Вопросы психологу

Здравствуй, Егор.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности в выстраивании дружеского общения и близких отношений, а также проявляете неуверенность при публичных выступлениях. Сейчас Вы пытаетесь понять, как можно повысить свою уверенность и выстраивать здоровые и полноценные отношения с другими людьми.

Егор, проблема с неуверенностью действительно может создавать существенные трудности в повседневной и личной жизни, и это правильно, что Вы сейчас пытаетесь разобраться в этом вопросе. Неуверенность может проявляться в том случае, когда Вы ставите для себя слишком большие критерии успеха, из-за чего боитесь не им соответствовать. Например, если бы при выступлении с докладом Вас не волновало, насколько успешным он будет, то Вы бы меньше волновались об этом и в результате смогли бы выступить более уверенно. Для этого можно использовать различные вербальные (словесные) формулировки, в которых Вы сами себе разрешаете ошибиться или выступить не идеально. С другой стороны, если не придавать значения различным ситуациям в своей жизни, то это может привести к снижению мотивации и желанию достигать значимых результатов. В качестве компромиссного варианта Вы можете попробовать повышать значимость поставленной задачи на этапе подготовке к ней, но в момент, когда от Вас требуется её выполнить, Вы можете эту значимость снизить.

Неуверенность в себе может быть тесно связана и с Вашей привязанностью к другим людям, однако здесь необходимо обладать более подробной информацией, чтобы делать какие-либо выводы. На данный момент Вы можете попробовать не избегать близкого общения, а, наоборот, расширять привычный круг приятелей и друзей. Чем больше у Вас будет опыта в общении и больше знакомых, тем проще и понятнее для Вас будет становиться социальная жизнь. Подумайте о том, что, возможно, не стоит искать идеальных и универсальных друзей, ведь практически в каждом человеке можно найти какие-то положительные качества и общие интересы, и потому не стоит себя ограничивать общением только с несколькими людьми.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Амина!

Вы пишете о внутренних противоречиях, вызванных конфликтом с мужем. Вы задаётесь вопросом, стоит ли пытаться

Конфликты – неотъемлемая часть жизни. Конфликты часто воспринимаются как неприятное, даже порой трагичное событие, которое приводит к разрушению отношений. В то же время, решающее значение имеет готовность партнеров к конструктивному диалогу и совершению действий, направленных на разрешение проблемной ситуации. Если содержательные конфликты (конфликты, обусловленные конкретной ситуацией, например, муж задержался после работы и вернулся поздно вечером) вовремя не разрешаются, то они переходят в конфликты отношений (когда жена начинает считать мужа изменщиком, что приводит к полной потере доверия и разрушению отношений). В этот момент конфликт переходит в деструктивную форму. Для того чтобы прервать этот процесс необходимо помнить о ценности и важности существующих отношений, принимая друг друга как личностей со своими достоинствами и недостатками.

Для разрешения конфликта важно выявить Ваши интересы и интересы мужа – стремления, желания, потребности, мотивы. Далее постараться найти решение, которое будет удовлетворять Вас обоих. Трудность заключается в том, что Вы не знаете, стоит ли продолжать попытки выйти на связь с мужем, учитывая, что он не готов идти на связь на данный момент. Ваш муж придерживается стратегии избегания конфликта. Когда человек избегает конфликта, он избегает негативных эмоций, обвинений, отвержения, сопутствующих конфликту. Поэтому он предпочитает выйти из отношений совсем или начать игнорировать, увеличив психологическую дистанцию. Также часто избегание конфликта используется как сознательное или бессознательное наказание, направленное на изменение отношения другой стороны к конфликту в свою пользу.

И все же необходимо выйти на диалог, в котором Вы сможете обсудить свои потребности и прийти к конструктивному решению. Для этого постарайтесь аккуратно побудить мужа на проговаривание своих чувств, мыслей и желаний. Используйте в обращении «Я-высказывания». Например, «Я не совсем понимаю как себя вести, потому что мне кажется, что ты отдалился. Я боюсь, что конфликт приведет к разводу. Мне очень хочется услышать твои мысли по этому поводу. Давай вместе подумаем как разрешить противоречия». Постарайтесь проявить терпимость к словам мужа, несмотря на то, что они могут вызвать негативные эмоции. Сильная эмоциональная реакция может вызвать стремление и далее избегать обсуждения.

