Вопросы психологу

Здравствуйте, Александр.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, что Вы испытываете трудности с завязыванием дружеских отношений. Сейчас Вы пытаетесь понять, как исправить сложившуюся ситуацию.

Александр, наличие друзей действительно являются важным фактором для счастливой жизни. И трудности в этом плане действительно могут восприниматься эмоционально тяжело и становиться причиной сильного стресса. Можно заметить, что Вы уже заняли активную позицию в решении данного вопроса и успели опробовать различные советы из интернета по этой теме. И хотя они не увенчались успехом, Вы смогли получить для себя ценный опыт и сделать первые шаги в направлении решения своей проблемы. Сейчас вы обратились за помощью на нашем сайте, и здесь необходимо учитывать, что для того, чтобы ответ был более полным и содержательно значимым для Вас, нам необходимо обладать более подробной информацией о Вашем случае. С этой целью Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет», чтобы в диалоге с психологом получить необходимую для себя информацию.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Полина. Из Вашего обращения я поняла, что в Ваших отношениях с мужем возникают недопонимания. Проявляя контроль, Вы ревнуете его к другим девушкам, испытывая потребность во внимании.

Полина, как я понимаю, Вы дорожите Вашими отношениями, отмечаете моменты, которые Вас тревожат и хотите исправить текущую ситуацию. Надо полагать, что семейная жизнь, брак в целом, требует взаимной работы, чтобы поддерживать взаимодействие в гармонии. Когда одному партнеру чего-то не хватает, это говорит об неудовлетворенной внутренней потребности. При всем при этом, возникшую потребность, которая не удовлетворена, мы пытаемся возложить на ответственность другого человека, ожидая от него того, чего нам так не хватает. Каждый человек, даже если находится в партнерстве – уникален. Мы имеем свой набор качеств, проявляем себя так, как считаем нужным, и, соответственно даем другому то, что в силах дать. Здесь важно понимать, всегда ли Ваш муж мало проявлял внимания по отношению к Вам или это случилось спустя время. Если Ваш муж всегда был таким, значит Ваша потребность во внимании увеличилась по ряду на то причин. А если случились изменения – значит необходимо идти на обсуждение с мужем, причем конструктивное. Безусловно, когда люди что-то совместно обсуждают, один из партнеров может быть не согласен с высказываниями другого и может случиться конфликт. В отношениях конфликты неизбежны, ведь каждый человек имеет собственные мнения, ценности, интересы, несмотря на некоторое напряжение, которое вызывают конфликты, они могут быть полезными, так как благодаря им обнаруживаются различия и возможно обретение навыка нахождения компромиссов. Конфликты могут возникать так же от того, что кто-то из партнеров неясно выразил свои мысли, что приводит к недопониманию. Также, недопонимание может возникать из-за разных стилей общения, на взаимоотношения так же влияет наличие накопленных эмоций, необходимо это учитывать. Постарайтесь еще раз пойти на контакт с мужем и рассказать о своих мыслях, что Вы чувствуете, когда знаете о том, что он общается с другими девушками. Для каждого из нас есть принятие приемлемых и неприемлемых моделей поведения по отношению друг другу. В случае, если в этом вопросе возникнут разногласия – значит Ваши взгляды на важные для Вас приоритеты разные. В таком случае необходимо для себя определить дальнейшие перспективы такого союза, ведь если Вы не придете к общему – гармонии сложно будет достичь.

Полина, постарайтесь подойти к этому вопросу, опираясь как на чувства, так и на разумные умозаключения, которые у Вас сформировались по этому поводу. В любых отношениях важно ощущать себя комфортно в первую очередь, проявляя заботу о своем психоэмоциональном состоянии. Если Вы имеете внутренний дисбаланс, в котором Ваш брак играет второстепенную роль – необходимо разбираться в себе, а если нет – решать обоюдно с мужем Ваше отношение к сложившимся обстоятельствам.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Владислав! Прочитав ваше обращение, я поняла, что вы отмечаете у себя игровую зависимость, которая привела вас к множеству долгов. В совокупности эти проблемы сейчас сильно обострили ваше восприятие происходящего, от чего ситуация воспринимается как точка кипения, после которой могут быть совершены непоправимые поступки. То, что вы нашли в себе силы поделиться вашей историей и ищите способы выбраться из сложившихся обстоятельств – очень ценно и является первым шагом к тому, чтобы начать все менять в лучшую сторону.

