процесса. Наши мысли могут подпитывать тревогу, усиливая её. Иногда бывает, что из-за какого-то события или воспоминания у нас возникает чувство тревоги, оно может быть незначительным по интенсивности, но вызывать беспокойные мысли и воспоминания, усиливаясь. Вы также пишете, что тревогу у вас вызывают мысли о матери. Это вызывает еще более тревожные мысли, и мы оказываемся в «замкнутом круге», когда чувство тревоги вызывает тревожные мысли, а они усиливают беспокойство. Это происходит от того, что мы начинаем верить в пугающие образы возможного будущего как в реальность, мы сливаемся с ними, перестаем видеть другие варианты развития событий. Хочу предложить вам попробовать один прием, который поможет способность как-бы «отделяться» от цепляющих вас мыслей и образов, умение смотреть на них со стороны, позволять им просто быть, не влияя на вас. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию с любопытством, как к эксперименту. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Сначала нужно занять удобное положение, закройте глаза и на несколько секунд сконцентрироваться на своем дыхании, обратить внимание на состояние вашего тела, насколько напряжены или расслаблены разные его части. После того как немного расслабитесь, заметьте мысль, вызывающую беспокойство. Сначала попробуйте трансформировать эту мысль, добавив к ней фразу: «Я думаю, что…» Пусть это будет мысль: «Ненавижу свою мать», тогда она будет выглядеть так: «Я думаю, что ненавижу свою мать». Возможно, даже переформулировать эту мысль в таком виде: «Я наблюдаю за тем, как думаю о том, что ненавижу свою мать». После этого попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране монитора компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером и цветом букв. Можете попробовать мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Хочу отметить, что при выполнении этого упражнения не должно быть ощущения, что вы обесцениваете свои переживания, если оно возникает, стоит прекратить его делать. Хотя самостоятельное применение таких техник и может помочь снизить эмоциональное напряжение, гораздо эффективнее работать в этом направлении совместно со специалистом, психологом или психотерапевтом. Вы пишете, что основное содержание тревожных мыслей – это агрессия к матери. Это может быть проявлением какого-то внутреннего конфликта, с психологом можно поработать и в этом направлении, разобраться в причинах возникновения этих мыслей.
Также хочется сказать, что причиной подобных состояний может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому хочу порекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля. Это может быть терапевт или невролог. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Если вдруг почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можете обратиться на телефон психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Берегите себя.
Доброго времени суток.
Расскажу в краце о том что происходит.
Я с мужем нахожусь в трудной ситуации, оба потеряли работу и был вынужденный переезд. Ища жильё, мой брат предложил пожить у него пока не встанем на ноги. Но в замен мы помогаем ему с ремонтом своими руками.
Так же есть жена и дети, тут история и начинается с неё.
Мы сами по себе семья спокойная и всегда были на равных. Но мою невестку это не устраивало. По её словам женщина сидит дома а мужчина работает до 7 пота.
Ну у людей разные взгляды на жизнь и это нормально. Но увы она так не считала. Постоянный стресс от того что моего мужа называли лодырем, бездельником и различными другими словами, наша нервная система начала катится в край. Все дошло до того что данная женщина наплела кучу лапши на уши остальным членам семьи, о том что я нахожусь в адьюзивных отношениях, на то что на меня срываются, руку поднимают. И целый месяц ходили слухи, до тех пор пока они не дошли до нас. Ну мы начали разбираться и хотели быть услышаны. И слава Богу что моя семья в адеквате и переменила свое мнение. В итоге на жену брата был шквал негатива и она сорвалась на нас. Нас выперли выбросили все вещи и оставили на улице, попутно оскорбляя и понтуясь что мы ей нечего не скажем, в итоге ущерб на нашей техники составил около 28.000 плюс минус. Мой старший брат что был мне как замена отца просто молча смотрел как летят вещи, техника и все остальное. Сейчас мы находимся у моих родителей и мой муж испытывает огромное чувство вины. А я не знаю вообще как реагировать, ведь все таки это семья, я с братом еще с пеленок и тут вот такое.
Думаю стоит задать главный вопрос: А как мне к относится к ним после всего этого ужаса что на нас вылели, и как помочь себе и мужу пережить эту ситуацию?
Здравствуйте, Куркума
В обращении Вы пишите о том, что Вам и Вашему мужу пришлось столкнуться с жизненными трудностями – потеря работы, вынужденный переезд. В таких ситуациях, несомненно, нужна поддержка, за которой Вы обратились к своему брату, который принял вас в свою семью на проживание.