Амина, возможность обсуждать конфликтные аспекты – залог долгих и крепких отношений. В то же время важно помнить о собственных потребностях.

Прислушайтесь к себе!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мафтуна.

Вы спрашиваете, что сделать, чтобы мысли о суициде перестали возвращаться? Ну для начала давайте разберемся, где эти мысли возникают и как они это делают?

В вашей формулировке слышится посыл, как будто те самые суицидальные мысли возникают как бы сами по себе, и вы к этому не имеете никакого отношения. И если вы тут не причем, значит и управлять этим процессом вы не можете: они же сами возникают как некая отдельная субстанция, наделенная неким разумом. Она проникает в вашу голову и начинает управлять вашим состоянием и состоянием. И как тогда я должна вам помогать? По большому счету мне нужно оказать некоторое воздействие (причем не на вас, вы то тут не причем), а на некую субстанцию, которая залезает вам в голову и вызывает в вашем головном мозге эти самые суицидальные мысли, попросить ее этого не делать, отделить ее от вас, заточить в клетку или еще что-то…

Конечно, проще было бы, если бы вы сказали: я сама эти мысли у себя в голове прокручиваю, потому что… (предположение): мне тяжело, в моей жизни происходят некоторые события, с которыми я, быть может, не могу справиться, возможно, я испытываю какие-то сложные чувства, которые мне трудно переносить, я хочу получить помощь, я хочу найти выход и т.д. Тогда да, если вы принимаете на себя ответственность, что вы сами продуцируете у себя такие мысли, можно было бы научить вас ими управлять. И когда вы бы начали ими управлять, вы бы приобрели первоначальный опыт того, что чем-то в своей жизни вы все-таки управлять можете. И понимая этот факт, вы  начали бы ощущать, что когда меняются мысли – меняется и эмоциональный фон, а за этими изменениями ощущаются изменение общего состояния. Глядишь и мир вокруг бы перестал быть серым и злым. И потом, может быть, вы ощутили свое личное могущество от того, что вы умете управлять собой, своими мыслями чувствами состоянием и своей жизнью в целом.

Ну а пока формулировка у вас звучит как «Что мне сделать, чтобы мысли о суициде перестали возвращаться» к сожалению, могу сказать, что вам помочь не возможно. Мне очень жаль.

С уважением, консультант службы.

P.S:

Мафтуна, на самом деле мне очень жаль, что вы находитесь в таком состоянии. Я знаю, что такое депрессия и суицидальные мысли. Я слышу вас, я понимаю, что вы хотите сказать.  Но если вы пишите о своем желании и о своих мыслях, это значит, какая то ваша раненная часть просит о помощи, хочет быть замеченной и услышанной. Но из одной строчки про суицидальные мысли, очень сложно дать вам какой-то развернутый ответ, ведь по меньшей мере надо бы по разбираться в причинах их возникновения, как вам кажется? А данная рубрика предполагает только один ответ на вопрос без возможности что-то прояснить у вас. Поэтому предлагаю все таки, в качестве поддержки, свою помощь в разработке плана действий.

Итак, первое, что нужно сделать - это выбор: хочу я или не хочу изменить свое состояние? И если ответ положительный, тогда сделать второй выбор: готова или не готова я что-то делать для решения проблемы?

И если ответ снова положительный, тогда шаг второй: нужно найти специалиста, который поможет вам в этом разобраться даст поддержку, расскажет и объяснит, почему такое происходит, научит как с этим справляться. Кроме того он поможет посмотреть на ситуацию шире и увидеть выход (ведь в депрессивном состоянии человек, как будто ходит во тьме и не видит выхода, поэтому и приходит ощущение того что единственный выход из страданий – это суицид).

