Вопросы психологу

Здравствуйте! В своем обращении вы поделились тем, что что у вас имеются проблемы во взаимоотношениях с мамой. Тот факт, что ваша мама использует оскорбления в ваш адрес, записывает к врачам без вашего ведома, вызывает у вас негативные эмоциональные реакции. По мимо этого в ваших взаимоотношениях случались и другие ситуации, которые также доставляли вам определенные переживания. Поговорить с вашей мамой и поделиться вашими эмоциями вы не можете, и на фоне этих обстоятельств у вас стали возникать суицидальные мысли.

Проблема взаимоотношений с родителями довольна распространённая в вашем возрасте. Так или иначе с ней сталкивается практически каждый подросток. Подростковый возраст — трудное время и для детей, и для родителей. В подростковый период происходит переоценка ценностей, осознание себя как личности, формируются собственные взгляды на жизнь. В вашем возрасте происходят определенные физиологические изменения и это неизбежно сказывается на поведении и взаимодействии с окружающими. В своем обращении вы упомянули, что высказать маме вы ничего не можете. Когда вы сталкиваетесь с эмоциональными переживаниями, когда переполняют мысли, особенно важно поговорить с кем-то, кто бы нас услышал, поддержал, понял, смог утешить. Важно не оставаться в одиночестве и иметь возможность разделить с кем-то свои переживания. Попробуйте рассказать маме о своих чувствах. Например, если вы чувствуете обиду, злость, то не стоит молчать. Родители могут даже не понимать, что вы чувствуете и как их слова задевают вас. Начните беседу сами или в ответ на очередное оскорбление. Постарайтесь. спокойно рассказать о своих чувствах и эмоциях в такой ситуации. Возможно, в вашем окружении есть другие взрослые, которым вы могли бы довериться и поделиться с ними волнующий ситуацией. К сожалению, в форме «Вопрос Психологу» я не могу задать вам уточняющие вопросы, касающиеся ваших взаимоотношений с мамой. Поэтому вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

Также есть бесплатные и анонимные службы, где с психологами и специалистами можно поделиться чувствами, рассказать о беспокоящих ситуациях, они могут помочь справиться с возникшими трудностями:

• Круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и родителей – 8 800 2000 122 – https://telefon-doveria.ru

• Твоя Территория - онлайн чат - https://www.xn--b1agja1acmacmce7nj.xn--80asehdb/ Психологическая помощь подросткам и молодежи ежедневно (до 23 лет).

• Помощь рядом - онлайн чат - https://pomoschryadom.ru/

Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет.

 С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Мика! В Вашем обращении увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с папой. Сложившаяся ситуация негативно влияет на Ваше эмоциональное состояние и качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Мика, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, поскольку от близких людей хочется получать внимание, понимание, любовь и заботу. И довольно сложно, когда не получаешь этого, а еще тяжелее от того, что не можешь поделиться своими переживаниями и быть услышанным. Взаимоотношения детей и родителей всегда не просты, это может быть в силу разных причин. Каждый из родителей воспитывался в других условиях и времени, наверняка у них есть свои травмы, связанные с родителями и с их воспитанием, в целом. Это все безусловно накладывает отпечаток на поведении и отношение к своим собственным детям. Также родители могут так реагировать в виду собственных проблем, на пример на работе. Возможно у них накопилась усталость, что на проявление теплых чувств по отношению к Вам просто нет ресурсов. Вы пробовали разговаривать с родителями, объяснять, что Вы нуждаетесь в поддержке? Мика, важно, чтобы Вы понимали, что Вашей вины в таком поведении родителей нет. И Вы имеет право выражать свои эмоции, когда чувствуете, что это Вам необходимо. Попробуйте, подобрать момент и поговорить с родителями о том, что чувствуете и как Вам необходима забота и поддержка с их стороны.

