Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Хочу умереть. Устала каждый день просыпаться и засыпать с болью. Рвет и гнетет все сильнее. В таком состоянии годами. Ухудшается с каждым днем. Нет вариантов выхода, только в окно. Пустота внутри сидит и требует ее заполнить. И я кушаю, даже когда тошнит от переполненности желудка. И я держу внутри, потому что боюсь открывать дверь, которая была заперта безумно долго. Боюсь меняться, но если не сделаю этого не выживу. Нет людей кто поймет, родители обесценивают, друзья не понимают и ничего не могут сделать, кроме как послушать. К психиатру идти страшно, вдруг запрут в психушку, и уже никогда не выберусь, может даже хуже станет. Прокрастинирую, селфхармом промышляю и тревожусь. Обесцениваю в этой жизни все, ненавижу все и не могу плакать. Единственный плюс в моей ситуации что я ничего не употребляю и все еще жива, хотя последнее это и минус. Устала говорить о своей истории хотелось бы уже выйти, вырваться, исправиться. Но жаль что до конца ничего не вылечить. Как мне вылечиться? Что делать? Куда бежать? Как не бояться остановиться?
Здравствуйте, Дарья. Судя по вашему обращению, вы живете в постоянной борьбе с собой. Каждое утро начинается с борьбы, а каждый вечер заканчивается ощущением, что вы не продвинулись ни на шаг. Вы чувствуете пустоту внутри себя, она требует, чтобы её заполнили, вы пытаетесь сделать это едой, потому что это единственный доступный способ успокоить внутреннюю бурю. Даже когда тело сопротивляется, вы продолжаете — это акт заботы о себе, пусть и искаженный. Но пустоте нужна не еда, а принятие и внимание.
Несмотря на то, что вы устали от этих болезненных переживаний, вы боитесь изменений. Вы говорите, что боитесь открыть дверь, запертую годами. Мне кажется, за этой дверью все, что вы запрещали себе чувствовать: гнев, слезы, может быть, даже надежду. Часто невыраженные эмоции превращаются в физические симптомы. Когда мы годами сдерживаем чувства, тело начинает выражать их через боль, тошноту, переедание. Это способ сказать: «Посмотри на меня! Я не могу больше молчать!» Самоповреждение тоже является частью этого процесса. Селфхарм — это попытка перенести невыносимую внутреннюю боль на тело, сделать ее осязаемой. Но это дает лишь временное облегчение. Вы пишете о том, что обесцениваете все в этой жизни, ненавидите и не можете плакать. Обесценивание и ненависть — щиты от уязвимости. Если вы скажете "всё плохо", вам будет легче переносить боль, ведь надежда ранит сильнее. А неспособность плакать — признак того, что слезы заморожены страхом: "Если я начну, я никогда не остановлюсь".
Выходом из этого может стать попытка прожить свои эмоции, интегрировать их. Для этого я хочу предложить вам попробовать начать «Диалог с пустотой». Это упражнение — способ встретиться с той частью вашего опыта, которая кажется невыносимой, и начать диалог с ней. Пустота, которую вы описываете, — не враг, а замерзшая, непрожитая эмоция, потребность или воспоминание, которая ждет, чтобы ее заметили. Цель — не "заполнить" пустоту, а понять, что она пытается вам сказать, и найти новые способы позаботиться о себе.
Начните с подготовки: выберите тихое место, где вас не потревожат. Можно создать уют — зажечь свечу, включить спокойную музыку или укрыться в мягком пледе. Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, чувствуя, как воздух наполняет грудь и медленно выходит через рот. Почувствуйте, как стопы касаются пола, а тело опирается на кресло. Теперь мысленно представьте Пустоту. Не торопитесь: позвольте ей проявиться в виде образа — темного облака, пустой комнаты, безликого существа или абстрактной фигуры. Постарайтесь просто понаблюдать за ней.
Теперь попробуйте вступить с ней в диалог. Обратитесь к Пустоте как к живому собеседнику. Спросите: «Как тебя зовут? Когда ты появилась в моей жизни? Чего ты хочешь от меня?» Говорите вслух или мысленно, не стараясь «угадать» ответ. Пусть он приходит сам — в виде слов, образов или даже телесных ощущений. Если кажется, что вы «выдумываете», продолжайте: даже фантазии — это язык бессознательного. Затем пересядьте на другое место (или мысленно смените позицию) и ответьте от лица Пустоты. Говорите от первого лица: «Я Пустота. Я здесь, потому что...» Опишите, что она чувствует, чего боится, какую роль играет в вашей жизни.