Финансовые долги всегда воспринимаются как большой груз, который не дает покоя ни днем, ни ночью, не дает расслабиться и кажется будто остановить это колесо долгов уже невозможно. Для попадания в зависимость всегда есть предпосылки в особенностях личности, характера, жизненной истории человека. Поэтому важнейшей частью выхода из такой ситуации будет психотерапия, в процессе которой будут выявляться и корректироваться внутренние причины, по которым появилась склонность к играм, а затем и зависимость от них. Подобрать методы работы сможет только врач психиатр или психотерапевт. В данной ситуации вам было бы все же хорошо поделиться с близкими своими эмоциями, поговорить с ними откровенно, чтобы они понимали, что с вами происходит. Чаще всего близкие могут поддержать и помочь.

Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден.

Владислав, данная рубрика не предполагает ведение диалога, в связи с чем я не могу оказать вам полноценную помощь и собрать необходимое для этого количество информации. Поэтому предлагаю вам обратиться на консультацию к психологу, либо создать тему в личном кабинете у нас на сайте, чтобы иметь возможность более подробно разобраться в сложившихся обстоятельствах и разработать план выхода из них.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра.

В своем обращении вы делитесь своими переживаниями по поводу разрыва длительных отношений со своим молодым человеком. Для вас все произошло неожиданно. Вы описываете чувство ненужности, обиду из-за слов бывшего партнёра, а также страх потерять друзей, которые сейчас поддерживают вас. Это действительно тяжелые переживания, и важно дать им место и время.

Александра, я вижу, как вас ранит осознание, что близкий человек перестал видеть ценность в ваших отношениях. Вы пишете, что его решение основано на невозможности совмещать работу с учёбой и отсутствии желания что-то менять. Это может звучать как отказ не только от отношений, но и от вас как личности. Однако важно разделить его выбор и вашу собственную ценность. То, как другой человек воспринимает нас, не определяет нашу значимость.

Вы упоминаете низкую самооценку и страх, что друзья отвернутся из-за ваших переживаний. Это естественно — чувствовать себя уязвимой, когда опора рушится. Но позвольте задать вопрос: «Если бы ваш друг оказался в такой ситуации, стали бы вы считать его обузой?» Часто мы строже к себе, чем к другим. Друзья, которые остаются рядом, делают это осознанно — их поддержка говорит о вашей важности для них.

Страх быть заменённой тоже понятен. Но, как писал Виктор Франкл: «Человек не может лишиться смысла — он может лишь потерять его из виду». Ваша уникальность не исчезает из-за чьих-то слов. Попробуйте вспомнить моменты, когда вы чувствовали себя сильной: что в вас ценили окружающие? Что вы цените в себе? Запишите это — такие заметки могут стать опорой в работе с самооценкой.

Боль расставания требует времени. Сейчас ваша психика защищается, цепляясь за привычное, но постепенно она адаптируется. Разрешите себе горевать, но также искать новые смыслы: хобби, обучение, помощь другим. Маленькие шаги — прогулка, разговор с другом, чашка чая в тишине — напомнят, что жизнь продолжается, даже если сейчас это сложно ощутить.

Александра, вы не детдомовец, вы — человек, переживающий утрату. И как бы ни было тяжело, вы остаётесь автором своей жизни. Верю, что Вы справитесь! 

Берегите себя!

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Валентина. Вы испытываете чувство истощения, которое сравниваете с апатией. Эта внутренняя усталость, вероятно, привела к изменениям в эмоциональном фоне, вы стали раздражительней, злитесь на себя и окружающих людей. Валентина, очень важно, что вы ответственно относитесь к себе и своим потребностям, стараетесь выходить на работу если испытываете финансовые проблемы, посещаете врачей при ощущении изменений в организме. Это может свидетельствовать о вашей заинтересованности в собственном благополучии и желании преодолевать трудности. Подобное отношение также может указывать на то, что в сложных ситуациях вы способны находить необходимые ресурсы и силы для борьбы с невзгодами.