Мика, к сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, и, вероятно, вам захочется проработать возникшие чувства и эмоции более подробно, поэтому вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте или позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50, в обоих случаях у вас будет возможность в режиме диалога поговорить со специалистом-психологом и поделиться своими переживаниями, эмоциями, обидами.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Валентина. Прочитав ваше письмо, чувствуется, как сильно вы переживаете эту ситуацию и пытаетесь ее решить. Огромное количество разнообразных эмоций одолевают вас – это и страх, обида, разочарование, безвыходность – все это поглощает и не дает жить полноценной жизнью. Вашей маме пришлось столкнуться с потерей, а вам не только с потерей бабушки, но и поиском проблем со здоровьем вашей мамы. Действительно непрожитое горе - это затянувшийся процесс горевания, который мешает вернуться к нормальной жизни. Плюс ко всему этому, маме пришлось столкнуться с физиологическими проблемами в виде менопаузы, которая в свою очередь может иметь различные симптомы: «приливы» жара, чередующиеся с ознобом, потливость, раздражительность и плаксивость, головные боли, приступы сердцебиения, повышенная утомляемость, ухудшение состояния кожи, снижение либидо. Современная медицина предлагает женщине широкий спектр препаратов. Это препараты, замещающие собственные гормоны яичников, их компоненты могут быть, как синтезированы искусственно, так и иметь естественное происхождение. То есть в первую очередь необходимо наладить гормональный фон, сделать это возможно, если обратиться за консультацией к врачу (например - гинеколог, эндокринолог). Ваша мама сейчас действительно в сложной ситуации, и единственный выход из нее она видит только при помощи волшебной целительницы. О чем это может говорить? О том, что вашей маме сложно взять на себя ответственность за свою жизнь. В этом случае может помочь психотерапия. Попробуйте найти в своем регионе специалиста и обратиться очно за консультацией. При помощи работы над собой и медикаментозного лечения, вероятность эффективности работы будет намного выше, нежели обращение к психиатру.

Валентина, сложно представить насколько вам сейчас сложно, смотреть на своего близкого человека, который так бесцельно и впустую тратит свое время и деньги. Хочется действовать и кричать о помощи. Единственное что сейчас подвластно вам – это попробовать убедить маму позаботиться о себе, обратившись к врачам и начать психотерапию. Вместе с этим, не забывать заботиться о себе, а также напоминать своей маме, что ответственность за жизнь полностью лежит на ней, но никак ни на вас. Невозможно помочь тому, кто отвергает эту помощь. Поэтому предложить свою помощь вы можете, а заставить ее принять не в ваших силах. Валентина, если вы понимаете, что самостоятельно справиться со своими эмоциями у вас не получается, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу очно или же зарегистрироваться в личном кабинете, нашего сайта. В совместной работе со специалистом у вас будет возможность переключить фокус на себя и перестать испытывать негативные переживания, или же научиться справляться с ними наиболее экологичным способом.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Анна. По обращению видно, как много вы делаете. Вы работаете, учитесь, занимаетесь поиском себя. Вы сильно хотите найти занятие, которое захватит вас надолго, но каждый раз сталкиваетесь с разочарованием. Вы пишете: «Я будто обманываю себя, когда начинаю что-то новое». Это неприятно — чувствовать, что энтузиазм растворяется, на его месте остаётся только стыд и злость на себя, а еда становится способом справиться со стрессом, как в детстве, когда критика родителей заставляла вас думать, что с вашим телом что-то не так. Но голод может быть не только физическим, но и эмоциональным — попыткой справиться с напряжением. Но эмоции не угасают, и вы не чувствуете насыщения. Самое тяжелое, что вы описали, — это чувство, будто вы лишняя в собственной жизни. Вы думаете: «Без меня всем было бы лучше». Это говорит о том, что вы задыхаетесь под гнетом ожиданий, конфликтов и одиночества. Вы пишете: «Я устала. Хочу домой, но я уже дома». Это метафора поиска места, где принимают такой, какая вы есть, без осуждения и требований «исправиться». Такие мысли не говорят о том, что с вами что-то не так. Они означают лишь то, что вы долго пытались справиться с трудностями и ваш запас сил на исходе. Вы устали быть сильной, терпеть и ждать, что близкие вас поймут. Помните, что вы достойны, чтобы вас поддерживали, а не осуждали. Поэтому важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за помощью.