Вы написали о том, что находясь в гостях, столкнулись с негативным отношением со стороны жены брата, которая распространяла слухи о вашей семье. В то же время, обнаружив обман, жена брата была раскритикована другими членами семьи. Остро восприняв происходящее, она приняла решение выставить вас из дома. В этот непростой момент, Вы могли ожидать поддержки брата, в которой так нуждались, однако, не встретили понимания с его стороны. Ситуации, с которыми Вы столкнулись, сопровождаются определенными переживаниями и эмоциями. Отношения между людьми это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по какой-то причине отношения не складываются, это действительно может стать источником душевных переживаний. Вам очень хочется справиться с описанными состояниями и помочь своему мужу, однако, возможно, сил и возможностей не хватает. Вы действительно переживаете о благополучии своей семьи, поэтому сделали важный шаг, обратившись к нам на сайт.
Ключевым моментом в Вашем обращении Вы выделили вопрос – как пережить эту ситуацию. В первую очередь мне хочется Вас поддержать, поэтому постараюсь предложить оптимальную стратегию действий, которая возможно подойдет вам и поможет справиться со сложившейся ситуацией.
Возникновение конфликта в семье часто подсвечивает проблемные моменты в отношениях. Тот факт, что Ваш брат молча смотрел на происходящее между Вашей семьей и его женой свидетельствует о нарушении связи между вами. Для того чтобы прояснить эти моменты, необходимо прямое обсуждение. Вы искренне пишите о том, что удивлены реакцией близкого человека. И первым шагом на пути к достижению цели является разговор с братом. Имеет смысл быть искренней, говорить о своих чувствах и переживаниях. Это поможет прояснить многие моменты и ответить на вопрос – как общаться дальше и как Вы будете к этому относиться.
Чувство вины, возникшее у Вашего близкого человека - мужа, которое Вы описали, безусловно, требует внимания. Вы большая молодец, что заботитесь о дорогом Вам человеке. Обратившись к нам на сайт психологической службы, Вы проявили заботу по отношению к близкому человеку, это очень важно и ценно в поддержании доверительных и близких отношений, это уже помощь. Вы можете оказать ему поддержку в том объеме, который он готов принять. Вы можете сказать, что видите, как ему трудно, что Вы рядом и готовы помочь. Но в подобной ситуации, прежде всего, необходимо признать: возможности нашего влияния на другого человека ограничены, особенно если он сам не просит о помощи. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, может весьма непросто и непонятно представляться перспектива будущего, но над этим можно работать, наметив собственный план действий. Не обязательно сразу строить грандиозные планы. Можно начать с небольших шагов, например, совместно с партнером выписать на бумагу свои мысли, желания и, затем оформить их в схему/план действий. В работе с мыслями и планами можно использовать наводящие вопросы, позволяющие структурировать поток идей: Чего мы хотим достичь в ближайшее время? Что нам для этого нужно? Как мы можем этого достичь? Можем ли мы сделать это самостоятельно или нам нужна помощь других людей? Кто может нам помочь с решением вопросов? Что изменится в нашей жизни?
Иногда на нас сваливаются слишком сложные и тяжелые проблемы, которые нужно решать и это нас подавляет. Справиться с ними помогает важный прием - разбить проблему на очень подробные, мелкие шаги или действия. Их должно быть столько, сколько нужно, чтобы решить проблему. А затем начать выполнять эти шаги, но только в порядке очередности, по одному за раз.
Не останавливайтесь на пути к разрешению трудностей. Я надеюсь, Ваш вопрос разрешится в ближайшее время.
С уважением, Светлана
Здравствуйте. Уже где-то месяц я думаю о суициде. Мне 24 года. Было 2 серьезных отношений. В первых молодой человек регулярно катал меня на эмоциональных качелях от "люблю не могу" до "ты меня не устраиваешь". В последствии случайно увидела, как он буквально вымаливал у других девушек интимные фото. На мой вопрос "зачем?" сказал, что ему это надо, а я не скидываю. Через время началось, если это можно так назвать, сексуальное насилие. Если ему нужен секс-он будет, мое мнение не учитывалось. Ещё чуть позже начался тотальный контроль вплоть до того, что мне нельзя водить домой подруг. На этой почве расстались.
Буквально через полгода появился новый молодой человек. Изначально казалось, что он идеален. Мое мнение учитывалось во всем, могла ходить, куда хочу и общаться, с кем хочу. Постепенно он начал проявлять меньше чувств. Не так давно, во время ссоры сказал, что его не устраивает секс со мной, мол я ничего не умею и надо учиться(до него опыта у меня не было, потому как бывший сам делал свое дело и уходил). Я старалась учиться. И тут узнаю, что он смотрит порно. Постоянно. На работе, дома, когда я сплю, в ванной. В попытках поговорить он просто предъявляет, что я знала. Я действительно знала, что он смотрит, но не знала, что в огромных количествах+сохраняет себе фото голых женщин. Я чувствую себя ужасно раздавленной. Я люблю человека и не понимаю, почему я должна испытывать боль от того, что он не может прекратить это делать(да и не собирается. Он называет это "хобби"). Иногда он делает это назло мне. Секс начал превращаться в его любимую категорию порнографии. Мне больно от того, что он не понимает, что я чувствую, что вместо меня он выбирает мастурбацию, что он не хочет нормально поговорить об этом. Я пыталась искать компромиссы, но ему все не так.