Валентина, скорее всего, ваше нынешнее состояние связано с чрезмерной усталостью и истощением. Забота о двоих детях, муже, и частном доме создает значительную нагрузку. Все это требует особой ответственности и может вызывать стресс, который в свою очередь влияет на ваше физическое и психологическое состояние. Поэтому, чтобы вы могли восстановиться необходимо правильно чередовать периоды труда и отдыха между собой, а также получать положительные эмоции.

Исходя из этого, первое, что я могу вам рекомендовать — это правильное планирование режима дня. Что касается вашего отдыха, то подумайте о том, какие увлечения или мероприятия могли бы вызвать у вас радость и оставить приятные воспоминания. В последствии эти события могут стать вашими новыми ресурсами и опорой в будущем, в период возникновения сложных ситуаций. Возможно, это может быть время, проведенное с семьей за общим увлечением: просмотром фильма или прогулкой. Вы также могли бы договориться с мужем, чтобы он присмотрел за детьми, пока вы бы посетили интересующие вас мероприятия.

Что касается вашего желания развестись, то здесь я вам предлагаю не торопить события. Валентина, вы описываете своего мужа как любящего и готового угождать вам. Если вы можете так тепло писать и отзываться о нем, то у вас, вероятно, есть к нему светлые чувства. Дело в том, что когда мы испытываем стресс, то становимся более раздражительными и бывает так, что наши близкие могут попасть под «горячую руку». Вы упоминали о его негативных поступках в обращении, но попробуйте вспомнить и положительные моменты, думаю вы сможете их найти в вашей долгой семейной жизни. Постарайтесь также поговорить с мужем насчет возникших у вас противоречивых эмоций и чувств, в том числе о мыслях связанных с разводом. Возможно, вместе вы сможете прийти к компромиссу.

Валентина, помните, что у каждого из нас есть все силы и возможности, чтобы сделать свою жизнь лучше. Важно, чтобы эти улучшения были взвешенными, а не сделаны с "горяча". Позвольте себе восстановиться перед принятием важных решений. Верьте в себя и свои возможности. Желаю вам удачи на пути к благополучию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марина!

Начать учиться действительно бывает сложно. И, безусловно, это проблема, которая требует к себе серьёзного внимания, поскольку откладывание дел на потом приводит не только к потере продуктивности и невозможности разобраться с горой нерешенных проблем, но и к разрушительным последствиям, включая хронический стресс и общую неудовлетворенность собой, своей жизнью. 

Прежде всего важно определиться с причинами, которые побуждают Вас откладывать учебу. Осознав причину, появляется возможность решить проблему. 

Борьбу с прокрастинацией хорошо начинать с малых шагов. * Прежде всего нужно научиться управлять эмоциями, а затем пытаться контролировать действия. Разберитесь со своими страхами - страх неудачи, ошибки или даже непредвиденного успеха вынуждает нас откладывать дела на потом. * Оцените потенциал задачи. Для чего Вы учитесь? Какой положительный вклад учеба привносит в Вашу жизнь? Ответьте себе на эти вопросы, прежде чем взяться за сам процесс обучения.* Составьте список дел, которые Вы регулярно откладываете. Оцените, сколько времени потребуется для выполнения каждой задачи. Используйте метод "помодоро". Не отвлекайтесь. Назначьте себе период времени, в течение которого Вы устраните все факторы, которые могут отвлечь (соц сети, телевизор...). Все внимание только поставленной задаче. * Договаривайтесь с собой. Попробуйте не поддаваться желанию отложить дела на потом. Во многих случаях Вы можете обнаружить, что это легче выполнить, чем кажется. Можно пообещать себе вознаграждение после завершения дела. * Будьте бережны по отношению к себе. Прощайте себя. В одном из исследований выяснили, что студенты, которые не винят себя за прокрастинацию, при подготовке к следующим экзаменам более эффективно распределяли время. * Общайтесь с друзьями — поддержка других может быть очень мотивирующей.

Марина, это лишь некоторые универсальные рекомендации, которые помогают не откладывать дела на потом. Но важно понимать, что для каждого из нас эффективны свои методы. Работа с психологом позволит Вам детально рассмотреть причины Вашей проблемы и найти способы её решения.