Если в диалоге возникнет сопротивление — страх, злость, желание убежать, — сделайте паузу. Вернитесь к дыханию. Спросите Пустоту: «Что самое страшное случится, если я услышу тебя?» Обратите внимание на тело: дрожь, ком в горле, тяжесть в груди — это ее ответы. Не пытайтесь заставить Пустоту быть откровенной. Даже если разговор прервется, вы уже сделали шаг к тому чтобы понять Пустоту.
После этого вернитесь «в себя». Поблагодарите Пустоту за откровенность, даже если диалог был болезненный. Спросите: «Что я могу сделать для тебя сегодня, чтобы нам стало легче? Какой самый маленький шаг я могу совершить?» Возможно, она попросит разрешить себе плакать пять минут, написать письмо с гневом и порвать его или просто посидеть в тишине, не заполняя паузу едой или селфхармом. Завершите диалог, попрощавшись с Пустотой как с гостем, который может вернуться. Скажите: «Спасибо, что показала мне это. Я не оставлю тебя одну». Медленно вернитесь в реальность: пошевелите пальцами, прислушайтесь к звукам вокруг, откройте глаза.
Запишите ключевые фразы из разговора — например: «Пустота боится, что я сломаюсь, если начну чувствовать». Создайте поддерживающие на основе ее просьб. Повторяйте диалог регулярно: образ Пустоты может меняться, как и ее послания.
Хотя самостоятельно и можно попытаться установить контакт с переживаниями, которые вы долго отвергали, гораздо эффективнее это делать с помощью специалиста. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом или психотерапевтом. Вы опасаетесь обращаться к специалистам, но сам факт, что вы рассматриваете этот вариант, говорит о том, что часть вас готова к этому. Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы получить поддержку, и я верю, что вы сможете продолжить этот путь и изменить свою жизнь к лучшему. Берегите себя.
У меня была ситуация недавно, отдыхал с девушкой после работы в баре бочка, после чего завязался конфликт с моргиналом, моя девушка оскорбила его маму после того как он её оскорбил, я начал заступаться, хоть и боюсь драк и травм, мы ударили один раз друг друга и приехала полиция, в отделении мы кричали все друг на друга, написали три заявления, полиция никак не реагирует на это, а сам моргинал пишет мне что найдет меня и забьет до смерти, и найдет меня, я живу в городе Барнаул, мне 22 года, и мне страшно честно, потому что угрожают убийством, моргинал младше меня, но он больше физически, что делать в такой ситуации, я боюсь правда, очень боюсь, меня трясет и постоянно это в голове, не могу ничем заниматься и постоянно хожу и оборачиваюсь на улице
Здравствуйте, Самир! Прочитав ваше обращение, я поняла, что вам свойственен страх травм и драк, а последнее происшествие, которое вынудило вас прибегнуть к физическому воздействию на оппонента, привело к угрозам с его стороны и вашему постоянному страху, который негативно влияет на вашу жизнедеятельность. То, что вы осознаете собственный дискомфорт от происходящего и желаете с этим разобраться – очень ценно и является первым шагом в работе с тем, что вас не устраивает.
Боязнь драки является естественной и обоснованной, никто в здравом уме не будет желать получить какие-либо увечья, испытывать физическую боль. Первое, что вы уже сделали- осознать наличие страха, затем важно понять его причины, например, получить травму, потерять контроль над ситуацией, быть униженным и т.п. Следующий шаг: получение навыка самозащиты и самообороны, это повысит вашу уверенность в своих силах и даст ощущение контроля над ситуацией. Помимо этого, важным является умение управлять своими эмоциями, которые возникают в конфликтной ситуации и могут привести к драке: изучите техники дыхания, расслабления, которые помогут сохранять спокойствие и адекватную оценку происходящего.
Вы в вашей ситуации пытались защитить вашу девушку от нападок другого мужчины и, очевидно, словесного решения на тот момент не было, поэтому вам пришлось вступить в драку, которая привела к угрозам в вашу сторону. Непонятно насколько эти угрозы реальны, но вы воспринимаете их всерьез и боитесь выходить на улицу. Самир, если вы чувствуете угрозу вашей жизни, вы всегда можете обратиться в органы полиции, дабы зарегистрировать факт угроз в вашу сторону, кроме того, нужно сообщить близким с кем у вас конфликт и чего вы опасаетесь. При встрече с ним можно, конечно, попробовать выйти на разговор с оппонентом, но не совсем понятно насколько в ситуации с ним это будет конструктивно, поэтому вам лучше для себя придумать варианты поведения, если к вам кто-то приблизиться.
