Здравствуйте, Полина

Из вашего обращения, чувствуется, что вы переживаете сильную боль и потерю, то, что случилось, действительно может выбить почву из-под ног. Похоже, вы были глубоко связаны со своим питомцем, и она была для вас не просто животным, а близким созданием, другом, частью вашей жизни. То, что это произошло внезапно и жестоко, может вызвать не только горе, но и чувство шока, растерянности, возможно, даже бессилия и вины. Сейчас, для вас всё будто кажется разрушенным и учеба, и отношения с близкими, и сама вера в справедливость происходящего. Это очень тяжёлое испытание, и боль, которую вы чувствуете, абсолютно понятна.

То, что с вами произошло - сильная психологическая травма, и вполне естественно, что она вызвала целый спектр тяжелых переживаний: боль, злость, чувство несправедливости, вину, бессилие и даже страх. Потеря близкого существа, особенно внезапная и насильственная, может надолго оставить внутри след, ведь связь с животным часто бывает глубокой, искренней и безусловной. Возможно, сейчас вам трудно приближаться к другим животным и даже думать о профессии, связанной с ними, потому что психика всё ещё хранит воспоминания об этом событии и пытается защитить вас от повторной боли. То, что вы так реагируете, является естественной реакцией на травматическое переживание, которые вы только начинаете проживать и возможно, ищите способ восстановить доверие к миру, так как обращаетесь за поддержкой.

Сейчас вам действительно может быть очень сложно сосредоточиться на учёбе и это абсолютно понятно. После такой тяжёлой утраты психика может находится в состоянии сильного напряжения. Сейчас вам сложно найти силы на обучение, ведь они могут уходить на то чтобы «держаться» и пережить боль. Это состояние характерно для процесса горевания. Также характерно находится в эмоциональном и интеллектуальном истощении, где внимание, память и мотивация могут временно снижаться. Мозг буквально «переключается» с внешних задач на внутренние, на то чтобы перерабатывать случившееся, пытаться осознать и принять потерю.

То, что вам сейчас трудно думать о профессии кинолога, также объяснимо. Ведь именно собаки были частью вашего внутреннего мира и профессиональной идентичности, а теперь воспоминания о них связаны с сильной болью и чувством утраты. Психика естественным образом старается избегать всего, что может напоминать о травме - это механизм защиты. Он не означает, что вы потеряли интерес к профессии навсегда; скорее, сейчас вы находитесь в периоде, когда боль ещё слишком остра, чтобы приближаться к тому, что с ней связано.

Полина, со временем, когда боль начнёт понемногу стихать, появится возможность снова возвращаться к делам, к профессии, к себе, уже с новым, более бережным отношением к жизни и к тому, что вам дорого.

В рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций, для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

В рамках данной рубрики, я могу дать вам ряд рекомендаций, которые могут стать первыми шагами к восстановлению:

Вы сейчас проходите через очень тяжёлый, но естественный процесс - процесс горевания. Он не поддаётся ускорению или контролю, но есть вещи, которые могут помочь пережить этот период чуть мягче и сохранить внутренние силы.

Изначально, важно позволить себе прожить все появляющиеся чувства. Горе часто идёт волнами: то боль становится острой, то отступает. Важно не подавлять эмоции: плач, злость, растерянность, чувство несправедливости, всё это естественные реакции. Принятие своих чувств помогает психике постепенно их переработать. Можно проговаривать то, что чувствуете, близкому человеку, психологу или же в дневнике.

Вы можете попробовать создать безопасное пространство памяти. Иногда помогает сделать небольшой символический ритуал прощания: написать письмо собаке, рассказать, как она повлияла на вашу жизнь, что вы ей благодарны. Это также может быть фотография, свеча, музыка, прогулка в место, где вы были вместе. Через такие действия, вы можете сохранить связь, но в новой форме, в пространстве вашей памяти и сердца.

 Это может помочь завершить связь не через забывание, а через осознание значимости этого существа в вашей жизни.

Вам могло бы помочь поддержание контакта с людьми, которые могут быть рядом. В состоянии горя человек часто замыкается, но именно сейчас важно не оставаться в изоляции. Пусть рядом будет кто-то, кто может просто выслушать, не оценивая и не советуя. Эмоциональный контакт в моменте может снизить интенсивность боли.

Также, горе сильно истощает физически: могут нарушиться сон, аппетит, энергия. Важно поддерживать базовые потребности: есть хотя бы что-то лёгкое, стараться спать, гулять на свежем воздухе. Даже минимальные телесные действия помогают стабилизировать нервную систему.

Сейчас может не быть сил ни на учёбу, ни на планы и это нормально. Психика перераспределяет ресурсы. Можно делать маленькие шаги, уделять внимание делам, не требующим усилий, и постепенно расширять активность, когда появится внутренняя готовность.

Если вы чувствуете, что мысли о потере не отпускают, а тревога и отчаяние становятся слишком сильными, это может быть сигналом о том, что психике нужна помощь. Психотерапевт или кризисный психолог помогут вам пройти этот период безопаснее, постепенно восстановить связь с собой и с жизнью.

Важно помнить: горе - это не состояние, а процесс. Оно постепенно трансформируется. И со временем место, где сейчас боль, сможет стать местом благодарности и тёплой памяти.

Полина, вы уже делаете важный шаг, не прячетесь от своих переживаний, а ищете способ их понять и прожить. Это говорит о вашей внутренней силе и способности к восстановлению. Дайте себе время. Позвольте себе быть живой, со слезами, с болью, с надеждой. Со временем в вашей жизни может появится место не только для утраты, но и для новых смыслов, в которых будет продолжаться всё то доброе, что вы когда-то разделяли со своим питомцем.

С уважением, консультант службы