Здравствуйте, Владислав! Вы пишите о том, что вас беспокоят мысли о насильственных действиях с вашей стороны по отношению к другим людям. После конфликтных ситуаций с друзьями, вы представляете, как решаете конфликт насильственным способом, а также представляете сценарии в голове, что вы говорите, а вас слушают. Вас беспокоит есть ли у вас склонность к насилию.

Я понимаю, что вам сейчас трудно, и очень важно, что вы обращаетесь за поддержкой. То, что вы описали, действительно может указывать на наличие склонностей к насилию, о наличии фантазий об этом. Это может быть связано с накопившимся внутренним напряжением, наличием агрессивных чувств и эмоциональным состоянием, которое сложно контролировать.

Очень важно, чтобы осознали, что наличие подобных фантазий не обязательно означает, что вы действительно собираетесь или хотите причинить кому-либо вред. В большинстве случаев подобные мысли или сновидения являются способом экспрессии внутренних конфликтов, стресса, накопленных негативных эмоций. Вы пишете о том, что представляете, как вас слушают. Задайте себе вопрос – могут ли ваши фантазии о насилии быть выражением нереализованного желания быть понятым и услышанным?

Прежде всего хочу вам порекомендовать обратиться к психологу или психотерапевту очно или онлайн в формате встреч или видеоконференций, чтобы у вас была возможность подробно обсудить свои мысли и чувства в диалоговом формате. Психолог сможет задать вам уточняющие вопросы, наводящие вопросы, что поможет вам понять причины и предложить стратегии по управлению агрессией и внутренним состоянием.

Важно научиться управлять своими эмоциями. Если вы сможете освоить техники снятия стресса, дыхательные упражнения, это сможет помочь вам снизить уровень внутреннего напряжения. Попробуйте освободиться от агрессии через физическую активность: прогулки, бег, спорт.

Первый шаг – это признать свои чувства и мысли. Это путь к контролю и пониманию, что с вами происходит и что вы на самом деле чувствуете. Помощь психолога поможет вам разобраться в себе без осуждения и оценочных суждений. Постарайтесь не ругать себя за мысли или чувства, а воспринимайте их как сигнал, что что-то внутри требует внимания. Научитесь разделять мысли и реальность. Когда возникают агрессивные или конфликтные мысли, напомните себе, что у вас есть право испытывать их, и вы можете научиться с ними работать, а не подавлять. Постарайтесь понять, что большинство фантазий — это внутренние образы, а не обязательно ваши истинные желания. Попробуйте проводить больше времени с людьми, которым доверяете, чтобы чувствовать поддержку.

Постарайтесь избегать ситуаций, которые могут спровоцировать вас проявлять агрессию или причинять вред другим людям.

Не стоит игнорировать подобные признаки, особенно если они вызывают тревогу или мешают жить. Обратиться за помощью — это проявление силы и заботы о себе.

С уважением, консультант службы.