Меня это так сильно эмоционально выматывает, что я не вижу никакого выхода, кроме смерти. Думаю, все мои последующие отношения отношения будут такими же, если не хуже. Я запуталась и устала от этого всего. Хочу найти в себе силы расстаться с ним, но не могу, потому что люблю.
Я банально не могу высказать ему свои чувства полностью, потому что в большинство Разов он говорил, что да, я не такая:жирная, не сексуальная, необразованная и не такая стройная, как его подруга. Боюсь, что он снова скажет что-то такое. Во время ссор он проявляет агрессию(физ.насилия нет) и говорит очень обидные вещи, и что я сама виновата во всем. А после-он, как ни в чем не бывало, говорит, что любит меня.
Здравствуйте, Галина!
Из вашего обращения я поняла, что вас беспокоят взаимоотношения с вашим партнером. Вы сталкиваетесь с ситуацией, когда ваш партнер не уважает ваши чувства и границы, что приводит к глубокой боли, безысходности и даже мыслям о самоубийстве.
Галина, мне искренне жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией, в которой вынуждены в одиночестве отбиваться от нападок со стороны вашего партнера. Позвольте вас поддержать! Решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы попали в очень сложную ситуацию, из которой нужно срочно выбираться.
Первый шаг, который вам необходимо сделать, - это осознать свою ценность и право на здоровые и уважительные отношения. Вы достойны понимания, принятия, заботы, поддержки, любви. И не только периодически. Отношения, где вас унижают - это форма насилия, которая опасна. Вы должны знать и помнить, что по отношению к вам не должно применяться ни физическое, ни эмоциональное насилие. Что бы вы ни совершили, насилие неприемлемо ни в какой ситуации. В том, что с вами происходит, нет вашей вины, однако только в ваших силах все изменить. Напоминайте себе, что грубые слова вашего партнера — это лишь отражение его мыслей, а не ваших действий. Нужно понимать, что различные унижения и оскорбления, могут не прекратиться, а только будут усиливаться и усугубляться, если никак не реагировать и надеяться на лучшее. Так случается, что во время «нездоровых» отношений мы привязываемся к человеку сильнее, поскольку это всегда драма, скачки, бурные эмоции. В один момент нежность, забота, подарки, а в другой унижения и оскорбления. И перемены воздействуют на нашу психику так, что ситуация кажется нам интересной, настоящей. Поэтому мы начинаем зависеть от отношений.
Галина, проанализируйте, по какой причине вы позволяете к себе так относиться. Ответьте себе на вопросы: Зачем мне человек, который мной пренебрегает? Хочу ли я так жить через несколько лет? Буду ли я счастлива? Исчезнут ли проблемы? Представьте, что вы расстались с вашим партнером. Как вы будете себя чувствовать? Станет ли легче?
Никогда не бойтесь потерять другого, бойтесь потерять себя. Вы всегда должны четко знать, как с вами можно обращаться, а как нельзя. Заботьтесь о себе, о своем психическом здоровье и постарайтесь принять меры, чтобы этого не допускать. Делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение, даже если это может казаться эгоистичным. Уделяйте время своим целям, увлечениям и заботе о себе. Развивайте самоуважение: принимайте себя такой, какая вы есть. Старайтесь уделять больше внимания своим достижениям и положительным аспектам вашей жизни. Часто мы слишком фокусируемся на своих неудачах и недостатках, забывая о своих успехах. Поставьте перед собой цель каждый день отмечать по крайней мере одно достижение, каким бы малым оно ни казалось. Это поможет вам создать позитивные ассоциации с собственными действиями и повысить самооценку, а заодно выработает привычку замечать в себе достоинства, а не постоянно прокручивать то, что вам в себе не нравится или не устраивает.
Галина, что касается ваших мыслей о суициде. Часто так случается, что когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и возникает ощущение беспомощности, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время как бы заслонять все остальное. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. Но важно понимать, что какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход.