Шаг третий. Специалисты бывают разные, можно обратиться к врачу психотерапевту для медикаментозной поддержки, а потом поискать психолога. Одними таблетками можно лишь купировать симптом, но они не научат вас справляться с трудностями. Поэтому на постоянной основе вам показана длительная работа с  психологом. Вы можете найти психолога как в вашем городе для работы в кабинете, так и в онлайне. Если нет возможности оплачивать услуги психолога, то всегда можно зарегистрироваться на нашем сайте и в разделе личный кабинет создать беседу. В тексте беседы нужно будет по подробнее описать свою сложную ситуацию. Вам назначат психолога, который будет помогать вам справляться, будет оказывать поддержку и помогать искать и обретать ресурс.

Шаг четвертый. Подключаем осознанность. Что чувствовали, когда читали текст выше? Что вы чувствуете теперь? Что вы теперь знаете о себе и своем состоянии? Заметьте потребности той своей раненной части личности, дайте ей внимание, помогите обрести то, в чем она больше всего нуждается. Вы у себя одна, если вы о себе не позаботитесь, то не позаботится никто...

И помните, в каждом человеке есть все необходимое, чтобы справиться со своей проблемой.

С глубоким уважением к вашим чувствам, пониманием и теплом, Светлана.

Здравствуйте, Илья. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период, с которым непросто справляться, отчего у Вас появились мрачные мысли.

Илья, насколько верно я смогла понять, Вас тяготит невозможность завязать близкие отношения, в которых Вы нуждаетесь, чтобы ощущать себя значимым, причастным к кругу лиц, с которыми ощущали себя комфортно.

Замкнутость, которую Вы испытываете может быть связана с многими причинами, важно их проанализировать и понять, почему так происходит. Когда мы замечаем в себе желание общаться с кем-либо, но эта потребность не удовлетворяется, можно порассуждать над тем, как сделать так, чтобы стать открытым для новых знакомств, обратить внимание на себя и на тех, кто Вас окружает. Если анализировать себя, то стоит обратиться к своим ценностям. Не различая на гендер, мы все являемся людьми, с очень схожими потребностями. Потребность в любви, в принятии, общении, построении семьи – есть у большинства, однако проблема отсутствия реализации этих потребностей может скрываться за личностными причинами каждого человека (страхи, прошлый негативный опыт, психологические травмы и т.д.). Это вполне может приводить к тому, что становится сложнее обрести в окружении подходящих людей. Здесь можно подумать о том, что является ограничивающим фактором для достижения успеха в реализации своей потребности. Также, немаловажную роль играет самооценка. Уровень самооценки определяет качество взаимоотношений с окружающими. Чем больше Вы себе нравитесь и уважаете себя, тем больше симпатии и уважения Вы вызываете у других людей. Поэтому, необходимо обратить внимание на себя, отношения к себе и работать над самоценностью и уважением к своей личности. Если Вы что-то в себе не принимаете, стоит обратить на это внимание. Если есть какие-то моменты, которые мешают принять себя, свой характер, можно обратиться к технике, которая позволит это сделать. Выпишите 5 своих недостатков - качеств, которые Вы в себе не можете принять, которые Вам не нравятся в себе. Ответьте себе на вопросы: Это действительно обо мне? Какие подтверждения? Какие есть опровергающие факты? Кто-то из значимых людей говорил (навязывал) это мне? Если да, что это говорит о нем? Какие выгоды/ удобства получал он, называя в Вас этот недостаток? Точно ли это можно назвать недостатком? Придумайте на каждый недостаток по 3 пункта о том: как они могут помогать, что в них хорошего, полезного? Старайтесь при этом отслеживать свои мысли и чувства, свое отношение к себе. Ведите дневник достоинств. Записывать минимум по одному своему достоинству в день. Минимум в течение месяца. Выполняя технику продуктивно, Вы сможете заметить, что в скором времени Ваше отношение к себе – поменяется, а следовательно – это заметят другие, что может повысить шансы на то, чтобы барьеры, мешающие завязать близкое общение – исчезли.