Истинная сила в том, чтобы уметь разрешать конфликты мирным путем, контролируя свои эмоции и эффективно выстраивая диалог. Угрозы от вашего оппонента – это про него, про его неумение решать проблемы иным способом, про его желание доминировать и властвовать над другими, про его неумение осознавать свои эмоции, принимать их и выражать безопасным способом.
У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы была возможность диалога, которая отсутствует в данной рубрике. Рекомендую ей воспользоваться, дабы проработать со специалистом-психологом причины вашего страха, возможные методы борьбы с этим и разработать способы повышения собственной самооценки.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, за последний год я стала очень закрытым человеком и особо ни с кем не контактирую,даже когда приходят в гости давние друзья,мне им нечего рассказать да и не вижу смысла в этих посиделках, но ради приличия как бы надо. в жизни сталкивалась с насилием, но как будто бы я это пережила уже,а может нет. мне ничего не хочется и все потеряло смысл, иногда закрадываются мысли о суициде , я не знаю как строить свое будущее, да и для чего его строить..
Здравствуйте. Мне очень жаль слышать, что вы испытываете такие чувства и переживания. Это действительно тяжело, и важно понимать, что вы не одиноки в своих ощущениях.
Периоды изоляции и утраты интереса к жизни могут быть связаны с различными факторами, включая прошлые травмы и стрессовые ситуации. Если у вас возникают мысли о суициде, это серьезный сигнал, и я настоятельно рекомендую обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и найти пути к улучшению вашего состояния.
Попробуйте также поговорить с близкими людьми о том, что вы чувствуете. Иногда открытое общение может помочь снять часть бремени. Не забывайте заботиться о себе: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или хобби могут помочь улучшить ваше самочувствие.
Вы заслуживаете поддержки и понимания, и есть люди, готовые помочь вам в этом трудном периоде.
Здравствуйте, что мне делать, если я хочу наложить на себя руки, кощгда у меня синдром туретта, и я с этим жить не хочу. Я боюсь, что девушка полностью узнает о диагнозе, и бросит меня, или расскажет кому-либо и тогда пойдут слухи...+ Ещё лишний вес, но и этого боюсь, что отвергнет меня. Я ей говорил,что у меня проблемы с неврологией не все в порядке, но я полностью не рассказывал.
Хочется как-то через СВО покончить с этим, но я хочу жить и семью с нчей завести, боюсь что трудно будет, да и в работе тоже.
+ стал пропитанным безумным патриотом, что представляя как бегу с минами на себе на технику врага словно камикадзе, и подрываю ее, и сво заканчивается в пользу и в победу России. Как мне быть я даже не знаю...
Тренировался сбросить вес как-то, но через пару дней забивал и забрасывал это все дело..
Здравствуйте, Иван! Написала сообщение Вам в Личном кабинете 148632. Жду от Вас ответа.
С уважением, Любовь.
Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 22 года. Постараюсь рассказать здесь все то, что нужно, но и также не пытаться углубляться в болезненные воспоминания. Раннее моя жизнь была абсолютно нормальной (с точки зрения того, что не было психотравм), я была все равно позитивным человеком и любые мелочи, проблемы - я могла легко себя поддержать, у меня была опора на себя, несмотря на то, что я довольно чувствительный, ранимый человек, даже может есть тревожность. После окончания колледжа я устроилась на работу, работала там какое-то время, потом начала переписываться с одним человеком, мы встретились, мне все нравилось,но потом как бы....я начала часто плакать и плакать по любой мелочи, любой причине какой бы она не была, стала на все чутко реагировать, везде видеть признаки отвержения или возможного отвержения людей, очень больно воспринимать критику, мне было очень плохо эмоционально. Где-то в ноябре я сама решила расстаться и прямо в глаза это сказала. Это вызвало большую печаль у этого человека, но я не могла продолжать эти отношения дальше. После нескольких месяцев я не знаю, может чуть чуть стало полегче, но до сих пор хочется убить себя, но из-за страха это часто проваливается. Какое-то время я пила по три или четыре бутылки пива (но этот предел не переходила) и погружалась просто в адское состояние, где слезы вообще не прекращались. Психиатру в нашем городе я не доверяю, потому что довольно странное отношение, а уж тем более хотели поместить меня в стационар (ну они так спросили как бы *вас что, в стационар). Я не знаю, можно ли считать что у меня тревожно-депрессивное расстройство, так как у меня нет физических симптомов особо. Я нормально сплю, без кошмаров, нормально ем, а если не ем ничего и не сплю - это связанно с повышенной энергией (позитивной). По утрам встаю легко. Не утратила возможность смеяться радоваться, но это все же пока поверхностные эмоции. Я не хочу консультироваться с психиатром в городе Канске, я бы предпочла допустим Красноярск, но у меня нет средств. Живу я не одна. Как справиться с этим всем если боишься идти к психиатру и уж тем более ему не доверяешь? К кому обращаться и что делать? Где найти хоть какую-то поддержку ну или же совет в это время?