Вы пишете, что часто теряете интерес к занятиям, которые изначально виделись вам привлекательными. Возможно, это происходит не потому что вы «ленивая», а из-за того, что у вас очень высокие требования к себе. Завышенные ожидания могут приводить к мыслям о том, что вы их не достигните. Тогда вы можете бросать занятия из-за страха не достичь «идеала», из-за того что чувствуете давление желания «доказать себе». Также возможно, что вы плохо переносите рутину, это свойственно людям творческим и импульсивным. Высокая потребность в новизне может приводить к возникновению скуки и желанию переключиться на что-то другое. Но это не слабость, это особенности вашей психики, которые можно использовать. Например, вместо долгосрочных целей (вроде абонемента на 3 месяца) попробуйте начать с коротких экспериментов. Начните занятие с установки: «я посвящу этому 5 минут, если это занятие меня не увлечет, прекращу его». Часто этого хватает, чтобы включиться в процесс. Также попробуйте вести «дневник меленьких достижений». Каждый день записываете несколько маленьких успехов, например, «я прочла статью» и «сделала одно упражнение». Это сместит акцент с мыслей о том, что «я ничего не делаю» на мысль: «я могу». Что позволить видеть успехи здесь и сейчас, не дожидаясь завершения глобальных целей, это помогает получать удовлетворение от самого процесса деятельности и сохранять мотивацию.

Также вы пишете, что вы не чувствуете насыщения, и это приводит к перееданию. Это может происходить из-за того, что с помощью еды вы пытаетесь снять эмоциональное напряжение. Полезно было бы начать работать над осознанностью питания. В первую очередь попробуйте задавать себе «стоп-вопрос». То есть перед едой спросите себя: «Я действительно голодна, или это эмоция?» Если причиной желания что-нибудь съесть стали негативные переживания, поищите альтернативные занятия, которые помогут с ними справиться. Можно даже составить список таких занятий, чтобы, когда возникнет необходимость, не нужно было ничего придумывать, а можно было выбрать из списка. Также практикуйте «осознанное питание». Попробуйте есть очень медленно, концентрируясь на вкусе и текстуре, периодически спрашивая себя, чувствуете ли голод или уже нет.

Анна, вы уже сделали важный шаг, обратившись за помощью. Теперь вы можете превратить эту смелость в последовательность небольших, но регулярных действий. Помните, что вы не обязаны сразу «исправиться» или «найти решение». Вы справляетесь с учебой, работой и обращаетесь за поддержкой. Это требует огромного количества ресурсов. Поэтому достаточно двигаться с той скоростью, которую позволяют ваши силы. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Света.

Насколько я понял из Вашего обращения, Вы чувствуете сильную неудовлетворённость своей жизнью, и сейчас Вы пытаетесь понять, как справиться со своими негативными переживаниями и найти в себе силы и смысл, чтобы жить дальше.

Света, в данной ситуации Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своей проблеме. Действительно, к сожалению, мы не всегда можем рассчитывать на понимание и поддержку со стороны своих родственников и близких. Однако, это не должно становиться причиной, по которой мы не сможем всё же добиться успеха и счастья для самих себя. Вы уже провели большую и значительную работу над собой, что после болезни смогли завершить учёбу, нашли для себя работу и нового партнера для отношений. Несмотря на это, Вам не дает покоя, что отец и мать не смогли дать Вам своей поддержки и любви, а нынешний партнёр предъявляет Вам условия и требования, которые не находят у Вас положительного отклика. Вероятно, в данной ситуации Вам может быть действительно необходимо проанализировать и понять, чего бы Вы хотели добиться в своей жизни и сделать это целью, к которой Вы будете стремиться и ради которой будете преодолевать текущие жизненные трудности.

Ваше нынешнее эмоциональное состояние может быть результатом длительного стресса, которому Вы подвергались из-за негативных мыслей и переживаний, что привело к физическому и психологическому истощению. В таком случае Вам сейчас может быть необходимо найти для себя возможность отдохнуть и снизить влияние стрессовых факторов в своей жизни. Также Вы можете рассмотреть для себя возможность обратиться за медицинской помощью, чтобы стабилизировать своё текущее эмоциональное состояние.

Света, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свои эмоции и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. 

С уважением, Дмитрий С.

Анна, здравствуйте! 

