Вопросы
Здравствуйте. Я не хочу жить потому что считаю себя слишком уродливой для этого мира. Я не могу смотреть на себя без слез. в школе я не хочу, чтоб кто то видел мое лицо. Мое настроение каждый день портиться, особенно под вечер. очень часто я не хочу что либо делать, и я ухожу в свои мысли. Как будто все вокруг не имеет значение, а я просто в своей голове. Мне стало сложно сконцентрироваться в школе. Вокруг меня один негатив, что в школе, что дома, что на кружке. а я не могу ничего сделать. Я боюсь, что надо мной будут смеяться, что я такая бедная и несчастная. Порой, я хочу разодрать себе лицо. Я абсолютно всегда в своих мыслях, они меня преследует. я представляю себя в своей идеальной жизни, но в реальности все совсем не так, и я начинаю чувствовать себя опустошенной. все не так. я не чувствую радости. помогите мне, я хочу быть счатливой.
Здравствуйте, Эля!
В первую очередь я хочу вас поддержать. Ваше решение открыться и поделиться своими переживаниями - это смелый и важный шаг, который говорит о вашей внутренней силе и желании найти выход из сложившейся ситуации. В ваших словах чувствуется много боли, усталости и одиночества. Вы описываете, как трудно принимать себя, как тяжело переносить взгляды других и находиться в окружении, где ощущается негатив. Кажется, что это состояние лишает вас сил и радости, а мысли о себе и своей жизни становятся источником страдания. Но важно, что вы говорите о желании быть счастливой - это очень значимо, ведь это желание говорит о том, что в вас есть внутренняя сила и потребность найти поддержку и путь к изменениям.
Ваше обращение отражает глубокие и сложные переживания, связанные с тем, как вы видите себя и взаимодействуете с окружающим миром. Вы описываете, как тяжело ощущать дискомфорт от восприятия своей внешности, сталкиваться с негативной атмосферой в школе, дома и на кружке, и справляться с чувством пустоты, когда мечты о более счастливой жизни сталкиваются с повседневностью. Эти переживания могут создавать ощущение, будто вы заперты в замкнутом круге, где трудно найти поддержку, радость или силы для привычных дел, таких как учёба или занятия. В подростковом возрасте давление со стороны окружающих - будь то сверстники, ожидания или социальные стандарты - может усиливать эти чувства, делая общение и пребывание в социальных ситуациях особенно сложными. Мысли о другом, более счастливом мире, куда вы уходите, становятся своего рода убежищем, где вы чувствуете себя в безопасности и можете представить жизнь, какой хотите её видеть. Но возвращение к текущей ситуации подчёркивает разрыв между вашими желаниями и тем, что есть сейчас, что может усиливать чувство усталости и отстранённости. Эта усталость, вероятно, связана с накопившимся стрессом, который делает концентрацию и мотивацию более сложными. И всё же ваше стремление к счастью и готовность поделиться своими переживаниями - это показатель вашей внутренней силы и надежды.
Чтобы постепенно вернуть себе ощущение внутренней устойчивости и принятия себя, сейчас особенно важно направить внимание не на борьбу с собой, а на поиск поддержки и восстановления.
Первым шагом для заботы о своем состоянии может стать обращение к врачу, например, к терапевту или эндокринологу, чтобы проверить гормональный баланс. В подростковом возрасте гормоны могут влиять не только на настроение и общее самочувствие, но и на восприятие своей внешности, например, через изменения кожи, веса или других особенностей, которые могут усиливать дискомфорт. Простое обследование может помочь убедиться, что с вашим телом всё в порядке, или выявить возможные физические причины, которые могут влиять на ваше состояние, и это может стать мягким первым шагом к заботе о себе.
Эля, вторым важным шагом может стать обращение за поддержкой. Если вы чувствуете, что готовы, попробуйте поговорить с родителями о том, что вы переживаете. Это может быть непростым шагом, но такой разговор может помочь им лучше понять, что с вами происходит, и стать вашей поддержкой - например, помочь организовать визит к врачу или просто быть рядом. Вы можете выбрать спокойный момент, например, за ужином или во время прогулки, и начать с малого, поделившись, что вам сейчас тяжело и что вы хотите чувствовать себя лучше. Чтобы сделать разговор мягче и понятнее для родителей, попробуйте использовать технику "Я-сообщений". Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;
2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;
3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;
4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.
Например, Вы можете сказать что-то вроде: "Я чувствую себя неуверенно из-за того, как я выгляжу, и мне тяжело с этим справляться одной" или "Я часто грущу и хотела бы поговорить с вами, чтобы найти способы чувствовать себя лучше". Это позволит вам быть искренней, но при этом говорить о своих чувствах так, чтобы родители могли услышать вас и захотеть помочь. Не обязательно рассказывать всё сразу — говорите столько, сколько вам комфортно, и в своём темпе.
Эля, так как выбранный формат обращения не предполагает ведение диалога, чтобы получить обратную связь. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), и описать то, что сейчас для Вас важно и получить необходимую поддержку.
Если переживания становятся слишком тяжелыми, вы можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени, где Вы сможете поделиться своими переживаниями.
С уважением, консультант службы.