Здравствуйте, Екатерина!
Вы описываете о болезненных переживаниях, которые возникли после окончания колледжа. Возникновение такой чувствительности Вы связываете с появлением отношений. Хотя Ваше состояние и улучшилось, но Вы отмечаете чрезмерную чувствительность, тревогу, суицидальные мысли, повышенное влечение к алкоголю, повышенную энергию. Обращаясь в Интернет-службу, Вам бы хотелось получить рекомендации по поводу обращения к психиатру и способов получения поддержки.
Екатерина, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, действительно может являться симптомом психического расстройства, и это, действительно, требует дополнительной помощи, в связи, с чем необходима очная консультация у психиатра\психотерапевта. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы спланировать лечение и назначить препараты. Специалист уделит Вам должное внимание, собрав все необходимые сведения и предложив ту помощь, которая будет оптимальна в Вашем случае.
Вы можете получить бесплатную помощь психиатра или психотерапевта по ПОЛИС ОМС в поликлинике или психоневрологическом диспансере. Однако Вы пишете, что не хотите обращаться к местному психиатру и предпочли бы ездить в Красноярск. Можно найти специалистов, которые дают консультации по небольшой цене (обычно начинающие специалисты) онлайн или в Вашем городе. Подумайте, какая цена может быть удовлетворительной. Можете набрать в Интернете запрос "Психиатры в (название города) по ПОЛИС". ПОЛИС может покрывать стоимость консультаций психиатра в клиниках.
Также обращаю Ваше внимание, что в стационар Вас могут поместить только с Вашего согласия либо в случае опасности для себя и окружающих, невозможности самостоятельно ухаживать за собой или вероятности значительного ухудшения самочувствия без стационарного наблюдения. Да, вопрос психиатра «вас что, в стационар?» является неэтичным и, действительно, может снизить желание обращения за психиатрической помощью. Однако это частный случай, это не повод отказываться от помощи психиатра/психотерапевта совсем. Чтобы справиться со страхом, спросите у себя, чего именно Вы боитесь? Что Вас поместят в стационар? Это может быть исключительно добровольным решением. Что Ваше самочувствие ухудшится? Всегда можно обратиться к другому специалисту, чтобы скорректировать лечение. Также вполне может оказаться, что у Вас нет психических расстройств и Ваше состояние – временная реакция на стрессовые события.
Вы также спрашиваете о том, где можно получить поддержку. Можно обратиться за помощью к близким, друзьям. Хорошо, если они смогут Вас сопровождать в процессе записи к специалисту и его посещения. Также можете посетить тематические форумы, группы в социальных сетях.
Также сообщаю о возможности обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. А также можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где в режиме диалоге обсудить свои переживания, задать вопросы и справиться с мыслями, которые вызывают страх.
Если Вам сложно самостоятельно обратиться к психиатру, попросите близких Вам людей поддержать Вас в этом шаге. Но здесь наибольшее значение имеет именно Ваше желание вылечиться. Очень важно определить для себя внутренние причины и ресурсы для лечения. Помните о том, что благодаря лечению Вы сможете скорректировать свое психоэмоциональное состояние.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне очень плохо, и я не знаю, что делать. Родители не верят, что со мной что-то не так, и отказываются вести меня к врачу, а я больше не могу терпеть.
У меня постоянно скачет настроение: то я злюсь на всех из-за мелочей, то плачу без причины, а потом чувствую пустоту, будто вообще ничего не ощущаю. В голове часто звучат голоса — они кричат, смеются или говорят гадости, и я не могу их остановить. Иногда они становятся такими громкими, что я кричу в ответ, и со стороны это выглядит странно.