Отношения с таким человеком - довольно тяжелое испытание. Без поддержки со стороны вам действительно трудно противостоять его воздействию. Выбраться из такого состояния в одиночку довольно непросто, поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к подругам, родственникам или знакомым, которым доверяете. Вам может казаться, что это стыдно - говорить о таком людям. Вы делали всё возможное, чтобы ваша жизнь наладилась - но рядом с этим человеком это оказалось невозможно. Не лишайте людей возможности позаботиться и поддержать вас, со временем этот опыт превратиться в ваш ресурс, на который вы сможете опереться. Если вы понимаете, что у вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к психологу за помощью, специалист окажет должную поддержку, поможет собрать силы, чтобы вырваться из этого замкнутого круга. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте или позвонить на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте ,моя дочь серьезно больна. Отлежала в больнице с туберкулезом и ВИЧ 8 месяцев.Кое как поставили на ноги.Но у нее осталась туберкулема которую надо вырезать если она не рассосется.Присвоили вторую группу инвалидности,ну и конечно предписание целый год продолжать пить лекарства, которые очень. токсичные от которых она понятное дело устала. Но самое главное она в. интернете нашла выступление немецких учёных, которые говорят,что вируса вообще нет в природе. т.к. чистый субстракт не выделен..А эпидемии они объясняют солнечными бурями.и другими причинами.Потом она находит каких то народных целителей и вообще прекратила принимать свои лекарства.Теперь пьет их настой какой то и водку с рапсовым маслои.Совершенно бесполезно ее переубеждать.Она так уверена что ее организм сам справится, что я даже начинаю думать,что у нее может и получится.Ведь вера великое дело.А каждый человек вправе решать как ему жить и как лечиться.Я это все знаю. И понимаю , что если невозможно переубедит надо смириться, но не могу.Не знаю что делать со своим страхом и паникой, которые меня буквально разьедают. Не могу ни спать ни есть.Обострились все хронические болезни.Мне 73 года. Как мне переварить эту ситуацию?Помогите.
Здравствуйте, Светлана!
В своем обращении вы поделились тем, что ваша дочь серьезно больна. Вы переживаете за ее здоровье, жизнь и на фоне этого у вас стали возникать страхи и паника, обострились хронические болезни.
Когда любимый и родной человек тяжело болеет – это становится тяжким испытанием для нас. Разделяя страдания близкого, зачастую, мы можем начать угасать и морально, и физически. Болезнь близких людей действительно очень тяжело пережить, это жизненные ситуации, справиться с которыми нелегко, но все-таки возможно. Когда болеет близкий человек, то очень важно, чтобы у вас было достаточно сил пройти с ним этот путь. Ищите поддержку и не забывайте восполнять свои ресурсы: отдыхайте, чаще бывайте на свежем воздухе, больше общайтесь с дорогими людьми, уделяйте время любимым занятиям. Нельзя позволить этой ситуации управлять вами полностью. Ваша задача – поддержать силы в себе и надежду – в родном человеке. Главное что есть у вашей дочери - желание жить, сильное чувство, которое может мобилизовать силы организма, когда, казалось бы, уже почти нет шансов.
Близким тяжелобольного человека, как и ему самому, часто требуется помощь кризисного психолога. В настоящее время такие услуги широко доступны. Это помогает сохранить себя и качество своей жизни, когда на плечи лег такой эмоциональный груз. Не бойтесь признавать свои трудности и искать профессиональную поддержку. Вы имеете право на собственное благополучие. Только когда вы уделяете внимание своим потребностям, вы сможете более эффективно поддерживать близких и справляться с трудностями.
С уважением, консультант службы!
Я недавно познакомилась с парнем мы гуляли и он спросил ты меня любишь я ему сказала что да люблю потому что мне было приятно с ним общаться потом когда мы разъехались в разные города то мы все равно с ним общались и он иногда ко мне приезжал я его мало знала но по общению он хороший человек и из одних дней пишет мне девушка какая то а я ему пишу и говорю мне написала какая то девочка интересно что она пишет оказалось что это его бывшая она мне очень много всего наговорила про него я поверила я ему написала что я не хочу с ним общаться и он сказал что случилось я его игнорила он мне сказала что он с ним спит я у него это спросила он сказал что это не правда потом оказалось что она врала она подделала переписку в боте каком то он так сказал мне изначально у меня было к нему доверие но после этого случая я больше не могу ему верить но мы с ним общаемся и видимся но он говорит если что то не так не держи в себе скажи мне я не могу ему сказать что я тебе перестала доверять и с каким разом у меня пропадает желание с ним видеться и встречаться что мне делать в такой ситуации????
Здравствуйте, Настя.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете сильные негативные переживания, так как потеряли доверие к своему парню из-за недавней переписки с его бывшей девушкой. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в сложившейся ситуации.
Настя, вероятно, что данная ситуация действительно имеет для Вас большое значение, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и пытаетесь в ней сейчас разобраться. Прежде всего, необходимо учитывать, что развитие близких любовных отношений предполагает взаимное доверие партнеров друг к другу. Если Вы потеряли доверие к своему парню, но при этом скрываете это, то в таком случае Вы создаете условия для ещё большего недоверия и разногласий. Могу предположить, что в данной ситуации Вам, может быть, стоит всё-таки рассказать своему парню о том, что Вы сейчас чувствуете и переживаете, и в ходе совместного обсуждения прийти к какому-то решению.
С уважением, Дмитрий С.