Илья, хотелось бы добавить, что несмотря на наши потребности в чем-то, не стоит забывать о том, что жизнь многогранна, исследуя себя, свои желания, ситуации, которые тревожат – мы открываемся чему-то новому, что может определить дальнейшие шаги к тому, к чему мы стремимся. Помните, что в любой жизненной ситуации необходима поддержка со стороны, ее могут оказать как родные люди, которым мы дороги, так и квалифицированные специалисты. Если Вы ощутите в себе потребность разобраться в существующих жизненных ограничениях, рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создав личный кабинет. В нем Вы сможете делиться своими мыслями и чувствами со специалистом в рамках онлайн переписки.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Спасибо что Вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что Вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У Вас проблемы с долгами, которые сильно на Вас давят, Вы не знаете, как с ними справиться и из-за этого у Вас начали появляться мысли о смерти.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. По поводу Вашего мужа и того, что Вы боитесь его разочаровать, то Вам сейчас важна поддержка близких, и если у Вас с ним хорошие отношения, то он сможет стать для Вас хорошей опорой в разрешении Ваших трудностей. Но прежде чем принимать окончательное решение, все же рекомендую пообщаться с психологом лично. Во многих городах сейчас можно получить психологическую помощь бесплатно в социальных центрах или городских поликлиниках.

Если у Вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь. Или Вы можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, там, в формате диалога психолог ответит на Ваши вопросы. Очень важно в сложных ситуация делиться своими эмоциями, поэтому рекомендую в сложные моменты позвонить по указанным номерам или написать обращения в личном кабинете.

Также, не стоит принимать поспешные решения. Важно помнить, что у Вас есть возможность найти решение для Ваших проблем, и есть люди, которые готовы Вам помочь. Долги – это сложная ситуация, но существуют специалисты, которые могут помочь вам справиться с этим. Вы можете обратиться за помощью к юристам для получения консультации и поддержки. Так как у Вас есть дети, то не все имущество у Вас могут забрать, но для более подробной информации лучше обратиться к юристам, есть много специалистов, которые принимают на первую консультацию бесплатно.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь Вам разрешить ваши проблемы с долгами:

1. Разберитесь в своих финансах: составьте список всех ваших долгов, проанализируйте свои доходы и расходы.

2. Обратитесь за консультацией к финансовому консультанту или юристу, чтобы узнать о ваших правах и возможных способах решения финансовых проблем, таких как реструктуризация долгов, банкротство или урегулирование долгов через суд.

3. Подайте заявку на реструктуризацию долгов или банкротство, если это подходящее решение для вашей ситуации.

4. Не игнорируйте звонки коллекторов, если они начнут поступать, и4 помните, что у вас есть права, и вам нельзя подвергаться домогательствам или запугиванию. Если коллекторы нарушают ваши права, вы можете обратиться за помощью к Агентству по защите прав потребителей или адвокату.

5. Помните, что финансовые трудности временны, и вы сможете их преодолеть, важно принимать разумные решения и искать поддержку.

Надеюсь, это поможет вам найти путь к решению ваших финансовых и жизненных проблем.

По поводу появления мыслей о причинении себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Мария!

Спасибо, что поделились своими чувствами и переживаниями. Прежде всего хочу подчеркнуть важность осознания Вами Ваших чувств и эмоций, так как это является первым шагом на пути к заботе о себе и своём состоянии.

Из того, что Вы описываете, видно, что Вы испытываете сильные внутренние переживания: колебания настроения, тревожность, апатию и трудности с самоидентификацией. Давайте попробуем разобраться в том, что Вас беспокоит, и найти пути для улучшения Вашего состояния.

Ваша тревога и изменения в настроении могут быть следствием разных факторов, включая эмоциональные, психические и даже физические аспекты.

Прежде всего важно поговорить о Вашем физическом состоянии. Порой, дисбаланс в организме, особенно в гормональном фоне, может значительно влиять на Ваше эмоциональное самочувствие. Рекомендую Вам рассмотреть возможность обращения к терапевту и сдачи анализов на гормоны (на уровень кортизола, эстроген, прогестерон и тестостерон), так как они могут помочь в постановке диагноза и понимании причин Ваших симптомов. Кортизол, гормон стресса, повышается в ответ на стрессовые ситуации и может вызывать чувство тревоги и паники. Половые гормоны также могут оказывать влияние на эмоциональное состояние, особенно в Вашем возрасте, когда формируется гормональный фон.