Бывают моменты, когда я чувствую себя гением — кажется, что вот-вот сделаю что-то великое, но через пару недель всё рушится, и я даже не могу заставить себя встать с кровати. Мысли путаются, в голове каша, и я не могу сосредоточиться даже на простых вещах.
Самое страшное — это мысли о том, чтобы причинить вред себе или другим. Они приходят сами, и я боюсь, что однажды не смогу их сдержать. Я уже резала руки, просто чтобы заглушить внутреннюю боль. А ещё почти каждый день думаю о смерти, хотя и не хочу умирать.
Родители говорят, что я преувеличиваю, что это «просто возраст» или что из-за врачей будут проблемы. Но я больше не могу так жить. Пожалуйста, подскажите, что мне делать. Как получить помощь, если близкие не верят? Можно ли хоть как-то справиться с этим в одиночку? Я очень боюсь, что скоро совсем потеряю контроль.
Ника, здравствуйте!
В своем обращении вы пишете о том, что очень часто у вас скачет настроение. Иногда вы чувствуете себя готовой к великим свершениям, а порой чувствуете настолько тягостное бессилие, что не можете встать с кровати. Всё это сопровождается возникновением голосов, суицидальными мыслями и сильнейшей внутренней болью, от которой вы резали себе руки.
Ника, очень важно, что несмотря на всю свою боль вы смогли довериться, рассказать о своих переживаниях и ищете способы справиться со своим состоянием. То, через что вы проходите, требует внимания и поддержки. Вы не виноваты в своих чувствах, и ваша ситуация не «преувеличение» или «возрастное». Возможно, ваше состояние требует помощи специалистов. Давайте рассмотрим варианты, как вы можете получить эту помощь, которая вам необходима, даже если родители пока что не готовы вас поддержать.
В первую очередь важно сказать, что нередко, когда человека посещают суицидальные мысли, то на самом деле, он хочет не столько самой смерти, сколько избавления от той боли и страданий, которые сопровождают его жизненный период. В такой ситуации важно понимать, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, выговориться, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию, посмотрев на неё под другим углом. Так, например, вы можете написать, позвонить или встретиться с теми людьми, которым вы доверяете и можете рассказать о наболевшем. Это могут быть ваши друзья или близкие родственники. Также существуют различные телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь. Например, вы можете обратиться по телефону 8-800-2000-122 на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно для жителей РФ.
Ника, не пренебрегайте возможностью посещения психолога в своем учебном учреждении, если таковая возможность имеется. Сейчас это необходимо для вас. Если же в вашем учебном учреждении нет психолога, вы можете обратиться на нашем сайте в рубрику Личный кабинет, где вы сможете на безвозмездной основе вести с психологом анонимную переписку, сообщения в которой будут видны только вам и психологу, с которым вы ведёте диалог.
Стоит сказать, что, если вам уже есть 15 лет, вы можете без разрешения родителей обратиться в поликлинику к специалисту, в том числе к психологу или психиатру. Если вам меньше 15, попробуйте всё же заручиться поддержкой родителей, рассказав им о том, что вы уже не справляетесь со своими переживаниями в одиночку и вам нужна их поддержка и помощь специалиста, который разбирается в вопросе психического здоровья. Наверняка, ваши родители мудрые люди и когда-то тоже проходили через эмоциональные трудности подросткового возраста. Однако сейчас ваша ситуация выходит за пределы трудностей кризиса переходного возраста. То, что вы, помимо таких опасных для жизни симптомов как самоповреждения и суицидальные мысли, слышите в своей голове голоса – это серьезный симптом, с которым нужно обратиться к врачу-психиатру. Только данный врач сможет отличить «просто возраст» от состояния, которое требует профессионального участия и терапии.
Также рекомендую вам составить план безопасности на тот случай, если вы поймете, что у вас снова возникают суицидальные мысли, тяга к самоповреждениям и вы теряете над собой контроль. Подобный план может содержать пункты, следуя которым вы сможете вернуть себе контроль. Примерный план безопасности важно составлять тогда, когда вы чувствуете себя хорошо. Он может содержать:
- список успокаивающих действий, которые можно выполнять, когда появляются мысли или позывы навредить себе; список причин жить, в котором будут напоминания о любимых людях, занятиях и т.д.;
- список людей, к которым можно обратиться за помощью. Это могут быть друзья, члены семьи и другие, кому можно доверять;
- шаги, которые помогут обезопасить себя. Например, убрать предметы, которые можно использовать для причинения себе вреда, или перейти в другое место, пока побуждения не пройдут.