Навязчивые мысли порой доставляют нам реальный дискомфорт, но недостаточно просто стараться убрать их куда то поглубже в голову и стараться не думать. Попробуйте понять, что именно не дает вам покоя в данной ситуации, что в этом обвинении для вас значимого? Ведь не каждое обвинение вызовет у вас такую реакцию. Причины могут быть разные, иногда важнее кто обвинил, а не в чем обвинили, возможно вам ценен этот человек и вы хотите, что бы его мнение о вас было справедливым, возможно есть иные причины. 

Не пытайтесь убегать от этих мыслей, да вас обвинили несправедливо, однако вы это не данное обвинение, вы - многогранная личность разноплановая, с большим количеством характеристик, и одно обвинение не может никак вас охарактеризовать. Кроме того: одно несправедливое обвинение не отражает отношения к вам со стороны людей или конкретного человека, отношение к людям это тоже очень многогранная вещь, которая не может быть выражена одним предложением. 

Если у вас есть потребность более подробно обсудить вашу ситуацию - вы можете создать личный кабинет и написать обращение там

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Альбина! Вы пишите о том, что уже не в первый раз ваши родители агрессивно реагируют в случае, когда вы заболеваете и необходимо закупать лекарства, тогда, как на болезнь младших детей такой реакции нет. Агрессивная реакция матери проявляется в обидных, унизительных словах о том, как зря она вас родила, а отец в таких случаях отмалчивается. В следствии чего вы начинаете испытывать чувство вины за болезнь, ощущаете себя лишней в вашей семье и хотите уехать от них подальше.

Слышать такие уничижительные слова от самых близких людей действительно очень больно, особенно в моменты, когда болеешь и ожидаешь получить поддержку и заботу. Ваше нежелание сразу говорить о плохом самочувствии в данном случае понятно.

Наши родители воспитывались в другом поколении, они имеют множество своих непроработанных детских травм, которые накладывают отпечаток на их построение семьи, взаимодействие с собственными детьми. Кому-то удается заметить непродуктивность такого сценария из детства и приложить усилия, чтобы с их детьми такого не было. Кто-то понимает, что поступает неправильно и обидно, чувствует потом вину за такие срывы, как вы описали, но изменить что-то не хочет или не может без специализированной помощи, а кто-то вообще отказывается видеть проблему в таком отношении к себе и к своим детям. Мы не можем знать по какой причине ваша мама так реагирует, возможно, она настолько без ресурса, настолько затуманена усталостью и выгоранием, что проявить сострадание и сочувствие ей не под силу. Возможно, есть какие-то обиды и разочарования в вас, которые опять же не про то, что с вами что-то не так, а про ее ожидания и мысли. В любом случае, Альбина, вы не несете ответственности за то, как воспитывались ваши родители и как они воспитывают вас. Со своей стороны, вы лишь можете подобрать момент, когда можно искренне поговорить с мамой и рассказать, как все выглядит с вашей стороны, какие чувства вы испытываете и т.д. Можно также пообщаться с отцом и узнать почему он никак не реагирует – либо он действительно солидарен, либо предпочитает не вмешиваться, и также рассказать ему о ваших чувствах.

Альбина, к сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, и, вероятно, вам захочется проработать возникшие чувства и эмоции более подробно, поэтому вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте или позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50, в обоих случаях у вас будет возможность в режиме диалога поговорить со специалистом-психологом и поделиться своими переживаниями, эмоциями, обидами.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марк. Вы расстроены из-за отчисления и вам кажется, что теперь привычная жизнь станет серой и цикличной. Чувство вины, потеря интереса к жизни, которые вы описываете – это серьезные переживания. Поэтому очень ценно, что вы обращаетесь на наш сайт за помощью и поддержкой. Это может говорить о том, что вы имеете силы и возможности для преодоления возникшей проблемы.

Отчисление из университета – это серьезный удар, и чувство вины, которое вы сейчас испытываете, вполне понятно. Может казаться, что вы не справились с важной задачей или подвели близких, поэтому и возникает ощущение внутренней беспомощности и напряжения. Первое, что вы должны понять для себя, что отчисление не делает вас плохим человеком. Проанализируйте ситуацию, ведь тот факт, что вы не растерялись и смогли найти работу, говорит о том, что у вас есть готовность действовать и справляться с невзгодами. Возможно, сейчас стоит немного замедлится и продумать следующие шаги более последовательно. Например, вы могли бы взять академический отпуск и позже восстановиться в университете или попробовать рассмотреть вариант другой профессии. Старайтесь увидеть не только негатив, но и преимущества даже в столь непростой ситуации, как ваша.