По результатам анализов терапевт уже сможет скорректировать Ваше лечение и, при необходимости, направит Вас к психологу или психотерапевту, чтобы они могли Вам помочь.

Если говорить о психоэмоциональной сфере, то можно выделить следующее:

Состояние перепадов настроения, когда Вы чувствуете себя счастливой и резко переключаетесь на тревогу и панику, может быть связано с различными факторами: стрессом, неопределенностью будущего или внутренними конфликтами. Такие чувства могут возникать у многих людей и часто являются признаком стресса или эмоционального выгорания. Обратите внимание на то, что происходит в Вашей жизни в моменты этой смены настроения – возможно, есть триггеры, которые вызывают подобные реакции.

Вопросы о том, кто Вы есть и правильно ли Вы живете – вполне естественны, особенно в молодом возрасте. Это период, когда люди часто ищут свое место в жизни и пытаются понять свои приоритеты. Самокопание может привести к саморазрушительным мыслям, и в такие моменты важно находить позитивные способы самовыражения. Записывайте свои мысли и чувства, это может помочь Вам лучше понять свои эмоции и облегчить состояние. Ведите эмоциональный дневник.

Нежелание возвращаться домой и оставаться на работе – это признаки, которые указывают на то, что Вам, возможно, не хватает поддержки или безопасного пространства для выражения своих эмоций. Возможно, вам стоит подумать о создании такого пространства, где Вы сможете чувствовать себя комфортно и безопасно, будь то в кругу близких людей или в творческой деятельности.

Несмотря на то, что общение через чат является удобным для Вас, настоятельно рекомендую обратиться за помощью к психологу очно. Это может быть сначала непросто, но специалист поможет Вам разобраться в Ваших чувствах и предложит эффективные инструменты для преодоления сложностей.

Помните, что Ваше чувство тревоги и апатии – это те сигналы, которые нельзя игнорировать. Заботьтесь о себе и обращайтесь за помощью не только к профессионалам, но и близким, когда это необходимо. Ваши чувства важны, и их стоит обсудить. Вы заслуживаете поддержки и особого отношения к своим чувствам.

Также, если у Вас остались вопросы или вы нуждаетесь в более развернутом ответе, Вы можете открыть тему в личном кабинете, чтобы общаться со специалистом в формате диалога или же обратиться по доступному номеру экстренной психологической помощи.

Желаю, чтобы Ваша ситуация разрешилась в самое ближайшее время!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Дана. В ваших отношениях возникли трудности. Вы чувствуете, что не доверяете проявлениям чувств вашего партнера, испытываете недовольство его поведением, чувствуете раздражение.

Дана, такие чувства могут возникать по нескольким причинам. Иногда недоверие к чувствам партнера, мысли о том, что он неискренен, могут возникать из-за излишней самокритики. Она может приводить к тому, что кажется будто ты «недостоин» любви. что тебя невозможно любить, что все проявления благосклонности возникают из-за чувства жалости. В вашем обращении не видно, имеются ли у вас такие убеждения или нет, но если они у вас присутствуют, можно постараться развить в себе качества, противоположные самокритике. Для того чтобы «усмирить» этого внутреннего критика можно постараться развить в себе его «антипода», ту часть личности, которая будет его полной противоположностью. Это означает, заняться в себе развитием в первую очередь самосотрадания, самопринятия, умения себя поддержать, проявить к самому себе заботу и любовь. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к самосострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем мы представляем себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает нас с нашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее мы пишем себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание нашим особенностям. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание к себе.