В плане можно указать, как обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи. Таким образом, план безопасности может содержать такие пункты как: позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру 8-800-2000-122; найти человека, которому можно написать и поговорить с ним; уйти в безопасное людное место (библиотека, парк, кафе); посмотреть любимый фильм, который отвлекает; написать свои мысли в блокнот, чтобы «выпустить» их.
Ника, не бойтесь просить о помощи. Помните, что есть люди готовые вас поддержать и специалисты, которые могут оказать психологическую помощь. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку!
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
у меня есть симптомы биполярного аффективного расстройства,но родители на отрез не хотят вести меня к психиатру отправлявшая тем что поставят на учет и тд,но иногда состояние не выносимо и просто сжиться с этим невозможно,что делать в такой ситуации?
Ника, здравствуйте!
Исходя из текста обращения, ваше состояние здоровья требует глубокого и серьезного подхода, и, прежде всего, профессиональной и грамотной диагностики, которую может осуществить только специалист – врач психиатр или психотерапевт. Хорошо, что вы отслеживаете свои симптомы и свое состояние, но не стоит ставить себе диагнозы. Только после диагностики, врач сможет назначить вам лечение и дать рекомендации. К сожалению, вы не указали свой возраст. Если вам уже исполнилось 15 лет, то вы имеете право самостоятельно записаться ко врачу с помощью вашего полиса (либо на сайте, либо в госуслугах).
Очень жаль, что родители не понимают всей серьезности вашей ситуации. Ведь, если у вас действительно подтвердиться расстройство – его необходимо лечить, оставить все на самотек нельзя. Понятно, что ваши родители также беспокоятся за ваше будущее, что из-за учета у вас могут возникнуть проблемы с работой. Но, в большинстве случаев, никакого страшного учета нет. Да, будет отметка о том, какого врача вы посещали, но зачем и с какими симптомами – нет. Больше проблем появиться из-за запущенного расстройства, а не из-за отметки о посещении врача.
Что можно сделать в этой ситуации? Если вам еще нет 15 лет, то рекомендую вновь поговорить с родителями.
1) Расскажите о своих симптомах. Подробно опиши родителям, что ты чувствуешь, как это влияет на твою жизнь.
2) Подчеркните, что вы хотите улучшить свое состояние. Дайте понять родителям, что обращение к психиатру – это ваш осознанный выбор, и вы готовы работать над своим психическим здоровьем.
3) Расскажите о пользе психотерапии. Объясните родителям, что психиатр может помочь вам разобраться в своих эмоциях, научиться справляться со стрессом и улучшить качество жизни.
4) Подчеркните, что вы нуждаетесь в их поддержке. Дайте понять родителям, что их помощь очень важна для вас.
К сожалению, это тоже может не помочь, ведь не все родители готовы принять необходимость обращения к психиатру (из-за незнания, из-за страхов и т.д.). В таком случае:
1) Поговорите с людьми, которым вы доверяете. Друзья, близкие, другие родственники.
2) Можете обратиться на телефон доверия за получением анонимной и бесплатной помощи 8-800-2000-122. А также можете обращаться на наш сайт в раздел «Личный кабинет».
Ника, помните, что вы имеете право на заботу о своем психическом здоровье. Не сдавайтесь и продолжайте искать поддержку и помощь. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Элина мне 18 лет. Я запуталась, устала. Я уже ничего не понимаю. Я даже толком не могу объяснить, что чувствую
Я всегда была эмоциональным человеком. Последние года 3 со мной происходит, что-то не понятное. Я нахожусь в каком-то непонятном состоянии, не могу назвать это депрессией. Не желание жить, потеря смысла, страх. Бывало я ложилась спать, а когда просыпалась, думала зачем я вообще проснулась. Это состояние появляется и исчезает.
На меня давят семейные проблемы, финансовые проблемы, проблемы с общение, меня не понимают, я сама уже себя не понимаю, я не знаю что я чувствую, а если чувствую, то правда это мои эмоции или я сама их себе внушила.
Я стала слишком тревожной, моментами я хочу просто, что-нибудь сделать и исчезнуть. Раньше я боялась сделать что-то с собой, а вчера этот страх как будто отпал.