Могу предположить, что вы человек, который склонен оценивать свои поступки, мысли и эмоции. Об этом могут говорить ваши цитаты о представлении будущего, а также заботе о животных и друзьях. Дело в том, что наши ориентиры меняются и если сейчас вам кажется, что все бессмысленно, а привычные занятия не приносят радости, то вероятно спустя время ваше отношение вновь изменится. Большое количество факторов влияет на наш эмоциональный фон каждый день: хобби, музыка, диалоги с близкими и прочее. Поэтому важно акцентировать внимание не только на негативных аспектах, а постепенно учиться видеть положительные моменты. Тем более даже сейчас у вас есть внутренние ресурсы, чтобы помочь себе. Например, это ваши друзья и питомцы, которые могут подарить вам теплые и светлые чувства. Помимо этого, они могут также нуждаться в вашей заботе и поддержке.

Что касается вашего вопроса о посещении психолога, то это тоже хороший вариант, чтобы помочь себе и разобраться в собственном состоянии. Помните, что специалист является нейтральным лицом, который может поддержать, направить и помочь пережить невзгоды.

Марк, помните, что вы не один и рядом с вами есть близкие, которые могут оказать поддержку, главное не бойтесь просить помощи. Желаю вам внутреннего благополучия, берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна! Очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью. Это уже большой шаг к улучшению вашего самочувствия. В первую очередь хочется поддержать вас в такой нелегкий период. Сейчас вы находитесь в действительно непростой жизненной ситуации.

Людям больно и нелегко, когда из жизни уходит их близкий человек, тем более член семьи. Горе — сложное чувство, целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. У горя есть свои стадии, свои сроки. Ощущение внутренней пустоты, чувство одиночества, подавленность – это нормально и естественно. Бывает, что процесс горевания сопровождается сопутствующими бытовыми и семейными проблемами. В такой жизненный период старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Также важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей. Вы пишите о том, что ссоритесь с мужем и не всегда получаете тепло и внимание. Анна, подумайте есть ли еще близкие, родственники или друзья, кто может вас поддержать? Сказать добрые слова, разделить чувства, дать дельный совет. Есть ли еще кто-то кому вы доверяете? Попытайтесь поделиться с ними тем, что сейчас испытываете. Позаботьтесь о себе, подумайте, что может быть сейчас для вас ресурсом. Что-то полезное: прогулки на свежем воздухе, доступные физические упражнения дома, если есть трудность ходить в зал. Возможно у вас есть какие-то хобби, которыми вы давно не занимались. 

Прикрепляю вам ссылку на подробную статью про стадии горя и их описание https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, прочитайте, там полезная информация, надеюсь она вам тоже поможет.

Анна, вы описываете апатию, тревожность, страх, это все наносит ущерб обычной повседневной жизни. Сложно представить, насколько вам непросто, и мне в первую очередь хотелось бы вас поддержать. Симптомы, о которых вы пишете могут являться признаками депрессии, это не просто эмоциональное состояние, которое спустя какое-то время может пройти. Если депрессия затяжная ее нужно лечить медикаментозно и желательно вместе с психотерапией. Депрессия сочетает в себе как психологические симптомы, так и физиологические, соответственно лечение должно быть комплексное.

Анна, отнеситесь к диагностике серьезно и попробуйте обратиться за консультацией к психиатру. Существует много разновидностей депрессивного состояния, и очень важно понять какая форма у вас, если она у вас действительно есть, потому что каждая форма депрессии лечится по-разному.

Также для лучшего понимания своего эмоционального состояния рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит вам увидеть динамику вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации.

Если в больнице по месту жительства нет штатного психиатра, то рекомендую съездить в ближайший город. Оставлять депрессивное состояние без присмотра специалиста опасно.

Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат. Также вы можете зарегистрировать на нашем сайте личный кабинет и общаться со специалистом в режиме диалога.

Берегите себя, надеюсь ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

С уважением, консультант службы.