Удачи Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Марина!

Вы пишете о нехватке сил и мотивации для учебы. В то же время, трудности с концентрацией на учебе и поддерживанием работоспособного состояния вызывают стресс.

Вам приходится бороться с прокрастинацией. Прокрастинация – это откладывание важных дел на определенный срок. Это вызывает негативные эмоции и переживания, так как задачи никуда не пропадают, а сроки приближаются.

Часто прокрастинация является сигналом об усталости, истощении организма. Для того, чтобы справиться с прокрастинацией необходимо ясно определить для себя мотивацию. Чтобы выполнить задание по учебе, необходимо помнить о том, для чего это делается. Самой рациональной мотивацией является желание к познанию, улучшению своих знаний, умений, навыков. Возможно, для Вас значимой мотивацией будет также желание получить одобрение преподавателей, родителей, хорошие оценки и др. Это не самые лучшие варианты мотивации, но если это значимо для Вас, то можно концентрироваться и на эти варианты. Также Вы можете создавать искусственную мотивацию – например, после выполнения каждой небольшой задачи есть любимую конфету. Для более крупных проектов можно выбирать поощрение крупнее – например, приобретение давно желаемой вещи. Чтобы подкрепление работало необходимо ограничивать себя в этих стимулах. Например, любимая конфета не будет мотивацией, если Вы будете их регулярно употреблять. Подкрепление должно быть желаемым.

Марина, Вы также пишете о нехватке энергии для выполнения заданий. Это может свидетельствовать об истощении и повышенной нагрузке. В таком случае очень важно не требовать от себя максимальной продуктивности. Старайтесь делать перерывы, заниматься любимыми делами. Расставьте приоритеты. Для этого можете выполнить следующую технику: возьмите лист бумаги и напишите все свои учебные задачи. Затем рядом с каждой задачей проставьте срок и расставьте их по приоритету. Изучите правила тайм-менеджмента, в нем есть подробные инструкции по применению сортировки в жизненных ситуациях. Самый известный способ — это матрица Эйзенхауэра. Она распределяет все задачи по принципу: важные/срочные, важные/несрочные, неважные/срочные, неважные/несрочные. В наибольшем приоритете, разумеется, дела важные/срочные.

Людей, которые выполняют стопроцентно и идеально все поставленные задачи, просто не существует! Физически невозможно делать абсолютно все дела вовремя, или никогда не испытывать чувство лени. Поэтому очень важно себя прощать за прокрастинацию.

Марина, на нежелание заниматься учебой могут влиять различные причины. Можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где в формате диалога с психологом обсудить свои переживания и получить более персонализированные рекомендации.

С уважением, Виталина.

Здравствуйте, Дмитрий!

Вы делитесь трудностями в отношениях со своей девушкой, из-за которых Вам обоим тяжело и больно. Кажется, что отношения испорчены по Вашей вине и из-за потерянного ее доверия к Вам. Вы дорожите своей девушкой, хотите вернуть обратно отношения.

Дмитрий, мне хочется поддержать Вас. Действительно, доверие в отношениях – хрупкая вещь, которую , порой, очень сложно восстановить. То, что Вы осознали наличие проблемы и драматичность самой ситуации – большой и важный шаг на пути оказания помощи себе и отношениям в целом. Утрата доверия становится серьезным испытанием для любых отношений, а продукт этой утраты может привести к разрушению чего-то важного и дорогого. Дмитрий, важно помнить, что для здоровых отношений и любви особенно важно уважение к личным границам каждого из партнеров. Конечно, когда один из пары, желая делиться с другими людьми радостями или сложностями в отношениях, не обсудив предварительно это со своим партнером, может вызвать не самые приятные эмоции. А вследствие этого, возникают различные ссоры, обиды и конфликты между близкими людьми, поскольку отношения стали предметом обсуждения у третьих лиц. На этом фоне у партнера возникает ощущение небезопасности и того, что внутренние проблемы выносятся на обозрение.