Другой причиной, по которой могут возникнуть эти переживания, могут быть события прошлого. Возможно, в вашей были эпизоды, когда ваше доверие было предано, поэтому вам может быть сложно поверить другим людям. Возможно, что в самом партнере что-то вас не удовлетворяет, и через такие переживания может проявляться недовольство этими отношениями в целом. Попробуйте проанализировать, что для вас важно в отношениях в принципе, какими бы вы хотели их видеть, какое поведение по отношению к вам вы бы хотели видеть в своем партнере. И поразмышляйте, что из этого вы наблюдаете в своих отношениях. Так-же возможно, что раздражительность возникает из-за недовольства жизненной ситуацией в целом, чрезмерного утомления или постоянных стрессов. Часто проблемы в одной сфере жизни влияют на наше состояние, что сказывается и на других. Для того, чтобы более подробно разобраться в сложившейся в вашей жизни ситуации требуется дополнительная информация, но формат «Вопрос психологу» не позволяет её получить. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться вам по этому вопросу с психологом, очно или онлайн. Также вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, где специалист проконсультирует вас в формате обмена сообщениями.

Дана, отношения с близкими людьми очень важны для вас, и важно, что вы готовы предпринять шаги по их улучшению. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Никита.

 Вы сталкиваетесь с невниманием, непониманием, а подчас и обесценивающим обращением со стороны своих родителей. Это одна из самых тяжелых жизненных ситуаций, когда не ощущаешь поддержки и понимания родных. Особенно это тяжело в детстве и в период взросления, когда интерес, уважение и вера в тебя самых близких так важны… В подобной ситуации естественно чувствовать обиду, горечь, печаль и разочарование. И еще возможно чувство недоумения: когда стараешься относиться к окружающим с любовью и уважением, не пакостишь и не обижаешь, а в ответ совсем не то, чего хотелось бы… Ваша ситуация и Ваши переживания вызывают искреннее сочувствие. И очень ценно, что Вы нашли способ поделиться тем, что с Вами происходит, и сумели найти возможность попросить о поддержке.

 Сейчас, не чувствуя их интереса к своей жизни, Вы пробуете вести себя с родителями отчужденно или грубо. Способы, которые используете, чтобы обратить на себя внимание, судя по Вашему сообщению, продиктованы бессилием как-то иначе достучаться до близких. Но эти способы имеют эффект только в моменте. И, очевидно, в более длительной перспективе такое поведение только осложняет отношения и снижает шансы на нормальное общение. Никита, возможно, стоит попробовать что-то-еще? Что-то помимо грубости и выведения родителей из себя? Возможно, стоит изучить и подобрать и другие инструменты коммуникации, попробовать и другие подходы.

Иногда бывает эффективно подключить к ситуации «третьих лиц». Кто из близких может являться для родителей авторитетом? Так чтобы при этом с ним и у вас был контакт и понимание? Если такой человек есть, то, поделившись с ним своими сложностями, иногда можно получить союзника, который сможет что-то донести до взрослых близких тогда, когда у тебя самого это не получается.

А может быть, родители отнесутся с большим доверием к мнению учителя, школьного психолога или к подборке статей об общении с взрослеющими детьми?

 Вы также пишете о том, что при принятии решений относительно Вашей жизни родители не принимают в расчет Ваше мнение. Это непростая ситуация для человека, все еще живущего под опекой родителей, но приближающегося к порогу взрослости. Так часто бывает, что родители, привыкнув решать за маленького ребенка, с трудом доверяют подрастающему отпрыску выбирать не только в серьезных моментах (в которых, возможно, у него действительно пока не хватает опыта), но и в мелочах. Безусловно, человек, взрослея, должен становиться все более самостоятельным и ответственным. И как же он сможет этому научиться, если ему не дают возможности учиться делать выборы и сталкиваться с их последствиями?