У меня нет людей с которыми я могу поделиться, я никому не верь, потому что много раз меня просто кидали. И семья и друзья.
В один день я осознала, что в моей душе дыра, душераздирающая пустота и боль. Боль от потери себя. С этого дня я поняла, что я не знаю кем я являюсь. Я не знаю себя настоящую.
Я все время пыталась переделать себя, хотя остро отстаивала обратное. Пыталась доказать остальным, что достойна любви, что я сильная, что мне не нужна помощь. Я подавляла свои эмоции, чтобы не казаться слабой. Я загнала себя в рамки. Позволила другим, моими же руками сломать меня.
Я лежу на дне своей души. Я бы сравнила это с колодцем, таким широким, темным и глубоким. Лежу и смотрю вверх, пытаясь увидеть свет. Этот колодец может быть источником большой силы, но сейчас он пуст, и я не знаю, как наполнить его, чтобы выбраться
Я не нахожу удовольствия в привычных вещах, я загоняю себя мыслями, не хочу собираться и выходить из дома. Плачу почти каждый день. Я чувствую себя бессмысленным человеком, слабым человеком. Я понимаю, что должна собраться, но я не могу.
Мама слишком занята своими проблемами, чтобы понять и увидеть, что у других они тоже есть. Она всегда взваливает на себя большую ответственность, которую никто не просил брать. И потом злится , что она ничего в одиночку сделать не может.
Мне иногда кажется, что она не видит, насколько сильно я ее люблю
Я запуталась, я чувствую все сразу, хочу исчезнуть
,
Здравствуйте, Элина.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в подавленном состоянии и не чувствуете удовлетворения от своей жизни. На данный момент Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как справиться со своими негативными мыслями и переживаниями.
Элина, Вы правильно поступили, что решились рассказать о том, что Вас беспокоит, и обратились за помощью. Можно предположить, что в Вашей жизни сейчас имеются важные, но неудовлетворенные потребности, связанные с построением дружеских и близких отношений. Иметь в своей жизни людей, которые могли бы Вас понять и поддержать, может быть очень важным условием для счастливой и полноценной жизни, но, как Вы сами пишете, Вас много раз «кидали» и теперь Вам сложно кому-либо довериться. Подобная ситуация может являться достаточно стрессовой для организма, а сильный и продолжительный стресс со временем приводит организм и психику к состоянию истощения. Подобное состояние Вы сейчас и можете ощущать у себя.
Сейчас Вам, может быть, необходимо дать себе время, чтобы восстановить свои силы и оправиться после перенесенных разочарований в отношениях со своими друзьями и родственниками. Попробуйте подумать о том, что прошлые неудачи могут являться для Вас ценным и полезным опытом, который позволит Вам в будущем выстраивать более надежные и позитивные отношения с другими людьми. Также Вы можете попробовать расширить привычный круг общения и найти для себя возможность для интересных знакомств. Чем больше Вы будете общаться и знакомиться с разными людьми, тем больше у Вас будет опыта в построении отношений и тем более уверенно Вы сможете себя чувствовать, не боясь очередных разочарований.
Элина, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый день. В последнее время стали посещать мысли о суициде.
Добрый день, Дарья. Мысли о самоубийстве - тревожный сигнал, и то, что вы обратились за помощью, является первым шагом на пути к решению данного вопроса. Подобные мысли часто возникают на фоне глубокого стресса, депрессии, переживаний утраты, одиночества или ощущения беспомощности перед жизненными трудностями. Причины могут быть разные: личные обстоятельства, потеря близкого человека, проблемы на работе или учебе, конфликты в отношениях и другие ситуации, которые кажутся непреодолимыми. Чтобы двигаться дальше, важно понять причины вашего текущего состояния. Может быть произошли события, которые сильно повлияли на вас? Или давно существующие внутренние трудности обострились? Также, чувство отчаяния может усиливаться определенными факторами: отсутствие социальной поддержки, усталость, ощущение бессмысленности жизни («ничего хорошего впереди», «все бесполезно»). Подумайте, какие аспекты вашей жизни вызывают наибольшее беспокойство? Есть ли моменты, когда становится легче? Обратите внимание на ситуации, когда вы чувствуете облегчение или улучшение настроения. Это может подсказать, что именно поддерживает вас и как можно усилить положительные стороны вашей жизни.