С другой стороны, Дмитрий, если посмотреть на поведение девушки, то также можно заметить продавливание Ваших личных границ. Проверка переписок партнера – нарушение пространства, защищенное от посторонних взглядов. Соответственно, контроль переписок другого партнера может говорить о недостатке доверия, что за собой может нести те же сильные эмоциональные переживания, от чувства ущемленности до страха. Вследствие такого поведения партнера, замечаются изменения в эмоциональной связи, что еще больше усугубляет ситуацию. И в этом случае, Дмитрий, стоит помнить, что доверие может быть подорванным в обе стороны, когда один из партнеров или оба не соблюдают четкие личные границы, позволяющие создать здоровые и безопасные отношения. Но доверие можно восстановить, важно только относиться к происходящему с терпением, потому что каждому может потребоваться для этого восстановления какое-то количество времени. Особенно сейчас, в момент острых и свежих переживаний.

Вы очень переживаете за свою девушку, осознавая то, что причинили ей сильную боль. Дмитрий, сталкиваясь с неожиданностями , которые касаются личных вещей партнера, могут выбивать из колеи, вследствие чего возникают различные переживания, с которыми может быть тяжело справляться. И в эти моменты необходимо пространство и время для переживаний. Дайте своей девушке время прожить все чувства, которые сейчас имеются, дайте время обдумать ей Ваши отношения. Будьте терпеливы к ней , уважайте ее потребность в единении с собой, но и не игнорируйте. А по ее готовности и Вашей, оговорите с ней искренне и доверительно о чувствах обоих, что расстраивало, а что приносило радость, о будущих планах и стремлениях, а также о том, что заставляло Вас делиться со своим другом об отношениях с девушкой и о ее желании контролировать Вас. Возможно, в этот момент, Вы найдете актуальные и верные пути разрешения этой ситуации.

Дмитрий, в такие критические моменты мы приобретаем определенный опыт и делаем выводы для себя. Они и чувства, переживаемые Вами в этот момент, могут быть достаточно неприятны и болезненны. Но этот драматический момент можно попробовать рассмотреть как переход на другой уровень и достижение личностного роста. Либо этот случай как раз-таки может быть для Вас возможностью пересмотра темы взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Можете попробовать выделить для себя важные моменты отношений с Вашей девушкой, что Вам особо нравится, чего Вы категорически не можете принять. Попробуйте вспомнить чем Вы делились с другом о девушке: хорошим или плохим. Что с этим можно сделать? Устраивает ли оно Вас в этих отношениях? Вы можете также определить для себя качества женщины, которая должна быть рядом с Вами, а после сравнить их с особенностями своей партнерши. Тот ли это человек? Вы можете рассмотреть свои ценности в отношениях в планах на будущее, а после сопоставить их с видением Вашей девушки. Так, подключая анализ своих мыслей и желаний, Вы сможете убедиться в истинной важности девушки в Вашей жизни и в сохранении отношений с ней. Кроме того, сможете понять чего не хватало в отношениях, из-за чего Вы были вынуждены искать поддержку в друге.

Дмитрий, вижу, как эта с ситуация заставила Вас переживать. Видно, как Вам важна Ваша девушка. С этими сильными эмоциями, которые возникли вследствие ситуации, Вы сильно устали, потратили много ресурсов. Здесь также важно не забывать о себе и своих потребностях, обязанностях. Особенно важно сделать попытку уделить больше внимания самому себе. Пробуйте заниматься и увлекаться теми делами и хобби, которые приносят особую радость и удовлетворение. Развивайте свои навыки, участвуйте в интересных мероприятиях , встречайтесь с друзьями, занимайтесь собой, помогайте родным и близким. Помните также, что важно заботиться о себе и о своем благополучии. Проявляйте заботу и любовь к себе.

Бывает и такое, что в сложные период нам нужна поддержка. В этом случае, Дмитрий, Вы можете ей заручиться у близких друзей и родных, которые способны быть Вам помощью, принимающей и любящей стороной. Если Вы поймете, что близких сейчас рядом нет, а накал эмоциональный и напряжение очень сильные, то Вы можете обратиться к нам, позвонив по телефону психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вас выслушают и окажут поддержку бесплатно и анонимно.

Я желаю Вам удачи!

С уважением, Любовь.