 Такому ограничению свободы подростка со стороны родителей может быть целый ряд причин. И подчас у нас нет рычагов влияния на нах. То, что мы действительно можем сделать – это начать самостоятельно брать ответственность за себя и свои действия. Важнейшим признаком становления человека является способность брать ответственность за свои поступки. Может быть, нынешняя конфронтация с родителями – это возможность задуматься о том, какие есть реальные, зримые подтверждения твоей взрослости и самостоятельности? Что ты способен делать сам, без давления и напоминаний: бытовые дела, домашние задания, подготовка к поступлению в следующее учебное заведение или освоение навыков будущей рабочей профессии? Может быть, подтверждение взрослости и самостоятельности в тех сферах, где это сейчас возможно осуществить, позволит родителям решиться «ослабить хватку»? И тогда станет возможно постепенное расширение зоны самостоятельности. А возможно признание значимости родителей, их мнения и решений в отдельных областях поможет им где-то признать и Ваше право на собственное мнение?

 Никита, любому будет очень обидно слышать слова о том, что никем не сможешь стать. Но время, когда мы сами и окружающие будут ценить нас за наши реальные слова и поступки, а не за то, что думают другие люди, приближается. Когда мы дети и подростки, мнение родителей – самое важное для нас, на основе него строится отношение к себе и самооценка. Позже мы взрослеем и можем сами определиться с критериями и оценивать себя в соответствии со своими ценностями и реальными результатами действий.

 Эти люди самые близкие сейчас, но, возможно не единственные, кто есть рядом с Вами. Возможно, кто-то из окружения (друзья, родные, соседи, учителя) готов услышать Вас? Поговорить на важные для Вас темы? В чем-то поддержать, что-то подсказать? Не только сталкиваясь с непониманием близких, но и в принципе в процессе жизни очень важно уметь находить «своих»: близких по духу, имеющих схожие ценности, верящих в тебя, подбадривающих на пути к цели.

Нынешняя ситуация с родителями может послужить толчком к размышлениям и действиям, которые впоследствии помогут построить свою взрослую жизнь так, как действительно хотелось бы именно Вам.

Найти близких по духу людей. И строить отношения с ними, отталкиваясь от негативного опыта, иначе, чем строятся отношения с родителями сейчас. Этот неприятный опыт может помочь не наделать ошибок с близкими в будущем. Помня, как тяжело человеку, если им не интересуются или обесценивают, вносить в свои отношения внимание, тепло и поддержку.

Задуматься над своим будущим. Кем хотите стать? Как видите свою дальнейшую жизнь? Есть ли цельная картинка или может быть отдельные штрихи, какие-то конкретные моменты? Часто такая внутренняя работа по осмыслению своих ценностей, целей и планов обладает очень мощным воздействием не только на собственную личность, но и на тех, кто рядом. И даже взрослые люди постепенно начинают менять свое отношение. Это могу быть непростые размышления, не быстрые и не очевидные ответы. И, возможно, часть такой работы можно было бы проделать с психологом. Если

это Вам было бы интересно, Вы могли бы открыть Личный кабинет на нашем сайте и в формате переписки начали бы работу с психологом. Если такой формат сейчас неактуален, надеюсь, те размышления и рекомендации, которые содержаться в моем ответе, будут Вам полезны.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Стася!

Вы пишите о том, что Вы не можете общаться с отцом из-за того, что было в детстве. Сейчас он пытается наладить с Вами отношения, но Вам кажется, что уже поздно.

Я не знаю того, что произошло между Вами, но забыть те неприятные моменты, которые привнес человек в нашу жизнь всегда не просто и на это нужно большое количество сил, времени, и самое главное желания. И то, что Вы чувствуете сейчас совершенно нормально, но все же, жить с негативными чувствами тяжело, они сильно влияют на наше эмоциональное состояние и ухудшают качество жизни. Поэтому я рекомендую обратиться к специалисту психологу очно. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если у Вас нет возможности пойти к психологу, то тогда обязательно нужно говорить про свои переживания с кем-то, рассказывать, что причиняет боль, что злит, а что приводит в уныние. Подумайте, есть ли в Вашем окружении такой человек? Который сможет выслушать и понять Вас. А возможно даже помочь. Возможно, это будут, родственники, друзья, подумайте, кому Вы доверяете? Если Вы понимаете, что таких людей нет, позвоните на наш телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

В моменты, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Берегите себя! Не откладывайте свой звонок.

С уважением, консультант службы!