Попробуйте обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Специалист поможет глубже понять внутренние конфликты и найти пути выхода. Запишите для себя номер телефона горячей линии.
Для улучшения своего состояния, можно записывать небольшие шаги, которые улучшат вашу жизнь. Например, наладить режим сна, начать заботиться о своем здоровье, заняться каким-нибудь делом, которое приносит удовольствие или удовлетворение. Регулярно оценивайте свое состояние, это можно сделать при помощи дневника эмоций, записывая изменения своего состояния ежедневно. Это позволит отслеживать прогресс и лучше понимать себя.
Дарья, помните, что мысли о суициде не являются решением проблем, а лишь признаком того, что ваша система защиты перегружена и нуждается в поддержке. Пожалуйста, позаботьтесь о себе и не откладывайте обращение за необходимой помощью к специалисту очно.
С уважением, консультант службы.
хожу на спорт, волейбол, столкнулась с тем что там неприятный коллектив, я хожу туда пол года +- и я очень нервозный человек, я постоянно дергаюсь и т.д и вот я стою уже на поле и постоянно делаю что-то не так когда пытаюсь отбить мяч то переминаюсь с ноги на ногу.. и все над этим смеятся.. мне не приятно как человеку :( и теперь все об этом все вспоминают.. вдобавок с кем бы я не пыталась заговорить все ко мне относятся жестоко мол : "отстань, уйди отсюда" обидно от такого отношения, хотя я ничего им же не сделала! что делать? покидать этот спорт ?? очень боюсь что они и в школе будут смеяться надо мной, и к сожалению нету того человека или родителя.
Здравствуйте, Саша! Из Вашего обращения поняла, что некоторое время назад Вы решили заняться волейболом, однако столкнулись с тем, что Вас словно не приняли в новом коллективе. В своей адрес Вы замечаете насмешки ил грубые высказывания. Текущая ситуация Вас настолько расстраивает, что Вы думаете о том, чтобы перестать заниматься волейболом.
Саша, безусловно, для каждого человека общение имеет ценность, любые взаимоотношения с людьми не позволяют себя чувствовать одиноким. Сейчас выстраивание взаимоотношений с участниками нового коллектива может быть несколько затрудненно, поскольку Вы пришли в уже сложившейся коллектив. Т.е. взаимоотношения между участниками этого коллектива уже выстроены, они знают друг друга. Вы же для них человек новый, со своими особенностями поведения (особенности в поведении есть у всех). То, что переминаетесь с ноги на ногу, например, может быть для Вас не осознанным действием, для того, чтобы сконцентрироваться или же успокоиться. То, что Вы называете "постоянно делаю что-то не так", может быть сигналом о неуверенности в себе, это может быть опять же связано с тем, что Вы пришли в новый коллектив, или же с тем, что Вы являетесь новичком в данном виде спорта. Когда человек попадает в новый коллектив, ему требуется какое-то время, чтобы адаптироваться/привыкнуть к новому окружению и условиям, но при этом важно не давать себя, скажем так, "загонять в угол". Не стоит бояться допускать ошибок, лучше разобрать их с тренером или все же попробовать попросить кого-то из команды помочь отработать навыки. Если Вам удастся договориться с кем-то из команды, то может помочь выстроить коммуникацию. Не всегда может что-то получаться сразу, нужно время, чтобы наработать опыт, а опыт будет нарабатываться, если Вы будете усердно работать и не сдадитесь при возникновении трудностей, тем самым Вы сможете проявить себя в новом коллективе и отношение участников команды может измениться. Конечно, у Вас есть выбор сдаться под давление нового коллектива и уйти из команды, а есть выбор продолжать работать над собой, ценить и уважать себя, вопреки негативных оценок окружающих людей. Вам стоит подумать о том, чтобы начать развивать навыки ассертивного (уверенного) поведения, в целом, поработать со своей самооценкой и уверенностью в себе. Работа над собой в самостоятельном формате может вызывать трудности, но не стоит отчаиваться. Вы всегда можете обратиться за помощью, например, к школьному психологу, или зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, который Вам позволит в формате диалога работать с психологом в формате переписки, поскольку сейчас выбранный Вами формат однократной консультации не позволяет задать дополнительных вопросов, чтобы более детально разобрать вопросы самооценки и уверенности в себе.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам пережить столь не простой для момент. Подумайте, может все-таки в Вашем окружении есть человек, кторому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит? Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы